第五十章 你的垃圾桶盛滿了嗎
轉角遇到不一樣的自己 作者：紫檀 投票推薦 加入書簽 留言反饋
把髒東西倒進垃圾桶，該幹淨的地方就幹淨了，這是誰都知道的簡單道理。其實生活中到處都需要垃圾桶。辦公桌下要有個廢紙簍，廚房要有個裝菜根爛葉的桶，就連電腦裏也要有個迴收站。
對於看得見的垃圾，人們都能及時地清理和掃除，但還有一種看不見的垃圾，也在我們的內心潛藏著，那就是情緒垃圾。每一天我們的內心都會滋生出情緒垃圾，人的一生中，有十分之四的時間會處於負麵情緒狀態，常常需要與各種消極情緒做鬥爭。尤其是中年人，婚姻、家庭、工作、學習、子女教育等等壓力交錯在一起，非常容易產生著急、失落、生氣、鬱悶、懊惱、痛恨、悲傷、痛苦、焦躁、憤怒、憂愁、恐懼等情緒。也許僅僅是感覺生活沒激情，對事沒有興趣，這也屬於灰色情緒，即情緒垃圾。
很多人覺得這些負麵情緒熬一熬就好了，事情過去就沒事了，但實際上好像不是那麽迴事。如果不及時處理，日積月累，等它慢慢填滿了我們內心，就會嚴重影響我們的生活。
有一位大夫，他的父親當年在納粹大屠殺中逃過一劫，所以相信怨憤、憎恨不但汙染心靈，更會摧殘身體。在他行醫之前，父親對他說：“孩子，一定要記住，寬恕是良藥。”
這位大夫當時並不明白為什麽父親要在這個時候告訴自己這樣的話，也不了解父親的這句話和自己從事的職業有什麽關係。
可是後來，他理解了。
幾年前，有位婦女來看這位大夫，說自己腹痛、頭痛、有高血壓。大夫查不出病因，這時候，他突然想起了父親曾經對他說過的話：“寬恕是良藥。”於是他就請這位婦女談談自己的生活。她說，自己跟婆婆和兩個小姑一直不和，這些困擾無法和愛人溝通，也無法對娘家人訴說。
大夫認為她的病與此有關，於是就鼓勵她原諒婆婆和小姑，把生活的困擾和知心朋友聊一聊。
幾年後，大夫收到那位婦女的信，說與婆婆已經言歸於好，煩惱的時候會和愛人及朋友訴說。身體的病痛也大大減輕了。
事實上，情緒決定了你的社會（環境）適應能力，決定了你個人的發展前途。人的情緒包括喜悅、憤怒（目的沒有達到）、悲哀（想得到的人或物離你而去），恐懼（不想要的東西纏著你）等等。積極的情緒可以提高免疫力，讓別人更喜歡自己，有助於建立良好的人際關係；不良的、持久的消極情緒都屬於負麵情緒，影響你的判斷力、工作效率，影響個體間的交往，影響身體健康和生活質量。如果持續時間過長，超過自己的承受能力，則會形成惡性循環，導致嚴重的情感障礙，對身心造成不良影響。比如，恐懼、悲傷、情緒低落，會降低人體抵抗力；緊張與焦慮會抑製人的免疫係統。就像上述故事中的婦女一樣，很多人會莫名其妙地背疼、頭疼、胸悶，全身都不舒服，經過診斷，許多病人都不是器質上的變化，而是心理、精神上的。
不良情緒還具有傳染性，可以傳染給你的家人、同事等身邊的人，使他們也跟著受害。
所以，對於負麵情緒，最關鍵的就是及時處理掉它！給自己建立一個情緒垃圾桶，隨時隨地把煎熬、失望、恐懼、緊張、不滿和嫉妒等裝進去。該扔的扔掉了，我們的內心就幹淨起來，輕鬆起來了。
及時處理好自己的情緒垃圾，說著容易做起來難，有什麽高招嗎？
其實，把握好自己的情緒，首先要學會給自己減壓，比如經常參加積極的放鬆性的活動，聽音樂、打球、喝茶、聊天等等，以積極的方式尋求情緒的宣泄。
當你處於情緒的低穀時，可以采取寫日記、閱讀、自我安慰、找人傾訴，甚至大哭一場等方式趕走負麵情緒，或者尋求專業幫助、參加團體輔導等。心情不好的時候，還可以嚐試做運動放鬆一下筋骨，比如快走、慢跑、打球、遊泳、拳擊、瑜伽等，都是非常好的宣泄、放鬆和平靜途徑。
麵對不良情緒，強迫自己出去活動，可以通過主動的行為來抵製消極的情緒，給自己積極的自我暗示。而懂得將痛苦、迷惑向人傾訴的人，是懂得傾倒心理垃圾、打掃心靈空間的人，工作生活中自然也會輕鬆自如。
這裏要特別提醒大家：不要以單一的、消極的應對方式來處理負麵情緒，比如僅僅昏睡、暴食、喝酒、抽煙、上網成癮等，不僅不能從根本上解決問題，反而會進一步損傷身心。
情緒是人對客觀事物是否符合自身需要與願望而產生的體驗，是人的需要得到滿足與否的反映。人類和自己的情緒打交道是一種“全天候的活動”，所以我們每個人都應該培養積極的人生態度，建立積極樂觀的情緒，提升自我功能，去感受生活的美好。
對於處理不了的情緒，趕快找到垃圾桶倒掉吧！
對於看得見的垃圾，人們都能及時地清理和掃除，但還有一種看不見的垃圾，也在我們的內心潛藏著，那就是情緒垃圾。每一天我們的內心都會滋生出情緒垃圾，人的一生中，有十分之四的時間會處於負麵情緒狀態，常常需要與各種消極情緒做鬥爭。尤其是中年人，婚姻、家庭、工作、學習、子女教育等等壓力交錯在一起，非常容易產生著急、失落、生氣、鬱悶、懊惱、痛恨、悲傷、痛苦、焦躁、憤怒、憂愁、恐懼等情緒。也許僅僅是感覺生活沒激情，對事沒有興趣，這也屬於灰色情緒，即情緒垃圾。
很多人覺得這些負麵情緒熬一熬就好了，事情過去就沒事了，但實際上好像不是那麽迴事。如果不及時處理，日積月累，等它慢慢填滿了我們內心，就會嚴重影響我們的生活。
有一位大夫，他的父親當年在納粹大屠殺中逃過一劫，所以相信怨憤、憎恨不但汙染心靈，更會摧殘身體。在他行醫之前，父親對他說：“孩子，一定要記住，寬恕是良藥。”
這位大夫當時並不明白為什麽父親要在這個時候告訴自己這樣的話，也不了解父親的這句話和自己從事的職業有什麽關係。
可是後來，他理解了。
幾年前，有位婦女來看這位大夫，說自己腹痛、頭痛、有高血壓。大夫查不出病因，這時候，他突然想起了父親曾經對他說過的話：“寬恕是良藥。”於是他就請這位婦女談談自己的生活。她說，自己跟婆婆和兩個小姑一直不和，這些困擾無法和愛人溝通，也無法對娘家人訴說。
大夫認為她的病與此有關，於是就鼓勵她原諒婆婆和小姑，把生活的困擾和知心朋友聊一聊。
幾年後，大夫收到那位婦女的信，說與婆婆已經言歸於好，煩惱的時候會和愛人及朋友訴說。身體的病痛也大大減輕了。
事實上，情緒決定了你的社會（環境）適應能力，決定了你個人的發展前途。人的情緒包括喜悅、憤怒（目的沒有達到）、悲哀（想得到的人或物離你而去），恐懼（不想要的東西纏著你）等等。積極的情緒可以提高免疫力，讓別人更喜歡自己，有助於建立良好的人際關係；不良的、持久的消極情緒都屬於負麵情緒，影響你的判斷力、工作效率，影響個體間的交往，影響身體健康和生活質量。如果持續時間過長，超過自己的承受能力，則會形成惡性循環，導致嚴重的情感障礙，對身心造成不良影響。比如，恐懼、悲傷、情緒低落，會降低人體抵抗力；緊張與焦慮會抑製人的免疫係統。就像上述故事中的婦女一樣，很多人會莫名其妙地背疼、頭疼、胸悶，全身都不舒服，經過診斷，許多病人都不是器質上的變化，而是心理、精神上的。
不良情緒還具有傳染性，可以傳染給你的家人、同事等身邊的人，使他們也跟著受害。
所以，對於負麵情緒，最關鍵的就是及時處理掉它！給自己建立一個情緒垃圾桶，隨時隨地把煎熬、失望、恐懼、緊張、不滿和嫉妒等裝進去。該扔的扔掉了，我們的內心就幹淨起來，輕鬆起來了。
及時處理好自己的情緒垃圾，說著容易做起來難，有什麽高招嗎？
其實，把握好自己的情緒，首先要學會給自己減壓，比如經常參加積極的放鬆性的活動，聽音樂、打球、喝茶、聊天等等，以積極的方式尋求情緒的宣泄。
當你處於情緒的低穀時，可以采取寫日記、閱讀、自我安慰、找人傾訴，甚至大哭一場等方式趕走負麵情緒，或者尋求專業幫助、參加團體輔導等。心情不好的時候，還可以嚐試做運動放鬆一下筋骨，比如快走、慢跑、打球、遊泳、拳擊、瑜伽等，都是非常好的宣泄、放鬆和平靜途徑。
麵對不良情緒，強迫自己出去活動，可以通過主動的行為來抵製消極的情緒，給自己積極的自我暗示。而懂得將痛苦、迷惑向人傾訴的人，是懂得傾倒心理垃圾、打掃心靈空間的人，工作生活中自然也會輕鬆自如。
這裏要特別提醒大家：不要以單一的、消極的應對方式來處理負麵情緒，比如僅僅昏睡、暴食、喝酒、抽煙、上網成癮等，不僅不能從根本上解決問題，反而會進一步損傷身心。
情緒是人對客觀事物是否符合自身需要與願望而產生的體驗，是人的需要得到滿足與否的反映。人類和自己的情緒打交道是一種“全天候的活動”，所以我們每個人都應該培養積極的人生態度，建立積極樂觀的情緒，提升自我功能，去感受生活的美好。
對於處理不了的情緒，趕快找到垃圾桶倒掉吧！