文中舉了一個特別生動形象的例子。
比如你打高爾夫球，有個動作總做不好，教練並不會問你是不是在內心深處害怕贏球啊？是不是小時候被父親嚇唬過啊？
教練隻關注技術動作：你球杆握得太緊了！就這麽簡單。
說白了，焦點解決短期治療——完全不在乎你的過去。它不追究你為什麽變成了現在這個樣子，它問你*好的時候*是什麽樣的。它找你的亮點。
書中舉了這樣一個例子，一對婚姻亮紅燈的夫婦來做婚姻諮詢。
焦點療法派的心理醫生會問他們：假設今天半夜有個奇跡發生了，你們一覺醒來發現什麽問題都沒有了——那你說，有什麽現象，能讓你相信奇跡的確發生了呢？
在醫生的不斷啟發之下，這對夫妻說，如果他們能夠互相傾聽對方說的話，那就是奇跡。
順著這個問題，醫生問出了關鍵問題：你們不可能一天到晚都在吵架吧？你們至少偶爾也會有相處融洽的時候，就好像那個奇跡時刻一樣。
那你們上一次出現這種奇跡狀態是什麽時候？當時是怎麽做的？
按照這個邏輯，楚麗華仔細迴想了一下，她和青雲飛是什麽情況下就會好好的呢？
是在沒有出現什麽意外的情況下，也就是說，青雲飛是個害怕出現意外和不確定性的人。
那麽，以後，這一部分，就隻能由自己來承擔了。
這一刻，楚麗華好像突然明白了吳淡如那本《嫁給誰都幸福》的理論基礎是什麽了。
就像古時，婚姻都是父母之命，媒妁之言，但也有不少佳話傳出，關鍵點在於其中一個或者兩個人都會去想辦法維係關係。
就好像舊時代的人，東西壞了，想著是如何去修補一樣。
但現在新時代的人生活條件好了東西壞了也就隻想著換一個新的。
就好比伴侶，不順心了，不是想著怎麽解決問題，而是想著換一個就好了。
但，換一個真的會好嗎？
事實上，除非是吃一塹長一智；否則，換一個的結果，還是重蹈覆轍的居多。
就好比東西，如果不懂得珍惜好好使用，很快又會再壞；但如果是找到了上一個為什麽會壞的原因，新的或許就可以避免悲劇。
也就是說，最主要的不是改變其他人，而是改變自己的想法和行為。
再想想和母親的關係，小時候的事情已經無法改變了，一遍遍迴憶，從中找出解決問題的辦法，還不如想想現在的關係要怎麽緩解。
好像，每次，一想到要給母親打電話，或者她打來電話的時候，心裏就開始不由自主的緊張。
人一緊張，肯定會變得更加敏感，那是不是可以首先以放鬆的心態對待和母親的通話呢？
找亮點，好像，確實有過在自己很放鬆的時候，給母親打電話時狀態會比較好。
對了，那時的放鬆，是正在其他事情中抽出來的時間，通話時間不能太長；以工作忙為借口，三言兩語說完事情就掛了，一般不會發生什麽不愉快的事情。
那，以後，就製造一個這樣的場景再和母親打電話吧。
這樣的辦法真的可行嗎？
楚麗華迴憶起曾經在那本雜誌上看過一個故事，因為很有特點，而且正好發生在她出生的那年，就不由自主地記住了。當時沒有多想，現在，仔細分析一下，也很符合找亮點這種做法。
故事發生在1990年，有個國際慈善組織的專家叫傑裏·斯特寧（jerrysternin），奉命幫助解決越南農村兒童的營養不良問題。
那時候的越南非常落後，衛生狀況很差，連幹淨的飲用水都無法保障，農村婦女們根本就沒有營養知識，其實問題歸根結底就是一個字：窮。
可是這個認識對斯特寧啥用都沒有。斯特寧沒有糾結越南怎麽這麽窮，他的做法就符合找亮點的思路。
越南農村再苦，也不至於連一個健康的孩子都沒有吧？
有肯定是有。
有些孩子營養充足是因為家裏親戚在政府工作，有外快，那種不算亮點，因為不可複製。
斯特寧一個一個地調查，找到了真正的亮點。
就有一些孩子，家庭狀況跟別人一樣貧困，但是身上沒有發生營養不良。他們是怎麽迴事呢？
斯特寧調查發現，這些健康孩子的媽媽喂養小孩的方法，跟其他媽媽有三點不同。
第一，其他孩子都是每天和大人一起吃兩頓飯，而這些孩子吃四頓飯。吃的總量是一樣的，但是分成四次吃。
第二，這些媽媽會很主動地喂孩子吃飯，而其他家庭都是隨便孩子吃不吃。
第三，這些媽媽們會把一些小蝦、小螃蟹、特別是紅薯葉子搗碎了，拌在米飯裏給孩子吃。這些東西在越南很常見，但是其他家長普遍認為紅薯葉子是一種低等食物，不給孩子吃。
現在想想，楚麗華覺得這三個做法很有道理。
吃飯很重要，小孩的胃容量有限，一次吃太多不好消化，而且小蝦、小蟹和紅薯葉子能補充蛋白質和維生素。
斯特寧自己絕對想不出來這樣的方法，但是他發現了這些方法。而且這些方法是可複製的。
斯特寧立即推廣。
他把越南農村的媽媽們組織起來，分成小班，請那些做得好的媽媽們來現身說法，大家一起動手給孩子做飯。
結果項目大獲成功，越南兒童的營養不良現象被顯著改善了。
也就是說，這個方法，解決這麽大的難題都是可行的。
找亮點，是一個既反直覺又符合自然的方法。
反直覺是因為我們的頭腦總是傾向於關注問題而不是關注亮點。
問題能刺激你，亮點不會刺激你。別人做錯一件事你很敏感，別人做對了的事你不會注意。
這麽一總結，楚麗華突然想起為什麽那時青雲飛會那麽吸引自己，也明白了問題其實不單單是出在他的身上。
因為，自己一著急的時候，語氣聽起來就會不對。都說力的作用是相互的，同時，情緒的作用也是相互的啊！
比如你打高爾夫球，有個動作總做不好，教練並不會問你是不是在內心深處害怕贏球啊？是不是小時候被父親嚇唬過啊？
教練隻關注技術動作：你球杆握得太緊了！就這麽簡單。
說白了，焦點解決短期治療——完全不在乎你的過去。它不追究你為什麽變成了現在這個樣子，它問你*好的時候*是什麽樣的。它找你的亮點。
書中舉了這樣一個例子，一對婚姻亮紅燈的夫婦來做婚姻諮詢。
焦點療法派的心理醫生會問他們：假設今天半夜有個奇跡發生了，你們一覺醒來發現什麽問題都沒有了——那你說，有什麽現象，能讓你相信奇跡的確發生了呢？
在醫生的不斷啟發之下，這對夫妻說，如果他們能夠互相傾聽對方說的話，那就是奇跡。
順著這個問題，醫生問出了關鍵問題：你們不可能一天到晚都在吵架吧？你們至少偶爾也會有相處融洽的時候，就好像那個奇跡時刻一樣。
那你們上一次出現這種奇跡狀態是什麽時候？當時是怎麽做的？
按照這個邏輯，楚麗華仔細迴想了一下，她和青雲飛是什麽情況下就會好好的呢？
是在沒有出現什麽意外的情況下，也就是說，青雲飛是個害怕出現意外和不確定性的人。
那麽，以後，這一部分，就隻能由自己來承擔了。
這一刻，楚麗華好像突然明白了吳淡如那本《嫁給誰都幸福》的理論基礎是什麽了。
就像古時，婚姻都是父母之命，媒妁之言，但也有不少佳話傳出，關鍵點在於其中一個或者兩個人都會去想辦法維係關係。
就好像舊時代的人，東西壞了，想著是如何去修補一樣。
但現在新時代的人生活條件好了東西壞了也就隻想著換一個新的。
就好比伴侶，不順心了，不是想著怎麽解決問題，而是想著換一個就好了。
但，換一個真的會好嗎？
事實上，除非是吃一塹長一智；否則，換一個的結果，還是重蹈覆轍的居多。
就好比東西，如果不懂得珍惜好好使用，很快又會再壞；但如果是找到了上一個為什麽會壞的原因，新的或許就可以避免悲劇。
也就是說，最主要的不是改變其他人，而是改變自己的想法和行為。
再想想和母親的關係，小時候的事情已經無法改變了，一遍遍迴憶，從中找出解決問題的辦法，還不如想想現在的關係要怎麽緩解。
好像，每次，一想到要給母親打電話，或者她打來電話的時候，心裏就開始不由自主的緊張。
人一緊張，肯定會變得更加敏感，那是不是可以首先以放鬆的心態對待和母親的通話呢？
找亮點，好像，確實有過在自己很放鬆的時候，給母親打電話時狀態會比較好。
對了，那時的放鬆，是正在其他事情中抽出來的時間，通話時間不能太長；以工作忙為借口，三言兩語說完事情就掛了，一般不會發生什麽不愉快的事情。
那，以後，就製造一個這樣的場景再和母親打電話吧。
這樣的辦法真的可行嗎？
楚麗華迴憶起曾經在那本雜誌上看過一個故事，因為很有特點，而且正好發生在她出生的那年，就不由自主地記住了。當時沒有多想，現在，仔細分析一下，也很符合找亮點這種做法。
故事發生在1990年，有個國際慈善組織的專家叫傑裏·斯特寧（jerrysternin），奉命幫助解決越南農村兒童的營養不良問題。
那時候的越南非常落後，衛生狀況很差，連幹淨的飲用水都無法保障，農村婦女們根本就沒有營養知識，其實問題歸根結底就是一個字：窮。
可是這個認識對斯特寧啥用都沒有。斯特寧沒有糾結越南怎麽這麽窮，他的做法就符合找亮點的思路。
越南農村再苦，也不至於連一個健康的孩子都沒有吧？
有肯定是有。
有些孩子營養充足是因為家裏親戚在政府工作，有外快，那種不算亮點，因為不可複製。
斯特寧一個一個地調查，找到了真正的亮點。
就有一些孩子，家庭狀況跟別人一樣貧困，但是身上沒有發生營養不良。他們是怎麽迴事呢？
斯特寧調查發現，這些健康孩子的媽媽喂養小孩的方法，跟其他媽媽有三點不同。
第一，其他孩子都是每天和大人一起吃兩頓飯，而這些孩子吃四頓飯。吃的總量是一樣的，但是分成四次吃。
第二，這些媽媽會很主動地喂孩子吃飯，而其他家庭都是隨便孩子吃不吃。
第三，這些媽媽們會把一些小蝦、小螃蟹、特別是紅薯葉子搗碎了，拌在米飯裏給孩子吃。這些東西在越南很常見，但是其他家長普遍認為紅薯葉子是一種低等食物，不給孩子吃。
現在想想，楚麗華覺得這三個做法很有道理。
吃飯很重要，小孩的胃容量有限，一次吃太多不好消化，而且小蝦、小蟹和紅薯葉子能補充蛋白質和維生素。
斯特寧自己絕對想不出來這樣的方法，但是他發現了這些方法。而且這些方法是可複製的。
斯特寧立即推廣。
他把越南農村的媽媽們組織起來，分成小班，請那些做得好的媽媽們來現身說法，大家一起動手給孩子做飯。
結果項目大獲成功，越南兒童的營養不良現象被顯著改善了。
也就是說，這個方法，解決這麽大的難題都是可行的。
找亮點，是一個既反直覺又符合自然的方法。
反直覺是因為我們的頭腦總是傾向於關注問題而不是關注亮點。
問題能刺激你，亮點不會刺激你。別人做錯一件事你很敏感，別人做對了的事你不會注意。
這麽一總結，楚麗華突然想起為什麽那時青雲飛會那麽吸引自己，也明白了問題其實不單單是出在他的身上。
因為，自己一著急的時候，語氣聽起來就會不對。都說力的作用是相互的，同時，情緒的作用也是相互的啊！