等到了八月上旬的時候，肖恩雖然還是沒有太多的時間來進行神經反應性的專項訓練，但是在“一心三用”的靈魂力量支持下，肖恩的起跑反應時間在正常情況下居然也能夠穩定在0.18～0.19秒之間了。
當然了，要是肖恩在起跑的同時激活了天賦技能“戰爭踐踏”的話，肖恩的起跑反應時間也是能夠輕易踏入0.18秒之內。
雖然這個起跑反應時間在國內的短跑高手們之間是不值得一提的，但是對於肖恩目前的百米成績來說，這個起跑反應就已經是很出色了，甚至是還超出了張天卓教練的預期了。
“嗯……目前你弱側肢體的肌肉和力量已經進行完一個階段的強化訓練了，雖然與強側肢體比起來還是稍微有些差距，但是已經不會明顯影響到你的整個跑步節奏了。”
張天卓教練在經過了一番測試之後，對於肖恩這段時間的訓練效果還是非常滿意的，“另外，你的聽槍起跑就目前來說已經算是合格了，起跑之後加速跑階段的節奏也算是初步形成了，後期再進行一段時間的強化估計就可以暫時的穩定下來了。接下來嘛，你就可以嚐試一下整個百米的全程訓練了。”
“哦……這麽說，我現在可以正式的測試一下百米成績了？”肖恩的眼睛也是一亮，有些迫不及待的說到。
“嗬嗬……那當然了！怎麽了，你這是憋了快兩個月了，有些憋不住了嗎？”張天卓教練也開玩笑的說到。
“嘿嘿……那是！”肖恩也是有些不好意思的撓了撓頭，“這段時間，雖然自己也能感覺到實力是有所進步了，但是具體進步到了什麽程度，心裏還是沒個數啊！所以，還是想測試一下嘛。”
“嗯……是該要測試一下了啊！”張天卓教練也是讚同的點了點頭。
其實對於一般的短跑運動員來說，長期進行身體基礎訓練和專項訓練是一件很枯燥的事情，所以在訓練上一段時間之後，就有必要安排一下成績測試，這樣也可以讓運動員增加一點訓練的動力。
隻不過，由於肖恩當初的情況特殊，全力的百米衝刺有可能會有一定的受傷機率，所以，張天卓教練也是不敢冒這個險。再則，由於肖恩也是一名經驗豐富的老運動員了，所以，張天卓教練也並不擔心肖恩會跟個青年運動員一樣耐不住寂寞，從而影響到訓練的效果。
但是現在嘛，肖恩受傷的隱患基本上已經消除了，而且在起跑和加速跑節奏方麵的訓練也是進入了正軌，所以，也該是進行下一階段的訓練了啊！
……
“嗬嗬……從今天開始，除了之前的那些訓練科目之外，我還會安排你適當的進行一些途中跑和衝刺跑階段的訓練。這樣一來，將來才能夠把你的整個百米短跑階段給有機的結合起來。”
張天卓教練也是考慮了一下，然後斟酌的說到，“原本這個階段的訓練是要等到九月份才開始的，不過，你現在的訓練進度已經超過了我之前的預期，再加上九月初你還得去學校參加一次選拔賽，所以提前適應一下也沒有什麽問題。嗬嗬……等你再適應一下途中跑和衝刺跑階段的節奏之後，咱就可以進行正式的百米測試了。”
說到這裏，張天卓教練也是開玩笑的說到，“到時候，估計會讓你跑百米跑到吐的！你到時候可別嫌煩啊……”
“怎麽會呢！”肖恩也是不以為然的拍了拍胸口，“我現在可是充滿了力量，全身的勁都沒處發泄呢！每次就隻是加速跑個30米左右，實在是太不過癮了！”
“那就好！哈哈……到時候會讓你過癮的！”張天卓教練也是開心的笑了起來。
其實，張教練對於肖恩途中跑的能力還是很肯定的。之前肖恩能夠跑出11秒40左右的成績來，在途中跑階段的出色發揮就是一個很重要的原因。
對於短跑運動員來說，如何在長達50米左右的途中跑階段保持自身的速度不出現太多的下降，這也是一個世界性的難題。
對於國際頂級的短跑運動員來說，如果能夠把自己的最快速度維持住20米左右，並且在剩下的30米左右同樣保持著稍微略次一點的速度，這就算是非常的難得了。比如說，曾經的男子百米短跑世界紀錄保持者莫裏斯.格林和阿薩法.鮑威爾等人，就是這其中的佼佼者。
但是對於個別天賦異稟的運動員來說，甚至是有可能把自己的最快速度維持個30米、甚至是40米的距離。比如說，更為之前的百米世界紀錄保持者多諾萬.貝利和蒙哥馬利兩人，也都是有著這方麵的天賦。隻不過，雖然這兩人在維持自身最快速度的能力上很強，但是其最快速度比起格林和鮑威爾兩人來說還是差了一籌，所以，他們所創下的世界紀錄最終也都是陸續被莫裏斯.格林和阿薩法.鮑威爾兩人所打破了。
而目前的男子百米短跑世界紀錄保持者，同樣也是來自牙買加的短跑選手尤塞恩.博爾特。就在今年的6月初，博爾特跑出了9秒72的驚人成績，把鮑威爾去年所創下的9秒74的男子百米世界紀錄給提高了0.02秒。
對於博爾特，張天卓教練並不是很了解。據說這個家夥身高達到了1米9以上，之前並沒有過在國際頂級大賽上參加男子百米短跑的成績，沒想到今年，博爾特會在國際賽場上一鳴驚人，並且創造了新的男子百米短跑的世界紀錄。
唉……想到這裏，張天卓教練也是忍不住搖了搖頭，黑人選手在短跑項目上的先天身體優勢實在是太突出了。就是不知道這個博爾特，倒底是擁有哪一種天賦呢？是絕對速度突出呢，還是保持速度的能力突出呢？
不過，在即將開始的京城奧運會上，馬上就可以見分曉了！
……
8月8日晚上8點，舉世矚目的第29屆夏季奧林匹克運動會在京城的鳥巢體育館舉行了盛大的開幕式，來自全世界200多個國家和地區的上萬名運動員都來參加了本屆奧運會。
作為全世界級別最高的體育盛事，肖恩如今自然是沒有機會、也沒有這個實力去參加，但是並不妨礙肖恩以一個旁觀者的眼光去了解這個世界在田徑項目上的最高實力。雖然在肖恩的記憶中同樣也是有不少這方麵的相關內容，但是，自己能夠通過電視直播再親眼確認一遍，肖恩認為還是很有必要的。
所以，別的什麽競技項目肖恩都可以不看，但是跟自己相關的男子標槍和男子短跑項目，即便是目前肖恩的訓練安排很緊張，肖恩都決定要一場不缺的看了下來。
不過，由於本屆京城奧運會的田徑項目要等到8月15日才會正式開賽，所以，肖恩在經過了幾天的途中跑和衝刺跑訓練之後，自己倒是迎來了自己改練短跑項目之後的第一次正式百米成績測試。
經過了這幾天的訓練之後，肖恩對整個百米短跑項目也是有了更為清晰的了解。
聽槍起跑、加速跑、途中跑和衝刺跑，雖然百米短跑的整個過程被人為的分為了四個階段，但是這其實永遠都是一個不可分割的整體。如果有一個階段發揮不好，或者是每個階段之間的銜接不好，都會大大的影響到最終的成績。
在肖恩看來，起跑和加速跑階段，自己經過了這兩個月的訓練之後，已經算是勉強開始入門了。途中跑階段，主要就是要繼續發揮和保持自己的高速直到終點，肖恩之前在這方麵的表現就一直很不錯。
現如今，在張天卓教練的指導下，肖恩也正在逐漸改進了一些途中跑的技術細節，比如說，身體重心的移動一定要保持在支撐腿的前方在；擺動腿的前頂和送胯一定積極；在身體進入騰空階段之後，擺動腿要以髖關節為軸積極下壓；擺動腿前腳掌著地之後，要積極的加速身體重心的前移來盡快促進用力後蹬，等等……
至於最後的衝刺跑嘛，那對肖恩來說就沒有什麽太多的訣竅了，隻能是咬緊牙關，加快擺臂速度最後身體前傾，一口氣衝過終點。
現在，肖恩在完成了今天的熱身運動之後，就按照張天卓教練的安排，先進行三次正式的百米短跑測試來驗證一下最近這兩個月的訓練成果了……
當然了，要是肖恩在起跑的同時激活了天賦技能“戰爭踐踏”的話，肖恩的起跑反應時間也是能夠輕易踏入0.18秒之內。
雖然這個起跑反應時間在國內的短跑高手們之間是不值得一提的，但是對於肖恩目前的百米成績來說，這個起跑反應就已經是很出色了，甚至是還超出了張天卓教練的預期了。
“嗯……目前你弱側肢體的肌肉和力量已經進行完一個階段的強化訓練了，雖然與強側肢體比起來還是稍微有些差距，但是已經不會明顯影響到你的整個跑步節奏了。”
張天卓教練在經過了一番測試之後，對於肖恩這段時間的訓練效果還是非常滿意的，“另外，你的聽槍起跑就目前來說已經算是合格了，起跑之後加速跑階段的節奏也算是初步形成了，後期再進行一段時間的強化估計就可以暫時的穩定下來了。接下來嘛，你就可以嚐試一下整個百米的全程訓練了。”
“哦……這麽說，我現在可以正式的測試一下百米成績了？”肖恩的眼睛也是一亮，有些迫不及待的說到。
“嗬嗬……那當然了！怎麽了，你這是憋了快兩個月了，有些憋不住了嗎？”張天卓教練也開玩笑的說到。
“嘿嘿……那是！”肖恩也是有些不好意思的撓了撓頭，“這段時間，雖然自己也能感覺到實力是有所進步了，但是具體進步到了什麽程度，心裏還是沒個數啊！所以，還是想測試一下嘛。”
“嗯……是該要測試一下了啊！”張天卓教練也是讚同的點了點頭。
其實對於一般的短跑運動員來說，長期進行身體基礎訓練和專項訓練是一件很枯燥的事情，所以在訓練上一段時間之後，就有必要安排一下成績測試，這樣也可以讓運動員增加一點訓練的動力。
隻不過，由於肖恩當初的情況特殊，全力的百米衝刺有可能會有一定的受傷機率，所以，張天卓教練也是不敢冒這個險。再則，由於肖恩也是一名經驗豐富的老運動員了，所以，張天卓教練也並不擔心肖恩會跟個青年運動員一樣耐不住寂寞，從而影響到訓練的效果。
但是現在嘛，肖恩受傷的隱患基本上已經消除了，而且在起跑和加速跑節奏方麵的訓練也是進入了正軌，所以，也該是進行下一階段的訓練了啊！
……
“嗬嗬……從今天開始，除了之前的那些訓練科目之外，我還會安排你適當的進行一些途中跑和衝刺跑階段的訓練。這樣一來，將來才能夠把你的整個百米短跑階段給有機的結合起來。”
張天卓教練也是考慮了一下，然後斟酌的說到，“原本這個階段的訓練是要等到九月份才開始的，不過，你現在的訓練進度已經超過了我之前的預期，再加上九月初你還得去學校參加一次選拔賽，所以提前適應一下也沒有什麽問題。嗬嗬……等你再適應一下途中跑和衝刺跑階段的節奏之後，咱就可以進行正式的百米測試了。”
說到這裏，張天卓教練也是開玩笑的說到，“到時候，估計會讓你跑百米跑到吐的！你到時候可別嫌煩啊……”
“怎麽會呢！”肖恩也是不以為然的拍了拍胸口，“我現在可是充滿了力量，全身的勁都沒處發泄呢！每次就隻是加速跑個30米左右，實在是太不過癮了！”
“那就好！哈哈……到時候會讓你過癮的！”張天卓教練也是開心的笑了起來。
其實，張教練對於肖恩途中跑的能力還是很肯定的。之前肖恩能夠跑出11秒40左右的成績來，在途中跑階段的出色發揮就是一個很重要的原因。
對於短跑運動員來說，如何在長達50米左右的途中跑階段保持自身的速度不出現太多的下降，這也是一個世界性的難題。
對於國際頂級的短跑運動員來說，如果能夠把自己的最快速度維持住20米左右，並且在剩下的30米左右同樣保持著稍微略次一點的速度，這就算是非常的難得了。比如說，曾經的男子百米短跑世界紀錄保持者莫裏斯.格林和阿薩法.鮑威爾等人，就是這其中的佼佼者。
但是對於個別天賦異稟的運動員來說，甚至是有可能把自己的最快速度維持個30米、甚至是40米的距離。比如說，更為之前的百米世界紀錄保持者多諾萬.貝利和蒙哥馬利兩人，也都是有著這方麵的天賦。隻不過，雖然這兩人在維持自身最快速度的能力上很強，但是其最快速度比起格林和鮑威爾兩人來說還是差了一籌，所以，他們所創下的世界紀錄最終也都是陸續被莫裏斯.格林和阿薩法.鮑威爾兩人所打破了。
而目前的男子百米短跑世界紀錄保持者，同樣也是來自牙買加的短跑選手尤塞恩.博爾特。就在今年的6月初，博爾特跑出了9秒72的驚人成績，把鮑威爾去年所創下的9秒74的男子百米世界紀錄給提高了0.02秒。
對於博爾特，張天卓教練並不是很了解。據說這個家夥身高達到了1米9以上，之前並沒有過在國際頂級大賽上參加男子百米短跑的成績，沒想到今年，博爾特會在國際賽場上一鳴驚人，並且創造了新的男子百米短跑的世界紀錄。
唉……想到這裏，張天卓教練也是忍不住搖了搖頭，黑人選手在短跑項目上的先天身體優勢實在是太突出了。就是不知道這個博爾特，倒底是擁有哪一種天賦呢？是絕對速度突出呢，還是保持速度的能力突出呢？
不過，在即將開始的京城奧運會上，馬上就可以見分曉了！
……
8月8日晚上8點，舉世矚目的第29屆夏季奧林匹克運動會在京城的鳥巢體育館舉行了盛大的開幕式，來自全世界200多個國家和地區的上萬名運動員都來參加了本屆奧運會。
作為全世界級別最高的體育盛事，肖恩如今自然是沒有機會、也沒有這個實力去參加，但是並不妨礙肖恩以一個旁觀者的眼光去了解這個世界在田徑項目上的最高實力。雖然在肖恩的記憶中同樣也是有不少這方麵的相關內容，但是，自己能夠通過電視直播再親眼確認一遍，肖恩認為還是很有必要的。
所以，別的什麽競技項目肖恩都可以不看，但是跟自己相關的男子標槍和男子短跑項目，即便是目前肖恩的訓練安排很緊張，肖恩都決定要一場不缺的看了下來。
不過，由於本屆京城奧運會的田徑項目要等到8月15日才會正式開賽，所以，肖恩在經過了幾天的途中跑和衝刺跑訓練之後，自己倒是迎來了自己改練短跑項目之後的第一次正式百米成績測試。
經過了這幾天的訓練之後，肖恩對整個百米短跑項目也是有了更為清晰的了解。
聽槍起跑、加速跑、途中跑和衝刺跑，雖然百米短跑的整個過程被人為的分為了四個階段，但是這其實永遠都是一個不可分割的整體。如果有一個階段發揮不好，或者是每個階段之間的銜接不好，都會大大的影響到最終的成績。
在肖恩看來，起跑和加速跑階段，自己經過了這兩個月的訓練之後，已經算是勉強開始入門了。途中跑階段，主要就是要繼續發揮和保持自己的高速直到終點，肖恩之前在這方麵的表現就一直很不錯。
現如今，在張天卓教練的指導下，肖恩也正在逐漸改進了一些途中跑的技術細節，比如說，身體重心的移動一定要保持在支撐腿的前方在；擺動腿的前頂和送胯一定積極；在身體進入騰空階段之後，擺動腿要以髖關節為軸積極下壓；擺動腿前腳掌著地之後，要積極的加速身體重心的前移來盡快促進用力後蹬，等等……
至於最後的衝刺跑嘛，那對肖恩來說就沒有什麽太多的訣竅了，隻能是咬緊牙關，加快擺臂速度最後身體前傾，一口氣衝過終點。
現在，肖恩在完成了今天的熱身運動之後，就按照張天卓教練的安排，先進行三次正式的百米短跑測試來驗證一下最近這兩個月的訓練成果了……