為了更好的監測鬱明的各項數據，克裏斯汀娜還特意給鬱明必須帶上一個可以實時監控心率，卡路裏指標等身體各項數據的腕表，以便教練們可以隨時掌握其各項數據。
五公裏的晨跑，鬱明以不到15分鍾的時間結束，非常接近國家一級運動員的標準。而跟在後麵騎車的克裏斯汀娜對此成績也感到非常驚訝，查看腕表後，發現鬱明除了心率變快以外，沒有其它的任何異常反應。
七點鍾，結束晨練的鬱明迴到宿舍洗個澡，而這時對陌生環境還沒完全適應的閔雄和周銳他們才起床。當兩人看到鬱明已經晨跑迴來的時候，非常的尷尬，紛紛表示從明天開始也參加晨跑。
而此時，頂著個熊貓眼，一夜未睡的雷洪則剛研究完鬱明他們的特訓計劃，收獲非常豐富。而他之所以這次陪同鬱明他們一起來騎士訓練營，除了客串翻譯以外，更重要的就是學習騎士訓練營的訓練方法。
還有就是，當凱文和勞瑞等人看到鬱明晨練迴來之後，也是一陣羞愧，一個實力比他們強的人，居然還比他們更加努力，這就讓他們有些無地自容了，於是紛紛表示從明天開始，提早起床半個小時，給自己加練。
早上七點十五分，鬱明洗完澡之後就來到的小食堂，在大家羨慕的目光中，胖胖的廚師長巴克親自給鬱明單上了克裏斯汀娜親自定製的營養早餐：
亞麻籽的燕麥一杯、橄欖油兩湯匙、雞蛋兩個、麵包一片、一片脫脂奶酪、一根香蕉、一千毫升vc和四百個iu的vc。
鬱明一邊吃著早餐，一邊皺著眉頭看著坐在對麵，拿著攝像機拍攝的克裏斯汀娜。
克裏斯汀娜從攝像機裏麵看到鬱明邊吃邊皺眉，就好奇的問道：“怎麽了？”
這個單詞鬱明聽懂了，他便指著攝像機用中文問道：“你不累嗎？”
克裏斯汀娜一臉茫然的看著鬱明，不明白鬱明說得是什麽意思，甚至還比劃了半天，但依舊沒辦法和鬱明溝通。最後更是鬱悶得不管不顧的抱怨道：“鬱！你應該學習英文了。要不這樣吧，你每天睡前利用一個小時，跟我學習英文，我也可以學點中文，你說……”
這迴輪到鬱明一臉茫然的看著克裏斯汀娜，心想，這小妞是不是傻啊！明知道自己聽不懂，還一個勁的在這嘰裏呱啦的。
而克裏斯汀娜說著說著見鬱明一臉懵逼，瞬間就意識到剛才是在對牛彈琴。
“這個注意不錯，鬱明……”好在這時候，雷洪端著早餐坐到了鬱明身邊，將克裏斯汀娜剛才的話翻譯了一遍。
終於弄明白了的鬱明連連點頭，現在在生活和比賽都在西方，確實需要學習英文了，要不然根本沒有辦法和教練進行有效的溝通，雖然有雷洪客串翻譯但效率還是有些低。
現在雷洪來了，鬱明終於可以和克裏斯汀娜溝通了，於是他又問道：“你不吃點嗎？”
克裏斯汀娜著鬱明笑了笑說道：“我可不吃這些難吃的東西。”
“你也知道難吃啊！這份早餐不但難吃，而且份量也少，完全不夠吃。”鬱明非常鬱悶的說道。
克裏斯汀娜見鬱明像個小孩子似的抱怨，便抿著嘴笑了半天，才說道：“你現在需要減肥減脂，所以你必須嚴格控製飲食，這些東西雖然吃起來沒有飽腹感，但營養確足夠了。等到十點鍾在給你加餐。”
“哦！還有加餐啊！有牛排嗎？”鬱明對這克裏斯汀娜眨了眨眼睛。
“你到時候就知道了。”克裏斯汀娜笑得很甜。
一頓營養豐盛但並不美味的早餐下肚後，鬱明揉了揉依舊幹癟的肚子，鬱悶的迴房休息了半個小時。
早上八點，當訓練營的騎士們陸陸續續的在教練的安排下開始各自的訓練的時候，鬱明也在博格親自帶領下開始了來到訓練營後的一次訓練。
由於，閔雄和周銳的基礎體能不達標，所以在訓練營安排的翻譯的陪同下，要參加最少一個月的體能強化訓練，隻有達標後才能和鬱明合練。
對這樣的安排他們並無異議，因為他們知道以他們現在的水平和體能根本沒有辦法完成這種強度的訓練。
而鬱明第一天的訓練則是從高溫格鬥瑜伽開始的。所謂高溫格鬥瑜伽，是安東尼奧融合印度著名的熱瑜伽和巴西柔術自創的一套熱身運動。
除了可以迅速減脂瘦身以外，還可以增強肌肉結實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。同時也可以提高心肺功能，促進血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力，增強自主神經係統，培養專注力，增強自信心。總之是一套非常有效的訓練方法
於是僅穿著一條格鬥短褲的鬱明被安東尼奧帶著一個封閉的空間。
鬱明和雷洪一進門就感到一陣熱氣撲麵而來，便詫異的問道：“在這裏做瑜伽？”
安東尼奧聞言笑道：“對，這裏的溫度在38c-40c之間，在這種高溫環境中做瑜伽，可以起到訓練效果翻倍的作用，但在這種環境下你會感到非常難受，但你一定要堅持，你越堅得越久，訓練效果就會越好。”
“我的這套高溫格鬥瑜伽是由21種伸展動作組成，每個動作要持續3分鍾，但這五年來最好的成績也隻完成了18種動作，而亞德裏恩訓練了二年也隻能完成15個動作。”
“我現在都可以完成11個動作了。”僅穿著一件背心和一條熱褲的克裏斯汀娜十分得意的插言道。
鬱明聽完雷洪的翻譯後，看了看身材火辣的克裏斯汀娜後鬱悶的說道：“你穿成這樣，我估計做不了五個就要噴血而亡了。”
雷洪聞言一愣，接著便笑著將鬱明的調侃翻譯給了克裏斯汀娜。
安東尼奧聞言也連聲附和道：“鬱說得沒錯！哦！該死的，不行！我現在就要流鼻血了。”安東尼奧說完還誇張的捂著鼻子抬頭。
克裏斯汀娜見狀明顯一愣，下意識的低頭看了看高高鼓起的胸部後，沒好氣的瞪了鬱明一眼，然後由踢了安東尼奧一腳後，氣唿唿的離開了房間，留下了三個家夥在那得意的哈哈大笑……
五公裏的晨跑，鬱明以不到15分鍾的時間結束，非常接近國家一級運動員的標準。而跟在後麵騎車的克裏斯汀娜對此成績也感到非常驚訝，查看腕表後，發現鬱明除了心率變快以外，沒有其它的任何異常反應。
七點鍾，結束晨練的鬱明迴到宿舍洗個澡，而這時對陌生環境還沒完全適應的閔雄和周銳他們才起床。當兩人看到鬱明已經晨跑迴來的時候，非常的尷尬，紛紛表示從明天開始也參加晨跑。
而此時，頂著個熊貓眼，一夜未睡的雷洪則剛研究完鬱明他們的特訓計劃，收獲非常豐富。而他之所以這次陪同鬱明他們一起來騎士訓練營，除了客串翻譯以外，更重要的就是學習騎士訓練營的訓練方法。
還有就是，當凱文和勞瑞等人看到鬱明晨練迴來之後，也是一陣羞愧，一個實力比他們強的人，居然還比他們更加努力，這就讓他們有些無地自容了，於是紛紛表示從明天開始，提早起床半個小時，給自己加練。
早上七點十五分，鬱明洗完澡之後就來到的小食堂，在大家羨慕的目光中，胖胖的廚師長巴克親自給鬱明單上了克裏斯汀娜親自定製的營養早餐：
亞麻籽的燕麥一杯、橄欖油兩湯匙、雞蛋兩個、麵包一片、一片脫脂奶酪、一根香蕉、一千毫升vc和四百個iu的vc。
鬱明一邊吃著早餐，一邊皺著眉頭看著坐在對麵，拿著攝像機拍攝的克裏斯汀娜。
克裏斯汀娜從攝像機裏麵看到鬱明邊吃邊皺眉，就好奇的問道：“怎麽了？”
這個單詞鬱明聽懂了，他便指著攝像機用中文問道：“你不累嗎？”
克裏斯汀娜一臉茫然的看著鬱明，不明白鬱明說得是什麽意思，甚至還比劃了半天，但依舊沒辦法和鬱明溝通。最後更是鬱悶得不管不顧的抱怨道：“鬱！你應該學習英文了。要不這樣吧，你每天睡前利用一個小時，跟我學習英文，我也可以學點中文，你說……”
這迴輪到鬱明一臉茫然的看著克裏斯汀娜，心想，這小妞是不是傻啊！明知道自己聽不懂，還一個勁的在這嘰裏呱啦的。
而克裏斯汀娜說著說著見鬱明一臉懵逼，瞬間就意識到剛才是在對牛彈琴。
“這個注意不錯，鬱明……”好在這時候，雷洪端著早餐坐到了鬱明身邊，將克裏斯汀娜剛才的話翻譯了一遍。
終於弄明白了的鬱明連連點頭，現在在生活和比賽都在西方，確實需要學習英文了，要不然根本沒有辦法和教練進行有效的溝通，雖然有雷洪客串翻譯但效率還是有些低。
現在雷洪來了，鬱明終於可以和克裏斯汀娜溝通了，於是他又問道：“你不吃點嗎？”
克裏斯汀娜著鬱明笑了笑說道：“我可不吃這些難吃的東西。”
“你也知道難吃啊！這份早餐不但難吃，而且份量也少，完全不夠吃。”鬱明非常鬱悶的說道。
克裏斯汀娜見鬱明像個小孩子似的抱怨，便抿著嘴笑了半天，才說道：“你現在需要減肥減脂，所以你必須嚴格控製飲食，這些東西雖然吃起來沒有飽腹感，但營養確足夠了。等到十點鍾在給你加餐。”
“哦！還有加餐啊！有牛排嗎？”鬱明對這克裏斯汀娜眨了眨眼睛。
“你到時候就知道了。”克裏斯汀娜笑得很甜。
一頓營養豐盛但並不美味的早餐下肚後，鬱明揉了揉依舊幹癟的肚子，鬱悶的迴房休息了半個小時。
早上八點，當訓練營的騎士們陸陸續續的在教練的安排下開始各自的訓練的時候，鬱明也在博格親自帶領下開始了來到訓練營後的一次訓練。
由於，閔雄和周銳的基礎體能不達標，所以在訓練營安排的翻譯的陪同下，要參加最少一個月的體能強化訓練，隻有達標後才能和鬱明合練。
對這樣的安排他們並無異議，因為他們知道以他們現在的水平和體能根本沒有辦法完成這種強度的訓練。
而鬱明第一天的訓練則是從高溫格鬥瑜伽開始的。所謂高溫格鬥瑜伽，是安東尼奧融合印度著名的熱瑜伽和巴西柔術自創的一套熱身運動。
除了可以迅速減脂瘦身以外，還可以增強肌肉結實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷。同時也可以提高心肺功能，促進血液新陳代謝，幫助消化，提高身體免疫力，增強自主神經係統，培養專注力，增強自信心。總之是一套非常有效的訓練方法
於是僅穿著一條格鬥短褲的鬱明被安東尼奧帶著一個封閉的空間。
鬱明和雷洪一進門就感到一陣熱氣撲麵而來，便詫異的問道：“在這裏做瑜伽？”
安東尼奧聞言笑道：“對，這裏的溫度在38c-40c之間，在這種高溫環境中做瑜伽，可以起到訓練效果翻倍的作用，但在這種環境下你會感到非常難受，但你一定要堅持，你越堅得越久，訓練效果就會越好。”
“我的這套高溫格鬥瑜伽是由21種伸展動作組成，每個動作要持續3分鍾，但這五年來最好的成績也隻完成了18種動作，而亞德裏恩訓練了二年也隻能完成15個動作。”
“我現在都可以完成11個動作了。”僅穿著一件背心和一條熱褲的克裏斯汀娜十分得意的插言道。
鬱明聽完雷洪的翻譯後，看了看身材火辣的克裏斯汀娜後鬱悶的說道：“你穿成這樣，我估計做不了五個就要噴血而亡了。”
雷洪聞言一愣，接著便笑著將鬱明的調侃翻譯給了克裏斯汀娜。
安東尼奧聞言也連聲附和道：“鬱說得沒錯！哦！該死的，不行！我現在就要流鼻血了。”安東尼奧說完還誇張的捂著鼻子抬頭。
克裏斯汀娜見狀明顯一愣，下意識的低頭看了看高高鼓起的胸部後，沒好氣的瞪了鬱明一眼，然後由踢了安東尼奧一腳後，氣唿唿的離開了房間，留下了三個家夥在那得意的哈哈大笑……