從懷孕5個月開始，準媽媽的身體發生更大的變化：胎動逐漸頻繁、幅度越來越大；子宮的增大使下腹愈發隆起，子宮底的高度與肚臍平齊，乳房和臀部變得豐滿，皮下脂肪增厚，體重增加。給人一種特別豐滿的感覺。
從這個月起母體可明顯感到胎寶寶的活動，隨著胎寶寶各部分的肌肉、骨骼運動的形成，胎寶寶便在子宮內伸手、踢腿、衝擊子宮壁。準媽媽應將胎動的時間記錄好。
胎寶寶的發育5個月時，胎寶寶發育迅速。身長已有20～25厘米，體重約有320克。
頭重腳輕的身體分成3部分，體形逐漸變得勻稱。皮膚漸漸呈現出美麗的紅色，皮下脂肪開始沉積，逐漸變成不透明的了。隨著骨骼和肌肉的健壯，胳膊、腿的活動活躍起來。心髒的搏動也強勁起來，可明顯聽到胎心的活動。
大腦雖然尚未產生皺褶，但基本的構造已經形成。神經係統逐漸發達，延髓部分的唿吸中樞開始發揮作用，內耳區負責傳遞聲音的“蝸牛殼”也完成了，可以感覺聲音。
健康飲食：
充足而均衡的營養本月飲食黃金法則胎寶寶進入快速成長階段之後，均衡、適量的營養才能控製胎寶寶體重增加過快。在本月裏，飲食上應注意以下幾點。
每日飲食構成合理從現在開始，準媽媽就要注意飲食，以控製住胎寶寶的體重。膳食品種要多樣化，盡可能食用天然的食品，少食高鹽、高糖及刺激性食物。
一般來說，在妊娠中晚期，每日主食400～500克，牛奶250毫升或豆漿500毫升，雞蛋1～2個，魚蝦、肉類、豆類、豆製品、新鮮蔬菜、水果適量，就能滿足準媽媽的需要。盡量粗細糧搭配，葷素食兼有。
少量多餐補充營養妊娠5個月時，準媽媽下腹部隆起已很明顯了，腹部有下墜、鬆弛之感，食物在胃裏不易消化，可以將每日三餐分為四餐、五餐。
準媽媽的健康及營養狀況對胎寶寶的生長發育極為重要。凡營養不良、顯著貧血的準媽媽所分娩的新生兒的出生體重均較正常者輕。故應保證準媽媽足夠的營養，積極糾正貧血。對伴有胎盤功能減退、胎寶寶宮內生長遲緩的準媽媽應給予高蛋白、高能量飲食，並補充足夠的維生素和鐵、鈣元素。
中期注意鐵的攝入鐵是自然界中重要的礦物質，也是體內蛋白質和酶的關鍵組成成分，準媽媽要多吃含鐵豐富的食物，預防貧血。
準媽媽需要補血女性平時鐵儲存量就不足。孕期血容量增加，其中血漿增加量比紅細胞增加要多，因此血液相對稀薄，容易導致生理性貧血。胎寶寶的肝內可儲存大量的鐵，可以供給他出生後半年的消耗，這些鐵是由母體供應的。
準媽媽自身也要儲存一些鐵，以準備彌補分娩時因流血造成的損失。由此可見，懷孕後補鐵是十分重要的。隨著孕期的增加，鐵的需要量也隨之增加。妊娠中後期，每天要補鐵18毫克。
補鐵就是補血鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導致準媽媽出現心慌、氣短、頭暈、乏力，還可導致胎寶寶宮內缺氧，生長發育遲緩，生後智力發育障礙，生後6個月之內易患營養性缺鐵性貧血等。準媽媽要為自己和胎寶寶在宮內及產後的造血做好充分的鐵儲備。
含鐵豐富的食物為了補鐵，孕期應適當多吃些魚、瘦肉、肝、蛋、蝦米等動物性食品，新鮮蔬菜以及黑芝麻、黑木耳等。注意葷素搭配，同時適當多吃含維生素c豐富的柑橘類水果。
貧血嚴重者可服硫酸亞鐵，每日3次，每次0.3～0.6克，也可服用10%枸櫞酸鐵10毫克，每日3次。為加強鐵劑的吸收和減少對胃腸道的刺激，宜同時服用維生素c0.1～0.2克。
飯後服用為宜，同時忌茶。也可服用市麵上質量有保證的補血劑。貧血糾正以後還應繼續服藥1～2個月，每天服1次即可。
維生素b12是人體三大造血原料之一，它是唯一含有金屬元素鈷的維生素，故又稱為鈷胺素。維生素b12與四氫葉酸的作用是相互聯係。
如果準媽媽身體內缺乏維生素b12，就會降低四氫葉酸的利用率，從而導致巨幼紅細胞性貧血。這種病可以引起胎寶寶最嚴重的缺陷。維生素b12缺乏的原因有3種：
食物中維生素b12的供應不足，多發生在長期習慣於吃素食的人中。
“內因子”的缺乏，這種內因子是胃賁門和胃底部黏膜分泌的一種糖蛋白，可以由先天缺乏或者全胃切除術造成。
某些傳染病可以影響腸道對維生素b12的吸收。維生素b12除了對血細胞的生成及中樞神經係統的完整起很大的作用之外，還有消除疲勞、恐懼、氣餒等不良情緒的作用，更可以防治口腔炎等疾患。
維生素b12隻存在於動物製品、奶、肉類、雞蛋等中。180克軟幹奶酪或225毫升純牛奶中所含的維生素b12就可以滿足人體每天所需。隻要不偏食，準媽媽一般不會缺乏維生素b12。
3種食物，孕期食用“各有所取”日常飲食中有很多食物看似平常，其實對準媽媽具有非常好的保健作用。如果注意攝取這些食物，可以幫助準媽媽健康地孕育胎寶寶。
蜂蜜——促進睡眠並預防便秘在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果準媽媽在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。另外，準媽媽每天上下午飲水時，如果在水中加入數滴蜂蜜，可潤下通便，有效地預防便秘及痔瘡。
魚類——避免胎寶寶腦發育不良魚體中含有的dha是一種必需脂肪酸，這種物質在胎寶寶的腦細胞膜形成中起著重要作用。研究發現，在懷孕後經常吃魚有助於胎寶寶的腦細胞生長發育，吃得越多胎寶寶腦發育不良的可能性就越小。如果準媽媽在整個孕期都不吃魚，出現胎寶寶腦發育不良的可能性會增加1/8。專家建議，準媽媽在一周之內至少吃1～2次魚，以吸收足夠的dha，滿足胎寶寶腦發育的需求。另外，孕期每周吃1次魚還有助於降低早產的可能性。
雞蛋——促進胎寶寶的大腦發育雞蛋所含的營養成分全麵而均衡，七大營養素幾乎完全能被身體所利用。尤其是蛋黃中的膽堿被稱為“記憶素”，對於胎寶寶的大腦發育非常有益，還能使準媽媽保持良好的記憶力。所以，雞蛋也是準媽媽的理想食品。提醒一點，多吃雞蛋固然有益於準媽媽和胎寶寶的健康，但也不是多多益善，每天吃1～2個為宜，以免增加肝腎的負擔。
孕期食用火鍋，有諸多弊端冬令時節，火鍋備受青睞，一家人圍著熱氣騰騰的火鍋，吃在口裏暖在心裏。但是醫學研究證明，吃火鍋也有許多弊端，特別是對準媽媽。
火鍋的溫度一般接近於100c，剛從火鍋裏取出的食物，容易造成消化道黏膜燙傷。胃黏膜燙傷後，黏膜上皮細胞就要加速進行增殖，胃黏膜不斷燙傷修複，可能誘發癌變。
火鍋的原料是羊肉、牛肉、豬肉以及狗肉等，這些肉片可能含有弓形蟲和其他寄生蟲。人們吃火鍋時，習慣把鮮嫩的肉片放到煮開的燙料中稍稍一燙即進食，這種短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲幼蟲。準媽媽感染後多無明顯不適，但幼蟲可通過胎盤傳染給胎寶寶，可發生流產、致畸等嚴重後果。
堅果，胎寶寶的“強腦之果”堅果素有“強腦之果”的美稱，含優質蛋白質、十幾種重要的氨基酸以及對大腦神經細胞有益的多種維生素、鈣、磷、鐵、鋅等。所以說我們應該多吃一些堅果，特別是準媽媽要適度食用，有助於胎寶寶的大腦發育。
核桃補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外，其含有的磷脂具有增加細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，並可促進造血和傷口愈合，還有鎮咳平喘的作用。
花生民間又稱花生為“長生果”，蛋白質含量高達30%左右，又富含鐵、維生素k、維生素e、維生素c、砷等營養元素，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。
夏威夷果含有大量的不飽和脂肪酸和優質蛋白，對大腦神經細胞有益，其中富含的十幾種氨基酸是構成腦神經細胞的主要成分，有益於改善腦部營養，同時，還能有效調節血脂、血糖。
榛子榛子中富含不飽和脂肪酸、礦物質和維生素，具有開胃、健腦、明目的功效，其中富含的纖維素還有助消化、預防便秘的作用。
栗子含有豐富的糖、澱粉、蛋白質，脂肪含量比較低，碳水化合物含量比一般堅果都高。同時還含有多種維生素及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質。準媽媽常吃栗子有利於骨盆的發育成熟，還可緩解孕期疲勞。
過多吃肉，對媽媽寶寶都不利肉類能補充一部分人體需要的營養素，但吃肉過多，會影響其他營養素的吸收，引起營養不良。吃肉過多，還會使準媽媽和胎寶寶體重過大，造成難產。此外，人體呈微堿性狀態是最適宜的，如果偏食肉類，則使人體趨向酸性，容易致使大腦反應遲鈍、不靈活，影響寶寶的智力發展。
豬腰滋腎利水，食用有講究豬的腎髒被稱為“豬腰花”。它有滋腎利水的作用，適宜準媽媽間隔食用。
在清洗豬的腎髒時，可以看到白色纖維膜內有一個淺褐色腺體，那就是腎上腺，它富含皮質激素和髓質激素。如果準媽媽誤食了腎上腺，可能誘發妊娠水腫、妊娠高血壓或高血糖等疾患。同時還會出現惡心、嘔吐、手足麻木、肌肉無力等中毒症狀。因此，吃豬腰花時，一定要將腎上腺割除幹淨。
愛寶寶，不要再愛“咖啡因”咖啡，因對準媽媽和胎寶寶危害較大。咖啡中的咖啡因能破壞維生素b1，導致人體維生素b1缺乏，輕者表現煩躁、易疲勞、記憶力減退、食欲下降及便秘等症；重者可表現多發性神經炎、心髒擴大、心率減慢或肌肉組織萎縮或水腫等。婦女懷孕後，如果嗜好咖啡，會影響胎寶寶的骨骼發育，誘發胎寶寶畸形，導致流產、早產，甚至死胎。
本月一周食譜推薦
周一：早餐：紅棗粳米粥、煮雞蛋；中餐：青椒裏脊片、翡翠豆腐雞塊、白菜湯、雞肉炒飯；午點：橘子；晚餐：牛肉丸、清蒸南瓜、什錦豆腐湯、二米飯；晚點：牛奶、玉帶糕。
周二：早餐：紫米粥、豆角鍋貼；中餐：竹筍燒兔、醋烹綠豆芽、肉絲榨菜湯、大米飯；午點：柚子；晚餐：清湯雞炸、豆沙藕夾雪菜、黃魚湯、豆仁飯；晚點：糯米阿膠粥。
周三：早餐：花生紅棗粥、蟹黃包子；中餐：牛肉燉蘿卜、蒸香菇泥鰍湯、肉丁豌豆米飯、午點：蘋果、餅幹；晚餐：蒸豬肝、涼拌菠菜、紫菜蘿卜湯、二米飯；晚點：牛奶、小窩頭。
周四：早餐：麵包、鮮牛奶；中餐：四喜蒸蛋、梅幹菜豆腐、燉雞湯、大米飯；午點：果汁、麵包；晚餐：幹煎黃魚、幹燒豇豆魚湯、大米飯；晚點：芝麻粥。
周五：早餐：小米麵發糕、鹹豆漿；中餐：菠菜魚肚、櫻桃蘿卜、阿膠瘦肉湯、大米飯；午點：柚子；晚餐：蛋皮炒菠菜、豆腐幹拌豆角、黃豆芽豬血湯、二米飯；晚點：雞湯餛飩。
周六：早餐：雞蛋糕、豆奶；中餐：薑汁燉雞、鮮番茄炒蛋、雞肝豆苗湯、大米飯；午點：小米粥；晚餐：海帶燜鯽魚、香菇燒淡菜、牛奶花蛤湯、什錦果汁飯；晚點：餅幹、甜脆銀耳盅。
周日：早餐：叉燒包、牛奶；中餐；炒白菜、鮮蘑萵筍尖、墨魚花生排骨湯、大米飯；午點：橘子；晚餐：莧菜牛肉豆腐羹、奶油白菜、墨魚花生排骨湯、雞肉炒飯；晚點：瘦肉粥。
糧食：大米、麵粉、小米、玉米麵、雜糧等不少於400克動物類食品：禽類、肉、魚蝦等150～200克蛋類：雞蛋、鴨蛋、鬆花蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋等50～100克烹調用油：豆油、花生油、香油等20～30毫升牛奶或豆漿：250毫升鮮豆或豆製品：50克蔬菜：500克水果：200克（以時令新鮮水果為宜）周五周六周日成推薦品種及數量孕中期每日食物構152完美懷孕安產百科原料瘦肉150克，冬筍50克，水發海帶150克，紅辣椒1個，花生油、醬油、食鹽、醋、白糖、薑各適量。
做法1海帶洗淨，切成絲，放入開水鍋內燙透撈出，瀝水，裝入盤中；把肉切成絲；把冬筍洗淨，切成絲，放入開水鍋內燙一下，撈出，瀝水，放在盤內；把薑切成絲，放在盤內，再加入食鹽、醋、白糖；把辣椒去蒂、子，洗淨，切成絲。
2炒勺置於火上，倒入花生油，油熱冒煙時，將肉絲、海帶絲、冬筍絲、薑絲放入，迅速炒散，肉絲變色時，加入醬油，翻炒幾下，盛入盤中；將炒勺置於火上，倒入花生油，油熱後，放入辣椒絲，炸出辣味，倒入盤中，拌勻即可。
這道菜微辣，鮮香，脆嫩。動物性優質蛋白質和鈣、鐵、碘、鉀含量豐富，還含有多種維生素。
推薦理由肉絲海帶原料豆腐150克，香菇25克，冬筍25克，火腿50克，油菜200克，食鹽、高湯、熟豬油各適量。
做法1將豆腐切片，香菇、油菜、冬筍、火腿切絲。
2鍋內加高湯和熟豬油燒沸，放香菇絲、冬筍絲、油菜絲、火腿絲、食鹽，煮熟後撈出盛入湯碗內；湯再燒開後放入豆腐片，待豆腐片浮起，立即撈出，倒入湯碗即可。
色彩悅目，清淡可口。富含蛋白質、維生素a、維生素c、鐵、鋅等。
注意孕期生活細節本月安胎生活須知寶寶發育日漸加速，準媽媽需要充分均衡的營養，尤其應保證含鐵食品的攝取。
準媽媽食量大增，但一定要適當控製體重，不可讓體重增加過快。
日常飲食宜清淡，平時還應多注意口腔衛生。
這個月是最穩定和安全的時期，若要旅行或搬家，宜趁此時機，但仍要避免過度勞累。
工間休息時可以做些輕微的運動，如活動腳踝、伸屈四肢等。
和準爸爸一起參加孕婦學校，學習孕產保健的知識，在那裏可以了解並預防妊娠期可能出現的各種異常和並發症，學習和了解分娩過程、產褥衛生、產後避孕、孕期及產褥期性生活和育嬰知識。
此外，這一時期你應填寫圍產期保健手冊（母子健康手冊），並接受手冊中的全部檢查項目，這些檢查很重要，如有遺漏的項目或錯過檢查機會，均應補查，並記錄好檢查結果。準媽媽應將初次胎動的日期記下，以供醫生參考。
嬰兒用品與分娩時的必要用品可以開始準備了，應該列出清單，趁著現在身體狀況穩定時和準爸爸一起去采購。
嗬護乳房，為寶寶“糧庫”做準備。乳房是寶寶出生以後的“糧庫”，做好乳房保健才能為日後的母乳喂養提供有利條件。所以，進入妊娠中期就要開始進行乳房保健。
選擇稍大的乳罩當乳房逐漸增大時，如果乳罩不合適，就會壓迫乳頭和乳房，影響血液循環，影響促乳腺發育激素的輸送。如果不戴乳罩，乳房組織鬆弛，會使乳腺發育不良。因而，要選用不壓迫乳頭和乳房、肩帶又寬的大號準媽媽專用乳罩，以維持乳房的張力。
常擦洗乳頭妊娠4～5個月後，應每日用毛巾蘸中性肥皂水或溫水擦洗乳頭，然後在乳頭和乳暈上塗一層油脂，如橄欖油或潤膚液，以防乳頭皸裂。
洗澡後按摩乳頭和乳暈為了使乳頭堅韌，將來經得起孩子的吸吮，必須在孕期就進行乳頭按摩。按摩還有增強乳頭挺起、易於嬰兒吸奶的作用。按摩最好在洗澡後進行。
在乳頭上塗上油性護膚膏或橄欖油，用拇指和食指揉搓乳頭和乳暈。每天按摩2次，每次5分鍾。
不洗澡時，應先將乳頭及乳頭周圍擦洗幹淨後再進行按摩。指甲要修剪，並用肥皂洗手。
平安在正常情況下，一晝夜胎動強弱及次數有一定的變化。一天之中，以早晨次數少，下午6點以後增多，晚上8～11點是胎動最活躍的時間。
胎動的強弱和次數，個體差別很大。胎動還與母親的性格、情緒、愛好以及外界環境的聲音、光線和宮內壓力有關係。
胎動次數的多少、快慢、強弱等，常表示胎寶寶的安危。胎動正常表示胎盤功能良好，輸送給胎寶寶的氧氣充足，胎寶寶發育健全，小生命在子宮內愉快地生活著。
專家教你如何監測胎動準媽媽妊娠滿28周後，應每天定時數胎動。一般來說，在正餐後臥床或坐姿計數，每日3次，每次1小時。每天將早、中、晚各1小時的胎動次數相加乘以4，就得出12小時的胎動次數。如果12小時胎動數大於30次，說明胎寶寶狀況良好，如果為20～30次，應注意次日計數，如下降至20次要告訴醫生，做進一步檢查。
當妊娠滿32周後，每次應將胎動數作記錄。當胎寶寶已接近成熟，記數胎動尤為重要。如果1小時胎動次數為4次或超過4次，表示胎寶寶安適，如果1小時胎動次數少於3次，應再數1小時，如仍少於3次，則應立即去產科看急診以了解胎寶寶情況，絕不要再等了。
出現胎動異常，一定要及時到醫院就醫。雖然胎動是反映胎寶寶活力的信號，但也不要太過在意，有些緊張型的準媽媽隻要一個小時感覺不到胎動，就擔心害怕胎寶寶是否出了問題，這樣隻會加重心理壓力，徒增煩惱而已。
腳是人的第二心髒，孕期加強嗬護孕中期開始，有的準媽媽可能會出現腳底角質增厚。腳底角質會變厚，是因為同一個著力點反複摩擦所引起。孕期的體重增加，導致著力點承受的壓力變大，摩擦也加大，準媽媽的腳底的角質才會變得比沒懷孕時厚得多。
改善準媽媽腳底角質增厚的情形，除了穿著寬鬆的鞋子及避免尖頭、過緊的鞋子外，每天臨睡前讓雙腳浸泡在溫水中5～10分鍾，再抹上乳液，也能獲得不錯的效果。同時，每天堅持做一下腳部運動也有好處。
捶腳用一根棒槌輕輕捶擊腳心，每次50～100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經末梢，促進血液循環，可收到健身防病之效。
晃腳取仰臥位，兩腳抬起懸空，然後搖晃兩腳，最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動，每次做5～6分鍾。此法可促進全身血液循環，解除疲乏感。
搓腳脫掉鞋，把一個網球大小的球狀物頂在腳心，來迴滾動一兩分鍾，這樣能夠防止足弓抽筋或者過度疲勞。
從本月起開始做骨盆體操，準媽媽由於腹部向前突出，脊背始終處於彎曲狀態。所以，背部肌肉緊張，出現腰酸背痛。為消除腰部疲勞，請做骨盆體操。
骨盆傾斜運動可使骨盆和腰部肌肉鬆弛、收縮，增強肌肉力量，使產道出口肌肉變軟。坐在椅子上時，也可以做一做彎腰的動作。
趴在地上，用雙手、雙膝支撐身體。盡量保持背部平直。緊縮腹部肌肉，收緊臀部肌肉，並輕微地向前傾斜骨盆，唿氣時背部應該弓起。保持姿勢數秒，然後吸氣並放鬆。
骨盆扭轉運動鬆弛骨盆關節，使肌肉變軟，消除腰部疲勞。由於還有強健腹部和肋間肌肉，預防便秘的效果，因此請務必堅持做。
直立，雙腳與肩同寬，雙手放在腰部，然後順時針輕輕扭動髖部。
對大多數女性來說，懷孕期間是一生中最感覺幸福的時期之一，然而事實上也有將近10％的女性，在孕期會感覺到程度不同的抑鬱。孕期抑鬱症也具有相當的危險性，它會使準媽媽照料自己和胎寶寶的能力受到影響，並給嬰兒帶來不良後果，所以在這裏提醒準媽媽，孕期一定要保持良好的情緒。
孕期抑鬱症的表現不能集中注意力，焦慮，極端易怒，睡眠不好，非常容易疲勞，有持續的疲勞感，不停地想吃東西或毫無食欲，對什麽都不感興趣，總是提不起精神，持續地情緒低落，想哭，情緒起伏很大，喜怒無常等。因此，當準媽媽開始感覺比以往更易焦慮和抑鬱時，應注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。
孕期抑鬱症的應對方法準媽媽應該放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。也許你會覺得應該抓緊時間找好產後護理人員，給房間來個大掃除，或在休產假以前把手頭要做的工作都結束了。其實在列出的一大堆該做的事情前麵應該鄭重地加上一條，那就是“善待自己”。一旦孩子出生，就再也沒有那麽多時間來照顧你自己了。
所以，在懷孕的時候應該試著聽聽音樂，看看書，吃可口的早餐，去樹林裏散散步，盡量多做一些感覺愉快的事情。照顧好自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。
很多女性懷孕後並沒有放棄自己的工作。對於整天坐辦公室的準媽媽來說，每天不可能專門抽出時間去做運動，而運動對於準媽媽孕期及日後分娩都很重要。其實，隻要自己安排得當，這兩者都可兼得。
午餐後適當散步在辦公室工作了一個上午，準媽媽可以利用午飯後的時間出去走走，不但能達到運動的目的，同時也能借此機會放鬆工作帶來的壓力。尤其是在陽光下散步，不僅可以借助紫外線殺菌，還能使皮下的脫氫膽固醇轉變為維生素d，能夠促進腸道對鈣、磷的吸收，對胎寶寶的骨骼和大腦發育特別有利，更會使你的心情舒暢，告別鬱悶情緒。
借助樓梯進行運動準媽媽可以走樓梯的，不要兩三層樓也乘電梯。不過，在走樓梯的時候要量力而行，如果感到腰酸腿疼就不要繼續走樓梯了。
準媽媽在懷孕後，往往體重增加很快，再加上胎寶寶的重量，對腰部和膝關節都會造成不小的負擔，且腹部增大前凸會妨礙視線，下樓時如果一腳踏空就有可能跌倒，所以走樓梯時要注意安全。
做孕婦體操有條件的話，可以在辦公室做孕婦體操，幫助準媽媽有目的、有計劃地進行鍛煉，有利於日後分娩以及產後的恢複。每次鍛煉所持續的時間，應該以不感到吃力為限。如果原來有頸椎病，做某些動作感到惡心、眩暈，就要立即停止，並馬上找地方坐下來休息，防止暈倒。懷孕月份越大越要緩慢地做，不能做幅度大或劇烈的運動。
讓餐具成為優生的“攔路虎”。
由於餐具直接接觸口腔，因此對健康至關重要，準媽媽使用餐具不當，不僅會危害自身的健康，還會給胎寶寶的健康和生命造成威脅。
一次性餐具易致病一次性餐具含有大量的有害物質，盛食物的時候，一遇高溫有害物質會很容易溶解析出，長期使用，很可能會導致腸胃、肝髒、膽等髒腑發生病變，甚至致癌。
避免使用釉上彩陶瓷釉上彩陶瓷所用顏料含鉛、鎘過多，且鉛、鎘含量在燒製過程中很容易受到溫度和通風條件的影響，稍有不慎就會引起其溶出量超標。準媽媽如果長期使用釉上彩的陶瓷餐具，鉛含量過高很可能會造成準媽媽中毒，而鎘含量過高會對準媽媽的腎造成極大損害，甚至會積蓄在骨骼中，導致人體免疫力下降、關節變形等。
準爸爸的貼心愛妻行動。
嗬護準媽媽和胎寶寶是準爸爸的神聖職責，是幸福無比的事。準爸爸要把對妻子和寶寶深深的愛融入點點滴滴的日常生活中。
準爸爸要關心、體貼懷孕的妻子，擠出時間多陪陪妻子，幫助妻子主持家務，避免她操勞過度或激烈運動，要讓她有充分的休息。
準爸爸要定期為妻子做一做腰肌按摩，用來舒緩妻子腰背兩側的肌肉。
準爸爸調節好家庭的氣氛，可以為妻子創造一個良好的孕期環境。
這對準媽媽和胎寶寶都是很好的。
科學胎教
科學胎教：培育一個聰明伶俐的寶寶孕5月正是音樂胎教的好時機這個月，胎寶寶通過身體能感受到音樂節奏的旋律，體會到美感，所以在這一階段，準父母要抓住時機對胎寶寶進行音樂胎教。
音樂胎教的3種方法哼唱法：每天哼抒情的、歡快的唱歌曲給胎寶寶聽，重要的是準媽媽要有一顆愉快的心，通過歌聲的諧振，將美好的感情傳遞給胎寶寶，他會很滿足。
教唱法：可以在哼歌諧振法的基礎上進行，唱的時候想象胎寶寶正在跟著你唱，等他“唱”完，你再接著教。
音樂熏陶法：這種方法就是單純地欣賞音樂，準媽媽的感受會通過神經和體液傳導給胎寶寶。
選擇合適的音樂進行胎教每個人都有不同的性格特點，不同性格特點的準媽媽，應選擇不同的胎教音樂。
如準媽媽情緒不穩，性情急躁，胎動頻繁不安，則宜選擇一些緩慢柔和、輕盈安詳的樂曲。如二胡曲《二泉映月》、古箏曲《漁舟唱晚》、民族管弦樂曲《春江花月夜》等。
如準媽媽性格陰鬱遲緩，胎動也比較弱，則宜選擇一些輕鬆活潑、節奏感強的樂曲。如《春天來了》、《江南好》等。
光照胎教：胎寶寶對光有反應用胎寶寶鏡觀察可發現，妊娠5個月時胎寶寶對光就有反應。當胎寶寶入睡或有體位改變時，胎寶寶的眼睛也在活動。懷孕後期，如果將光射進子宮內或用強光多次在準媽媽腹部照射，可發現胎寶寶眼球活動次數增加，胎寶寶會安靜下來。用b超檢查儀觀察發現，用手電筒一閃一滅地照射準媽媽的腹部，胎寶寶的心率就會出現明顯變化。因此，光照胎教法正是基於胎寶寶具有視覺而實施的。
一般來說，胎寶寶在妊娠8個月時才嚐試睜開眼睛，這時他能看到的是母體內一片紅色的光芒，橘黃色的陰影下母親的體液在運動。所以，光照胎教最好從孕24周開始實施，早期可適度刺激。
準媽媽每天可定時在胎寶寶睡醒時用手電筒（弱光）作為光源，照在自己腹部胎頭的方向，每次5分鍾左右。
為了讓胎寶寶適應光的變化，結束前可連續關閉、開啟手電筒數次，以利胎寶寶的視覺健康發育。
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光照胎教時需注意光源不能太強，照射時間也不宜過長。
光照不一定就是要手電筒，如果天氣好，天空晴朗，陽光燦爛，和風拂麵，氣候宜人，準媽媽可根據自己的身體情況，適當到外麵散步，也是很不錯的光照胎教。
語言胎教：準爸爸和胎寶寶聊聊天胎寶寶在子宮內最適宜聽中、低頻調的聲音，而男性的說話聲音正是以中、低頻調為主。因此，準爸爸要每天對子宮內的胎寶寶講話，讓胎寶寶熟悉父親的聲音。
準爸爸對胎寶寶的唿喚準爸爸的唿喚能夠喚起胎寶寶最積極的反應，有益於胎寶寶出生後的智力及情緒穩定。
另外，沒有經過胎教的新生兒常常會有這種情況，即使不熟悉的女性也會因逗樂而微笑，而爸爸逗樂則反而會哭。這正是孩子從胎兒期到出生後的一段時間裏，對男性的聲音不熟悉所造成的。為了消除孩子對男性包括父親的不信任感，妊娠5個月後準爸爸就應多對胎寶寶講話。
準爸爸講話的方法與內容首先讓準媽媽坐在寬大舒適的椅子上，然後由準媽媽對胎寶寶說：
“乖孩子，下麵我們開始與你爸爸進行十分愉快的對話！”準爸爸對胎寶寶講話時可以說：“寶貝（或者叫乳名），我是你的爸爸，我會天天和你講話，我會告訴你外界一切美好的事情。”在空閑的時候，準爸爸最好能將每天講授的話題構思好，或者在當天的“胎教日記”中擬定一篇小小的講話稿，稿子的內容可以是一首純真的兒歌、一首內容淺顯的古詩、一段優美動人的小故事，也可以談自己的工作及對周圍事物的認識，以刻畫人間的真、善、美。
如此集思廣益、博采眾長的教學內容，定能影響兩代人。
撫摸胎教：和胎寶寶玩踢肚遊戲此時的胎寶寶已經可以通過胎動來與父母進行互動了，所以，閑暇時或者感覺胎寶寶心情較好時，準媽媽不妨試著和胎寶寶玩會兒踢肚遊戲。
該法適用於妊娠5個月的準媽媽，每天早晚各進行1次。
姿勢：準媽媽仰臥在床上，雙手放在子宮的位置，輕輕撫摩胎寶寶。
每次3～5分鍾。當胎寶寶踢肚子時，準媽媽可輕輕拍打被踢部位，然後再等待第2次踢肚。一般在1～2分鍾後，胎寶寶會再踢，這時再拍幾下，接著停下來。如果拍的地方改變了，胎寶寶會向改變的地方再踢，注意改拍的位置離原來的位置不要太遠，這樣可鍛煉胎寶寶的運動能力。
在與胎寶寶做這個遊戲時，應注意以下幾點：
訓練的手法宜輕柔，循序漸進，不可急於求成，時間不要超過10分鍾。否則隻能是拔苗助長，適得其反。
做踢肚遊戲之前，準媽媽應排空小便。
應保持穩定、輕鬆、愉快、平和的心態。
進行遊戲時，室內環境應舒適，空氣新鮮，溫度適宜。
如遇到胎寶寶“拳打腳踢”式的強烈反應，表示胎寶寶不高興了，這時準媽媽應停止動作，可輕輕撫摩胎寶寶頭部，安撫胎寶寶，一會兒胎寶寶就會安靜下來，用輕輕蠕動來迴應準媽媽。
有不規則子宮收縮、腹痛、先兆性流產或先兆性早產跡象的準媽媽，不宜進行踢肚遊戲，以免發生意外。
曾有過流產、早產、產前出血等不良產史的準媽媽，也不宜進行踢肚遊戲。
疾病及異常護理
安然度過妊娠期妊娠貧血應對方法隨著胎寶寶一天天長大，準媽媽很容易缺乏各種營養，孕期貧血就是常見的營養缺乏症。貧血不僅影響準媽媽自身的健康，更嚴重的是使胎寶寶的生長發育受到影響。準媽媽應對貧血要注意以下幾點:多吃高蛋白食物多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好的效果，但要注意葷素結合，以免過食油膩東西傷及脾胃。
在醫生指導下服用鐵劑對有些準媽媽來說，孕期單單從飲食中攝取鐵質，有時還不能滿足身體的需要，對於有明顯缺鐵性貧血的準媽媽，可在醫生的指導下選擇攝入胃腸容易接受和吸收的補鐵口服液。
隨手可得的補血食物黃花菜：黃花菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素、蛋白質等營養素，並有利尿健胃的作用。
黑豆：我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發。
黑豆的吃法隨各人之便，準媽媽可用黑豆煮烏雞。
胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素，且含有一種特別的營養素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
妊娠鼻出血，千萬別緊張。流鼻血是懷孕期間常見的一種現象，在懷孕的早期、中期和晚期都會出現，尤其在懷孕的中晚期會較嚴重。鼻出血時，千萬別驚慌，要鎮靜，因為精神緊張，會使血壓增高而加劇出血。
懷孕4個月的李麗，正在上班時突然流鼻血了，沒有經驗的她一看到留鼻血當場就大哭起來，不知所措。後來同事幫忙拿來醫藥箱，可是不管大家怎麽處理，鼻血就是流個不停，隻好上醫院。醫生說是因為她太緊張，導致血壓增高，所以鼻血流個不停。
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所以，孕期當出現流鼻血時，千萬別緊張。如果發現血液流向鼻後部，一定要吐出來，不可咽下去，否則將刺激胃黏膜引起嘔吐，嘔吐時鼻出血必然增多。發現鼻出血時，用手捏住鼻翼即能很快止住血，如果難以止血，可在鼻孔中塞一小團清潔棉球，緊壓5～10分鍾並捂住鼻子；再在額鼻部敷上冷毛巾（不時更換）或冰袋，促使局部血管收縮可減少出血、加速止血。準媽媽若反複、多次發生鼻出血，應到醫院進行詳細檢查。
腿部抽搐，該怎麽辦大約有半數以上的準媽媽，在孕中期會出現腿部抽筋，尤其在晚上睡覺時容易發生。在孕中期後，準媽媽的體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經常處於疲勞狀態。另外，懷孕後，身體對鈣的需求量大大增加，鈣和b族維生素補充不足也是抽筋的一個原因。
防止腿部抽搐的方法：避免穿高跟鞋，以減少腿部肌肉的緊張度；平時注意改變走路習慣，讓腳後跟先著地，伸直小腿時腳趾彎曲些不朝前伸，可減少發作；日常飲食注意增加鈣的攝入量。
孕期燒心脹氣的預防措施。懷孕期間，準媽媽在用過餐後會有燒心、脹氣等不適感，為了胎寶寶的健康發育，準媽媽來看看如何緩解這些症狀吧。
預防脹氣的飲食細節懷孕時吃的東西種類多，又少運動，有時會有脹氣現象，令人感到難受。一旦發生脹氣，準媽媽可采取以下措施：
細嚼慢咽。當你吃飯、喝水速度很快時，很容易咽下許多氣體。
避免食（飲）用含氣食品。常見的產氣食品包括甘藍菜、包心菜、花椰菜、芽甘藍、豆類、青椒以及一些碳酸飲料，如汽水等。
避免食用油炸以及過於油膩的食物。
保護腹部可避免“燒心”妊娠期讓體內孕激素逐漸增多，使食道下段控製胃酸反流的肌肉鬆弛，加之逐日加大的子宮對胃的擠壓，使得胃內容物排空減慢，胃液很容易反流到食道下段，刺激損傷食道下段黏膜。因此，在懷孕中後期的準媽媽常會有“燒心感”，在彎腰、咳嗽、用力時更易發生。可采取以下方法避免：
就餐時不要過於飽食，以少吃多餐的方式來減輕胃的負荷量。
不要一次喝入大量水或飲料，辛辣性食物，過冷或過熱的食物也會刺激食道黏膜，加重“燒心感”，最好少吃。
進食後不要立即躺下，盡量保持上身直立的姿勢至少半個小時。
有“燒心”感時，可在睡眠時在頭部床腳下墊高15～20厘米，形成一定的坡度以抬高上身，這樣，可有效減少胃液反流。
如果出現腰、腿部神經痛或膀胱刺激征，應格外注意下身保暖，特別是寒冷時節。
關愛“私密地帶”，勿讓炎症纏上你。因妊娠引起的生理變化，導致準媽媽的泌尿道容易發生感染，因此，準媽媽在孕期要特別注意“私密地帶”的保健，遠離炎症對自己的困擾。
預防陰道炎由於胎寶寶逐漸長大，壓迫盆腔，往往會使準媽媽盆腔充血。加上體內激素改變、新陳代謝旺盛，陰道常有較多的水樣分泌物，浸漬、刺激外陰皮膚黏膜，引起炎症，表現為外陰皮膚黏膜潮紅，有燒灼或刺癢感，排尿有灼痛，有的甚至可形成糜爛、潰瘍及皮膚增厚，呈苔蘚化，嚴重的還可引起陰道炎。單純外陰炎可用1∶5000高錳酸鉀溶液坐浴，局部塗以紫草油或抗生素軟膏，如四環素或金黴素軟膏等。
妊娠期間如果發現陰道有白色黏稠狀分泌物，小便時感到疼痛，而且外陰奇癢，白帶呈豆腐渣樣或片狀，這是真菌性陰道炎的症狀。
真菌性陰道炎與體內激素的變化有關。它雖然發生在局部，但所出現的症狀卻可以影響到全身。許多患者常因陰道及外陰奇癢而坐立不安，甚至影響工作和睡眠。因此，一定要在胎寶寶出生前進行治療，尤其到了妊娠中期，更要抓緊治療。因為在生產時，它會感染新生兒的口腔導致鵝口瘡，造成喂食困難。
預防膀胱感染妊娠期間發生尿路感染很常見。尿路感染也叫膀胱感染、膀胱炎。膀胱感染的症狀包括尿痛（尤其在尿終時）、尿急和尿頻。
大多數醫生在你首次就醫時會給你做尿檢。如果你有症狀出現，醫生會檢查你是否有感染。
盡量不要憋尿，這有助於預防膀胱感染。隻要有尿意，就要排空膀胱。要多喝水。酸果汁有助於酸化尿液，避免感染。
從這個月起母體可明顯感到胎寶寶的活動，隨著胎寶寶各部分的肌肉、骨骼運動的形成，胎寶寶便在子宮內伸手、踢腿、衝擊子宮壁。準媽媽應將胎動的時間記錄好。
胎寶寶的發育5個月時，胎寶寶發育迅速。身長已有20～25厘米，體重約有320克。
頭重腳輕的身體分成3部分，體形逐漸變得勻稱。皮膚漸漸呈現出美麗的紅色，皮下脂肪開始沉積，逐漸變成不透明的了。隨著骨骼和肌肉的健壯，胳膊、腿的活動活躍起來。心髒的搏動也強勁起來，可明顯聽到胎心的活動。
大腦雖然尚未產生皺褶，但基本的構造已經形成。神經係統逐漸發達，延髓部分的唿吸中樞開始發揮作用，內耳區負責傳遞聲音的“蝸牛殼”也完成了，可以感覺聲音。
健康飲食：
充足而均衡的營養本月飲食黃金法則胎寶寶進入快速成長階段之後，均衡、適量的營養才能控製胎寶寶體重增加過快。在本月裏，飲食上應注意以下幾點。
每日飲食構成合理從現在開始，準媽媽就要注意飲食，以控製住胎寶寶的體重。膳食品種要多樣化，盡可能食用天然的食品，少食高鹽、高糖及刺激性食物。
一般來說，在妊娠中晚期，每日主食400～500克，牛奶250毫升或豆漿500毫升，雞蛋1～2個，魚蝦、肉類、豆類、豆製品、新鮮蔬菜、水果適量，就能滿足準媽媽的需要。盡量粗細糧搭配，葷素食兼有。
少量多餐補充營養妊娠5個月時，準媽媽下腹部隆起已很明顯了，腹部有下墜、鬆弛之感，食物在胃裏不易消化，可以將每日三餐分為四餐、五餐。
準媽媽的健康及營養狀況對胎寶寶的生長發育極為重要。凡營養不良、顯著貧血的準媽媽所分娩的新生兒的出生體重均較正常者輕。故應保證準媽媽足夠的營養，積極糾正貧血。對伴有胎盤功能減退、胎寶寶宮內生長遲緩的準媽媽應給予高蛋白、高能量飲食，並補充足夠的維生素和鐵、鈣元素。
中期注意鐵的攝入鐵是自然界中重要的礦物質，也是體內蛋白質和酶的關鍵組成成分，準媽媽要多吃含鐵豐富的食物，預防貧血。
準媽媽需要補血女性平時鐵儲存量就不足。孕期血容量增加，其中血漿增加量比紅細胞增加要多，因此血液相對稀薄，容易導致生理性貧血。胎寶寶的肝內可儲存大量的鐵，可以供給他出生後半年的消耗，這些鐵是由母體供應的。
準媽媽自身也要儲存一些鐵，以準備彌補分娩時因流血造成的損失。由此可見，懷孕後補鐵是十分重要的。隨著孕期的增加，鐵的需要量也隨之增加。妊娠中後期，每天要補鐵18毫克。
補鐵就是補血鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導致準媽媽出現心慌、氣短、頭暈、乏力，還可導致胎寶寶宮內缺氧，生長發育遲緩，生後智力發育障礙，生後6個月之內易患營養性缺鐵性貧血等。準媽媽要為自己和胎寶寶在宮內及產後的造血做好充分的鐵儲備。
含鐵豐富的食物為了補鐵，孕期應適當多吃些魚、瘦肉、肝、蛋、蝦米等動物性食品，新鮮蔬菜以及黑芝麻、黑木耳等。注意葷素搭配，同時適當多吃含維生素c豐富的柑橘類水果。
貧血嚴重者可服硫酸亞鐵，每日3次，每次0.3～0.6克，也可服用10%枸櫞酸鐵10毫克，每日3次。為加強鐵劑的吸收和減少對胃腸道的刺激，宜同時服用維生素c0.1～0.2克。
飯後服用為宜，同時忌茶。也可服用市麵上質量有保證的補血劑。貧血糾正以後還應繼續服藥1～2個月，每天服1次即可。
維生素b12是人體三大造血原料之一，它是唯一含有金屬元素鈷的維生素，故又稱為鈷胺素。維生素b12與四氫葉酸的作用是相互聯係。
如果準媽媽身體內缺乏維生素b12，就會降低四氫葉酸的利用率，從而導致巨幼紅細胞性貧血。這種病可以引起胎寶寶最嚴重的缺陷。維生素b12缺乏的原因有3種：
食物中維生素b12的供應不足，多發生在長期習慣於吃素食的人中。
“內因子”的缺乏，這種內因子是胃賁門和胃底部黏膜分泌的一種糖蛋白，可以由先天缺乏或者全胃切除術造成。
某些傳染病可以影響腸道對維生素b12的吸收。維生素b12除了對血細胞的生成及中樞神經係統的完整起很大的作用之外，還有消除疲勞、恐懼、氣餒等不良情緒的作用，更可以防治口腔炎等疾患。
維生素b12隻存在於動物製品、奶、肉類、雞蛋等中。180克軟幹奶酪或225毫升純牛奶中所含的維生素b12就可以滿足人體每天所需。隻要不偏食，準媽媽一般不會缺乏維生素b12。
3種食物，孕期食用“各有所取”日常飲食中有很多食物看似平常，其實對準媽媽具有非常好的保健作用。如果注意攝取這些食物，可以幫助準媽媽健康地孕育胎寶寶。
蜂蜜——促進睡眠並預防便秘在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果準媽媽在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。另外，準媽媽每天上下午飲水時，如果在水中加入數滴蜂蜜，可潤下通便，有效地預防便秘及痔瘡。
魚類——避免胎寶寶腦發育不良魚體中含有的dha是一種必需脂肪酸，這種物質在胎寶寶的腦細胞膜形成中起著重要作用。研究發現，在懷孕後經常吃魚有助於胎寶寶的腦細胞生長發育，吃得越多胎寶寶腦發育不良的可能性就越小。如果準媽媽在整個孕期都不吃魚，出現胎寶寶腦發育不良的可能性會增加1/8。專家建議，準媽媽在一周之內至少吃1～2次魚，以吸收足夠的dha，滿足胎寶寶腦發育的需求。另外，孕期每周吃1次魚還有助於降低早產的可能性。
雞蛋——促進胎寶寶的大腦發育雞蛋所含的營養成分全麵而均衡，七大營養素幾乎完全能被身體所利用。尤其是蛋黃中的膽堿被稱為“記憶素”，對於胎寶寶的大腦發育非常有益，還能使準媽媽保持良好的記憶力。所以，雞蛋也是準媽媽的理想食品。提醒一點，多吃雞蛋固然有益於準媽媽和胎寶寶的健康，但也不是多多益善，每天吃1～2個為宜，以免增加肝腎的負擔。
孕期食用火鍋，有諸多弊端冬令時節，火鍋備受青睞，一家人圍著熱氣騰騰的火鍋，吃在口裏暖在心裏。但是醫學研究證明，吃火鍋也有許多弊端，特別是對準媽媽。
火鍋的溫度一般接近於100c，剛從火鍋裏取出的食物，容易造成消化道黏膜燙傷。胃黏膜燙傷後，黏膜上皮細胞就要加速進行增殖，胃黏膜不斷燙傷修複，可能誘發癌變。
火鍋的原料是羊肉、牛肉、豬肉以及狗肉等，這些肉片可能含有弓形蟲和其他寄生蟲。人們吃火鍋時，習慣把鮮嫩的肉片放到煮開的燙料中稍稍一燙即進食，這種短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲幼蟲。準媽媽感染後多無明顯不適，但幼蟲可通過胎盤傳染給胎寶寶，可發生流產、致畸等嚴重後果。
堅果，胎寶寶的“強腦之果”堅果素有“強腦之果”的美稱，含優質蛋白質、十幾種重要的氨基酸以及對大腦神經細胞有益的多種維生素、鈣、磷、鐵、鋅等。所以說我們應該多吃一些堅果，特別是準媽媽要適度食用，有助於胎寶寶的大腦發育。
核桃補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外，其含有的磷脂具有增加細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，並可促進造血和傷口愈合，還有鎮咳平喘的作用。
花生民間又稱花生為“長生果”，蛋白質含量高達30%左右，又富含鐵、維生素k、維生素e、維生素c、砷等營養元素，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。
夏威夷果含有大量的不飽和脂肪酸和優質蛋白，對大腦神經細胞有益，其中富含的十幾種氨基酸是構成腦神經細胞的主要成分，有益於改善腦部營養，同時，還能有效調節血脂、血糖。
榛子榛子中富含不飽和脂肪酸、礦物質和維生素，具有開胃、健腦、明目的功效，其中富含的纖維素還有助消化、預防便秘的作用。
栗子含有豐富的糖、澱粉、蛋白質，脂肪含量比較低，碳水化合物含量比一般堅果都高。同時還含有多種維生素及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質。準媽媽常吃栗子有利於骨盆的發育成熟，還可緩解孕期疲勞。
過多吃肉，對媽媽寶寶都不利肉類能補充一部分人體需要的營養素，但吃肉過多，會影響其他營養素的吸收，引起營養不良。吃肉過多，還會使準媽媽和胎寶寶體重過大，造成難產。此外，人體呈微堿性狀態是最適宜的，如果偏食肉類，則使人體趨向酸性，容易致使大腦反應遲鈍、不靈活，影響寶寶的智力發展。
豬腰滋腎利水，食用有講究豬的腎髒被稱為“豬腰花”。它有滋腎利水的作用，適宜準媽媽間隔食用。
在清洗豬的腎髒時，可以看到白色纖維膜內有一個淺褐色腺體，那就是腎上腺，它富含皮質激素和髓質激素。如果準媽媽誤食了腎上腺，可能誘發妊娠水腫、妊娠高血壓或高血糖等疾患。同時還會出現惡心、嘔吐、手足麻木、肌肉無力等中毒症狀。因此，吃豬腰花時，一定要將腎上腺割除幹淨。
愛寶寶，不要再愛“咖啡因”咖啡，因對準媽媽和胎寶寶危害較大。咖啡中的咖啡因能破壞維生素b1，導致人體維生素b1缺乏，輕者表現煩躁、易疲勞、記憶力減退、食欲下降及便秘等症；重者可表現多發性神經炎、心髒擴大、心率減慢或肌肉組織萎縮或水腫等。婦女懷孕後，如果嗜好咖啡，會影響胎寶寶的骨骼發育，誘發胎寶寶畸形，導致流產、早產，甚至死胎。
本月一周食譜推薦
周一：早餐：紅棗粳米粥、煮雞蛋；中餐：青椒裏脊片、翡翠豆腐雞塊、白菜湯、雞肉炒飯；午點：橘子；晚餐：牛肉丸、清蒸南瓜、什錦豆腐湯、二米飯；晚點：牛奶、玉帶糕。
周二：早餐：紫米粥、豆角鍋貼；中餐：竹筍燒兔、醋烹綠豆芽、肉絲榨菜湯、大米飯；午點：柚子；晚餐：清湯雞炸、豆沙藕夾雪菜、黃魚湯、豆仁飯；晚點：糯米阿膠粥。
周三：早餐：花生紅棗粥、蟹黃包子；中餐：牛肉燉蘿卜、蒸香菇泥鰍湯、肉丁豌豆米飯、午點：蘋果、餅幹；晚餐：蒸豬肝、涼拌菠菜、紫菜蘿卜湯、二米飯；晚點：牛奶、小窩頭。
周四：早餐：麵包、鮮牛奶；中餐：四喜蒸蛋、梅幹菜豆腐、燉雞湯、大米飯；午點：果汁、麵包；晚餐：幹煎黃魚、幹燒豇豆魚湯、大米飯；晚點：芝麻粥。
周五：早餐：小米麵發糕、鹹豆漿；中餐：菠菜魚肚、櫻桃蘿卜、阿膠瘦肉湯、大米飯；午點：柚子；晚餐：蛋皮炒菠菜、豆腐幹拌豆角、黃豆芽豬血湯、二米飯；晚點：雞湯餛飩。
周六：早餐：雞蛋糕、豆奶；中餐：薑汁燉雞、鮮番茄炒蛋、雞肝豆苗湯、大米飯；午點：小米粥；晚餐：海帶燜鯽魚、香菇燒淡菜、牛奶花蛤湯、什錦果汁飯；晚點：餅幹、甜脆銀耳盅。
周日：早餐：叉燒包、牛奶；中餐；炒白菜、鮮蘑萵筍尖、墨魚花生排骨湯、大米飯；午點：橘子；晚餐：莧菜牛肉豆腐羹、奶油白菜、墨魚花生排骨湯、雞肉炒飯；晚點：瘦肉粥。
糧食：大米、麵粉、小米、玉米麵、雜糧等不少於400克動物類食品：禽類、肉、魚蝦等150～200克蛋類：雞蛋、鴨蛋、鬆花蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋等50～100克烹調用油：豆油、花生油、香油等20～30毫升牛奶或豆漿：250毫升鮮豆或豆製品：50克蔬菜：500克水果：200克（以時令新鮮水果為宜）周五周六周日成推薦品種及數量孕中期每日食物構152完美懷孕安產百科原料瘦肉150克，冬筍50克，水發海帶150克，紅辣椒1個，花生油、醬油、食鹽、醋、白糖、薑各適量。
做法1海帶洗淨，切成絲，放入開水鍋內燙透撈出，瀝水，裝入盤中；把肉切成絲；把冬筍洗淨，切成絲，放入開水鍋內燙一下，撈出，瀝水，放在盤內；把薑切成絲，放在盤內，再加入食鹽、醋、白糖；把辣椒去蒂、子，洗淨，切成絲。
2炒勺置於火上，倒入花生油，油熱冒煙時，將肉絲、海帶絲、冬筍絲、薑絲放入，迅速炒散，肉絲變色時，加入醬油，翻炒幾下，盛入盤中；將炒勺置於火上，倒入花生油，油熱後，放入辣椒絲，炸出辣味，倒入盤中，拌勻即可。
這道菜微辣，鮮香，脆嫩。動物性優質蛋白質和鈣、鐵、碘、鉀含量豐富，還含有多種維生素。
推薦理由肉絲海帶原料豆腐150克，香菇25克，冬筍25克，火腿50克，油菜200克，食鹽、高湯、熟豬油各適量。
做法1將豆腐切片，香菇、油菜、冬筍、火腿切絲。
2鍋內加高湯和熟豬油燒沸，放香菇絲、冬筍絲、油菜絲、火腿絲、食鹽，煮熟後撈出盛入湯碗內；湯再燒開後放入豆腐片，待豆腐片浮起，立即撈出，倒入湯碗即可。
色彩悅目，清淡可口。富含蛋白質、維生素a、維生素c、鐵、鋅等。
注意孕期生活細節本月安胎生活須知寶寶發育日漸加速，準媽媽需要充分均衡的營養，尤其應保證含鐵食品的攝取。
準媽媽食量大增，但一定要適當控製體重，不可讓體重增加過快。
日常飲食宜清淡，平時還應多注意口腔衛生。
這個月是最穩定和安全的時期，若要旅行或搬家，宜趁此時機，但仍要避免過度勞累。
工間休息時可以做些輕微的運動，如活動腳踝、伸屈四肢等。
和準爸爸一起參加孕婦學校，學習孕產保健的知識，在那裏可以了解並預防妊娠期可能出現的各種異常和並發症，學習和了解分娩過程、產褥衛生、產後避孕、孕期及產褥期性生活和育嬰知識。
此外，這一時期你應填寫圍產期保健手冊（母子健康手冊），並接受手冊中的全部檢查項目，這些檢查很重要，如有遺漏的項目或錯過檢查機會，均應補查，並記錄好檢查結果。準媽媽應將初次胎動的日期記下，以供醫生參考。
嬰兒用品與分娩時的必要用品可以開始準備了，應該列出清單，趁著現在身體狀況穩定時和準爸爸一起去采購。
嗬護乳房，為寶寶“糧庫”做準備。乳房是寶寶出生以後的“糧庫”，做好乳房保健才能為日後的母乳喂養提供有利條件。所以，進入妊娠中期就要開始進行乳房保健。
選擇稍大的乳罩當乳房逐漸增大時，如果乳罩不合適，就會壓迫乳頭和乳房，影響血液循環，影響促乳腺發育激素的輸送。如果不戴乳罩，乳房組織鬆弛，會使乳腺發育不良。因而，要選用不壓迫乳頭和乳房、肩帶又寬的大號準媽媽專用乳罩，以維持乳房的張力。
常擦洗乳頭妊娠4～5個月後，應每日用毛巾蘸中性肥皂水或溫水擦洗乳頭，然後在乳頭和乳暈上塗一層油脂，如橄欖油或潤膚液，以防乳頭皸裂。
洗澡後按摩乳頭和乳暈為了使乳頭堅韌，將來經得起孩子的吸吮，必須在孕期就進行乳頭按摩。按摩還有增強乳頭挺起、易於嬰兒吸奶的作用。按摩最好在洗澡後進行。
在乳頭上塗上油性護膚膏或橄欖油，用拇指和食指揉搓乳頭和乳暈。每天按摩2次，每次5分鍾。
不洗澡時，應先將乳頭及乳頭周圍擦洗幹淨後再進行按摩。指甲要修剪，並用肥皂洗手。
平安在正常情況下，一晝夜胎動強弱及次數有一定的變化。一天之中，以早晨次數少，下午6點以後增多，晚上8～11點是胎動最活躍的時間。
胎動的強弱和次數，個體差別很大。胎動還與母親的性格、情緒、愛好以及外界環境的聲音、光線和宮內壓力有關係。
胎動次數的多少、快慢、強弱等，常表示胎寶寶的安危。胎動正常表示胎盤功能良好，輸送給胎寶寶的氧氣充足，胎寶寶發育健全，小生命在子宮內愉快地生活著。
專家教你如何監測胎動準媽媽妊娠滿28周後，應每天定時數胎動。一般來說，在正餐後臥床或坐姿計數，每日3次，每次1小時。每天將早、中、晚各1小時的胎動次數相加乘以4，就得出12小時的胎動次數。如果12小時胎動數大於30次，說明胎寶寶狀況良好，如果為20～30次，應注意次日計數，如下降至20次要告訴醫生，做進一步檢查。
當妊娠滿32周後，每次應將胎動數作記錄。當胎寶寶已接近成熟，記數胎動尤為重要。如果1小時胎動次數為4次或超過4次，表示胎寶寶安適，如果1小時胎動次數少於3次，應再數1小時，如仍少於3次，則應立即去產科看急診以了解胎寶寶情況，絕不要再等了。
出現胎動異常，一定要及時到醫院就醫。雖然胎動是反映胎寶寶活力的信號，但也不要太過在意，有些緊張型的準媽媽隻要一個小時感覺不到胎動，就擔心害怕胎寶寶是否出了問題，這樣隻會加重心理壓力，徒增煩惱而已。
腳是人的第二心髒，孕期加強嗬護孕中期開始，有的準媽媽可能會出現腳底角質增厚。腳底角質會變厚，是因為同一個著力點反複摩擦所引起。孕期的體重增加，導致著力點承受的壓力變大，摩擦也加大，準媽媽的腳底的角質才會變得比沒懷孕時厚得多。
改善準媽媽腳底角質增厚的情形，除了穿著寬鬆的鞋子及避免尖頭、過緊的鞋子外，每天臨睡前讓雙腳浸泡在溫水中5～10分鍾，再抹上乳液，也能獲得不錯的效果。同時，每天堅持做一下腳部運動也有好處。
捶腳用一根棒槌輕輕捶擊腳心，每次50～100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經末梢，促進血液循環，可收到健身防病之效。
晃腳取仰臥位，兩腳抬起懸空，然後搖晃兩腳，最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動，每次做5～6分鍾。此法可促進全身血液循環，解除疲乏感。
搓腳脫掉鞋，把一個網球大小的球狀物頂在腳心，來迴滾動一兩分鍾，這樣能夠防止足弓抽筋或者過度疲勞。
從本月起開始做骨盆體操，準媽媽由於腹部向前突出，脊背始終處於彎曲狀態。所以，背部肌肉緊張，出現腰酸背痛。為消除腰部疲勞，請做骨盆體操。
骨盆傾斜運動可使骨盆和腰部肌肉鬆弛、收縮，增強肌肉力量，使產道出口肌肉變軟。坐在椅子上時，也可以做一做彎腰的動作。
趴在地上，用雙手、雙膝支撐身體。盡量保持背部平直。緊縮腹部肌肉，收緊臀部肌肉，並輕微地向前傾斜骨盆，唿氣時背部應該弓起。保持姿勢數秒，然後吸氣並放鬆。
骨盆扭轉運動鬆弛骨盆關節，使肌肉變軟，消除腰部疲勞。由於還有強健腹部和肋間肌肉，預防便秘的效果，因此請務必堅持做。
直立，雙腳與肩同寬，雙手放在腰部，然後順時針輕輕扭動髖部。
對大多數女性來說，懷孕期間是一生中最感覺幸福的時期之一，然而事實上也有將近10％的女性，在孕期會感覺到程度不同的抑鬱。孕期抑鬱症也具有相當的危險性，它會使準媽媽照料自己和胎寶寶的能力受到影響，並給嬰兒帶來不良後果，所以在這裏提醒準媽媽，孕期一定要保持良好的情緒。
孕期抑鬱症的表現不能集中注意力，焦慮，極端易怒，睡眠不好，非常容易疲勞，有持續的疲勞感，不停地想吃東西或毫無食欲，對什麽都不感興趣，總是提不起精神，持續地情緒低落，想哭，情緒起伏很大，喜怒無常等。因此，當準媽媽開始感覺比以往更易焦慮和抑鬱時，應注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。
孕期抑鬱症的應對方法準媽媽應該放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。也許你會覺得應該抓緊時間找好產後護理人員，給房間來個大掃除，或在休產假以前把手頭要做的工作都結束了。其實在列出的一大堆該做的事情前麵應該鄭重地加上一條，那就是“善待自己”。一旦孩子出生，就再也沒有那麽多時間來照顧你自己了。
所以，在懷孕的時候應該試著聽聽音樂，看看書，吃可口的早餐，去樹林裏散散步，盡量多做一些感覺愉快的事情。照顧好自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。
很多女性懷孕後並沒有放棄自己的工作。對於整天坐辦公室的準媽媽來說，每天不可能專門抽出時間去做運動，而運動對於準媽媽孕期及日後分娩都很重要。其實，隻要自己安排得當，這兩者都可兼得。
午餐後適當散步在辦公室工作了一個上午，準媽媽可以利用午飯後的時間出去走走，不但能達到運動的目的，同時也能借此機會放鬆工作帶來的壓力。尤其是在陽光下散步，不僅可以借助紫外線殺菌，還能使皮下的脫氫膽固醇轉變為維生素d，能夠促進腸道對鈣、磷的吸收，對胎寶寶的骨骼和大腦發育特別有利，更會使你的心情舒暢，告別鬱悶情緒。
借助樓梯進行運動準媽媽可以走樓梯的，不要兩三層樓也乘電梯。不過，在走樓梯的時候要量力而行，如果感到腰酸腿疼就不要繼續走樓梯了。
準媽媽在懷孕後，往往體重增加很快，再加上胎寶寶的重量，對腰部和膝關節都會造成不小的負擔，且腹部增大前凸會妨礙視線，下樓時如果一腳踏空就有可能跌倒，所以走樓梯時要注意安全。
做孕婦體操有條件的話，可以在辦公室做孕婦體操，幫助準媽媽有目的、有計劃地進行鍛煉，有利於日後分娩以及產後的恢複。每次鍛煉所持續的時間，應該以不感到吃力為限。如果原來有頸椎病，做某些動作感到惡心、眩暈，就要立即停止，並馬上找地方坐下來休息，防止暈倒。懷孕月份越大越要緩慢地做，不能做幅度大或劇烈的運動。
讓餐具成為優生的“攔路虎”。
由於餐具直接接觸口腔，因此對健康至關重要，準媽媽使用餐具不當，不僅會危害自身的健康，還會給胎寶寶的健康和生命造成威脅。
一次性餐具易致病一次性餐具含有大量的有害物質，盛食物的時候，一遇高溫有害物質會很容易溶解析出，長期使用，很可能會導致腸胃、肝髒、膽等髒腑發生病變，甚至致癌。
避免使用釉上彩陶瓷釉上彩陶瓷所用顏料含鉛、鎘過多，且鉛、鎘含量在燒製過程中很容易受到溫度和通風條件的影響，稍有不慎就會引起其溶出量超標。準媽媽如果長期使用釉上彩的陶瓷餐具，鉛含量過高很可能會造成準媽媽中毒，而鎘含量過高會對準媽媽的腎造成極大損害，甚至會積蓄在骨骼中，導致人體免疫力下降、關節變形等。
準爸爸的貼心愛妻行動。
嗬護準媽媽和胎寶寶是準爸爸的神聖職責，是幸福無比的事。準爸爸要把對妻子和寶寶深深的愛融入點點滴滴的日常生活中。
準爸爸要關心、體貼懷孕的妻子，擠出時間多陪陪妻子，幫助妻子主持家務，避免她操勞過度或激烈運動，要讓她有充分的休息。
準爸爸要定期為妻子做一做腰肌按摩，用來舒緩妻子腰背兩側的肌肉。
準爸爸調節好家庭的氣氛，可以為妻子創造一個良好的孕期環境。
這對準媽媽和胎寶寶都是很好的。
科學胎教
科學胎教：培育一個聰明伶俐的寶寶孕5月正是音樂胎教的好時機這個月，胎寶寶通過身體能感受到音樂節奏的旋律，體會到美感，所以在這一階段，準父母要抓住時機對胎寶寶進行音樂胎教。
音樂胎教的3種方法哼唱法：每天哼抒情的、歡快的唱歌曲給胎寶寶聽，重要的是準媽媽要有一顆愉快的心，通過歌聲的諧振，將美好的感情傳遞給胎寶寶，他會很滿足。
教唱法：可以在哼歌諧振法的基礎上進行，唱的時候想象胎寶寶正在跟著你唱，等他“唱”完，你再接著教。
音樂熏陶法：這種方法就是單純地欣賞音樂，準媽媽的感受會通過神經和體液傳導給胎寶寶。
選擇合適的音樂進行胎教每個人都有不同的性格特點，不同性格特點的準媽媽，應選擇不同的胎教音樂。
如準媽媽情緒不穩，性情急躁，胎動頻繁不安，則宜選擇一些緩慢柔和、輕盈安詳的樂曲。如二胡曲《二泉映月》、古箏曲《漁舟唱晚》、民族管弦樂曲《春江花月夜》等。
如準媽媽性格陰鬱遲緩，胎動也比較弱，則宜選擇一些輕鬆活潑、節奏感強的樂曲。如《春天來了》、《江南好》等。
光照胎教：胎寶寶對光有反應用胎寶寶鏡觀察可發現，妊娠5個月時胎寶寶對光就有反應。當胎寶寶入睡或有體位改變時，胎寶寶的眼睛也在活動。懷孕後期，如果將光射進子宮內或用強光多次在準媽媽腹部照射，可發現胎寶寶眼球活動次數增加，胎寶寶會安靜下來。用b超檢查儀觀察發現，用手電筒一閃一滅地照射準媽媽的腹部，胎寶寶的心率就會出現明顯變化。因此，光照胎教法正是基於胎寶寶具有視覺而實施的。
一般來說，胎寶寶在妊娠8個月時才嚐試睜開眼睛，這時他能看到的是母體內一片紅色的光芒，橘黃色的陰影下母親的體液在運動。所以，光照胎教最好從孕24周開始實施，早期可適度刺激。
準媽媽每天可定時在胎寶寶睡醒時用手電筒（弱光）作為光源，照在自己腹部胎頭的方向，每次5分鍾左右。
為了讓胎寶寶適應光的變化，結束前可連續關閉、開啟手電筒數次，以利胎寶寶的視覺健康發育。
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光照胎教時需注意光源不能太強，照射時間也不宜過長。
光照不一定就是要手電筒，如果天氣好，天空晴朗，陽光燦爛，和風拂麵，氣候宜人，準媽媽可根據自己的身體情況，適當到外麵散步，也是很不錯的光照胎教。
語言胎教：準爸爸和胎寶寶聊聊天胎寶寶在子宮內最適宜聽中、低頻調的聲音，而男性的說話聲音正是以中、低頻調為主。因此，準爸爸要每天對子宮內的胎寶寶講話，讓胎寶寶熟悉父親的聲音。
準爸爸對胎寶寶的唿喚準爸爸的唿喚能夠喚起胎寶寶最積極的反應，有益於胎寶寶出生後的智力及情緒穩定。
另外，沒有經過胎教的新生兒常常會有這種情況，即使不熟悉的女性也會因逗樂而微笑，而爸爸逗樂則反而會哭。這正是孩子從胎兒期到出生後的一段時間裏，對男性的聲音不熟悉所造成的。為了消除孩子對男性包括父親的不信任感，妊娠5個月後準爸爸就應多對胎寶寶講話。
準爸爸講話的方法與內容首先讓準媽媽坐在寬大舒適的椅子上，然後由準媽媽對胎寶寶說：
“乖孩子，下麵我們開始與你爸爸進行十分愉快的對話！”準爸爸對胎寶寶講話時可以說：“寶貝（或者叫乳名），我是你的爸爸，我會天天和你講話，我會告訴你外界一切美好的事情。”在空閑的時候，準爸爸最好能將每天講授的話題構思好，或者在當天的“胎教日記”中擬定一篇小小的講話稿，稿子的內容可以是一首純真的兒歌、一首內容淺顯的古詩、一段優美動人的小故事，也可以談自己的工作及對周圍事物的認識，以刻畫人間的真、善、美。
如此集思廣益、博采眾長的教學內容，定能影響兩代人。
撫摸胎教：和胎寶寶玩踢肚遊戲此時的胎寶寶已經可以通過胎動來與父母進行互動了，所以，閑暇時或者感覺胎寶寶心情較好時，準媽媽不妨試著和胎寶寶玩會兒踢肚遊戲。
該法適用於妊娠5個月的準媽媽，每天早晚各進行1次。
姿勢：準媽媽仰臥在床上，雙手放在子宮的位置，輕輕撫摩胎寶寶。
每次3～5分鍾。當胎寶寶踢肚子時，準媽媽可輕輕拍打被踢部位，然後再等待第2次踢肚。一般在1～2分鍾後，胎寶寶會再踢，這時再拍幾下，接著停下來。如果拍的地方改變了，胎寶寶會向改變的地方再踢，注意改拍的位置離原來的位置不要太遠，這樣可鍛煉胎寶寶的運動能力。
在與胎寶寶做這個遊戲時，應注意以下幾點：
訓練的手法宜輕柔，循序漸進，不可急於求成，時間不要超過10分鍾。否則隻能是拔苗助長，適得其反。
做踢肚遊戲之前，準媽媽應排空小便。
應保持穩定、輕鬆、愉快、平和的心態。
進行遊戲時，室內環境應舒適，空氣新鮮，溫度適宜。
如遇到胎寶寶“拳打腳踢”式的強烈反應，表示胎寶寶不高興了，這時準媽媽應停止動作，可輕輕撫摩胎寶寶頭部，安撫胎寶寶，一會兒胎寶寶就會安靜下來，用輕輕蠕動來迴應準媽媽。
有不規則子宮收縮、腹痛、先兆性流產或先兆性早產跡象的準媽媽，不宜進行踢肚遊戲，以免發生意外。
曾有過流產、早產、產前出血等不良產史的準媽媽，也不宜進行踢肚遊戲。
疾病及異常護理
安然度過妊娠期妊娠貧血應對方法隨著胎寶寶一天天長大，準媽媽很容易缺乏各種營養，孕期貧血就是常見的營養缺乏症。貧血不僅影響準媽媽自身的健康，更嚴重的是使胎寶寶的生長發育受到影響。準媽媽應對貧血要注意以下幾點:多吃高蛋白食物多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好的效果，但要注意葷素結合，以免過食油膩東西傷及脾胃。
在醫生指導下服用鐵劑對有些準媽媽來說，孕期單單從飲食中攝取鐵質，有時還不能滿足身體的需要，對於有明顯缺鐵性貧血的準媽媽，可在醫生的指導下選擇攝入胃腸容易接受和吸收的補鐵口服液。
隨手可得的補血食物黃花菜：黃花菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素、蛋白質等營養素，並有利尿健胃的作用。
黑豆：我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發。
黑豆的吃法隨各人之便，準媽媽可用黑豆煮烏雞。
胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素，且含有一種特別的營養素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
妊娠鼻出血，千萬別緊張。流鼻血是懷孕期間常見的一種現象，在懷孕的早期、中期和晚期都會出現，尤其在懷孕的中晚期會較嚴重。鼻出血時，千萬別驚慌，要鎮靜，因為精神緊張，會使血壓增高而加劇出血。
懷孕4個月的李麗，正在上班時突然流鼻血了，沒有經驗的她一看到留鼻血當場就大哭起來，不知所措。後來同事幫忙拿來醫藥箱，可是不管大家怎麽處理，鼻血就是流個不停，隻好上醫院。醫生說是因為她太緊張，導致血壓增高，所以鼻血流個不停。
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所以，孕期當出現流鼻血時，千萬別緊張。如果發現血液流向鼻後部，一定要吐出來，不可咽下去，否則將刺激胃黏膜引起嘔吐，嘔吐時鼻出血必然增多。發現鼻出血時，用手捏住鼻翼即能很快止住血，如果難以止血，可在鼻孔中塞一小團清潔棉球，緊壓5～10分鍾並捂住鼻子；再在額鼻部敷上冷毛巾（不時更換）或冰袋，促使局部血管收縮可減少出血、加速止血。準媽媽若反複、多次發生鼻出血，應到醫院進行詳細檢查。
腿部抽搐，該怎麽辦大約有半數以上的準媽媽，在孕中期會出現腿部抽筋，尤其在晚上睡覺時容易發生。在孕中期後，準媽媽的體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經常處於疲勞狀態。另外，懷孕後，身體對鈣的需求量大大增加，鈣和b族維生素補充不足也是抽筋的一個原因。
防止腿部抽搐的方法：避免穿高跟鞋，以減少腿部肌肉的緊張度；平時注意改變走路習慣，讓腳後跟先著地，伸直小腿時腳趾彎曲些不朝前伸，可減少發作；日常飲食注意增加鈣的攝入量。
孕期燒心脹氣的預防措施。懷孕期間，準媽媽在用過餐後會有燒心、脹氣等不適感，為了胎寶寶的健康發育，準媽媽來看看如何緩解這些症狀吧。
預防脹氣的飲食細節懷孕時吃的東西種類多，又少運動，有時會有脹氣現象，令人感到難受。一旦發生脹氣，準媽媽可采取以下措施：
細嚼慢咽。當你吃飯、喝水速度很快時，很容易咽下許多氣體。
避免食（飲）用含氣食品。常見的產氣食品包括甘藍菜、包心菜、花椰菜、芽甘藍、豆類、青椒以及一些碳酸飲料，如汽水等。
避免食用油炸以及過於油膩的食物。
保護腹部可避免“燒心”妊娠期讓體內孕激素逐漸增多，使食道下段控製胃酸反流的肌肉鬆弛，加之逐日加大的子宮對胃的擠壓，使得胃內容物排空減慢，胃液很容易反流到食道下段，刺激損傷食道下段黏膜。因此，在懷孕中後期的準媽媽常會有“燒心感”，在彎腰、咳嗽、用力時更易發生。可采取以下方法避免：
就餐時不要過於飽食，以少吃多餐的方式來減輕胃的負荷量。
不要一次喝入大量水或飲料，辛辣性食物，過冷或過熱的食物也會刺激食道黏膜，加重“燒心感”，最好少吃。
進食後不要立即躺下，盡量保持上身直立的姿勢至少半個小時。
有“燒心”感時，可在睡眠時在頭部床腳下墊高15～20厘米，形成一定的坡度以抬高上身，這樣，可有效減少胃液反流。
如果出現腰、腿部神經痛或膀胱刺激征，應格外注意下身保暖，特別是寒冷時節。
關愛“私密地帶”，勿讓炎症纏上你。因妊娠引起的生理變化，導致準媽媽的泌尿道容易發生感染，因此，準媽媽在孕期要特別注意“私密地帶”的保健，遠離炎症對自己的困擾。
預防陰道炎由於胎寶寶逐漸長大，壓迫盆腔，往往會使準媽媽盆腔充血。加上體內激素改變、新陳代謝旺盛，陰道常有較多的水樣分泌物，浸漬、刺激外陰皮膚黏膜，引起炎症，表現為外陰皮膚黏膜潮紅，有燒灼或刺癢感，排尿有灼痛，有的甚至可形成糜爛、潰瘍及皮膚增厚，呈苔蘚化，嚴重的還可引起陰道炎。單純外陰炎可用1∶5000高錳酸鉀溶液坐浴，局部塗以紫草油或抗生素軟膏，如四環素或金黴素軟膏等。
妊娠期間如果發現陰道有白色黏稠狀分泌物，小便時感到疼痛，而且外陰奇癢，白帶呈豆腐渣樣或片狀，這是真菌性陰道炎的症狀。
真菌性陰道炎與體內激素的變化有關。它雖然發生在局部，但所出現的症狀卻可以影響到全身。許多患者常因陰道及外陰奇癢而坐立不安，甚至影響工作和睡眠。因此，一定要在胎寶寶出生前進行治療，尤其到了妊娠中期，更要抓緊治療。因為在生產時，它會感染新生兒的口腔導致鵝口瘡，造成喂食困難。
預防膀胱感染妊娠期間發生尿路感染很常見。尿路感染也叫膀胱感染、膀胱炎。膀胱感染的症狀包括尿痛（尤其在尿終時）、尿急和尿頻。
大多數醫生在你首次就醫時會給你做尿檢。如果你有症狀出現，醫生會檢查你是否有感染。
盡量不要憋尿，這有助於預防膀胱感染。隻要有尿意，就要排空膀胱。要多喝水。酸果汁有助於酸化尿液，避免感染。