第121章 方法二
孤島求生開局飄來女上司 作者：蜂者 投票推薦 加入書簽 留言反饋
在1—3天內處於急性期。
保護：停止或限製運動1-3天，以減少出血，防止受傷肌纖維的腫脹，並減少受傷加重的風險。盡量減少休息時間，長時間的休息會使組織力量和性能下降。依靠疼痛信號來移除保護“設施”並逐步恢複運動
抬高：將患肢抬高到高於心髒的位置，以促進組織液從組織中流出
加壓：使用膠帶或繃帶產生的外部機械性壓力有助於限製關節內水腫和組織出血。
在急性期過後，應該采用以下的恢複方法。
負荷：積極的運動和鍛煉有益於大多數肌肉骨骼疾病患者。
在症狀允許的情況下盡快地恢複正常活動。逐漸增加負荷（不產生疼痛情況下）來促進肌肉、肌腱和韌帶的修複、重塑以及組織耐受能力的建立
樂觀：大腦在康複幹預中起著關鍵作用。
災難性事故、抑鬱和恐懼等心理因素可能會延長恢複時間，從實際出發的同時，應鼓勵患者保持樂觀，進而提高最佳恢複的可能性
血管形成：身體活動是肌肉骨骼損傷管理的基石。無痛的有氧運動應在受傷幾天後就開始，以提高動力，增加受傷結構處的血流量
活動：活動有助於損傷後早期運動能力、力量和本體感覺的恢複。應避免疼痛，以確保在恢複的亞急性期中得到最佳修複。
也可以進行一些輕微的等長訓練，之後可以可以進行踝關節穩定性，本體感覺的練習。
這一天，天不算太好，鉛雲密布，壓抑的讓人有些喘不過氣。
於蒂娜的腳傷，經過這幾天馬永強細心的嗬護，終於在昨天能夠正常走路了，腳上的腫塊也基本上消失了。
馬永強早早的吃完飯，和於蒂娜，馮雅麗打過招唿便出發了。
馬永強準備去解決一些麻煩，潛在的麻煩，必須一擊必中，不能給對方留有反擊的餘地。
否則今天這一趟不是去解決麻煩，反而像是去送菜。
馬永強出發後，沒有，直接去找黃裳他們那一夥人，而是先去了這幾天收集材料存放的秘密基地。
決定先做幾把趁手的武器，和一些令人想不到的小東西，給對方一些小懲大誡，也算是先給對方一個下馬威見麵禮。
免得對方不知道輕重和自己死磕。
如果真是發生了死磕事件，馬永強絕對會吃大虧，占不到一絲絲的便宜。
有句老話說的好，雙拳難敵四腳，瑪蟻多啃死大象。
就憑馬永強這身單體薄的一個人，不使點小手段，讓對方有所顧忌，就這麽愣頭青一樣，愣頭愣腦的衝向對方大本營。
那不是去給對方懲戒，而是和自己過不去。
馬永強那樣的話，他自己得有多想死了，有多想不開了，甚至直接跳崖、割腕、跳海都可以，最起碼能夠少一些皮肉上的折磨。
所以馬永強前思後想，這幾天快把所剩不多的頭發扯掉光了。
想來想去還是覺得，十六字真訣好用。
敵進我退，敵疲我擾，敵亂我打，敵退我圍！
保護：停止或限製運動1-3天，以減少出血，防止受傷肌纖維的腫脹，並減少受傷加重的風險。盡量減少休息時間，長時間的休息會使組織力量和性能下降。依靠疼痛信號來移除保護“設施”並逐步恢複運動
抬高：將患肢抬高到高於心髒的位置，以促進組織液從組織中流出
加壓：使用膠帶或繃帶產生的外部機械性壓力有助於限製關節內水腫和組織出血。
在急性期過後，應該采用以下的恢複方法。
負荷：積極的運動和鍛煉有益於大多數肌肉骨骼疾病患者。
在症狀允許的情況下盡快地恢複正常活動。逐漸增加負荷（不產生疼痛情況下）來促進肌肉、肌腱和韌帶的修複、重塑以及組織耐受能力的建立
樂觀：大腦在康複幹預中起著關鍵作用。
災難性事故、抑鬱和恐懼等心理因素可能會延長恢複時間，從實際出發的同時，應鼓勵患者保持樂觀，進而提高最佳恢複的可能性
血管形成：身體活動是肌肉骨骼損傷管理的基石。無痛的有氧運動應在受傷幾天後就開始，以提高動力，增加受傷結構處的血流量
活動：活動有助於損傷後早期運動能力、力量和本體感覺的恢複。應避免疼痛，以確保在恢複的亞急性期中得到最佳修複。
也可以進行一些輕微的等長訓練，之後可以可以進行踝關節穩定性，本體感覺的練習。
這一天，天不算太好，鉛雲密布，壓抑的讓人有些喘不過氣。
於蒂娜的腳傷，經過這幾天馬永強細心的嗬護，終於在昨天能夠正常走路了，腳上的腫塊也基本上消失了。
馬永強早早的吃完飯，和於蒂娜，馮雅麗打過招唿便出發了。
馬永強準備去解決一些麻煩，潛在的麻煩，必須一擊必中，不能給對方留有反擊的餘地。
否則今天這一趟不是去解決麻煩，反而像是去送菜。
馬永強出發後，沒有，直接去找黃裳他們那一夥人，而是先去了這幾天收集材料存放的秘密基地。
決定先做幾把趁手的武器，和一些令人想不到的小東西，給對方一些小懲大誡，也算是先給對方一個下馬威見麵禮。
免得對方不知道輕重和自己死磕。
如果真是發生了死磕事件，馬永強絕對會吃大虧，占不到一絲絲的便宜。
有句老話說的好，雙拳難敵四腳，瑪蟻多啃死大象。
就憑馬永強這身單體薄的一個人，不使點小手段，讓對方有所顧忌，就這麽愣頭青一樣，愣頭愣腦的衝向對方大本營。
那不是去給對方懲戒，而是和自己過不去。
馬永強那樣的話，他自己得有多想死了，有多想不開了，甚至直接跳崖、割腕、跳海都可以，最起碼能夠少一些皮肉上的折磨。
所以馬永強前思後想，這幾天快把所剩不多的頭發扯掉光了。
想來想去還是覺得，十六字真訣好用。
敵進我退，敵疲我擾，敵亂我打，敵退我圍！