懷孕6個月時，母體的下腹部明顯隆起，體重增長快，容易感到疲勞，乳房也發生明顯變化，乳房的周圍有時會出現一些褐色的小斑點，形成第二乳暈。由於乳房的發育非常旺盛，皮下的靜脈往往呈很明顯的青筋。
準媽媽的子宮明顯增大，小腹隆起已相當明顯，支撐子宮的韌帶被拉長，偶爾會產生痛感。體重急劇增加，平均每周約增加350克。膨大的腹部會破壞身體的平衡，使脊椎骨向後仰，身體重心前移，體形有所改變，使準媽媽容易感到疲勞，同時還伴有腰痛的症狀。
胎寶寶的發育妊娠6個月時，胎寶寶身長已至34厘米左右，體重也已達660克上下，身體看上去已有勻稱感了，但皮下脂肪還很少。此時的胎寶寶身體各處布滿血管，皮膚出現皺紋，皮膚的表麵也開始附著胎脂。五官已發育成熟，麵目清晰，可清楚地看到眉毛、睫毛，頭發變濃，牙基開始萌發。骨骼、肌肉、神經逐漸發達，顯得比較結實，四肢能自由活動。會吸吮自己的大拇指，能夠吞咽身體周圍的羊水。
腦細胞數量可在本月底完成，但大腦尚未發育成熟。
健康飲食：
充足而均衡的營養本月飲食黃金法則婦女在懷孕第6個月時，應補充足夠的維生素。而隻有養分均衡的飲食，才能保證維生素的含量。
懷孕6個月的營養需求這個時候胎寶寶的腎髒和膀胱已經健全了，準媽媽要充分攝取膽堿、牛磺酸、糖原這3種營養物質，這是培育孩子健康腎髒和肝髒的關鍵。膽堿屬於b族維生素，是構成大豆卵磷脂的成分，是大腦的營養源，是胎寶寶大腦發育不可缺少的。牛磺酸有降低膽固醇的作用，也是控製媽媽體重的營養素之一。
準媽媽多吃些豆腐、納豆、魚貝類，對胎寶寶的腎髒和肝髒發育有很大促進作用。
本月飲食要點孕中期要增加優質蛋白質的攝入量。準媽媽每天應吃些豆製品，如易消化吸收的豆漿、豆腐等，也應多吃些肝、心、腎等動物內髒，做到葷素搭配。他們不僅能供應優質蛋白，還能補充豐富的礦物質和維生素。
熱能的供應至關重要。這階段準媽媽要多進食大米、麵粉等主食，每天最好能達到400克以上。並要適當吃些玉米、小米、麥片等雜糧。
準媽媽應進食足量的新鮮水果和蔬菜，以補充胡蘿卜素、維生素c和維生素b2。每天最好攝入500克蔬菜，蔬菜不足的季節可吃些豆芽，以補充維生素c。
素維生素是人體必需的營養素，如果缺少就會引起代謝障礙。妊娠期婦女攝入比一般女性更多富含維生素的食物。
許多種類的維生素如維生素a、b族維生素、維生素c、維生素e及葉酸等，有促進胎寶寶正常生長發育的功能，如果缺乏，就會使胚胎發育受到影響，導致流產和死產的發生。如維生素b12和葉酸，參與核酸、氨基酸、蛋白質和磷脂的代謝，同細胞的分化、倍增及其功能密切相關。缺乏維生素b12和葉酸，不僅使準媽媽發生巨幼細胞性貧血，還可因胎寶寶缺乏這些維生素而發生流產、早產或死胎，甚至誘發胎寶寶畸形。
瘦弱準媽媽，你的飲食合理嗎明顯瘦弱的準媽媽在孕期更易發生貧血、低鈣和營養不良，對胎寶寶的危害更為嚴重，發生流產、早產、胎寶寶發育不良乃至畸形者均多於正常準媽媽。因此，瘦弱的準媽媽懷孕後要比一般準媽媽更重視營養的補充。體質過於瘦弱者，可在醫生的指導下服用一些營養藥物和適當的補品。
動物性食物所提供的優質蛋白質是胎寶寶生長發育的物質基礎。此外，豆類以及豆製品所提供的蛋白質質量與動物性食品相仿。對於經濟條件有限的家庭，可適當選食豆類及其製品以滿足機體需要。但動物性食品提供的蛋白質應占總蛋白質質量的1/3以上。
每天都喝孕婦奶粉要想使孕婦補充足夠的營養，又為胎寶寶健康成長提供必需的營養元素，一個最好的辦法就是喝孕婦奶粉。品質良好的孕婦奶粉含有孕婦、產婦、胎寶寶必需的各種營養成分，如維生素和各種必需的微量元素等。
孕期奶粉，合理選擇是關鍵。相對於普通奶粉或鮮奶，孕婦奶粉中含有更多的營養素，有些奶粉裏還富含胎寶寶腦部發育所必需的優質蛋白質或dha，這些都能促進胎寶寶的大腦發育，使其出生後更加聰明。
了解自己的營養狀況準媽媽應該去醫院做一個全麵的檢查，以了解自身的營養狀況，看是否缺乏某種或某一些礦物質，並請醫生給出營養建議。
了解各種品牌奶粉的特點多數孕婦奶粉都提供了充足的微量元素，如鐵、鋅、銅等，還提供了充足的鈣、磷，準媽媽選擇奶粉時必須注意營養的均衡。但各種品牌都有自己的特色，有的是低脂或脫脂奶粉；有的不含乳糖；有的強化了普通奶粉所沒有的而胎寶寶發育急需的葉酸；有的提供了亞油酸、亞麻酸等必需脂肪酸或dha，這就需要準媽媽根據自身情況選用奶粉。
照顧自己的口味特別是在妊娠反應較重的孕早期，準媽媽對口味非常敏感，酷愛某些口味或反感某些口味，所以選購哪種品牌的奶粉完全取決於準媽媽。
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奶粉的每天食用量孕早期每天衝飲2～3杯孕婦奶粉，每次的量可以根據準媽媽的情況自行調節。
到了懷孕中、晚期，在保持孕前飯量的基礎上，每天外加兩杯奶，準媽媽既不會體重過重，又能保證胎寶寶營養充足且不會過大。
購買時要特別注意質量選購孕婦奶粉時，除了考慮前麵所說的因素以及到正規的商場選購之外，還應看奶粉中是否添加了孕期要補充的礦物質等特殊營養成分。可以多比較幾個品牌，看看哪種奶粉中添加的營養成分是比較全麵而均衡的。
如果怕發胖，可以選擇不含糖的孕婦奶粉。
一般來說，晚飯的營養既是對下午工作消耗的補充，又是提供晚上及夜間休息時身體對熱量和營養物質的需求。但是，晚飯後的活動畢竟主要是休息及夜間睡眠，因此晚間對熱量和營養物質的需求量不大，特別是睡眠時，隻要能提供較少的熱量和營養物質，使身體維持基礎代謝的需要就夠了。所以，晚上就沒有必要吃過於豐盛的飯菜。
如果晚飯吃得過飽，營養過多，還會增加腸胃負擔。特別是飯後不久就睡覺，人在睡眠時胃腸活動減弱，更不利於消化食物。
每天保證吃夠8種食物每天吃夠8種食物，就能保證營養與健康嗎？每一天、每一餐都要吃夠食物的種類。如果較起真來，一種一種地算，豈不是太麻煩了。
其實，提倡每天吃夠8種食物，主要目的是加強營養，特別是蛋白質、礦物質和維生素類營養素的攝入。各種豆類、蛋、瘦肉、魚類等含有豐富的蛋白質；海帶、紫菜、海蜇等食品含碘較多；動物性食物含鋅、銅等微量元素較多；芝麻醬、豬肝、豆類及豆製品中含有較多的鐵和鈣；瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。
準媽媽可以根據自己的家庭、生活區域、季節變化等具體情況，科學地安排一日三餐，保證營養的同時，注意不要營養過剩。多吃新鮮的蔬菜和水果。蔬菜和水果的種類越多越好，越雜越好，不必僅僅限於8種這個具體的數字。
熱性香料，見到要說“no”，八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等都是屬於熱性香料的調味品。時下食品店的調味品中大都含有上述成分。這些調味品可以使食品色、味美好，刺激食欲。準媽媽對這些熱性香料不必一概禁忌，可按各人的習慣使用。熱性香料其性熱具有刺激性，可使胃腺分泌液減少，造成腸道枯燥，大便秘結，不少準媽媽不適應吃這些東西。如食後發生胃區不適、大便困難或有妊娠惡阻，有潰瘍病或痔瘡者，勿吃。
水果吃太多，小心吃出“糖媽媽”水果口感好，且含豐富的維生素c、礦物質和膳食纖維，許多準媽媽就將水果當飯吃。還有的準媽媽為了生個健康、漂亮、皮膚白淨的寶寶，拚命吃水果。其實，這種做法是片麵的、不科學的。
水果吃得多了，自然其他食物就吃得少了，這就減少了準媽媽食物的種類，違背了準媽媽的飲食原則。此外，水果中糖分含量很高，孕期飲食糖分含量過高，還可能引發孕期糖尿病等其他疾病。所以，準媽媽不能將水果當飯吃，而是應該有選擇地吃各種各樣的食物，均衡營養。
衛生、適量，準媽媽吃零食的原則準媽媽吃零食的原則是營養、衛生、適量。對零食的要求：低脂、低糖、低鹽；天然，不含太多的防腐劑；包含準媽媽所需的營養成分，如鈣質、鐵質、熱量、葉酸、脂肪酸和纖維素等。另外要注意小零食的衛生，175第七篇懷孕6個月，享受安定的幸“孕”時光街頭露天出售食品就最好不要吃，這些零食有可能對準媽媽的身體造成不良影響。
當然，準媽媽不必因為懷孕而犧牲掉自己所有的小零食，隻是在零食的選擇上應慎重，以免影響自己與胎寶寶的健康，準媽媽可選擇一些曲奇餅、花生、果仁類的健康零食。
炎炎夏季，把好飲食關炎炎夏日，昏昏欲睡，吃飯沒有胃口，免疫力低下，身體常常微恙。
因此準媽媽們可要把好飲食關，平安度過炎熱的夏季。
天氣炎熱，很多準媽媽會食欲下降，因此夏天準媽媽飲食宜少食多餐、循序漸進。多吃些清淡且富含蛋白質和礦物質的食物，忌油膩、辛辣及含咖啡因的飲食，冷凍、過鹹、醃漬類食物進食要適度，平常可以多喝點溫開水。防止溫度過高時，由於脫水而導致中暑。
夏季常使人食欲缺乏，若不注意調理，必然會影響準媽媽和胎寶寶的健康。為了使準媽媽安全度過盛夏，更應合理安排準媽媽的營養膳食。
應讓準媽媽多吃新鮮蔬菜，如小白菜、黃瓜、黃豆、番茄、扁豆、冬瓜等。
準媽媽應多吃豆製品，如豆腐、豆腐幹、豆腐皮及豆漿等。因為豆製品中含有25%～40%植物蛋白質和人體必需的氨基酸。
準媽媽可適量吃些雞肉、鴨肉，多飲爽口的菜湯、紫菜湯、金針木耳蘑菇湯等。
魚是盛夏準媽媽首選的動物蛋白，可選擇鱔魚、鯉魚、海魚等。
本月一周食譜推薦。
周一：早餐：黑米粥、煮雞蛋；中餐：豌豆炒蝦仁、香菇炒菜花、黃豆芽豬血湯、雞肉炒飯；午點：草莓；晚餐：清蒸鱸魚、拌二筍、家常蛋花湯、二米飯；晚點：麵包、豆奶。
周二：早餐：紫米粥、餃子；中餐：番茄燉牛腩、繡球黑木耳、雞肝豆苗湯、大米飯；午點：紅豆沙；晚餐：青椒裏脊片、混炒蔬菜、阿膠瘦肉湯、豆仁飯；晚點：牛奶、麵包。
周三：早餐：花生紅棗粥、叉燒包；中餐：板栗燒雞、珊瑚蘿卜卷、豬肝菠菜湯、肉丁豌豆米飯；午點：麥片；晚餐：魚香肝片、翡翠豆腐、紫菜蘿卜湯、二米飯；晚點：牛奶、雞蛋糕。
周四：早餐：紅豆糕、鮮牛奶；中餐：牛肉丸、蛋皮炒菠菜、黃瓜銀耳湯、大米飯；午點：櫻桃、餅幹；晚餐：韭菜炒蝦仁、蠔油菜花、墨魚花生排骨湯、大米飯；晚點：牛奶、餅幹。
周五：早餐：蝦皮青菜湯麵；中餐：宮保雞丁、雞油菜心、肉絲榨菜湯、大米飯；午點：蘋果、蛋糕；晚餐：家常熬魚、醋烹綠豆芽、排骨土豆湯、二米飯；晚點：餅幹、梅子飲。
周六：早餐：雞蛋糕、小米粥；中餐：蝦皮燒豆腐、幹燒豇豆、紫菜冬瓜肉粒湯、大米飯；午點：南瓜麥片粥；晚餐：粉蒸雞、奶湯白菜、營養牛骨湯、什錦果汁飯；晚點：牛奶、核桃仁酪。
周日：早餐：叉燒包、水果牛奶；中餐：碧綠魚肚燒豆腐丸子、雪菜黃魚湯、大米飯150克；午點：核桃、粗糧粥；晚餐：甜椒牛肉絲、拌腐竹、雞塊白菜湯、雞肉炒飯；晚點：牛奶、蜜汁鮮桃。
以燕麥為原料的麥片含有大量維生素b1和維生素b2，還含有豐富的優質纖維素，是非常好的健康食品。可能有很多準媽媽不習慣吃麥片，現將麥片最佳食用方法介紹如下：
煮粥的要領是加2～3倍的水，煮好後上麵撒上話梅。
用2～3倍的牛奶煮，煮好後上麵撒上葡萄幹等幹果。
在湯裏稍加入一些麥片，即成為意大利式濃湯。
周五周六周日的最佳食用方法優良食品：麥片178完美懷孕安產百科原料豬肝350克，泡辣椒20克，蔥25克，蒜15克，醬油15毫升，薑10克，食鹽2克，菜油150毫升，醋10毫升，紹酒10毫升，水豆粉30克，湯25毫升，白糖10克，味精1克。
做法1將豬肝切成長片，加食鹽及水豆粉（20克）碼勻；薑、蒜去皮，切成米粒；蔥切成蔥花；泡辣椒剁成碎末。
2用碗將水豆粉（10克）、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯調成味汁。
3炒鍋置旺火上，下菜油，燒至七成熱時，放進豬肝炒散後倒入泡辣椒、薑、蒜末，待豬肝炒伸展時，下蔥花、烹味汁，最後起鍋入盤。
此菜顏色金黃，肝片細嫩，薑、蔥、蒜味醇厚，最宜佐餐。
推薦理由魚香肝片原料牛骨500克，紅蘿卜1個，番茄2個，椰菜100克，洋蔥1/2個，胡椒3粒。
做法1牛骨洗淨切塊備用；紅蘿卜去皮洗淨切大塊；番茄洗淨切塊；椰菜洗淨切塊；洋蔥洗淨切片。
2瓦煲中放入胡椒3粒，加入牛骨、紅蘿卜塊、番茄塊、椰菜塊、洋蔥片，放入適量清水煲2個小時，調味即成。
此菜富含各種維生素及鈣質，最適合孕中期食用。
推薦理由紅蘿卜牛骨湯本月營養美食推薦179日常保健：
注意孕期生活細節本月安胎生活須知準媽媽應注意腹部的保溫，為預防腹部鬆弛，最好使用透氣、舒適的束腹帶或腹部防護套。
乳房脹大，準媽媽最好換穿較大尺碼的胸罩。如果有些許乳汁排出，可以用質量可靠的乳墊，以防汙染衣物。
肚子變大凸出後，身體的重心也會隨之改變，走路較不平穩，並且容易疲倦。尤其在彎腰向前或做其他姿勢時就會感覺疼痛。上下樓梯或爬上高處時，應注意安全。
此時，準媽媽身體已適應懷孕狀態，最好多散散步，或做適度的體操，多活動筋骨，並且要保證充分的休息，每日至少睡10小時。短程旅行與性生活不必刻意避免，仍然按照正常的生活節奏即可。
注意乳頭保健，如果準媽媽乳頭扁平或者凹陷，可以用手指將它慢慢捏出來，為以後的哺乳做準備。但是，有早產史或出現子宮變硬等早產症狀者不宜按摩或刺激乳頭。
可以開始有計劃地準備分娩期用品和嬰兒用品了，和準爸爸商量迎接小寶寶的各種準備。
做一次抽血檢查，若患妊娠貧血，應予以治療。血型為rh陰性的準媽媽，若你的丈夫為陽性時，應檢查準媽媽血液內有無抗體效價。
孕期是一個非常特殊的時期，不僅從飲食營養、休息養生上要特別注意，衣著穿戴也不能馬虎。準媽媽著裝應該遠離“4忌”。
忌穿緊身衣準媽媽在孕期應穿伸縮性較大的衣服，帶鬆緊的夾克、套裝和裙褲亦可。但不能穿緊身的衣服，否則會壓迫增大的乳房，影響乳腺發育，同時會對胎寶寶的正常發育產生一定的影響。當然不必刻意追求寬鬆，隻要穿著舒服、得體、合身即可。
忌係過緊、過窄的褲帶過緊、過窄的褲帶會使腹部受壓，阻礙血液循環，影響胎寶寶發育，還可導致胎位不正。
忌穿化纖類內衣化纖類內衣脫落的纖維堵塞乳腺管是造成現代婦女乳汁分泌不足的原因之一。妊娠期準媽媽最好不要穿化纖類內衣，尤其是不要戴化纖類乳罩，也不要貼身穿腈綸衣、人造羊毛衫、毛線衣等。而應選用長纖維織成的質地柔軟的純棉織品，並勤換勤洗內衣。臨睡前抖掉內衣上可能殘留的纖維，避免纖維摩擦脫落進入乳腺管。
忌不戴乳罩及戴太緊的乳罩有些準媽媽懷孕後不戴乳罩，害怕乳罩會壓迫乳房，影響乳房發育而任其自然下垂；也有些婦女怕乳房長得過大而影響美觀，因此戴上較緊的乳罩。其實這兩種方法都是不可取的。懷孕期間應該戴乳罩，但大小一定要合適。準媽媽可以白天穿上胸罩，晚上睡前脫下，讓乳房得到放鬆。
做家務也是孕期的一種運動，準媽媽在懷孕期間堅持適宜的家務勞動，對母子健康都有益。適度的家務勞動能增強準媽媽體質，提高免疫力，有效地防止多種疾病的發生，這不僅有利於準媽媽的健康，對胎寶寶的健康發育也是非常必要的。
打掃衛生不要登高打掃衛生，也不要在掃除時搬抬沉重的東西。這些動作既危險，又壓迫腹部，必須注意。
洗衣服洗衣服最好用洗衣機，如果是手洗，盡量不要用搓衣板和洗衣粉，也不要長時間坐著洗。晾衣服時，因為是向上伸腰的動作，要腹部用力，雖然不能說用那麽點兒力就會引起流產，但是要注意才不會發生問題。
此外，如果洗的衣服太多，長時間晾曬衣服時要注意站久會造成下半身水腫，所以應該幹一會兒歇一會兒。
做飯淘米、洗菜時盡量不要接觸冷水。
廚房最好安裝油煙機，因油煙對準媽媽不利，可危害腹中胎寶寶。為避免腿部疲勞、水腫，能坐在椅子上操作的就坐著做。
購物購物會使準媽媽心胸開闊，感到輕鬆。同時，走路等於散步，也是一種很好的鍛煉。但也應注意不宜行走時間過長，行走速度不宜過快，更不要穿高跟鞋外出。
一次購物不宜多，不超過5千克。人流高峰期、氣候惡劣（寒潮、大風）時、流感和其他傳染病流行時都要盡量不外出購物。如果外出時路程較遠，盡量乘坐出租車。
遊泳是一項全身運動，它能促進血液循環，使全身各器官的功能增強，提高機體的抗病能力，有利於身心健康。實踐證明，對於懷孕4～7個月的準媽媽來說，遊泳是一種很有益的體育運動。
遊泳對準媽媽有益首先，參加遊泳活動能對準媽媽的神經係統產生一定的調節作用。據國外調查，準媽媽參加遊泳訓練會感到心情舒暢，消除因妊娠負擔而帶來的憂鬱、煩躁情緒，從而為順利分娩打下良好的精神和心理基礎。
其次，遊泳可明顯減輕準媽媽在妊娠期間的腰酸背痛、下肢靜脈曲張、痔瘡等疾病。這是因為準媽媽在水中借助水的浮力克服子宮逐日增大而導致的種種不適，加上水對身體的按摩作用，使準媽媽產生一種輕鬆的感覺。
再者，遊泳能為準媽媽日後分娩打下良好的基礎。通過適量的遊泳訓練，能增強腹部、腰背部及四肢肌肉的力量，增加肺活量，這樣，當準媽媽生產需較長時間憋氣時不會感到困難，有利於順利分娩。
遊泳應注意的問題遊泳前要體檢，並聽取醫生的意見。
遊泳必須選擇正規的遊泳池，水溫在30c左右，清潔衛生。
遊泳時動作不宜劇烈，以仰泳最好。
最好避開遊泳池人多的時間段。
若準媽媽有流產、早產現象，患有心髒病、腎髒病、肝病、妊娠高血壓綜合征等疾病或有陰道流血時，則不宜遊泳。
準媽媽久坐，不利於胎寶寶發育。準媽媽久坐，對自己和胎寶寶都是不好的。準媽媽懶於活動會造成體內脂肪堆積，對控製體重不利。同時，氣血不暢也會影響到胎寶寶的營養供給，不利於胎寶寶的健康發育。
飯後要多活動很多孕中、晚期的準媽媽，由於身體行動不便，更願多躺多坐，不願多活動。因為吃完飯後，覺得勞累，願意躺一會，或者坐下來看電視，很少活動，特別是晚上，更不願外出散步。另外，準媽媽懶於活動會造成氣血不暢，加之胎寶寶也得不到應有的活動，就會不利於胎寶寶的生長和成熟。
準媽媽應適當參加一些體育鍛煉和家務活動，這樣更有利於胎寶寶的生長和準媽媽的健康。譬如在飯後擦擦桌子，收拾碗筷等，做一些力所能及又不妨礙身體的勞動。另外，晚飯後，在家人陪同照顧下到屋外散散步，活動一下身體，欣賞一下大自然的風光，既有利於消化，也有利於胎教。
久坐不利於分娩很多準媽媽由於身體不適或笨重，常喜歡斜倚在鬆軟的沙發裏，一坐就是好半天，這樣有很多不利之處。在沙發裏久坐會使準媽媽坐姿不恰當，導致全身肌肉緊張並受到壓迫，骨膠原過量生長。而骨膠原是連接肌肉組織的支撐纖維，正常狀況下，它具有保持肌肉組織彈性的功能。但過量生長就會壓迫神經、血管甚至侵入肌肉組織，由此使肌肉組織萎縮，還會引起肌肉疼痛，尤其是使腰部肌肉處於被牽拉狀態時可導致肌肉韌帶受損，不利於今後的分娩。
4大方法，有效應對孕期出汗準媽媽。會發現自己在孕期愛出汗了。千萬不要慌張，其實這屬於妊娠期的正常現象。孕期準媽媽新陳代謝旺盛，食物的攝入量與廢物的排泄量明顯增加，血液循環加快，導致皮下血管擴張以加速散熱，所以更容易出汗。如果準媽媽的皮膚汗腺分泌旺盛，出汗也會隨之增多。
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應對汗多的小方法注意補充水分。懷孕以後要注意及時補充水分，多吃蔬果，用來補充汗液中流失的鉀、鈉等離子，保持體內電解質的平衡。
保持個人衛生。平時要勤換內衣、勤洗溫水澡，保持個人衛生。
注意空氣流通。準媽媽不要因為怕出汗就長時間地待在空調房間裏，這對於身體的血液循環極為不利。
避免脫水。當身體出汗過多時，為了避免脫水，要及時增加飲水量，以喝20c左右的新煮白開水為好，或補充一些淡鹽水。
保養指甲，方寸之地護理有妙招孕期，準媽媽體內性激素分泌旺盛，易導致指甲生長速度加快、變硬、易折斷等細微變化，這時就要注意指甲的保養。
孕婦應勤剪指甲，這樣可避免長甲折斷帶來的麻煩，也易於保持衛生。修剪時應順著指甲的弧度，將指甲剪成弧形，長度約與指端平齊。
適當補充維生素a可以促進細胞再生長，增加指甲的韌性，防止指甲脆弱斷裂。
做家務時，宜帶上防護型塑膠手套。洗手後塗上含維生素e的潤手霜。
隨著胎寶寶的成長，準媽媽的腹部日益增大，腰部負擔也越來越重。
為了保護胎位，防止子宮脫垂，準媽媽可以在醫生的指導下使用托腹帶。
托腹帶，準媽媽的好幫手使用托腹帶，可以減緩準媽媽身體，尤其是腰、腿部的重力負擔。可以幫助準媽媽調整身體越來越重的下垂力量，改變腰、腹部負擔過重的受力，減輕妊娠中後期身體的負擔。還能對付令人望而生厭的妊娠紋，托住腹部，免得下墜的腹部皮膚裂開。
托腹帶是一條有彈性的寬帶子，使用時，圍在準媽媽的腰腹部，可以從下腹部微微傾斜地托起增大的腹部，阻止子宮下垂，保護胎位，並能減輕腰部的壓力。如果一切正常，懷孕六七個月以後，可以考慮開始使用。
使用托腹帶的注意事項盡管托腹帶好處多，為了不影響胎寶寶發育，準媽媽在選購和使用托腹帶要注意下麵幾個細節：
使用時不可包得過緊，晚上睡覺時應該解開。
盡量選擇穿戴方便的，最好能隨腹部增大調整長度和鬆緊度的。
挑選透氣性好的，特別是在夏季不會造成過度悶熱，否則容易引起疾病或皮膚過敏。
使用托腹帶的時間有早有晚，有些情況可以提早使用，比如多胞胎或胎寶寶過大，有非常明顯的骨盆或腰部酸痛等情況時，托腹帶能起到一定的緩解作用。
發現自覺症狀及時就醫，懷孕中期屬於整個孕期相對比較安定的時期，但仍有一些準媽媽因個人原因會出現一些身體不適的症狀，這時準媽媽就要提高警惕，除了定期產檢之外，一旦發現自覺症狀應及時就醫，尋求醫生的幫助與指導。
嚴重浮腫妊娠中、後期，準媽媽下肢如果浮腫嚴重，並伴有血壓升高等現象，應考慮妊娠高血壓綜合征。
體重增長過快如每周增長超過400克可能是雙胎或羊水過多，也可能是葡萄胎或妊娠高血壓綜合征。
小便異常如小便伴有灼痛感或伴有腹痛、發冷及發燒，可能是患了泌尿係統感染。
發燒、淋巴結腫大出現這種症狀，很可能是感染了某種疾病。
陰道流出水樣物或流血陰道流出水樣物應注意是否為羊水流出，要警惕胎膜早破和早產的危險。
整個孕期如出現陰道流血，都屬於異常，不可輕視。如伴有小腹痛，應考慮為流產、宮外孕、胎盤早剝或早產，要及早就醫。
迷戀汽油味，孕期一大“禁忌”，為了防震防爆，一些汽車、摩托車、飛機等機械用的汽油都加入了一定量的四乙基鉛。乙基汽油燃燒時，四乙基鉛即被分解，釋放出鉛，隨廢氣排入大氣中，人通過唿吸吸入體內的鉛會在血液中積累，進而對母體和胎寶寶產生危害，可引起鉛中毒和胎寶寶先天性發育畸形。
科學胎教
科學胎教：培育一個聰明伶俐的寶寶環境胎教：勿讓噪聲傷害胎寶寶研究表明，噪聲會使準媽媽體內分泌腺體的分泌功能紊亂，使垂體分泌的縮宮素增加，引起子宮強烈收縮，導致流產、早產。因此，懷孕後準媽媽要遠離噪聲，盡量保持居室環境的安靜。
高分貝的噪聲，會損害胎寶寶的聽覺器官。胎寶寶的內耳蝸處在生長發育階段，極容易遭受噪聲損害，大量的低頻率噪聲能夠進入母體子宮被胎寶寶接收到，影響到耳蝸的發育。如果胎寶寶內耳受到噪聲影響，可能造成部分大腦區域受損，嚴重影響胎寶寶大腦的發育，甚至可使胎寶寶出生後出現智力低下。
日本專家通過調查證明了這樣一個事實：家庭環境嘈雜的準媽媽，生下來的嬰兒對門鈴聲、玩具碰擊聲、針刺激的疼痛及光線刺激等反應極為敏感，並且大都缺乏自製能力，待不住。夫妻經常吵架的家庭的嬰兒也是如此。
音樂胎教：教胎寶寶唱首歌這個時期的胎寶寶不僅能聽到外界的聲音，而且還會做出相應的反應，所以，除了跟胎寶寶說話，給他聽音樂之外，還可以適當地和胎寶寶互動，“教”胎寶寶唱歌就是一個不錯的互動方式。
胎寶寶有聽覺，但畢竟不能唱。準媽媽應充分合理地發揮自己的想象，讓腹中的寶寶神奇地張開小嘴，跟著你的音律和諧地“唱起來”。可以選擇練音符的發音或簡單的樂譜，這樣易學易記，一教即會。比如do、re、mi、fa、sol、si，si、sol、fa、mi、re、do反複輕唱若幹遍。每唱完一個音符，等待幾秒鍾，這幾秒鍾即是胎寶寶唱的時間，而後依次進行。
父母還可以選唱一些簡單的樂曲。時間一長，音符刺激可以在胎寶寶的大腦中構成記憶，奠定後天音樂基礎。
語言胎教：對胎寶寶說話要掌握技巧很多人都知道對胎寶寶說話的好處，不僅可以把快樂的情緒傳遞給他，促進胎寶寶發育，還能讓準媽媽更快地進入母親的角色。不過你知道嗎？對胎寶寶說話也是要講究技巧的，掌握了方法，可以讓你的話語胎教事半功倍。
語調緩慢清晰傳遞給胎寶寶的聲音通過羊水後往往有些模糊不清，因此父母在對胎寶寶說話時，聲量要適當大一些，吐字要清晰一些，停頓要長一些，語速要慢一些，要發自內心。
要持之以恆胎教不可“三天打魚，兩天曬網”。對胎寶寶說話，持之以恆很重要。每次的時間短一些也不要緊，但要盡量堅持每天至少進行一次。很快你就會發現，胎寶寶會響應你的。母親懷孕280天，每天定時與腹中小寶寶談話聊天，定會培育出一個聰明、健康的可愛寶寶。
保持放鬆的心情對胎寶寶說話時，保持放鬆愉悅的心情是非常重要的。準媽媽自己不要覺得有負擔，情緒上保持愉悅很重要。如果媽媽總有“真煩呀”等抵觸情緒，無形中就會成為一種壓力，而這種壓力也往往會傳遞給胎寶寶。因此，準媽媽自己要保持輕鬆愉快的心情，如果能把它作為一種享受，就再好不過了。
藝術胎教：讓胎寶寶接受文學的熏陶讀一本好書，猶如和一位哲人在進行思想交流，如沐春風，充滿智慧之光；讀一本好書，不僅可以陶冶情操，還可以促進胎寶寶大腦神經發育。可以給寶寶選擇一些積極向上的世界名著、偉大人物的傳記、經典的詩歌、兒歌、世界各地的山水和名勝古跡的遊記、精美的畫冊以及充滿魔幻色彩的童話和神話故事等。
為了保護準媽媽心境寧靜，情緒穩定，準媽媽不宜看那些低級下流、汙穢、打鬥、殺戮的作品，這些書裏充滿了打鬥、下流、淫穢、殺戮，會使準媽媽長期處在不良的精神狀況中，對胎寶寶的發育極為不利。
聯想胎教：想象胎寶寶是男還是女懷孕期間，猜猜肚子裏的小家夥是小男孩還是小女孩，是每一位準媽媽都會做的事。民間預測胎寶寶性別的小秘方有很多，但是準確性肯定不及b超。不過這些方法的趣味性比較高，在空閑的時候，準媽媽和準爸爸可以一起猜想一下未來寶寶的性別，權且把它當作一種生活調劑。
行為胎教：塑造胎寶寶好性格一個人性格的形成，有先天因素和後天因素兩大部分。從現在開始，就要有意識的培養胎寶寶的性格了。
寶寶性格從胎寶寶期開始形成科學研究表明，一個人還在母腹中時，個人的性格和氣質特點已開始萌芽，今後表現出的個性，是快樂型、進攻型還是忍讓型，所有這些使每個人得以發展為互不相同的自我行為，很多取決於胎寶寶在母體裏所獲得的信息。因此，準媽媽一定要抓住這“天賜良機”，對胎寶寶逐步進行環境、音樂、語言、撫摩、情緒、運動等胎教。
情感影響胎寶寶性格人的性格好壞，對於一生的事業有著很大的影響。我國有句俗話：
“江山易改，本性難移。”說明性格一旦形成是不容易改變的。人的性格早在胎寶寶期就初步形成。如準媽媽憂鬱，缺乏活力，導致孩子出生後會長時間啼哭，長大後感情脆弱。如果準媽媽能正確對待孕期反應帶來的煩惱，積極、堅強地克服懷孕後期和分娩中的痛或苦，這種堅強的意誌會影響到胎寶寶，為胎寶寶出生後能有自尊自強、勇於與困難作鬥爭的好性格打下基礎。
疾病及異常護理
安然度過妊娠期妊娠糖尿病的護理與調養原本沒有糖尿病的婦女，在懷孕期間發生葡萄糖耐受性異常時，就稱為“妊娠糖尿病”，這種病症不但影響胎寶寶發育，也危害母體健康。
妊娠糖尿病的自我保健輕症糖尿病患者一般僅需飲食控製，若經飲食控製症狀仍加重，需加用胰島素。
平時需用胰島素控製病情的患者，孕期胰島素的用量需增加。孕期胰島素用量主要根據血糖值而定。
加強母體與胎寶寶監護。孕期母體監護除血糖、尿糖和症狀以外，還須監測腎功能、血壓、眼底與子宮底高度變化，及時發現巨大兒和羊水過多。
孕期控製糖尿病藥隻選用胰島素治療，而不用口服降糖藥。
妊娠糖尿病的飲食調養患糖尿病的準媽媽應多吃米穀類和較粗的食物，不要吃含糖量較高的食物。
蛋白質的補充很重要，以保證子宮、胎盤、胎寶寶及乳房發育。
到了孕中期，每1～2周吃一次動物肝類，以補充維生素a、維生素b2和鐵。
新鮮蔬菜，尤其是綠葉菜，能提供較多的鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素c，是準媽媽與胎寶寶非常需要的營養素。
孕期腰背痛的應對措施懷孕以後，子宮迅速增大，胎寶寶也與日俱增，增加了腰椎的負擔。
準媽媽腹部隆起，為了保持平衡，站立時必須挺腰，時間一久，腰背肌肉疲勞就會引起腰疼。
準媽媽腰背疼痛是生理反應，不是什麽病，隻要注意自我保健，是可以減輕的。平時，準媽媽要注意保持良好的姿勢，站立時骨盆稍向前傾，肩膀稍向後落下。避免較長時間站立、坐、行走，要注意勞逸結合，姿勢要常變化。
懷孕造成的生理性腰疼，分娩後就會消失，因此不用治療，特別是不要服藥、貼膏藥，可以多散步，少站立，做做孕婦操，適當多休息。
對付孕期痔瘡有高招妊娠期，隨著胎寶寶的生長發育，子宮日漸增大，對下腔靜脈形成壓力，使盆腔內的血液迴流受阻，肛門周圍靜脈叢的血液淤滯，迂曲成團，很容易形成痔瘡。
痔瘡的應對方法使用冷敷：把冰塊壓碎放入幹淨的半筒襪裏冷敷痔瘡部位，使血管收縮且減輕疼痛。冰敷時躺在厚毛巾上，以免把床單弄濕。
浸浴熏洗：如果痔瘡持續時間長，可請醫生開藥膏或栓劑。為了止癢，短時間地浸泡在溫熱1∶5000高錳酸鉀溶液中，也可用溫水或野艾煎水熏洗肛門。
若你發現痔瘡刺激或疼痛得厲害，采用膝胸臥姿勢，可以暫時性減輕腫脹血管的壓力。
準媽媽的子宮明顯增大，小腹隆起已相當明顯，支撐子宮的韌帶被拉長，偶爾會產生痛感。體重急劇增加，平均每周約增加350克。膨大的腹部會破壞身體的平衡，使脊椎骨向後仰，身體重心前移，體形有所改變，使準媽媽容易感到疲勞，同時還伴有腰痛的症狀。
胎寶寶的發育妊娠6個月時，胎寶寶身長已至34厘米左右，體重也已達660克上下，身體看上去已有勻稱感了，但皮下脂肪還很少。此時的胎寶寶身體各處布滿血管，皮膚出現皺紋，皮膚的表麵也開始附著胎脂。五官已發育成熟，麵目清晰，可清楚地看到眉毛、睫毛，頭發變濃，牙基開始萌發。骨骼、肌肉、神經逐漸發達，顯得比較結實，四肢能自由活動。會吸吮自己的大拇指，能夠吞咽身體周圍的羊水。
腦細胞數量可在本月底完成，但大腦尚未發育成熟。
健康飲食：
充足而均衡的營養本月飲食黃金法則婦女在懷孕第6個月時，應補充足夠的維生素。而隻有養分均衡的飲食，才能保證維生素的含量。
懷孕6個月的營養需求這個時候胎寶寶的腎髒和膀胱已經健全了，準媽媽要充分攝取膽堿、牛磺酸、糖原這3種營養物質，這是培育孩子健康腎髒和肝髒的關鍵。膽堿屬於b族維生素，是構成大豆卵磷脂的成分，是大腦的營養源，是胎寶寶大腦發育不可缺少的。牛磺酸有降低膽固醇的作用，也是控製媽媽體重的營養素之一。
準媽媽多吃些豆腐、納豆、魚貝類，對胎寶寶的腎髒和肝髒發育有很大促進作用。
本月飲食要點孕中期要增加優質蛋白質的攝入量。準媽媽每天應吃些豆製品，如易消化吸收的豆漿、豆腐等，也應多吃些肝、心、腎等動物內髒，做到葷素搭配。他們不僅能供應優質蛋白，還能補充豐富的礦物質和維生素。
熱能的供應至關重要。這階段準媽媽要多進食大米、麵粉等主食，每天最好能達到400克以上。並要適當吃些玉米、小米、麥片等雜糧。
準媽媽應進食足量的新鮮水果和蔬菜，以補充胡蘿卜素、維生素c和維生素b2。每天最好攝入500克蔬菜，蔬菜不足的季節可吃些豆芽，以補充維生素c。
素維生素是人體必需的營養素，如果缺少就會引起代謝障礙。妊娠期婦女攝入比一般女性更多富含維生素的食物。
許多種類的維生素如維生素a、b族維生素、維生素c、維生素e及葉酸等，有促進胎寶寶正常生長發育的功能，如果缺乏，就會使胚胎發育受到影響，導致流產和死產的發生。如維生素b12和葉酸，參與核酸、氨基酸、蛋白質和磷脂的代謝，同細胞的分化、倍增及其功能密切相關。缺乏維生素b12和葉酸，不僅使準媽媽發生巨幼細胞性貧血，還可因胎寶寶缺乏這些維生素而發生流產、早產或死胎，甚至誘發胎寶寶畸形。
瘦弱準媽媽，你的飲食合理嗎明顯瘦弱的準媽媽在孕期更易發生貧血、低鈣和營養不良，對胎寶寶的危害更為嚴重，發生流產、早產、胎寶寶發育不良乃至畸形者均多於正常準媽媽。因此，瘦弱的準媽媽懷孕後要比一般準媽媽更重視營養的補充。體質過於瘦弱者，可在醫生的指導下服用一些營養藥物和適當的補品。
動物性食物所提供的優質蛋白質是胎寶寶生長發育的物質基礎。此外，豆類以及豆製品所提供的蛋白質質量與動物性食品相仿。對於經濟條件有限的家庭，可適當選食豆類及其製品以滿足機體需要。但動物性食品提供的蛋白質應占總蛋白質質量的1/3以上。
每天都喝孕婦奶粉要想使孕婦補充足夠的營養，又為胎寶寶健康成長提供必需的營養元素，一個最好的辦法就是喝孕婦奶粉。品質良好的孕婦奶粉含有孕婦、產婦、胎寶寶必需的各種營養成分，如維生素和各種必需的微量元素等。
孕期奶粉，合理選擇是關鍵。相對於普通奶粉或鮮奶，孕婦奶粉中含有更多的營養素，有些奶粉裏還富含胎寶寶腦部發育所必需的優質蛋白質或dha，這些都能促進胎寶寶的大腦發育，使其出生後更加聰明。
了解自己的營養狀況準媽媽應該去醫院做一個全麵的檢查，以了解自身的營養狀況，看是否缺乏某種或某一些礦物質，並請醫生給出營養建議。
了解各種品牌奶粉的特點多數孕婦奶粉都提供了充足的微量元素，如鐵、鋅、銅等，還提供了充足的鈣、磷，準媽媽選擇奶粉時必須注意營養的均衡。但各種品牌都有自己的特色，有的是低脂或脫脂奶粉；有的不含乳糖；有的強化了普通奶粉所沒有的而胎寶寶發育急需的葉酸；有的提供了亞油酸、亞麻酸等必需脂肪酸或dha，這就需要準媽媽根據自身情況選用奶粉。
照顧自己的口味特別是在妊娠反應較重的孕早期，準媽媽對口味非常敏感，酷愛某些口味或反感某些口味，所以選購哪種品牌的奶粉完全取決於準媽媽。
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奶粉的每天食用量孕早期每天衝飲2～3杯孕婦奶粉，每次的量可以根據準媽媽的情況自行調節。
到了懷孕中、晚期，在保持孕前飯量的基礎上，每天外加兩杯奶，準媽媽既不會體重過重，又能保證胎寶寶營養充足且不會過大。
購買時要特別注意質量選購孕婦奶粉時，除了考慮前麵所說的因素以及到正規的商場選購之外，還應看奶粉中是否添加了孕期要補充的礦物質等特殊營養成分。可以多比較幾個品牌，看看哪種奶粉中添加的營養成分是比較全麵而均衡的。
如果怕發胖，可以選擇不含糖的孕婦奶粉。
一般來說，晚飯的營養既是對下午工作消耗的補充，又是提供晚上及夜間休息時身體對熱量和營養物質的需求。但是，晚飯後的活動畢竟主要是休息及夜間睡眠，因此晚間對熱量和營養物質的需求量不大，特別是睡眠時，隻要能提供較少的熱量和營養物質，使身體維持基礎代謝的需要就夠了。所以，晚上就沒有必要吃過於豐盛的飯菜。
如果晚飯吃得過飽，營養過多，還會增加腸胃負擔。特別是飯後不久就睡覺，人在睡眠時胃腸活動減弱，更不利於消化食物。
每天保證吃夠8種食物每天吃夠8種食物，就能保證營養與健康嗎？每一天、每一餐都要吃夠食物的種類。如果較起真來，一種一種地算，豈不是太麻煩了。
其實，提倡每天吃夠8種食物，主要目的是加強營養，特別是蛋白質、礦物質和維生素類營養素的攝入。各種豆類、蛋、瘦肉、魚類等含有豐富的蛋白質；海帶、紫菜、海蜇等食品含碘較多；動物性食物含鋅、銅等微量元素較多；芝麻醬、豬肝、豆類及豆製品中含有較多的鐵和鈣；瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。
準媽媽可以根據自己的家庭、生活區域、季節變化等具體情況，科學地安排一日三餐，保證營養的同時，注意不要營養過剩。多吃新鮮的蔬菜和水果。蔬菜和水果的種類越多越好，越雜越好，不必僅僅限於8種這個具體的數字。
熱性香料，見到要說“no”，八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等都是屬於熱性香料的調味品。時下食品店的調味品中大都含有上述成分。這些調味品可以使食品色、味美好，刺激食欲。準媽媽對這些熱性香料不必一概禁忌，可按各人的習慣使用。熱性香料其性熱具有刺激性，可使胃腺分泌液減少，造成腸道枯燥，大便秘結，不少準媽媽不適應吃這些東西。如食後發生胃區不適、大便困難或有妊娠惡阻，有潰瘍病或痔瘡者，勿吃。
水果吃太多，小心吃出“糖媽媽”水果口感好，且含豐富的維生素c、礦物質和膳食纖維，許多準媽媽就將水果當飯吃。還有的準媽媽為了生個健康、漂亮、皮膚白淨的寶寶，拚命吃水果。其實，這種做法是片麵的、不科學的。
水果吃得多了，自然其他食物就吃得少了，這就減少了準媽媽食物的種類，違背了準媽媽的飲食原則。此外，水果中糖分含量很高，孕期飲食糖分含量過高，還可能引發孕期糖尿病等其他疾病。所以，準媽媽不能將水果當飯吃，而是應該有選擇地吃各種各樣的食物，均衡營養。
衛生、適量，準媽媽吃零食的原則準媽媽吃零食的原則是營養、衛生、適量。對零食的要求：低脂、低糖、低鹽；天然，不含太多的防腐劑；包含準媽媽所需的營養成分，如鈣質、鐵質、熱量、葉酸、脂肪酸和纖維素等。另外要注意小零食的衛生，175第七篇懷孕6個月，享受安定的幸“孕”時光街頭露天出售食品就最好不要吃，這些零食有可能對準媽媽的身體造成不良影響。
當然，準媽媽不必因為懷孕而犧牲掉自己所有的小零食，隻是在零食的選擇上應慎重，以免影響自己與胎寶寶的健康，準媽媽可選擇一些曲奇餅、花生、果仁類的健康零食。
炎炎夏季，把好飲食關炎炎夏日，昏昏欲睡，吃飯沒有胃口，免疫力低下，身體常常微恙。
因此準媽媽們可要把好飲食關，平安度過炎熱的夏季。
天氣炎熱，很多準媽媽會食欲下降，因此夏天準媽媽飲食宜少食多餐、循序漸進。多吃些清淡且富含蛋白質和礦物質的食物，忌油膩、辛辣及含咖啡因的飲食，冷凍、過鹹、醃漬類食物進食要適度，平常可以多喝點溫開水。防止溫度過高時，由於脫水而導致中暑。
夏季常使人食欲缺乏，若不注意調理，必然會影響準媽媽和胎寶寶的健康。為了使準媽媽安全度過盛夏，更應合理安排準媽媽的營養膳食。
應讓準媽媽多吃新鮮蔬菜，如小白菜、黃瓜、黃豆、番茄、扁豆、冬瓜等。
準媽媽應多吃豆製品，如豆腐、豆腐幹、豆腐皮及豆漿等。因為豆製品中含有25%～40%植物蛋白質和人體必需的氨基酸。
準媽媽可適量吃些雞肉、鴨肉，多飲爽口的菜湯、紫菜湯、金針木耳蘑菇湯等。
魚是盛夏準媽媽首選的動物蛋白，可選擇鱔魚、鯉魚、海魚等。
本月一周食譜推薦。
周一：早餐：黑米粥、煮雞蛋；中餐：豌豆炒蝦仁、香菇炒菜花、黃豆芽豬血湯、雞肉炒飯；午點：草莓；晚餐：清蒸鱸魚、拌二筍、家常蛋花湯、二米飯；晚點：麵包、豆奶。
周二：早餐：紫米粥、餃子；中餐：番茄燉牛腩、繡球黑木耳、雞肝豆苗湯、大米飯；午點：紅豆沙；晚餐：青椒裏脊片、混炒蔬菜、阿膠瘦肉湯、豆仁飯；晚點：牛奶、麵包。
周三：早餐：花生紅棗粥、叉燒包；中餐：板栗燒雞、珊瑚蘿卜卷、豬肝菠菜湯、肉丁豌豆米飯；午點：麥片；晚餐：魚香肝片、翡翠豆腐、紫菜蘿卜湯、二米飯；晚點：牛奶、雞蛋糕。
周四：早餐：紅豆糕、鮮牛奶；中餐：牛肉丸、蛋皮炒菠菜、黃瓜銀耳湯、大米飯；午點：櫻桃、餅幹；晚餐：韭菜炒蝦仁、蠔油菜花、墨魚花生排骨湯、大米飯；晚點：牛奶、餅幹。
周五：早餐：蝦皮青菜湯麵；中餐：宮保雞丁、雞油菜心、肉絲榨菜湯、大米飯；午點：蘋果、蛋糕；晚餐：家常熬魚、醋烹綠豆芽、排骨土豆湯、二米飯；晚點：餅幹、梅子飲。
周六：早餐：雞蛋糕、小米粥；中餐：蝦皮燒豆腐、幹燒豇豆、紫菜冬瓜肉粒湯、大米飯；午點：南瓜麥片粥；晚餐：粉蒸雞、奶湯白菜、營養牛骨湯、什錦果汁飯；晚點：牛奶、核桃仁酪。
周日：早餐：叉燒包、水果牛奶；中餐：碧綠魚肚燒豆腐丸子、雪菜黃魚湯、大米飯150克；午點：核桃、粗糧粥；晚餐：甜椒牛肉絲、拌腐竹、雞塊白菜湯、雞肉炒飯；晚點：牛奶、蜜汁鮮桃。
以燕麥為原料的麥片含有大量維生素b1和維生素b2，還含有豐富的優質纖維素，是非常好的健康食品。可能有很多準媽媽不習慣吃麥片，現將麥片最佳食用方法介紹如下：
煮粥的要領是加2～3倍的水，煮好後上麵撒上話梅。
用2～3倍的牛奶煮，煮好後上麵撒上葡萄幹等幹果。
在湯裏稍加入一些麥片，即成為意大利式濃湯。
周五周六周日的最佳食用方法優良食品：麥片178完美懷孕安產百科原料豬肝350克，泡辣椒20克，蔥25克，蒜15克，醬油15毫升，薑10克，食鹽2克，菜油150毫升，醋10毫升，紹酒10毫升，水豆粉30克，湯25毫升，白糖10克，味精1克。
做法1將豬肝切成長片，加食鹽及水豆粉（20克）碼勻；薑、蒜去皮，切成米粒；蔥切成蔥花；泡辣椒剁成碎末。
2用碗將水豆粉（10克）、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯調成味汁。
3炒鍋置旺火上，下菜油，燒至七成熱時，放進豬肝炒散後倒入泡辣椒、薑、蒜末，待豬肝炒伸展時，下蔥花、烹味汁，最後起鍋入盤。
此菜顏色金黃，肝片細嫩，薑、蔥、蒜味醇厚，最宜佐餐。
推薦理由魚香肝片原料牛骨500克，紅蘿卜1個，番茄2個，椰菜100克，洋蔥1/2個，胡椒3粒。
做法1牛骨洗淨切塊備用；紅蘿卜去皮洗淨切大塊；番茄洗淨切塊；椰菜洗淨切塊；洋蔥洗淨切片。
2瓦煲中放入胡椒3粒，加入牛骨、紅蘿卜塊、番茄塊、椰菜塊、洋蔥片，放入適量清水煲2個小時，調味即成。
此菜富含各種維生素及鈣質，最適合孕中期食用。
推薦理由紅蘿卜牛骨湯本月營養美食推薦179日常保健：
注意孕期生活細節本月安胎生活須知準媽媽應注意腹部的保溫，為預防腹部鬆弛，最好使用透氣、舒適的束腹帶或腹部防護套。
乳房脹大，準媽媽最好換穿較大尺碼的胸罩。如果有些許乳汁排出，可以用質量可靠的乳墊，以防汙染衣物。
肚子變大凸出後，身體的重心也會隨之改變，走路較不平穩，並且容易疲倦。尤其在彎腰向前或做其他姿勢時就會感覺疼痛。上下樓梯或爬上高處時，應注意安全。
此時，準媽媽身體已適應懷孕狀態，最好多散散步，或做適度的體操，多活動筋骨，並且要保證充分的休息，每日至少睡10小時。短程旅行與性生活不必刻意避免，仍然按照正常的生活節奏即可。
注意乳頭保健，如果準媽媽乳頭扁平或者凹陷，可以用手指將它慢慢捏出來，為以後的哺乳做準備。但是，有早產史或出現子宮變硬等早產症狀者不宜按摩或刺激乳頭。
可以開始有計劃地準備分娩期用品和嬰兒用品了，和準爸爸商量迎接小寶寶的各種準備。
做一次抽血檢查，若患妊娠貧血，應予以治療。血型為rh陰性的準媽媽，若你的丈夫為陽性時，應檢查準媽媽血液內有無抗體效價。
孕期是一個非常特殊的時期，不僅從飲食營養、休息養生上要特別注意，衣著穿戴也不能馬虎。準媽媽著裝應該遠離“4忌”。
忌穿緊身衣準媽媽在孕期應穿伸縮性較大的衣服，帶鬆緊的夾克、套裝和裙褲亦可。但不能穿緊身的衣服，否則會壓迫增大的乳房，影響乳腺發育，同時會對胎寶寶的正常發育產生一定的影響。當然不必刻意追求寬鬆，隻要穿著舒服、得體、合身即可。
忌係過緊、過窄的褲帶過緊、過窄的褲帶會使腹部受壓，阻礙血液循環，影響胎寶寶發育，還可導致胎位不正。
忌穿化纖類內衣化纖類內衣脫落的纖維堵塞乳腺管是造成現代婦女乳汁分泌不足的原因之一。妊娠期準媽媽最好不要穿化纖類內衣，尤其是不要戴化纖類乳罩，也不要貼身穿腈綸衣、人造羊毛衫、毛線衣等。而應選用長纖維織成的質地柔軟的純棉織品，並勤換勤洗內衣。臨睡前抖掉內衣上可能殘留的纖維，避免纖維摩擦脫落進入乳腺管。
忌不戴乳罩及戴太緊的乳罩有些準媽媽懷孕後不戴乳罩，害怕乳罩會壓迫乳房，影響乳房發育而任其自然下垂；也有些婦女怕乳房長得過大而影響美觀，因此戴上較緊的乳罩。其實這兩種方法都是不可取的。懷孕期間應該戴乳罩，但大小一定要合適。準媽媽可以白天穿上胸罩，晚上睡前脫下，讓乳房得到放鬆。
做家務也是孕期的一種運動，準媽媽在懷孕期間堅持適宜的家務勞動，對母子健康都有益。適度的家務勞動能增強準媽媽體質，提高免疫力，有效地防止多種疾病的發生，這不僅有利於準媽媽的健康，對胎寶寶的健康發育也是非常必要的。
打掃衛生不要登高打掃衛生，也不要在掃除時搬抬沉重的東西。這些動作既危險，又壓迫腹部，必須注意。
洗衣服洗衣服最好用洗衣機，如果是手洗，盡量不要用搓衣板和洗衣粉，也不要長時間坐著洗。晾衣服時，因為是向上伸腰的動作，要腹部用力，雖然不能說用那麽點兒力就會引起流產，但是要注意才不會發生問題。
此外，如果洗的衣服太多，長時間晾曬衣服時要注意站久會造成下半身水腫，所以應該幹一會兒歇一會兒。
做飯淘米、洗菜時盡量不要接觸冷水。
廚房最好安裝油煙機，因油煙對準媽媽不利，可危害腹中胎寶寶。為避免腿部疲勞、水腫，能坐在椅子上操作的就坐著做。
購物購物會使準媽媽心胸開闊，感到輕鬆。同時，走路等於散步，也是一種很好的鍛煉。但也應注意不宜行走時間過長，行走速度不宜過快，更不要穿高跟鞋外出。
一次購物不宜多，不超過5千克。人流高峰期、氣候惡劣（寒潮、大風）時、流感和其他傳染病流行時都要盡量不外出購物。如果外出時路程較遠，盡量乘坐出租車。
遊泳是一項全身運動，它能促進血液循環，使全身各器官的功能增強，提高機體的抗病能力，有利於身心健康。實踐證明，對於懷孕4～7個月的準媽媽來說，遊泳是一種很有益的體育運動。
遊泳對準媽媽有益首先，參加遊泳活動能對準媽媽的神經係統產生一定的調節作用。據國外調查，準媽媽參加遊泳訓練會感到心情舒暢，消除因妊娠負擔而帶來的憂鬱、煩躁情緒，從而為順利分娩打下良好的精神和心理基礎。
其次，遊泳可明顯減輕準媽媽在妊娠期間的腰酸背痛、下肢靜脈曲張、痔瘡等疾病。這是因為準媽媽在水中借助水的浮力克服子宮逐日增大而導致的種種不適，加上水對身體的按摩作用，使準媽媽產生一種輕鬆的感覺。
再者，遊泳能為準媽媽日後分娩打下良好的基礎。通過適量的遊泳訓練，能增強腹部、腰背部及四肢肌肉的力量，增加肺活量，這樣，當準媽媽生產需較長時間憋氣時不會感到困難，有利於順利分娩。
遊泳應注意的問題遊泳前要體檢，並聽取醫生的意見。
遊泳必須選擇正規的遊泳池，水溫在30c左右，清潔衛生。
遊泳時動作不宜劇烈，以仰泳最好。
最好避開遊泳池人多的時間段。
若準媽媽有流產、早產現象，患有心髒病、腎髒病、肝病、妊娠高血壓綜合征等疾病或有陰道流血時，則不宜遊泳。
準媽媽久坐，不利於胎寶寶發育。準媽媽久坐，對自己和胎寶寶都是不好的。準媽媽懶於活動會造成體內脂肪堆積，對控製體重不利。同時，氣血不暢也會影響到胎寶寶的營養供給，不利於胎寶寶的健康發育。
飯後要多活動很多孕中、晚期的準媽媽，由於身體行動不便，更願多躺多坐，不願多活動。因為吃完飯後，覺得勞累，願意躺一會，或者坐下來看電視，很少活動，特別是晚上，更不願外出散步。另外，準媽媽懶於活動會造成氣血不暢，加之胎寶寶也得不到應有的活動，就會不利於胎寶寶的生長和成熟。
準媽媽應適當參加一些體育鍛煉和家務活動，這樣更有利於胎寶寶的生長和準媽媽的健康。譬如在飯後擦擦桌子，收拾碗筷等，做一些力所能及又不妨礙身體的勞動。另外，晚飯後，在家人陪同照顧下到屋外散散步，活動一下身體，欣賞一下大自然的風光，既有利於消化，也有利於胎教。
久坐不利於分娩很多準媽媽由於身體不適或笨重，常喜歡斜倚在鬆軟的沙發裏，一坐就是好半天，這樣有很多不利之處。在沙發裏久坐會使準媽媽坐姿不恰當，導致全身肌肉緊張並受到壓迫，骨膠原過量生長。而骨膠原是連接肌肉組織的支撐纖維，正常狀況下，它具有保持肌肉組織彈性的功能。但過量生長就會壓迫神經、血管甚至侵入肌肉組織，由此使肌肉組織萎縮，還會引起肌肉疼痛，尤其是使腰部肌肉處於被牽拉狀態時可導致肌肉韌帶受損，不利於今後的分娩。
4大方法，有效應對孕期出汗準媽媽。會發現自己在孕期愛出汗了。千萬不要慌張，其實這屬於妊娠期的正常現象。孕期準媽媽新陳代謝旺盛，食物的攝入量與廢物的排泄量明顯增加，血液循環加快，導致皮下血管擴張以加速散熱，所以更容易出汗。如果準媽媽的皮膚汗腺分泌旺盛，出汗也會隨之增多。
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應對汗多的小方法注意補充水分。懷孕以後要注意及時補充水分，多吃蔬果，用來補充汗液中流失的鉀、鈉等離子，保持體內電解質的平衡。
保持個人衛生。平時要勤換內衣、勤洗溫水澡，保持個人衛生。
注意空氣流通。準媽媽不要因為怕出汗就長時間地待在空調房間裏，這對於身體的血液循環極為不利。
避免脫水。當身體出汗過多時，為了避免脫水，要及時增加飲水量，以喝20c左右的新煮白開水為好，或補充一些淡鹽水。
保養指甲，方寸之地護理有妙招孕期，準媽媽體內性激素分泌旺盛，易導致指甲生長速度加快、變硬、易折斷等細微變化，這時就要注意指甲的保養。
孕婦應勤剪指甲，這樣可避免長甲折斷帶來的麻煩，也易於保持衛生。修剪時應順著指甲的弧度，將指甲剪成弧形，長度約與指端平齊。
適當補充維生素a可以促進細胞再生長，增加指甲的韌性，防止指甲脆弱斷裂。
做家務時，宜帶上防護型塑膠手套。洗手後塗上含維生素e的潤手霜。
隨著胎寶寶的成長，準媽媽的腹部日益增大，腰部負擔也越來越重。
為了保護胎位，防止子宮脫垂，準媽媽可以在醫生的指導下使用托腹帶。
托腹帶，準媽媽的好幫手使用托腹帶，可以減緩準媽媽身體，尤其是腰、腿部的重力負擔。可以幫助準媽媽調整身體越來越重的下垂力量，改變腰、腹部負擔過重的受力，減輕妊娠中後期身體的負擔。還能對付令人望而生厭的妊娠紋，托住腹部，免得下墜的腹部皮膚裂開。
托腹帶是一條有彈性的寬帶子，使用時，圍在準媽媽的腰腹部，可以從下腹部微微傾斜地托起增大的腹部，阻止子宮下垂，保護胎位，並能減輕腰部的壓力。如果一切正常，懷孕六七個月以後，可以考慮開始使用。
使用托腹帶的注意事項盡管托腹帶好處多，為了不影響胎寶寶發育，準媽媽在選購和使用托腹帶要注意下麵幾個細節：
使用時不可包得過緊，晚上睡覺時應該解開。
盡量選擇穿戴方便的，最好能隨腹部增大調整長度和鬆緊度的。
挑選透氣性好的，特別是在夏季不會造成過度悶熱，否則容易引起疾病或皮膚過敏。
使用托腹帶的時間有早有晚，有些情況可以提早使用，比如多胞胎或胎寶寶過大，有非常明顯的骨盆或腰部酸痛等情況時，托腹帶能起到一定的緩解作用。
發現自覺症狀及時就醫，懷孕中期屬於整個孕期相對比較安定的時期，但仍有一些準媽媽因個人原因會出現一些身體不適的症狀，這時準媽媽就要提高警惕，除了定期產檢之外，一旦發現自覺症狀應及時就醫，尋求醫生的幫助與指導。
嚴重浮腫妊娠中、後期，準媽媽下肢如果浮腫嚴重，並伴有血壓升高等現象，應考慮妊娠高血壓綜合征。
體重增長過快如每周增長超過400克可能是雙胎或羊水過多，也可能是葡萄胎或妊娠高血壓綜合征。
小便異常如小便伴有灼痛感或伴有腹痛、發冷及發燒，可能是患了泌尿係統感染。
發燒、淋巴結腫大出現這種症狀，很可能是感染了某種疾病。
陰道流出水樣物或流血陰道流出水樣物應注意是否為羊水流出，要警惕胎膜早破和早產的危險。
整個孕期如出現陰道流血，都屬於異常，不可輕視。如伴有小腹痛，應考慮為流產、宮外孕、胎盤早剝或早產，要及早就醫。
迷戀汽油味，孕期一大“禁忌”，為了防震防爆，一些汽車、摩托車、飛機等機械用的汽油都加入了一定量的四乙基鉛。乙基汽油燃燒時，四乙基鉛即被分解，釋放出鉛，隨廢氣排入大氣中，人通過唿吸吸入體內的鉛會在血液中積累，進而對母體和胎寶寶產生危害，可引起鉛中毒和胎寶寶先天性發育畸形。
科學胎教
科學胎教：培育一個聰明伶俐的寶寶環境胎教：勿讓噪聲傷害胎寶寶研究表明，噪聲會使準媽媽體內分泌腺體的分泌功能紊亂，使垂體分泌的縮宮素增加，引起子宮強烈收縮，導致流產、早產。因此，懷孕後準媽媽要遠離噪聲，盡量保持居室環境的安靜。
高分貝的噪聲，會損害胎寶寶的聽覺器官。胎寶寶的內耳蝸處在生長發育階段，極容易遭受噪聲損害，大量的低頻率噪聲能夠進入母體子宮被胎寶寶接收到，影響到耳蝸的發育。如果胎寶寶內耳受到噪聲影響，可能造成部分大腦區域受損，嚴重影響胎寶寶大腦的發育，甚至可使胎寶寶出生後出現智力低下。
日本專家通過調查證明了這樣一個事實：家庭環境嘈雜的準媽媽，生下來的嬰兒對門鈴聲、玩具碰擊聲、針刺激的疼痛及光線刺激等反應極為敏感，並且大都缺乏自製能力，待不住。夫妻經常吵架的家庭的嬰兒也是如此。
音樂胎教：教胎寶寶唱首歌這個時期的胎寶寶不僅能聽到外界的聲音，而且還會做出相應的反應，所以，除了跟胎寶寶說話，給他聽音樂之外，還可以適當地和胎寶寶互動，“教”胎寶寶唱歌就是一個不錯的互動方式。
胎寶寶有聽覺，但畢竟不能唱。準媽媽應充分合理地發揮自己的想象，讓腹中的寶寶神奇地張開小嘴，跟著你的音律和諧地“唱起來”。可以選擇練音符的發音或簡單的樂譜，這樣易學易記，一教即會。比如do、re、mi、fa、sol、si，si、sol、fa、mi、re、do反複輕唱若幹遍。每唱完一個音符，等待幾秒鍾，這幾秒鍾即是胎寶寶唱的時間，而後依次進行。
父母還可以選唱一些簡單的樂曲。時間一長，音符刺激可以在胎寶寶的大腦中構成記憶，奠定後天音樂基礎。
語言胎教：對胎寶寶說話要掌握技巧很多人都知道對胎寶寶說話的好處，不僅可以把快樂的情緒傳遞給他，促進胎寶寶發育，還能讓準媽媽更快地進入母親的角色。不過你知道嗎？對胎寶寶說話也是要講究技巧的，掌握了方法，可以讓你的話語胎教事半功倍。
語調緩慢清晰傳遞給胎寶寶的聲音通過羊水後往往有些模糊不清，因此父母在對胎寶寶說話時，聲量要適當大一些，吐字要清晰一些，停頓要長一些，語速要慢一些，要發自內心。
要持之以恆胎教不可“三天打魚，兩天曬網”。對胎寶寶說話，持之以恆很重要。每次的時間短一些也不要緊，但要盡量堅持每天至少進行一次。很快你就會發現，胎寶寶會響應你的。母親懷孕280天，每天定時與腹中小寶寶談話聊天，定會培育出一個聰明、健康的可愛寶寶。
保持放鬆的心情對胎寶寶說話時，保持放鬆愉悅的心情是非常重要的。準媽媽自己不要覺得有負擔，情緒上保持愉悅很重要。如果媽媽總有“真煩呀”等抵觸情緒，無形中就會成為一種壓力，而這種壓力也往往會傳遞給胎寶寶。因此，準媽媽自己要保持輕鬆愉快的心情，如果能把它作為一種享受，就再好不過了。
藝術胎教：讓胎寶寶接受文學的熏陶讀一本好書，猶如和一位哲人在進行思想交流，如沐春風，充滿智慧之光；讀一本好書，不僅可以陶冶情操，還可以促進胎寶寶大腦神經發育。可以給寶寶選擇一些積極向上的世界名著、偉大人物的傳記、經典的詩歌、兒歌、世界各地的山水和名勝古跡的遊記、精美的畫冊以及充滿魔幻色彩的童話和神話故事等。
為了保護準媽媽心境寧靜，情緒穩定，準媽媽不宜看那些低級下流、汙穢、打鬥、殺戮的作品，這些書裏充滿了打鬥、下流、淫穢、殺戮，會使準媽媽長期處在不良的精神狀況中，對胎寶寶的發育極為不利。
聯想胎教：想象胎寶寶是男還是女懷孕期間，猜猜肚子裏的小家夥是小男孩還是小女孩，是每一位準媽媽都會做的事。民間預測胎寶寶性別的小秘方有很多，但是準確性肯定不及b超。不過這些方法的趣味性比較高，在空閑的時候，準媽媽和準爸爸可以一起猜想一下未來寶寶的性別，權且把它當作一種生活調劑。
行為胎教：塑造胎寶寶好性格一個人性格的形成，有先天因素和後天因素兩大部分。從現在開始，就要有意識的培養胎寶寶的性格了。
寶寶性格從胎寶寶期開始形成科學研究表明，一個人還在母腹中時，個人的性格和氣質特點已開始萌芽，今後表現出的個性，是快樂型、進攻型還是忍讓型，所有這些使每個人得以發展為互不相同的自我行為，很多取決於胎寶寶在母體裏所獲得的信息。因此，準媽媽一定要抓住這“天賜良機”，對胎寶寶逐步進行環境、音樂、語言、撫摩、情緒、運動等胎教。
情感影響胎寶寶性格人的性格好壞，對於一生的事業有著很大的影響。我國有句俗話：
“江山易改，本性難移。”說明性格一旦形成是不容易改變的。人的性格早在胎寶寶期就初步形成。如準媽媽憂鬱，缺乏活力，導致孩子出生後會長時間啼哭，長大後感情脆弱。如果準媽媽能正確對待孕期反應帶來的煩惱，積極、堅強地克服懷孕後期和分娩中的痛或苦，這種堅強的意誌會影響到胎寶寶，為胎寶寶出生後能有自尊自強、勇於與困難作鬥爭的好性格打下基礎。
疾病及異常護理
安然度過妊娠期妊娠糖尿病的護理與調養原本沒有糖尿病的婦女，在懷孕期間發生葡萄糖耐受性異常時，就稱為“妊娠糖尿病”，這種病症不但影響胎寶寶發育，也危害母體健康。
妊娠糖尿病的自我保健輕症糖尿病患者一般僅需飲食控製，若經飲食控製症狀仍加重，需加用胰島素。
平時需用胰島素控製病情的患者，孕期胰島素的用量需增加。孕期胰島素用量主要根據血糖值而定。
加強母體與胎寶寶監護。孕期母體監護除血糖、尿糖和症狀以外，還須監測腎功能、血壓、眼底與子宮底高度變化，及時發現巨大兒和羊水過多。
孕期控製糖尿病藥隻選用胰島素治療，而不用口服降糖藥。
妊娠糖尿病的飲食調養患糖尿病的準媽媽應多吃米穀類和較粗的食物，不要吃含糖量較高的食物。
蛋白質的補充很重要，以保證子宮、胎盤、胎寶寶及乳房發育。
到了孕中期，每1～2周吃一次動物肝類，以補充維生素a、維生素b2和鐵。
新鮮蔬菜，尤其是綠葉菜，能提供較多的鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素c，是準媽媽與胎寶寶非常需要的營養素。
孕期腰背痛的應對措施懷孕以後，子宮迅速增大，胎寶寶也與日俱增，增加了腰椎的負擔。
準媽媽腹部隆起，為了保持平衡，站立時必須挺腰，時間一久，腰背肌肉疲勞就會引起腰疼。
準媽媽腰背疼痛是生理反應，不是什麽病，隻要注意自我保健，是可以減輕的。平時，準媽媽要注意保持良好的姿勢，站立時骨盆稍向前傾，肩膀稍向後落下。避免較長時間站立、坐、行走，要注意勞逸結合，姿勢要常變化。
懷孕造成的生理性腰疼，分娩後就會消失，因此不用治療，特別是不要服藥、貼膏藥，可以多散步，少站立，做做孕婦操，適當多休息。
對付孕期痔瘡有高招妊娠期，隨著胎寶寶的生長發育，子宮日漸增大，對下腔靜脈形成壓力，使盆腔內的血液迴流受阻，肛門周圍靜脈叢的血液淤滯，迂曲成團，很容易形成痔瘡。
痔瘡的應對方法使用冷敷：把冰塊壓碎放入幹淨的半筒襪裏冷敷痔瘡部位，使血管收縮且減輕疼痛。冰敷時躺在厚毛巾上，以免把床單弄濕。
浸浴熏洗：如果痔瘡持續時間長，可請醫生開藥膏或栓劑。為了止癢，短時間地浸泡在溫熱1∶5000高錳酸鉀溶液中，也可用溫水或野艾煎水熏洗肛門。
若你發現痔瘡刺激或疼痛得厲害，采用膝胸臥姿勢，可以暫時性減輕腫脹血管的壓力。