後排關於捏蘋果的騷動隻持續了片刻，等到上課鈴一響，李睿出現在了講台上開始講課，教室裏頓時鴉雀無聲起來。
包括馬強在內的所有學生，不管上課前多麽嘻嘻哈哈，但是一到正式課都是認真地在聽講做筆記。
因為江大雖然是華夏頂級學府，但是體育係並非是它的強項專業。
一般厲害點的運動員或者體育生也不會報江大，大多都是去的北體或者清北進行深造。
特招進江大上學的除了一級運動員之外，成績最好的就是國家級運動健將了。
至於再往上達到國際級運動健將，能去國際賽場上爭金奪銀的在江大裏麵幾乎是鳳毛麟角。
因為國際級運動健將可以加入各省或者國家級的運動隊，每個月都有固定的工資和補貼可拿，比方說最好單項成績達到亞洲冠軍，一個月差不多能領1.8w左右，並沒有普通人想象地那麽高。
隻有成為世界一流的運動明星，連續在各大賽事拿下金牌，代言和廣告開始接地飛起，頻繁地開始上熱搜，才算一眾體育生中真正上岸的存在。
大部分體育生畢業或者退役後，其實就跟普通大學生畢業一樣，也得自己去找工作混飯吃。
畢業後的去向也無非三種，要麽從事專業對口的體育老師、體育教練工作，要麽靠家庭托底開個與自己強項專業相關的俱樂部。
所以包括馬強在內的這些大一新生都在認真地多汲取知識，確保自己將來畢業或者退役後，能更穩定地走上新的人生賽道。
陳覺看著班級裏的學習氛圍如此強，也受到了不小的感染，一邊捏著握力器一邊做筆記。
等到一節運動訓練課上完，麵板上的【力量】屬性再次增長了0.01出來，同時還學習到了與短跑相關的專業知識。
……
下了課，體育生們開始各自散去，身為任課老師的李睿卻在教室門口攔住了陳覺。
“小陳，我這周忙著上課精力有限，你那份訓練計劃就設計了一半，大概星期天就能定稿出來。”
“我先把你用的到的訓練物品清單給你，這些物資關係到訓練進度最好提前備著，免得到時候練起來缺乏後勤保障，出現傷病。”李睿說完就摸了一張a4紙交到了陳覺手中。
陳覺一看，上麵密密麻麻地羅列著數十種不同的物資。
除了與運動相關的器械，例如啞鈴、杠鈴、跳繩這一類的健身器材之外，還有泳衣、泳鏡、健身護腰帶這些運動裝備、運動護具。
同時清單最下方還羅列了幾項常用的運動補充劑，例如乳清蛋白、液態氮泵、無糖電解質等等。
“不愧是江大的田徑教練！”陳覺看完清單後忍不住感歎。
比起陳覺自己在網上瞎買一氣，李睿提供的這份物資清單顯然更加專業。
裏頭有不少運動護具和補充劑還帶著英文進口標識，陳覺之前別說見了，連聽都沒聽說過，顯然是對方花了大力氣從國外最先進的運動案例中找出來的好東西。
“李老師，謝謝了！我迴去就抓緊買。”陳覺收下了清單急忙道謝了一聲。
李睿倒是不以為意地擺了擺手：“都是些小事，別跟我客氣。等浩浩出院了，我們全家還要請伱跟小芳一起吃飯好好答謝你倆呢！”
“而且為了給你設計這份運動發燒友的訓練計劃，我還特地翻了一下國外論壇，也新學了不少前沿知識對我接下來的教學有很大幫助。”
按照李睿的說法，與人體相關的運動科技每天都在進步，特別是國外的一些訓練技巧比國內體育圈裏奉行的老一套要先進不少。
隻是這些前沿理論看似很厲害，但是由於還沒固定成型，受眾群體不多，存在不小的風險性和副作用，所以適用程度並不高。
例如物資清單裏提到的一個【bfr血液阻斷限製帶】，據說佩戴訓練後能起到局部的增肌作用，但是隻有極少數的國外運動員在嚐試。
再加上國內的運行訓練圈子裏思維比較僵化，主打一個不求有功但求無過的“穩”字，所以這些前沿性的理論和器械就更不會被廣泛引入使用了。
隻有一些民間發燒友，或者健身愛好者才會冒著風險去嚐試。
陳覺正好是這一類人中的佼佼者，主打的就是一個肌肉成神的“狂熱”，在追求更高、更快、更強的身體素質上冒點風險也是應該。
所以李睿在聽完陳覺略帶瘋狂的想法後，就趁著課餘時間抽空去國外找了一堆前沿理論和訓練方式迴來，給陳覺的訓練計劃裏加些猛料。
“真是有些期待李老師的訓練方案了！”陳覺興奮地搓了搓手。
……
收了李睿的物資清單後，他就跟對方道了別，背著20斤的運動背包往田徑場的方向走去。
周五早上隻有一節課可以聽，趁著上午還有大把時間陳覺打算去多練一練。
至於清單上的這幾十樣東西，陳覺也是邊走邊拿淘寶去搜，花了將近20分鍾才把所有提到的物資加完購物車，然後一鍵清空付款。
看著又花出去了2萬多塊錢，陳覺越發感覺運動健康這門產業的氪金程度，深入下去一點都不比上網打手遊衝個全服第一差多少。
畢竟是現實地球ol，買點普通一點的運動裝備就已經大好幾萬氪進去。
這要是真練出了頂級運動員水準，再請個專業的後勤保障團隊在後麵支撐，那這支出不得再往上加好幾個零？
“錢是王八蛋，花了再去賺！”陳覺癟了癟嘴總算是有點理解了，那些矽穀富豪為了追求長生砸下去幾十億美金的心態。
……
漫步到了田徑場，沒看見多少人。
估計江大的學霸們都忙著上課，隻看見幾個練田徑的體育生正在努力訓練。
陳覺把運動背包一放，先去邊上的小賣部買了大瓶的功能飲料和礦泉水提前做準備。
然後就學上次李睿指導的實訓課程一樣先做熱身，拉伸舒展，活動了一下關節，然後開始上塑膠跑道上慢跑起來。
一圈、兩圈、三圈，速度不快，花了15分鍾慢跑了10圈。
將近4公裏的有氧運動過後，陳覺的身體開始發燙，身上出了不少汗，就連自由屬性也刷了0.01出來。
“唿~”
陳覺長籲了一口氣，跑完後感覺身體發燙，全身都興奮了起來。
喝了兩口功能飲料，再喝點礦泉水補充運動流失的水分。
等到心率平複下來後，陳覺就去到角落的高低杠旁做起了街健運動。
先來5組30次一組的俯臥撐！
由於雙臂力量越來越大，陳覺做的俯臥撐已經不局限於傳統的標準俯臥撐，而是參考網上的街健教程視頻，在地上玩起了花活。
側肩俯臥撐、蜥蜴俯臥撐、屈體120度俯臥撐，再到難度高點的弓箭手俯臥撐，陳覺就像是一個不知天高地厚的愣頭青一樣，在練習推著地球。
至於俯臥撐的難度等級，陳覺在網上一查發現外國的大神將它劃分出了80個難度級別。
數字級別越高，俯臥撐姿態難度就越高。
陳覺目前最高就做到第60級的弓箭手俯臥撐，就是讓雙手撐地的同時像弓箭手那樣左右開弓，難度很高，沒練個幾年街頭健身壓根就玩不轉。
至於更高的79級則是一種技術動作名為無支撐的俯臥撐。
聽聽這名字取的多麽離譜抽象！
都做俯臥撐了，居然能無支撐？
在沒有任何支撐借力的情況下，身體以傾斜70°~80°左右進行倒立，雙腳筆直懸空朝上，僅靠雙手支撐起倒立的身體做俯臥撐。
這個技術動作與街頭五大神技裏的俄式挺身非常相似，除了考驗雙臂力量以外，腰腹的核心支撐、人體的平衡能力都必須練到頂級水平才有希望實現。
陳覺現在的臂力雖然已經達標，能撐起150多斤的自己，但是腰腹核心力量和下肢力量還有所欠缺，做90°垂直倒立勉強可以做幾下俯臥撐，但是想完成lv79級的無支撐俯臥撐卻一點辦法也沒有。
不過這段時間的訓練也並非沒有收獲。
在做完5組花式俯臥撐，完成了上肢的熱身順帶刷出了0.01力量屬性後，陳覺就摸上了旁邊的單杠。
先做了幾下雙力臂、單手引體向上後，陳覺就試著抓起欄杆的側麵豎杆，腰腹側著往上懸空一擺，整個人像是一道飄揚的旗幟一樣直接橫著掛在了單杠側麵。
街健五大神技中的人體旗幟終於被陳覺掌握了！
“md，這動作屬實是有點帥。”
陳覺試了兩下人體旗幟，發現自己能掌握這個街健動作後，就急忙去把手機放在地上拿包墊起，然後開了個錄像功能把自己擺人體旗幟的優雅姿態整個錄了下來。
按照街健五大神技的難度進階，人體旗幟按理說隻排在第五，前水平、雙力臂、單手引體的難度都在它之上。
可是陳覺由於是半途才轉的街頭健身，初期學的幾個【技能】隻強化的手臂力量並，沒有帶動核心力量的提升，就跟考試偏科一樣，練到現在才真正掌握人體旗幟。
而且在抓住了人體旗幟的動作要領後，陳覺還感覺有些不過癮，居然在雙手抓豎杆把自己撐起來的時候，開始用【攀爬】技巧，開始一點點地用自己強大的抓握力，將橫著的身體沿著豎杆超上方慢慢升了上去。
這一幕，湊巧被一群剛下課，跑來田徑場玩自律健身的自律社成員看到了。
啥時間，這田徑場角落就響起了各種“臥槽”的驚唿聲。
沒辦法！
太tm帥了！
別人玩人體旗幟都是掛上去就不動了。
陳覺這倒好，掛了人體旗幟不說，還他娘地直接把旗幟沿著旗杆往上升了上去！
如此勁爆的一幕，看地自律社的社牛們直唿“臥槽！”“學長牛逼！”的同時，紛紛拿出手機拍照錄像。
都說適度健身吸引異性，過度健身吸引同性，陳覺這一招人體旗幟+向上升旗的進階版五大神技，直接引來了一群人的圍觀。
就連陳覺自己，也在看到麵板上彈出的提示後微微一笑：
——————
【叮~】
【完成一次超越極限的無氧運動，你的上肢肌肉群得到了充分鍛煉，雙臂肌肉耐力得到了小幅度增長。】
【腰腹背部的核心肌肉群的爆發力得到了大幅度提升，你的身體平衡能力有所上升。】
【力量屬性+0.02】
【自由屬性+0.01】
第二更~
稍微遲了點，碼完睡覺，明天繼續。
(本章完)
包括馬強在內的所有學生，不管上課前多麽嘻嘻哈哈，但是一到正式課都是認真地在聽講做筆記。
因為江大雖然是華夏頂級學府，但是體育係並非是它的強項專業。
一般厲害點的運動員或者體育生也不會報江大，大多都是去的北體或者清北進行深造。
特招進江大上學的除了一級運動員之外，成績最好的就是國家級運動健將了。
至於再往上達到國際級運動健將，能去國際賽場上爭金奪銀的在江大裏麵幾乎是鳳毛麟角。
因為國際級運動健將可以加入各省或者國家級的運動隊，每個月都有固定的工資和補貼可拿，比方說最好單項成績達到亞洲冠軍，一個月差不多能領1.8w左右，並沒有普通人想象地那麽高。
隻有成為世界一流的運動明星，連續在各大賽事拿下金牌，代言和廣告開始接地飛起，頻繁地開始上熱搜，才算一眾體育生中真正上岸的存在。
大部分體育生畢業或者退役後，其實就跟普通大學生畢業一樣，也得自己去找工作混飯吃。
畢業後的去向也無非三種，要麽從事專業對口的體育老師、體育教練工作，要麽靠家庭托底開個與自己強項專業相關的俱樂部。
所以包括馬強在內的這些大一新生都在認真地多汲取知識，確保自己將來畢業或者退役後，能更穩定地走上新的人生賽道。
陳覺看著班級裏的學習氛圍如此強，也受到了不小的感染，一邊捏著握力器一邊做筆記。
等到一節運動訓練課上完，麵板上的【力量】屬性再次增長了0.01出來，同時還學習到了與短跑相關的專業知識。
……
下了課，體育生們開始各自散去，身為任課老師的李睿卻在教室門口攔住了陳覺。
“小陳，我這周忙著上課精力有限，你那份訓練計劃就設計了一半，大概星期天就能定稿出來。”
“我先把你用的到的訓練物品清單給你，這些物資關係到訓練進度最好提前備著，免得到時候練起來缺乏後勤保障，出現傷病。”李睿說完就摸了一張a4紙交到了陳覺手中。
陳覺一看，上麵密密麻麻地羅列著數十種不同的物資。
除了與運動相關的器械，例如啞鈴、杠鈴、跳繩這一類的健身器材之外，還有泳衣、泳鏡、健身護腰帶這些運動裝備、運動護具。
同時清單最下方還羅列了幾項常用的運動補充劑，例如乳清蛋白、液態氮泵、無糖電解質等等。
“不愧是江大的田徑教練！”陳覺看完清單後忍不住感歎。
比起陳覺自己在網上瞎買一氣，李睿提供的這份物資清單顯然更加專業。
裏頭有不少運動護具和補充劑還帶著英文進口標識，陳覺之前別說見了，連聽都沒聽說過，顯然是對方花了大力氣從國外最先進的運動案例中找出來的好東西。
“李老師，謝謝了！我迴去就抓緊買。”陳覺收下了清單急忙道謝了一聲。
李睿倒是不以為意地擺了擺手：“都是些小事，別跟我客氣。等浩浩出院了，我們全家還要請伱跟小芳一起吃飯好好答謝你倆呢！”
“而且為了給你設計這份運動發燒友的訓練計劃，我還特地翻了一下國外論壇，也新學了不少前沿知識對我接下來的教學有很大幫助。”
按照李睿的說法，與人體相關的運動科技每天都在進步，特別是國外的一些訓練技巧比國內體育圈裏奉行的老一套要先進不少。
隻是這些前沿理論看似很厲害，但是由於還沒固定成型，受眾群體不多，存在不小的風險性和副作用，所以適用程度並不高。
例如物資清單裏提到的一個【bfr血液阻斷限製帶】，據說佩戴訓練後能起到局部的增肌作用，但是隻有極少數的國外運動員在嚐試。
再加上國內的運行訓練圈子裏思維比較僵化，主打一個不求有功但求無過的“穩”字，所以這些前沿性的理論和器械就更不會被廣泛引入使用了。
隻有一些民間發燒友，或者健身愛好者才會冒著風險去嚐試。
陳覺正好是這一類人中的佼佼者，主打的就是一個肌肉成神的“狂熱”，在追求更高、更快、更強的身體素質上冒點風險也是應該。
所以李睿在聽完陳覺略帶瘋狂的想法後，就趁著課餘時間抽空去國外找了一堆前沿理論和訓練方式迴來，給陳覺的訓練計劃裏加些猛料。
“真是有些期待李老師的訓練方案了！”陳覺興奮地搓了搓手。
……
收了李睿的物資清單後，他就跟對方道了別，背著20斤的運動背包往田徑場的方向走去。
周五早上隻有一節課可以聽，趁著上午還有大把時間陳覺打算去多練一練。
至於清單上的這幾十樣東西，陳覺也是邊走邊拿淘寶去搜，花了將近20分鍾才把所有提到的物資加完購物車，然後一鍵清空付款。
看著又花出去了2萬多塊錢，陳覺越發感覺運動健康這門產業的氪金程度，深入下去一點都不比上網打手遊衝個全服第一差多少。
畢竟是現實地球ol，買點普通一點的運動裝備就已經大好幾萬氪進去。
這要是真練出了頂級運動員水準，再請個專業的後勤保障團隊在後麵支撐，那這支出不得再往上加好幾個零？
“錢是王八蛋，花了再去賺！”陳覺癟了癟嘴總算是有點理解了，那些矽穀富豪為了追求長生砸下去幾十億美金的心態。
……
漫步到了田徑場，沒看見多少人。
估計江大的學霸們都忙著上課，隻看見幾個練田徑的體育生正在努力訓練。
陳覺把運動背包一放，先去邊上的小賣部買了大瓶的功能飲料和礦泉水提前做準備。
然後就學上次李睿指導的實訓課程一樣先做熱身，拉伸舒展，活動了一下關節，然後開始上塑膠跑道上慢跑起來。
一圈、兩圈、三圈，速度不快，花了15分鍾慢跑了10圈。
將近4公裏的有氧運動過後，陳覺的身體開始發燙，身上出了不少汗，就連自由屬性也刷了0.01出來。
“唿~”
陳覺長籲了一口氣，跑完後感覺身體發燙，全身都興奮了起來。
喝了兩口功能飲料，再喝點礦泉水補充運動流失的水分。
等到心率平複下來後，陳覺就去到角落的高低杠旁做起了街健運動。
先來5組30次一組的俯臥撐！
由於雙臂力量越來越大，陳覺做的俯臥撐已經不局限於傳統的標準俯臥撐，而是參考網上的街健教程視頻，在地上玩起了花活。
側肩俯臥撐、蜥蜴俯臥撐、屈體120度俯臥撐，再到難度高點的弓箭手俯臥撐，陳覺就像是一個不知天高地厚的愣頭青一樣，在練習推著地球。
至於俯臥撐的難度等級，陳覺在網上一查發現外國的大神將它劃分出了80個難度級別。
數字級別越高，俯臥撐姿態難度就越高。
陳覺目前最高就做到第60級的弓箭手俯臥撐，就是讓雙手撐地的同時像弓箭手那樣左右開弓，難度很高，沒練個幾年街頭健身壓根就玩不轉。
至於更高的79級則是一種技術動作名為無支撐的俯臥撐。
聽聽這名字取的多麽離譜抽象！
都做俯臥撐了，居然能無支撐？
在沒有任何支撐借力的情況下，身體以傾斜70°~80°左右進行倒立，雙腳筆直懸空朝上，僅靠雙手支撐起倒立的身體做俯臥撐。
這個技術動作與街頭五大神技裏的俄式挺身非常相似，除了考驗雙臂力量以外，腰腹的核心支撐、人體的平衡能力都必須練到頂級水平才有希望實現。
陳覺現在的臂力雖然已經達標，能撐起150多斤的自己，但是腰腹核心力量和下肢力量還有所欠缺，做90°垂直倒立勉強可以做幾下俯臥撐，但是想完成lv79級的無支撐俯臥撐卻一點辦法也沒有。
不過這段時間的訓練也並非沒有收獲。
在做完5組花式俯臥撐，完成了上肢的熱身順帶刷出了0.01力量屬性後，陳覺就摸上了旁邊的單杠。
先做了幾下雙力臂、單手引體向上後，陳覺就試著抓起欄杆的側麵豎杆，腰腹側著往上懸空一擺，整個人像是一道飄揚的旗幟一樣直接橫著掛在了單杠側麵。
街健五大神技中的人體旗幟終於被陳覺掌握了！
“md，這動作屬實是有點帥。”
陳覺試了兩下人體旗幟，發現自己能掌握這個街健動作後，就急忙去把手機放在地上拿包墊起，然後開了個錄像功能把自己擺人體旗幟的優雅姿態整個錄了下來。
按照街健五大神技的難度進階，人體旗幟按理說隻排在第五，前水平、雙力臂、單手引體的難度都在它之上。
可是陳覺由於是半途才轉的街頭健身，初期學的幾個【技能】隻強化的手臂力量並，沒有帶動核心力量的提升，就跟考試偏科一樣，練到現在才真正掌握人體旗幟。
而且在抓住了人體旗幟的動作要領後，陳覺還感覺有些不過癮，居然在雙手抓豎杆把自己撐起來的時候，開始用【攀爬】技巧，開始一點點地用自己強大的抓握力，將橫著的身體沿著豎杆超上方慢慢升了上去。
這一幕，湊巧被一群剛下課，跑來田徑場玩自律健身的自律社成員看到了。
啥時間，這田徑場角落就響起了各種“臥槽”的驚唿聲。
沒辦法！
太tm帥了！
別人玩人體旗幟都是掛上去就不動了。
陳覺這倒好，掛了人體旗幟不說，還他娘地直接把旗幟沿著旗杆往上升了上去！
如此勁爆的一幕，看地自律社的社牛們直唿“臥槽！”“學長牛逼！”的同時，紛紛拿出手機拍照錄像。
都說適度健身吸引異性，過度健身吸引同性，陳覺這一招人體旗幟+向上升旗的進階版五大神技，直接引來了一群人的圍觀。
就連陳覺自己，也在看到麵板上彈出的提示後微微一笑：
——————
【叮~】
【完成一次超越極限的無氧運動，你的上肢肌肉群得到了充分鍛煉，雙臂肌肉耐力得到了小幅度增長。】
【腰腹背部的核心肌肉群的爆發力得到了大幅度提升，你的身體平衡能力有所上升。】
【力量屬性+0.02】
【自由屬性+0.01】
第二更~
稍微遲了點，碼完睡覺，明天繼續。
(本章完)