“所以，我建議你從威脅感下手。”
“我在以前的谘詢中，曾經告訴過你‘分心就是力量’，你的注意力在哪兒，你就會專注在哪兒。當你不再把注意力放到健身時，會發生的那些意外上時，那麽引發焦慮的可能就降低了。”
“我懂了，就像之前的意象引導的時候，你叫我專心擦窗戶，到後麵我就真的不害怕房間裏那些人了。”喬安說。
“沒錯，不僅是擦玻璃，在係統脫敏治療中，我除了讓你放鬆肌肉之外，還叫你將注意力專注到唿吸上，這也是一個轉移。就像你下周要做的健身，你把對陌生人的注意轉移到運動中，專注於你的唿吸，體驗你每塊肌肉的律動，那麽就做到了轉移注意力。”
“將你的注意力從威脅上轉移開，移到你覺得安全的東西上來，那麽自然而然的就會降低威脅感，與關注度。”
“啊……”喬安一臉豁然開朗的模樣，埋頭深思起來。
任攸寧等他消化了一下後，接著說到，“關於威脅，誘發恐懼與焦慮的起因有很多，比如對環境感到無能為力，比如周圍發生太多變化，比如不安全感，內心與行為的衝突感，瀕臨崩潰的感覺等等。”
喬安點頭，聽得很認真。
“麵對這些，我們有很多種方式去嚐試改變。”任攸寧說，“你想想在健身房裏，最壞會發生什麽？”
“最壞…”喬安皺起眉頭。
“對，你可以模擬一下去健身房後，最壞會發生什麽事，告訴我。”
“有很多不認識的人…”喬安結結巴巴到。
“那這群人會對你做什麽呢？”
喬安沉思片刻，說到，“我會犯錯，會被他們看到，會被注視，被談論，會嘲笑我…我會不知道怎麽與人交流，他們會覺得我是個怪人…他們找我說話，我會不敢張嘴，我會生理不適，會暈倒…”
他突然搖了搖頭，聲音哽咽，咬牙道，“會被發現…”
“會被發現什麽？”任攸寧問。
喬安盯著自己的手腕，沒說話。房間內，音樂還在低聲播放著，剛剛添好的熱茶散發出幾縷白煙。窗外突然傳來了幾聲嘀嗒響，任攸寧透過窗簾縫，發現外麵下雨了。
“是他帶我去的，如果我出一點差錯，他一定會發現的。”喬安說。
任攸寧在心裏輕輕嘆息一聲，然後說，“你有沒有想過告訴你的家人這件事呢？”
“為什麽要告訴他們？”喬安問。
“告訴他們的好處有很多，你是為什麽不願意告訴他們呢？”
“你知道為什麽那麽多年以來，我從沒選擇過自殘自殺之類的嗎？”喬安問。
任攸寧搖頭。
“很簡單，我不希望他們難過。”喬安說，“自殺不是一件簡單的事情，很多人對它看法太過狹隘了。我記得我之前在網上看過一句話，什麽‘你連自殺都不怕了，那還有什麽好怕的。’說這句話的人，在我看來很不負責任，因為說這句話的人根本不知道，有很多事情，比死還可怕。”
任攸寧沒說話，他安靜的看著喬安，用眼神告訴喬安他聽得很認真。
“這個世界給過我太多不好的印象，我不喜歡。但是我為什麽活著？因為我知道還有人愛我，我不想他們難過。同理，我也不希望他們知道我有病，我不希望他們為我擔心，我不希望每一次我胃口不好，每一次我看到陌生人時變化的表情，每一次冒汗，我的家人都會為我擔憂，害怕我發病，害怕我難受。”
“我在那些時候難受嗎？我確實難受，但是隻有我一個人難受。如果他們知道了，那麽難受就是成倍增長，他們會陪著我難受。憑什麽？憑什麽讓他們因為一個我變得不快樂？我捨不得。”
“我捨不得。”
喬安說完，將雙膝抬上座椅，曲在胸前抱住，頭埋在膝蓋之間，不再說話。
任攸寧沒說話，他看著這樣的喬安，心中百感交集。做他這個行業，形形色色的人不知見過幾許，善良的，或是充滿惡意的。
需要來看心理醫生的人，多多少少都會有心理障礙，而那些不好的東西，都會一股腦的丟給醫生。在實習期時，任攸寧很多個晚上都難以入眠，好在有好的導師伴隨他走過。
到現在，惡意任攸寧不怕。而善意，卻難以讓人不動容。
特別當這個對象是喬安時，任攸寧知道自己這樣不守醫德，但是經過長時間的相處，喬安就像一株野草，一開始不引人注意，可不知不覺間就遍布了整個花園。
任攸寧有自信，按照喬安對他的信任來看，在不知不覺間，他一定可以潛移默化的，讓喬安離不開自己。但是，他是醫生，他還記得“醫德”二字如何寫。
喬安有他愛的人，也有愛他的人，他們很般配。
“喬安。”任攸寧輕輕拍了拍他的肩頭，“假如有一天，你的家人有人遇到了不可逆轉的病痛或者災難，你會這麽做？”
“這個問題不成立。”喬安悶聲到，“他們不會的。”
“是的，這個問題不成立，喬安你很聰明，你懂我在說什麽。”任攸寧說，“不管發生了什麽，你是一定不會拋下他們的，對嗎？你會陪伴他們，直到最後。”
喬安沒說話。
“你想過為什麽你會這樣做嗎？”
“因為我愛他們。”喬安小聲說。
“對，因為愛。”任攸寧接著說，“可如果他們不願意要你的陪伴呢？”
“我還是會陪著。”
“你是被迫的嗎？因為是家人所以被迫陪著他們？”任攸寧問。
喬安抬起頭，顯然因為這句話有些憤怒，“不，不是的，我是自願的，不是因為我們的身份，隻是因為我愛他們！你怎麽會這麽想？！”
任攸寧翹起嘴角，“那麽你為什麽要這樣想呢？你的家人和你的想法也是一樣的啊。”
喬安愣了。
“可是…可是…”他試圖反駁，卻突然發現自己這樣做對家人，極度不公平，愧疚感像一座大山，壓到了喬安的肩頭。
任攸寧沒說話，他相信喬安能想通。
“反正我不告訴他們。”喬安最後還是這樣說。
雖然有些失望，但是任攸寧還是沒說什麽，治療過程中並不是醫生說什麽，就會去做什麽，每個人都有自己的想法，任攸寧隻是幫他們開一扇門，至於進不進，什麽時候進，都是個人自己想的。
實際上任攸寧更希望遇到有自己想法的，如果什麽都聽他的，那麽實際上對方是無法得到人格上的成長。
任攸寧一直認為，行為上幫助他們解決困擾是必要的，但是在認知上，心理上，他們必須學會自己成長。
授人以魚不如授人以漁，他不可能陪伴所有人走完一生，障礙消除的時候，就是他們關係結束的時候。他隻能在這段有限的時間內，幫助對方找到自我完善的方法。
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“我在以前的谘詢中，曾經告訴過你‘分心就是力量’，你的注意力在哪兒，你就會專注在哪兒。當你不再把注意力放到健身時，會發生的那些意外上時，那麽引發焦慮的可能就降低了。”
“我懂了，就像之前的意象引導的時候，你叫我專心擦窗戶，到後麵我就真的不害怕房間裏那些人了。”喬安說。
“沒錯，不僅是擦玻璃，在係統脫敏治療中，我除了讓你放鬆肌肉之外，還叫你將注意力專注到唿吸上，這也是一個轉移。就像你下周要做的健身，你把對陌生人的注意轉移到運動中，專注於你的唿吸，體驗你每塊肌肉的律動，那麽就做到了轉移注意力。”
“將你的注意力從威脅上轉移開，移到你覺得安全的東西上來，那麽自然而然的就會降低威脅感，與關注度。”
“啊……”喬安一臉豁然開朗的模樣，埋頭深思起來。
任攸寧等他消化了一下後，接著說到，“關於威脅，誘發恐懼與焦慮的起因有很多，比如對環境感到無能為力，比如周圍發生太多變化，比如不安全感，內心與行為的衝突感，瀕臨崩潰的感覺等等。”
喬安點頭，聽得很認真。
“麵對這些，我們有很多種方式去嚐試改變。”任攸寧說，“你想想在健身房裏，最壞會發生什麽？”
“最壞…”喬安皺起眉頭。
“對，你可以模擬一下去健身房後，最壞會發生什麽事，告訴我。”
“有很多不認識的人…”喬安結結巴巴到。
“那這群人會對你做什麽呢？”
喬安沉思片刻，說到，“我會犯錯，會被他們看到，會被注視，被談論，會嘲笑我…我會不知道怎麽與人交流，他們會覺得我是個怪人…他們找我說話，我會不敢張嘴，我會生理不適，會暈倒…”
他突然搖了搖頭，聲音哽咽，咬牙道，“會被發現…”
“會被發現什麽？”任攸寧問。
喬安盯著自己的手腕，沒說話。房間內，音樂還在低聲播放著，剛剛添好的熱茶散發出幾縷白煙。窗外突然傳來了幾聲嘀嗒響，任攸寧透過窗簾縫，發現外麵下雨了。
“是他帶我去的，如果我出一點差錯，他一定會發現的。”喬安說。
任攸寧在心裏輕輕嘆息一聲，然後說，“你有沒有想過告訴你的家人這件事呢？”
“為什麽要告訴他們？”喬安問。
“告訴他們的好處有很多，你是為什麽不願意告訴他們呢？”
“你知道為什麽那麽多年以來，我從沒選擇過自殘自殺之類的嗎？”喬安問。
任攸寧搖頭。
“很簡單，我不希望他們難過。”喬安說，“自殺不是一件簡單的事情，很多人對它看法太過狹隘了。我記得我之前在網上看過一句話，什麽‘你連自殺都不怕了，那還有什麽好怕的。’說這句話的人，在我看來很不負責任，因為說這句話的人根本不知道，有很多事情，比死還可怕。”
任攸寧沒說話，他安靜的看著喬安，用眼神告訴喬安他聽得很認真。
“這個世界給過我太多不好的印象，我不喜歡。但是我為什麽活著？因為我知道還有人愛我，我不想他們難過。同理，我也不希望他們知道我有病，我不希望他們為我擔心，我不希望每一次我胃口不好，每一次我看到陌生人時變化的表情，每一次冒汗，我的家人都會為我擔憂，害怕我發病，害怕我難受。”
“我在那些時候難受嗎？我確實難受，但是隻有我一個人難受。如果他們知道了，那麽難受就是成倍增長，他們會陪著我難受。憑什麽？憑什麽讓他們因為一個我變得不快樂？我捨不得。”
“我捨不得。”
喬安說完，將雙膝抬上座椅，曲在胸前抱住，頭埋在膝蓋之間，不再說話。
任攸寧沒說話，他看著這樣的喬安，心中百感交集。做他這個行業，形形色色的人不知見過幾許，善良的，或是充滿惡意的。
需要來看心理醫生的人，多多少少都會有心理障礙，而那些不好的東西，都會一股腦的丟給醫生。在實習期時，任攸寧很多個晚上都難以入眠，好在有好的導師伴隨他走過。
到現在，惡意任攸寧不怕。而善意，卻難以讓人不動容。
特別當這個對象是喬安時，任攸寧知道自己這樣不守醫德，但是經過長時間的相處，喬安就像一株野草，一開始不引人注意，可不知不覺間就遍布了整個花園。
任攸寧有自信，按照喬安對他的信任來看，在不知不覺間，他一定可以潛移默化的，讓喬安離不開自己。但是，他是醫生，他還記得“醫德”二字如何寫。
喬安有他愛的人，也有愛他的人，他們很般配。
“喬安。”任攸寧輕輕拍了拍他的肩頭，“假如有一天，你的家人有人遇到了不可逆轉的病痛或者災難，你會這麽做？”
“這個問題不成立。”喬安悶聲到，“他們不會的。”
“是的，這個問題不成立，喬安你很聰明，你懂我在說什麽。”任攸寧說，“不管發生了什麽，你是一定不會拋下他們的，對嗎？你會陪伴他們，直到最後。”
喬安沒說話。
“你想過為什麽你會這樣做嗎？”
“因為我愛他們。”喬安小聲說。
“對，因為愛。”任攸寧接著說，“可如果他們不願意要你的陪伴呢？”
“我還是會陪著。”
“你是被迫的嗎？因為是家人所以被迫陪著他們？”任攸寧問。
喬安抬起頭，顯然因為這句話有些憤怒，“不，不是的，我是自願的，不是因為我們的身份，隻是因為我愛他們！你怎麽會這麽想？！”
任攸寧翹起嘴角，“那麽你為什麽要這樣想呢？你的家人和你的想法也是一樣的啊。”
喬安愣了。
“可是…可是…”他試圖反駁，卻突然發現自己這樣做對家人，極度不公平，愧疚感像一座大山，壓到了喬安的肩頭。
任攸寧沒說話，他相信喬安能想通。
“反正我不告訴他們。”喬安最後還是這樣說。
雖然有些失望，但是任攸寧還是沒說什麽，治療過程中並不是醫生說什麽，就會去做什麽，每個人都有自己的想法，任攸寧隻是幫他們開一扇門，至於進不進，什麽時候進，都是個人自己想的。
實際上任攸寧更希望遇到有自己想法的，如果什麽都聽他的，那麽實際上對方是無法得到人格上的成長。
任攸寧一直認為，行為上幫助他們解決困擾是必要的，但是在認知上，心理上，他們必須學會自己成長。
授人以魚不如授人以漁，他不可能陪伴所有人走完一生，障礙消除的時候，就是他們關係結束的時候。他隻能在這段有限的時間內，幫助對方找到自我完善的方法。
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