第一天的訓練主要還是摸底，雖然這裏的學員都通過了魚苗的選拔賽，但主教練還是需要了解每個人具體擅長的。
摸底很簡單，就是用自己最擅長的泳姿測試100米和400米，分別對應短距離和長距離。
簡單的熱身後，所有人就開始了今天的摸底測試。
十個人分成了男女兩邊，男生六人，女生四人，女生先測試。
在場的幾個女學員都是人高馬大，像堂風身高有一米七五左右，身材比例又很不錯，站起來看著比有些男的還要高，站在跳水台一排，看著很賞心悅目。
“走！”
主教練大喊一聲，女學員跳發。
四名女學員大部分采用的是自由泳，隻有一名女學員采用的是蝶泳，但那名用蝶泳的女學員一開始就衝了出去，速度竟然不比其他幾個慢。
前50米四個人就產生了分層，堂風幾乎是一馬當先，把第二名那個遊蝶泳的女生拉開了將近兩個身位。
到了後，50米衝刺的時候，差距更加明顯，堂風幾乎是碾壓式的把第二名拉開了快四個身位，輕鬆獲勝。
在岸上觀看的王天海心裏都有些佩服了，怪不得當時預選賽的時候這個女生敢跟自己叫板，確實是有點實力。
100米測試結束後，主教練並沒有給這些學員休息的時間，要知道這可是全力衝刺了100米之後，但他並不管，直接開始了400米的測試。
“周教練測試不是這麽搞的，好歹我們稍微休息一下吧，這樣的話也發揮不出最好水平呀。”
那名遊蝶泳的女生說話了，語氣有些急躁，顯然是輸了比賽心情有些不好。
“休息？可以，你退出訓練營就可以休息了，遊100米就不行了，你做什麽運動員？”
周川語氣非常嚴厲，結合他那兇狠的麵相，給那個女生嚇了一跳。
在主教練嗬斥以後就沒有人敢再出來反駁，一個個都乖乖的站上跳水台。
400米的測試相對來說比較考驗耐力，是那種持續性的爆發耐力，同樣也很考驗人的意誌力，尤其是到最後100米，很多時候是咬著牙堅持的。
這次堂風沒有拿到第一，之前的100米對他的消耗可能比較大，再加上她並不太擅長這種中長距離，最終拿到了第二，不過綜合實力仍然是這些女學員裏最強的。
女學員結束後，男學員立馬就開始了測試，王天海看起來非常放鬆，經過了這幾周在俱樂部的學習交流，他對遊泳技術的理解又加深了許多。
“你們測試前我先說一個事情。”
所有人站上跳水台的時候，周川突然來了一句。
“如果有人100米遊不到國家二級水準，那麽直接淘汰，不需要繼續參加接下來的訓練了。”
此話一出現場的學員都一驚，幾個男學員當場就不樂意了，憑什麽就他們有這個要求女生沒有，而且這種平時的測試沒有充分準備，未必能發揮到最好。
“我不同意，這不公平，憑什麽他們女生不需要，而我們需要？”，一名男學員抗議道。
“不接受就滾蛋，穩定二級水平都達不到，我說難聽一點根本都不配當運動員，省隊的門檻最低也是一級以上，你們要不是有魚苗計劃，根本都沒有這種機會！”，周川盯著這個男生狠狠的說道。
這番話可以說是相當狠，那個男生有些怒了，豎起食指使勁點了點，然後做好了跳水的姿勢。
“出發！！”
一聲令下，六人從跳水台躍出，王天海跳發速度排在第二。
大部分的學員采用的也都是自由泳，隻有兩個人采用的是蛙泳，不過蛙泳的速度還是非常快的，甚至在前期能勉強跟得上有幾名自由泳的選手。
前50米，王天海和一名叫林海晨的學員幾乎是並排而行，兩人都沒想到竟然會有人跟自己勢均力敵，尤其是王天海，他覺得現在的水平比他當初參加魚苗選拔賽的時候要強了不少。
在轉身的時候，兩人依然沒有拉開太大的差距，但王天海稍微領先一丟丟。
進入到後50米的衝刺階段，王天海開始發力了，劃水的頻率明顯加快了不少。
林海晨眼見王天海逐漸超過他，於是也開始拚命加速，這場測試成了兩個人的比拚。
最終王天海拉開了林海成一個身位的距離，獲得了第一，成績也達到了驚人的58秒85。
岸上的女學員看到這個成績後都有些驚訝，堂風表現的最驚訝，在魚苗預選賽的時候，她還能勉強和王天海比一比，現在他們已經不是同一個水平了。
不過主教練周川看到這個成績後並沒有什麽太大的波動，像他這種在省隊天天訓練高手的教練，就算是國家一級的水準在他麵前，也不過是平平常常罷了。
在100米測試當中，有一名學員由於緊張並沒有達到二級的水平，他當即就被周川給趕迴家了，說到做到。
之後的400米王天海仍然獲得了第一，並且成績也達到了超過二級的標準，其他學員都對他刮目相看了，連堂風都不吝嗇的誇了他幾句。
但主教練周川這時候才是微微點頭，王天海的水平在他看來也隻是勉強合格。
結束了摸底後場上隻剩下了九個人，一個個都累的夠嗆，而今天的訓練才剛剛開始。
“根據你們的泳姿以及摸底成績，我已經給你們選好了幾套訓練計劃，這些計劃都是我在省隊這麽多年摸索出來的，當年徐南就是靠著我這套計劃衝進了國家隊。”
隨後主教練周川拿出了提前準備好的幾張訓練計劃紙分發給對應的學員，幾乎所有人看完計劃後表情都不太好。
除了基礎的遊泳訓練，訓練計劃中還有大量的身體素質訓練，每天兩種訓練結合至少三個小時以上，強度比他們之前接觸過的訓練都要強太多。
這些學員畢竟不是專業運動員，再加上現在還是適應性訓練，看到這種強度，一個個自然是有些受不了。
“我不管你們吃不吃得消，這樣的低強度你們每天必須完成，如果說有隻要一天沒有完成，直接退出訓練營，聽懂了沒有？”，主教練周川在幾人麵前大聲說道。
“聽懂了！！”，眾人很不情願的迴答道。
“那就開始練！！”
摸底很簡單，就是用自己最擅長的泳姿測試100米和400米，分別對應短距離和長距離。
簡單的熱身後，所有人就開始了今天的摸底測試。
十個人分成了男女兩邊，男生六人，女生四人，女生先測試。
在場的幾個女學員都是人高馬大，像堂風身高有一米七五左右，身材比例又很不錯，站起來看著比有些男的還要高，站在跳水台一排，看著很賞心悅目。
“走！”
主教練大喊一聲，女學員跳發。
四名女學員大部分采用的是自由泳，隻有一名女學員采用的是蝶泳，但那名用蝶泳的女學員一開始就衝了出去，速度竟然不比其他幾個慢。
前50米四個人就產生了分層，堂風幾乎是一馬當先，把第二名那個遊蝶泳的女生拉開了將近兩個身位。
到了後，50米衝刺的時候，差距更加明顯，堂風幾乎是碾壓式的把第二名拉開了快四個身位，輕鬆獲勝。
在岸上觀看的王天海心裏都有些佩服了，怪不得當時預選賽的時候這個女生敢跟自己叫板，確實是有點實力。
100米測試結束後，主教練並沒有給這些學員休息的時間，要知道這可是全力衝刺了100米之後，但他並不管，直接開始了400米的測試。
“周教練測試不是這麽搞的，好歹我們稍微休息一下吧，這樣的話也發揮不出最好水平呀。”
那名遊蝶泳的女生說話了，語氣有些急躁，顯然是輸了比賽心情有些不好。
“休息？可以，你退出訓練營就可以休息了，遊100米就不行了，你做什麽運動員？”
周川語氣非常嚴厲，結合他那兇狠的麵相，給那個女生嚇了一跳。
在主教練嗬斥以後就沒有人敢再出來反駁，一個個都乖乖的站上跳水台。
400米的測試相對來說比較考驗耐力，是那種持續性的爆發耐力，同樣也很考驗人的意誌力，尤其是到最後100米，很多時候是咬著牙堅持的。
這次堂風沒有拿到第一，之前的100米對他的消耗可能比較大，再加上她並不太擅長這種中長距離，最終拿到了第二，不過綜合實力仍然是這些女學員裏最強的。
女學員結束後，男學員立馬就開始了測試，王天海看起來非常放鬆，經過了這幾周在俱樂部的學習交流，他對遊泳技術的理解又加深了許多。
“你們測試前我先說一個事情。”
所有人站上跳水台的時候，周川突然來了一句。
“如果有人100米遊不到國家二級水準，那麽直接淘汰，不需要繼續參加接下來的訓練了。”
此話一出現場的學員都一驚，幾個男學員當場就不樂意了，憑什麽就他們有這個要求女生沒有，而且這種平時的測試沒有充分準備，未必能發揮到最好。
“我不同意，這不公平，憑什麽他們女生不需要，而我們需要？”，一名男學員抗議道。
“不接受就滾蛋，穩定二級水平都達不到，我說難聽一點根本都不配當運動員，省隊的門檻最低也是一級以上，你們要不是有魚苗計劃，根本都沒有這種機會！”，周川盯著這個男生狠狠的說道。
這番話可以說是相當狠，那個男生有些怒了，豎起食指使勁點了點，然後做好了跳水的姿勢。
“出發！！”
一聲令下，六人從跳水台躍出，王天海跳發速度排在第二。
大部分的學員采用的也都是自由泳，隻有兩個人采用的是蛙泳，不過蛙泳的速度還是非常快的，甚至在前期能勉強跟得上有幾名自由泳的選手。
前50米，王天海和一名叫林海晨的學員幾乎是並排而行，兩人都沒想到竟然會有人跟自己勢均力敵，尤其是王天海，他覺得現在的水平比他當初參加魚苗選拔賽的時候要強了不少。
在轉身的時候，兩人依然沒有拉開太大的差距，但王天海稍微領先一丟丟。
進入到後50米的衝刺階段，王天海開始發力了，劃水的頻率明顯加快了不少。
林海晨眼見王天海逐漸超過他，於是也開始拚命加速，這場測試成了兩個人的比拚。
最終王天海拉開了林海成一個身位的距離，獲得了第一，成績也達到了驚人的58秒85。
岸上的女學員看到這個成績後都有些驚訝，堂風表現的最驚訝，在魚苗預選賽的時候，她還能勉強和王天海比一比，現在他們已經不是同一個水平了。
不過主教練周川看到這個成績後並沒有什麽太大的波動，像他這種在省隊天天訓練高手的教練，就算是國家一級的水準在他麵前，也不過是平平常常罷了。
在100米測試當中，有一名學員由於緊張並沒有達到二級的水平，他當即就被周川給趕迴家了，說到做到。
之後的400米王天海仍然獲得了第一，並且成績也達到了超過二級的標準，其他學員都對他刮目相看了，連堂風都不吝嗇的誇了他幾句。
但主教練周川這時候才是微微點頭，王天海的水平在他看來也隻是勉強合格。
結束了摸底後場上隻剩下了九個人，一個個都累的夠嗆，而今天的訓練才剛剛開始。
“根據你們的泳姿以及摸底成績，我已經給你們選好了幾套訓練計劃，這些計劃都是我在省隊這麽多年摸索出來的，當年徐南就是靠著我這套計劃衝進了國家隊。”
隨後主教練周川拿出了提前準備好的幾張訓練計劃紙分發給對應的學員，幾乎所有人看完計劃後表情都不太好。
除了基礎的遊泳訓練，訓練計劃中還有大量的身體素質訓練，每天兩種訓練結合至少三個小時以上，強度比他們之前接觸過的訓練都要強太多。
這些學員畢竟不是專業運動員，再加上現在還是適應性訓練，看到這種強度，一個個自然是有些受不了。
“我不管你們吃不吃得消，這樣的低強度你們每天必須完成，如果說有隻要一天沒有完成，直接退出訓練營，聽懂了沒有？”，主教練周川在幾人麵前大聲說道。
“聽懂了！！”，眾人很不情願的迴答道。
“那就開始練！！”