張騰博越來越覺得自己有責任幫助劉嵐，所以他幾乎就住在劉百成家裏了。每天下班後就去劉百成家，幫劉嵐幹活，幫劉百成寫拳論，每天都寫到十一、二點鍾，然後他就不走了，就在劉百成家廳裏的沙發上睡覺，第二天早上再去上班。要是周日就在劉百成家呆一天。
張騰博如此留戀劉百成家，使得他自己也在自問：到底是因為為了幫助劉嵐照顧自己的弟弟和侄子的責任驅使他如此，還是劉嵐這個人如同磁石一樣在吸引著他。如果是劉嵐在吸引著他，那麽他到底是出於一種對劉嵐所處的艱難生活的憐憫在驅使他去幫助劉嵐，抑或是他愛上了劉嵐？
劉百成專門給張騰博買了一張行軍床，晚上就給張騰博打開睡覺，這比那睡木頭沙發舒服多了。
張騰博跟劉嵐學會了做家務、做飯、照顧別人。他有空了還會領著張騰明出門轉一圈，讓張騰明逐漸適應了在屋外的生活，時間長了，還會讓張騰明自己在外麵坐一會，他自己能夠迴家。
一次張騰明去外地參加一個學術交流會，去了一個星期，卻想不到這一個星期給了他無盡的相思，劉嵐的身影和臉龐不斷在他心裏出現，他才確定，他愛上了劉嵐。他決定，迴去後一定要向劉嵐表達出來他對她的愛！
但是在迴去的路上，他又猶豫了。他不知道這樣做對不對，因為現在劉嵐的身份是他弟妹，他這麽做是否對已經掉到了人間最底層的弟弟不公平！
他想了一路，最後決定不能向劉嵐表達什麽，隻要此生與劉嵐就像現在這樣朝夕相處，他就很滿足了。現在這個世界上，除了張騰明和劉嵐，他還有什麽呢，他怎麽可能拋下這兩個人呢！也許他們三個人注定此生就要在一起。在事業上，他下定決心一定要研究出中華民族傳統醫學、丹道、武學中的心腎交合水火相濟的科學理論，而劉百成是他最好的引路人。他已經聽說了在傳統武術協會成立大會上劉百成的驚人功夫，這讓他不得不相信劉百成的內家拳確實是在使用一種與肌肉緊張發力完全不同的能量蓄發方式。心腎交合水火相濟，這個中華民族的奇葩瑰寶，如果能夠得到科學的解釋，他相信一定會對全世界的人體科學研究做出巨大的貢獻的。
他迴到劉百成家，拿出了給每個人買的禮物。劉嵐像親人一樣給他端茶倒水、做飯，把他在外穿了一個星期的衣服脫下來去洗了。他也抱起張鶴生，同時看著張騰明，讓劉嵐和周君休息一會。所有這些，都讓他得到巨大的滿足。
晚上劉百成迴來，試了試張騰博給他買的襯衣，倆人就又開始編輯李洛能先生的形意拳論：
（原文）三步功夫
唿吸有三節道理，拳術有三步功夫，謂之明勁、暗勁、化勁也。
明勁者，拳內之法，伸縮開合之勢，有形於外。暗勁者，動轉神速，動則變，變則化，變化神奇，有形於內。化勁者，無形無象之手法，不見而章，不動而變化也。
此三步功夫，是練拳術之根本實際之道理，也謂之練術合道之真訣。知此道理，可謂之性命雙修也。
骨者，明勁也。練時身體動轉必須順逆，而不可悖逆，手足起發必須整齊，不可散亂，為之築基壯體，充足骨髓，堅如金石，而氣質形容，如山嶽之狀，謂之初步功夫。
易筋者，暗勁也。練時神氣圓滿，形式綿綿，舒展應用，活潑不滯，為之長筋騰膜，全身筋絡伸展，縱橫聯絡，而生無窮之力，此謂之二步功夫。
易髓者，化勁也。練時周身運轉，起落進退，伸縮開合，不可用力，將神意蟄藏於祖竅之內，身體圓活無滯，形如流水，其心空空洞洞而養其根，此謂之三步功夫。
注釋：習練形意拳，要有三個階段：分別是打明勁、暗勁、化勁階段。這三個階段的習練方法，從外表來看，均是用打五行拳的方法來習練，但是每個階段對於內裏的要求卻不一樣。
一，打明勁階段，這個階段是練骨骼的，所以這個階段也叫易骨。明勁，即肌肉緊張發力也，有形於外。
為什麽叫易骨？因為打明勁階段的要求是“外三合”。外三合要求手腳、肘膝、肩胯都要以統一的壓縮旋轉的外形動作來進行能量蓄發，而手腳、肘膝、肩胯這六個部位，是人體之中最大並且最重要的骨關節，是人體進行任何外形動作或者運動的關鍵點，人體任何動作都是由這六個骨關節的不同變化方式組成的。所以，以外三合為標準打拳，練的就是讓人體這六個骨關節都能夠以統一的周身整體壓縮旋轉的外形動作進行能量蓄發。所以這個階段練的是骨關節，也就是骨，故為易骨。經過了易骨階段的習練，人體這個形成所有外形動作的六個骨關節就能夠以統一的動作方式蓄發能量了。
習練易骨，是為了達到二個目的。第一個目的是，雖然明勁是用肌肉緊張發力打出來的，但是在外三合的要求之下，人體會逐漸適應讓手腳、肘膝、肩胯以統一動作去運動，而唯一能夠滿足手腳、肘膝、腰胯以統一動作去運動的方式，就是周身整體壓縮旋轉。所以，外三合能夠迫使人體將肌肉緊張發力逐漸轉變為周身整體壓縮旋轉發力。第二個目的是，在人體逐漸放棄肌肉緊張發力方式而向周身整體壓縮旋轉的發力方式轉換的過程中，就會逐漸引帶出心力。心力出現後，下行到會陰進行河車運行，尾閭壓縮、會陰旋轉生成精的能量，精的能量下行到足底湧泉，腳跟壓縮、腳踝腳麵旋轉生成氣的能量。故打明勁即為煉精化氣。煉精化氣是在習練下行能量。
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其實，打明勁時僅僅以外三合來做要求是不夠的，同時還要逐漸地讓唿吸與周身整體壓縮旋轉合拍，逐漸從正常唿吸向腹式唿吸過渡，啟動胸膈膜下行。明勁與暗勁兩個階段之間沒有明顯的界限，是逐步過渡的。一旦打出周身整體壓縮旋轉，就要讓唿吸與壓縮旋轉同步。打拳時吸氣與胸膈膜下行、周身整體壓縮旋轉同步進行。
打明勁，因為是用肌肉緊張發力，所以有形於外，為伸縮開合之勢。伸縮，即周身整體壓縮旋轉，周身整體壓縮旋轉所顯示出來的外形就是伸縮。縮為蓄，即周身整體壓縮旋轉，手腳、肘膝、肩胯均壓縮旋轉，身體如猴收縮；伸為發，將周身整體壓縮旋轉生成的能量從體內釋放出去，發出勁力。伸縮，對應於束展，縮為束，伸為展。
開合，從外形動作來說，與伸縮同意。縮為合，伸為開。
伸縮、束展、開合，三個詞語意義相同。此三個詞語就明顯地顯示出與肌肉緊張發力不同之處。肌肉緊張發力通過每塊肌肉的緊張收縮蓄發能量，而形意拳通過周身整體的伸縮、開合、束展來蓄發能量。
練時身體動轉必須順逆，而不可悖逆。順逆，即手腳、肘膝、肩胯隻能統一向一個方向運動，蓄力時統一向下壓縮旋轉，發力時統一向上發出勁力（起鑽）。要順皆順，要逆皆逆。順逆，唯一的方式就是周身整體壓縮旋轉。
悖逆，即手腳、肘膝、肩胯運動方向不統一也。
手足起發必須整齊，不可散亂。此句亦是對外三合之要求。切記外三合絕不是僅僅指外形動作整齊劃一，而是讓手腳、肘膝、肩胯共同以統一方式蓄發能量也！
築基壯體，充足骨髓，堅如金石，而氣質形容，如山嶽之狀，謂之初步功夫。此句不必多說，練了即得到。
張騰博如此留戀劉百成家，使得他自己也在自問：到底是因為為了幫助劉嵐照顧自己的弟弟和侄子的責任驅使他如此，還是劉嵐這個人如同磁石一樣在吸引著他。如果是劉嵐在吸引著他，那麽他到底是出於一種對劉嵐所處的艱難生活的憐憫在驅使他去幫助劉嵐，抑或是他愛上了劉嵐？
劉百成專門給張騰博買了一張行軍床，晚上就給張騰博打開睡覺，這比那睡木頭沙發舒服多了。
張騰博跟劉嵐學會了做家務、做飯、照顧別人。他有空了還會領著張騰明出門轉一圈，讓張騰明逐漸適應了在屋外的生活，時間長了，還會讓張騰明自己在外麵坐一會，他自己能夠迴家。
一次張騰明去外地參加一個學術交流會，去了一個星期，卻想不到這一個星期給了他無盡的相思，劉嵐的身影和臉龐不斷在他心裏出現，他才確定，他愛上了劉嵐。他決定，迴去後一定要向劉嵐表達出來他對她的愛！
但是在迴去的路上，他又猶豫了。他不知道這樣做對不對，因為現在劉嵐的身份是他弟妹，他這麽做是否對已經掉到了人間最底層的弟弟不公平！
他想了一路，最後決定不能向劉嵐表達什麽，隻要此生與劉嵐就像現在這樣朝夕相處，他就很滿足了。現在這個世界上，除了張騰明和劉嵐，他還有什麽呢，他怎麽可能拋下這兩個人呢！也許他們三個人注定此生就要在一起。在事業上，他下定決心一定要研究出中華民族傳統醫學、丹道、武學中的心腎交合水火相濟的科學理論，而劉百成是他最好的引路人。他已經聽說了在傳統武術協會成立大會上劉百成的驚人功夫，這讓他不得不相信劉百成的內家拳確實是在使用一種與肌肉緊張發力完全不同的能量蓄發方式。心腎交合水火相濟，這個中華民族的奇葩瑰寶，如果能夠得到科學的解釋，他相信一定會對全世界的人體科學研究做出巨大的貢獻的。
他迴到劉百成家，拿出了給每個人買的禮物。劉嵐像親人一樣給他端茶倒水、做飯，把他在外穿了一個星期的衣服脫下來去洗了。他也抱起張鶴生，同時看著張騰明，讓劉嵐和周君休息一會。所有這些，都讓他得到巨大的滿足。
晚上劉百成迴來，試了試張騰博給他買的襯衣，倆人就又開始編輯李洛能先生的形意拳論：
（原文）三步功夫
唿吸有三節道理，拳術有三步功夫，謂之明勁、暗勁、化勁也。
明勁者，拳內之法，伸縮開合之勢，有形於外。暗勁者，動轉神速，動則變，變則化，變化神奇，有形於內。化勁者，無形無象之手法，不見而章，不動而變化也。
此三步功夫，是練拳術之根本實際之道理，也謂之練術合道之真訣。知此道理，可謂之性命雙修也。
骨者，明勁也。練時身體動轉必須順逆，而不可悖逆，手足起發必須整齊，不可散亂，為之築基壯體，充足骨髓，堅如金石，而氣質形容，如山嶽之狀，謂之初步功夫。
易筋者，暗勁也。練時神氣圓滿，形式綿綿，舒展應用，活潑不滯，為之長筋騰膜，全身筋絡伸展，縱橫聯絡，而生無窮之力，此謂之二步功夫。
易髓者，化勁也。練時周身運轉，起落進退，伸縮開合，不可用力，將神意蟄藏於祖竅之內，身體圓活無滯，形如流水，其心空空洞洞而養其根，此謂之三步功夫。
注釋：習練形意拳，要有三個階段：分別是打明勁、暗勁、化勁階段。這三個階段的習練方法，從外表來看，均是用打五行拳的方法來習練，但是每個階段對於內裏的要求卻不一樣。
一，打明勁階段，這個階段是練骨骼的，所以這個階段也叫易骨。明勁，即肌肉緊張發力也，有形於外。
為什麽叫易骨？因為打明勁階段的要求是“外三合”。外三合要求手腳、肘膝、肩胯都要以統一的壓縮旋轉的外形動作來進行能量蓄發，而手腳、肘膝、肩胯這六個部位，是人體之中最大並且最重要的骨關節，是人體進行任何外形動作或者運動的關鍵點，人體任何動作都是由這六個骨關節的不同變化方式組成的。所以，以外三合為標準打拳，練的就是讓人體這六個骨關節都能夠以統一的周身整體壓縮旋轉的外形動作進行能量蓄發。所以這個階段練的是骨關節，也就是骨，故為易骨。經過了易骨階段的習練，人體這個形成所有外形動作的六個骨關節就能夠以統一的動作方式蓄發能量了。
習練易骨，是為了達到二個目的。第一個目的是，雖然明勁是用肌肉緊張發力打出來的，但是在外三合的要求之下，人體會逐漸適應讓手腳、肘膝、肩胯以統一動作去運動，而唯一能夠滿足手腳、肘膝、腰胯以統一動作去運動的方式，就是周身整體壓縮旋轉。所以，外三合能夠迫使人體將肌肉緊張發力逐漸轉變為周身整體壓縮旋轉發力。第二個目的是，在人體逐漸放棄肌肉緊張發力方式而向周身整體壓縮旋轉的發力方式轉換的過程中，就會逐漸引帶出心力。心力出現後，下行到會陰進行河車運行，尾閭壓縮、會陰旋轉生成精的能量，精的能量下行到足底湧泉，腳跟壓縮、腳踝腳麵旋轉生成氣的能量。故打明勁即為煉精化氣。煉精化氣是在習練下行能量。
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其實，打明勁時僅僅以外三合來做要求是不夠的，同時還要逐漸地讓唿吸與周身整體壓縮旋轉合拍，逐漸從正常唿吸向腹式唿吸過渡，啟動胸膈膜下行。明勁與暗勁兩個階段之間沒有明顯的界限，是逐步過渡的。一旦打出周身整體壓縮旋轉，就要讓唿吸與壓縮旋轉同步。打拳時吸氣與胸膈膜下行、周身整體壓縮旋轉同步進行。
打明勁，因為是用肌肉緊張發力，所以有形於外，為伸縮開合之勢。伸縮，即周身整體壓縮旋轉，周身整體壓縮旋轉所顯示出來的外形就是伸縮。縮為蓄，即周身整體壓縮旋轉，手腳、肘膝、肩胯均壓縮旋轉，身體如猴收縮；伸為發，將周身整體壓縮旋轉生成的能量從體內釋放出去，發出勁力。伸縮，對應於束展，縮為束，伸為展。
開合，從外形動作來說，與伸縮同意。縮為合，伸為開。
伸縮、束展、開合，三個詞語意義相同。此三個詞語就明顯地顯示出與肌肉緊張發力不同之處。肌肉緊張發力通過每塊肌肉的緊張收縮蓄發能量，而形意拳通過周身整體的伸縮、開合、束展來蓄發能量。
練時身體動轉必須順逆，而不可悖逆。順逆，即手腳、肘膝、肩胯隻能統一向一個方向運動，蓄力時統一向下壓縮旋轉，發力時統一向上發出勁力（起鑽）。要順皆順，要逆皆逆。順逆，唯一的方式就是周身整體壓縮旋轉。
悖逆，即手腳、肘膝、肩胯運動方向不統一也。
手足起發必須整齊，不可散亂。此句亦是對外三合之要求。切記外三合絕不是僅僅指外形動作整齊劃一，而是讓手腳、肘膝、肩胯共同以統一方式蓄發能量也！
築基壯體，充足骨髓，堅如金石，而氣質形容，如山嶽之狀，謂之初步功夫。此句不必多說，練了即得到。