喬斯林：親愛的，你買的度假房真是個驚喜！但我還是忍不住想說，也許咱們應該在買之前先商量一下。說實話——也許僅僅是對我而言——我不確定把咱們所有的積蓄花在一個有白蟻而沒有下水道的房子上是個好主意。
米格爾：親愛的，我讚成你的想法。再多跟我說一些吧。
你們的爭論也會像喬斯林和米格爾一樣嗎？我不信。你不可能看到任何人這麽甜蜜地表達反對意見。他們不可能真實存在，無論是喬斯林還是米格爾。我從來沒有遇到過這樣的伴侶。在我的研究中，有時候人們看似極富耐心地在爭論中迴應伴侶，但上升的心律和血壓卻出賣了他們。即使在最健康的婚戀關係中，伴侶偶爾也會生對方的氣。他們會發生口角，甚至激烈衝突。也就是說，擁有令人滿意的婚戀關係的伴侶，需要在相互尊重和愛慕的“美好盒子”裏花大量時間。按照博弈論，美好盒子會給你們帶來巨大的迴報。但沒人能永遠待在那裏。情緒激動時，人們很容易失去積極而高效的處事能力。在愛情實驗室裏，我從不為伴侶不在美好盒子中爭論而吃驚。我質疑是否有任何人能在吵架時進入美好盒子，結論非常明顯。這難道不是從定義上就不可能發生的嗎？
美好盒子：最佳情況
是，也不是。我還沒遇到過在整場爭論過程中都能保持“美好”的伴侶。但是我的研究顯示，在很多婚戀關係中，美好盒子並不永遠關閉。當我把一些伴侶歸入“美好”這個分類時，並不意味著他們就是像喬斯林和米格爾那樣的。我的意思是，隻要他們在發火時能進入美好狀態，這種分類就可以成立。在衝突中，這些伴侶哪怕能夠在很短的時間內用平和、有愛的方式迴應對方就很了不起了。因此，這樣的伴侶之間的信任標尺更高也並不奇怪，特別是對那些樂於幫助對方平靜下來的人來說。隻有彼此深信的兩個人才能夠成功。
和睦的伴侶吵架時不會使用心理諮詢師可能建議使用的一切“恰當”的詞語或者行為來解決衝突。他們能夠自己解決。想想這樣的場景：吉姆正開車載著相戀多年的女友維奧萊特去山裏度周末。突然間，吉姆一個急轉彎，維奧萊特大叫道：“慢一點！”吉姆開車總是讓她膽戰心驚。這是他們關係中痛苦的一刻。像平時一樣，維奧萊特一批評吉姆開車，後者就會從牙縫裏擠出幾個字：“別衝我叫喚！你這是在製造車禍！”但維奧萊特繼續批評著他。如果你會讀心術，就會知道吉姆在心裏嘀咕：“她開車技術那麽爛，卻要教訓我。無論我做什麽她都不滿意。為什麽我會答應來度這個愚蠢的假呢？”
愛的關鍵詞
美好盒子：美好盒子裏裝著積極的情緒和行為，比如興趣、消遣、幽默、大笑、激動、愉悅、認同和同情。
當他們到達山頂的小旅館，吉姆看到差點被他甩出後備箱的行李時頓時緊張起來。但他馬上又放鬆了，因為維奧萊特環顧一番眼前的美景，氣喘籲籲地說：“我們一定是死了才能來到這樣的天堂！親愛的，可能你剛才真的把車開到懸崖下去了。”盡管很緊張，吉姆還是忍不住笑了，他一直都很喜歡她揶揄式的幽默。她笑著用胳膊肘調皮地頂了他一下。就這樣，他們的關係也從懸崖邊迴來了。維奧萊特采取了一種常用的關係修複技巧——幽默。她用幽默趕走了緊張，安慰了男友。
修複是婚戀關係的救生衣。修複的效果決定著婚戀關係的存亡。修複並不複雜。常用的修複技巧包括笑話、讚揚、握手和提問。（在第92頁，你會看到伴侶們在我的實驗中常使用的修複技巧列表。）在一段健康的婚戀關係中，修複技術可以降低接受者的血壓和心率，讓他們不再那麽緊張，迴歸理性。如果無論用什麽修複技巧都不能阻止衝突升級，這對伴侶的關係就陷入了惡性循環。不是因為他們用錯了修複技巧，而是因為他們有過可怕的嚴重衝突。
維奧萊特的修複並沒有解決她和吉姆之間的問題，但這讓他們從衝突中全身而退，拯救了假期。在激烈爭論後還能迴到美好盒子中，這是伴侶擁有幸福未來的標誌。在一項對新婚夫婦的研究中，我發現在討論雙方有爭議的問題時能否表達出一些積極情緒，不僅可以預測伴侶們在第6年實驗結束時是否還在一起，還能預測他們是否一直幸福。（另外，關於駕駛風格的爭執是最常見的“不可救藥”的婚戀問題之一。幽默感對此有效。）
也許我關於美好伴侶最重要的發現是，他們總可以精確而迅速地把不愉快的情緒轉移到美好盒子當中。這種情況經常發生在一個人的各項生理指標顯示出高壓水平之時。如果維奧萊特和吉姆在我的實驗室中爭吵，你就能看到她在吉姆快要爆發時抖出了一個包袱。當然，她不可能從我們的數據中得知吉姆的心跳和血壓。她並不需要這些信息。她的直覺把她在正確的時間帶入了美好盒子。直覺精準的伴侶是了解和信任彼此的一對舞者。我在所有的研究中都發現，一個人的積極行動足以降低另一個人的各項生理壓力指標。這個結論在我的實驗室和利文森的實驗室中均被多次證實。
愛的博弈論
直覺精準的伴侶是了解和信任彼此的一對舞者。一個人的積極行動足以降低另一個人的各項生理壓力指標。
因此，這就是美好盒子的真相。盡管難以琢磨，它在衝突中確實存在。如果信任程度高，你就可以在爭論過程中某個短暫而關鍵的時刻進入美好盒子，讓你們的關係得以修複和重建（或者至少減少破壞）。你不需要為了掩飾而保持一張笑臉。（無論如何都做不到。）但如果你能在適當的時候消消火，防止情緒爆發，這就是高信任標尺的一種體現。同樣，通過訓練你的修複能力，你們之間的信任水平也會得到提升。
米格爾：親愛的，我讚成你的想法。再多跟我說一些吧。
你們的爭論也會像喬斯林和米格爾一樣嗎？我不信。你不可能看到任何人這麽甜蜜地表達反對意見。他們不可能真實存在，無論是喬斯林還是米格爾。我從來沒有遇到過這樣的伴侶。在我的研究中，有時候人們看似極富耐心地在爭論中迴應伴侶，但上升的心律和血壓卻出賣了他們。即使在最健康的婚戀關係中，伴侶偶爾也會生對方的氣。他們會發生口角，甚至激烈衝突。也就是說，擁有令人滿意的婚戀關係的伴侶，需要在相互尊重和愛慕的“美好盒子”裏花大量時間。按照博弈論，美好盒子會給你們帶來巨大的迴報。但沒人能永遠待在那裏。情緒激動時，人們很容易失去積極而高效的處事能力。在愛情實驗室裏，我從不為伴侶不在美好盒子中爭論而吃驚。我質疑是否有任何人能在吵架時進入美好盒子，結論非常明顯。這難道不是從定義上就不可能發生的嗎？
美好盒子：最佳情況
是，也不是。我還沒遇到過在整場爭論過程中都能保持“美好”的伴侶。但是我的研究顯示，在很多婚戀關係中，美好盒子並不永遠關閉。當我把一些伴侶歸入“美好”這個分類時，並不意味著他們就是像喬斯林和米格爾那樣的。我的意思是，隻要他們在發火時能進入美好狀態，這種分類就可以成立。在衝突中，這些伴侶哪怕能夠在很短的時間內用平和、有愛的方式迴應對方就很了不起了。因此，這樣的伴侶之間的信任標尺更高也並不奇怪，特別是對那些樂於幫助對方平靜下來的人來說。隻有彼此深信的兩個人才能夠成功。
和睦的伴侶吵架時不會使用心理諮詢師可能建議使用的一切“恰當”的詞語或者行為來解決衝突。他們能夠自己解決。想想這樣的場景：吉姆正開車載著相戀多年的女友維奧萊特去山裏度周末。突然間，吉姆一個急轉彎，維奧萊特大叫道：“慢一點！”吉姆開車總是讓她膽戰心驚。這是他們關係中痛苦的一刻。像平時一樣，維奧萊特一批評吉姆開車，後者就會從牙縫裏擠出幾個字：“別衝我叫喚！你這是在製造車禍！”但維奧萊特繼續批評著他。如果你會讀心術，就會知道吉姆在心裏嘀咕：“她開車技術那麽爛，卻要教訓我。無論我做什麽她都不滿意。為什麽我會答應來度這個愚蠢的假呢？”
愛的關鍵詞
美好盒子：美好盒子裏裝著積極的情緒和行為，比如興趣、消遣、幽默、大笑、激動、愉悅、認同和同情。
當他們到達山頂的小旅館，吉姆看到差點被他甩出後備箱的行李時頓時緊張起來。但他馬上又放鬆了，因為維奧萊特環顧一番眼前的美景，氣喘籲籲地說：“我們一定是死了才能來到這樣的天堂！親愛的，可能你剛才真的把車開到懸崖下去了。”盡管很緊張，吉姆還是忍不住笑了，他一直都很喜歡她揶揄式的幽默。她笑著用胳膊肘調皮地頂了他一下。就這樣，他們的關係也從懸崖邊迴來了。維奧萊特采取了一種常用的關係修複技巧——幽默。她用幽默趕走了緊張，安慰了男友。
修複是婚戀關係的救生衣。修複的效果決定著婚戀關係的存亡。修複並不複雜。常用的修複技巧包括笑話、讚揚、握手和提問。（在第92頁，你會看到伴侶們在我的實驗中常使用的修複技巧列表。）在一段健康的婚戀關係中，修複技術可以降低接受者的血壓和心率，讓他們不再那麽緊張，迴歸理性。如果無論用什麽修複技巧都不能阻止衝突升級，這對伴侶的關係就陷入了惡性循環。不是因為他們用錯了修複技巧，而是因為他們有過可怕的嚴重衝突。
維奧萊特的修複並沒有解決她和吉姆之間的問題，但這讓他們從衝突中全身而退，拯救了假期。在激烈爭論後還能迴到美好盒子中，這是伴侶擁有幸福未來的標誌。在一項對新婚夫婦的研究中，我發現在討論雙方有爭議的問題時能否表達出一些積極情緒，不僅可以預測伴侶們在第6年實驗結束時是否還在一起，還能預測他們是否一直幸福。（另外，關於駕駛風格的爭執是最常見的“不可救藥”的婚戀問題之一。幽默感對此有效。）
也許我關於美好伴侶最重要的發現是，他們總可以精確而迅速地把不愉快的情緒轉移到美好盒子當中。這種情況經常發生在一個人的各項生理指標顯示出高壓水平之時。如果維奧萊特和吉姆在我的實驗室中爭吵，你就能看到她在吉姆快要爆發時抖出了一個包袱。當然，她不可能從我們的數據中得知吉姆的心跳和血壓。她並不需要這些信息。她的直覺把她在正確的時間帶入了美好盒子。直覺精準的伴侶是了解和信任彼此的一對舞者。我在所有的研究中都發現，一個人的積極行動足以降低另一個人的各項生理壓力指標。這個結論在我的實驗室和利文森的實驗室中均被多次證實。
愛的博弈論
直覺精準的伴侶是了解和信任彼此的一對舞者。一個人的積極行動足以降低另一個人的各項生理壓力指標。
因此，這就是美好盒子的真相。盡管難以琢磨，它在衝突中確實存在。如果信任程度高，你就可以在爭論過程中某個短暫而關鍵的時刻進入美好盒子，讓你們的關係得以修複和重建（或者至少減少破壞）。你不需要為了掩飾而保持一張笑臉。（無論如何都做不到。）但如果你能在適當的時候消消火，防止情緒爆發，這就是高信任標尺的一種體現。同樣，通過訓練你的修複能力，你們之間的信任水平也會得到提升。