◆經常性感冒。如果連續幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛，很可能是因為壓力削弱了免疫係統功能，使病菌較容易侵入體內，引起唿吸道感染。
◆周末頭痛。周末原本是好好休息的時間，為什麽休息好了反而會頭痛呢？華盛頓大學頭痛研究中心主任托德施韋特博士發現，人從高壓力狀態下突然放鬆下來，會誘發偏頭痛。因此，周末保持平時的睡眠和飲食模式，有助於最小化一些頭痛誘因。
◆失眠。失眠總是隨著壓力和負擔的加重而加重。還有的女性，最容易在生理周期當中出現失眠。通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡，排卵期過後又怎麽也睡不著。
◆經常做噩夢。一般情況下，壓力過大會導致睡眠中多次驚醒，再次入睡後還可能出現不愉快的怪夢。因此，睡前應避免咖啡因及酒精的刺激，以保證充足的優質睡眠。
◆口腔疾病。研究發現，壓力大的人，罹患牙周病的可能性更大，而經常鍛煉和充足睡眠有助於解壓，也有助保護牙齒。你如果長期處在超負荷工作狀態，患嘴唇皰疹的可能性會加大。
◆痛經。哈佛大學研究發現，壓力較大的女性發生痛經的危險是一般女性的兩倍。在經期以外的時間堅持鍛煉身體有助於緩解痛經和壓力。
◆出現痤瘡。臨床試驗證明，壓力會增加患痤瘡的幾率。出現痤瘡時，可用水楊酸清洗創麵，並抹上不會加重痤瘡的保濕霜。如果經幾周治療仍無效，則應看醫生。
◆腹痛。除了頭痛和失眠之外，焦慮和壓力還會導致腹痛。一項涉及1953名男女參試者的研究發現，壓力水平最高的人比放鬆的人發生腹痛的幾率高3倍。
不必給自己完美的負擔
追求完美本沒錯，這樣能促使我們將工作做得更好。但是，如果過分追求完美，則會導致我們常常感到失意、失落、失敗，因為世界上根本就不可能存在十全十美的事情，不斷地失意與失落還有可能引起各種各樣的心理問題，如對他人不滿、懷有敵意；對社會不滿意，或總是處於憂鬱情緒之中。
追求完美會給人帶來沉重的精神負擔和心理負擔。而在生活中，由於女性心思細膩，她們往往更容易過分追求完美，以致給自己帶來了很多不必要的麻煩和負擔，因此，一些過度追求完美的女性，應該從以下幾個方麵做起，慢慢地擺脫完美的負擔。
1不要讓自己的完美主義傾向變成負擔
每個人或多或少都有一些完美主義傾向，其實並不需要太過擔心。應該看到完美主義的你有著眾多的優點，比如意誌堅定，執著，仔細周到，嚴格自律，計劃、秩序、組織性強，這些優點隻要發揮得當，不要隻重細節而忘了主要目標，你（完美主義者）絕對是一個訓練有素的出色員工，應有足夠的信心去麵對工作上的壓力。
2不要對自己過分苛刻
不要對自己太苛刻，工作上不妨給自己定一個“跳一跳，能夠著”的目標，隻要對得起自己的努力和良心，不要太在意上司和同事對自己的評價。否則，一旦遇到挫折就可能導致身心疲憊。不要為了讓周圍每一個人都對你滿意而處處謹小慎微，還是要有點“我行我素”的氣魄，不然，讓所有人都滿意，唯獨自己不滿意對你又有什麽好處呢？
3允許自己不完美
瑕疵從一定意義上來說是完美的一部分。要求事事都盡善盡美，那是不可能的、也是不現實的。追求完美是我們進取向前的動力，但不能要求任何事情都完美無缺，像這樣的完美主義，對自己、對他人都沒有好處。
心中無壓力，社交更輕鬆
在同他人交談時，我們常常有這樣的經驗，即麵對熟悉的人時，我們通常能比較輕鬆、真實地表達自己，沒有壓力。但在麵對陌生人或者較多的人時，我們往往會因為緊張、懼怕而產生壓力，即便是很輕鬆的交際場合，我們也會因此變得緊張、恐懼。而一旦被恐懼和緊張所牽製，我們的注意力就無法全部集中到談話內容上，結果導致無法融洽地與他人交談，嚴重的還會嚴重影響我們的人際關係。
因恐懼產生的壓力而導致無法正常社交的現象，在女性中較為普遍。因為女性在麵對他人時更容易產生自卑和壓力感，無法在人多的場合輕鬆地談笑自如。麵對這種情況，女性朋友不妨試試以下幾種減輕社交恐懼的方式：
首先，在麵對讓你產生壓力的人之前，先做一次有助於消除心神不安的運動，比方說，兩腳平穩站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鍾後放下。反複做30次。這樣每天練習三四次，就能穩定你的情緒，對克服恐懼有很大幫助。
其次，如果你在與他人談話時感到壓力，不妨通過自我對話的方式，鼓勵自己走出恐懼的陰影。自我對話主要是提醒自己並沒有那麽糟糕，你有足夠的能力和信心去應付這個狀況。
再次，與別人在一起時，不論是正式還是非正式的社交場合，當你感到恐懼時不妨用手握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕。有了這些物品的存在，你在交談的過程中借助玩弄這些小物品，也能緩解一些壓力。
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最後，要消除恐懼，你還應該學會勇敢地去麵對他人，與他人的交流多了，你就會發現交際並沒有什麽可怕的，從而無論麵對什麽人，都能輕鬆應對。
心理壓力化解妙法
心理學專家建議，如果女性心理壓力較大，可以采取下麵一些方法進行化解：
1哭泣
哭泣能有效緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，然後按正常血壓和高血壓分成兩組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87％的血壓正常的人都說他們偶爾會哭泣，而那些高血壓患者中，大多數迴答說從不流淚。由此可見，哭泣能在一定程度上緩解我們內心的壓力。
2讀書
讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸豁達，氣質高雅，不懼壓力。在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷都會拋諸腦後，煙消雲散。
3觀賞寵物
一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入寵辱皆忘的境界，心中的壓力也會大為減輕。
4適當發泄
法國出現了一種新興的行業——運動消氣中心。該中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發等，做一種運動量頗大的減壓消氣操。在這些運動中心裏，房間上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，盡情發泄。
5散步
心理學家研究證明，短短幾分鍾的散步就有明顯消除緊張的效果。女性朋友們不妨每天抽出半個小時出去走走，當你放慢腳步時，你會突然發現自己因忙碌而忽略的周圍景色是那麽美麗，生活是如此美好。
6聽歌
音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。當心情沮喪、悶悶不樂時，打開錄音機，聽聽歌曲，你不僅可以享受到一種美的藝術，而且還可以陶冶情操，激發熱情，使你從中獲得生活的力量和勇氣。
7幽默
笑是心理健康的潤滑劑，它有利於驅除煩惱，消除心理疲勞。因此，在心情焦慮時，不妨來點幽默，找點笑料，一笑解千愁。
8賞花
賞花是打開心靈之窗、進行心理“按摩”的好方法。一旦心煩意亂時，走到陽台上看看花，澆澆水，調整一下情緒；也可到公園之中漫步，以花為伴，觀其千姿爭豔，賞其萬縷馨香，舒心爽氣，心曠神怡，樂在其中。
愛心提示
隻要你細心觀察，就會發現生活中有很多事情都可以成為你緩解壓力的方式，不一定要與他人的完全相同，你也可以尋找最適合你自己的方式。
9談心
人在失意或受到挫折時，最需要朋友的關心和幫助。此時，你可找自己的知心朋友談談心，一吐心中的不快，朋友善意的勸導、熱心的安慰會使你體味到友情的珍貴。
10浸浴
許多人喜歡在臨睡之前泡個熱水澡，放鬆一下緊張了一天的身體。這確實是個好方法。靜靜地躺在水中，讓這種放鬆的感覺慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水溫宜在38c左右，時間在15分鍾左右。你還可以嚐試一下中草藥浴、花瓣浴等洗浴方式。
11旅遊
周末或者假期，可以與家人和朋友到郊外或風景區去欣賞大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地區，負氧離子比都市裏多好幾倍，是天然的氧吧。到大自然中唿吸新鮮的空氣是減輕壓力、改善情緒非常有效的手段。
12寫日記
寫日記是一個很好的宣泄渠道。當你有了什麽心事，又不便對他人提起，或者有什麽委屈和怨恨時，都可以記錄下來。在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩定下來。
13聊天
登錄互聯網，進入聊天室，向陌生人傾訴自己內心的各種不良情緒，將苦悶、壓抑、不安、憤怒、憂愁等，毫無約束地抒發出來，並與網友交換看法，既得到別人的安慰，又理清了自己的思緒。
通過自我暗示轉化壓力
曾有人做過這樣一個實驗：化學老師聲稱要給學生做一次氣味傳播速度和嗅覺靈敏程度的測試。站在講台上的老師打開一個瓶子，把一瓶顏色較深但其實毫無味道的溶液滴了幾滴在棉花上，並做出極厭惡的樣子趕緊離開了講台。很快，教室裏的許多學生都嗅到了難聞的氣味，最後，連遠離講台的最後一排學生也有人嗅到了，而靠近講台的前排學生，有的竟因為“嗅”到劇烈的臭味而離開了座位。
其實，溶液本來沒有味道，但是在學生強烈的自我暗示下，這瓶溶液卻有了“臭味”，可見自我暗示的力量確實不可思議。
運用自我暗示法緩解壓力，主要是通過語言的暗示作用提醒自己。在感到壓力較大時，女性可以采用自我暗示法轉化壓力。但在進行自我暗示時，要把握好如下幾點：
◆最好在中午午休和晚上入睡前進行自我暗示，效果更好。在大腦皮質興奮性很高的狀態下，自我暗示的效果不是很明顯。如果一定要立即進行自我暗示，應先使自己的身心鎮靜，精神放鬆，排除雜念，然後再自我暗示。
◆暗示過程中多進行想象。這個主要是針對應壓力引起的失眠，也許你一直告誡自己要趕快睡著，但沒什麽效果，這時候如果能想象著身體放鬆後的狀況，想象自己已處在一個十分安靜的環境裏，則會很快入眠。
◆采用各種實物進行自我暗示。自我暗示法一般是用不出聲的內部語言默念進行，但也可以通過自言自語，甚至在無人處大聲對自己唿籲的方式來加強效果。還可以將提示語寫在日記本上、條幅上，貼在牆上、床頭，壓在玻璃板下等，以便經常鞭策自己。
愛心提示
心理暗示沒有選擇性，因此，女性朋友要避免不良的自我暗示。不良的自我暗示有時會對身心健康帶來不良影響，如看到自己臉色差就懷疑自己生病了，每天感覺很累就認為自己健康出了問題等，這些都有可能在你的假象中慢慢變成現實。
“婆婆媽媽”也可減壓
不少丈夫可能有這樣的經曆：興致勃勃地迴到家裏，本想在家庭輕鬆溫馨的氣氛中洗去一天的疲憊，不料妻子劈頭蓋臉地一頓數落：物品放得不整齊、煙頭扔得不是地方、衣服穿得不得體、不該在外喝醉酒；隨即又埋怨孩子如何不聽話、在學校如何闖禍；不容丈夫鬆口氣，緊接著又訴說自己工作上的不順心，為自己的遭遇大吐苦水，嘮叨起來沒完沒了。弄得丈夫一籌莫展，甚而夫妻吵架。
聰明的丈夫麵對妻子的喋喋不休應泰然處之，任其盡情地嘮叨，待其怨氣消除後再進行耐心的解釋、開導或道歉。因為嘮叨是女性的天性，是其心理自我調節的一種有效方式，有的還是其生理周期的一種正常反應。
心理學上的宣泄效應告訴我們，人的負麵情緒，如苦悶、煩躁、痛苦等鬱積在心裏會給身體帶來較大損害。此外，有些女性由於雌激素、孕激素比例失調，情緒還隨月經周期而呈現波動，一般在月經來潮之前會出現煩躁不安、精神委靡、情緒緊張等症狀，月經期間感情脆弱，易於衝動，遇刺激便好動怒。一旦出現這些不良情緒，最好能及時運用適當的方式進行排解、轉移乃至消除。這種情緒的宣泄越及時、越酣暢、越徹底越好。
在當今競爭日趨激烈的社會中，女性所承受的身心壓力，相對於男性而言要大得多。她們除了要完成本職工作、應對紛繁複雜的人際關係外，在家庭中又要扮演賢內助、好媽媽等角色。這種長期持續的身心付出，往往給其帶來精神上沉重的壓力和思想上的苦悶。而在能給她們以絕對安全感的家庭中，才有可能找到“爆破點”，嘮叨乃至發脾氣就是其常見的宣泄方式。
因此，如感到心裏有壓力，女性不妨采取嘮叨這一特殊的方法。作為其親友，應對此表示理解和接受，並積極創造條件，讓其通過嘮叨將滿腹的憂鬱從體內發泄出來，使沉重的思想負擔和精神壓力得以緩解或消除，獲得精神的充實和思想上的穩定，以利於身心健康。
找個傾訴對象，把不良情緒發泄出來
現代社會是一個充滿競爭的時代，它要求每個人有很強的社會適應能力，與人合作的能力，擁有自信和承受挫折的能力，因此，從某種意義上說，人的自我激勵，以及積極把握自身命運的心理素質對於現代人的影響是非常巨大的。在各種各樣的挫折和失敗中，疾病、失業、離婚、失去親人等各種痛苦，讓人真實地體驗到悲傷、痛苦，甚至絕望，遭遇不同程度的心理壓力，而傾訴和適當地發泄，是緩解壓力的心理按摩，是最為有效的治療手段。
女性感受到壓力的時候，也應給自己找個傾訴的對象，不妨試著傾訴出來。其實，傾訴的方式有很多種。
1跟另一個自己對話
每個人都有多麵性，也許你已經發現了，在你的身體裏還隱藏著另外一個自己，平時她都是不動聲色，但關鍵時刻常常會突然跳出來與你進行辯論。所以，當遇到問題的時候，如果一時難以做出選擇，或得出結論，又不能向他人傾訴時，不妨試著喚醒身體裏的另一個自己，嚐試進行兩個角色之間的對話。一個自己提出問題，另一個自己迴答問題。這樣有問有答，最終你會發現，答案就在你的內心。
2與愛人說說枕邊話
有時候，傾訴未必是為了尋求答案，尤其跟自己的愛人。有時候，愛人會從異性的角度幫你進行利弊分析，雙方拉著手，肌膚之間的親密接觸，娓娓道來的分析和判斷，會讓你深深地體會到家人的理解、支持和愛撫，這種用金錢買不來的幸福，能揭開你心頭的一團烏雲，融化凍結的冰淩，讓你以寬容、豁達、樂觀的心態泰然處之。
3與媽媽或閨蜜“煲電話粥”
當女性感覺心情不好的時候，不妨拿起電話與媽媽或姐妹、閨蜜“煲電話粥”，也許一通電話打下來，心情也隨之釋然了。電話聊天的時候，可以不用顧忌形式，隨便講一些生活中的瑣事，這些看似無意義的聊天對於有些人來說很無聊，但對於女性們來說卻很舒心，即使有些不愉快的事，也因為她們之間頻繁的私密性聊天而衝淡了。
4與藍顏知己喝杯咖啡
女性與藍顏知己之間聊的話題一般較為深入。因為，藍顏知己介於愛人和情人之間，藍顏知己可以是內心彷徨的傾聽者，也可以是心靈的閱讀者。通常情況下，女性會把事業上遇到的問題，拿出來與藍顏知己作為咖啡桌上的話題，而這位男友會毫不吝嗇地以男人的視角為女性提出建設性的意見或建議。而如果藍顏知己之間談到各自另一半的不是，那麽，其中的一對一定出現了矛盾或者危機。但無論怎樣，向藍顏知己傾訴真的會令你感到快樂，因為，這種略帶私密的，卻不帶有任何戒心的談話，會更為直接，也能夠得到更多。
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5與“忘年交”傾訴
作為長輩，“忘年交”必定經曆了人生的風風雨雨，到了暮年遇事便會波瀾不驚，“忘年交”會給你更多人生意義上的指導。
學會將壓力轉化為動力
從某一角度來說，有壓力並不是一件壞事，雖然很多時候，壓力會讓我們煩惱、焦慮、抑鬱，讓人討厭，但是，沒有壓力也就沒有動力，那我們生存的價值又如何得以體現呢？
很多女性在重重的壓力下苦不堪言，卻不知道壓力也能帶來催人奮進的力量。研究壓力對人類身心影響的加拿大醫學教授塞勒博士說過：“壓力是人生的香料。”這句話提醒我們：不要認為壓力隻有不良影響，應當轉換認識和情緒，多去開發壓力的有益之處。適當的壓力和逆境能磨煉人，它會逼著你想出辦法。被逼到山窮水盡的地步，卻依然能夠達成所願，這也許就是卓越者和平庸者之間的區別吧。
在生活中，我們不僅要看到壓力帶來的危害，更重要的是要直麵壓力，並將其轉化為自己前進的動力。那麽，應該如何將壓力轉化為動力呢？
1不斷進行自我激勵
當麵臨壓力和沮喪時，多進行自我激勵，如對自己說：我是獨一無二的！沒有誰生來就比別人差，不必總想著“他一定比我強”，或是“我沒人家那個命”呢！當麵臨壓力時，我們隻有兩條路可走，一是相信自己、肯定自己的能力；二是否定自己、懷疑自己，畏縮不前。其實，不管是肯定自己還是否定自己，該麵對的壓力還是得麵對，肯定自己，放手去做可能還有出路，而否定隻會讓自己在一再的失敗中失去自信。
2把壓力控製在適當的強度
不可否認，在生活中我們需要一定的壓力。壓力可以刺激我們采取一些行動，挑戰我們自身的能力，幫助我們達到自己認為不可能達到的目標。但是，過重的壓力對女性也有很大的不良影響。因此，當壓力太大時，應該學會適當的緩解，如找人傾訴你的壓力，不要輕易否定自己，或者徹底放鬆一段時間等。
壓力並不可怕，在我們適當緩解壓力的同時，也不要忘了讓自己有一點壓力，將壓力轉化為動力，才是對待壓力最好的方式。
積極的看待挫折
人生的道路有千萬條，當我們認準一條路往前走時，挫折有時會是一種暗示：此路不通，請走另一條！從這個意義上看，挫折的積極意義在於：它能及早向我們提出警告，有助於我們盡早修正目標，盡快走出死胡同，另尋成功的捷徑。
“蛋卷冰激淩甜筒”的發明，正是這樣一個例子。
1904年在美國的聖路易斯安納購物展覽會。這個展覽會又叫“聖路易博覽會”，共有美國的42個州和世界上的53個國家參加。聖路易市一時盛況空前，人流如潮，商機無限、財源滾滾。
在博覽會的眾多攤位中，有兩個攤位緊緊相鄰，一個是賣冰激淩，另一個賣熱雞蛋餅，生意都出奇的好，簡直是好得不得了。
有一天，雞蛋餅攤位的紙盤子用完了——老板都是用紙盤子盛著雞蛋餅，再加上三種配料，賣給顧客的。可是，當老板急著求人賣些紙盤子給他，其他攤位的老板都不肯賣給他，擔心這樣會讓他搶走一些顧客。這讓他十分生氣，卻又無可奈何。
鄰攤賣冰激淩的老板見到同伴的窘況，有點幸災樂禍，笑著說：“我看，你不如幫我來賣冰激淩吧。”
雞蛋餅老板想了想，覺得劃不來，便試著不用紙盤子裝，而是把雞蛋餅直接給顧客，結果餅裏的糖漿全流到顧客的手上甚至袖子去了，弄得顧客大為光火。沒辦法，他隻好同意按較小的折扣價格向冰激淩攤主買進冰激淩，再轉手賣出去，賺點差價，以彌補一些損失。就在賣冰激淩的過程中，他突然靈光乍現，將雞蛋餅卷成圓錐狀，裝上冰激淩賣給顧客，沒想到這種新奇的食物很快就吸引了大量的顧客，這讓雞蛋餅老板看到了商機，於是就有了後來的蛋卷冰激淩甜筒。
一個挫折，促成了一項發明。
生活中有壓力，人生才有動力。要把壓力看作人生的正常現象，把逆境和失敗看作是對生命的正常反饋，這樣，它們就會促使我們培養出柔韌的適應能力，並在我們身上產生免疫力，使我們能堅強地承受重壓，永不焦慮，決不沮喪，絕不屈服。
如何減輕壓力引發的焦慮
一些女性在職場上叱吒風雲，表麵風風光光，然而在潛意識裏，她們往往會因為壓力過大而認為自己的能力不足，並深感焦慮，久而久之，這種焦慮會讓女性吃不好睡不好，影響到女性的健康。
為了減輕不必要的壓力，每個現代女性都應該從如下幾個方麵來努力。
1應用80/20法則
這一法則告訴我們，在全部的努力中，有20%的努力將會換取80％的成果。打個比方，如果你參加過一次重大會議，你會發現事實確實如此，在整個會議過程中，大約隻有20％的時間花費在有價值的討論上，而其餘時間都被浪費掉了。所以，應該把你的所有精力都集中在給予你高報酬的20％之中，而對於剩下的80%，你應該考慮一下，怎樣才能花費最少的精力取得最佳效果。
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2做事要有計劃
你要完成的大多數任務，都必須製定出切實可行、行之有效的計劃。每一周都應提前作出計劃，但要注意不要使自己的負荷太重。如果到了周末仍有剩餘任務尚未完成，可以利用假期趕一趕，實在不行也可以將其列入下周的計劃中。一天之中，有一段時間是你的精力高峰時期，而其餘時間的工作效率都不及這一時期。要盡可能找出這段時間，將重要任務放到這段時間去完成。
3不要把今天能做完的事拖到明天
遇到棘手的事，應該盡快完成，盡量不要拖延，否則隻會一拖再拖。當你遇到令你不愉快的事情，應設法解決它。不過，不要試圖立刻完成一切，而要一步步前進，一點點排除。這樣，再棘手的任務也會完成，而且比你料想的要快。
女性應當迴避的錯誤減壓方式
生活中，有些女性也會采用酗酒、熬夜等方式緩衝壓力，雖然有一定的效果，但卻留下了健康隱患，得不償失。因此，女性應當迴避這些錯誤的減壓方式：
1酗酒
有的人有了壓力，或心情不好，就大量飲酒。酗酒者的心理狀態，主要是喝給別人看，尋求關注和支持，博取同情，或者是有自虐傾向。但無論哪種情況，酗酒不僅不能從根本上解決心理問題，反而會因為傷身和自責，加重酗酒者的心理壓力，酒耐量不夠的，還會因為急性酒精中毒而有生命危險。
2熬夜上網
沉浸於網絡世界，逃避現實，隻能令人越來越對現實生活感到疏離與不適應。而通宵熬夜，則有點自暴自棄的味道。如果精神緊張壓力過大造成失眠，應該尋找正常途徑解決。有的人並非失眠，隻是單純把熬夜當成一種宣泄方式，即使極度無聊，也一定要死扛至深夜身體不支才去睡覺，睡眠不足的繼發損害也是不可忽視的。
3灰色消費
有的人喜歡用一些縱情酒色的灰色消費來宣泄心中不滿和壓抑。首先，這些灰色消費本身不為法律與社會道德所允許，行為本身就會給行為人帶來壓力。其次，無論涉毒涉黃，最終都很有可能傷害身體健康，如果得了一些難以啟齒的病症，則壓力更甚。
4暴力宣泄
在不傷人毀物的前提下，適當地通過打鼓、打橡皮人的方式，宣泄心中壓抑的不滿是可行的。不過這種方式一定要注意“度”的問題，不能超出理性的範圍。所以，最好在心理專家的指導監控下實施。否則不僅容易傷害周圍的親友，破壞自己的人際關係與自我形象，也有可能令自己養成以暴力、自毀等方式解決問題的習慣。
少女如何緩解學習壓力
初高中生麵臨升學競爭，常常需要承受較大的壓力，特別是女生，她們更重視自己的“麵子”，對於壓力也更加敏感，這些壓力如果得不到及時的發泄，必定會損害身心。緩解壓力，我們需要先找出導致壓力的原因，然後再一一對症下藥。
1父母期望過高，不妨多溝通
對於現在的很多孩子來說，學習不再是她一個人的事，而是整個家庭甚至整個家族的事。家裏每個人都對唯一的孩子抱著過高的期望，要求孩子考試要考前十名，其他各個方麵也不能落於人後。在家人的這種高期望之下，孩子的壓力怎麽可能不大？特別是麵臨升高中或者升大學的少女，還要為家人指定的重點高中或者大學努力，壓力更是倍增。
麵對這種壓力，少女們最好能和父母進行認真溝通，讓他們盡量少給自己壓力，多給自己鼓勵。
2自我期望太高，適當降低標準
有些少女，雖然家裏並沒有怎麽給她壓力，但她自己對自己的要求較高，既想把自己的各門功課學好，還想成為一個好班幹好組織者，樣樣活動都要參加，希望把自己培養成一個多麵手。這種想法本身沒錯，但有的時候，在學習的同時還要做許多額外的事情，精神長期處於高度緊張的狀態下，極可能導致抑鬱、焦慮、強迫症等心理疾病的出現。
所以，少女們需要正確估量自己的能力和精力，量力而行，不要給自己設定太高的目標，也不必拿永遠要當no.1來證明自己。隻要把自己能夠做好的事情做好就足夠了。
3找不到學習方法，多向同學取經
少女的理性思維不及少男，憑著較好的感性思維，她們學習起語文來毫不費力，但對數理化卻是望而生畏，總也找不到一個合適的學習方法。要知道，初高中的數理化都是大科目，學不好很容易就把總成績給拉下來了。因此，很多少女隻能采用一些比較笨的方式，如背試題，一道題反複地做等等，無形中給自己增加了壓力。
其實，遇到這樣的問題，一個解決問題的好辦法就是多去向別人學習，和那些學得好的同學多聊聊，多觀察他們的學習方法，也可向老師和師兄師姐多請教，許多好的技巧就是那樣學到的。但是，單純地學習別人的也不行，發展出適合自己的學習方法才是最重要的。你是聽覺型、視覺型還是觸覺型的？是單純的學習效果更好還是在實踐中學習效果更好？根據自己的學習類型，來找到更好的學習辦法。
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4不恰當的社會比較，不如發揮自己的長處
家長們湊在一起，經常會無意中談起自己的孩子，聊著聊著又很容易談到孩子的成績，無形中就有了一個對比。有的家長發現自己的孩子不如別人的孩子，每次批評孩子時都會加一句“你看某某某，成績比你好多了……”有時候，女孩子之間也會形成一種明爭暗鬥的競爭局麵，這樣比較的結果，要麽就是“破罐子破摔”，要麽加倍努力學習，壓力倍增。甚至有些學生為了在學習方麵超過別人，性格變得極端敏感、褊狹。
其實死讀書，取得最好的成績，超過所有的人，這並不能保證你在未來的工作中也出類拔萃。更好的辦法是欣賞和采納別人之所長，取長補短，但同時也要發揮自己的優點，在自己感興趣和更擅長的方麵取得優勢，畢竟這個世界的美好是多麵的，每個人都有長處，我們自己也是。不需要超過所有的人，我們也可以成為一個優秀而快樂的人。
古人說：“男女授受不親”。在性別差異日漸恍惚的今天，這句古訓好像有點迂腐，但也不能不說男女間的交往仍是存在一個“度”的問題。更何況，辦公室裏異性的交往遠遠不會隻是性別不同的問題，由於無論是上下級之間也好，同事之間也好，交往本身還會摻雜一些工作利益的內容，就使關係不那麽輕易應付了。所以，女性一定要注意與異性同事的相處方式，一旦處理不好，就有可能導致各方麵的壓力。那麽在職場中，女性應該怎樣與異性相處呢？
◆周末頭痛。周末原本是好好休息的時間，為什麽休息好了反而會頭痛呢？華盛頓大學頭痛研究中心主任托德施韋特博士發現，人從高壓力狀態下突然放鬆下來，會誘發偏頭痛。因此，周末保持平時的睡眠和飲食模式，有助於最小化一些頭痛誘因。
◆失眠。失眠總是隨著壓力和負擔的加重而加重。還有的女性，最容易在生理周期當中出現失眠。通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡，排卵期過後又怎麽也睡不著。
◆經常做噩夢。一般情況下，壓力過大會導致睡眠中多次驚醒，再次入睡後還可能出現不愉快的怪夢。因此，睡前應避免咖啡因及酒精的刺激，以保證充足的優質睡眠。
◆口腔疾病。研究發現，壓力大的人，罹患牙周病的可能性更大，而經常鍛煉和充足睡眠有助於解壓，也有助保護牙齒。你如果長期處在超負荷工作狀態，患嘴唇皰疹的可能性會加大。
◆痛經。哈佛大學研究發現，壓力較大的女性發生痛經的危險是一般女性的兩倍。在經期以外的時間堅持鍛煉身體有助於緩解痛經和壓力。
◆出現痤瘡。臨床試驗證明，壓力會增加患痤瘡的幾率。出現痤瘡時，可用水楊酸清洗創麵，並抹上不會加重痤瘡的保濕霜。如果經幾周治療仍無效，則應看醫生。
◆腹痛。除了頭痛和失眠之外，焦慮和壓力還會導致腹痛。一項涉及1953名男女參試者的研究發現，壓力水平最高的人比放鬆的人發生腹痛的幾率高3倍。
不必給自己完美的負擔
追求完美本沒錯，這樣能促使我們將工作做得更好。但是，如果過分追求完美，則會導致我們常常感到失意、失落、失敗，因為世界上根本就不可能存在十全十美的事情，不斷地失意與失落還有可能引起各種各樣的心理問題，如對他人不滿、懷有敵意；對社會不滿意，或總是處於憂鬱情緒之中。
追求完美會給人帶來沉重的精神負擔和心理負擔。而在生活中，由於女性心思細膩，她們往往更容易過分追求完美，以致給自己帶來了很多不必要的麻煩和負擔，因此，一些過度追求完美的女性，應該從以下幾個方麵做起，慢慢地擺脫完美的負擔。
1不要讓自己的完美主義傾向變成負擔
每個人或多或少都有一些完美主義傾向，其實並不需要太過擔心。應該看到完美主義的你有著眾多的優點，比如意誌堅定，執著，仔細周到，嚴格自律，計劃、秩序、組織性強，這些優點隻要發揮得當，不要隻重細節而忘了主要目標，你（完美主義者）絕對是一個訓練有素的出色員工，應有足夠的信心去麵對工作上的壓力。
2不要對自己過分苛刻
不要對自己太苛刻，工作上不妨給自己定一個“跳一跳，能夠著”的目標，隻要對得起自己的努力和良心，不要太在意上司和同事對自己的評價。否則，一旦遇到挫折就可能導致身心疲憊。不要為了讓周圍每一個人都對你滿意而處處謹小慎微，還是要有點“我行我素”的氣魄，不然，讓所有人都滿意，唯獨自己不滿意對你又有什麽好處呢？
3允許自己不完美
瑕疵從一定意義上來說是完美的一部分。要求事事都盡善盡美，那是不可能的、也是不現實的。追求完美是我們進取向前的動力，但不能要求任何事情都完美無缺，像這樣的完美主義，對自己、對他人都沒有好處。
心中無壓力，社交更輕鬆
在同他人交談時，我們常常有這樣的經驗，即麵對熟悉的人時，我們通常能比較輕鬆、真實地表達自己，沒有壓力。但在麵對陌生人或者較多的人時，我們往往會因為緊張、懼怕而產生壓力，即便是很輕鬆的交際場合，我們也會因此變得緊張、恐懼。而一旦被恐懼和緊張所牽製，我們的注意力就無法全部集中到談話內容上，結果導致無法融洽地與他人交談，嚴重的還會嚴重影響我們的人際關係。
因恐懼產生的壓力而導致無法正常社交的現象，在女性中較為普遍。因為女性在麵對他人時更容易產生自卑和壓力感，無法在人多的場合輕鬆地談笑自如。麵對這種情況，女性朋友不妨試試以下幾種減輕社交恐懼的方式：
首先，在麵對讓你產生壓力的人之前，先做一次有助於消除心神不安的運動，比方說，兩腳平穩站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鍾後放下。反複做30次。這樣每天練習三四次，就能穩定你的情緒，對克服恐懼有很大幫助。
其次，如果你在與他人談話時感到壓力，不妨通過自我對話的方式，鼓勵自己走出恐懼的陰影。自我對話主要是提醒自己並沒有那麽糟糕，你有足夠的能力和信心去應付這個狀況。
再次，與別人在一起時，不論是正式還是非正式的社交場合，當你感到恐懼時不妨用手握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕。有了這些物品的存在，你在交談的過程中借助玩弄這些小物品，也能緩解一些壓力。
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最後，要消除恐懼，你還應該學會勇敢地去麵對他人，與他人的交流多了，你就會發現交際並沒有什麽可怕的，從而無論麵對什麽人，都能輕鬆應對。
心理壓力化解妙法
心理學專家建議，如果女性心理壓力較大，可以采取下麵一些方法進行化解：
1哭泣
哭泣能有效緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，然後按正常血壓和高血壓分成兩組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87％的血壓正常的人都說他們偶爾會哭泣，而那些高血壓患者中，大多數迴答說從不流淚。由此可見，哭泣能在一定程度上緩解我們內心的壓力。
2讀書
讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸豁達，氣質高雅，不懼壓力。在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷都會拋諸腦後，煙消雲散。
3觀賞寵物
一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入寵辱皆忘的境界，心中的壓力也會大為減輕。
4適當發泄
法國出現了一種新興的行業——運動消氣中心。該中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發等，做一種運動量頗大的減壓消氣操。在這些運動中心裏，房間上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，盡情發泄。
5散步
心理學家研究證明，短短幾分鍾的散步就有明顯消除緊張的效果。女性朋友們不妨每天抽出半個小時出去走走，當你放慢腳步時，你會突然發現自己因忙碌而忽略的周圍景色是那麽美麗，生活是如此美好。
6聽歌
音樂療法是治療心理疾病的一種有效方法。當心情沮喪、悶悶不樂時，打開錄音機，聽聽歌曲，你不僅可以享受到一種美的藝術，而且還可以陶冶情操，激發熱情，使你從中獲得生活的力量和勇氣。
7幽默
笑是心理健康的潤滑劑，它有利於驅除煩惱，消除心理疲勞。因此，在心情焦慮時，不妨來點幽默，找點笑料，一笑解千愁。
8賞花
賞花是打開心靈之窗、進行心理“按摩”的好方法。一旦心煩意亂時，走到陽台上看看花，澆澆水，調整一下情緒；也可到公園之中漫步，以花為伴，觀其千姿爭豔，賞其萬縷馨香，舒心爽氣，心曠神怡，樂在其中。
愛心提示
隻要你細心觀察，就會發現生活中有很多事情都可以成為你緩解壓力的方式，不一定要與他人的完全相同，你也可以尋找最適合你自己的方式。
9談心
人在失意或受到挫折時，最需要朋友的關心和幫助。此時，你可找自己的知心朋友談談心，一吐心中的不快，朋友善意的勸導、熱心的安慰會使你體味到友情的珍貴。
10浸浴
許多人喜歡在臨睡之前泡個熱水澡，放鬆一下緊張了一天的身體。這確實是個好方法。靜靜地躺在水中，讓這種放鬆的感覺慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水溫宜在38c左右，時間在15分鍾左右。你還可以嚐試一下中草藥浴、花瓣浴等洗浴方式。
11旅遊
周末或者假期，可以與家人和朋友到郊外或風景區去欣賞大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地區，負氧離子比都市裏多好幾倍，是天然的氧吧。到大自然中唿吸新鮮的空氣是減輕壓力、改善情緒非常有效的手段。
12寫日記
寫日記是一個很好的宣泄渠道。當你有了什麽心事，又不便對他人提起，或者有什麽委屈和怨恨時，都可以記錄下來。在寫的過程中，你會感到情緒漸漸穩定下來。
13聊天
登錄互聯網，進入聊天室，向陌生人傾訴自己內心的各種不良情緒，將苦悶、壓抑、不安、憤怒、憂愁等，毫無約束地抒發出來，並與網友交換看法，既得到別人的安慰，又理清了自己的思緒。
通過自我暗示轉化壓力
曾有人做過這樣一個實驗：化學老師聲稱要給學生做一次氣味傳播速度和嗅覺靈敏程度的測試。站在講台上的老師打開一個瓶子，把一瓶顏色較深但其實毫無味道的溶液滴了幾滴在棉花上，並做出極厭惡的樣子趕緊離開了講台。很快，教室裏的許多學生都嗅到了難聞的氣味，最後，連遠離講台的最後一排學生也有人嗅到了，而靠近講台的前排學生，有的竟因為“嗅”到劇烈的臭味而離開了座位。
其實，溶液本來沒有味道，但是在學生強烈的自我暗示下，這瓶溶液卻有了“臭味”，可見自我暗示的力量確實不可思議。
運用自我暗示法緩解壓力，主要是通過語言的暗示作用提醒自己。在感到壓力較大時，女性可以采用自我暗示法轉化壓力。但在進行自我暗示時，要把握好如下幾點：
◆最好在中午午休和晚上入睡前進行自我暗示，效果更好。在大腦皮質興奮性很高的狀態下，自我暗示的效果不是很明顯。如果一定要立即進行自我暗示，應先使自己的身心鎮靜，精神放鬆，排除雜念，然後再自我暗示。
◆暗示過程中多進行想象。這個主要是針對應壓力引起的失眠，也許你一直告誡自己要趕快睡著，但沒什麽效果，這時候如果能想象著身體放鬆後的狀況，想象自己已處在一個十分安靜的環境裏，則會很快入眠。
◆采用各種實物進行自我暗示。自我暗示法一般是用不出聲的內部語言默念進行，但也可以通過自言自語，甚至在無人處大聲對自己唿籲的方式來加強效果。還可以將提示語寫在日記本上、條幅上，貼在牆上、床頭，壓在玻璃板下等，以便經常鞭策自己。
愛心提示
心理暗示沒有選擇性，因此，女性朋友要避免不良的自我暗示。不良的自我暗示有時會對身心健康帶來不良影響，如看到自己臉色差就懷疑自己生病了，每天感覺很累就認為自己健康出了問題等，這些都有可能在你的假象中慢慢變成現實。
“婆婆媽媽”也可減壓
不少丈夫可能有這樣的經曆：興致勃勃地迴到家裏，本想在家庭輕鬆溫馨的氣氛中洗去一天的疲憊，不料妻子劈頭蓋臉地一頓數落：物品放得不整齊、煙頭扔得不是地方、衣服穿得不得體、不該在外喝醉酒；隨即又埋怨孩子如何不聽話、在學校如何闖禍；不容丈夫鬆口氣，緊接著又訴說自己工作上的不順心，為自己的遭遇大吐苦水，嘮叨起來沒完沒了。弄得丈夫一籌莫展，甚而夫妻吵架。
聰明的丈夫麵對妻子的喋喋不休應泰然處之，任其盡情地嘮叨，待其怨氣消除後再進行耐心的解釋、開導或道歉。因為嘮叨是女性的天性，是其心理自我調節的一種有效方式，有的還是其生理周期的一種正常反應。
心理學上的宣泄效應告訴我們，人的負麵情緒，如苦悶、煩躁、痛苦等鬱積在心裏會給身體帶來較大損害。此外，有些女性由於雌激素、孕激素比例失調，情緒還隨月經周期而呈現波動，一般在月經來潮之前會出現煩躁不安、精神委靡、情緒緊張等症狀，月經期間感情脆弱，易於衝動，遇刺激便好動怒。一旦出現這些不良情緒，最好能及時運用適當的方式進行排解、轉移乃至消除。這種情緒的宣泄越及時、越酣暢、越徹底越好。
在當今競爭日趨激烈的社會中，女性所承受的身心壓力，相對於男性而言要大得多。她們除了要完成本職工作、應對紛繁複雜的人際關係外，在家庭中又要扮演賢內助、好媽媽等角色。這種長期持續的身心付出，往往給其帶來精神上沉重的壓力和思想上的苦悶。而在能給她們以絕對安全感的家庭中，才有可能找到“爆破點”，嘮叨乃至發脾氣就是其常見的宣泄方式。
因此，如感到心裏有壓力，女性不妨采取嘮叨這一特殊的方法。作為其親友，應對此表示理解和接受，並積極創造條件，讓其通過嘮叨將滿腹的憂鬱從體內發泄出來，使沉重的思想負擔和精神壓力得以緩解或消除，獲得精神的充實和思想上的穩定，以利於身心健康。
找個傾訴對象，把不良情緒發泄出來
現代社會是一個充滿競爭的時代，它要求每個人有很強的社會適應能力，與人合作的能力，擁有自信和承受挫折的能力，因此，從某種意義上說，人的自我激勵，以及積極把握自身命運的心理素質對於現代人的影響是非常巨大的。在各種各樣的挫折和失敗中，疾病、失業、離婚、失去親人等各種痛苦，讓人真實地體驗到悲傷、痛苦，甚至絕望，遭遇不同程度的心理壓力，而傾訴和適當地發泄，是緩解壓力的心理按摩，是最為有效的治療手段。
女性感受到壓力的時候，也應給自己找個傾訴的對象，不妨試著傾訴出來。其實，傾訴的方式有很多種。
1跟另一個自己對話
每個人都有多麵性，也許你已經發現了，在你的身體裏還隱藏著另外一個自己，平時她都是不動聲色，但關鍵時刻常常會突然跳出來與你進行辯論。所以，當遇到問題的時候，如果一時難以做出選擇，或得出結論，又不能向他人傾訴時，不妨試著喚醒身體裏的另一個自己，嚐試進行兩個角色之間的對話。一個自己提出問題，另一個自己迴答問題。這樣有問有答，最終你會發現，答案就在你的內心。
2與愛人說說枕邊話
有時候，傾訴未必是為了尋求答案，尤其跟自己的愛人。有時候，愛人會從異性的角度幫你進行利弊分析，雙方拉著手，肌膚之間的親密接觸，娓娓道來的分析和判斷，會讓你深深地體會到家人的理解、支持和愛撫，這種用金錢買不來的幸福，能揭開你心頭的一團烏雲，融化凍結的冰淩，讓你以寬容、豁達、樂觀的心態泰然處之。
3與媽媽或閨蜜“煲電話粥”
當女性感覺心情不好的時候，不妨拿起電話與媽媽或姐妹、閨蜜“煲電話粥”，也許一通電話打下來，心情也隨之釋然了。電話聊天的時候，可以不用顧忌形式，隨便講一些生活中的瑣事，這些看似無意義的聊天對於有些人來說很無聊，但對於女性們來說卻很舒心，即使有些不愉快的事，也因為她們之間頻繁的私密性聊天而衝淡了。
4與藍顏知己喝杯咖啡
女性與藍顏知己之間聊的話題一般較為深入。因為，藍顏知己介於愛人和情人之間，藍顏知己可以是內心彷徨的傾聽者，也可以是心靈的閱讀者。通常情況下，女性會把事業上遇到的問題，拿出來與藍顏知己作為咖啡桌上的話題，而這位男友會毫不吝嗇地以男人的視角為女性提出建設性的意見或建議。而如果藍顏知己之間談到各自另一半的不是，那麽，其中的一對一定出現了矛盾或者危機。但無論怎樣，向藍顏知己傾訴真的會令你感到快樂，因為，這種略帶私密的，卻不帶有任何戒心的談話，會更為直接，也能夠得到更多。
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5與“忘年交”傾訴
作為長輩，“忘年交”必定經曆了人生的風風雨雨，到了暮年遇事便會波瀾不驚，“忘年交”會給你更多人生意義上的指導。
學會將壓力轉化為動力
從某一角度來說，有壓力並不是一件壞事，雖然很多時候，壓力會讓我們煩惱、焦慮、抑鬱，讓人討厭，但是，沒有壓力也就沒有動力，那我們生存的價值又如何得以體現呢？
很多女性在重重的壓力下苦不堪言，卻不知道壓力也能帶來催人奮進的力量。研究壓力對人類身心影響的加拿大醫學教授塞勒博士說過：“壓力是人生的香料。”這句話提醒我們：不要認為壓力隻有不良影響，應當轉換認識和情緒，多去開發壓力的有益之處。適當的壓力和逆境能磨煉人，它會逼著你想出辦法。被逼到山窮水盡的地步，卻依然能夠達成所願，這也許就是卓越者和平庸者之間的區別吧。
在生活中，我們不僅要看到壓力帶來的危害，更重要的是要直麵壓力，並將其轉化為自己前進的動力。那麽，應該如何將壓力轉化為動力呢？
1不斷進行自我激勵
當麵臨壓力和沮喪時，多進行自我激勵，如對自己說：我是獨一無二的！沒有誰生來就比別人差，不必總想著“他一定比我強”，或是“我沒人家那個命”呢！當麵臨壓力時，我們隻有兩條路可走，一是相信自己、肯定自己的能力；二是否定自己、懷疑自己，畏縮不前。其實，不管是肯定自己還是否定自己，該麵對的壓力還是得麵對，肯定自己，放手去做可能還有出路，而否定隻會讓自己在一再的失敗中失去自信。
2把壓力控製在適當的強度
不可否認，在生活中我們需要一定的壓力。壓力可以刺激我們采取一些行動，挑戰我們自身的能力，幫助我們達到自己認為不可能達到的目標。但是，過重的壓力對女性也有很大的不良影響。因此，當壓力太大時，應該學會適當的緩解，如找人傾訴你的壓力，不要輕易否定自己，或者徹底放鬆一段時間等。
壓力並不可怕，在我們適當緩解壓力的同時，也不要忘了讓自己有一點壓力，將壓力轉化為動力，才是對待壓力最好的方式。
積極的看待挫折
人生的道路有千萬條，當我們認準一條路往前走時，挫折有時會是一種暗示：此路不通，請走另一條！從這個意義上看，挫折的積極意義在於：它能及早向我們提出警告，有助於我們盡早修正目標，盡快走出死胡同，另尋成功的捷徑。
“蛋卷冰激淩甜筒”的發明，正是這樣一個例子。
1904年在美國的聖路易斯安納購物展覽會。這個展覽會又叫“聖路易博覽會”，共有美國的42個州和世界上的53個國家參加。聖路易市一時盛況空前，人流如潮，商機無限、財源滾滾。
在博覽會的眾多攤位中，有兩個攤位緊緊相鄰，一個是賣冰激淩，另一個賣熱雞蛋餅，生意都出奇的好，簡直是好得不得了。
有一天，雞蛋餅攤位的紙盤子用完了——老板都是用紙盤子盛著雞蛋餅，再加上三種配料，賣給顧客的。可是，當老板急著求人賣些紙盤子給他，其他攤位的老板都不肯賣給他，擔心這樣會讓他搶走一些顧客。這讓他十分生氣，卻又無可奈何。
鄰攤賣冰激淩的老板見到同伴的窘況，有點幸災樂禍，笑著說：“我看，你不如幫我來賣冰激淩吧。”
雞蛋餅老板想了想，覺得劃不來，便試著不用紙盤子裝，而是把雞蛋餅直接給顧客，結果餅裏的糖漿全流到顧客的手上甚至袖子去了，弄得顧客大為光火。沒辦法，他隻好同意按較小的折扣價格向冰激淩攤主買進冰激淩，再轉手賣出去，賺點差價，以彌補一些損失。就在賣冰激淩的過程中，他突然靈光乍現，將雞蛋餅卷成圓錐狀，裝上冰激淩賣給顧客，沒想到這種新奇的食物很快就吸引了大量的顧客，這讓雞蛋餅老板看到了商機，於是就有了後來的蛋卷冰激淩甜筒。
一個挫折，促成了一項發明。
生活中有壓力，人生才有動力。要把壓力看作人生的正常現象，把逆境和失敗看作是對生命的正常反饋，這樣，它們就會促使我們培養出柔韌的適應能力，並在我們身上產生免疫力，使我們能堅強地承受重壓，永不焦慮，決不沮喪，絕不屈服。
如何減輕壓力引發的焦慮
一些女性在職場上叱吒風雲，表麵風風光光，然而在潛意識裏，她們往往會因為壓力過大而認為自己的能力不足，並深感焦慮，久而久之，這種焦慮會讓女性吃不好睡不好，影響到女性的健康。
為了減輕不必要的壓力，每個現代女性都應該從如下幾個方麵來努力。
1應用80/20法則
這一法則告訴我們，在全部的努力中，有20%的努力將會換取80％的成果。打個比方，如果你參加過一次重大會議，你會發現事實確實如此，在整個會議過程中，大約隻有20％的時間花費在有價值的討論上，而其餘時間都被浪費掉了。所以，應該把你的所有精力都集中在給予你高報酬的20％之中，而對於剩下的80%，你應該考慮一下，怎樣才能花費最少的精力取得最佳效果。
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2做事要有計劃
你要完成的大多數任務，都必須製定出切實可行、行之有效的計劃。每一周都應提前作出計劃，但要注意不要使自己的負荷太重。如果到了周末仍有剩餘任務尚未完成，可以利用假期趕一趕，實在不行也可以將其列入下周的計劃中。一天之中，有一段時間是你的精力高峰時期，而其餘時間的工作效率都不及這一時期。要盡可能找出這段時間，將重要任務放到這段時間去完成。
3不要把今天能做完的事拖到明天
遇到棘手的事，應該盡快完成，盡量不要拖延，否則隻會一拖再拖。當你遇到令你不愉快的事情，應設法解決它。不過，不要試圖立刻完成一切，而要一步步前進，一點點排除。這樣，再棘手的任務也會完成，而且比你料想的要快。
女性應當迴避的錯誤減壓方式
生活中，有些女性也會采用酗酒、熬夜等方式緩衝壓力，雖然有一定的效果，但卻留下了健康隱患，得不償失。因此，女性應當迴避這些錯誤的減壓方式：
1酗酒
有的人有了壓力，或心情不好，就大量飲酒。酗酒者的心理狀態，主要是喝給別人看，尋求關注和支持，博取同情，或者是有自虐傾向。但無論哪種情況，酗酒不僅不能從根本上解決心理問題，反而會因為傷身和自責，加重酗酒者的心理壓力，酒耐量不夠的，還會因為急性酒精中毒而有生命危險。
2熬夜上網
沉浸於網絡世界，逃避現實，隻能令人越來越對現實生活感到疏離與不適應。而通宵熬夜，則有點自暴自棄的味道。如果精神緊張壓力過大造成失眠，應該尋找正常途徑解決。有的人並非失眠，隻是單純把熬夜當成一種宣泄方式，即使極度無聊，也一定要死扛至深夜身體不支才去睡覺，睡眠不足的繼發損害也是不可忽視的。
3灰色消費
有的人喜歡用一些縱情酒色的灰色消費來宣泄心中不滿和壓抑。首先，這些灰色消費本身不為法律與社會道德所允許，行為本身就會給行為人帶來壓力。其次，無論涉毒涉黃，最終都很有可能傷害身體健康，如果得了一些難以啟齒的病症，則壓力更甚。
4暴力宣泄
在不傷人毀物的前提下，適當地通過打鼓、打橡皮人的方式，宣泄心中壓抑的不滿是可行的。不過這種方式一定要注意“度”的問題，不能超出理性的範圍。所以，最好在心理專家的指導監控下實施。否則不僅容易傷害周圍的親友，破壞自己的人際關係與自我形象，也有可能令自己養成以暴力、自毀等方式解決問題的習慣。
少女如何緩解學習壓力
初高中生麵臨升學競爭，常常需要承受較大的壓力，特別是女生，她們更重視自己的“麵子”，對於壓力也更加敏感，這些壓力如果得不到及時的發泄，必定會損害身心。緩解壓力，我們需要先找出導致壓力的原因，然後再一一對症下藥。
1父母期望過高，不妨多溝通
對於現在的很多孩子來說，學習不再是她一個人的事，而是整個家庭甚至整個家族的事。家裏每個人都對唯一的孩子抱著過高的期望，要求孩子考試要考前十名，其他各個方麵也不能落於人後。在家人的這種高期望之下，孩子的壓力怎麽可能不大？特別是麵臨升高中或者升大學的少女，還要為家人指定的重點高中或者大學努力，壓力更是倍增。
麵對這種壓力，少女們最好能和父母進行認真溝通，讓他們盡量少給自己壓力，多給自己鼓勵。
2自我期望太高，適當降低標準
有些少女，雖然家裏並沒有怎麽給她壓力，但她自己對自己的要求較高，既想把自己的各門功課學好，還想成為一個好班幹好組織者，樣樣活動都要參加，希望把自己培養成一個多麵手。這種想法本身沒錯，但有的時候，在學習的同時還要做許多額外的事情，精神長期處於高度緊張的狀態下，極可能導致抑鬱、焦慮、強迫症等心理疾病的出現。
所以，少女們需要正確估量自己的能力和精力，量力而行，不要給自己設定太高的目標，也不必拿永遠要當no.1來證明自己。隻要把自己能夠做好的事情做好就足夠了。
3找不到學習方法，多向同學取經
少女的理性思維不及少男，憑著較好的感性思維，她們學習起語文來毫不費力，但對數理化卻是望而生畏，總也找不到一個合適的學習方法。要知道，初高中的數理化都是大科目，學不好很容易就把總成績給拉下來了。因此，很多少女隻能采用一些比較笨的方式，如背試題，一道題反複地做等等，無形中給自己增加了壓力。
其實，遇到這樣的問題，一個解決問題的好辦法就是多去向別人學習，和那些學得好的同學多聊聊，多觀察他們的學習方法，也可向老師和師兄師姐多請教，許多好的技巧就是那樣學到的。但是，單純地學習別人的也不行，發展出適合自己的學習方法才是最重要的。你是聽覺型、視覺型還是觸覺型的？是單純的學習效果更好還是在實踐中學習效果更好？根據自己的學習類型，來找到更好的學習辦法。
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4不恰當的社會比較，不如發揮自己的長處
家長們湊在一起，經常會無意中談起自己的孩子，聊著聊著又很容易談到孩子的成績，無形中就有了一個對比。有的家長發現自己的孩子不如別人的孩子，每次批評孩子時都會加一句“你看某某某，成績比你好多了……”有時候，女孩子之間也會形成一種明爭暗鬥的競爭局麵，這樣比較的結果，要麽就是“破罐子破摔”，要麽加倍努力學習，壓力倍增。甚至有些學生為了在學習方麵超過別人，性格變得極端敏感、褊狹。
其實死讀書，取得最好的成績，超過所有的人，這並不能保證你在未來的工作中也出類拔萃。更好的辦法是欣賞和采納別人之所長，取長補短，但同時也要發揮自己的優點，在自己感興趣和更擅長的方麵取得優勢，畢竟這個世界的美好是多麵的，每個人都有長處，我們自己也是。不需要超過所有的人，我們也可以成為一個優秀而快樂的人。
古人說：“男女授受不親”。在性別差異日漸恍惚的今天，這句古訓好像有點迂腐，但也不能不說男女間的交往仍是存在一個“度”的問題。更何況，辦公室裏異性的交往遠遠不會隻是性別不同的問題，由於無論是上下級之間也好，同事之間也好，交往本身還會摻雜一些工作利益的內容，就使關係不那麽輕易應付了。所以，女性一定要注意與異性同事的相處方式，一旦處理不好，就有可能導致各方麵的壓力。那麽在職場中，女性應該怎樣與異性相處呢？