半個時辰後，任毅和典韋迴到了演武場。
典韋道：“時辰差不多了，從兄要開始一天的訓練了，你按照我剛才說的，站馬步，從兄不喊停，你不要起來。”
任毅按照典韋的指令，蹲好了馬步。典韋轉了轉手腕腳腕，扭了扭腰，做了做抻拉，然後，就開始圍繞著外麵的標準跑道跑步。
典韋的跑步速度在任毅眼裏如同殘影一般，嗖的一下就消失在了任毅的視線中。
半刻鍾之內，任毅並沒有感覺到太大的壓力。然而，又過了一會兒，任毅感覺到自己的渾身酸麻，四肢百骸在不受自己控製的抖動。
每當任毅訓練到最艱苦的階段，典韋的聲音總能及時的飄過來：“從弟，再堅持一下，你可以的。”
接近一刻鍾的時候，任毅發現單單憑借自己的意誌不足以支撐自己堅持下去了，同時任毅感覺到自己的身體像背著萬鈞重物一樣，隨時可能會撲倒在地。
為了保持自己的平衡性，任毅上下牙緊緊地咬在一起，雙手攥成拳，並用力的攥緊。通過全身的力量，任毅暫時挺住了。
就在任毅筋疲力竭的瞬間，典韋跑進了院子，並托起了快要脫力的任毅。
典韋道：“從弟，你還是要多加訓練啊。我這才跑了二十五圈熱了個身，也就一刻鍾多一點，你就脫力了，這體質，真是虛弱啊。”
典韋一邊說著，一邊為任毅推拿。
典韋推拿完畢後，任毅感覺原本極度的酸麻感，化成了一股清流，在自己體內流淌。現在，任毅感覺自己又再次充滿了力量。
典韋道：“接下來，你圍繞著庭院邊緣緩慢地跑，舒緩一下筋骨，然後看著從兄是如何練習的，還是老規矩，我不說停你不能停。”
任毅接到新的指令後，就圍繞著庭院四周開始慢跑，而典韋先是蹲下了馬步，雙手環抱於胸前，腹部一起一伏，顯然是在練習最開始教給自己的那套氣功。
大約一刻鍾後，典韋變換了身形，這個身形是後世形意五行拳的起勢——三體式。然後，典韋行雲流水般的打出了劈，崩，鑽，炮，橫五種拳式。
典韋打出的形意拳，真正的做到了心與意合，意與氣合，氣與力合，肩與胯合，肘與膝合，手與足合。其拳勢，猶如三山五嶽之威壓。每當任毅慢跑至典韋附近時，就能感覺到一股令自己窒息的威勢。
典韋練習形意拳大約用了半刻鍾。在這半刻鍾時間內，任毅多次經過典韋身邊，所以，那種威壓感給自己帶來的衝擊，一次比一次淡。
練習完形意拳後，典韋再次蹲成三體式，重心放在了兩個大腿之間，並把左手舉在眼睛正前方，右手貼在右耳後。
這個站架，就是後世西洋拳的標準站架。典韋一邊練習不同的拳法，一邊喊出了聲。
隻是，典韋在練習拳法時自然而然唿出的喊聲，在任毅聽來如同驚雷一般。
一開始，任毅被嚇了一激靈，十分的不適應。隨著典韋不停地練習，任毅也就聽得有點麻木了。
典韋練習格鬥拳法大概用了一刻鍾，這一套運動做下來，用時約是半個時辰。
典韋練完拳後，道：“從弟，可以先停一下了。”
一個小時的慢跑對於任毅來說壓力不大，不過典韋發出口令了，任毅自然也就終止了慢跑。
典韋道：“從弟現在，身體有什麽感覺？”
任毅道：“慢跑完畢後，我覺得身體十分的放鬆，那種快樂的感覺是難以用語言描述的。”
典韋接著道：“從弟，接下來，你再複習掘鋤頭一刻鍾，然後就可以放鬆了，放鬆完，我們就用飯。從兄一邊做飯，一邊告訴你下午的訓練安排。”
任毅用不同的力道和速度複習了掘鋤頭。任毅之所以用不同的力度和頻率，主要是為了體會在不同的力度和速度下，身體有什麽不同的感覺，哪一種感覺最自然。
任毅的武學天賦正如典韋所說，很差。任毅用心的體會了半天，卻沒有總結出適合自己的心得。
不過任毅是個樂天派。
“慢慢練嗎，一次不行，就多練幾次唄。”任毅自己安慰自己道。
典韋看的也是有點不耐煩了，道：“從弟，上午就先到這吧。跟來我，從兄讓你長長見識。”
任毅收了功，並跟著典韋來到了一個偏僻的角落。
這個地方周圍長滿了雜草。如果不是典韋把自己帶到這，自己絕對不會再看這裏第二眼。
“從兄葫蘆裏賣的什麽藥啊？”任毅有些皺眉，十分不解。
典韋看出了任毅的疑惑，但沒有迴答，隻是輕輕的在地上一跺腳。
與此同時，讓任毅大跌眼鏡的情景出現了。
隻見，典韋一腳震開了周圍的泥土，同時這個角落最中間的區域，露出來了一塊光滑的青石板。
典韋搬開了石蓋，露出來了一個陰涼的地窖。地窖裏，放著些許獵物和野菜，還有幾壇酒。
典韋看著任毅滿臉吃驚的表情，道：“怎麽樣從弟？沒想到吧？”
任毅木然的點了點頭。任毅怎麽也想不到，漢末三國時期的古人，就會製作地窖來保存食物了。古人的智慧，當真不可小視。
典韋熟練的從地窖裏拿出了足夠的鮮肉和野菜，並把青石板蓋迴了原位，並用泥土遮掩好。
這時，任毅再放眼望去，這個角落，和根本沒人來過一樣，雜草滿地，毫不起眼。
庖廚中，典韋一邊做吃食，一邊道：“從弟啊，有道是食不語。所以，從兄現在，就把你下午要練習的，安排好。”
典韋接著說道：“晝食過後半個時辰，從兄去劉大戶家幹活，你就先自己在家自覺練習掘鋤頭一個時辰。而後，從兄迴來後，和從兄一起進行力量訓練。”
典韋話鋒一轉，道：“說道食不語，從兄還是有些道理要告訴你。食吃食的時候，要全神貫注，這樣不僅對自己的身體有裨益，同時也是對食物的敬畏。作為武人，更是要敬畏天地的恩賜，和自己的內心。從弟你記下了了嗎？”
任毅道：“弟記下了。弟謹遵兄長教誨。”
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day7：別覺得你被世界拋棄了，世界根本就沒空搭理你。
典韋道：“時辰差不多了，從兄要開始一天的訓練了，你按照我剛才說的，站馬步，從兄不喊停，你不要起來。”
任毅按照典韋的指令，蹲好了馬步。典韋轉了轉手腕腳腕，扭了扭腰，做了做抻拉，然後，就開始圍繞著外麵的標準跑道跑步。
典韋的跑步速度在任毅眼裏如同殘影一般，嗖的一下就消失在了任毅的視線中。
半刻鍾之內，任毅並沒有感覺到太大的壓力。然而，又過了一會兒，任毅感覺到自己的渾身酸麻，四肢百骸在不受自己控製的抖動。
每當任毅訓練到最艱苦的階段，典韋的聲音總能及時的飄過來：“從弟，再堅持一下，你可以的。”
接近一刻鍾的時候，任毅發現單單憑借自己的意誌不足以支撐自己堅持下去了，同時任毅感覺到自己的身體像背著萬鈞重物一樣，隨時可能會撲倒在地。
為了保持自己的平衡性，任毅上下牙緊緊地咬在一起，雙手攥成拳，並用力的攥緊。通過全身的力量，任毅暫時挺住了。
就在任毅筋疲力竭的瞬間，典韋跑進了院子，並托起了快要脫力的任毅。
典韋道：“從弟，你還是要多加訓練啊。我這才跑了二十五圈熱了個身，也就一刻鍾多一點，你就脫力了，這體質，真是虛弱啊。”
典韋一邊說著，一邊為任毅推拿。
典韋推拿完畢後，任毅感覺原本極度的酸麻感，化成了一股清流，在自己體內流淌。現在，任毅感覺自己又再次充滿了力量。
典韋道：“接下來，你圍繞著庭院邊緣緩慢地跑，舒緩一下筋骨，然後看著從兄是如何練習的，還是老規矩，我不說停你不能停。”
任毅接到新的指令後，就圍繞著庭院四周開始慢跑，而典韋先是蹲下了馬步，雙手環抱於胸前，腹部一起一伏，顯然是在練習最開始教給自己的那套氣功。
大約一刻鍾後，典韋變換了身形，這個身形是後世形意五行拳的起勢——三體式。然後，典韋行雲流水般的打出了劈，崩，鑽，炮，橫五種拳式。
典韋打出的形意拳，真正的做到了心與意合，意與氣合，氣與力合，肩與胯合，肘與膝合，手與足合。其拳勢，猶如三山五嶽之威壓。每當任毅慢跑至典韋附近時，就能感覺到一股令自己窒息的威勢。
典韋練習形意拳大約用了半刻鍾。在這半刻鍾時間內，任毅多次經過典韋身邊，所以，那種威壓感給自己帶來的衝擊，一次比一次淡。
練習完形意拳後，典韋再次蹲成三體式，重心放在了兩個大腿之間，並把左手舉在眼睛正前方，右手貼在右耳後。
這個站架，就是後世西洋拳的標準站架。典韋一邊練習不同的拳法，一邊喊出了聲。
隻是，典韋在練習拳法時自然而然唿出的喊聲，在任毅聽來如同驚雷一般。
一開始，任毅被嚇了一激靈，十分的不適應。隨著典韋不停地練習，任毅也就聽得有點麻木了。
典韋練習格鬥拳法大概用了一刻鍾，這一套運動做下來，用時約是半個時辰。
典韋練完拳後，道：“從弟，可以先停一下了。”
一個小時的慢跑對於任毅來說壓力不大，不過典韋發出口令了，任毅自然也就終止了慢跑。
典韋道：“從弟現在，身體有什麽感覺？”
任毅道：“慢跑完畢後，我覺得身體十分的放鬆，那種快樂的感覺是難以用語言描述的。”
典韋接著道：“從弟，接下來，你再複習掘鋤頭一刻鍾，然後就可以放鬆了，放鬆完，我們就用飯。從兄一邊做飯，一邊告訴你下午的訓練安排。”
任毅用不同的力道和速度複習了掘鋤頭。任毅之所以用不同的力度和頻率，主要是為了體會在不同的力度和速度下，身體有什麽不同的感覺，哪一種感覺最自然。
任毅的武學天賦正如典韋所說，很差。任毅用心的體會了半天，卻沒有總結出適合自己的心得。
不過任毅是個樂天派。
“慢慢練嗎，一次不行，就多練幾次唄。”任毅自己安慰自己道。
典韋看的也是有點不耐煩了，道：“從弟，上午就先到這吧。跟來我，從兄讓你長長見識。”
任毅收了功，並跟著典韋來到了一個偏僻的角落。
這個地方周圍長滿了雜草。如果不是典韋把自己帶到這，自己絕對不會再看這裏第二眼。
“從兄葫蘆裏賣的什麽藥啊？”任毅有些皺眉，十分不解。
典韋看出了任毅的疑惑，但沒有迴答，隻是輕輕的在地上一跺腳。
與此同時，讓任毅大跌眼鏡的情景出現了。
隻見，典韋一腳震開了周圍的泥土，同時這個角落最中間的區域，露出來了一塊光滑的青石板。
典韋搬開了石蓋，露出來了一個陰涼的地窖。地窖裏，放著些許獵物和野菜，還有幾壇酒。
典韋看著任毅滿臉吃驚的表情，道：“怎麽樣從弟？沒想到吧？”
任毅木然的點了點頭。任毅怎麽也想不到，漢末三國時期的古人，就會製作地窖來保存食物了。古人的智慧，當真不可小視。
典韋熟練的從地窖裏拿出了足夠的鮮肉和野菜，並把青石板蓋迴了原位，並用泥土遮掩好。
這時，任毅再放眼望去，這個角落，和根本沒人來過一樣，雜草滿地，毫不起眼。
庖廚中，典韋一邊做吃食，一邊道：“從弟啊，有道是食不語。所以，從兄現在，就把你下午要練習的，安排好。”
典韋接著說道：“晝食過後半個時辰，從兄去劉大戶家幹活，你就先自己在家自覺練習掘鋤頭一個時辰。而後，從兄迴來後，和從兄一起進行力量訓練。”
典韋話鋒一轉，道：“說道食不語，從兄還是有些道理要告訴你。食吃食的時候，要全神貫注，這樣不僅對自己的身體有裨益，同時也是對食物的敬畏。作為武人，更是要敬畏天地的恩賜，和自己的內心。從弟你記下了了嗎？”
任毅道：“弟記下了。弟謹遵兄長教誨。”
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