吳金正把人集合好後，先讓鄒有誌進行了講話和介紹，然後由吳金正按照正常的流程上課。張勇勝等人站在旁邊觀看，學習他們上課的方法，這對於二中武術教學的經驗積累也是很有好處的。
這堂課教的正好也是太祖長拳，這套拳大家都很熟悉，基本上是武校的基礎課程。由於班上開課不到一個月，吳金正的教學進度還停留在基礎動作上，距離套路招式的演示還有一段距離。
吳金正的教授很標準，一拳一腳的動作，馬步弓步的姿勢，都一絲不苟的教授。這些都是練武的基礎，趙雲飛他們也是這樣過來的。哪怕是練武時間最短的金凱，最初也是天天練這個。
看著小學員們一招一式一絲不苟的樣子，張勇勝等人都露出了會意的笑容。至今他還記得，小學的時候趙雲飛體育課躲在角落裏練拳，一招一式很笨拙的樣子，引來了不少同學的嘲笑。
後來還是體育老師看不下去了，簡單的給他糾正了一下姿勢，他才逐漸的走上正軌。趙雲飛就這麽一連就是十來年，身體練成了肌肉男，王八拳也逐漸成名，鐵頭功更是在同齡人中所向無敵。
“這些小家夥挺機靈的啊，悟性也不錯，講一遍就會了，動作非常標準。可不像你最開始的時候，一舉一動像狗熊一樣，笑死人了。”張勇勝想起這個就樂的不行，出言揭趙雲飛的老底。
趙雲飛頓時汗顏：“我那時自己照著書練的，啥都不懂，完全是跟著感覺走。正好是冬天，身上穿得厚，不就是個狗熊麽？當時還是楊老師看不下去了，給我糾正了一下，要不然肯定走上歪路。”
廖登峰沒練過這種，好奇的道：“你們的練法跟我們不太一樣，我們也是從基礎開始的，但不會教這些。我們的打發沒有套路，隻有一些攻防的姿勢和動作。練習力量和肢體有專門的工具，不需要長期蹲馬步什麽的。”
他是練現代自由搏擊出來的，沒有傳統武術的經曆。現代自由搏擊的打發比較速成，沒有套路這種東西。但跟著趙雲飛等人待久了，他也在嚐試用一些傳統武術的招式。雖然隻是散招，但是實戰還是很有用的。
金凱笑著解釋道：“傳統武術的這些動作的功能都不是單一的，與你們那些不同。同樣一個紮馬步，既可以練習下肢力量，也可以練肌肉、韌帶，還是實戰中應用的步法，完全是一招多用。”
廖登峰若有所思的點點頭，學著小學員的樣子蹲起了馬步：“你們看，我這個姿勢成不？好像沒什麽壓力啊，挺輕鬆的。”
作為練習自由搏擊多年的體育生，普通的馬步根本難不住廖登峰。他學的是最簡單的模式，雙拳收在腰間，腰杆挺值，下肢隻是半蹲的狀態。這種姿勢對他完全沒有難度，不需要人糾正，就非常標準了。
趙雲飛笑嘻嘻的走過來道：“你這太初級了，我們講究的都是四平大馬，雙臂雙腿能放四碗水的。你這種就是蹲得好看，沒啥難度。”
說著趙雲飛做了個示範，比廖登峰蹲得矮了半尺。他的大腿與地麵平行，雙臂抬起與大腿平行，四肢呈現出平衡的狀態。這種姿勢非常累，而且對平衡的控製要求更高，比初學者的馬步難度高了不少。
初中時為了練習力量，趙雲飛還讓張勇勝在他的雙臂和雙腿上放了四碗水。這都是他照著武術雜誌上學的，對力量的考驗更加大。最初沒幾分鍾他就受不了了，後來持續練習，碗都不知道被摔了多少。
鄒有誌看著趙雲飛的四平大馬，讚歎道：“趙兄弟這馬步也太標準了，沒有好幾年的功力可達不到這水平。我們這裏大多數都是初學者，就算是成年的那些，馬步也沒有你這麽標準呢。”
趙雲飛得意的笑道：“鄒師傅過譽了，我這算是馬馬虎虎吧。我是從初一開始練四平大馬的，現在也是五六年了，勉強算合格。”
廖登峰看得挺有興趣，也學著趙雲飛的樣子往下蹲了半尺。一蹲下來他就覺得不對了，不但小腿的承受力成倍的增加，身體的重心也發生偏移。隻要挺值腰杆，重心就往後移動，很容易摔跤。
為了對抗這種不平衡，他身體不得不勉強超前傾斜，但這樣一來雙手就不平了。想要同時保持四肢的平衡和重心的穩定，技術難度比一開始大了不少。他試了十幾秒中，感覺全身都酸軟得不行。
鄒有誌解釋道：“這樣的馬步我們有了相當的基礎才開始練，普通初學者是很難掌握的，尤其是他們這些小孩。他們的身體還沒有成形，強行練這個容易受傷，所以初級班都是以簡單的動作姿勢開始。”
張勇勝笑道：“馬步還是要從基礎練起，別以為力量夠了就能跨越式發展，其實這是悖論。力量隻是身體的一部分，練樁還有改變身體構造和神經反應的功能，你的神經反應不在點上，全靠主觀意識調整是很累的。”
金凱聽得有些糊塗，問道：“你的意思是馬步練好後不是主觀意識調整，而是身體下意識的反應？不會吧，我覺得都是自己控製的啊？”
張勇勝搖搖頭道：“不完全是這樣，隻是你們感覺不到而已。廖師兄為啥身體下意識往前傾，這就是身體構造不行，隻能主觀往前傾，才能控製住平衡。如果身體自己能夠控製，他還需要主動往前傾麽？”
“身體還能主動控製？你這理論挺新鮮的。”董奇山感到很新奇。
張勇勝點點頭道：“你們記得生物課上的青蛙脊髓實驗不？沒有大腦的青蛙為什麽能有神經反應？青蛙有，人為什麽沒有？”
曾易恍然大悟：“原來如此，我說爺爺經常讓我保持頭腦空白，用身體去感受和反應呢。這就是在用脊髓來動作啊，脊髓距離身體和四肢比大腦近，控製起來自然比大腦迅速和方便，應該是這樣的。”
這堂課教的正好也是太祖長拳，這套拳大家都很熟悉，基本上是武校的基礎課程。由於班上開課不到一個月，吳金正的教學進度還停留在基礎動作上，距離套路招式的演示還有一段距離。
吳金正的教授很標準，一拳一腳的動作，馬步弓步的姿勢，都一絲不苟的教授。這些都是練武的基礎，趙雲飛他們也是這樣過來的。哪怕是練武時間最短的金凱，最初也是天天練這個。
看著小學員們一招一式一絲不苟的樣子，張勇勝等人都露出了會意的笑容。至今他還記得，小學的時候趙雲飛體育課躲在角落裏練拳，一招一式很笨拙的樣子，引來了不少同學的嘲笑。
後來還是體育老師看不下去了，簡單的給他糾正了一下姿勢，他才逐漸的走上正軌。趙雲飛就這麽一連就是十來年，身體練成了肌肉男，王八拳也逐漸成名，鐵頭功更是在同齡人中所向無敵。
“這些小家夥挺機靈的啊，悟性也不錯，講一遍就會了，動作非常標準。可不像你最開始的時候，一舉一動像狗熊一樣，笑死人了。”張勇勝想起這個就樂的不行，出言揭趙雲飛的老底。
趙雲飛頓時汗顏：“我那時自己照著書練的，啥都不懂，完全是跟著感覺走。正好是冬天，身上穿得厚，不就是個狗熊麽？當時還是楊老師看不下去了，給我糾正了一下，要不然肯定走上歪路。”
廖登峰沒練過這種，好奇的道：“你們的練法跟我們不太一樣，我們也是從基礎開始的，但不會教這些。我們的打發沒有套路，隻有一些攻防的姿勢和動作。練習力量和肢體有專門的工具，不需要長期蹲馬步什麽的。”
他是練現代自由搏擊出來的，沒有傳統武術的經曆。現代自由搏擊的打發比較速成，沒有套路這種東西。但跟著趙雲飛等人待久了，他也在嚐試用一些傳統武術的招式。雖然隻是散招，但是實戰還是很有用的。
金凱笑著解釋道：“傳統武術的這些動作的功能都不是單一的，與你們那些不同。同樣一個紮馬步，既可以練習下肢力量，也可以練肌肉、韌帶，還是實戰中應用的步法，完全是一招多用。”
廖登峰若有所思的點點頭，學著小學員的樣子蹲起了馬步：“你們看，我這個姿勢成不？好像沒什麽壓力啊，挺輕鬆的。”
作為練習自由搏擊多年的體育生，普通的馬步根本難不住廖登峰。他學的是最簡單的模式，雙拳收在腰間，腰杆挺值，下肢隻是半蹲的狀態。這種姿勢對他完全沒有難度，不需要人糾正，就非常標準了。
趙雲飛笑嘻嘻的走過來道：“你這太初級了，我們講究的都是四平大馬，雙臂雙腿能放四碗水的。你這種就是蹲得好看，沒啥難度。”
說著趙雲飛做了個示範，比廖登峰蹲得矮了半尺。他的大腿與地麵平行，雙臂抬起與大腿平行，四肢呈現出平衡的狀態。這種姿勢非常累，而且對平衡的控製要求更高，比初學者的馬步難度高了不少。
初中時為了練習力量，趙雲飛還讓張勇勝在他的雙臂和雙腿上放了四碗水。這都是他照著武術雜誌上學的，對力量的考驗更加大。最初沒幾分鍾他就受不了了，後來持續練習，碗都不知道被摔了多少。
鄒有誌看著趙雲飛的四平大馬，讚歎道：“趙兄弟這馬步也太標準了，沒有好幾年的功力可達不到這水平。我們這裏大多數都是初學者，就算是成年的那些，馬步也沒有你這麽標準呢。”
趙雲飛得意的笑道：“鄒師傅過譽了，我這算是馬馬虎虎吧。我是從初一開始練四平大馬的，現在也是五六年了，勉強算合格。”
廖登峰看得挺有興趣，也學著趙雲飛的樣子往下蹲了半尺。一蹲下來他就覺得不對了，不但小腿的承受力成倍的增加，身體的重心也發生偏移。隻要挺值腰杆，重心就往後移動，很容易摔跤。
為了對抗這種不平衡，他身體不得不勉強超前傾斜，但這樣一來雙手就不平了。想要同時保持四肢的平衡和重心的穩定，技術難度比一開始大了不少。他試了十幾秒中，感覺全身都酸軟得不行。
鄒有誌解釋道：“這樣的馬步我們有了相當的基礎才開始練，普通初學者是很難掌握的，尤其是他們這些小孩。他們的身體還沒有成形，強行練這個容易受傷，所以初級班都是以簡單的動作姿勢開始。”
張勇勝笑道：“馬步還是要從基礎練起，別以為力量夠了就能跨越式發展，其實這是悖論。力量隻是身體的一部分，練樁還有改變身體構造和神經反應的功能，你的神經反應不在點上，全靠主觀意識調整是很累的。”
金凱聽得有些糊塗，問道：“你的意思是馬步練好後不是主觀意識調整，而是身體下意識的反應？不會吧，我覺得都是自己控製的啊？”
張勇勝搖搖頭道：“不完全是這樣，隻是你們感覺不到而已。廖師兄為啥身體下意識往前傾，這就是身體構造不行，隻能主觀往前傾，才能控製住平衡。如果身體自己能夠控製，他還需要主動往前傾麽？”
“身體還能主動控製？你這理論挺新鮮的。”董奇山感到很新奇。
張勇勝點點頭道：“你們記得生物課上的青蛙脊髓實驗不？沒有大腦的青蛙為什麽能有神經反應？青蛙有，人為什麽沒有？”
曾易恍然大悟：“原來如此，我說爺爺經常讓我保持頭腦空白，用身體去感受和反應呢。這就是在用脊髓來動作啊，脊髓距離身體和四肢比大腦近，控製起來自然比大腦迅速和方便，應該是這樣的。”