“行！我們接下來進行落地式速度球訓練。其實落地式速度球可以用腳踢也可以用拳打，可以讓你練習鞭腿加直拳擺拳等一些組合的打法。但你現在隻能用拳頭擊打這個梨球。”
赫爾曼指著一個紅色的落地式速度球說道：“訓練這種落地式速度球，可以有效的訓練你的打擊節奏、出拳的命中率，反應步伐，身體協調性等，同時也可以對上臂和腿部肌肉進行有效的鍛煉。我對你的要求是，不斷的用左拳和右拳進行交替打擊，中途不要停頓。”
“第一開始會很難，但隻要你堅持下去，將拳法練習熟練後，還可以使用腿法攻擊，最後還可以組合攻擊。長期進行這種落地式速度球，會有超乎你想象的收獲。開始吧！鬱！”
“穩住神，注意節奏！”
“不要慌，看準在出拳！”
“再來！”
“注意腳下移動！再來！”
赫爾曼又進了的訓練模式，不停的指導著鬱明的各種動作！
五分鍾之後，赫爾曼怒吼道：“停！我來給你演示一遍。”
鬱明尷尬的停了下來，剛才那五分鍾，他表現的確實非常糟糕。速度球的擺動速度過快，而且隻要沒有打中中心點，速度球擺動軌跡就非常難以預判。往往出手七八次次，才能擊中一次，還是在速度球擺動變慢之後才行，他根本沒有辦法做到連續擊中。
“看好了！”赫爾曼深吸一口氣，快速的出拳對著速度球就打了過去。
“砰！”
這一拳正中中心點。
速度球瞬間就的擺動起來，赫爾曼快速的移動腳步，一拳接著一拳對速度球就打了過去。
“砰砰砰！”
拳擊手套和速度球的撞擊聲不停的響起。如果仔細聽，你會發現，每次擊打聲之間的間隔幾乎都是一樣的，就像是打鼓一樣，非常有節奏感。
赫爾曼腳下踩著蝴蝶步，直拳、勾拳、擺拳交替擊出，不管速度球如果晃動，他都能夠準備的捕捉其位置，拳頭瞬間而至。
鬱明看到這一幕，簡直是目瞪口呆，如果不是他剛才嚐試過，簡直會懷疑這個太簡單了。
“看清楚沒有，你的注意力要集中，腳下移動要迅速。隻要你能夠精確的擊中梨球的中心點，你就可以提前判斷它的移動軌跡，隻有這樣你才能做到連續擊打。”赫爾曼停下演示，看著鬱明說道。
“準確命中心點？”鬱明臉色有些難看的說道。
“對！簡單的說就是要擊中你想要擊中的部位，就算是速度球在運動中也要精準命中，隻有這樣，你才有可能做到我剛才那樣。如果你能夠做到我這種程度，對你出拳的準確性、預判能力都會有大幅提高。”赫爾曼有些激動的說道，他非常想看到，重拳如山的鬱明，如果再將準確率提升，那將是多麽恐怖一件事情，完全可以去職業拳壇走一圈了。
鬱明看了看正在臆想的赫爾曼，點頭道：“好吧！我會抓緊時間練習的。”
“非常好，鬱！隻要你能堅持下去，就會讓你有意想不到的收獲。行了，現在進行下一項，組合靶訓練。”
赫爾曼說到這裏，稍事停頓後才繼續說道“組合靶訓練是拳擊訓練中極為重要的訓練手段，它可以提高拳法擊打時的準確性、出拳速度、反應速度和身體平衡能力。你在在進行手靶練習時，應把握好出靶的距離、時機、位置及變化，以便提高拳擊應用技術、實戰強度、判斷時機、有效距離、快速移動、連續攻擊、變換攻擊等實戰技能。”
“其實拳擊訓練的方法大同小異，也玩不出什麽新鮮花樣，但如果你能將這些訓練做到極致，你就會比別人強。任何訓練成果都是靠長時間的刻苦訓練形成，如果你能夠長期的進行組合靶訓練，就可以讓你的身體產生肌肉記憶，在正式比賽的時候，你就能不經思考的在第一時間打出軌跡清晰、線路合理的連續組合拳。”
鬱明一聽就來勁了，興奮的說道：“我一定會堅持下去的。”
“我親自來做你的引靶師，開始吧！”赫爾曼舉了舉手上的拳靶，大聲說道。
“砰砰砰！”密集的擊打聲，再次在拳擊訓練館裏響起。
赫爾曼和其他的引靶師不一樣，他的出靶頻率特別快，靜止的時間也特別短，在加上他靈活的腳步和變幻莫測的節奏，讓鬱明的整個進攻節奏亂得一塌糊塗。
十分鍾之後，赫爾曼看了看鬱悶無比的鬱明，哈哈笑問道：“怎麽樣？我的這個引靶師還算合格吧？”
鬱明苦著臉說道：“太合格了，合格得我都開始懷疑自己了。”
“哈哈哈！你現在的表現在我所交過的籠鬥士中還算好了，這隻能說你原來在拳法的訓練上花的時間太少了。好好努力吧！拳法是當今格鬥運動中，最常用的攻擊武器。行了！今天的拳擊訓練就到這裏了。本來還要給你安排對抗訓練的，但我看你還是先練習速度球吧！”
赫爾曼說到這裏看了看牆上的掛中後，繼續說道：“還有二十分鍾，你自己先練著。我現在就去找博格商量一下給你拳擊訓練加時間的事情。”
“好的！赫爾曼教練，我會努力的！”鬱明說完後就進行速度球訓練去了。
當讓鬱明沒有想到的是等赫爾曼一離開，那些在一旁訓練的籠鬥士們就圍了上來，其中一個比亞德裏恩更高大的黑大個走過來說道：“嘿！華夏人，我們來一場拳擊怎麽樣？”
還沒等雷洪翻譯，克裏斯汀娜就護犢子般的攔在鬱明的身前大聲說道：“巴特！你想幹什麽？”
巴特見狀不屑的聳了聳肩，大聲說道：“華夏人，你昨天不是很囂張嗎？今天怎麽躲在女人身後了，出來，像個男人一樣的和我打一場。”巴特一邊咆哮著，一邊用力的捶打著胸口，那模樣要多囂張就有多囂張。
赫爾曼指著一個紅色的落地式速度球說道：“訓練這種落地式速度球，可以有效的訓練你的打擊節奏、出拳的命中率，反應步伐，身體協調性等，同時也可以對上臂和腿部肌肉進行有效的鍛煉。我對你的要求是，不斷的用左拳和右拳進行交替打擊，中途不要停頓。”
“第一開始會很難，但隻要你堅持下去，將拳法練習熟練後，還可以使用腿法攻擊，最後還可以組合攻擊。長期進行這種落地式速度球，會有超乎你想象的收獲。開始吧！鬱！”
“穩住神，注意節奏！”
“不要慌，看準在出拳！”
“再來！”
“注意腳下移動！再來！”
赫爾曼又進了的訓練模式，不停的指導著鬱明的各種動作！
五分鍾之後，赫爾曼怒吼道：“停！我來給你演示一遍。”
鬱明尷尬的停了下來，剛才那五分鍾，他表現的確實非常糟糕。速度球的擺動速度過快，而且隻要沒有打中中心點，速度球擺動軌跡就非常難以預判。往往出手七八次次，才能擊中一次，還是在速度球擺動變慢之後才行，他根本沒有辦法做到連續擊中。
“看好了！”赫爾曼深吸一口氣，快速的出拳對著速度球就打了過去。
“砰！”
這一拳正中中心點。
速度球瞬間就的擺動起來，赫爾曼快速的移動腳步，一拳接著一拳對速度球就打了過去。
“砰砰砰！”
拳擊手套和速度球的撞擊聲不停的響起。如果仔細聽，你會發現，每次擊打聲之間的間隔幾乎都是一樣的，就像是打鼓一樣，非常有節奏感。
赫爾曼腳下踩著蝴蝶步，直拳、勾拳、擺拳交替擊出，不管速度球如果晃動，他都能夠準備的捕捉其位置，拳頭瞬間而至。
鬱明看到這一幕，簡直是目瞪口呆，如果不是他剛才嚐試過，簡直會懷疑這個太簡單了。
“看清楚沒有，你的注意力要集中，腳下移動要迅速。隻要你能夠精確的擊中梨球的中心點，你就可以提前判斷它的移動軌跡，隻有這樣你才能做到連續擊打。”赫爾曼停下演示，看著鬱明說道。
“準確命中心點？”鬱明臉色有些難看的說道。
“對！簡單的說就是要擊中你想要擊中的部位，就算是速度球在運動中也要精準命中，隻有這樣，你才有可能做到我剛才那樣。如果你能夠做到我這種程度，對你出拳的準確性、預判能力都會有大幅提高。”赫爾曼有些激動的說道，他非常想看到，重拳如山的鬱明，如果再將準確率提升，那將是多麽恐怖一件事情，完全可以去職業拳壇走一圈了。
鬱明看了看正在臆想的赫爾曼，點頭道：“好吧！我會抓緊時間練習的。”
“非常好，鬱！隻要你能堅持下去，就會讓你有意想不到的收獲。行了，現在進行下一項，組合靶訓練。”
赫爾曼說到這裏，稍事停頓後才繼續說道“組合靶訓練是拳擊訓練中極為重要的訓練手段，它可以提高拳法擊打時的準確性、出拳速度、反應速度和身體平衡能力。你在在進行手靶練習時，應把握好出靶的距離、時機、位置及變化，以便提高拳擊應用技術、實戰強度、判斷時機、有效距離、快速移動、連續攻擊、變換攻擊等實戰技能。”
“其實拳擊訓練的方法大同小異，也玩不出什麽新鮮花樣，但如果你能將這些訓練做到極致，你就會比別人強。任何訓練成果都是靠長時間的刻苦訓練形成，如果你能夠長期的進行組合靶訓練，就可以讓你的身體產生肌肉記憶，在正式比賽的時候，你就能不經思考的在第一時間打出軌跡清晰、線路合理的連續組合拳。”
鬱明一聽就來勁了，興奮的說道：“我一定會堅持下去的。”
“我親自來做你的引靶師，開始吧！”赫爾曼舉了舉手上的拳靶，大聲說道。
“砰砰砰！”密集的擊打聲，再次在拳擊訓練館裏響起。
赫爾曼和其他的引靶師不一樣，他的出靶頻率特別快，靜止的時間也特別短，在加上他靈活的腳步和變幻莫測的節奏，讓鬱明的整個進攻節奏亂得一塌糊塗。
十分鍾之後，赫爾曼看了看鬱悶無比的鬱明，哈哈笑問道：“怎麽樣？我的這個引靶師還算合格吧？”
鬱明苦著臉說道：“太合格了，合格得我都開始懷疑自己了。”
“哈哈哈！你現在的表現在我所交過的籠鬥士中還算好了，這隻能說你原來在拳法的訓練上花的時間太少了。好好努力吧！拳法是當今格鬥運動中，最常用的攻擊武器。行了！今天的拳擊訓練就到這裏了。本來還要給你安排對抗訓練的，但我看你還是先練習速度球吧！”
赫爾曼說到這裏看了看牆上的掛中後，繼續說道：“還有二十分鍾，你自己先練著。我現在就去找博格商量一下給你拳擊訓練加時間的事情。”
“好的！赫爾曼教練，我會努力的！”鬱明說完後就進行速度球訓練去了。
當讓鬱明沒有想到的是等赫爾曼一離開，那些在一旁訓練的籠鬥士們就圍了上來，其中一個比亞德裏恩更高大的黑大個走過來說道：“嘿！華夏人，我們來一場拳擊怎麽樣？”
還沒等雷洪翻譯，克裏斯汀娜就護犢子般的攔在鬱明的身前大聲說道：“巴特！你想幹什麽？”
巴特見狀不屑的聳了聳肩，大聲說道：“華夏人，你昨天不是很囂張嗎？今天怎麽躲在女人身後了，出來，像個男人一樣的和我打一場。”巴特一邊咆哮著，一邊用力的捶打著胸口，那模樣要多囂張就有多囂張。