“首先，水，在求生中，任何時候都得找水放在第一位，除非你可以毫不費勁地喝到幹淨得不會讓你得痢疾的水。“
”一個事實，在人體極限承受條件下，沒有食物，人可以生存數周，而沒有水，隻能生存幾天，可想而知，水在求生過程中的重要性，很多人迷失在荒野，叢林，沙漠中，缺水或者喝了不幹淨的水導致的死亡率最高，其次，是缺少食物，遭到毒蛇猛獸的攻擊，毒蟲的叮咬，生病受傷感染，發生的意外事情等等。“
陳東走到沙灘上。
”這個小島處於熱帶地區，天氣炎熱，我現在走在沙灘上，炎熱的太陽直接照在我身上，太熱了，讓我全身冒汗，我在迅速失去我身體內寶貴的體液，.....，從西北方向吹來的海風吹在我身上，加速了我身體的體液的流失。所以，我現在首要是離開這片海灘，躲進海島上陰涼的樹下，然後，找水，事實上，我已經感覺到口渴，口很幹，頭有點暈，身體有種無力感，.....，這是身體缺水導致的明顯症狀。
一個小知識，人的身體，體內的血液，消化液，組織液，細胞內液，唾液，尿液等等都是水構成的，而且，人體的生命活動，比如，新陳代謝，消化，吸收，再循環，排泄過程中，都需要水的參與，沒有水，這些生命活動都無法進行。“陳東說道。
”如果，方法適當，我可以有很多種方法找到水，在求生過程中，你必須衡量，衡量風險，衡量付出跟迴報，迴報大於你付出的時間，付出的風險，以及在得到求生物資過程中，消耗的你身體的寶貴體液，燃燒的卡路裏，你就值得去做，否則，得不償失，這點在求生過程中非常重要。“
.....
陳東離開了海灘，走進了島上的叢林。
叢林非常茂密，遮住了陽光，陳東感到一絲清涼。
“我需要在這座荒島上生存60天，向你們展示怎麽樣這種極端惡劣的環境下生存，教會大家一些非常實用的求生技巧，並向大家證明我能夠長期在這座荒島上生存，像魯賓遜一樣，這就是為什麽這檔節目叫《海上魯賓遜》的原因。”
”我首先，查探這座島嶼的地形，‘清點’這座島嶼的求生資源，這點很重要，因為，島嶼上的資源直接決定你能不能求生成功。“
.....
“昨天晚上下過雨，這是個好消息，這讓我能夠在一些地方找到直接飲用的雨水。“
陳東向攝影師招了招手，說道，”過來看看，這片葉子有巴掌大，直係葉脈將葉子彎起來，昨天下雨，雨水落在葉子上，葉子很好儲存了雨水，雨水是非常安全的水，可以放心喝。“
陳東用手托住葉子底部，張開嘴對準葉尖。
托住葉子底部的手往上一托，雨水就流進陳東的嘴裏。
”大約有十幾毫升吧，這讓我的身體補充了一點水。“
”我們身體每天通過尿液，皮膚出汗，肺唿吸空氣時帶走一些水分等方式消耗大量的水，正常情況下，人體每天消耗1800到2000ml的水，也就是說，正常情況下，人體每天需要補充2000ml左右的水，才能維持身體水消耗與補充的平衡，.....。
但是，在劇烈運動，在太陽下曝曬，人體大量出汗，劇烈的喘吸，每天消耗的水正常情況下的幾倍，相應的，也需要補充與人體消耗的水同等量的水，以及在條件允許的話，給身體補充適當的鹽份和礦物質，.....，如果，沒有及時補充消耗的水，身體脫水，人體就會出問題，頭暈，身體異常疲乏，嚴重的話，導致暈迷，死亡。“
”求生就是機會主義者，利用每一次機會，隨時給自已補充水，補充卡路裏。“
”現在，我要利用這次機會喝飽水，我剛才在海灘上撿垃圾，撿到一個500ml塑料瓶瓶子，我要把瓶子裝滿。“
陳東在附近尋找大葉片上的雨水，喝飽水後，用裝滿了塑料瓶子。
“好了！現在開始出發吧，記住這個地方，這是我的第一個水井，下雨後，這裏有我喝不完的水，而且離海岸不遠。”
陳東利用四個小時的時間探查了整座島嶼。
島嶼麵積大約十幾平方公裏左右，植物茂密，在小島的附近還有幾座小島，隔著一片很淺的海麵。
當然，對這些陳東不關心。
陳東關心的是，在小島上發現的資源。
陳東在鏡頭裏說道，“經過初步探查完小島後，我‘清點’了島上的求生資源，淡水，被我命名為第一號水井，第二號水井（在小島上的一片岩壁上發現滲露出來的地下水）兩個淡水來源，更讓人意外驚喜的是，我在島上發現椰子樹。椰子太有用了，簡直就是求生聖品，一個椰子，大約有兩玻璃杯的水，內含兩湯匙糖，以及蛋白質、脂肪、維生素c及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉等礦物質。
即然補充大量的水分，含糖，糖是維持生命活動所需能量的主要來源。
野外求生最重要的兩個要素，水，和能量，都給補充了。
事實上，椰子曾經甚至現在，不僅被當做替代葡萄糖水來輸液，救活了不少病人，而且，椰子水和人體血漿很類似，在很多國家還作為血漿的替代品當做輸液使用。
在二戰時，椰子汁經常作為血漿替代品救治傷員，因為它不會傷害紅血球，並且可以被人體接受。
直至今天在野外救護中，在霍亂和痢疾感染等緊急情況下，它還可以作為靜脈注射液使用，.....。“
“水的問題解決了。”
“接下來，‘清點’我的食物了，島上有很多大螃蟹，拳頭大，還有一群野山羊，我目擊的至少有6頭，在大海裏，出產‘美味的海鮮’，牡蠣，海鰻，海參，海膽，貝殼等等，隻要你有本事，必要的話，我可以前往小島對岸的島上去尋找資源。”
”一個事實，在人體極限承受條件下，沒有食物，人可以生存數周，而沒有水，隻能生存幾天，可想而知，水在求生過程中的重要性，很多人迷失在荒野，叢林，沙漠中，缺水或者喝了不幹淨的水導致的死亡率最高，其次，是缺少食物，遭到毒蛇猛獸的攻擊，毒蟲的叮咬，生病受傷感染，發生的意外事情等等。“
陳東走到沙灘上。
”這個小島處於熱帶地區，天氣炎熱，我現在走在沙灘上，炎熱的太陽直接照在我身上，太熱了，讓我全身冒汗，我在迅速失去我身體內寶貴的體液，.....，從西北方向吹來的海風吹在我身上，加速了我身體的體液的流失。所以，我現在首要是離開這片海灘，躲進海島上陰涼的樹下，然後，找水，事實上，我已經感覺到口渴，口很幹，頭有點暈，身體有種無力感，.....，這是身體缺水導致的明顯症狀。
一個小知識，人的身體，體內的血液，消化液，組織液，細胞內液，唾液，尿液等等都是水構成的，而且，人體的生命活動，比如，新陳代謝，消化，吸收，再循環，排泄過程中，都需要水的參與，沒有水，這些生命活動都無法進行。“陳東說道。
”如果，方法適當，我可以有很多種方法找到水，在求生過程中，你必須衡量，衡量風險，衡量付出跟迴報，迴報大於你付出的時間，付出的風險，以及在得到求生物資過程中，消耗的你身體的寶貴體液，燃燒的卡路裏，你就值得去做，否則，得不償失，這點在求生過程中非常重要。“
.....
陳東離開了海灘，走進了島上的叢林。
叢林非常茂密，遮住了陽光，陳東感到一絲清涼。
“我需要在這座荒島上生存60天，向你們展示怎麽樣這種極端惡劣的環境下生存，教會大家一些非常實用的求生技巧，並向大家證明我能夠長期在這座荒島上生存，像魯賓遜一樣，這就是為什麽這檔節目叫《海上魯賓遜》的原因。”
”我首先，查探這座島嶼的地形，‘清點’這座島嶼的求生資源，這點很重要，因為，島嶼上的資源直接決定你能不能求生成功。“
.....
“昨天晚上下過雨，這是個好消息，這讓我能夠在一些地方找到直接飲用的雨水。“
陳東向攝影師招了招手，說道，”過來看看，這片葉子有巴掌大，直係葉脈將葉子彎起來，昨天下雨，雨水落在葉子上，葉子很好儲存了雨水，雨水是非常安全的水，可以放心喝。“
陳東用手托住葉子底部，張開嘴對準葉尖。
托住葉子底部的手往上一托，雨水就流進陳東的嘴裏。
”大約有十幾毫升吧，這讓我的身體補充了一點水。“
”我們身體每天通過尿液，皮膚出汗，肺唿吸空氣時帶走一些水分等方式消耗大量的水，正常情況下，人體每天消耗1800到2000ml的水，也就是說，正常情況下，人體每天需要補充2000ml左右的水，才能維持身體水消耗與補充的平衡，.....。
但是，在劇烈運動，在太陽下曝曬，人體大量出汗，劇烈的喘吸，每天消耗的水正常情況下的幾倍，相應的，也需要補充與人體消耗的水同等量的水，以及在條件允許的話，給身體補充適當的鹽份和礦物質，.....，如果，沒有及時補充消耗的水，身體脫水，人體就會出問題，頭暈，身體異常疲乏，嚴重的話，導致暈迷，死亡。“
”求生就是機會主義者，利用每一次機會，隨時給自已補充水，補充卡路裏。“
”現在，我要利用這次機會喝飽水，我剛才在海灘上撿垃圾，撿到一個500ml塑料瓶瓶子，我要把瓶子裝滿。“
陳東在附近尋找大葉片上的雨水，喝飽水後，用裝滿了塑料瓶子。
“好了！現在開始出發吧，記住這個地方，這是我的第一個水井，下雨後，這裏有我喝不完的水，而且離海岸不遠。”
陳東利用四個小時的時間探查了整座島嶼。
島嶼麵積大約十幾平方公裏左右，植物茂密，在小島的附近還有幾座小島，隔著一片很淺的海麵。
當然，對這些陳東不關心。
陳東關心的是，在小島上發現的資源。
陳東在鏡頭裏說道，“經過初步探查完小島後，我‘清點’了島上的求生資源，淡水，被我命名為第一號水井，第二號水井（在小島上的一片岩壁上發現滲露出來的地下水）兩個淡水來源，更讓人意外驚喜的是，我在島上發現椰子樹。椰子太有用了，簡直就是求生聖品，一個椰子，大約有兩玻璃杯的水，內含兩湯匙糖，以及蛋白質、脂肪、維生素c及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉等礦物質。
即然補充大量的水分，含糖，糖是維持生命活動所需能量的主要來源。
野外求生最重要的兩個要素，水，和能量，都給補充了。
事實上，椰子曾經甚至現在，不僅被當做替代葡萄糖水來輸液，救活了不少病人，而且，椰子水和人體血漿很類似，在很多國家還作為血漿的替代品當做輸液使用。
在二戰時，椰子汁經常作為血漿替代品救治傷員，因為它不會傷害紅血球，並且可以被人體接受。
直至今天在野外救護中，在霍亂和痢疾感染等緊急情況下，它還可以作為靜脈注射液使用，.....。“
“水的問題解決了。”
“接下來，‘清點’我的食物了，島上有很多大螃蟹，拳頭大，還有一群野山羊，我目擊的至少有6頭，在大海裏，出產‘美味的海鮮’，牡蠣，海鰻，海參，海膽，貝殼等等，隻要你有本事，必要的話，我可以前往小島對岸的島上去尋找資源。”