按照葉星宇的計劃，葉星宇要用一年的時間，讓自己的身體完成初步的蛻變。他的身體訓練分成三階段。
第一階段，時間三個月，訓練項目包括：遊泳、跑步、負重深蹲、指力訓練。
第二天天色微亮的時候，房舍、樹木、大山，一切都隱於煙霧之中，朦朦朧朧。
葉家村數百米之外的一個天然湖中，有一道身形不斷地遊著，正是葉星宇。遊泳是培養身體協調性以及柔韌性的非常好的一種方法。葉星宇咬著牙，不斷的揮著手臂，雙腿也協調地拍擊著水，他已經遊了半個時辰了。
此時的葉星宇，手腳發酸，頭腦發脹。葉星宇知道極限到了，隻要堅持一下，就會好起來。所以葉星宇不斷要求自己“堅持”，慢慢的，葉星宇清晰的感受到，從身體之中竟然又產生了一股力氣，這股力氣不知道從哪裏來，卻自然產生了。
就這樣，葉星宇一次次超越生理極限，激發著身體的潛能......
一個時辰後，葉星宇艱難的上了岸邊，此刻他已經動不了了，特別是雙臂根本無法動，腿部也是酸的厲害，葉星宇喘著息，盡力的唿吸著清新的空氣，努力讓自己快點恢複。
然後努力的催動著雙腿跑了起來，開始了十公裏的跑步訓練。第一步跑的時候腿漲得要命，酸的厲害，可是跑了一會兒，腿反而有有力氣了。......
下午。
葉星宇出現在院子裏的訓練場地，葉星宇手裏拿了一根十斤左右的鐵棒，進行深蹲訓練。
葉星宇雙臂一用力，一口氣將鐵棒舉到胸口處，開始深蹲了起來，一開始輕鬆的很，可是接連做了三十個以後，葉星宇就感到雙腿發酸了，腳底板一下就肌肉抽筋了。
“唿！”深唿吸一口氣，稍微停歇霎那，腳板的肌肉恢複了下來，葉星宇再次繼續深蹲，可是越到後麵越是痛苦，葉星宇眼中閃爍著狠光，不斷咬牙堅持著。
一次次努力擠出腿部深藏的每一分力量，漸漸的，腿部漸漸發熱，一股股力量從肌肉深處湧現出來，就這麽的，他竟然完成了一百個深蹲！
葉星宇此時腿部虛浮，仿佛時刻要倒下，可是他沒有休息，根據前世的經驗，他知道此刻最累的是腿部，手上卻還沒有到極限，便緊接著進行指力訓練。
葉星宇雙手帶上手套，忍著腿部酸痛，咬牙才走到五米外的鐵鍋旁，用手不停地插下去，每一插都是用盡全力。雖然有手套能夠保護手指，可是手套僅僅讓沙子碰觸不到手指而已，單手插下去，那作用力可是實實作用在手上。
“啊！”
葉星宇嘴中情不自禁地**了一聲。
葉星宇不停的插著，沙子所帶來的力量讓葉星宇的手指漸漸疼痛的要命。
……
傍晚。
經曆了一天的極限訓練，此刻葉星宇就浸泡在熬製好的藥液中，感受著肌肉的陣陣酸麻，甚至於可以感覺到肌肉的緩緩變化。
.......
經過上次事件後，葉雲龍也似乎意識到自己技能上的不足，纏著他的爺爺教他葉家的家傳功法百花錯拳，並在家認真的修煉起來。經過近一個月的練習，葉雲龍已經把百花錯拳練得滾瓜爛熟，同時，葉雲龍的力量也因為練習百花錯拳而有所增強，一揮之下已有著百斤之上的力道。
一天上午，葉星宇像往常一樣遊完泳，艱難的催動著雙腿，開始了十公裏的跑步訓練。
就在這時，葉雲龍出現了：“嘿嘿！葉星宇！？看這次我不把你打得跪地求饒！”葉雲龍臉上嘿嘿冷笑。
“哼哼！手下敗將也敢猖狂？我不跟你打架！你走吧！”葉星宇對此不屑一顧，繼續朝前跑去。
葉星宇的熟視無睹，徹底的激怒了葉雲龍“不敢應戰麽？真是個廢物！今天你休想逃走。”葉雲龍說罷，就握著拳頭對著葉星宇衝了上去。
眼看葉雲龍的一記重拳當頭劈來，葉星宇不避不閃，一個閃身踏進，使出一式少林羅漢拳，迎著葉雲龍的拳頭直直打上。
這樣的直接對戰手段，這樣的打法，在九州大陸的曆史上可謂罕見。葉星宇的拳頭不偏不倚的迎上了葉雲龍的拳，兩拳相交竟然迎合的絲毫不差。葉星宇要靠力量來硬抗葉雲龍的一擊。
讓葉星宇沒想到的是，就在兩個拳頭接觸時，葉雲龍強悍的肉體力量迸發而出，把葉星宇生生震退出去。
葉星宇被葉雲龍一下震退，踉蹌退出數步。心中吃驚不已，這段時間自己日夜訓練，拳上的力量已經接近一百斤。本來以為可以正麵對抗葉雲龍了，沒想到一交手就落了下風。
葉雲龍看著自己一拳震退葉星宇，心中竊喜，使出百花錯拳，再次揮拳衝了上去。
葉雲龍這一趟猛衝亂打，每一拳打出看似無心，看似混亂毫無章法可言，卻是每一招都銜接的完美無瑕，本來遊完泳就已經非常疲憊的葉星宇，一時間手忙腳亂，根本無法抵擋。
“哈哈，兔崽子，說你是廢物還不信？知道老子厲害了吧！”葉雲龍看著手忙腳亂的葉星宇說道：“這次看我不好好修理修理你。”
葉星宇被葉雲龍的一陣百花錯拳攻的節節敗退，不到片刻已經被打得遍體鱗傷。
“小子，識相的話就乖乖跪下求饒，你也能少挨兩拳。”葉雲龍一副玩味的表情看著葉星宇。
葉星宇又豈是會求饒的人？一聽這話，心中大怒，揮拳撲了過去。
“嘭！”一記重拳夾帶著破空風聲砸向葉星宇麵門。葉星宇頓時覺得頭暈目眩，昏死過去。隱約中聽見一陣‘叮叮當當、叮叮、、當當、、’的聲音......
第一階段，時間三個月，訓練項目包括：遊泳、跑步、負重深蹲、指力訓練。
第二天天色微亮的時候，房舍、樹木、大山，一切都隱於煙霧之中，朦朦朧朧。
葉家村數百米之外的一個天然湖中，有一道身形不斷地遊著，正是葉星宇。遊泳是培養身體協調性以及柔韌性的非常好的一種方法。葉星宇咬著牙，不斷的揮著手臂，雙腿也協調地拍擊著水，他已經遊了半個時辰了。
此時的葉星宇，手腳發酸，頭腦發脹。葉星宇知道極限到了，隻要堅持一下，就會好起來。所以葉星宇不斷要求自己“堅持”，慢慢的，葉星宇清晰的感受到，從身體之中竟然又產生了一股力氣，這股力氣不知道從哪裏來，卻自然產生了。
就這樣，葉星宇一次次超越生理極限，激發著身體的潛能......
一個時辰後，葉星宇艱難的上了岸邊，此刻他已經動不了了，特別是雙臂根本無法動，腿部也是酸的厲害，葉星宇喘著息，盡力的唿吸著清新的空氣，努力讓自己快點恢複。
然後努力的催動著雙腿跑了起來，開始了十公裏的跑步訓練。第一步跑的時候腿漲得要命，酸的厲害，可是跑了一會兒，腿反而有有力氣了。......
下午。
葉星宇出現在院子裏的訓練場地，葉星宇手裏拿了一根十斤左右的鐵棒，進行深蹲訓練。
葉星宇雙臂一用力，一口氣將鐵棒舉到胸口處，開始深蹲了起來，一開始輕鬆的很，可是接連做了三十個以後，葉星宇就感到雙腿發酸了，腳底板一下就肌肉抽筋了。
“唿！”深唿吸一口氣，稍微停歇霎那，腳板的肌肉恢複了下來，葉星宇再次繼續深蹲，可是越到後麵越是痛苦，葉星宇眼中閃爍著狠光，不斷咬牙堅持著。
一次次努力擠出腿部深藏的每一分力量，漸漸的，腿部漸漸發熱，一股股力量從肌肉深處湧現出來，就這麽的，他竟然完成了一百個深蹲！
葉星宇此時腿部虛浮，仿佛時刻要倒下，可是他沒有休息，根據前世的經驗，他知道此刻最累的是腿部，手上卻還沒有到極限，便緊接著進行指力訓練。
葉星宇雙手帶上手套，忍著腿部酸痛，咬牙才走到五米外的鐵鍋旁，用手不停地插下去，每一插都是用盡全力。雖然有手套能夠保護手指，可是手套僅僅讓沙子碰觸不到手指而已，單手插下去，那作用力可是實實作用在手上。
“啊！”
葉星宇嘴中情不自禁地**了一聲。
葉星宇不停的插著，沙子所帶來的力量讓葉星宇的手指漸漸疼痛的要命。
……
傍晚。
經曆了一天的極限訓練，此刻葉星宇就浸泡在熬製好的藥液中，感受著肌肉的陣陣酸麻，甚至於可以感覺到肌肉的緩緩變化。
.......
經過上次事件後，葉雲龍也似乎意識到自己技能上的不足，纏著他的爺爺教他葉家的家傳功法百花錯拳，並在家認真的修煉起來。經過近一個月的練習，葉雲龍已經把百花錯拳練得滾瓜爛熟，同時，葉雲龍的力量也因為練習百花錯拳而有所增強，一揮之下已有著百斤之上的力道。
一天上午，葉星宇像往常一樣遊完泳，艱難的催動著雙腿，開始了十公裏的跑步訓練。
就在這時，葉雲龍出現了：“嘿嘿！葉星宇！？看這次我不把你打得跪地求饒！”葉雲龍臉上嘿嘿冷笑。
“哼哼！手下敗將也敢猖狂？我不跟你打架！你走吧！”葉星宇對此不屑一顧，繼續朝前跑去。
葉星宇的熟視無睹，徹底的激怒了葉雲龍“不敢應戰麽？真是個廢物！今天你休想逃走。”葉雲龍說罷，就握著拳頭對著葉星宇衝了上去。
眼看葉雲龍的一記重拳當頭劈來，葉星宇不避不閃，一個閃身踏進，使出一式少林羅漢拳，迎著葉雲龍的拳頭直直打上。
這樣的直接對戰手段，這樣的打法，在九州大陸的曆史上可謂罕見。葉星宇的拳頭不偏不倚的迎上了葉雲龍的拳，兩拳相交竟然迎合的絲毫不差。葉星宇要靠力量來硬抗葉雲龍的一擊。
讓葉星宇沒想到的是，就在兩個拳頭接觸時，葉雲龍強悍的肉體力量迸發而出，把葉星宇生生震退出去。
葉星宇被葉雲龍一下震退，踉蹌退出數步。心中吃驚不已，這段時間自己日夜訓練，拳上的力量已經接近一百斤。本來以為可以正麵對抗葉雲龍了，沒想到一交手就落了下風。
葉雲龍看著自己一拳震退葉星宇，心中竊喜，使出百花錯拳，再次揮拳衝了上去。
葉雲龍這一趟猛衝亂打，每一拳打出看似無心，看似混亂毫無章法可言，卻是每一招都銜接的完美無瑕，本來遊完泳就已經非常疲憊的葉星宇，一時間手忙腳亂，根本無法抵擋。
“哈哈，兔崽子，說你是廢物還不信？知道老子厲害了吧！”葉雲龍看著手忙腳亂的葉星宇說道：“這次看我不好好修理修理你。”
葉星宇被葉雲龍的一陣百花錯拳攻的節節敗退，不到片刻已經被打得遍體鱗傷。
“小子，識相的話就乖乖跪下求饒，你也能少挨兩拳。”葉雲龍一副玩味的表情看著葉星宇。
葉星宇又豈是會求饒的人？一聽這話，心中大怒，揮拳撲了過去。
“嘭！”一記重拳夾帶著破空風聲砸向葉星宇麵門。葉星宇頓時覺得頭暈目眩，昏死過去。隱約中聽見一陣‘叮叮當當、叮叮、、當當、、’的聲音......