“首先是跑步。具體要求聽好了：要求在120秒內跑完1公裏，休息20s，再練，練完三組再休息90s，重複到六組，然後重複以上訓練三次。也就是女子網壇慣有的三盤賽製的練習量，照這個計劃訓練，幾年後就能做到無論在比賽中遇到怎樣的不利情況，身體都能在有限的時間裏恢複並準備好下一球。”
“剛才的120秒1公裏隻是第一階段的跑步練習，第二階段就要提速至110秒1公裏、100秒1公裏···以此類推，直到能突破45秒1公裏。”
最終目標45秒1公裏，也就是全場衝刺！安玥兮想，這個速度對上男球員會有勝算嗎？
這個速度雖已是人類奔跑的極限速度了，但在實際賽場，特別是在重大的比賽中對抗，頂尖職業球員肯定能爆發出比這還要極限的速度。
目前，隻有慢慢練吧，然後想辦法多跟男球員打打，再一點點克服困難。
安玥兮聽得認真，拉裏講得更認真了。
“這一訓練，主要是針對紅土慢速場。在紅土場，球落地時與地麵摩擦較大，球速較慢，特別是在跑動中急停、急轉、急迴時，會有很大的餘地，因此球員需要進行多迴合對抗。總結就是，紅土要比其他場地有更出色的體能、奔跑、移動，以及最重要的耐力！”
“好了，理論講完了，開始訓練！”
俗話說訓練場上多流一升汗水，賽場上就多一分勝算。為了多這一分勝算，安玥兮和拉裏兩人每天練得筋疲力盡。
不過，安玥兮還有學業要維持，倒也不比兼職兩分工作的拉裏和齊聖輕鬆到哪裏去。
這樣高強度作息一段時間後，三人逐漸適應且有餘力，當拉裏訓練左手時，安玥兮和齊聖就充當半罐子教練，倒也湊合。
兩個月時間轉眼過去，已到了春暖花開的時節。
斯圖加特區青少年室內爭奪賽，就在兩日後正式開賽，為檢驗訓練和調養成效，安玥兮也報名了。
一大早，空氣裏還凝著顆顆水霧，三人已收拾齊備整裝待發。
臨出門時，安玥兮看到從後院走來的幾個爸媽公司的員工，她開心的朝他們揮手。
她知道，除了斯圖加特青少年室內爭奪賽是她即將戰鬥的地方，他們今天也要在異國他鄉，與來自世界各地的科技公司較量自主研發的無人機。
戰鬥的方式不同，目的是一樣的！絕不認輸，迎難而上！
“贏了，擺慶功宴。輸了，自己做飯！”整裝待發的中國青年研究團隊，大聲喊出這句用得囧了的口號，又都笑了。
這些日子他們可沒少吃自己做的難吃飯菜，大廚閑得很呢。
“等著我把金光閃閃的黃金杯子捧迴來給你們看！”安玥兮迴道。臉上眼中具是麵對困難挑戰時的堅韌。
她照舊參加的是十二歲以下的青少年比賽，畢竟，她的身體素質還是個大問題，現在隻是取得太極療法小成效的第一階段，而這成效尚需要比賽來驗證。
車子開走了，中國赴德研究團隊也鬥誌十足地朝展會出發。一個十歲出頭的小孩都懂得的道理，他們這些成年人難道不懂嗎？
即使連續失敗，也要毫不氣餒地重新出發，以一種嶄新的精神麵貌迎接每一次挑戰！
斯圖加特青少年室內爭奪賽場地為紅土，安玥兮來德國兩個月了，實際上能正常訓練的時間隻有一個月，而且隻練過寥寥幾次紅土場，現在輪到上場比賽，不說齊聖，拉裏都有些忐忑。主要沒紅土經驗啊。
安玥兮敏銳地察覺到兩個搭檔對她的不放心，反過來安慰他們，“當我踏入球場，你們能做的隻有相信我，為我鼓掌！”
兩人渾身一震，吃驚的猛盯著安玥兮看，這話應該由他們兩個教練來說吧，怎麽反倒是選手安慰起教練？
搞得她是教練，他倆是即將比賽的選手。汗！
可心理素質這東西不是說能提高就能提高的。
不過，那句話也是對的，網球是一項孤獨的競技，踏上球場那一刻，依靠的隻有她自己和手中球拍。
但它又不是孤獨的，關心選手的親朋，現場的觀眾都可以轉化為自身正能量。
由於第一次打德國青少年賽，安玥兮沒有任何排名和積分，第一輪就抽到此次賽會頭號種子柯勒?洛蒂。
不會一輪遊就迴家吧？先前出門時可把話放那了，影響安頊夫婦在公司的威名啊。
相比繼續忐忑擔憂的齊聖和拉裏，安玥兮平靜太多了，有條不紊地進場，慢慢與對手擊球熱身，直到開球那一刻，仍平靜著。
齊聖說，“拉裏，你不是說小兮的心理訓練階段還停留在禁賽層級嗎？我倆都有些急，我看她怎麽一點不急，熱身的擊球動作都比平時訓練還要冷靜。”
拉裏解釋說，“mr齊，你剛學當網球教練，可能還不能理解這一點，其實很多網球選手的心理，在實際當中，並不會完全如書上所說的循序漸進。當然，按部就班一點點進步的是大多數選手，而abs···”
大半年前，她剛加入img校集訓隊時，教練們繳了所有隊員的球拍，隻讓周六日比賽才能碰到球拍，已把她這個網球蟲給饞壞了。
那時，不止安玥兮，集訓所有隊員都在難得的能握拍的比賽中，逐漸享受起比賽來，心理層麵已是比普通選手跨前了一大步。
如今安玥兮大了一歲，但訓練再次沒有如她所願地展開，再加上這兩個多月限製她比賽，即使是和左手拉裏打。這讓她的網球心理足夠難受，更重要的是身體上難以改善的傷病。
兩種不順疊加，這種難受是呈倍數增長的，以她的聰慧和領悟能力，應該能明白不讓她比賽，跟不讓她碰球拍是一個道理，也是一種心理訓練。
因此，隨著她本身實力的進一步提升，如禁碰球拍這樣的要求效果已不大，比賽才是大事。
所以，兩個多月沒比賽，安玥兮已將渴望比賽的情緒壓製到頂點。但奇怪的是，原本本該盼望比賽快點開始的她，當比賽真的開始時，卻不著急了。
“剛才的120秒1公裏隻是第一階段的跑步練習，第二階段就要提速至110秒1公裏、100秒1公裏···以此類推，直到能突破45秒1公裏。”
最終目標45秒1公裏，也就是全場衝刺！安玥兮想，這個速度對上男球員會有勝算嗎？
這個速度雖已是人類奔跑的極限速度了，但在實際賽場，特別是在重大的比賽中對抗，頂尖職業球員肯定能爆發出比這還要極限的速度。
目前，隻有慢慢練吧，然後想辦法多跟男球員打打，再一點點克服困難。
安玥兮聽得認真，拉裏講得更認真了。
“這一訓練，主要是針對紅土慢速場。在紅土場，球落地時與地麵摩擦較大，球速較慢，特別是在跑動中急停、急轉、急迴時，會有很大的餘地，因此球員需要進行多迴合對抗。總結就是，紅土要比其他場地有更出色的體能、奔跑、移動，以及最重要的耐力！”
“好了，理論講完了，開始訓練！”
俗話說訓練場上多流一升汗水，賽場上就多一分勝算。為了多這一分勝算，安玥兮和拉裏兩人每天練得筋疲力盡。
不過，安玥兮還有學業要維持，倒也不比兼職兩分工作的拉裏和齊聖輕鬆到哪裏去。
這樣高強度作息一段時間後，三人逐漸適應且有餘力，當拉裏訓練左手時，安玥兮和齊聖就充當半罐子教練，倒也湊合。
兩個月時間轉眼過去，已到了春暖花開的時節。
斯圖加特區青少年室內爭奪賽，就在兩日後正式開賽，為檢驗訓練和調養成效，安玥兮也報名了。
一大早，空氣裏還凝著顆顆水霧，三人已收拾齊備整裝待發。
臨出門時，安玥兮看到從後院走來的幾個爸媽公司的員工，她開心的朝他們揮手。
她知道，除了斯圖加特青少年室內爭奪賽是她即將戰鬥的地方，他們今天也要在異國他鄉，與來自世界各地的科技公司較量自主研發的無人機。
戰鬥的方式不同，目的是一樣的！絕不認輸，迎難而上！
“贏了，擺慶功宴。輸了，自己做飯！”整裝待發的中國青年研究團隊，大聲喊出這句用得囧了的口號，又都笑了。
這些日子他們可沒少吃自己做的難吃飯菜，大廚閑得很呢。
“等著我把金光閃閃的黃金杯子捧迴來給你們看！”安玥兮迴道。臉上眼中具是麵對困難挑戰時的堅韌。
她照舊參加的是十二歲以下的青少年比賽，畢竟，她的身體素質還是個大問題，現在隻是取得太極療法小成效的第一階段，而這成效尚需要比賽來驗證。
車子開走了，中國赴德研究團隊也鬥誌十足地朝展會出發。一個十歲出頭的小孩都懂得的道理，他們這些成年人難道不懂嗎？
即使連續失敗，也要毫不氣餒地重新出發，以一種嶄新的精神麵貌迎接每一次挑戰！
斯圖加特青少年室內爭奪賽場地為紅土，安玥兮來德國兩個月了，實際上能正常訓練的時間隻有一個月，而且隻練過寥寥幾次紅土場，現在輪到上場比賽，不說齊聖，拉裏都有些忐忑。主要沒紅土經驗啊。
安玥兮敏銳地察覺到兩個搭檔對她的不放心，反過來安慰他們，“當我踏入球場，你們能做的隻有相信我，為我鼓掌！”
兩人渾身一震，吃驚的猛盯著安玥兮看，這話應該由他們兩個教練來說吧，怎麽反倒是選手安慰起教練？
搞得她是教練，他倆是即將比賽的選手。汗！
可心理素質這東西不是說能提高就能提高的。
不過，那句話也是對的，網球是一項孤獨的競技，踏上球場那一刻，依靠的隻有她自己和手中球拍。
但它又不是孤獨的，關心選手的親朋，現場的觀眾都可以轉化為自身正能量。
由於第一次打德國青少年賽，安玥兮沒有任何排名和積分，第一輪就抽到此次賽會頭號種子柯勒?洛蒂。
不會一輪遊就迴家吧？先前出門時可把話放那了，影響安頊夫婦在公司的威名啊。
相比繼續忐忑擔憂的齊聖和拉裏，安玥兮平靜太多了，有條不紊地進場，慢慢與對手擊球熱身，直到開球那一刻，仍平靜著。
齊聖說，“拉裏，你不是說小兮的心理訓練階段還停留在禁賽層級嗎？我倆都有些急，我看她怎麽一點不急，熱身的擊球動作都比平時訓練還要冷靜。”
拉裏解釋說，“mr齊，你剛學當網球教練，可能還不能理解這一點，其實很多網球選手的心理，在實際當中，並不會完全如書上所說的循序漸進。當然，按部就班一點點進步的是大多數選手，而abs···”
大半年前，她剛加入img校集訓隊時，教練們繳了所有隊員的球拍，隻讓周六日比賽才能碰到球拍，已把她這個網球蟲給饞壞了。
那時，不止安玥兮，集訓所有隊員都在難得的能握拍的比賽中，逐漸享受起比賽來，心理層麵已是比普通選手跨前了一大步。
如今安玥兮大了一歲，但訓練再次沒有如她所願地展開，再加上這兩個多月限製她比賽，即使是和左手拉裏打。這讓她的網球心理足夠難受，更重要的是身體上難以改善的傷病。
兩種不順疊加，這種難受是呈倍數增長的，以她的聰慧和領悟能力，應該能明白不讓她比賽，跟不讓她碰球拍是一個道理，也是一種心理訓練。
因此，隨著她本身實力的進一步提升，如禁碰球拍這樣的要求效果已不大，比賽才是大事。
所以，兩個多月沒比賽，安玥兮已將渴望比賽的情緒壓製到頂點。但奇怪的是，原本本該盼望比賽快點開始的她，當比賽真的開始時，卻不著急了。