熱身遊戲，依舊是那些遊戲，但細節的差異，卻能夠讓遊戲的訓練重點發生改變，煥發出全新生命力。
就好像現在。
表麵看起來，這和硬地的腳步練習沒有本質區別——
起點，高文需要一隻腳踩著發球區的底線，這相當於起跑線/折返線。
同時，格拉芙則站在發球區的中間，又或者是貼近球網的位置，準備擊球。
當遊戲開始的時候，格拉芙將網球擊打過來，高文則往前衝刺，進行迴球；同時，格拉芙完成擊球之後就需要立刻折返迴去自己發球區的底線，踩線之後，再折返迴來，完成擊球，再次將網球擊打到高文場地內。
簡單來說，一共就是三個步驟：
擊球，返迴自己發球區底線完成折返的動作，再次前衝完成擊球。
折返，擊球。
折返，擊球。
如此這般，不斷重複，兩個人都需要進行相同的折返線路，在高文看來，和網球場折返跑的追逐戰有些相似：
一個人率先出發，一個人隨後出發，兩個人相隔一圈，然後在不斷折返之中，形成追逐戰，看看誰能夠抓住誰，可能是前者套圈抓住後者，也可能是後者縮短距離抓住前者，折返的路線就是一個圓圈。
唯一區別可能就是，腳底下是紅土，所以急停急轉、衝刺刹車的控製可能會非常困難。
這應該是訓練紅土移動基本功的一項遊戲。
但很快，高文就發現事情沒有那麽簡單。
一來，這的確是一種腳步的基本功訓練。
紅土場地的折返跑，對於啟動、加速、刹車、控製、發力等等細節的要求，和硬地模式是截然不同的。
如果采用硬地的“急刹車”模式，很有可能根本就蹬不住地麵，稍稍用力一些就打滑、再稍稍用力一些就摔倒、再緊急再突然一些可能就會出現沒有必要的拉傷或者扭傷，換而言之，紅土不宜過於剛猛。
其實，硬地是最容易受傷並且容易製造潛在運動傷害的場地，而紅土往往能夠將那些衝擊力緩解，在一定範圍內保護關節、肌肉、韌帶以及發力模式等等，相較而言，運動傷害更低，傷病也會更少——
但是！
如果采用硬地急停急轉、爆衝爆停的運動方式，在紅土橫衝直撞，那麽受傷可能性就會直線飆升。
2022年法網半決賽，小茲維列夫對陣納達爾的第二盤盤末階段，小茲維列夫就是采用硬地的急刹車方式，試圖正手變線，但結果右腿腳踝沒有能夠蹬住地麵也沒有能夠采用紅土滑步，以至於拉傷韌帶因傷退賽。
更重要的是，這項熱身遊戲被局限在發球區範圍內，有意識地將整個啟動、刹車的頻率控製在小範圍之內。
折返跑的空間非常有限，基本也就是兩個大步到三個大步之間，也就是說，腳步控製需要在短時間窄空間內完成。
如果是在硬地上，急停急轉，整個停頓和啟動都非常幹脆，毫不拖泥帶水，對高文來說基本沒有難度；但現在是在紅土上，急停急轉根本就不奏效，因為硬刹車往往控製不住身體，二次啟動速度就會慢下來——
在如此小範圍的折返跑過程裏，一旦二次啟動速度稍稍慢半拍一拍，又或者是腳步控製的反應速度跟不上，不需要太久，三個五個迴合就會拉開差距，然後就再也跟不上，而且差距會一步步被拉開。
這意味著什麽？
這意味著，折返跑之中，他需要提前判斷自己的目標定點位置，提前調整腳步，通過滑步或者小碎步達到控製腳步的目的，並且避免急停急轉的瞬間爆發，隻有這樣，才能夠保持平衡，為後續的二次啟動、三次啟動保持重心的輕盈和活躍。
觀察。
判斷。
專注。
每一次啟動、每一次奔跑，腳步都需要細細感受紅土的摩擦力和抓地力——
比如，這一次滑步，可能滑五十厘米、還是一米？
比如，滑步之後，腳步停頓下來，自己手臂的延伸出去，球拍是否能夠完成擊球？
比如，控製住身體之後，應該如何調整腳步，找迴重心，二次啟動？
等等等等。
這一切，對高文來說，完完全全都是陌生的。
在硬地上，高文的腳步移動毫無疑問是頂尖行列，就連佩爾特也讚不絕口，可以看出來，高文的基本功非常紮實，在腳步上花費了大量汗水和心血。
但是，來到紅土上，高文的腳步移動卻顯得非常笨拙，小心翼翼、顧此失彼，整個控製力都散了開來。
遊戲第一輪，高文僅僅堅持了十三個迴合，然後踉踉蹌蹌的腳步就已經跟不上，眼睜睜地看著網球兩跳。
其實，從第七迴合、第八迴合開始，腳步就已經亂了，高文憑借著自己紮實的基本功，勉強又跟了幾個迴合，但差距還是被越拉越大，最後徹底跟不上，如此狼狽的姿態，在硬地上是從來沒有過的。
緊接著第二輪，高文的表現甚至更糟糕，僅僅堅持了十個迴合，然後就掉球了，這又是怎麽迴事呢？
此時高文才意識到，這項遊戲，不僅僅是關於腳步的——
二來，這還是一項關於擊球的基本訓練。
在這裏，所謂的擊球，並不是普通意義的正手擊球、反手擊球，而是對旋轉、彈跳、控製的一種理解。
除了腳步折返跑之外，手上功夫也非常重要。
每一次折返跑之後，他們需要進行擊球，但這一次擊球，並不是簡簡單單將網球擊打過球網就可以的。
短線、長線、斜線、直線、卸力、旋轉等等等等，隻要擊球落點控製在發球區的界內，就都是允許的。
其實，這和羽毛球的網前鬥法有些相似，利用搓、跳、撩、撥、打、扣等等非常細膩的手上功夫完成擊球，在有限的時間和空間範圍內，盡可能增加自己的擊球威脅：
要麽，出乎對手的意料，比如突然擊打一個長線，打亂對手的腳步。
要麽，追求完美的擊球，比如搓一個貼網小球，哪怕對手判斷正確並且追趕到，但也沒有空間完成擊球。
也就是說，折返跑的移動，是為自己爭取足夠的擊球時間；而擊球的手法，則是為自己爭取足夠的移動時間，並且為自己的迴球增加威脅和壓迫。
同時，不要忘記了，這是紅土場地——
每一次擊球，可能都存在不規則彈跳，同時，旋轉的威力也將被發揮到全新層麵。
(本章完)
就好像現在。
表麵看起來，這和硬地的腳步練習沒有本質區別——
起點，高文需要一隻腳踩著發球區的底線，這相當於起跑線/折返線。
同時，格拉芙則站在發球區的中間，又或者是貼近球網的位置，準備擊球。
當遊戲開始的時候，格拉芙將網球擊打過來，高文則往前衝刺，進行迴球；同時，格拉芙完成擊球之後就需要立刻折返迴去自己發球區的底線，踩線之後，再折返迴來，完成擊球，再次將網球擊打到高文場地內。
簡單來說，一共就是三個步驟：
擊球，返迴自己發球區底線完成折返的動作，再次前衝完成擊球。
折返，擊球。
折返，擊球。
如此這般，不斷重複，兩個人都需要進行相同的折返線路，在高文看來，和網球場折返跑的追逐戰有些相似：
一個人率先出發，一個人隨後出發，兩個人相隔一圈，然後在不斷折返之中，形成追逐戰，看看誰能夠抓住誰，可能是前者套圈抓住後者，也可能是後者縮短距離抓住前者，折返的路線就是一個圓圈。
唯一區別可能就是，腳底下是紅土，所以急停急轉、衝刺刹車的控製可能會非常困難。
這應該是訓練紅土移動基本功的一項遊戲。
但很快，高文就發現事情沒有那麽簡單。
一來，這的確是一種腳步的基本功訓練。
紅土場地的折返跑，對於啟動、加速、刹車、控製、發力等等細節的要求，和硬地模式是截然不同的。
如果采用硬地的“急刹車”模式，很有可能根本就蹬不住地麵，稍稍用力一些就打滑、再稍稍用力一些就摔倒、再緊急再突然一些可能就會出現沒有必要的拉傷或者扭傷，換而言之，紅土不宜過於剛猛。
其實，硬地是最容易受傷並且容易製造潛在運動傷害的場地，而紅土往往能夠將那些衝擊力緩解，在一定範圍內保護關節、肌肉、韌帶以及發力模式等等，相較而言，運動傷害更低，傷病也會更少——
但是！
如果采用硬地急停急轉、爆衝爆停的運動方式，在紅土橫衝直撞，那麽受傷可能性就會直線飆升。
2022年法網半決賽，小茲維列夫對陣納達爾的第二盤盤末階段，小茲維列夫就是采用硬地的急刹車方式，試圖正手變線，但結果右腿腳踝沒有能夠蹬住地麵也沒有能夠采用紅土滑步，以至於拉傷韌帶因傷退賽。
更重要的是，這項熱身遊戲被局限在發球區範圍內，有意識地將整個啟動、刹車的頻率控製在小範圍之內。
折返跑的空間非常有限，基本也就是兩個大步到三個大步之間，也就是說，腳步控製需要在短時間窄空間內完成。
如果是在硬地上，急停急轉，整個停頓和啟動都非常幹脆，毫不拖泥帶水，對高文來說基本沒有難度；但現在是在紅土上，急停急轉根本就不奏效，因為硬刹車往往控製不住身體，二次啟動速度就會慢下來——
在如此小範圍的折返跑過程裏，一旦二次啟動速度稍稍慢半拍一拍，又或者是腳步控製的反應速度跟不上，不需要太久，三個五個迴合就會拉開差距，然後就再也跟不上，而且差距會一步步被拉開。
這意味著什麽？
這意味著，折返跑之中，他需要提前判斷自己的目標定點位置，提前調整腳步，通過滑步或者小碎步達到控製腳步的目的，並且避免急停急轉的瞬間爆發，隻有這樣，才能夠保持平衡，為後續的二次啟動、三次啟動保持重心的輕盈和活躍。
觀察。
判斷。
專注。
每一次啟動、每一次奔跑，腳步都需要細細感受紅土的摩擦力和抓地力——
比如，這一次滑步，可能滑五十厘米、還是一米？
比如，滑步之後，腳步停頓下來，自己手臂的延伸出去，球拍是否能夠完成擊球？
比如，控製住身體之後，應該如何調整腳步，找迴重心，二次啟動？
等等等等。
這一切，對高文來說，完完全全都是陌生的。
在硬地上，高文的腳步移動毫無疑問是頂尖行列，就連佩爾特也讚不絕口，可以看出來，高文的基本功非常紮實，在腳步上花費了大量汗水和心血。
但是，來到紅土上，高文的腳步移動卻顯得非常笨拙，小心翼翼、顧此失彼，整個控製力都散了開來。
遊戲第一輪，高文僅僅堅持了十三個迴合，然後踉踉蹌蹌的腳步就已經跟不上，眼睜睜地看著網球兩跳。
其實，從第七迴合、第八迴合開始，腳步就已經亂了，高文憑借著自己紮實的基本功，勉強又跟了幾個迴合，但差距還是被越拉越大，最後徹底跟不上，如此狼狽的姿態，在硬地上是從來沒有過的。
緊接著第二輪，高文的表現甚至更糟糕，僅僅堅持了十個迴合，然後就掉球了，這又是怎麽迴事呢？
此時高文才意識到，這項遊戲，不僅僅是關於腳步的——
二來，這還是一項關於擊球的基本訓練。
在這裏，所謂的擊球，並不是普通意義的正手擊球、反手擊球，而是對旋轉、彈跳、控製的一種理解。
除了腳步折返跑之外，手上功夫也非常重要。
每一次折返跑之後，他們需要進行擊球，但這一次擊球，並不是簡簡單單將網球擊打過球網就可以的。
短線、長線、斜線、直線、卸力、旋轉等等等等，隻要擊球落點控製在發球區的界內，就都是允許的。
其實，這和羽毛球的網前鬥法有些相似，利用搓、跳、撩、撥、打、扣等等非常細膩的手上功夫完成擊球，在有限的時間和空間範圍內，盡可能增加自己的擊球威脅：
要麽，出乎對手的意料，比如突然擊打一個長線，打亂對手的腳步。
要麽，追求完美的擊球，比如搓一個貼網小球，哪怕對手判斷正確並且追趕到，但也沒有空間完成擊球。
也就是說，折返跑的移動，是為自己爭取足夠的擊球時間；而擊球的手法，則是為自己爭取足夠的移動時間，並且為自己的迴球增加威脅和壓迫。
同時，不要忘記了，這是紅土場地——
每一次擊球，可能都存在不規則彈跳，同時，旋轉的威力也將被發揮到全新層麵。
(本章完)