都市女性麵臨著工作和生活的壓力,以及情感和子女教育等等方麵的問題,重重壓力之下,女性的生理機能很容易出現問題,有時候甚至僅僅是一個小小的誤區,就會讓女性陷入健康危機,因此,女性應該特別注意以下幾個誤區:

    1不了解你的家族病史

    你知道你的祖父母、外祖父母死於何種疾病嗎?如糖尿病、心髒病以及某些癌症都會遺傳。了解家庭成員的病史能幫助你提前關注相關髒器的健康。實際上很多惡性疾病如果及早發現,治愈機會還是很大的。

    2健身房裏的馬大哈

    最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪,因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌,是健康的一大隱患。類似的還有公共更衣室、澡堂和泳池的拖鞋,雖然都已消毒,但還是穿自己的最保險。

    3經年不變的避孕方式

    避孕方法應隨著身體狀況的改變而變。即使你比較習慣目前的避孕方法,也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現在的身體。

    4超負荷的衛生棉條

    忙碌的你也許會忘記衛生棉條的存在。長時間不更換衛生棉條容易導致陰道炎症以及其他婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是8小時,所以睡前務必要更換新棉條。

    5房事後不及時排空

    做愛之後最好養成排尿的習慣,這樣可降低感染泌尿係統疾病的幾率。而且,帶著飽滿的膀胱入睡也不利於美容,第二天早晨睡醒後很可能就成了個“腫眼泡”。

    6鍛煉模式一成不變

    如果多年不改變鍛煉模式,很容易造成鍛煉的那部分肌肉勞損,而沒有運動到的肌肉一直被忽視。長此以往,很可能使身體不成比例地發展。要知道,時常換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效,而且更有新鮮感,也更容易堅持。

    7唿吸太淺

    人們平時的唿吸總是太淺,這樣血管裏含的氧氣水平就低於二氧化碳水平,人因此就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足,就會心跳加速、血壓升高。這對女性的身體健康是很不利的,所以,女性朋友應該每天多做幾次深唿吸。

    8長期用冷水刷牙

    資料表明,人的牙齒最適應35~36.5c的溫度,如果經常用冷水刺激牙齒,將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上,根源便在用涼水刷牙的習慣上。

    9忘記更換牙刷

    服役過長的牙刷刷毛變形,不但不能有效地清潔牙齒,還可能經常戳傷牙齦。牙刷的最長使用期限是半年,口腔醫生則建議,最好3個月更換一次牙刷。

    10隻在用餐前洗手

    很多專家認為,最有效的減少疾病的方法是勤洗手。僅在餐前洗手顯然是不夠的,去過衛生間、打噴嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及撫摸完小動物後都應及時洗手。

    鞋跟太高有害女性健康

    穿上高跟鞋後,人體隻有向前傾斜,才能保證身體平衡,也就出現了女性想要的挺胸、提臀和收腹的效果,所以高跟鞋一直是女性的摯愛。然而,穿高跟鞋雖然美麗,如果女性長期與高跟鞋共舞,卻需要付出沉重的代價。

    美國哈佛醫學院的醫生曾就高跟鞋對膝關節的影響進行研究。他以20位平均年齡為34.9,平均身高1.62米的健康女性作為研究對象。每位受試者選擇一雙鞋跟高7厘米的高跟鞋,分別測量赤腳、穿高跟鞋行走時雙側膝關節的扭力,並對記錄下來的數值進行統計學分析和比較。結果表明,相對於赤腳行走,穿高跟鞋對膝關節的扭力要高30%。如果降低鞋跟的高度,膝關節的扭力也會隨之減少一些,但都比赤腳行走的扭力要大。

    無論是細跟還是寬跟的高跟鞋,隻要穿的時間過長,都會對女性膝關節造成傷害,引起女性膝關節及股骨壓力變大,增加關節磨損,提早引發退化性膝關節炎。臨床上發現不少女性才40歲就有退化性關節炎,大部分都與長期穿高跟鞋有關。

    另外,常穿高跟鞋對足部的傷害也很大。由於高跟鞋通常不係鞋帶,鞋子開口又比較大,為了防止走路時鞋子鬆脫,女性隻有利用腳的前後兩端卡住鞋子,雙腳常常被擠壓。而且高跟鞋前端多數設計成尖角,壓迫腳趾,導致拇指外翻和小趾變形。時間長了,即使沒有穿高跟鞋,變形的腳也無法恢複。

    當然,這並不意味著愛美的女士們要放棄那些心愛的高跟鞋。但女性應盡量選擇鞋跟的高度為3~5厘米的高跟鞋。而且高跟鞋也不宜每天穿,對於公司規定上班時間必須穿高跟鞋的女性,不妨另備一雙舒適的平底鞋,與高跟鞋交替著穿,減輕身體局部的疲勞。

    不宜經常剔牙和挖耳

    偶爾剔牙和挖耳對身體並無大礙,但是如果養成了習慣,天天如此,不僅會危害到女性的健康,牙齒被剔稀了還會影響容貌美。

    1經常剔牙有損牙齒健康

    牙齒表麵包有一層牙釉,能保護牙本質。但是牙齦處的牙釉質很薄,經常剔牙就會使牙釉質磨損,如果牙齒失去了保護層就會對冷、熱、酸、甜敏感,引起牙痛。經常剔牙還容易導致牙縫增大,並傷及牙齦。牙齦很嬌嫩,剔牙時,牙簽的尖頭有可能損傷牙齦表麵,細菌乘虛而入就容易引起牙床發炎。因此女性最好不要養成剔牙的習慣。

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    那麽,如果不用牙簽,怎麽使塞進牙縫的食物出來呢?最好的方法是飯後漱口,如果有食物殘渣塞在牙縫出不來,可以用牙刷刷,或者用手帕、毛巾牙縫輕輕一擦即可,這樣比用牙簽好得多,也不會對牙齒有什麽損傷。

    還可以用牙線剔牙,牙線能起到清潔牙齒表麵和牙縫的作用。使用牙線最好一日一次,特別是晚飯後。用時將牙線結成環形,或將線兩端繞在中指上,兩隻間相距10厘米,用拇指將線壓入牙隙間,沿一側牙麵抽動,然後換另一側,反複四五次即可。

    愛心提示

    牙線多用尼龍線、絲線、滌綸線或上蠟的棉線製成,牙線的纖維鬆散,使用時纖維可扁平狀排列開,容易通過牙間隙接觸緊密的區域。

    2經常挖耳易導致耳聾

    女性如果經常掏挖耳朵,容易損傷耳膜,導致耳聾,所以平時應盡量少挖耳朵。那麽應該怎樣保持耳內衛生呢?

    清潔外耳道時,可以用幹淨的細棉簽稍蘸點水,然後輕輕探入外耳道,並輕輕轉動,這樣耳中的汙垢就會粘在棉簽上被帶出。如果耳朵進水了,則可將幹棉簽探進去吸水。

    為了健康,應少過夜生活

    如果說需要上夜班的工作人員是“不得不”上夜班的話,那麽還有另一類的“夜班工作者”,即當今社會出現的一批新型夜生活者,他們“上夜班”,並不是為了工作需要,而是為了享受“夜生活”的樂趣,或美其名曰“現代文化”。熱衷於夜生活的女性們,在你欣賞優美動聽的歌曲時,在你翩翩起舞時,請警惕悄悄向你襲來的夜生活綜合征。

    1神經功能紊亂

    劇烈的活動,使人體血液重新分配,造成大腦缺血缺氧,影響中樞神經係統,可突然出現頭暈目眩、麵色蒼白、出冷汗、腿軟無力等症狀,甚至暈厥。有時活動雖然並不劇烈,但持續時間過長,使中樞神經係統高度興奮,長久難以平抑,會造成失眠健忘、頭痛頭暈、記憶力下降。

    2視力障礙

    舞廳燈光高速變幻、旋轉,令人眼花繚亂,時而劇烈刺眼,時而昏暗模糊,超過晶狀體所能承受的調節能力,久而久之,會造成視力減退。

    3胃腸功能失調

    一般的夜生活,都是活動與進食交替進行,也有的人是邊活動邊進食的,從而影響腸胃正常的消化、吸收功能,使胃酸分泌節律紊亂,易誘發慢性胃炎、消化性潰瘍、腸功能紊亂。另外,晚上進食過多,造成胰島素分泌過多,脂肪合成過多,會引起肥胖。

    4促進皮膚老化

    一般來說,晚上10點到次日淩晨2點是肌膚進入夜間保養狀態。如果經常錯過肌膚保養時間,時間一長,就會破壞人體內分泌係統和神經係統,出現令人最討厭的皮膚幹燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等肌膚問題。

    所以,女性為了自身的健康,一定要不過或者盡量少過夜生活。

    提高睡眠質量的4要素

    睡眠與人體健康有著密切關係。如果睡眠不足,會導致人體免疫力下降,抗病和康複疾病的能力低下,容易感冒。對於女性來說,睡眠不好還會影響膚色與氣色,時間長了會導致皮膚粗糙,使整個人看上去沒有精神,因此,在睡眠方麵,女性一定不能掉以輕心,要合理安排好自己的睡眠。

    如果以每天睡眠8個小時計算,人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞,與人的心理和身體健康息息相關。女性朋友要想擁有高質量的睡眠,應從以下4個方麵著手。

    1睡眠的用具

    床鋪應順向朝南,入睡時頭北腳南,使機體不受地磁的幹擾。鋪的硬度適中;枕高一般以睡者的一肩寬(約10厘米)為宜。在夏季,枕頭要經常翻曬,避免讓病菌進入口鼻而導致唿吸係統感染。

    2睡眠的姿勢

    健康女性可選擇右側臥,但孕婦則以左側臥為好。胃部脹滿、肝膽係患者及有心髒疾患的人,最好多右側臥;腦部因血壓高而疼痛者,應適當墊高枕位;肺係病人除墊高枕外,還要經常變換睡姿,以利痰涎排出;四肢有疼痛處者,應力避壓迫痛患處。總之,選擇舒適、有利於病情的睡位,有助於安睡。

    3睡眠的時間

    睡眠時間一般應維持7~8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。入睡快而睡眠深,一般無夢或少夢者,睡上6小時即可完全恢複精力;入睡慢而淺睡很多,常多夢噩夢者,即使睡上10小時仍難精神清爽,應通過各種治療,以獲得有效睡眠。

    4睡眠的環境

    睡眠質量的好壞與睡眠環境關係密切。臥室應寧靜舒適,光線幽暗,無嘈雜喧鬧聲,空氣新鮮,室內溫度在15~20c、濕度保持在40%~50%,可使人獲得安睡。

    女性如此睡覺有損健康

    睡眠能幫我們緩解疲勞,補充體力,但是如果睡覺的時候不注意細節,也會對女性的健康造成傷害。下麵的這些細節是最容易為女性朋友們所忽視的,一定要引起警惕。

    1戴表睡覺

    戴手表睡覺,不僅會縮短手表的使用壽命,更不利於健康。入睡後血流速度減慢,戴表睡覺使腕部的血液循環不暢。如果戴的是夜光表,還有輻射的影響,輻射量雖微,但長時間的積累也會導致不良後果。

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    2戴假牙睡覺

    裝了全口假牙的人,在形成習慣前,可戴著假牙睡覺。一旦習慣後,就應在臨睡前摘下假牙,將其浸泡在清洗液或冷水中,早上漱口後,再放入口腔。

    3戴乳罩睡覺

    調查顯示,戴乳罩睡覺易致乳腺癌。其原因是長時間戴乳罩會影響乳房的血液循環和部分淋巴液的正常流通,不能及時清除體內的有害物質,久而久之就會使正常的乳腺細胞癌變。

    4帶手機睡覺

    手機在開機過程中,會有不同波長和頻率的電磁波釋放出來,形成一種電子霧,影響人的神經係統等器官組織的生理功能。國外研究還表明,手機輻射能誘發細胞癌變。

    5帶妝睡覺

    帶著殘妝睡覺,化妝品會堵塞肌膚毛孔,造成汗液分泌障礙,妨礙細胞唿吸,長此以往會誘發粉刺,損傷容顏。睡前徹底清除殘妝,不僅可保持皮膚潤澤,還有助於早入夢鄉。

    6微醉入睡

    一些職業女性的應酬較多,常會伴著微醉入睡。醫學研究表明,睡前飲酒,入睡後易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鍾,長久如此,人容易患心髒病和高血壓等疾病。

    女性提高睡眠質量的方法

    睡眠質量不好或者睡眠時間不充足,都會對身體健康造成不好的影響,會使降低人體的免疫功能。對女性來說,睡眠問題還會導致臉色暗沉,皮膚變差等,一點點奪去女性的美麗。如果僅僅是睡眠不夠,隻要多擠出些時間睡覺即可。但如果是睡眠質量不好,就要想一些辦法來解決這個問題。具體如何提高睡眠質量,女性朋友可以參考下麵的方法:

    ◆作息有規律,即使是周末,也不要熬夜。因為如果周六睡得晚周日起得晚,那麽周日晚上你就很有可能要失眠。

    ◆睡前不要大吃大喝。在睡覺前約4個小時吃少量的晚餐,不要喝太多水,因為晚上起來上廁所會影響睡眠質量;晚上也不要吃辛辣和富含油脂的食物,否則也會影響睡眠質量。

    ◆睡前忌喝咖啡、飲茶和抽煙,這些都有提神醒腦的作用,很容易導致失眠。

    ◆進行適當的體育鍛煉。在下午進行適當的體育鍛煉,有助於睡眠質量的提高。

    ◆白天不要大睡。如果實在犯困,可以選擇在中午的時候打一會盹,但不要大睡,不然很有可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。

    ◆睡覺時保持安靜。關掉電視和收音機,盡量給自己創造一個安靜的睡眠環境,因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

    ◆另外,要提高睡眠質量,一定不能依賴安眠藥。盲目使用安眠藥,隻會使情況變得更為糟糕。安眠藥一般都是治標不治本,要獲得長期健康的睡眠,第一步就是要擺脫對安眠類藥物的依賴。

    如果使用了以上方法還無法提高睡眠質量,則需要向專業醫生尋求幫助。

    常見頭痛病的緩解方式

    在生活中,女性患頭痛病的頻率似乎遠遠高於男性,而且普遍為偏頭痛。為什麽會這樣呢?原來,這跟女性獨有的生理周期有關。

    在排卵期因體內的雌激素大量的增加,會大量產生一種叫“血清基”的神經化學物質。血清基能有效地刺激大腦神經,導致心情煩躁不安、情緒激動,從而引起偏頭痛。

    在月經期,女性的血液中會釋放大量的前列腺素,它可鬆弛平滑肌,擴張血管,使血管的舒縮功能紊亂而引起頭痛。

    還有就是在月經期一種具有鎮靜和麻醉作用的物質——安多啡。這種物質在經期會分泌減少,加重偏頭痛。

    1偏頭痛

    表現症狀:疼痛時,方位集中在頭部一側;疼痛非常劇烈,嚴重影響工作和生活;感覺像是心髒的跳動,一振一振地疼;活動會令頭痛惡化,對光和聲極度敏感;頭痛發作之前,會覺得眼前有閃閃發光的小銀片出現;每月發作1~2次,多時每周1次;伴有惡心、嘔吐等症狀。

    緩解方式

    ●用毛巾或柔軟的布條鬆緊適宜地纏在太陽穴周圍,可達到抑製血管擴張、緩解疼痛的目的。

    ●將冰塊放在冰袋裏或用毛巾包好,敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮後,症狀自然會減輕。

    ●有條件的話,不妨在光線較暗、四周安靜的房間裏休息一會兒。一般來說,隻要睡上半個小時,偏頭痛就會有所減緩。

    ●太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴位,可以用食指來按壓,也可以用拳頭在太陽穴到發際處輕輕來迴轉動按摩。

    ●綠茶、咖啡中的某些物質對緩解頭疼效果奇佳,可以適量飲用來克服嚴重的頭疼。

    ●瑜伽和冥想是治療偏頭疼的新方法;可以購買一盤此類的cd,在頭疼時隨著音樂閉目冥想,讓大自然的和諧之音助你忘卻病痛。

    2緊張性頭痛

    表現症狀:疼痛的部位一般從後腦到後脖頸,兩側肌肉均有疼痛感;頭部感覺緊繃,有壓迫感;伴有肩酸、眼睛疲勞和眩暈等症狀;疼痛嚴重,但可以適當活動;每周出現一次以上;經過洗澡或按摩後感覺會好很多。

    緩解方式

    ●用熱毛巾或保溫袋熱敷於後腦的疼痛部位,同時使頸部及肩部保溫,免受冷風吹襲。

    ●如果工作繁忙沒有時間調節的話,可以在頭痛時最大限度地進行深唿吸,能短時間內使疼痛稍有緩解。

    ●如果在家裏發生緊張性頭痛,最好馬上去洗個熱水澡。但水溫不要太燙,可用具有舒緩神經作用的芳香精油或香薰法。

    ●反複活動頸部、肩部、肘部,讓肌肉得以緊張後再自然鬆弛,這樣可以增強血液循環,達到緩解疼痛的目的。

    ●如果習慣以一種不變的姿勢工作或休息,可能也是造成頭疼的原因。因此,通過矯正姿勢也能夠減輕頭痛。

    ●經常到戶外散步,用低枕睡眠,同時保持心情愉快。

    女性乳房的日常護理

    擁有美麗的胸部,是每個女性夢寐以求的。乳房是集哺乳功能、性感功能及特有的女性美象征為一體的器官,在講求“健康就是美”的現代社會裏,女性乳房“美”的功能已漸漸成為美女標準的必要條件之一,因此,女性一定要保護好自己的乳房。

    要保持乳房健美需要多方麵的配合,概括起來應注意以下9個方麵。

    ◆正處在乳房發育期的女性不宜隨便應用激素類藥物,包括口服及注射各類含激素的藥物,有些市售豐乳霜類也含有激素,青春發育期女性應盡量少用。

    ◆青春發育期盡量不要用過緊的胸罩和胸帶捆紮乳房,以免影響乳房的血液循環,從而影響乳房發育,造成小乳房症或乳頭凹陷畸形。

    ◆每晚睡前適當做乳房按摩,以促進乳房血液循環,促進乳房正常發育。這樣做對乳房發育正常的成人也很有必要。

    ◆要選擇合適的胸罩。每晚睡前應鬆解或脫下胸罩,胸罩應勤換洗並定期做消毒處理,以減少對皮膚和乳頭的刺激。

    ◆乳頭內陷者應及時糾正。

    ◆做劇烈而非常活躍的運動時,應佩戴特製的支持有力的胸罩,以減少乳房的震蕩和劇烈運動造成的乳房懸垂。

    ◆乳房偏小者,可適當進行胸肌鍛煉,從而間接增加乳房隆起。

    ◆乳房發育期可多進食一些促進乳房發育的食物。

    ◆定期做好乳房自身保健,做到有病及時診治。

    女性如何正確地清洗乳頭

    如何清洗乳頭?這對很多女性朋友來說都是一個難題,因為乳頭上的皮膚不夠平整,再加上一些分泌物不斷堆積,乳頭常常會看起來比較髒,難以清洗,特別是哺乳期間的女性,弄髒乳頭的頻率更高。有些女性朋友會用香皂類的清潔物品清洗乳頭,如果長期如此,對女性的乳房保健是極為不利的。

    若每天重複使用香皂洗乳頭,很容易使乳頭周邊的皮膚堿化,而乳頭周圍的皮膚隻有在恢複了酸化環境後,才能重新覆蓋上保護層。在酸性環境還未恢複前,就不斷用香皂使皮膚表麵堿化,這隻會促進乳房皮膚上堿性菌叢增生,更使得乳房皮膚難以恢複酸性環境。此外,用香皂清洗,還會洗去保護乳房局部皮膚潤滑的物質——油脂。如果哺乳期的女性經常用香皂清洗乳頭,還會給孩子的健康帶來傷害。

    因此,長期用香皂清洗乳頭的方法並不科學,正確清洗乳頭的方式,並不僅僅是單純地清除汗水、汙垢,還要不斷地用水、手和工具對乳房進行衝擊和按摩,加強胸部的新陳代謝和血液循環,從而達到健美的效果。清洗乳頭的具體步驟如下:

    ◆準備好40c左右的熱水、棉紗手套、軟毛巾和海藻,在熱水中放入沐浴露;

    ◆用棉紗手套擦洗全身,至身體發熱;

    ◆進入浴缸中,再用手按摩乳房;

    ◆開大水龍頭,邊按摩邊用熱水衝洗乳房,並用軟毛巾清洗乳頭;

    ◆如果乳房過小,可用毛巾交替做冷敷和熱敷,每10分鍾換一次;

    ◆為防治乳房下垂,最好用蓮蓬頭從乳房下部往上衝,並環形地摩擦乳頭周圍,借以增強乳房組織的張力,使乳房堅挺更堅挺,對於乳房已經下垂的女性,更要如此;

    ◆將海藻浸泡在浴缸中;將泡好的海藻弄碎,放入紗布袋中,用來輕擦乳房。

    ◆浴後塗上滋養霜,並用手按固定方向輕輕按摩乳房10分鍾,可促進乳房局部血液循環,使皮膚潤澤富有彈性,防治胸部衰老、鬆弛。

    如果隻是日常清洗乳頭局部,可以選擇用軟毛巾蘸溫開水清洗,盡量不用或者少用香皂。

    預防乳房疾病的6個建議

    ◆學會自我檢查、自我防護、自我保健乳房的具體方法,經常進行擴胸運動。

    ◆保持良好的精神狀態,注意調整思想情緒。

    ◆月經期乳房脹痛者可通過按摩雙乳,使血管擴張,促進血液循環,減少或避免血液淤滯。按摩動作要輕柔,用力要均勻。

    ◆避免濫用雌激素或含有雌激素的化妝品,否則容易誘發乳腺增生。

    ◆戒煙戒酒,少吃高脂肪、奶油及油炸食物。

    ◆適齡結婚、生育。大量的臨床資料證實,凡是適時結婚、計劃生育、合理哺乳者,患乳腺增生者明顯低於不結婚、不生育、不哺乳者。

    乳房自我檢測的2種方法

    乳房自我檢測最好在兩次月經之間進行,若能固定在月初或月末更好,這樣不易忘記。

    1視診

    脫去內衣,麵對鏡子,觀察雙側乳房的大小、顏色有無變化,是否對稱,乳頭有無異常的凹陷。將雙臂自下向上舉起時,觀察乳房能否自然隨之運動,有無局部皺縮。

    2觸診

    觸摸乳房,檢查有無腫塊,檢查腋下、鎖骨區淋巴結有無腫大,注意不要把產褥期的副乳腺當做淋巴結腫大。

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    洗澡時進行檢查更為方便,用左、右手分別檢查對側乳房。方法是四指並攏,用掌麵指端檢查,自乳房上方開始,按順時針或逆時針方向移動,完成一圈後,再逐漸移向乳房中心做同樣檢查,最後到達乳頭處。上述檢查完畢,用拇指與四指分別置於乳暈兩旁,擠壓乳房,觀察是否有乳汁、血性分泌物或草黃色液體自乳頭流出。

    每次檢查後應詳細記錄乳房腫塊的數目、大小、部位、質地、感覺以及溢液的特點,以便與以後的檢查做比較。一旦發現異常應立即就醫。

    乳房檢查可以早期發現乳腺癌

    乳腺癌目前已經成為嚴重危害女性健康的頭號殺手,在我國,乳腺癌的高發年齡是40~60歲。乳腺癌的發病原因目前尚未明了,但專家通過對乳腺癌的流行病學調查結果的研究發現,具有乳腺癌危險因素的人容易得乳腺癌,稱乳腺癌高危人群:

    月經初潮年齡小於13歲,絕經年齡大於55歲的女性;

    未婚或婚後不孕、初產年齡大、育後不哺乳或很少哺乳的女性;

    有乳腺癌家族史的女性;

    有乳房良性疾病史,比如乳房慢性炎症、乳房纖維腺瘤、乳房導管內乳頭瘤等的女性;

    反複發生乳頭溢液或乳頭糜爛的女性;

    過多食用高脂肪食物的女性;

    因各種原因反複接受高劑量的胸部x線照射的女性;

    有煙酒嗜好的女性等。

    其中,有一些因素是難以避免的,比如初潮年齡、絕經年齡、家族性遺傳因素、良性腫瘤等,但也有一些因素是可以主動避免的,比如母乳喂養、少食高脂肪食物等,從這個意義上說,乳腺癌是可以預防的,最為有效的預防措施就是乳房檢查。乳房檢查可以幫助我們早期發現乳腺癌,要知道,乳腺癌早發現的意義,不僅僅是100%的生存率,還意味著可以保有乳房,將身體的傷害降至最低。

    乳腺癌早期的症狀不明顯,多數病人是發現乳房內有腫塊才來就診的,腫塊多發生在單側乳房,質地較硬,界限不清楚,生長較迅速。腫塊大多數沒有疼痛感,隻有不足1/3的病人覺得有些不明顯的刺痛或鈍痛,腫塊不隨月經周期變化。部分病人可有乳頭溢液。

    隨著醫學科學的發展,乳腺癌的治療手段也發生了很大的變化,目前多采用“手術治療+綜合治療”的方法,手術治療是乳腺癌的主要治療方法,也是對早期乳腺癌的首選治療方法,綜合治療包括術前化學藥物治療、術後化學藥物治療、放射治療、內分泌治療、中醫藥治療等。

    乳房疼痛的7種常見原因及對策

    1經前脹痛

    月經前10天左右,黃體素會增加,造成身體裏的水分及鹽分蓄積在骨盆腔、下體和乳房等處。此時就會有乳房腫脹、疼痛的現象,並伴隨著月經的結束而自然消失。一般可用止痛藥來舒緩,嚴重者可用利尿劑來幫助排泄水分,以減輕乳房的腫脹程度。

    2胸罩壓迫

    因佩戴的胸罩尺寸不合適,下緣的鋼絲壓迫到乳房下方的胸肋骨而造成疼痛。這種情況下,要注意檢查自己所穿的胸罩的大小是否合適。

    3外傷

    運動或行走時不慎發生衝撞或震蕩,造成乳房皮下組織出血而引起疼痛。這時隻要立即冰敷就可以減輕疼痛,或者擦一些藥水也有助於早日痊愈。

    4乳房囊腫

    較常見於35歲以上的女性,起因是雌性激素上升又缺乏抗拮性黃體素。當發現乳房內有不正常的腫塊時,應在月經過後再檢查一次,如果腫塊還在,最好去醫院做進一步檢查。

    5精神障礙

    因為容易緊張等精神障礙,而引起腹痛、腹瀉、胃痛的現象,甚至胸部疼痛。有這種傾向的女性,最好將乳房疼痛的時間與相關事件,在日記中做翔實記錄,讓自己有能力自我判斷。

    6皮膚感染

    皮囊處瘙癢,用不清潔的手指搔抓後,會造成發炎或皮下蜂窩組織炎,引起外皮紅腫熱痛。平時應注意保持良好的衛生習慣;不要胡亂抓癢;天氣變化時,皮膚容易過敏的女性可在胸部擦拭保養霜。

    7不排卵

    此時最好找婦產科醫生做檢查治療,給予促進排卵的藥物,讓排卵的時間規律,就能減低乳房疼痛的幾率。

    如何保養你的子宮

    子宮是生命的搖籃,從青春少女開始直至晚年,都要保護好自己的子宮。除遺傳因素外,一切疾病都是可以預防的,子宮的健康關鍵在於預防。

    1積極避孕

    據調查,墮胎3次以上,子宮患病及發生危害的可能性顯著增加。如果反複多次人工流產,很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連,導致繼發性不孕。

    2保持心情舒暢

    經常性的抑鬱心理會造成內分泌紊亂,導致激素分泌過剩,這是導致子宮肌瘤的最普遍原因。

    3適度的性生活

    性愛是保持生殖器官健康的最佳“增效劑”,但應注意良好的性生活習慣,遠離性傳播疾病。另外,女性縱欲也會傷害到子宮,特別是與多個男子發生兩性關係,子宮則是首當其衝的受害者。如不潔的性交,病原體可經陰道進入子宮腔內,引起子宮內膜感染。

    4避免多次妊娠

    每增加一次妊娠,子宮就多擔一分風險。懷孕3次以上,子宮患病及發生病變的可能性會明顯增加。

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    5嚴防產後宮脫

    產後不注意休息,經常下蹲勞動或幹重活,使腹壓增加,子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位。

    6少食用高脂食物

    高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放,而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關,女性平時應堅持低脂肪飲食,要多喝水,按照最新推出的“4+1”金字塔膳食結構來攝取必要的營養。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

    如何保養你的卵巢

    卵巢,主宰著女性的生育大權,而且,卵巢還是女性的“活力之泉”,其主要功能是分泌雌激素。如果雌激素分泌不足,就會出現色斑、黃褐斑,皮膚變得暗黃、無光澤,同時,還會引起胸部下垂、胸悶氣短、心煩氣躁、月經不調、痛經等病症。女性一生的生理變化都與卵巢功能的變化密切相關,因此,卵巢保健也應該針對不同的年齡階段進行。

    1女童期

    ●合理膳食、均衡營養,確保卵巢等生殖器官正常發育。不吃或少吃洋快餐及高熱量食物,避免肥胖症發生。

    ●注意女童外生殖器官有無兩性畸形,發現異常應及時診治。

    2青春期

    ●經期不下冷水、不遊泳、不淋雨、不吃冷飲、不參加劇烈的體育運動。

    ●對女孩進行適當的生理衛生與性知識教育,防止早戀和偷吃“禁果”。

    ●如果女孩18歲以後還不來月經,要及時就醫。

    ●女孩月經後,如果月經周期和量、色經常不正常,也要及時就醫,以避免功能性子宮出血等疾病影響生殖係統發育。

    3性成熟期

    ●經期不要過性生活,因為脫落的子宮內膜在性生活時可能反流入腹腔——播種在卵巢上形成子宮內膜異位症。

    ●如果女性有周期性痛經,並進行性加重,應及時就醫。

    ●不能濫用激素類藥物,雄激素與雌激素形成對抗,會引起生殖內分泌紊亂。

    ●盡量少做或不做人工流產,尤其是吸宮術,可能有部分物質反流腹腔,造成不良後果。

    ●肥胖者要適當減肥,尤其是蘋果型肥胖會對卵巢產生不利影響;消瘦者則應加強營養。

    ●健康的性愛是保持卵巢等生殖器官健康的最佳“增效劑”,也是女性最佳的“美容劑”。

    ●如果婚後未避孕兩年仍不能生育,可能由於卵巢功能異常,不能正常產生卵子,或者受精卵不能在子宮內正常發育,要及時去醫院診治。

    4更年期

    ●女性在更年期應保持心情舒暢、心態平衡,認識更年期、老年期的生理變化規律,可以平安度過更年期。必要時,可在專科醫生指導下采用激素替代療法。

    ●有月經仍應避孕。進入更年期後,退化的卵巢仍有排卵功能,雖然月經不調但仍有可能意外受孕。

    ●保持適度的性生活,陰道幹燥者可適當應用潤滑劑。

    ●要重視體檢。由於卵巢體積小,又位於盆腔深處,卵巢在遭受腫瘤細胞侵襲時不易被及早發現,往往在形成較大的腫塊或出現腹水後才會注意到,而此時已不是疾病的早期了,治療起來就比較困難。

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