次日清晨，朝陽初升，清風徐徐，甚是涼爽。
一縷陽光照進房間的時候，陳凡睜開了雙眼，又是一夜在修煉《養氣訣》中過去了。
昨天累的筋疲力盡像死狗一樣，這一晚過去竟感覺不到一絲疲憊，反而渾身精力充沛，恨不得立馬出去跑幾圈。
師父的藥浴效果真好，果然是神醫出品，必屬精品。
下床走幾步活動下盤坐一夜的雙腿，陳凡走出屋外，來到廚房，在廚房喝了整整一大碗藥粥，去後山跑步了。
從道觀跑到後山的清心湖，雖然昨天跑過一次，但今天跑起來仍感覺異常艱辛，要知道雙腿上可是各綁著一個五斤重的鐵塊。
直到最後快要堅持不住的時候，像昨天一樣，身體內傳來一股熱流舒緩了疲憊，才跑完所有路程，折返到道觀。
陳凡知道這是藥粥的藥力在發揮作用。
人的極限就是需要不斷突破的，今天雖然依然很疲憊，但是感覺已經逐漸了適應了雙腿上的重量，同樣是跑到清心湖再折返，但已經輕鬆多了，相信再過兩天手上也可以綁上鐵塊了。
跑完步以後照例修煉《養氣訣》平複氣血，煉化藥粥的藥力，一個時辰後收功，丹田處的真氣又多了一些。
當陳凡修煉完的時候發現阿呆站在不遠處，手中握著一根木棍在等著自己。
阿呆見陳凡一點不打折扣的完成了晨練，滿意的說到：“小凡，內功方麵你現在隻要練《養氣訣》在丹田不停積累真氣就好，而且你現在不能引導真氣運行於經脈，很多高深武技不能學習，低級的武技白白浪費時間，我現在隻能給你打好底子，等將來你內功大成的時候，學什麽都是手到擒來。
我以前在軍中呆過，我要教你的乃是一個樁法—長槍樁，據說是嶽飛將軍傳下來的。與江湖中武學注重內力不同，軍中人多是目不識丁，內力太複雜練不來，所以嶽將軍創造了這適合普通人的長槍樁，最適合煉體。”
陳凡誠懇的對阿呆道：“全憑阿呆叔做主，我知道阿呆叔教給我的肯定都是最合適的。
“看好啦。”
阿呆說完之後一步跨出，兩腳在一條直線上，一前一後，雙腿膝蓋半彎曲，腰部微微下沉，手持木棍，做出一個將要刺出的動作。
做好動作後講解這個樁法的要領：“兩腿一前一後，重心前三後七，腳趾抓地，膝蓋半彎曲，沉腰坐胯。樁不能死站，你看我兩個腿雖然站樁不動，其實是微微動著的。
雙腿似雙弓。
腳趾的筋和大腿的筋是連著的，當你的腳趾用力抓地的時候，大腿就會向上彈一下，鬆開腳趾的時候大腿也會迴落。
這一緊一鬆就鍛煉了大腿上的筋，而且輕微動著，這樣站才不會讓膝蓋受傷。
站樁時間久了就會讓腿上的大筋非常強壯，爆發力驚人，像弓箭一樣，等你以後練到兩腿似兩弓的時候，才算入門。
同理兩條胳膊也是兩張弓，雙手一前一後持長槍，前手用刺出的勁，後手用拉迴的勁，保持平衡，感受勁力在兩條手臂中的來迴。
人身五張弓，除了雙腿外，兩條胳膊外，還有一張弓就是你的腰背，沉腰坐胯，命門後突恰似弓滿弦，這才是人身上力氣最大的一張弓。
等你哪天五弓勁力可以合一的時候就真是力大無窮了，當年嶽家軍就是憑借這長槍樁練出的兵個個戰力驚人，才能和強悍的金國軍隊對戰多年，讓金國不得寸進。”
說完這些後隻見阿呆雙眼怒睜，後腿一蹬，猶如弓箭一般，整個身子向前竄出，手上木棍對著前麵一塊巨石猛地一刺。
撲哧！
隻見木棍深入巨石半尺有餘。
厲害！震驚！
陳凡不知道怎麽來形容自己這一刻的心情，望著深入巨石半尺的木棍目瞪口呆，一時之間說不出話來。
阿呆看陳凡那驚呆的樣子，得意道：“剛才我沒有用真氣，而是身體五張弓合一的純肉體力量，發力集中於一點，即使木棍也能捅進石頭裏，威力還可以吧？”
陳凡咽了下口水，腦袋跟小雞似的點個不停，漆黑的眼眸裏滿是崇拜：“阿呆叔你太厲害了，您快教我吧。”
見激起了陳凡的動力，阿呆隨後讓陳凡站長槍樁，有不正確的地方糾正下，差不多的時候對陳凡道：“這不是什麽神功能讓你一下變高手，而是笨功夫，長年累月才能出功夫。站樁最難的就是入門筋骨關，沒有任何技巧，就是傻站，堅持，多站一會就多出一分功夫。”
陳凡擺好姿勢站長槍樁，沒想到看起來很簡單的站竟然有那麽多要點，更沒想到自以為最近身體已經蠻壯實的，可才一會功夫，承擔大部分重心的後腿開始抖了起來，根本就不受控製，身上開始冒汗。
拿木棍的擺長槍姿勢的雙手也漸漸麻木不聽使喚，開始走形。
每當站樁走勢要走形的時候阿呆就會一腳踢在陳凡不標準的部位，糾正姿勢，順帶還譏笑兩句：“你是爺們嗎？站都站不穩。”
在陳凡練功這方麵，阿呆可是一點折扣都不打的。
雖然站著不動，不過陳凡卻覺得時間過的那麽漫長，第一次知道原來不動比動起來還要累。
第一次站樁，兩腿各站立半柱香時間。
站長槍樁後全身上下一片酸痛，那是一種和負重跑步完全不一樣的感受，是一種更深層次的鍛煉，感覺比負重跑步還要累，全身的汗一直出，不是因為劇烈運動出汗，而像是從身體裏擠出來一樣。
不過最後總算是堅持到極限，對練功他不敢偷懶，一份努力一分收獲，這沒有什麽可以替代的。
上午時間就在負重跑步，練氣，站樁之間過去了。
下午時間陳凡跟著師父學習醫術，背醫書，學習完這些後還要跑步到清心湖來迴一圈。
晚上還是要站長槍樁，阿呆說這功夫沒得偷懶，隻有傻站，站足夠時間以後自然會體會到身上弓的勁力。
每當想起阿呆那驚豔的一刺，木棍深入巨石的一幕，就充滿了動力。
晚上拖著疲憊的身子泡那燙死人的藥浴，然後迴房間修煉《養氣訣》迎接第二天的到來。
充實的一天就這樣過去了。
一縷陽光照進房間的時候，陳凡睜開了雙眼，又是一夜在修煉《養氣訣》中過去了。
昨天累的筋疲力盡像死狗一樣，這一晚過去竟感覺不到一絲疲憊，反而渾身精力充沛，恨不得立馬出去跑幾圈。
師父的藥浴效果真好，果然是神醫出品，必屬精品。
下床走幾步活動下盤坐一夜的雙腿，陳凡走出屋外，來到廚房，在廚房喝了整整一大碗藥粥，去後山跑步了。
從道觀跑到後山的清心湖，雖然昨天跑過一次，但今天跑起來仍感覺異常艱辛，要知道雙腿上可是各綁著一個五斤重的鐵塊。
直到最後快要堅持不住的時候，像昨天一樣，身體內傳來一股熱流舒緩了疲憊，才跑完所有路程，折返到道觀。
陳凡知道這是藥粥的藥力在發揮作用。
人的極限就是需要不斷突破的，今天雖然依然很疲憊，但是感覺已經逐漸了適應了雙腿上的重量，同樣是跑到清心湖再折返，但已經輕鬆多了，相信再過兩天手上也可以綁上鐵塊了。
跑完步以後照例修煉《養氣訣》平複氣血，煉化藥粥的藥力，一個時辰後收功，丹田處的真氣又多了一些。
當陳凡修煉完的時候發現阿呆站在不遠處，手中握著一根木棍在等著自己。
阿呆見陳凡一點不打折扣的完成了晨練，滿意的說到：“小凡，內功方麵你現在隻要練《養氣訣》在丹田不停積累真氣就好，而且你現在不能引導真氣運行於經脈，很多高深武技不能學習，低級的武技白白浪費時間，我現在隻能給你打好底子，等將來你內功大成的時候，學什麽都是手到擒來。
我以前在軍中呆過，我要教你的乃是一個樁法—長槍樁，據說是嶽飛將軍傳下來的。與江湖中武學注重內力不同，軍中人多是目不識丁，內力太複雜練不來，所以嶽將軍創造了這適合普通人的長槍樁，最適合煉體。”
陳凡誠懇的對阿呆道：“全憑阿呆叔做主，我知道阿呆叔教給我的肯定都是最合適的。
“看好啦。”
阿呆說完之後一步跨出，兩腳在一條直線上，一前一後，雙腿膝蓋半彎曲，腰部微微下沉，手持木棍，做出一個將要刺出的動作。
做好動作後講解這個樁法的要領：“兩腿一前一後，重心前三後七，腳趾抓地，膝蓋半彎曲，沉腰坐胯。樁不能死站，你看我兩個腿雖然站樁不動，其實是微微動著的。
雙腿似雙弓。
腳趾的筋和大腿的筋是連著的，當你的腳趾用力抓地的時候，大腿就會向上彈一下，鬆開腳趾的時候大腿也會迴落。
這一緊一鬆就鍛煉了大腿上的筋，而且輕微動著，這樣站才不會讓膝蓋受傷。
站樁時間久了就會讓腿上的大筋非常強壯，爆發力驚人，像弓箭一樣，等你以後練到兩腿似兩弓的時候，才算入門。
同理兩條胳膊也是兩張弓，雙手一前一後持長槍，前手用刺出的勁，後手用拉迴的勁，保持平衡，感受勁力在兩條手臂中的來迴。
人身五張弓，除了雙腿外，兩條胳膊外，還有一張弓就是你的腰背，沉腰坐胯，命門後突恰似弓滿弦，這才是人身上力氣最大的一張弓。
等你哪天五弓勁力可以合一的時候就真是力大無窮了，當年嶽家軍就是憑借這長槍樁練出的兵個個戰力驚人，才能和強悍的金國軍隊對戰多年，讓金國不得寸進。”
說完這些後隻見阿呆雙眼怒睜，後腿一蹬，猶如弓箭一般，整個身子向前竄出，手上木棍對著前麵一塊巨石猛地一刺。
撲哧！
隻見木棍深入巨石半尺有餘。
厲害！震驚！
陳凡不知道怎麽來形容自己這一刻的心情，望著深入巨石半尺的木棍目瞪口呆，一時之間說不出話來。
阿呆看陳凡那驚呆的樣子，得意道：“剛才我沒有用真氣，而是身體五張弓合一的純肉體力量，發力集中於一點，即使木棍也能捅進石頭裏，威力還可以吧？”
陳凡咽了下口水，腦袋跟小雞似的點個不停，漆黑的眼眸裏滿是崇拜：“阿呆叔你太厲害了，您快教我吧。”
見激起了陳凡的動力，阿呆隨後讓陳凡站長槍樁，有不正確的地方糾正下，差不多的時候對陳凡道：“這不是什麽神功能讓你一下變高手，而是笨功夫，長年累月才能出功夫。站樁最難的就是入門筋骨關，沒有任何技巧，就是傻站，堅持，多站一會就多出一分功夫。”
陳凡擺好姿勢站長槍樁，沒想到看起來很簡單的站竟然有那麽多要點，更沒想到自以為最近身體已經蠻壯實的，可才一會功夫，承擔大部分重心的後腿開始抖了起來，根本就不受控製，身上開始冒汗。
拿木棍的擺長槍姿勢的雙手也漸漸麻木不聽使喚，開始走形。
每當站樁走勢要走形的時候阿呆就會一腳踢在陳凡不標準的部位，糾正姿勢，順帶還譏笑兩句：“你是爺們嗎？站都站不穩。”
在陳凡練功這方麵，阿呆可是一點折扣都不打的。
雖然站著不動，不過陳凡卻覺得時間過的那麽漫長，第一次知道原來不動比動起來還要累。
第一次站樁，兩腿各站立半柱香時間。
站長槍樁後全身上下一片酸痛，那是一種和負重跑步完全不一樣的感受，是一種更深層次的鍛煉，感覺比負重跑步還要累，全身的汗一直出，不是因為劇烈運動出汗，而像是從身體裏擠出來一樣。
不過最後總算是堅持到極限，對練功他不敢偷懶，一份努力一分收獲，這沒有什麽可以替代的。
上午時間就在負重跑步，練氣，站樁之間過去了。
下午時間陳凡跟著師父學習醫術，背醫書，學習完這些後還要跑步到清心湖來迴一圈。
晚上還是要站長槍樁，阿呆說這功夫沒得偷懶，隻有傻站，站足夠時間以後自然會體會到身上弓的勁力。
每當想起阿呆那驚豔的一刺，木棍深入巨石的一幕，就充滿了動力。
晚上拖著疲憊的身子泡那燙死人的藥浴，然後迴房間修煉《養氣訣》迎接第二天的到來。
充實的一天就這樣過去了。