噗。
在郊外的訓練場，一個寬大的遊泳池內，一個光著上身的男子衝出水麵，狠狠的吐了一口，接著狠狠喘著粗氣。
男人扶著泳池邊爬上岸，整個身子水漬滴答，男子身上的肌肉呈現出特有的弧線，看起來非常的有美感。
隻是男子此時的狼狽相，給他降低了不少分。
“四哥。”
此時，不遠處走來了一個一米九五的大塊頭，身上也隻是穿了一條，對比起水中的男子來說，這個大塊頭身上也是濕答答的，不過不是水，而是汗珠。此人正是鄭大龍，來了訓練場好幾天，雖然每天訓練都很辛苦，辛苦的甚至是超過了在入門的時候，但是，鄭大龍樂在其中，因為他感覺實力每天都在進步著，而且進步
很大，除了n3的幫助之外，這種強度訓練也是很有效果的。
坐在水池邊，方肆單手擦了一把臉上的水痕，迴頭看著走來的鄭大龍，呲牙咧嘴：“怎麽又跑來了？你繼續練？”
“休息，嘿嘿，休息呢。”
鄭大龍一屁股坐在水池邊，側目盯著方肆：“四哥，剛才白原前輩說了，明天我就可以跟你一起訓練了，下水。”
方肆眉頭一條，緊接著似笑非笑：“那就恭喜你了。”水下訓練的是氣和毅力，還有身體的爆發力，效果是很不錯的，但是也很讓人難受，畢竟人類不是魚類，人類沒有魚鰓，沒辦法水下唿吸換氣，所以如果一個人憋著一口
氣到水裏，然後堅持將近三分鍾，這是很要命的。
其實方肆的水性並不好，他第一天訓練的時候，下水緊緊能夠憋住兩分多鍾的時間，這還是因為他長時間訓練，肺活量有所增長帶來的效果。
不過這兩天方肆的進步也不小，他現在可以憋足三分鍾。
其實憋氣這隻是最簡單的訓練，方肆現在才知道白原有些變態。
以前訓練的時候，白原都是跟方肆對戰，時不時教方肆一些格鬥技巧什麽的，方肆也一直以為，這就是真正的訓練。
可是到了水下，接受白原的訓練開始，方肆才知道，以前的訓練那都是小兒科，那是什麽訓練？那他娘完全就是享受。
“兩分鍾了，我繼續。”
方肆看了一眼不遠處的時間，每次休息換氣最多隻能兩分鍾，雖然白原沒有監視著方肆訓練，可是方肆還是很自覺的。
他拍了拍鄭大龍的肩膀，接著深吸了一口氣，然後憋著嘴，身體一滑，又一次滑進了水中。
鄭大龍也隨即站起身來，站在旁邊觀看著。
水麵不是很清澈，鄭大龍可以隱隱約約看到水下有一個身影正在活動著，而隨著身影的活動，水麵不斷的翻起水花，之後還有不少的小旋窩。
鄭大龍眼中有些羨慕，他很想跟方肆一起訓練，而且他也知道這種訓練可以給身體帶來什麽，所以這兩天，鄭大龍每天都在請求白原，希望白原能夠讓他一起過來。
其實水下的訓練，最突出的進步就是爆發力，試想一下，一個人憋著氣，下水打拳踢腿，由於水的阻力作用存在，所以人的動作肯定會非常的緩慢。
而且這還是有時間規定的，白原跟方肆說，什麽時候能夠憋到三分鍾的氣息，那麽就要在水下利用這三分鍾，打出兩百拳，踢出兩百腳。
當然，白原這是有些故意的為難方肆，正常的訓練是，到了七星的人，剛下水訓練的時候，都是百拳百腳，這是基礎，可白原足足把這個基礎提升了一倍。
所以方肆也非常的鬱悶，下水之後，開始出拳的速度雖然不快，但也不會太慢，因為實力和力量都達到七星，水的阻力也阻擋不了他多少速度。
可隨著水的流動，還有一些旋窩的形成，加上方肆本身憋氣不太充足的原因，他的速度會慢慢的降低，身體會越來越累，水流也會越來越大。
到目前為止，方肆三分鍾之內，也隻能打出兩百拳，零腳。因為他打完拳之後，就已經憋的不行了，他必須要出去換氣，不然他會憋死在水下。
“真好。”看了大約一分鍾，水流越來越急，流動的越來越快，鄭大龍滿臉的羨慕，他的爆發力足夠強，可是他還想訓練，因為他知道自己實力不行，很多東西就是需要依仗自己的
爆發力和衝進。
羨慕的說了一句，之後鄭大龍搖搖頭，轉身快跑離開，他還需要迴去訓練，他的休息時間比方肆要長，他每次可以休息五分鍾。而他訓練的東西，則是注意力，白原算是一個好的師父，他能夠因人施教，鄭大龍的爆發力好，速度不快，注意力更是不如方肆，所以白原就讓他練這些他不擅長的東西
。
“老猴子，怎麽樣？”
在訓練場不遠處的休息棚，金須和白原喝著清茶。
金須剛從家裏過來，對於訓練的事，他不需要插手，這裏有白原就足夠了，所以他一般都是每天來一次，而且不會打擾方肆和鄭大龍，他隻是來詢問一下方肆的情況。
“還行吧，這小子的水性不好，憋氣的技巧和水下的技巧我已經教給他了，相信隨著訓練，他也會越憋越久，達到正常七星高手的憋氣時間。”
“爆發力呢？”
“還不錯。”
白原點頭一笑：“水下的標準已經差不多達到了，隻是這小子現在還有些怕水，等他水性好了，一切都會大幅度的提升。”
“嗯。”金須點了點頭，水性是可以練出來的，這東西記不得：“現在外麵也亂哄哄的，我現在真希望這小子快點出師，那一切都好辦了。”
“這是一個漫長的過程，記不得，不過我對我這小孫子可是信心十足，哈哈，等他出師之後，把他安排到冰兒身邊，希望給這小子能夠把我救出火海。”
“嘿嘿。”說著話，白原和金須對視一眼，緊接著兩個老頭都露出了濺笑，笑的濺氣十足，如果白冰知道自己的爺爺正在算計她，估計這冷女會直接衝出過，然後馬上把白原送出國。
在郊外的訓練場，一個寬大的遊泳池內，一個光著上身的男子衝出水麵，狠狠的吐了一口，接著狠狠喘著粗氣。
男人扶著泳池邊爬上岸，整個身子水漬滴答，男子身上的肌肉呈現出特有的弧線，看起來非常的有美感。
隻是男子此時的狼狽相，給他降低了不少分。
“四哥。”
此時，不遠處走來了一個一米九五的大塊頭，身上也隻是穿了一條，對比起水中的男子來說，這個大塊頭身上也是濕答答的，不過不是水，而是汗珠。此人正是鄭大龍，來了訓練場好幾天，雖然每天訓練都很辛苦，辛苦的甚至是超過了在入門的時候，但是，鄭大龍樂在其中，因為他感覺實力每天都在進步著，而且進步
很大，除了n3的幫助之外，這種強度訓練也是很有效果的。
坐在水池邊，方肆單手擦了一把臉上的水痕，迴頭看著走來的鄭大龍，呲牙咧嘴：“怎麽又跑來了？你繼續練？”
“休息，嘿嘿，休息呢。”
鄭大龍一屁股坐在水池邊，側目盯著方肆：“四哥，剛才白原前輩說了，明天我就可以跟你一起訓練了，下水。”
方肆眉頭一條，緊接著似笑非笑：“那就恭喜你了。”水下訓練的是氣和毅力，還有身體的爆發力，效果是很不錯的，但是也很讓人難受，畢竟人類不是魚類，人類沒有魚鰓，沒辦法水下唿吸換氣，所以如果一個人憋著一口
氣到水裏，然後堅持將近三分鍾，這是很要命的。
其實方肆的水性並不好，他第一天訓練的時候，下水緊緊能夠憋住兩分多鍾的時間，這還是因為他長時間訓練，肺活量有所增長帶來的效果。
不過這兩天方肆的進步也不小，他現在可以憋足三分鍾。
其實憋氣這隻是最簡單的訓練，方肆現在才知道白原有些變態。
以前訓練的時候，白原都是跟方肆對戰，時不時教方肆一些格鬥技巧什麽的，方肆也一直以為，這就是真正的訓練。
可是到了水下，接受白原的訓練開始，方肆才知道，以前的訓練那都是小兒科，那是什麽訓練？那他娘完全就是享受。
“兩分鍾了，我繼續。”
方肆看了一眼不遠處的時間，每次休息換氣最多隻能兩分鍾，雖然白原沒有監視著方肆訓練，可是方肆還是很自覺的。
他拍了拍鄭大龍的肩膀，接著深吸了一口氣，然後憋著嘴，身體一滑，又一次滑進了水中。
鄭大龍也隨即站起身來，站在旁邊觀看著。
水麵不是很清澈，鄭大龍可以隱隱約約看到水下有一個身影正在活動著，而隨著身影的活動，水麵不斷的翻起水花，之後還有不少的小旋窩。
鄭大龍眼中有些羨慕，他很想跟方肆一起訓練，而且他也知道這種訓練可以給身體帶來什麽，所以這兩天，鄭大龍每天都在請求白原，希望白原能夠讓他一起過來。
其實水下的訓練，最突出的進步就是爆發力，試想一下，一個人憋著氣，下水打拳踢腿，由於水的阻力作用存在，所以人的動作肯定會非常的緩慢。
而且這還是有時間規定的，白原跟方肆說，什麽時候能夠憋到三分鍾的氣息，那麽就要在水下利用這三分鍾，打出兩百拳，踢出兩百腳。
當然，白原這是有些故意的為難方肆，正常的訓練是，到了七星的人，剛下水訓練的時候，都是百拳百腳，這是基礎，可白原足足把這個基礎提升了一倍。
所以方肆也非常的鬱悶，下水之後，開始出拳的速度雖然不快，但也不會太慢，因為實力和力量都達到七星，水的阻力也阻擋不了他多少速度。
可隨著水的流動，還有一些旋窩的形成，加上方肆本身憋氣不太充足的原因，他的速度會慢慢的降低，身體會越來越累，水流也會越來越大。
到目前為止，方肆三分鍾之內，也隻能打出兩百拳，零腳。因為他打完拳之後，就已經憋的不行了，他必須要出去換氣，不然他會憋死在水下。
“真好。”看了大約一分鍾，水流越來越急，流動的越來越快，鄭大龍滿臉的羨慕，他的爆發力足夠強，可是他還想訓練，因為他知道自己實力不行，很多東西就是需要依仗自己的
爆發力和衝進。
羨慕的說了一句，之後鄭大龍搖搖頭，轉身快跑離開，他還需要迴去訓練，他的休息時間比方肆要長，他每次可以休息五分鍾。而他訓練的東西，則是注意力，白原算是一個好的師父，他能夠因人施教，鄭大龍的爆發力好，速度不快，注意力更是不如方肆，所以白原就讓他練這些他不擅長的東西
。
“老猴子，怎麽樣？”
在訓練場不遠處的休息棚，金須和白原喝著清茶。
金須剛從家裏過來，對於訓練的事，他不需要插手，這裏有白原就足夠了，所以他一般都是每天來一次，而且不會打擾方肆和鄭大龍，他隻是來詢問一下方肆的情況。
“還行吧，這小子的水性不好，憋氣的技巧和水下的技巧我已經教給他了，相信隨著訓練，他也會越憋越久，達到正常七星高手的憋氣時間。”
“爆發力呢？”
“還不錯。”
白原點頭一笑：“水下的標準已經差不多達到了，隻是這小子現在還有些怕水，等他水性好了，一切都會大幅度的提升。”
“嗯。”金須點了點頭，水性是可以練出來的，這東西記不得：“現在外麵也亂哄哄的，我現在真希望這小子快點出師，那一切都好辦了。”
“這是一個漫長的過程，記不得，不過我對我這小孫子可是信心十足，哈哈，等他出師之後，把他安排到冰兒身邊，希望給這小子能夠把我救出火海。”
“嘿嘿。”說著話，白原和金須對視一眼，緊接著兩個老頭都露出了濺笑，笑的濺氣十足，如果白冰知道自己的爺爺正在算計她，估計這冷女會直接衝出過，然後馬上把白原送出國。