如何度過靈魂暗夜？
人們在經曆靈魂暗夜的第一時間會湧出很多感受和情緒——恐懼、憂傷和驚駭——並不是什麽壞事，這本是你對人生遭遇的自然反應。
如果你順應它，接受它，並且對它說“是”，就會為你帶來療愈，使你感到自己已經開始恢複和複原。
因為在氣憤、憂傷、感到被遺棄或異常恐懼的時候，你至少在關注自己，與自己同在。
事實上，你是在告訴自己：“是的，我非常理解你此刻的感受和反應。”因為，你對自己忠誠。與拒絕、逃避或試圖掩飾自己的強烈情緒相比，你會立刻感到自己更加堅定和剛強。
拒絕自身的情緒和感受，隻會使你違心地遺棄自己，這反而會使你感到無助，被負麵情緒的旋渦吞沒。
因此，大多數藍星人類童年時期被灌輸的各種觀念並不會幫助他們度過靈魂暗夜。
當你覺察到自己以恐懼、評判或抗拒來應對你的自然本性，這種應對方式是他人教給你的。而那些危急時刻恰恰為你提供了選擇的機會，這其實是你的靈魂對你的終極唿喚。
麵對最痛苦、最強烈的情感和情緒時，要能夠允許你的靈魂走近，對自己的感受說“是”，全然地擁抱自己——即使你感到異常的沮喪和糟糕，以這種方式“與自己同在”就是你在這些黑暗時刻最需要的。
要正確的看待這一階段，在痛苦的同時需要深度思考到底是過去的哪些經曆觸發了這一階段的清理，哪些一直以來自認為的正確觀念需要進行更改以及意識的革新。
觀念的轉變是曆經靈魂暗夜之後一個最明顯的特征。
允許情緒的釋放，負麵能量釋放的方式有很多。找到合適自己的那一種方式最重要。
有時也可以放任讓自己哭泣，但是要在難過的過程中意識到痛苦的根源在哪裏。
在情緒激烈的危急時刻，壓抑或消除情緒並不是解決辦法。有時你周圍的人會試圖這樣做——帶著幫助你的願望和目的，試圖弱化或淡化你的情緒，對你說世上還有比這更嚴重的事情，但這並不是解決問題的辦法。
真正解決的方法是：麵對和接納這些情緒。
真正幫助你的人會試著鼓勵你去麵對這些情緒，不逃避，與自己同在。
不評判自身的恐懼和抗拒，也不試圖去解決和消滅它們。
比如說，你感到深度的恐懼襲身，這恐懼可能有著某一具體的原因，而有時也可能毫無來由，這是一種模糊卻侵蝕一切的恐懼。此時此刻，一個靈魂會與恐懼同在，靜靜地感受它流過自己，而不做任何事——從表麵上看起來如此，不抗拒，不去思考分析，不去試圖著化解它，隻是靜靜地與它同在。相對於抗拒恐懼，還有評判恐懼以及逃離恐懼，這一切都不要做，要去承受它，承載它。一旦做到這一點，你的內在就會出現一個開放的空間。
而如果你以頭腦——大腦思維——來審視這一切，你或許會想：“這豈不是毫無意義？我根本什麽都沒有做。”
你雖然貌似什麽都沒有做，有一些事情卻自行發生。
如果你在感受到恐懼——或其他一些強烈的情感和情緒時能夠與自己同在，就會創造出新的物質實相由此而來，你意識的某一部分不再受製於恐懼、憤怒或絕望，你的意識覺知因此獲得擴展。
而且，你內在的某一部分在覺察——隻是靜靜地覺察，這一正在覺察的部分就是你內在深處的核心，在這一核心中，你就是自己的高我。
你不需要監督和控製自己，而是接納。這就是你在靈魂暗夜時分所能做的事：有意識地覺察卻不評判，靜靜地聆聽內在情感的流動。
這並非一件容易的事，無法時時做到，身處混亂和狂風暴雨之中卻保持寧靜需要很強的內在力量。
但你可以相信這一力量，在困難時刻感受這一力量，你並不孤單！
能夠與內在最低的（能量）聯結，就能夠給予“最高的自己”。當你能夠與你之內最低的（能量）聯結時，就能夠給予他人“最高的自己”。
這裏“最低的（能量）”是指恐懼、懷疑和憂鬱，簡言之，哪些尚未清除的舊痛所導致的靈魂深處的黑暗。你向內在最黑暗的一部分致禮的那一刻，你“最高的自己”就會閃耀。
邀請內在最低的那一部分走近你，就是讓你之光毫無評判地照耀在你靈魂的這一部分。
它感受到排擠，因曾經的痛苦經曆而變得憤怒、苦楚和孤獨。
它生活在黑暗之中，且試圖從黑暗中找出解決問題的方法，而這些方法卻常常使它更加遠離光明。
所以，請以慈悲之心對待它。你在黑暗中會發展出各種生存機製以求生存，不去感受真正的內心，不去感受恐懼、絕望、憂鬱和孤獨。你使自己遠離這些情感，你周圍的世界也常常教你這樣做：“要遠離負麵情緒，要努力，要做個有用之人！”，這些要求和禁律使你於內心深處產生對自身黑暗麵的恐懼，使你遠離自己的內心感受。
所有人都深深地渴望光，渴望能夠自由獨立地做自己。要知道，當你願意向你之內最黑暗、最受忽略的那部分致禮時，你就會點燃內在最神聖的光。
請看看在你心中是否持續出現某一種負麵情緒或想法需要你的關注？要明了這一負麵情緒或想法本是你人性的一麵。
想象你內在的黑暗部分是一個被忽略的小孩，或許你看到ta隱藏在一個角落裏。看一看你是否能夠找到這個小孩，是否能夠與ta交流。先注視著他或她，然後慢慢地向ta伸出手。溫柔地看著這個小孩，感知ta為了生存所做的一切努力。ta的心中充滿了生活的喜悅和激情.
然而，這些力量卻因其曾經的艱苦而變得扭曲。
這個小孩的原始能量被困於各種各樣的麵具和生存機製中。由此，其生命能量開始與自身作對。
現在，這個小孩被允許做真正的自己。
伸出你的手，讓你的光閃耀，用真誠的目光迎接ta。讓這個小孩走近你，以ta自己想要的速度。耐心等待，伸出雙臂擁抱ta，讓ta靠在你的胸口上。
你的關注和安慰才是使其放鬆和恢複的關鍵。觀察當你與這個痛苦無助的小孩接觸時，你是如何地閃耀著溫暖、愛和理解之光，你向內在最黑暗的一麵致禮的同時也展露出內在最光明的一麵。
你理解這個小孩的感受，這一理解具有療愈的作用。
這個身處黑暗的小孩代表了你之內承受痛苦卻對此毫不理解的那部分。當你以理解和慈悲擁抱這一痛苦時，就將光照耀在曾經是負麵情緒及思想之源的部分。當你伸出雙臂擁抱這個痛苦的內在小孩時，你就變成了人間天使。你為黑暗帶來了光明，這正是藍星所需要的。
藍星需要的是那些經曆過光與黑暗，且能夠毫無評判地擁抱它們的靈魂。
如果你敢於麵對和接受自身的黑暗，你的光既明耀又純潔。生命會佑助你，你會自然而然地來到可以自如地展現“最高的自己”的地方。
你無須掩飾真正的自己，因為正是你自身獨特的光彩和能量激勵了他人，並將喜悅帶給他人。你就是那光和能量！你已經能夠以理解之心來麵對和擁抱自身的內在黑暗。其餘的藍星人類也會在你的身上，在你聆聽的方式中，體驗到寬容、溫柔和激勵。
你在藍星上展露且實現“最高的自己”時所作的一切，都會邀請他人也讓自身之光閃耀且相信他們擁有的獨特力量和天賦。給予他人“最高的自己”會鼓勵他人也和你一樣。
在經曆暗夜的時候會引發獨有的斷舍離。
斷開一些不好的人事物沒有什麽不好的。
可能一開始會覺得舍不得，認為總會有餘地和轉機。但是，當你真的斷開這些困擾你的負麵“能量”之後，你的心會得到前所未有的平靜。你會有一種新的視角看待過去那個時間維度的事情。過去的事情僅僅停留在那一刻，自救隻需要自己把握接下來的時間，解決不了的事情就先斷開放著，先讓自己的心平靜下來去專注於自我，臣服於當下。
很多人不知道如何專注。首先要意識到，發生的每一件事情都不是偶然。當事情陷入僵局的時候就先過好自己的每一天，可以找尋自己能給自己的快樂。
這個時候有人就會說，我覺得過去的那個人事物就是我的快樂。可真的當你靜下心來冷靜的時候再看，還是快樂嗎？那些苦於痛摻雜的快樂，真的是長久的快樂源泉嗎？
當你臣服於當下的每一個時刻，你心懷積極樂觀，真正被認定為“好”的東西才會進入到你的生活之中。
在經曆暗夜的時候還要注意擺脫受害者意識。
在受到責怪時我們往往下意識的反應推脫歸結在了外界的原因，認為自己是那個受害者，沒有外界的幹擾自己就不會怎樣。可這樣無意識的行為積攢到一定程度的時候，業力因果會量變到一定程度，沒有被解決的、沒有被發現的秘密總會有一天要再度麵對，並且是以更打擊的方式來臨。因此，要清醒、自省、有意識的看待周圍發生的事情。
不要覺得自己已經做得足夠多了。當沾沾自喜的時候，漏洞總是會越變越大。路途的止境的判定不是我們自己來評價的。
人們在經曆靈魂暗夜的第一時間會湧出很多感受和情緒——恐懼、憂傷和驚駭——並不是什麽壞事，這本是你對人生遭遇的自然反應。
如果你順應它，接受它，並且對它說“是”，就會為你帶來療愈，使你感到自己已經開始恢複和複原。
因為在氣憤、憂傷、感到被遺棄或異常恐懼的時候，你至少在關注自己，與自己同在。
事實上，你是在告訴自己：“是的，我非常理解你此刻的感受和反應。”因為，你對自己忠誠。與拒絕、逃避或試圖掩飾自己的強烈情緒相比，你會立刻感到自己更加堅定和剛強。
拒絕自身的情緒和感受，隻會使你違心地遺棄自己，這反而會使你感到無助，被負麵情緒的旋渦吞沒。
因此，大多數藍星人類童年時期被灌輸的各種觀念並不會幫助他們度過靈魂暗夜。
當你覺察到自己以恐懼、評判或抗拒來應對你的自然本性，這種應對方式是他人教給你的。而那些危急時刻恰恰為你提供了選擇的機會，這其實是你的靈魂對你的終極唿喚。
麵對最痛苦、最強烈的情感和情緒時，要能夠允許你的靈魂走近，對自己的感受說“是”，全然地擁抱自己——即使你感到異常的沮喪和糟糕，以這種方式“與自己同在”就是你在這些黑暗時刻最需要的。
要正確的看待這一階段，在痛苦的同時需要深度思考到底是過去的哪些經曆觸發了這一階段的清理，哪些一直以來自認為的正確觀念需要進行更改以及意識的革新。
觀念的轉變是曆經靈魂暗夜之後一個最明顯的特征。
允許情緒的釋放，負麵能量釋放的方式有很多。找到合適自己的那一種方式最重要。
有時也可以放任讓自己哭泣，但是要在難過的過程中意識到痛苦的根源在哪裏。
在情緒激烈的危急時刻，壓抑或消除情緒並不是解決辦法。有時你周圍的人會試圖這樣做——帶著幫助你的願望和目的，試圖弱化或淡化你的情緒，對你說世上還有比這更嚴重的事情，但這並不是解決問題的辦法。
真正解決的方法是：麵對和接納這些情緒。
真正幫助你的人會試著鼓勵你去麵對這些情緒，不逃避，與自己同在。
不評判自身的恐懼和抗拒，也不試圖去解決和消滅它們。
比如說，你感到深度的恐懼襲身，這恐懼可能有著某一具體的原因，而有時也可能毫無來由，這是一種模糊卻侵蝕一切的恐懼。此時此刻，一個靈魂會與恐懼同在，靜靜地感受它流過自己，而不做任何事——從表麵上看起來如此，不抗拒，不去思考分析，不去試圖著化解它，隻是靜靜地與它同在。相對於抗拒恐懼，還有評判恐懼以及逃離恐懼，這一切都不要做，要去承受它，承載它。一旦做到這一點，你的內在就會出現一個開放的空間。
而如果你以頭腦——大腦思維——來審視這一切，你或許會想：“這豈不是毫無意義？我根本什麽都沒有做。”
你雖然貌似什麽都沒有做，有一些事情卻自行發生。
如果你在感受到恐懼——或其他一些強烈的情感和情緒時能夠與自己同在，就會創造出新的物質實相由此而來，你意識的某一部分不再受製於恐懼、憤怒或絕望，你的意識覺知因此獲得擴展。
而且，你內在的某一部分在覺察——隻是靜靜地覺察，這一正在覺察的部分就是你內在深處的核心，在這一核心中，你就是自己的高我。
你不需要監督和控製自己，而是接納。這就是你在靈魂暗夜時分所能做的事：有意識地覺察卻不評判，靜靜地聆聽內在情感的流動。
這並非一件容易的事，無法時時做到，身處混亂和狂風暴雨之中卻保持寧靜需要很強的內在力量。
但你可以相信這一力量，在困難時刻感受這一力量，你並不孤單！
能夠與內在最低的（能量）聯結，就能夠給予“最高的自己”。當你能夠與你之內最低的（能量）聯結時，就能夠給予他人“最高的自己”。
這裏“最低的（能量）”是指恐懼、懷疑和憂鬱，簡言之，哪些尚未清除的舊痛所導致的靈魂深處的黑暗。你向內在最黑暗的一部分致禮的那一刻，你“最高的自己”就會閃耀。
邀請內在最低的那一部分走近你，就是讓你之光毫無評判地照耀在你靈魂的這一部分。
它感受到排擠，因曾經的痛苦經曆而變得憤怒、苦楚和孤獨。
它生活在黑暗之中，且試圖從黑暗中找出解決問題的方法，而這些方法卻常常使它更加遠離光明。
所以，請以慈悲之心對待它。你在黑暗中會發展出各種生存機製以求生存，不去感受真正的內心，不去感受恐懼、絕望、憂鬱和孤獨。你使自己遠離這些情感，你周圍的世界也常常教你這樣做：“要遠離負麵情緒，要努力，要做個有用之人！”，這些要求和禁律使你於內心深處產生對自身黑暗麵的恐懼，使你遠離自己的內心感受。
所有人都深深地渴望光，渴望能夠自由獨立地做自己。要知道，當你願意向你之內最黑暗、最受忽略的那部分致禮時，你就會點燃內在最神聖的光。
請看看在你心中是否持續出現某一種負麵情緒或想法需要你的關注？要明了這一負麵情緒或想法本是你人性的一麵。
想象你內在的黑暗部分是一個被忽略的小孩，或許你看到ta隱藏在一個角落裏。看一看你是否能夠找到這個小孩，是否能夠與ta交流。先注視著他或她，然後慢慢地向ta伸出手。溫柔地看著這個小孩，感知ta為了生存所做的一切努力。ta的心中充滿了生活的喜悅和激情.
然而，這些力量卻因其曾經的艱苦而變得扭曲。
這個小孩的原始能量被困於各種各樣的麵具和生存機製中。由此，其生命能量開始與自身作對。
現在，這個小孩被允許做真正的自己。
伸出你的手，讓你的光閃耀，用真誠的目光迎接ta。讓這個小孩走近你，以ta自己想要的速度。耐心等待，伸出雙臂擁抱ta，讓ta靠在你的胸口上。
你的關注和安慰才是使其放鬆和恢複的關鍵。觀察當你與這個痛苦無助的小孩接觸時，你是如何地閃耀著溫暖、愛和理解之光，你向內在最黑暗的一麵致禮的同時也展露出內在最光明的一麵。
你理解這個小孩的感受，這一理解具有療愈的作用。
這個身處黑暗的小孩代表了你之內承受痛苦卻對此毫不理解的那部分。當你以理解和慈悲擁抱這一痛苦時，就將光照耀在曾經是負麵情緒及思想之源的部分。當你伸出雙臂擁抱這個痛苦的內在小孩時，你就變成了人間天使。你為黑暗帶來了光明，這正是藍星所需要的。
藍星需要的是那些經曆過光與黑暗，且能夠毫無評判地擁抱它們的靈魂。
如果你敢於麵對和接受自身的黑暗，你的光既明耀又純潔。生命會佑助你，你會自然而然地來到可以自如地展現“最高的自己”的地方。
你無須掩飾真正的自己，因為正是你自身獨特的光彩和能量激勵了他人，並將喜悅帶給他人。你就是那光和能量！你已經能夠以理解之心來麵對和擁抱自身的內在黑暗。其餘的藍星人類也會在你的身上，在你聆聽的方式中，體驗到寬容、溫柔和激勵。
你在藍星上展露且實現“最高的自己”時所作的一切，都會邀請他人也讓自身之光閃耀且相信他們擁有的獨特力量和天賦。給予他人“最高的自己”會鼓勵他人也和你一樣。
在經曆暗夜的時候會引發獨有的斷舍離。
斷開一些不好的人事物沒有什麽不好的。
可能一開始會覺得舍不得，認為總會有餘地和轉機。但是，當你真的斷開這些困擾你的負麵“能量”之後，你的心會得到前所未有的平靜。你會有一種新的視角看待過去那個時間維度的事情。過去的事情僅僅停留在那一刻，自救隻需要自己把握接下來的時間，解決不了的事情就先斷開放著，先讓自己的心平靜下來去專注於自我，臣服於當下。
很多人不知道如何專注。首先要意識到，發生的每一件事情都不是偶然。當事情陷入僵局的時候就先過好自己的每一天，可以找尋自己能給自己的快樂。
這個時候有人就會說，我覺得過去的那個人事物就是我的快樂。可真的當你靜下心來冷靜的時候再看，還是快樂嗎？那些苦於痛摻雜的快樂，真的是長久的快樂源泉嗎？
當你臣服於當下的每一個時刻，你心懷積極樂觀，真正被認定為“好”的東西才會進入到你的生活之中。
在經曆暗夜的時候還要注意擺脫受害者意識。
在受到責怪時我們往往下意識的反應推脫歸結在了外界的原因，認為自己是那個受害者，沒有外界的幹擾自己就不會怎樣。可這樣無意識的行為積攢到一定程度的時候，業力因果會量變到一定程度，沒有被解決的、沒有被發現的秘密總會有一天要再度麵對，並且是以更打擊的方式來臨。因此，要清醒、自省、有意識的看待周圍發生的事情。
不要覺得自己已經做得足夠多了。當沾沾自喜的時候，漏洞總是會越變越大。路途的止境的判定不是我們自己來評價的。