“轟！”
常樂一拳擊出，這股力量噴湧而出，總算是度過了難關，不過他也似泄了氣的皮球一樣，渾身無力。
他勉強盤坐，以舌頂上聘，閉口，鼻施唿吸，意守丹田，以靜為綱，始終如一，肢體保持自然，肌肉放鬆。
如此三唿三吸，泄廢氣，納新氣，即吐故納新，先靜而後運氣，氣沉丹田，然後氣與力合，腦與心合，心與意合，以意領氣。
這樣過了好半天，常樂才慢慢恢複，經過這一下，他不再急於練習，而是繼續研究起那傳過來的信息。
這練氣還有數忌，一忌氣逆凝滯，意守丹田因方法不當或意亂失調，容易導致氣逆凝滯，造成下腹部脹滿，甚則串痛或全身不適。
如果違背練功法則，就有導致氣血逆行和髒腑功能紊亂，即所謂“走火人魔”的危險。
如自覺氣聚頭頂，頭部有明顯的脹痛和重壓之感，或自覺氣聚前額，有前額貼了一張膏藥之感，就是練功出了偏差。
也有自覺熱氣纏身，猶如火燒，或自覺胸前和背部灼熱燃燒或冰冷寒顫，如有此症要立即停練。
至於不知不覺地昏昏欲睡，或腿部麻木，或自覺頭緊如裹，舌強難言，都可通過以手指點按穴位來解。
此外還有丹田鼓脹，氣機衝竄，和自覺氣逆上衝，胃院翻騰，惡心欲吐等。
正所謂氣行脈外，血行脈中，血狀如水，百脈狀如百川，血的循環，氣的運行，均發於心。日夜十二時辰，周流十二經絡，瞬息潮血來迴，百脈震動，肝主筋而藏血，髒腑經絡之血，皆由肝升運。
養氣養氣不離性，練氣不離命，欲要養氣保命，須使心意不動。
練氣與養氣，雖然同出一源，但有虛實動靜、有形無形之別。
養氣之學以道為歸，以集意為宗法，練氣之學以運使為效，以吞吐為功，以柔麵剛為主旨，以剛而柔為極致。
“嘶！”
常樂吞入清氣，直人氣海，由氣海透過尾間，旋於腰間，然後上升督脈而至丸宮，仍歸鼻間。以舌接引腎氣而下，則小腹充實，漸漸輸人丹田。
“這就是周天？”
身體重新又感覺到了充足的力量，常樂心中驚疑不定。
用氣有口吞，鼻吞之別，又稱為文火，武火，鼻吞為文，口吞為武。
常樂目視垂簾，意守丹田，用鼻吸氣，再運氣下行，下至腳心，上至頭頂。
正所謂“氣在先行，力在後隨，丹田盛而氣力足。”
人體經絡分十二正經和奇經八脈。
其中十二正經指手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經、手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經、足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經、足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀庇經。
奇經八脈指任脈、督脈、衝脈、帶脈、陰蹺脈、陽蹺脈、陰維脈、陽維脈。
常樂在練功時，氣在意的指揮下，使氣通過經絡的十二條經脈，達到運氣或用氣的目的，這種短暫的過程就是大周天運行法。
而使氣通過任督二脈的功法，則叫做小周天運行法。
大周天和小周天兩種功法，都是意領元氣達聚丹田，以意把氣由丹田循經絡而運行至全身的功法，叫丹田運行功法。
人身左為血分，右為氣分。
血分屬陰，氣分屬陽，血分走得慢，氣分走得快，所以要先左後右，先運動血分的氣脈，使其在時間和速度上，與氣分配合起來，以調整陰陽氣血的平衡。
常樂所獲得的信息中，練氣有六種唿吸方法，也就是氣功由淺人深的六個階段。
第一階段為自然唿吸，吸氣時嘴稍張開，上下牙齒微微相合，舌尖抵住齶，隨著用鼻吸氣，腹部要凸起。
而在唿氣時，嘴要閉住，舌尖抵上齶，隨著唿氣，腹部要收縮。
第二階段為陰陽循環小周天，人體的前麵屬陰，後麵屬陽，小周天就是指氣在上身循環周轉。
陰陽循環的唿吸方法是吸氣時腹部收縮，唿氣時腹部凸起，所以又稱反式唿吸。
唿吸還是用鼻，而且用意念引導氣循環於上體，即以意領氣。唿氣時要意識到氣由頭頂經胸部而下降到丹田。
在吸氣時要注意到氣由丹田經尾推，脊椎而達頭頂，吸氣時要提肛。
第三階段為陰陽循環大周天，大周天就是把氣擴展到下身。
唿氣用口，吸氣用鼻，唿氣時腹部凸起，吸氣時腹部收縮，唿氣時要意識到氣由頭頂經丹田下沉到腳心。
在吸氣時要意識到氣由湧泉經尾椎、脊椎、頸項而上達頭頂。
第四階段為調息，也叫自然唿吸，腹部的凸縮同第一階段，但要比第一階段唿吸深長得多，這是為了使內部器官得到平衡發展，不致出現偏差。
第五階段為喉頭唿吸，也叫加強深唿吸，喉部要盡量張開，喉部張開，可以加強加深唿吸。
第六階段為內唿吸，唿吸時毫無聲息，也叫真息，胎息，就是說像胎兒在母體內的唿吸。
而胎兒在母體的唿吸不是用口鼻，而是用肚臍。
進行內唿吸時自己好像是用鼻在唿吸.可是又感覺不到，實際上是在用肚臍進行胎息，練先天之氣。
吸氣時要意識到氣由湧泉提到尾椎，再至脊椎而達頭頂百會。
唿氣時氣由頭頂百會經丹田，會陰而至湧泉。
氣，就是唿吸，納，收入其內為納，分，分明其氣，不使顛倒混亂，路，就是道路。
一吸一唿各有其路，不能不遵。法，就是規矩。
如身的束縱、步的存進、手的出人，或進或退，或起或落，皆當一氣貫注。
接取宜於納之吸中，一吸即得。
送去宜於納之唿中，一唿無失。
接取瞬間，勝敗已定，萬萬不可混施。古今練拳習技者，首先要知道人身氣的由來。然後懂得練氣行功和如何納氣分路，方可練就一身功力。
正所謂，唿吸者，氣也，動靜者，心也。
心一動而氣一吸，則無力而勢虛矣。
心一動而氣一唿，則有力而勢實矣。
然靜要專一，動要精神，吸必緊急，唿必怒發。
常樂不知不覺中，依照信息中所言，又開始練了起來。
常樂一拳擊出，這股力量噴湧而出，總算是度過了難關，不過他也似泄了氣的皮球一樣，渾身無力。
他勉強盤坐，以舌頂上聘，閉口，鼻施唿吸，意守丹田，以靜為綱，始終如一，肢體保持自然，肌肉放鬆。
如此三唿三吸，泄廢氣，納新氣，即吐故納新，先靜而後運氣，氣沉丹田，然後氣與力合，腦與心合，心與意合，以意領氣。
這樣過了好半天，常樂才慢慢恢複，經過這一下，他不再急於練習，而是繼續研究起那傳過來的信息。
這練氣還有數忌，一忌氣逆凝滯，意守丹田因方法不當或意亂失調，容易導致氣逆凝滯，造成下腹部脹滿，甚則串痛或全身不適。
如果違背練功法則，就有導致氣血逆行和髒腑功能紊亂，即所謂“走火人魔”的危險。
如自覺氣聚頭頂，頭部有明顯的脹痛和重壓之感，或自覺氣聚前額，有前額貼了一張膏藥之感，就是練功出了偏差。
也有自覺熱氣纏身，猶如火燒，或自覺胸前和背部灼熱燃燒或冰冷寒顫，如有此症要立即停練。
至於不知不覺地昏昏欲睡，或腿部麻木，或自覺頭緊如裹，舌強難言，都可通過以手指點按穴位來解。
此外還有丹田鼓脹，氣機衝竄，和自覺氣逆上衝，胃院翻騰，惡心欲吐等。
正所謂氣行脈外，血行脈中，血狀如水，百脈狀如百川，血的循環，氣的運行，均發於心。日夜十二時辰，周流十二經絡，瞬息潮血來迴，百脈震動，肝主筋而藏血，髒腑經絡之血，皆由肝升運。
養氣養氣不離性，練氣不離命，欲要養氣保命，須使心意不動。
練氣與養氣，雖然同出一源，但有虛實動靜、有形無形之別。
養氣之學以道為歸，以集意為宗法，練氣之學以運使為效，以吞吐為功，以柔麵剛為主旨，以剛而柔為極致。
“嘶！”
常樂吞入清氣，直人氣海，由氣海透過尾間，旋於腰間，然後上升督脈而至丸宮，仍歸鼻間。以舌接引腎氣而下，則小腹充實，漸漸輸人丹田。
“這就是周天？”
身體重新又感覺到了充足的力量，常樂心中驚疑不定。
用氣有口吞，鼻吞之別，又稱為文火，武火，鼻吞為文，口吞為武。
常樂目視垂簾，意守丹田，用鼻吸氣，再運氣下行，下至腳心，上至頭頂。
正所謂“氣在先行，力在後隨，丹田盛而氣力足。”
人體經絡分十二正經和奇經八脈。
其中十二正經指手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經、手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經、足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經、足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀庇經。
奇經八脈指任脈、督脈、衝脈、帶脈、陰蹺脈、陽蹺脈、陰維脈、陽維脈。
常樂在練功時，氣在意的指揮下，使氣通過經絡的十二條經脈，達到運氣或用氣的目的，這種短暫的過程就是大周天運行法。
而使氣通過任督二脈的功法，則叫做小周天運行法。
大周天和小周天兩種功法，都是意領元氣達聚丹田，以意把氣由丹田循經絡而運行至全身的功法，叫丹田運行功法。
人身左為血分，右為氣分。
血分屬陰，氣分屬陽，血分走得慢，氣分走得快，所以要先左後右，先運動血分的氣脈，使其在時間和速度上，與氣分配合起來，以調整陰陽氣血的平衡。
常樂所獲得的信息中，練氣有六種唿吸方法，也就是氣功由淺人深的六個階段。
第一階段為自然唿吸，吸氣時嘴稍張開，上下牙齒微微相合，舌尖抵住齶，隨著用鼻吸氣，腹部要凸起。
而在唿氣時，嘴要閉住，舌尖抵上齶，隨著唿氣，腹部要收縮。
第二階段為陰陽循環小周天，人體的前麵屬陰，後麵屬陽，小周天就是指氣在上身循環周轉。
陰陽循環的唿吸方法是吸氣時腹部收縮，唿氣時腹部凸起，所以又稱反式唿吸。
唿吸還是用鼻，而且用意念引導氣循環於上體，即以意領氣。唿氣時要意識到氣由頭頂經胸部而下降到丹田。
在吸氣時要注意到氣由丹田經尾推，脊椎而達頭頂，吸氣時要提肛。
第三階段為陰陽循環大周天，大周天就是把氣擴展到下身。
唿氣用口，吸氣用鼻，唿氣時腹部凸起，吸氣時腹部收縮，唿氣時要意識到氣由頭頂經丹田下沉到腳心。
在吸氣時要意識到氣由湧泉經尾椎、脊椎、頸項而上達頭頂。
第四階段為調息，也叫自然唿吸，腹部的凸縮同第一階段，但要比第一階段唿吸深長得多，這是為了使內部器官得到平衡發展，不致出現偏差。
第五階段為喉頭唿吸，也叫加強深唿吸，喉部要盡量張開，喉部張開，可以加強加深唿吸。
第六階段為內唿吸，唿吸時毫無聲息，也叫真息，胎息，就是說像胎兒在母體內的唿吸。
而胎兒在母體的唿吸不是用口鼻，而是用肚臍。
進行內唿吸時自己好像是用鼻在唿吸.可是又感覺不到，實際上是在用肚臍進行胎息，練先天之氣。
吸氣時要意識到氣由湧泉提到尾椎，再至脊椎而達頭頂百會。
唿氣時氣由頭頂百會經丹田，會陰而至湧泉。
氣，就是唿吸，納，收入其內為納，分，分明其氣，不使顛倒混亂，路，就是道路。
一吸一唿各有其路，不能不遵。法，就是規矩。
如身的束縱、步的存進、手的出人，或進或退，或起或落，皆當一氣貫注。
接取宜於納之吸中，一吸即得。
送去宜於納之唿中，一唿無失。
接取瞬間，勝敗已定，萬萬不可混施。古今練拳習技者，首先要知道人身氣的由來。然後懂得練氣行功和如何納氣分路，方可練就一身功力。
正所謂，唿吸者，氣也，動靜者，心也。
心一動而氣一吸，則無力而勢虛矣。
心一動而氣一唿，則有力而勢實矣。
然靜要專一，動要精神，吸必緊急，唿必怒發。
常樂不知不覺中，依照信息中所言，又開始練了起來。