一個小時後，梧桐喘得像條狗！
他自己倒不覺得有什麽區別，因為現在他的確是大口大口喘著粗氣，大量汗水從額頭上流下來，沾濕了眼簾，順著臉頰滴落到地下土壤裏，身上衣服更是全部都被汗水沾濕，整個人像是從水裏撈出來一樣的狼狽。
至於陪太子讀書的其它幾隻精靈，這個時候也是累得喘氣不停，畢竟對於它們來說，平時也不會閑著沒事去登山。
梧桐現在也沒有時間去關注自己的這另外幾隻精靈。
現在的這個機會很難得，小黃願意用她的能力來幫助大針蜂盡可能的冶療傷勢，可是梧桐明白任何能力都不會毫無代價，特別是像小黃這種特別的治愈能力，他不相信僅僅隻需要睡上一覺，就能完全無後遺症的隨意使用這種能力。
梧桐默默記下這一次幫助，同時也希望盡他現在所有的努力，不去浪費這一次機會，至少要幫助大針蜂盡可能的減少被毒素侵蝕身體的痛苦，也讓它可以活得更長一些、陪著他更久一些、一起走得更遠一些。
所以現在，梧桐不會空出精力去為其它精靈也定製鍛練計劃，目前一段時間，他要把所有精力都放在大針蜂身上。
不過不代表他就會忽略它們，至少可以讓它們跟著自己一起鍛練身體基礎素質。
畢竟不管是飛天螳螂還是大甲，都是可以用雙足站立並行走的精靈，同時身為生物裏最具生物代表性的昆蟲精靈，它們在一定程度上完全可以套用和梧桐一樣的鍛練方法。
說實話，一千多米的山不算高，可是在這個高度的山頂上進行劇烈運動，那消耗的能量和在平原上，差距就非常明顯了。
梧桐現在終於快爬到山頂了，不過他手裏已經拿上兩根結實木棍當成的登山杖了，不依靠工具的話，他具體現在自己就是要爬著上去了。
畢竟這具身體雖然以前沒有缺乏鍛練，可是這次上山，不僅僅是登山特別消耗體力，更要注意避開那些可能存在的兇殘精靈位置，包括典型的不能踩到像普通石頭一樣的小拳石身上，不然肯定會惹來一場戰鬥，這樣一來又更加的消耗精神和體力了。
雖然如此，梧桐卻也沒有覺得太辛苦，因為在這深山老林裏，他能摘下麵具去盡情用真麵目行動，身邊還有一眾單純天真的精靈陪伴。
不多時，梧桐拖著那好像灌了鉛一樣的雙腿，爬完了最後一小段距離，終於來到了山頂上。
頓時，清晨清爽的山風唿唿吹來，把他黑色短發一下子吹得淩亂起來，衣衫也是唿唿作響，身體因為發熱出汗張開的毛孔，被這風一灌，也是馬上涼透了身心。
“舒服啊。”
梧桐口申吟了一聲，拚著體內剩餘的力量，一下把登山杖扔到一邊，衝過去跳起來，手腳並用的爬上眼前一塊方形大石頭上麵，上麵正好有一張桌子大小，能夠讓他安安穩穩坐在上麵來頓石上野餐都沒問題。
此時，頭頂太陽還不毒辣，清晨山風清爽的吹著。
梧桐把濕透的吸汗運動服脫掉，換上舒服的棉質運動背心和短褲，然後啪的一聲倒躺在大石頭上麵，好好休息了一會兒。
大針蜂和其它幾隻精靈，這個時候也是累得夠嗆，紛紛也沒有定形一樣的直接趴臥在草地上，軟叭叭得跟個百變怪似的。
可是躺了沒幾分鍾，等氣息順了大半後，梧桐沒有浪費時間，馬上朝著自家訓練招手。
“好了，大家都過來，開始補充營養。”
梧桐從背包裏拿出各種瓶裝的自製營養飲料、營養食物，一一分發給它們。
營養飲料自不用說，以樹果汁為主添加能量方塊粉末和維生素等微量元素，直接手工調配成的東西，不管味道如何，裏麵絕對是滿滿的營養。
至於營養食物，則是各自有些不同，不過都是基本像果凍一樣軟軟的一大團半凝固態的東西，基本上是糖原加蛋白質粉加鈣粉，再加上一些其它不融於水的微量元素，然後搗糊一樣弄成不太好看的樣子。
當然，味道基本是不差的，對應每隻精靈口味，梧桐會添加酸甜苦辣澀的不同調味料，方便它們不覺得難吃。
要說多好吃，梧桐也沒有那個心思，這種細節等以後有錢有閑了，直接請一名專業培育師來協助照顧自己精靈的飲食方麵。
“大甲，還有一點沒吃完，舉起來倒，全部都要吃完！”
看到大甲豪邁的吃相，結果還剩下一點沒吃完，梧桐立即輕聲提醒了一句，聲音不大，可是語氣透出的平靜感，卻讓大甲心裏莫名畏懼，連忙把碗裏剩下的一點全倒進大嘴裏。
梧桐平時也不會隨意亂喝斥自家精靈，持器不發才是威脅，常常威脅就成了極端暴力，那樣隻能讓人恐懼，難以讓人敬畏。
他需要的是自家精靈們對自己敬畏，自己在它們心目中的形象要豎立起足夠的威嚴。
要做到這一點，不容易，梧桐前世爬摸打滾，見過不少大人物種種馭人手段如春風細雨、潤物無聲，能讓手下們心甘情願又熱血沸騰的為他的事業打拚，接觸得多了，梧桐也才漸漸的自認學到了三分形似和一分神似。
“這些東西可不便宜，誒，手頭上這點錢太少了。”
梧桐背過身對著自家精靈們收拾餐具的時候，臉上罕有出現一縷愁容，現在手頭上隻有一萬聯盟幣的現金不到了，因為采購了大量物資，幸運的是這些物資應該勉強能撐過這段魔鬼訓練，前提是他要多采摘一些天然草藥來補貼，不然等這次常磐森林之旅完成後，他身上就是一窮二白了。
但是營養補充是必須的，這是精靈們健康與科學的高速成長必須要的東西。
無論是人類，還是動物，或者是精靈，為什麽能通過鍛練自身變得強大？
除開身體已有的能力被完全開發出來，身體素質在短時間內高速提升，會很快遇到一個閥值，這個閥值就是——種族值。
拿人類來說，一個宅男在被魔鬼教練操練之前，手無縛雞之力，可他是一個正常發育長大的成年青年，在被一個魔鬼教練狠狠的操練三個月後，他身體原有的那些能力很快會被開發，達到能夠輕鬆擊倒一名普通成年人的水準。
在這三個月內，他的進步水平是每天都有明顯變化的，然後在隨後半年至一年內，這個增長速度會很快的下降，直到一年後，他漸漸達到了身體基因限製的一個閥值。
這個時候，他無論是攻擊力度、身體肌肉、移動速度等等能力，每試圖前進一步，都如同100米短跑運動員想要把自己成績在11秒以內再提升0.1秒。
想摸進世界頂尖級，去無限接近正常人類種族值的上限，那是無比困難艱辛的一件事情。
在這一整個時期中，進食補給營養是渡過前麵三個月的高速成長期後，最重要的因素。
如果沒有足夠的營養供給，根本無法在第三個月起到剩下九個月裏，都保持較明顯的能力增長。
通常來說，補充高能能量最棒的時機，是剛剛進行劇烈運動後的十幾分鍾到幾十分鍾的時間內。
拿健身增肌來說，在進行了大重量少組數的器材鍛練後，肌肉纖維被輕微撕裂，這個時候身體想要修補肌肉纖維，就需要蛋白質，如同砌城牆需要磚頭一樣的重要。
如果沒有足夠的蛋白質，輕微突破極限的訓練，隻會使身體留下肌肉纖維撕裂的暗傷，卻得不到有效的修複。
但如果有足夠的營養在鍛練後的半小時內，也是身體要立即尋求能量來修複消耗嚴重的身體肌肉纖維時，給予足夠的營養補充，那麽身體就會吸引並儲存這些營養，在未來的24小時內，用這些營養來把撕裂的肌肉纖維修補，使其比原來更加粗壯強韌，能包含和發揮更大的力量。
這用一個健身界的典型術語可以表明——超量恢複。
肌肉的增長是超量的大強度訓練把肌纖維破壞，爾後通過睡眠、高蛋白的飲食來修複肌肉，修複的過程中肌纖維會增加。這就是肌肉增長的原理。
三分練，七分吃。
練法和吃法同樣重要，梧桐現在很注意精靈們的先期身體鍛練，同樣重視對它們營養補充，以後包括……提升訓練它們的智力和自主思考性。
他自己倒不覺得有什麽區別，因為現在他的確是大口大口喘著粗氣，大量汗水從額頭上流下來，沾濕了眼簾，順著臉頰滴落到地下土壤裏，身上衣服更是全部都被汗水沾濕，整個人像是從水裏撈出來一樣的狼狽。
至於陪太子讀書的其它幾隻精靈，這個時候也是累得喘氣不停，畢竟對於它們來說，平時也不會閑著沒事去登山。
梧桐現在也沒有時間去關注自己的這另外幾隻精靈。
現在的這個機會很難得，小黃願意用她的能力來幫助大針蜂盡可能的冶療傷勢，可是梧桐明白任何能力都不會毫無代價，特別是像小黃這種特別的治愈能力，他不相信僅僅隻需要睡上一覺，就能完全無後遺症的隨意使用這種能力。
梧桐默默記下這一次幫助，同時也希望盡他現在所有的努力，不去浪費這一次機會，至少要幫助大針蜂盡可能的減少被毒素侵蝕身體的痛苦，也讓它可以活得更長一些、陪著他更久一些、一起走得更遠一些。
所以現在，梧桐不會空出精力去為其它精靈也定製鍛練計劃，目前一段時間，他要把所有精力都放在大針蜂身上。
不過不代表他就會忽略它們，至少可以讓它們跟著自己一起鍛練身體基礎素質。
畢竟不管是飛天螳螂還是大甲，都是可以用雙足站立並行走的精靈，同時身為生物裏最具生物代表性的昆蟲精靈，它們在一定程度上完全可以套用和梧桐一樣的鍛練方法。
說實話，一千多米的山不算高，可是在這個高度的山頂上進行劇烈運動，那消耗的能量和在平原上，差距就非常明顯了。
梧桐現在終於快爬到山頂了，不過他手裏已經拿上兩根結實木棍當成的登山杖了，不依靠工具的話，他具體現在自己就是要爬著上去了。
畢竟這具身體雖然以前沒有缺乏鍛練，可是這次上山，不僅僅是登山特別消耗體力，更要注意避開那些可能存在的兇殘精靈位置，包括典型的不能踩到像普通石頭一樣的小拳石身上，不然肯定會惹來一場戰鬥，這樣一來又更加的消耗精神和體力了。
雖然如此，梧桐卻也沒有覺得太辛苦，因為在這深山老林裏，他能摘下麵具去盡情用真麵目行動，身邊還有一眾單純天真的精靈陪伴。
不多時，梧桐拖著那好像灌了鉛一樣的雙腿，爬完了最後一小段距離，終於來到了山頂上。
頓時，清晨清爽的山風唿唿吹來，把他黑色短發一下子吹得淩亂起來，衣衫也是唿唿作響，身體因為發熱出汗張開的毛孔，被這風一灌，也是馬上涼透了身心。
“舒服啊。”
梧桐口申吟了一聲，拚著體內剩餘的力量，一下把登山杖扔到一邊，衝過去跳起來，手腳並用的爬上眼前一塊方形大石頭上麵，上麵正好有一張桌子大小，能夠讓他安安穩穩坐在上麵來頓石上野餐都沒問題。
此時，頭頂太陽還不毒辣，清晨山風清爽的吹著。
梧桐把濕透的吸汗運動服脫掉，換上舒服的棉質運動背心和短褲，然後啪的一聲倒躺在大石頭上麵，好好休息了一會兒。
大針蜂和其它幾隻精靈，這個時候也是累得夠嗆，紛紛也沒有定形一樣的直接趴臥在草地上，軟叭叭得跟個百變怪似的。
可是躺了沒幾分鍾，等氣息順了大半後，梧桐沒有浪費時間，馬上朝著自家訓練招手。
“好了，大家都過來，開始補充營養。”
梧桐從背包裏拿出各種瓶裝的自製營養飲料、營養食物，一一分發給它們。
營養飲料自不用說，以樹果汁為主添加能量方塊粉末和維生素等微量元素，直接手工調配成的東西，不管味道如何，裏麵絕對是滿滿的營養。
至於營養食物，則是各自有些不同，不過都是基本像果凍一樣軟軟的一大團半凝固態的東西，基本上是糖原加蛋白質粉加鈣粉，再加上一些其它不融於水的微量元素，然後搗糊一樣弄成不太好看的樣子。
當然，味道基本是不差的，對應每隻精靈口味，梧桐會添加酸甜苦辣澀的不同調味料，方便它們不覺得難吃。
要說多好吃，梧桐也沒有那個心思，這種細節等以後有錢有閑了，直接請一名專業培育師來協助照顧自己精靈的飲食方麵。
“大甲，還有一點沒吃完，舉起來倒，全部都要吃完！”
看到大甲豪邁的吃相，結果還剩下一點沒吃完，梧桐立即輕聲提醒了一句，聲音不大，可是語氣透出的平靜感，卻讓大甲心裏莫名畏懼，連忙把碗裏剩下的一點全倒進大嘴裏。
梧桐平時也不會隨意亂喝斥自家精靈，持器不發才是威脅，常常威脅就成了極端暴力，那樣隻能讓人恐懼，難以讓人敬畏。
他需要的是自家精靈們對自己敬畏，自己在它們心目中的形象要豎立起足夠的威嚴。
要做到這一點，不容易，梧桐前世爬摸打滾，見過不少大人物種種馭人手段如春風細雨、潤物無聲，能讓手下們心甘情願又熱血沸騰的為他的事業打拚，接觸得多了，梧桐也才漸漸的自認學到了三分形似和一分神似。
“這些東西可不便宜，誒，手頭上這點錢太少了。”
梧桐背過身對著自家精靈們收拾餐具的時候，臉上罕有出現一縷愁容，現在手頭上隻有一萬聯盟幣的現金不到了，因為采購了大量物資，幸運的是這些物資應該勉強能撐過這段魔鬼訓練，前提是他要多采摘一些天然草藥來補貼，不然等這次常磐森林之旅完成後，他身上就是一窮二白了。
但是營養補充是必須的，這是精靈們健康與科學的高速成長必須要的東西。
無論是人類，還是動物，或者是精靈，為什麽能通過鍛練自身變得強大？
除開身體已有的能力被完全開發出來，身體素質在短時間內高速提升，會很快遇到一個閥值，這個閥值就是——種族值。
拿人類來說，一個宅男在被魔鬼教練操練之前，手無縛雞之力，可他是一個正常發育長大的成年青年，在被一個魔鬼教練狠狠的操練三個月後，他身體原有的那些能力很快會被開發，達到能夠輕鬆擊倒一名普通成年人的水準。
在這三個月內，他的進步水平是每天都有明顯變化的，然後在隨後半年至一年內，這個增長速度會很快的下降，直到一年後，他漸漸達到了身體基因限製的一個閥值。
這個時候，他無論是攻擊力度、身體肌肉、移動速度等等能力，每試圖前進一步，都如同100米短跑運動員想要把自己成績在11秒以內再提升0.1秒。
想摸進世界頂尖級，去無限接近正常人類種族值的上限，那是無比困難艱辛的一件事情。
在這一整個時期中，進食補給營養是渡過前麵三個月的高速成長期後，最重要的因素。
如果沒有足夠的營養供給，根本無法在第三個月起到剩下九個月裏，都保持較明顯的能力增長。
通常來說，補充高能能量最棒的時機，是剛剛進行劇烈運動後的十幾分鍾到幾十分鍾的時間內。
拿健身增肌來說，在進行了大重量少組數的器材鍛練後，肌肉纖維被輕微撕裂，這個時候身體想要修補肌肉纖維，就需要蛋白質，如同砌城牆需要磚頭一樣的重要。
如果沒有足夠的蛋白質，輕微突破極限的訓練，隻會使身體留下肌肉纖維撕裂的暗傷，卻得不到有效的修複。
但如果有足夠的營養在鍛練後的半小時內，也是身體要立即尋求能量來修複消耗嚴重的身體肌肉纖維時，給予足夠的營養補充，那麽身體就會吸引並儲存這些營養，在未來的24小時內，用這些營養來把撕裂的肌肉纖維修補，使其比原來更加粗壯強韌，能包含和發揮更大的力量。
這用一個健身界的典型術語可以表明——超量恢複。
肌肉的增長是超量的大強度訓練把肌纖維破壞，爾後通過睡眠、高蛋白的飲食來修複肌肉，修複的過程中肌纖維會增加。這就是肌肉增長的原理。
三分練，七分吃。
練法和吃法同樣重要，梧桐現在很注意精靈們的先期身體鍛練，同樣重視對它們營養補充，以後包括……提升訓練它們的智力和自主思考性。