遊泳訓練，難道不該在50米長的標準泳池裏進行嗎？這麽長的泳道，難道不該隻有室外才有嗎？現在是年末，難道不該到南方熱帶地方去嗎？北方的冬季，天寒地凍滴水成冰，莫非要強製冬泳？想想都覺得心悸難安。
第二天清晨六點，標準營養早餐後，走過兩條街道，“小小花”遊泳學校赫然躍入眼簾。
陳設一流、恆溫泳池、室內體訓場地，除了……這兒是一處少兒遊泳學校，隻招收十六周歲以下的學員。也就是說，華衝鋒是這裏的插班生，年紀最大的一個插班生。
被迫離開泳圈，程雲朋卻離不開站了大半輩子的碧波泳池，在圈內人的支持和默許下，他開辦了“小小花”遊泳學校。但社會大環境不好孩子們學業重，小學員們平時上學，周末或節假日才會來訓練。現在時值寒假期間，擁有三個25米泳池加上恆溫條件的“小小花”遊泳學校，自然是家長們心目中最好的水上樂園。
熱身完畢，試水。
九點鍾後，小學員及三個教練才會陸陸續續趕來，所以，現在由程雲朋親自給華衝鋒當教練。沒辦法，遇到這麽一個底子薄基礎差的全國男子百米跑紀錄保持者，程雲朋想不下水都難。
遊泳教練都會遊泳嗎？一般情況下都會。有極端情況嗎？有。
米國“飛魚”馬克·施皮茨的教練謝爾曼·查沃（sherm chavoor），有史以來差點被自己弟子活活淹死的第一人。
74次打破世界運動會遊泳紀錄、62次打破世界遊泳紀錄、創造80次全米國遊泳紀錄，奪得40枚以上世界頂級賽事遊泳項目的金牌，培養了馬克·施皮茨、達比·梅耶（debbie meyer）、麥克·巴頓（mike burton）等世界冠軍，都是不會遊泳的謝爾曼·查沃的功勞。如果不是一次純屬無心的舉動，查沃會把自己的小秘密保持下去，直到帶進墳墓。
慕尼黑世界運動會男子4x100米混合泳比賽結束後，米國隊拿下這枚代表一個國家遊泳整體實力的集體項目金牌。不知誰開的頭，興奮難耐的米國大兵們……男選手們合力把查沃拋向遊泳池的深水區。
“別這樣！你們他瞄的別這樣……”
查沃迅速沉底，施皮茨等人樂不可支。
不愧是金牌教練，潛水功夫沒得說、閉氣功夫一流！好一陣子過去了，查沃還沒有浮出水麵——不對哦？感覺總有哪裏不對勁！時間一秒一秒地消逝，查沃不僅不浮上來，連四肢帶身體都不帶動了。梅耶和巴頓見勢不妙，雙雙下水才把淹得半死的查沃撈上來。
新聞記者嗅覺靈敏，題為《查沃是個“旱鴨子”》的新聞不脛而走，這才暴露了查沃藏了幾十年的秘密。據說，謝爾曼·查沃直到辭世之前，沒有任何人親眼見過偉大的金牌教練在水下的矯健身手。
程雲朋當然會遊泳，不過，下水前，他要看看華衝鋒是怎麽遊的。
從入水開始，華衝鋒頭部抬得高高的，隻有在揚臂擺臂時，腦袋才迫不得已沾到水麵。同時，小腿帶起的水花啪啪有聲，活像安了一個不按套路出牌的水下馬達。
這是華衝鋒的“自由泳”，也是程雲朋眼裏的“非典型狗刨式”自由泳。
不管典型還是非典型，從科學角度而言，狗刨應該納入自由泳的範疇。
什麽是自由泳？就是一切能遊起來且遊得動的泳姿，蛙泳、蝶泳、仰泳等等能把身體浮在水麵上的運動，也都屬於自由泳的範疇。在現代自由泳比賽項目中，運動員普遍采用的姿勢是爬泳。經過實踐證明，爬泳是最快的泳姿，所以，大家在自由泳項目的比賽時才會采用這種姿勢。當然，隻要你願意，也可以在自由泳比賽中輪流才用仰泳、蛙泳、蝶泳或者狗刨與其他人周旋。
歸納一下，狗刨簡單易學易上手，鐵定屬於自由泳的範疇。隻不過這種姿勢遊得較慢，而且泳姿也不太雅觀。華衝鋒的非典型式狗刨成功解決遊得慢的世紀難題，隻是苦了泳池邊上的程雲朋和陳貝兒，躲閃不及就是一身水花。
陳貝兒忍住笑，程雲朋直撇嘴。
然後，演示仰泳、蛙泳。仰泳、蛙泳的姿勢看起來還不賴，除了速度稍慢、動作不規範、劃水效果奇差，遊起來很吃力之外，倒沒什麽毛病。
“蝶泳又會遊成什麽狗屁模樣？”程雲朋一幅很期待的樣子。
打個不恰當的比喻，在各種泳姿的入門階段，如果蛙泳是屌絲運動，那麽蝶泳絕對屬於高冷範兒。
蝶泳難以掌握，已是公認的。對於非專業的、以遊泳作為健身運動的人而言，真正想以“蝶泳”姿勢遊起來很困難，手腳並用恨不得使出吃奶的力氣，卻發現自己要麽原地踏步，要麽以龜速前行。這還算是不錯的，還有人會用蝶泳實現倒車你信不信？
為什麽會這樣呢？從專業的角度，教練會這樣解釋，蝶泳之所以難，主要是在遊進過程中沒有形成有效的波浪。高水平的蝶泳運動員可以巧妙把握波浪形成的推力，而非專業運動員卻被波浪的阻力所困擾，幹著急無法前進。
不管你水感多強，短時間內，蝶泳波浪的反作用力很難被攻克。
果然，聽到程雲朋要求改換泳姿的指令，華衝鋒深吸一口氣，雙臂高高揚起，小腿那麽一打，海豚腿的姿勢出來了。
劈劈啪啪……
好家夥，這劃水方式簡直要逆天，水花飛得老高老遠的，貌似比剛才的狗刨更來勁。陣仗好大，不過遊進過程效果奇佳，目測比剛才的“非典型狗刨”快了半拍。但是，程雲朋和陳貝兒還是唯恐避之不及，連比帶劃讓華衝鋒停下動作。
“姿勢還不錯！劃水的力度再減小一點、擺臂再自然、再柔和一點！”程雲朋鼓勁道。
你特麽簡直是蹲著說話不腰疼！要是能自然柔和一點，人家會大老遠地跑來拜師學藝？
講真，華衝鋒也是一個沒有主意的貨，人家就這麽順口一說，他也不過過大腦，自己的能力是不是達到要求……一下、兩下、三下……劃水動作輕柔了，水花也的確小多了，腦袋和手臂也慢慢沉到水麵下了。
“迴來迴來，”陳貝兒叫了幾下，突然發現自己的叫法有誤。“上來，快遊上來！又沒叫你潛泳！”
聲音折射到水下，華衝鋒百忙中做了一個“知道”的手勢，然後，繼續“輕柔”地劃著水，不疾不徐不慌不忙。
在水下打海豚腿效果還不錯，配合著前展的雙臂，幾秒鍾後華衝鋒已經遊到轉身位置。可他沒有上岸的意思，一個“渣渣級別”的轉身，華衝鋒延續著水下的蝶泳。不過這個轉身體現了他高人一等的身體素質，雙腿一蹬，身體已經蹬離池壁，轉眼間，他已經接近水道的中段。
同樣的比賽項目，因為轉身次數多出一倍，借助蹬壁力量和規定潛水距離，短池世界紀錄普遍優於長池世界紀錄。而技術好腿部力量大的運動員，相對於一般人更占優勢，一個轉身蹬一次池壁，二十五米的長度也就沒剩下多少了。
“怎麽還不露頭啊？”也不管人家有沒有心思聽，陳貝兒趴在邊上喊開了。“衝鋒、華衝鋒，你倒是趕快遊上來啊！這種姿勢根本不對你知道不？”
華衝鋒看過遊泳直播，現在就是在模仿蝶泳運動員的動作，雖說一知半解而且身體全部浸在水下，舉手投足之間倒有幾分相似。
他的遊速很快，程雲朋暗暗掐了一把秒表，好小子，水下的速度不遜於任何一個他曾經執教過的專業選手。油滑像泥鰍、靈動似遊魚，一等一的水感啊。
我不說話，我就靜靜地看你裝逼——這小子想在下麵呆多久？能在下麵呆多久！
又不是無限製潛泳比賽，憋氣功夫再好也沒有卵用。
華國泳壇的傳奇、蛙泳奪金專業戶穆老穆祥雄，在其競技高峰期多次在國際賽場奪得金牌，並數次打破世界紀錄。僅在他16歲那年，就贏得9次100米和200米國際遊泳大賽蛙泳項目冠軍。
墨爾本世界運動會後，國際泳聯“正式比賽禁止使用潛泳技術”的規定出台，穆祥雄打破的世界記錄全部不予承認。這對潛泳能達四五十米的穆祥雄來說，無疑是巨大損失和不小的心理落差。好在穆祥雄沒有退縮，他很快探索出“半高航式”新技術，創造了“禁止潛水技術”以後的100米蛙泳世界紀錄，並連續打破自己創造的世界紀錄，把整個泳壇的蛙泳技術推向新高。
第二天清晨六點，標準營養早餐後，走過兩條街道，“小小花”遊泳學校赫然躍入眼簾。
陳設一流、恆溫泳池、室內體訓場地，除了……這兒是一處少兒遊泳學校，隻招收十六周歲以下的學員。也就是說，華衝鋒是這裏的插班生，年紀最大的一個插班生。
被迫離開泳圈，程雲朋卻離不開站了大半輩子的碧波泳池，在圈內人的支持和默許下，他開辦了“小小花”遊泳學校。但社會大環境不好孩子們學業重，小學員們平時上學，周末或節假日才會來訓練。現在時值寒假期間，擁有三個25米泳池加上恆溫條件的“小小花”遊泳學校，自然是家長們心目中最好的水上樂園。
熱身完畢，試水。
九點鍾後，小學員及三個教練才會陸陸續續趕來，所以，現在由程雲朋親自給華衝鋒當教練。沒辦法，遇到這麽一個底子薄基礎差的全國男子百米跑紀錄保持者，程雲朋想不下水都難。
遊泳教練都會遊泳嗎？一般情況下都會。有極端情況嗎？有。
米國“飛魚”馬克·施皮茨的教練謝爾曼·查沃（sherm chavoor），有史以來差點被自己弟子活活淹死的第一人。
74次打破世界運動會遊泳紀錄、62次打破世界遊泳紀錄、創造80次全米國遊泳紀錄，奪得40枚以上世界頂級賽事遊泳項目的金牌，培養了馬克·施皮茨、達比·梅耶（debbie meyer）、麥克·巴頓（mike burton）等世界冠軍，都是不會遊泳的謝爾曼·查沃的功勞。如果不是一次純屬無心的舉動，查沃會把自己的小秘密保持下去，直到帶進墳墓。
慕尼黑世界運動會男子4x100米混合泳比賽結束後，米國隊拿下這枚代表一個國家遊泳整體實力的集體項目金牌。不知誰開的頭，興奮難耐的米國大兵們……男選手們合力把查沃拋向遊泳池的深水區。
“別這樣！你們他瞄的別這樣……”
查沃迅速沉底，施皮茨等人樂不可支。
不愧是金牌教練，潛水功夫沒得說、閉氣功夫一流！好一陣子過去了，查沃還沒有浮出水麵——不對哦？感覺總有哪裏不對勁！時間一秒一秒地消逝，查沃不僅不浮上來，連四肢帶身體都不帶動了。梅耶和巴頓見勢不妙，雙雙下水才把淹得半死的查沃撈上來。
新聞記者嗅覺靈敏，題為《查沃是個“旱鴨子”》的新聞不脛而走，這才暴露了查沃藏了幾十年的秘密。據說，謝爾曼·查沃直到辭世之前，沒有任何人親眼見過偉大的金牌教練在水下的矯健身手。
程雲朋當然會遊泳，不過，下水前，他要看看華衝鋒是怎麽遊的。
從入水開始，華衝鋒頭部抬得高高的，隻有在揚臂擺臂時，腦袋才迫不得已沾到水麵。同時，小腿帶起的水花啪啪有聲，活像安了一個不按套路出牌的水下馬達。
這是華衝鋒的“自由泳”，也是程雲朋眼裏的“非典型狗刨式”自由泳。
不管典型還是非典型，從科學角度而言，狗刨應該納入自由泳的範疇。
什麽是自由泳？就是一切能遊起來且遊得動的泳姿，蛙泳、蝶泳、仰泳等等能把身體浮在水麵上的運動，也都屬於自由泳的範疇。在現代自由泳比賽項目中，運動員普遍采用的姿勢是爬泳。經過實踐證明，爬泳是最快的泳姿，所以，大家在自由泳項目的比賽時才會采用這種姿勢。當然，隻要你願意，也可以在自由泳比賽中輪流才用仰泳、蛙泳、蝶泳或者狗刨與其他人周旋。
歸納一下，狗刨簡單易學易上手，鐵定屬於自由泳的範疇。隻不過這種姿勢遊得較慢，而且泳姿也不太雅觀。華衝鋒的非典型式狗刨成功解決遊得慢的世紀難題，隻是苦了泳池邊上的程雲朋和陳貝兒，躲閃不及就是一身水花。
陳貝兒忍住笑，程雲朋直撇嘴。
然後，演示仰泳、蛙泳。仰泳、蛙泳的姿勢看起來還不賴，除了速度稍慢、動作不規範、劃水效果奇差，遊起來很吃力之外，倒沒什麽毛病。
“蝶泳又會遊成什麽狗屁模樣？”程雲朋一幅很期待的樣子。
打個不恰當的比喻，在各種泳姿的入門階段，如果蛙泳是屌絲運動，那麽蝶泳絕對屬於高冷範兒。
蝶泳難以掌握，已是公認的。對於非專業的、以遊泳作為健身運動的人而言，真正想以“蝶泳”姿勢遊起來很困難，手腳並用恨不得使出吃奶的力氣，卻發現自己要麽原地踏步，要麽以龜速前行。這還算是不錯的，還有人會用蝶泳實現倒車你信不信？
為什麽會這樣呢？從專業的角度，教練會這樣解釋，蝶泳之所以難，主要是在遊進過程中沒有形成有效的波浪。高水平的蝶泳運動員可以巧妙把握波浪形成的推力，而非專業運動員卻被波浪的阻力所困擾，幹著急無法前進。
不管你水感多強，短時間內，蝶泳波浪的反作用力很難被攻克。
果然，聽到程雲朋要求改換泳姿的指令，華衝鋒深吸一口氣，雙臂高高揚起，小腿那麽一打，海豚腿的姿勢出來了。
劈劈啪啪……
好家夥，這劃水方式簡直要逆天，水花飛得老高老遠的，貌似比剛才的狗刨更來勁。陣仗好大，不過遊進過程效果奇佳，目測比剛才的“非典型狗刨”快了半拍。但是，程雲朋和陳貝兒還是唯恐避之不及，連比帶劃讓華衝鋒停下動作。
“姿勢還不錯！劃水的力度再減小一點、擺臂再自然、再柔和一點！”程雲朋鼓勁道。
你特麽簡直是蹲著說話不腰疼！要是能自然柔和一點，人家會大老遠地跑來拜師學藝？
講真，華衝鋒也是一個沒有主意的貨，人家就這麽順口一說，他也不過過大腦，自己的能力是不是達到要求……一下、兩下、三下……劃水動作輕柔了，水花也的確小多了，腦袋和手臂也慢慢沉到水麵下了。
“迴來迴來，”陳貝兒叫了幾下，突然發現自己的叫法有誤。“上來，快遊上來！又沒叫你潛泳！”
聲音折射到水下，華衝鋒百忙中做了一個“知道”的手勢，然後，繼續“輕柔”地劃著水，不疾不徐不慌不忙。
在水下打海豚腿效果還不錯，配合著前展的雙臂，幾秒鍾後華衝鋒已經遊到轉身位置。可他沒有上岸的意思，一個“渣渣級別”的轉身，華衝鋒延續著水下的蝶泳。不過這個轉身體現了他高人一等的身體素質，雙腿一蹬，身體已經蹬離池壁，轉眼間，他已經接近水道的中段。
同樣的比賽項目，因為轉身次數多出一倍，借助蹬壁力量和規定潛水距離，短池世界紀錄普遍優於長池世界紀錄。而技術好腿部力量大的運動員，相對於一般人更占優勢，一個轉身蹬一次池壁，二十五米的長度也就沒剩下多少了。
“怎麽還不露頭啊？”也不管人家有沒有心思聽，陳貝兒趴在邊上喊開了。“衝鋒、華衝鋒，你倒是趕快遊上來啊！這種姿勢根本不對你知道不？”
華衝鋒看過遊泳直播，現在就是在模仿蝶泳運動員的動作，雖說一知半解而且身體全部浸在水下，舉手投足之間倒有幾分相似。
他的遊速很快，程雲朋暗暗掐了一把秒表，好小子，水下的速度不遜於任何一個他曾經執教過的專業選手。油滑像泥鰍、靈動似遊魚，一等一的水感啊。
我不說話，我就靜靜地看你裝逼——這小子想在下麵呆多久？能在下麵呆多久！
又不是無限製潛泳比賽，憋氣功夫再好也沒有卵用。
華國泳壇的傳奇、蛙泳奪金專業戶穆老穆祥雄，在其競技高峰期多次在國際賽場奪得金牌，並數次打破世界紀錄。僅在他16歲那年，就贏得9次100米和200米國際遊泳大賽蛙泳項目冠軍。
墨爾本世界運動會後，國際泳聯“正式比賽禁止使用潛泳技術”的規定出台，穆祥雄打破的世界記錄全部不予承認。這對潛泳能達四五十米的穆祥雄來說，無疑是巨大損失和不小的心理落差。好在穆祥雄沒有退縮，他很快探索出“半高航式”新技術，創造了“禁止潛水技術”以後的100米蛙泳世界紀錄，並連續打破自己創造的世界紀錄，把整個泳壇的蛙泳技術推向新高。