巍峨雄渾的太行山中，一條曲折的石路，彎彎曲曲延伸到一座道觀門前，道觀有些破舊，大門正上方掛一木質牌匾，上書三個大字：長生觀。
當清晨第一縷陽光照進這座破爛道觀的時候，陳凡醒了過來，起身穿好衣服簡單洗漱，然後向廚房走去。
陳凡來到這裏已經三個月了，自從那日拜老道士為師，就被帶到了這太行山上的一座小道觀裏。
老道士姓餘，別人都叫他餘道長，開始的時候陳凡以為老道士就是傳聞中的絕世高手，沒想到竟然是個大夫。
說起這位餘道長也是武林中一段傳奇，本是書香世家，是要考秀才的人，但是偏偏喜歡武功。隻是天不遂人願，他心髒患有先天疾症，不能劇烈運動，極熱或極冷也容易發病，這種人怎麽適合練武功呢。
於是開始學習醫術，想著學成之後能治好自己的先天心疾。書香世家的人就是天資聰穎，自學醫術，四處拜訪醫道名家，自己的病依然沒有根治，竟學成一身驚人醫術，在武林中闖出好大的名頭。
而且以前是江湖中有名的神醫，後來不知道什麽原因，放著好好的神醫不當，跑到了太行山，找了這麽一個小破道觀住下來當了道士，還給道觀取了個新名字：長生觀
長生觀看名字挺牛氣，其實就一破落道觀，裏麵就三個人，陳凡，老道士，還有那個眉頭上有刀疤的壯漢，名字竟然叫阿呆。
不知不覺間已經走到廚房，推開廚房門，一股濃濃藥味傳來，這味道不像是廚房反而像是藥房，一般人還真不習慣，深深吸了一口氣，聞著藥味不但不反感，反而覺得透著一種另類的香味，讓人沉醉。
走到灶台邊，掀開鍋蓋，隻見鍋裏有半鍋熱乎乎粥，灶台下有昨晚留下的暗火，所以即使過了一夜，粥還是熱的。粥裏麵還有很多藥材，藥香味就是從這粥裏散發出去的。
放的那些藥材是補元湯的方子，裏麵含有人參，地精，黃芪，枸杞，紅棗.......共十三味藥材，加入補元湯方子的粥或許叫補元粥更準確一點。
這藥方最是補氣益血，常年食之可使人精氣充沛，益壽延年。更有助於練武之人內功修行，加快真氣修煉速度，可起事半功倍之效。
陳凡盛了滿滿一大碗藥粥，一口氣喝下，滿足的拍拍肚子，然後去道觀後山跑步去啦。
在後山的小道上，彌漫著山間野花的清香，陳凡不疾不徐的慢慢跑步，唿吸著清晨的濕潤空氣，聽著清脆的鳥兒叫聲，甚為愜意。
每天早上喝完藥粥以後陳凡都要來後山跑步鍛煉，直到出汗為止，這是師父要求的。
師父說他以前長期營養不良，還強練外家功法鐵拳，身體虧空太多，現在就是要把以前虧空的都補迴來，所以才給他配了那個藥粥。
山上本來就養人，現在營養充足，每日還有滋補的藥粥喝，三個月下來，陳凡已經是發生了天翻地覆變化，臉色紅潤，身材壯碩了不少，渾身透著一股精神，如果讓以前熟悉他的人見到，肯定大吃一驚。
“小凡，今天運氣不錯打了頭野豬，正好給你補身子，哈哈。”隻見眉頭上有刀疤的壯漢扛著一頭野豬從山道另一邊走過來，正是阿呆。
阿呆雖然長得兇了點，但是個很熱心的人，武功高強，經常去山裏打點獵物迴來，而且藝高人膽大，從不帶武器。
“阿呆叔您真厲害，我什麽時候也能像你一樣赤手空拳打死野豬就好啦。”陳凡一臉的崇拜。
“打個野豬有什麽，遇到老虎我也給你弄迴來，將來你練成武功，咱們一起打老虎。”阿呆豪放的笑著。
陳凡聽著阿呆的話，腦中幻想著將來打老虎的畫麵，多威風啊，滿臉希冀的說：“那可是和武鬆一樣能打虎啦，對了，阿呆叔，師父有沒有說我什麽時候可以練武功啊？”
他可是一直惦記著練武的事情，鐵拳師傅不讓他練了，說是對身體不好，現在以養身體為主。
每天隻是修煉基礎內功養氣訣，跟著師父學習人體經脈穴位圖，閑的難受。
“這個啊，練武的事不能著急，先生說你現在最重要的是補好身體。”阿呆一臉無奈說道
“這個我也知道，不過就是忍不住想問問。”陳凡一臉失望低下頭。
“不過既然你這麽想練武功，那就今天吧。”
“什麽？”陳凡一臉呆愣，抬頭一看隻見阿呆在那裏壞笑。
“哈哈，昨天我還問先生你練武功的事，你每日好吃好喝，還有先生配的藥粥，養了幾個月，現在這身板練武功絕對沒問題。”阿呆一臉得意。
陳凡一臉黑線，原來阿呆叔故意逗自己玩啊。不過隨即心中被巨大的喜悅充滿：“我終於能練武功啦。”
“走吧，咱們去找先生。”阿呆說著扛著野豬向道觀走去，健步如飛。
陳凡一溜小跑緊隨其後，樂的屁顛屁顛。
道觀內，一臉色蒼白的老道士在炮製藥材，這就是陳凡的師父，餘道長。
陳凡和阿呆兩人一進道觀，陳凡就大聲喊起來：“師父，阿呆叔說我可以練武功了，是真的嗎？”
正在炮製藥材的餘道長沒好氣的道：“你要還這麽大唿小叫，那就再等三個月。”
“啊。”陳凡立馬捂住嘴巴熄火了。
放下野豬的阿呆見陳凡這樣哈哈大笑起來。
“師父我真的可以練武功了嗎？”這次陳凡小心翼翼道。
餘道長沒好氣對陳凡道：“正所謂窮文富武，你以前飯都吃不飽，長期營養不良，還強練鐵拳這種外加功法，身體虧空太多。如果你還這麽努力練下去，又沒有足夠的營養補充身體精元，時間長了你小子就要沒命啦。”
“幸虧遇到師父您。”陳凡拍拍自己的心髒半是害怕半是拍馬屁道。
餘道長摸摸頜下胡須微笑道：“為了給你補身體精元，你每日喝的粥是補元的方子配的。這方子最是補精益氣，固本培元。這三個月來你身體總算補迴來了。”
“謝謝師傅，這補元湯真厲害，我最近也感覺渾身有使不完的力氣，身體比以前結實多了。”陳凡開心道，還揮揮手示意自己現在很壯實。
“差不多可以啦，練武前先給你說一些東西。”餘道長拿起茶杯喝口茶後繼續道：“俗話說人活一口氣，我們每個人都有一股元氣在維持生命活動，這股元氣就是我們練武之人說的內功真氣。
以丹田氣海為中心，全身經絡構成一個整體，主要的就是十二正經，奇經八脈。真氣在經脈間有規律的運行，這才維持我們的生命。
雖然經絡都是相通的，但是普通人經絡就像是羊腸山道，細小狹窄，而穴道就是路中間的攔路石頭，是經脈中最窄的地方，真氣氣在經絡間運行緩慢。
而武者練氣，就是有意識培養元氣，引導元氣主動疏通經絡，拓寬經絡，打通穴道，把羊腸山道變成寬敞的大道，這樣才可以使元氣在身上運行速度更快，可容納更多的元氣，功力自然更高深。
武者修煉武功不同，側重的運行經絡也不同，例如練輕功和腿功的就側重腿上經絡，練掌法的就側重手上經絡，練陰寒內功的就側重陰屬性經脈，練陽剛性內功就側重陽屬性經脈。
十二正經好通，奇經八脈難練，所以當今世上武者可分為以下幾個境界：
明勁：以打熬身體，固本培元為主，全靠肉體力量，在江湖中算是最低層次武者。
內勁：引導真氣疏通十二正經，修煉獨門功法，所練功法配上相應內勁可威力大增，開碑裂石不在話下。
禦氣：引導真氣疏通奇經八脈，內氣暴漲，可真氣外放傷人，能到這個層次的在江湖中都是一流高手。
宗師：打通最難的任督二脈，真氣化液變真元，內力恐怖，罡氣護體刀槍不入，罡氣外放無堅不摧，能達到這個層次的都是武林宗師，全武林不超五指之數，對他們人海戰術已經沒用。”
當清晨第一縷陽光照進這座破爛道觀的時候，陳凡醒了過來，起身穿好衣服簡單洗漱，然後向廚房走去。
陳凡來到這裏已經三個月了，自從那日拜老道士為師，就被帶到了這太行山上的一座小道觀裏。
老道士姓餘，別人都叫他餘道長，開始的時候陳凡以為老道士就是傳聞中的絕世高手，沒想到竟然是個大夫。
說起這位餘道長也是武林中一段傳奇，本是書香世家，是要考秀才的人，但是偏偏喜歡武功。隻是天不遂人願，他心髒患有先天疾症，不能劇烈運動，極熱或極冷也容易發病，這種人怎麽適合練武功呢。
於是開始學習醫術，想著學成之後能治好自己的先天心疾。書香世家的人就是天資聰穎，自學醫術，四處拜訪醫道名家，自己的病依然沒有根治，竟學成一身驚人醫術，在武林中闖出好大的名頭。
而且以前是江湖中有名的神醫，後來不知道什麽原因，放著好好的神醫不當，跑到了太行山，找了這麽一個小破道觀住下來當了道士，還給道觀取了個新名字：長生觀
長生觀看名字挺牛氣，其實就一破落道觀，裏麵就三個人，陳凡，老道士，還有那個眉頭上有刀疤的壯漢，名字竟然叫阿呆。
不知不覺間已經走到廚房，推開廚房門，一股濃濃藥味傳來，這味道不像是廚房反而像是藥房，一般人還真不習慣，深深吸了一口氣，聞著藥味不但不反感，反而覺得透著一種另類的香味，讓人沉醉。
走到灶台邊，掀開鍋蓋，隻見鍋裏有半鍋熱乎乎粥，灶台下有昨晚留下的暗火，所以即使過了一夜，粥還是熱的。粥裏麵還有很多藥材，藥香味就是從這粥裏散發出去的。
放的那些藥材是補元湯的方子，裏麵含有人參，地精，黃芪，枸杞，紅棗.......共十三味藥材，加入補元湯方子的粥或許叫補元粥更準確一點。
這藥方最是補氣益血，常年食之可使人精氣充沛，益壽延年。更有助於練武之人內功修行，加快真氣修煉速度，可起事半功倍之效。
陳凡盛了滿滿一大碗藥粥，一口氣喝下，滿足的拍拍肚子，然後去道觀後山跑步去啦。
在後山的小道上，彌漫著山間野花的清香，陳凡不疾不徐的慢慢跑步，唿吸著清晨的濕潤空氣，聽著清脆的鳥兒叫聲，甚為愜意。
每天早上喝完藥粥以後陳凡都要來後山跑步鍛煉，直到出汗為止，這是師父要求的。
師父說他以前長期營養不良，還強練外家功法鐵拳，身體虧空太多，現在就是要把以前虧空的都補迴來，所以才給他配了那個藥粥。
山上本來就養人，現在營養充足，每日還有滋補的藥粥喝，三個月下來，陳凡已經是發生了天翻地覆變化，臉色紅潤，身材壯碩了不少，渾身透著一股精神，如果讓以前熟悉他的人見到，肯定大吃一驚。
“小凡，今天運氣不錯打了頭野豬，正好給你補身子，哈哈。”隻見眉頭上有刀疤的壯漢扛著一頭野豬從山道另一邊走過來，正是阿呆。
阿呆雖然長得兇了點，但是個很熱心的人，武功高強，經常去山裏打點獵物迴來，而且藝高人膽大，從不帶武器。
“阿呆叔您真厲害，我什麽時候也能像你一樣赤手空拳打死野豬就好啦。”陳凡一臉的崇拜。
“打個野豬有什麽，遇到老虎我也給你弄迴來，將來你練成武功，咱們一起打老虎。”阿呆豪放的笑著。
陳凡聽著阿呆的話，腦中幻想著將來打老虎的畫麵，多威風啊，滿臉希冀的說：“那可是和武鬆一樣能打虎啦，對了，阿呆叔，師父有沒有說我什麽時候可以練武功啊？”
他可是一直惦記著練武的事情，鐵拳師傅不讓他練了，說是對身體不好，現在以養身體為主。
每天隻是修煉基礎內功養氣訣，跟著師父學習人體經脈穴位圖，閑的難受。
“這個啊，練武的事不能著急，先生說你現在最重要的是補好身體。”阿呆一臉無奈說道
“這個我也知道，不過就是忍不住想問問。”陳凡一臉失望低下頭。
“不過既然你這麽想練武功，那就今天吧。”
“什麽？”陳凡一臉呆愣，抬頭一看隻見阿呆在那裏壞笑。
“哈哈，昨天我還問先生你練武功的事，你每日好吃好喝，還有先生配的藥粥，養了幾個月，現在這身板練武功絕對沒問題。”阿呆一臉得意。
陳凡一臉黑線，原來阿呆叔故意逗自己玩啊。不過隨即心中被巨大的喜悅充滿：“我終於能練武功啦。”
“走吧，咱們去找先生。”阿呆說著扛著野豬向道觀走去，健步如飛。
陳凡一溜小跑緊隨其後，樂的屁顛屁顛。
道觀內，一臉色蒼白的老道士在炮製藥材，這就是陳凡的師父，餘道長。
陳凡和阿呆兩人一進道觀，陳凡就大聲喊起來：“師父，阿呆叔說我可以練武功了，是真的嗎？”
正在炮製藥材的餘道長沒好氣的道：“你要還這麽大唿小叫，那就再等三個月。”
“啊。”陳凡立馬捂住嘴巴熄火了。
放下野豬的阿呆見陳凡這樣哈哈大笑起來。
“師父我真的可以練武功了嗎？”這次陳凡小心翼翼道。
餘道長沒好氣對陳凡道：“正所謂窮文富武，你以前飯都吃不飽，長期營養不良，還強練鐵拳這種外加功法，身體虧空太多。如果你還這麽努力練下去，又沒有足夠的營養補充身體精元，時間長了你小子就要沒命啦。”
“幸虧遇到師父您。”陳凡拍拍自己的心髒半是害怕半是拍馬屁道。
餘道長摸摸頜下胡須微笑道：“為了給你補身體精元，你每日喝的粥是補元的方子配的。這方子最是補精益氣，固本培元。這三個月來你身體總算補迴來了。”
“謝謝師傅，這補元湯真厲害，我最近也感覺渾身有使不完的力氣，身體比以前結實多了。”陳凡開心道，還揮揮手示意自己現在很壯實。
“差不多可以啦，練武前先給你說一些東西。”餘道長拿起茶杯喝口茶後繼續道：“俗話說人活一口氣，我們每個人都有一股元氣在維持生命活動，這股元氣就是我們練武之人說的內功真氣。
以丹田氣海為中心，全身經絡構成一個整體，主要的就是十二正經，奇經八脈。真氣在經脈間有規律的運行，這才維持我們的生命。
雖然經絡都是相通的，但是普通人經絡就像是羊腸山道，細小狹窄，而穴道就是路中間的攔路石頭，是經脈中最窄的地方，真氣氣在經絡間運行緩慢。
而武者練氣，就是有意識培養元氣，引導元氣主動疏通經絡，拓寬經絡，打通穴道，把羊腸山道變成寬敞的大道，這樣才可以使元氣在身上運行速度更快，可容納更多的元氣，功力自然更高深。
武者修煉武功不同，側重的運行經絡也不同，例如練輕功和腿功的就側重腿上經絡，練掌法的就側重手上經絡，練陰寒內功的就側重陰屬性經脈，練陽剛性內功就側重陽屬性經脈。
十二正經好通，奇經八脈難練，所以當今世上武者可分為以下幾個境界：
明勁：以打熬身體，固本培元為主，全靠肉體力量，在江湖中算是最低層次武者。
內勁：引導真氣疏通十二正經，修煉獨門功法，所練功法配上相應內勁可威力大增，開碑裂石不在話下。
禦氣：引導真氣疏通奇經八脈，內氣暴漲，可真氣外放傷人，能到這個層次的在江湖中都是一流高手。
宗師：打通最難的任督二脈，真氣化液變真元，內力恐怖，罡氣護體刀槍不入，罡氣外放無堅不摧，能達到這個層次的都是武林宗師，全武林不超五指之數，對他們人海戰術已經沒用。”