“真正上乘的輕功至少不能借助任何支撐物就能自由翱翔！
快捷如“龍騰九霄”！東邊日出西邊雨，騰雲駕霧十萬裏！
氣勢若“大鵬展翅”！扶搖直上九萬裏，氣勢磅礴垂雲際！
兇猛似“鷹擊長空”！丹崖怪石任翻騰，兩袖清風煙霞劈！
故此，真正上乘的輕功，其勢如行雲流水、一氣嗬成！舒展時神鬼莫測！躥騰時虛實兼顧！積蓄時聚散得宜！運用時隨心所欲！總而言之，修煉輕功至少要做到“精”、“氣”、“神”巧妙地配合，眼神、手法、身法、步法，缺一不可！
殿下修煉的“鬼影迷蹤”正是上乘的輕身術。隻不過，它對內功的要求實在太苛刻了，而你又暫時無法凝聚魂力，惟一的辦法隻能從外功入手！同時切實提高自身的感悟能力。通過形象、情境、心境、情緒、冥想、天地元素等途徑充分刺激全身一千六百五十處穴位！同時激發筋骨、皮膜、內府、血液之類的身體構件與大自然融為一體。當天地靈氣能夠與自身十萬八千億毛孔相互交融後，才算踏入了迷蒙之境的門檻。”
宇文成都滔滔不絕地說完這段話之後，稍微停頓了片刻，似乎有意等待著提問。
果然，索超思索一會兒後，隨即問道：“爺爺的意思是，孫兒惟有從外功入手？可是，修煉外功又有什麽訣竅呢？”
“修煉外功並無訣竅！惟有持之以恆一途！不過，一些基本的方法倒是有的。之所以不能妄談訣竅，隻因外功相較於內功來說更為直接，並且因人而異，就如同量體載衣一般。它主要在於鍛煉人體的筋骨、皮膜、手法、眼神、身法、步法。”宇文成都就這樣簡簡單單下了結論。
“那麽，爺爺能否詳盡地解釋一下基本方法呢？”小王子索超全神貫注，聽得喜形於色。
“老夫經過幾十年來的苦心修煉，雖無超凡入聖之能，卻善於尋根究底，幸喜有了一絲感悟，總結了一首四法歌，或許對你有所幫助。你可得一字不漏地記清楚！
手到腳不到、純粹尋煩惱！
低頭與彎腰、動作不必高！
腹內深流沉、遇敵如火燒！
眼到腳手到、精氣神合一！
所謂天氣通於肺，地氣通於嗌，風氣通於肝，雷氣通於心，穀氣通於脾，雨氣通於腎。盡管你無法凝聚魂力，但卻有九竅、感官、意識，精神和意誌！通過它們，以求形成思維風暴，借機提高修煉境界。目前的困境隻不過是你的皮膜、筋絡、內腑等身體構件對天地元素之滲透形成了奇詭的阻隔，並非完全不能浸入。否則你豈會如此活蹦亂跳，早已形神俱滅而亡了！”宇文成都一針見血地指出。
索超即刻眉開眼笑，不由脫口而出：“爺爺的意思是，孫兒還有一線希望？”
“當然！何止是一線希望！按陰陽五行之術來看，人有三魂七魄。三魂包括天魂、地魂和命魂。七魄包括天衝、靈慧、魂氣、魂力、中樞、精元和精英。魂為陰，魄為陽。其中三魂和七魄當中，又各另分陰陽。三魂之中。天魂和命魂為陽，地魂為陰。七魄當中，天衝和靈慧二魄為陰，屬於天魄；氣魄、力魄、中樞魄，三魄為陽，屬於人魄；精魄和英魄為陽，屬於地魄。三魂為人身之根本！然而天地二魂常常遊離在外，唯有命魂獨住於身。也就是說，天魂、地魂和命魂並不常常聚首！
老夫觀人無數，你卻萬中挑一！三魂竟然並不分離，亦即常常附於你身！這真是千古難得一見的奇聞！但卻帶來了重大隱患！之所以筋絡和穴道阻滯，原因即在於此！如此便得進行疏導，以求與天地靈氣相互交融。修煉外功反而是殿下目前最好的選擇！
具體的基礎修煉方法包括跳躍、奔跑、疾走、俯臥、躥騰、翻滾、攀緣、勾掛、提縱、貼靠、遊蕩、唿吸等等環節。
不過嘛，你是身份尊貴的王子，而老夫不過是一個地位低賤的下人。這個嘛……這可如何是好呢？”宇文成都皺起了眉頭。
“噗通！”
“師傅在上，請受孫兒叩拜！”小王子索超毫不猶豫地三跪九拜，竟然行了拜師大禮。他可沒有那麽多的顧忌，也不管對方答不答應，先行拜師再說。可見其一片純真。
誰知宇文成都毫不謙讓，盎然受了叩拜大禮。
“嗬嗬，老夫到了晚年，竟然收了個乖巧伶俐的徒弟！哈哈……哈哈！想當年，索雲翔太子苦苦懇求，老夫還不答應呢？你知道是什麽原因嗎？這些世俗禮節就免了吧！隻要有心，就已足夠！站起來吧，男兒膝下有黃金！”宇文成都神色凜然，雙目淩厲，本就魁梧的身子驟然拔高了幾許。
“徒兒不敢妄言，還請師傅明鑒。”小王子索超“咕嚕”一聲彈跳而起，毫無做作地據實稟告。
宇文成都歎了口氣。“隻因天子殺心太重，而小王子卻頗為仁慈。好了，這些不爽利的事情暫且丟向一邊。今天到此打住，明天老夫就得對你進行極限訓練，你可得做好吃苦耐勞的準備！去吧。”
“徒兒告退，師傅保重！”小王子高高興興地離開了欣悅小築，怡然不可方物。
快捷如“龍騰九霄”！東邊日出西邊雨，騰雲駕霧十萬裏！
氣勢若“大鵬展翅”！扶搖直上九萬裏，氣勢磅礴垂雲際！
兇猛似“鷹擊長空”！丹崖怪石任翻騰，兩袖清風煙霞劈！
故此，真正上乘的輕功，其勢如行雲流水、一氣嗬成！舒展時神鬼莫測！躥騰時虛實兼顧！積蓄時聚散得宜！運用時隨心所欲！總而言之，修煉輕功至少要做到“精”、“氣”、“神”巧妙地配合，眼神、手法、身法、步法，缺一不可！
殿下修煉的“鬼影迷蹤”正是上乘的輕身術。隻不過，它對內功的要求實在太苛刻了，而你又暫時無法凝聚魂力，惟一的辦法隻能從外功入手！同時切實提高自身的感悟能力。通過形象、情境、心境、情緒、冥想、天地元素等途徑充分刺激全身一千六百五十處穴位！同時激發筋骨、皮膜、內府、血液之類的身體構件與大自然融為一體。當天地靈氣能夠與自身十萬八千億毛孔相互交融後，才算踏入了迷蒙之境的門檻。”
宇文成都滔滔不絕地說完這段話之後，稍微停頓了片刻，似乎有意等待著提問。
果然，索超思索一會兒後，隨即問道：“爺爺的意思是，孫兒惟有從外功入手？可是，修煉外功又有什麽訣竅呢？”
“修煉外功並無訣竅！惟有持之以恆一途！不過，一些基本的方法倒是有的。之所以不能妄談訣竅，隻因外功相較於內功來說更為直接，並且因人而異，就如同量體載衣一般。它主要在於鍛煉人體的筋骨、皮膜、手法、眼神、身法、步法。”宇文成都就這樣簡簡單單下了結論。
“那麽，爺爺能否詳盡地解釋一下基本方法呢？”小王子索超全神貫注，聽得喜形於色。
“老夫經過幾十年來的苦心修煉，雖無超凡入聖之能，卻善於尋根究底，幸喜有了一絲感悟，總結了一首四法歌，或許對你有所幫助。你可得一字不漏地記清楚！
手到腳不到、純粹尋煩惱！
低頭與彎腰、動作不必高！
腹內深流沉、遇敵如火燒！
眼到腳手到、精氣神合一！
所謂天氣通於肺，地氣通於嗌，風氣通於肝，雷氣通於心，穀氣通於脾，雨氣通於腎。盡管你無法凝聚魂力，但卻有九竅、感官、意識，精神和意誌！通過它們，以求形成思維風暴，借機提高修煉境界。目前的困境隻不過是你的皮膜、筋絡、內腑等身體構件對天地元素之滲透形成了奇詭的阻隔，並非完全不能浸入。否則你豈會如此活蹦亂跳，早已形神俱滅而亡了！”宇文成都一針見血地指出。
索超即刻眉開眼笑，不由脫口而出：“爺爺的意思是，孫兒還有一線希望？”
“當然！何止是一線希望！按陰陽五行之術來看，人有三魂七魄。三魂包括天魂、地魂和命魂。七魄包括天衝、靈慧、魂氣、魂力、中樞、精元和精英。魂為陰，魄為陽。其中三魂和七魄當中，又各另分陰陽。三魂之中。天魂和命魂為陽，地魂為陰。七魄當中，天衝和靈慧二魄為陰，屬於天魄；氣魄、力魄、中樞魄，三魄為陽，屬於人魄；精魄和英魄為陽，屬於地魄。三魂為人身之根本！然而天地二魂常常遊離在外，唯有命魂獨住於身。也就是說，天魂、地魂和命魂並不常常聚首！
老夫觀人無數，你卻萬中挑一！三魂竟然並不分離，亦即常常附於你身！這真是千古難得一見的奇聞！但卻帶來了重大隱患！之所以筋絡和穴道阻滯，原因即在於此！如此便得進行疏導，以求與天地靈氣相互交融。修煉外功反而是殿下目前最好的選擇！
具體的基礎修煉方法包括跳躍、奔跑、疾走、俯臥、躥騰、翻滾、攀緣、勾掛、提縱、貼靠、遊蕩、唿吸等等環節。
不過嘛，你是身份尊貴的王子，而老夫不過是一個地位低賤的下人。這個嘛……這可如何是好呢？”宇文成都皺起了眉頭。
“噗通！”
“師傅在上，請受孫兒叩拜！”小王子索超毫不猶豫地三跪九拜，竟然行了拜師大禮。他可沒有那麽多的顧忌，也不管對方答不答應，先行拜師再說。可見其一片純真。
誰知宇文成都毫不謙讓，盎然受了叩拜大禮。
“嗬嗬，老夫到了晚年，竟然收了個乖巧伶俐的徒弟！哈哈……哈哈！想當年，索雲翔太子苦苦懇求，老夫還不答應呢？你知道是什麽原因嗎？這些世俗禮節就免了吧！隻要有心，就已足夠！站起來吧，男兒膝下有黃金！”宇文成都神色凜然，雙目淩厲，本就魁梧的身子驟然拔高了幾許。
“徒兒不敢妄言，還請師傅明鑒。”小王子索超“咕嚕”一聲彈跳而起，毫無做作地據實稟告。
宇文成都歎了口氣。“隻因天子殺心太重，而小王子卻頗為仁慈。好了，這些不爽利的事情暫且丟向一邊。今天到此打住，明天老夫就得對你進行極限訓練，你可得做好吃苦耐勞的準備！去吧。”
“徒兒告退，師傅保重！”小王子高高興興地離開了欣悅小築，怡然不可方物。