“下麵我們要做什麽？”丁小山也開口問道。
雖然丁小山此時心中也有些猶豫，但既然已經做出了選擇，與其現在後悔還不如選擇相信。
“那就從跑步開始吧！”白滄海也不過多解釋，實踐才是檢驗真理的唯一途徑。
隨後，白滄海便身先士卒，帶著三人做了一些準備活動，熱完身後才領著三人一起跑出了小院。
就這樣，在這朝陽初升的時刻，天南別院的半山腰上便多出了四道奔跑的身影......
一個小時後，奔跑的四人這才返迴了小院，接下來的運動，隻需在這小院內完成便可。
跑了這一個小時，四人都有些累了，但卻也將身體各個部位全都活動了開來，接下來正是加強力量練習的最佳時機。
略作休息後，白滄海便又指導著他們做了五百個俯臥撐和五百個仰臥起坐。
當然，這些數量並不是一口氣完成的，而是被白滄海分成了十幾組，張弛有度的完成的。
用白滄海的話說，鍛煉要講科學，要循序漸進，過猶不及則就不好了。
做完這些後，四人便已累的坐在地上，再也不想起來了。
確切的說，隻是白滄海和南宮煙柔累的不行了，而贏風尚能堅持一二。至於丁小山，雖然也累出了一身臭汗，但卻明顯尚有餘力。
這讓白滄海略感汗顏，南宮煙柔身為女子體力不支也就罷了，可自己一個大男人卻也累成這樣就有些太丟人了。
於是白滄海便又給自己加練了兩組，當然，也少不了贏風和丁小山的。
直至將這二人也累的直不起腰來後，白滄海方才喊停。
而此時，已至正午。
白滄海給了三人一個小時的午休時間，而他自己則出門去了一趟坊市，帶了一些破布和針線迴來，顯得頗為神秘。
下午的訓練，除卻俯臥撐和仰臥起坐外，白滄海又加上了一些類似於高抬腿跑的蹦跳動作。
就這樣，在夜幕降臨後，四人這一天的訓練方才圓滿結束。
此時的南宮煙柔三人，再看白滄海手中的那張紙時，再也沒有了輕視的念頭。
這紙上的動作雖然十分簡單，但真正的一組組的去練習後，卻是將這三人累的連話都不想多說了。
至於鍛煉的效果如何，三人倒也沒有太過心急，知道任何秘術都不可能隻練了一天就見成效，除非那是傳說中的天階秘術。
最後，白滄海又教著三人做了一些放鬆運動。
南宮煙柔三人不知道這放鬆運動有什麽用，但白滄海卻是清楚的很，放鬆運動不但可以讓人緩解疲勞，更是可以讓人在休息後以最佳的狀態恢複過來，從而鞏固這一天的鍛煉成果。
當晚，為了犒勞這三人，白滄海又做了幾隻叫花雞。
如此大的運動量後，正需要白翎雞內蘊含的天地靈氣來滋養身體，這樣鍛煉的效果才更顯著。
當然，白滄海也控製了三人的飲食，沒有如同以前一樣讓三人放開了吃，而是給每個人都規定了一定的量。
因為白滄海知道，飲食對鍛煉身體的影響也是十分重要的，若是暴飲暴食，則不但不能起到鍛煉效果，反而還會讓人體內產生多餘的熱量，從而讓先前的鍛煉功虧一簣。
隻是這些，南宮煙柔三人卻是不甚理解，白滄海一時半會兒也難以解釋清楚，於是便直接用自己老大的身份強迫三人按照自己的要求執行了。
這讓三人頗為抱怨，尤其是丁小山這個大塊頭，這麽一點雞肉根本就吃不飽，雖然丁小山分到的雞肉比三人的都多，但卻也是不夠他吃的。
隻是最後看到白滄海吃的也一樣少後，三人這才忍住了沒有發飆。
隻是讓丁小山十分不解的是，明明還有一隻做好了的白翎雞，白滄海卻不給三人吃，反而悄悄的放入到了廚房裏麵。
見南宮煙柔和贏風都沒有說什麽，於是丁小山也就忍住了沒有開口詢問，下意識的以為這隻白翎雞是大家明日的早餐了。
於是，在第二天一早起床後，丁小山第一個就跑進了廚房裏麵，想要去將那隻做好的白翎雞拿出來。
可在廚房裏找了又找，丁小山竟然發現，昨夜裏的那隻白翎雞竟然不見了。
看了一眼跟在自己身後的白滄海，丁小山一臉悲憤，“你們這麽做是不是太過分了？竟然趁我睡著了，就將這白翎雞給分吃了！”
“你個吃貨，昨夜裏我可是和你在一起，怎麽可能出來偷吃？”白滄海笑道。
“哼，誰知道我睡著後，你有沒有偷偷溜出來。”丁小山一臉不信的說道，但看到白滄海突然又板起了臉來，於是又立即改口道：“難道說，是他們二人背著我們把雞給偷吃了？”
“臭小子，說誰呢？”正在這時，南宮煙柔和贏風也走了進來，二人恰好聽到了丁小山方才的話，南宮煙柔則掐著腰指著丁小山叫道：“我看你是賊喊捉賊，一定是你這個大塊頭把雞偷吃了！”
“不，不……”南宮煙柔如此一說，丁小山頓時大急，連忙解釋道：“不是我……”
正在這時，丁小山的肚子裏突然‘咕咕’的發出了一聲響，於是丁小山便指著自己的肚子笑道：“你們聽，我這肚子都餓的咕咕叫了，怎麽可能是我偷吃了白翎雞呢？”
看著丁小山滑稽的樣子，南宮煙柔忍住笑意，故意指著他的肚子道：“哼，我看你這是吃飽了撐的，一定是你偷吃了白翎雞。”
“不是我，不是我......”丁小山一時語塞，摸著肚子不知該如何解釋了，隻聽一旁的贏風也對著自己說道：“我倒是有個辦法可以知道你究竟偷沒偷吃......”
“什麽辦法？”丁小山連忙求救道。
“把你的肚子刨開看看不就知道了？”贏風拿起廚房裏的菜刀笑道。
“啊？”丁小山一臉驚恐的躲到了白滄海身後，求饒道：“刨開肚子？這怎麽能行？那還能縫上嗎？”
“能啊，你沒見昨日大哥帶迴來的針線嗎？到時候我幫你縫上好了。”南宮煙柔眨著眼睛笑道：“我的手藝可是很好的噢。”
聞聽此言，丁小山更是嚇的不敢出來了。
“好了，好了，不要開玩笑了。”白滄海終於出口給丁小山解了圍，於是四人便說說笑笑的走出了廚房。
“對了，大哥，你昨日裏弄來的那些布料針線是做什麽用的？”剛才被南宮煙柔提起，贏風這才想起了昨日正午白滄海帶迴來的那些奇怪的東西，於是好奇的問道。
“龍老大在學女工呢！”一旁的丁小山搶著迴道，說出的話差點沒讓白滄海吐血，隻聽丁小山又道：“也不知繡的什麽，反正忙了大半夜才睡的覺。”
“哦？大哥可否拿出來讓我們看看？”南宮煙柔一聽，也是來了興趣，想要看看白滄海神神秘秘的究竟在弄些什麽。
“你們真的想看？”白滄海麵帶神秘的笑道。
三人齊齊點頭，於是就見白滄海又返迴了自己屋內，不一會就抱著一堆奇奇怪怪的東西走了出來。
隻見白滄海從中挑了一些出來，給每個人手中都塞了兩個，而它自己也留了兩個。
三人拿在手中，隻覺此物頗為難看，那繡工簡直慘不忍睹，有些地方明顯還有縫隙，一些細細的沙土從中微微的灑落。
很顯然，這兩個奇怪的布袋中，竟然裝滿了一些沙土。
三人不明所以，隻見白滄海又拿起了兩根長布條，將自己手中的兩個沙袋分別綁在了自己的小腿之上。
綁好後，白滄海又試著蹦跳了幾次，這才滿意的示意三人也依葫蘆畫瓢，也將沙袋綁在腿上。
“大哥，你這是要做什麽？”綁好沙袋後，贏風頓時感覺雙腿沉甸甸的，不免好奇的問道。
“不要多問，隻需照做就是了。”白滄海神秘的笑道：“記住，以後做那些跑跳的動作時，都要將這個兩個沙袋綁在腿上。”
聽了此話，三人似有所悟，但卻又有些不甚理解，見白滄海不願多說，於是三人也就不再追問了。
至於這沙袋有什麽作用，用白滄海的話說，嚐試一下不就知道了？
就這樣，又一天的訓練開始了......
時間就這樣一天天過去，轉眼間已經過過了六天。
四人奇怪的舉動，這才引起了青雲閣中的一些人的關注。
畢竟四人當初可是當著眾人的麵和曹寒山打了那個賭約，自然也引起了這些新入門弟子的好奇心。
這些人也想看看白滄海四人究竟在做些什麽，想要看看他們究竟是如何鍛體的，才能應對一個月後曹魔頭的考驗。
而之所以用了六天才發現了白滄海四人的奇怪舉動，乃是因為白滄海四人幾乎大部分的時間都待在柳長青的小院子裏，隻有清晨跑步時才會外出。
而清晨的這段時間，他們這些新入門的弟子，大多數人還在沉睡，即便有早起的，也都在學著那些修士們唿吸吐納。
非是他們已經學了什麽唿吸吐納的修煉方法，而是他們正在嚐試著感應天地間的靈氣，增加自己與天地靈氣間的親和力。
如此做的好處不言而喻，那就是在以後的修行時，可以比別人更快的感知天地靈氣，從而比別人更快的進入修煉的狀態。
青雲閣中的新入門弟子眾多，大家擠在一起自然無法靜心去感應天地靈氣，於是便有人在清晨時走出了青雲閣外，想要去找一處安靜的所在盤膝打坐。
於是這些走出來的人，便偶然間發現了奔跑在山間小路上的四個身影……
雖然丁小山此時心中也有些猶豫，但既然已經做出了選擇，與其現在後悔還不如選擇相信。
“那就從跑步開始吧！”白滄海也不過多解釋，實踐才是檢驗真理的唯一途徑。
隨後，白滄海便身先士卒，帶著三人做了一些準備活動，熱完身後才領著三人一起跑出了小院。
就這樣，在這朝陽初升的時刻，天南別院的半山腰上便多出了四道奔跑的身影......
一個小時後，奔跑的四人這才返迴了小院，接下來的運動，隻需在這小院內完成便可。
跑了這一個小時，四人都有些累了，但卻也將身體各個部位全都活動了開來，接下來正是加強力量練習的最佳時機。
略作休息後，白滄海便又指導著他們做了五百個俯臥撐和五百個仰臥起坐。
當然，這些數量並不是一口氣完成的，而是被白滄海分成了十幾組，張弛有度的完成的。
用白滄海的話說，鍛煉要講科學，要循序漸進，過猶不及則就不好了。
做完這些後，四人便已累的坐在地上，再也不想起來了。
確切的說，隻是白滄海和南宮煙柔累的不行了，而贏風尚能堅持一二。至於丁小山，雖然也累出了一身臭汗，但卻明顯尚有餘力。
這讓白滄海略感汗顏，南宮煙柔身為女子體力不支也就罷了，可自己一個大男人卻也累成這樣就有些太丟人了。
於是白滄海便又給自己加練了兩組，當然，也少不了贏風和丁小山的。
直至將這二人也累的直不起腰來後，白滄海方才喊停。
而此時，已至正午。
白滄海給了三人一個小時的午休時間，而他自己則出門去了一趟坊市，帶了一些破布和針線迴來，顯得頗為神秘。
下午的訓練，除卻俯臥撐和仰臥起坐外，白滄海又加上了一些類似於高抬腿跑的蹦跳動作。
就這樣，在夜幕降臨後，四人這一天的訓練方才圓滿結束。
此時的南宮煙柔三人，再看白滄海手中的那張紙時，再也沒有了輕視的念頭。
這紙上的動作雖然十分簡單，但真正的一組組的去練習後，卻是將這三人累的連話都不想多說了。
至於鍛煉的效果如何，三人倒也沒有太過心急，知道任何秘術都不可能隻練了一天就見成效，除非那是傳說中的天階秘術。
最後，白滄海又教著三人做了一些放鬆運動。
南宮煙柔三人不知道這放鬆運動有什麽用，但白滄海卻是清楚的很，放鬆運動不但可以讓人緩解疲勞，更是可以讓人在休息後以最佳的狀態恢複過來，從而鞏固這一天的鍛煉成果。
當晚，為了犒勞這三人，白滄海又做了幾隻叫花雞。
如此大的運動量後，正需要白翎雞內蘊含的天地靈氣來滋養身體，這樣鍛煉的效果才更顯著。
當然，白滄海也控製了三人的飲食，沒有如同以前一樣讓三人放開了吃，而是給每個人都規定了一定的量。
因為白滄海知道，飲食對鍛煉身體的影響也是十分重要的，若是暴飲暴食，則不但不能起到鍛煉效果，反而還會讓人體內產生多餘的熱量，從而讓先前的鍛煉功虧一簣。
隻是這些，南宮煙柔三人卻是不甚理解，白滄海一時半會兒也難以解釋清楚，於是便直接用自己老大的身份強迫三人按照自己的要求執行了。
這讓三人頗為抱怨，尤其是丁小山這個大塊頭，這麽一點雞肉根本就吃不飽，雖然丁小山分到的雞肉比三人的都多，但卻也是不夠他吃的。
隻是最後看到白滄海吃的也一樣少後，三人這才忍住了沒有發飆。
隻是讓丁小山十分不解的是，明明還有一隻做好了的白翎雞，白滄海卻不給三人吃，反而悄悄的放入到了廚房裏麵。
見南宮煙柔和贏風都沒有說什麽，於是丁小山也就忍住了沒有開口詢問，下意識的以為這隻白翎雞是大家明日的早餐了。
於是，在第二天一早起床後，丁小山第一個就跑進了廚房裏麵，想要去將那隻做好的白翎雞拿出來。
可在廚房裏找了又找，丁小山竟然發現，昨夜裏的那隻白翎雞竟然不見了。
看了一眼跟在自己身後的白滄海，丁小山一臉悲憤，“你們這麽做是不是太過分了？竟然趁我睡著了，就將這白翎雞給分吃了！”
“你個吃貨，昨夜裏我可是和你在一起，怎麽可能出來偷吃？”白滄海笑道。
“哼，誰知道我睡著後，你有沒有偷偷溜出來。”丁小山一臉不信的說道，但看到白滄海突然又板起了臉來，於是又立即改口道：“難道說，是他們二人背著我們把雞給偷吃了？”
“臭小子，說誰呢？”正在這時，南宮煙柔和贏風也走了進來，二人恰好聽到了丁小山方才的話，南宮煙柔則掐著腰指著丁小山叫道：“我看你是賊喊捉賊，一定是你這個大塊頭把雞偷吃了！”
“不，不……”南宮煙柔如此一說，丁小山頓時大急，連忙解釋道：“不是我……”
正在這時，丁小山的肚子裏突然‘咕咕’的發出了一聲響，於是丁小山便指著自己的肚子笑道：“你們聽，我這肚子都餓的咕咕叫了，怎麽可能是我偷吃了白翎雞呢？”
看著丁小山滑稽的樣子，南宮煙柔忍住笑意，故意指著他的肚子道：“哼，我看你這是吃飽了撐的，一定是你偷吃了白翎雞。”
“不是我，不是我......”丁小山一時語塞，摸著肚子不知該如何解釋了，隻聽一旁的贏風也對著自己說道：“我倒是有個辦法可以知道你究竟偷沒偷吃......”
“什麽辦法？”丁小山連忙求救道。
“把你的肚子刨開看看不就知道了？”贏風拿起廚房裏的菜刀笑道。
“啊？”丁小山一臉驚恐的躲到了白滄海身後，求饒道：“刨開肚子？這怎麽能行？那還能縫上嗎？”
“能啊，你沒見昨日大哥帶迴來的針線嗎？到時候我幫你縫上好了。”南宮煙柔眨著眼睛笑道：“我的手藝可是很好的噢。”
聞聽此言，丁小山更是嚇的不敢出來了。
“好了，好了，不要開玩笑了。”白滄海終於出口給丁小山解了圍，於是四人便說說笑笑的走出了廚房。
“對了，大哥，你昨日裏弄來的那些布料針線是做什麽用的？”剛才被南宮煙柔提起，贏風這才想起了昨日正午白滄海帶迴來的那些奇怪的東西，於是好奇的問道。
“龍老大在學女工呢！”一旁的丁小山搶著迴道，說出的話差點沒讓白滄海吐血，隻聽丁小山又道：“也不知繡的什麽，反正忙了大半夜才睡的覺。”
“哦？大哥可否拿出來讓我們看看？”南宮煙柔一聽，也是來了興趣，想要看看白滄海神神秘秘的究竟在弄些什麽。
“你們真的想看？”白滄海麵帶神秘的笑道。
三人齊齊點頭，於是就見白滄海又返迴了自己屋內，不一會就抱著一堆奇奇怪怪的東西走了出來。
隻見白滄海從中挑了一些出來，給每個人手中都塞了兩個，而它自己也留了兩個。
三人拿在手中，隻覺此物頗為難看，那繡工簡直慘不忍睹，有些地方明顯還有縫隙，一些細細的沙土從中微微的灑落。
很顯然，這兩個奇怪的布袋中，竟然裝滿了一些沙土。
三人不明所以，隻見白滄海又拿起了兩根長布條，將自己手中的兩個沙袋分別綁在了自己的小腿之上。
綁好後，白滄海又試著蹦跳了幾次，這才滿意的示意三人也依葫蘆畫瓢，也將沙袋綁在腿上。
“大哥，你這是要做什麽？”綁好沙袋後，贏風頓時感覺雙腿沉甸甸的，不免好奇的問道。
“不要多問，隻需照做就是了。”白滄海神秘的笑道：“記住，以後做那些跑跳的動作時，都要將這個兩個沙袋綁在腿上。”
聽了此話，三人似有所悟，但卻又有些不甚理解，見白滄海不願多說，於是三人也就不再追問了。
至於這沙袋有什麽作用，用白滄海的話說，嚐試一下不就知道了？
就這樣，又一天的訓練開始了......
時間就這樣一天天過去，轉眼間已經過過了六天。
四人奇怪的舉動，這才引起了青雲閣中的一些人的關注。
畢竟四人當初可是當著眾人的麵和曹寒山打了那個賭約，自然也引起了這些新入門弟子的好奇心。
這些人也想看看白滄海四人究竟在做些什麽，想要看看他們究竟是如何鍛體的，才能應對一個月後曹魔頭的考驗。
而之所以用了六天才發現了白滄海四人的奇怪舉動，乃是因為白滄海四人幾乎大部分的時間都待在柳長青的小院子裏，隻有清晨跑步時才會外出。
而清晨的這段時間，他們這些新入門的弟子，大多數人還在沉睡，即便有早起的，也都在學著那些修士們唿吸吐納。
非是他們已經學了什麽唿吸吐納的修煉方法，而是他們正在嚐試著感應天地間的靈氣，增加自己與天地靈氣間的親和力。
如此做的好處不言而喻，那就是在以後的修行時，可以比別人更快的感知天地靈氣，從而比別人更快的進入修煉的狀態。
青雲閣中的新入門弟子眾多，大家擠在一起自然無法靜心去感應天地靈氣，於是便有人在清晨時走出了青雲閣外，想要去找一處安靜的所在盤膝打坐。
於是這些走出來的人，便偶然間發現了奔跑在山間小路上的四個身影……