《怀孕育儿宜忌百科》 第1章:孕前准备，有些宜忌要留意 孕育一个新生命，可以说是小家庭里的一件大事，所以，应该有计划地进行，首先应提前制订一个计划，并做好充足的心理、物质准备。其次，远离一些对受孕不利的因素，如吸烟酗酒、穿紧身裤、饲养宠物等等。了解孕前哪些事可以做，哪些事不能做，是优生的一大关键。 从“心”开始，做好优生准备 婚后夫妻宜计划妊娠 提前制订一个妊娠计划，不仅可以增加受孕机会，而且也是拥有一个健康聪明宝宝的有力保证。具体来说，在确定是否要孩子之前，主要应考虑以下几个方面： 1家庭经济条件是否具备 如果经济条件不具备就急于生孩子，会给生活带来麻烦，也给自己的家庭增加经济负担。 2身体健康状况 比如身体比较虚弱或正在患某种疾病，就要推迟怀孕生宝宝的时间，待身体健康状况好转后，再考虑怀孕的问题。 3年龄、工作、学习是否适宜 如果男女双方年龄还小、刚参加工作或正在学习专业技术知识，就应该考虑晚一些时候要孩子，集中搞好工作、学习，以利于自己事业的发展。 4能不能要孩子的问题 有的因家庭中有遗传病史，如遗传精神病、智力低下、机体病患等，就要向医生咨询，是否可以生孩子。如果盲目地生孩子，可能会给家庭和社会带来负担。 孕前宜做好心理准备 想当爸爸妈妈是夫妻内心世界所渴望的正常心理需求。但光有愿望不行，除了做好各种物质、生活准备外，在心理上也应该做好相应的准备，这种准备有时比其他准备更重要。 1具备积极的生育态度 现实生活中，对待怀孕有些人顺其自然，有些人是既然怀孕也就无可奈何，还有些人早就计划要孩子，现在怀孕了，当然很是欢喜。这几种不同的态度对妊娠的影响也将决然不同。 对怀孕听之任之，心态平和，倒也自在。如果没有计划怀孕却意外妊娠，但又不愿做流产，就显得有些无奈。如果想以生孩子来维系夫妻双方的感情，对孩子是极不公平与不负责任的。所以，要孩子应建立在稳固的家庭婚姻关系基础之上。夫妻双方都愿意有一个小宝宝，并愿意肩负起做父母的责任，以欢乐的心态迎接新生命的到来，并全力创造必要的条件和融洽的家庭气氛。 2树立生男生女都一样的新观念 对于这一点，夫妻两人要有正确的认识。生男生女还是顺其自然的好。从遗传的角度上，女孩与男孩一样，同样继承了父母一半的基因，并且这种基因依旧可以一代一代传下去。从法律角度上，女孩与男孩一样，同样有继承权和赡养义务。从观念转变上，女儿、女婿和儿子、儿媳同样可以照顾和赡养父母。所以，欲孕夫妇在准备怀孕前，在子女性别的选择上，要树立正确的生育观，最好能顺其自然，只要宝宝健康就好！ 第2章:注意三四点 3保持乐观稳定的情绪状态 怀孕是每个女性几乎都要历经的人生过程，是件喜事。作为女性能体会到十月怀胎的艰辛滋味也不愧母亲这一光荣称号。不要把生产想得那么可怕，更不必为此背上思想包袱。因此，夫妇双方在决定要孩子之后，要努力调整自己的情绪，以一种积极乐观的心态面对未来，把忧愁抛在脑后，让希望充满生活中的每一天。 4做好出现妊娠反应的心理准备 虽然大多数女性为要一个宝宝做好了心理准备，但事非经过不知难，没有想到孕后的种种不适会那么令人难受，如头晕、乏力、嗜睡、恶心、呕吐，有的甚至不能工作，不能进食。虽然这些可能是少数准妈妈会遇到的问题，但你并不能保证自己就不会如此，所以提前有一个思想准备才能遇事不慌，坦然面对。 5丈夫要承担更多的责任与义务 妻子怀孕后，在做家务方面，不能以怀孕前的标准来要求了，尤其到了怀孕中晚期，妻子行动不很方便，做一点平日看似很容易的事也有些力不从心，甚至容易影响胎儿的生长发育或有流产的危险。所以，丈夫要主动承担大部分的家务活。 此外，当小宝宝降临后，意味着将担当更多的责任和义务，同样也要有足够的心理准备。因为宝宝的降临意味着目前生活方式的转变，在宝宝的喂养、教育、健康安全等方面都需要付出很多的时间和心血。或许准爸妈会因此而失去很多自由，有时还会因此影响到事业的发展。所有这些，在怀孕前，都得要有个心理准备。 孕前宜做好经济准备 怀孕期间花费最大的是生活费用。从怀孕开始，要增加准妈妈的营养，并且在怀孕的不同时期，要适当调整准妈妈的饮食，以满足准妈妈对营养物质的需求。在计划怀孕时，应将这部分开支考虑在内。 随着怀孕，女性的身体外形会发生改变，因此，就需通过穿着打扮来修饰身体的变化，如设计裁剪良好的孕妇装，保护准妈妈和胎儿的腹带等等。这些服装或用品的专用性非常强，当怀孕结束后可能不会再使用，所以在购买时，除了考虑使用的舒适性外，价格因素占有重要的地位。特别是购买化妆品，不仅要考虑到使用的效果，还必须要考虑到是否会对胎儿产生不良的影响。在计划孕期费用时，应适当考虑这方面的开支。 在孕产期，为保证胎儿和准妈妈的安全，同时为生产做必要的准备，例行的产前检查是不能免的。怀孕期间，有可能会出现许多意想不到的事情，如前置胎盘、早产等等。在计划时，应将这些可能出现的意外考虑在内，做适当的心理和经济准备，以免事到临头时慌乱不堪。 为了保证母子的安全，准妈妈到医院分娩，因此应考虑到分娩时的手术费用、住院费用以及新生儿出生后的费用。 在计划孕期和生产时的费用时，应适当地准备宽绰一些，以备临时急需。 第3章:受孕条件 宜了解受孕的基本条件 受孕是一个比较复杂的过程，要完成这个过程，夫妻双方必须具备一定的生育条件，这些条件大致可以分为以下几个方面： 1男子睾丸能产生正常的精子 睾丸是生产精子的“加工厂”。男子每次射精应保证有活动能力的精子达60%以上，精子的畸形率不超过15%。如达不到上述标准，就不容易使女方受孕。 2女性卵巢能排出健康 成熟的卵子 月经正常的女性，每个月经周期都有一个健康成熟的卵子排出。对于卵巢功能不全或月经不正常的女性，就不容易受孕。 3排卵期前后有正常性生活，使精子和卵子相遇受精 如有阳痿、先天性无阴道等问题，就不会有正常的性生活。在非排卵期性交也不容易受孕。 4正常通畅的生殖道 夫妇间性交时，男子会将精子射入女子阴道。整个精子的必经之路，包括男子附睾、输精管、尿道，女子阴道、子宫颈管、子宫腔和输卵管，都必须畅通无阻。 5受精卵能向子宫腔移行 精子和卵子在壶腹部相遇，精子有能力进入卵子，结合成受精卵。受精卵借助输卵管的蠕动被送到子宫腔。如滞留，就成为输卵管妊娠，即宫外孕。 6子宫内环境适合受精卵着床和发育 受精卵发育和子宫内膜生长是同步进行的，如受精卵提前或推迟进入宫腔，这时的子宫内膜就不适合受精卵着床和继续发育，也就不可能怀孕。 如果上述任何一个条件受到破坏，则不能怀孕。 女性忌拒绝生育 在女性知识分子特别是一部分白领中，工作、事业及个人的生活质量往往都排在十分重要的位置。是否生育，每个人有自己选择的权利。但是专家们提醒，年轻女性为了保持身材或是因惧怕衰老而选择不生育，只会是适得其反，有损身体健康。 专家指出，女性的一生中如果有一次完整的孕育过程，就能增加10年的免疫力。这种免疫力主要是针对许多妇科疾病，如乳腺癌、卵巢良性肿瘤及卵巢癌、子宫内膜癌、子宫内膜异位症等，这些都与生育状况有关，因为不生育的女性得不到孕激素及时有效的保护。 专家认为：在妊娠期和哺乳期，由于激素的作用，孕产妇体内的卵巢暂停了排卵，直至哺乳期的第4个月至第6个月才恢复，由于卵巢推迟了一二十个卵子的排出，结果是生育过的女性可能被推迟了更年期的到来，延缓衰老的过程。因此，有的女性认为生育过的女性更年期会早于未生育的女性是不正确的。拒绝生育者，担心生孩子后影响工作，产后影响形体美等，这些都是一种心理疾病的表现。其实，生孩子后，只要合理安排时间，是不会影响工作的。 部分女性生孩子后身体会发胖，这是内分泌激素和产后过分进补所致，是一种暂时的现象，只要注意合理增加营养，并坚持适宜的运动，大都可以恢复产前的体形。生孩子还能从养育子女的辛苦中，理解到长辈对自己的养育之恩，享受子女的亲情，使人生更加成熟与完美。 第4章:最佳年龄 女性的最佳受孕年龄 研究发现，女性到30岁时就已经消耗约近90%的“卵子库存”。尽管三四十岁的女性仍能排卵，但是不仅其“卵子库存”已经所剩无几，而且卵子质量也有所下降，不利于生育健康的宝宝。但若过早受孕，女性的子宫和骨盆还没有发育成熟，容易发生难产。而且胎儿会与发育期的母亲争夺营养，这样对母体的健康和胎儿的发育都是不好的。所以，建议女性选择在24～29周岁的最佳受孕年龄怀孕生子，最迟不能超过35岁。 女性在24～29周岁这一时期，全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。 男性的最佳生育年龄 在考虑女性的孕育年龄时，男性的生育年龄也不可忽视。研究表明，男性在27～35周岁时精子质量达到高峰，而且处于这个年龄的男性智力成熟，生活经验也较丰富，同时更懂得关心爱护妻子，有能力抚育好宝宝。而男性35岁后，体内的雄激素便开始衰减，平均每过1年其睾酮的分泌量就下降1%。男性年龄过大时，精子的基因突变率相应增高，精子的数量和质量都得不到保证，对胎儿的健康发育也会产生不利影响。 女性忌高龄生育 医学上把35岁以上的准妈妈定义为高龄准妈妈。当然，随着医学技术的进步，即使是高龄生产，生产时所发生的危险已经降低很多了。但是，高龄女性妊娠，会有一系列的问题，要担一定风险，其中最突出的问题是先天痴呆儿和某些先天畸形儿的发生率较高。 1高龄女性怀孕风险大 ●女性的生殖细胞一般在35岁以后开始逐渐老化，并且容易受到病毒感染、环境污染等的影响。育龄女性年龄越大，卵巢中的卵子越容易衰老；卵子在卵巢中贮存的时间越久，接受感染、放射线等有害因素的机会就越多，这些都会增加染色体突变的机会，给胎儿带来畸形变化。 ●女性随着年龄增大，排卵会越来越不规律，受孕几率就会明显下降，使不孕不育的风险加大。 ●高龄女性流产率高。女性过了35岁再怀孕，流产的几率会大大 增加。 ●高龄女性有一些会患妇科或内科疾病，如子宫肌瘤、卵巢囊肿、月经不调、原发性高血压等，这些对妊娠及胎儿的发育都有一定的影响。 2高龄女性怀孕前要 注意： ●高龄女性应做一些必要的优生咨询，了解一些生育知识，正确对待妊娠及分娩中的问题，做好妊娠的心理准备，切不可焦急、忧虑，因为这样反而会影响受孕的机会。 ●生活上应该远离不良的环境，如太吵、太拥挤的空间和有放射线的地方，避免被动吸烟；不可随意使用抗生素或激素药剂，远离传染病患者。 ●饮食方面，以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜。茶、酒、烟、咖啡以及含酒精和咖啡因的食品都不适宜。 第5章:何时受孕 宜在最佳季节受孕： 从优生学角度来讲，受孕的最佳季节应该是秋季（每年的7～9月份）。 为什么呢？因为在怀孕后最初3个月是胎儿的大脑组织开始形成和分化的时期，这时，对宫内各种因素极为敏感。脑组织数目的增殖是一次性完成的。如果错过这一时机，以后就再也无法补偿了。 这一时期受孕，宫内的胎儿较少受到病毒性感染，且逢蔬菜瓜果的收获季节，准妈妈足够的休息、丰富营养的摄入，均有利于胎儿大脑发育和出生后的智力。 7～9月份受孕，经过十月怀胎，宝宝在来年的4～6月份出生，正是春末夏初，风和日暖，气候适宜，便于对新生儿的护理。这个季节衣着日趋单薄，宝宝洗澡不易受凉，住室可以开窗换气，减少污染，有利于母婴健康。宝宝满月后又可抱出室外进行日光浴、空气浴，可预防佝偻病的发生。当进入冬季时，宝宝已逐渐长大，可避免肠道传染病流行高峰。 产妇分娩时正是春末夏初，气候温和，水果蔬菜供应充裕，有利于产妇身体康复和促进乳汁的分泌，宝宝衣着逐渐减少，护理较为方便。母亲多吃些蔬菜、水果和新鲜的鸡、鱼、肉、蛋，营养丰富，便于供给宝宝充足的奶水。同时，由于气候适当和营养丰富，产妇的伤口也易愈合。当盛夏来临，母亲和宝宝的抵抗力都已得到加强，容易顺利度过酷暑。 遗传病基因携带者生育宜选择胎儿性别 从优生角度讲，生男生女都一样，关键在于“优生”。应以生一个聪明、健康的小宝宝为原则。 为了保护人种质量，阻断某些对民族素质影响较大的遗传病，控制性别是一项有效的措施。因为，有些遗传病与性别有很大关系，称为伴性遗传病，比如血友病，调查发现，患者多是男性，女性带有致病的基因，可以把致病基因传给她的子女，生男孩则为血友病患者，生女儿则为又一代血友病的携带者。鉴于以上情况，如果胎儿是男性，最好做流产手术，是女性可保留。女儿长大结婚后，也只能生女孩。因为女性只是致病基因的携带者，不会发病，生男孩则发病。 还有一种叫进行性肌营养不良症，几乎全是男性发病，在20多岁时死去，属于伴性、隐性遗传病。 由此可以看出，有些人可以结婚，但应知道婚后生育时应注意什么问题——家族中有某些遗传病的未婚男女，一定要在医生指导下生育，并且要控制胎儿的性别，避免遗传到下一代身上，给宝宝和家庭带来不必要的痛苦。 忌忽视孕前检查 因为往往有许多疾病是自己不能认识和察觉的，必须通过孕前检查才能被发现，因此，孕前检查就显得更为重要了。 专家认为，一般的体检并不能代替孕前检查。一般体检主要包括肝功能、肾功能、血常规、尿常规、心电图等，以最基本的身体检查为主，但孕前检查的主要检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等。特别是在取消婚检（不是必须检）的今天，孕前检查能帮助你孕育一个健康的宝宝。孕前检查对于每个欲孕女性来说，是不能少的。 忌忽视遗传咨询 宝宝是父母生命的延续，是父母未来的希望，如果想生一个既健康又聪明的宝宝，夫妻俩应在孕前进行遗传咨询。 虽然现在畸形儿的出生率较低，但如果不重视遗传问题，也有生畸形儿的可能。为此，准备怀孕的夫妻应当事先了解自己生畸形儿的可能性有多大，这就是通常所说的遗传学咨询。 遗传咨询又称遗传商谈、遗传劝告或遗传指导，是指由从事医学遗传的专门人员、医师或计划生育的业务工作者，对遗传病、先天性畸形患者及其亲属提出的有关疾病的病因、遗传方式、诊断、预防或预后等问题，以及对同胞、子女发病风险进行估计，提出建议和指导，供患者和亲属参考。 需要重点进行遗传咨询的对象： ●近亲婚配的夫妇。 ●夫妇双方或一方患有某种遗传病，或有遗传病的家族史。 ●有致畸物质或放射性物质接触史的夫妇。 ●已生育过一个有遗传病或先天畸形患儿的夫妇。 ●夫妇双方或一方已知或可能是遗传病致病基因的携带者，以及染色体平衡易位的携带者。 ●血型不合的夫妇。 ●有自发性流产史的夫妇。 ●在35岁以上的高龄准妈妈，以及高龄男女的生育。 宜将体重调整到最佳状态 女性孕前太胖和太瘦都是不利于怀孕的。太瘦不但影响受孕，还会使宝宝生下来体重偏轻；太胖也会影响受孕，且会增加孕期妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的概率，还容易生出巨大儿。因此，准备怀孕的女性，应力争将体重调整到标准范围内。 1体重的正常范围值 标准体重取决于bmi值。bmi值是一种测量身体的体脂肪率的计算公式，公式是以身高和体重为计算基础的。 bmi值（孕前体重）=体重（千克）身高（米）的平方 如果bmi小于20，说明女性偏瘦，需补充营养；如果bmi在20和24.9之间，说明体重在正常范围内，只需注意均衡饮食即可；如果bmi大于或等于25，说明体重有些超重，需将体重调整到标准范围内；如果bmi大于或等于30，说明体重过胖，要尽量减肥。 这章没有结束^.^，请点击下一页继续阅读！ 2太胖的女性孕前应减重 ●早餐吃饱，不吃油炸、高热量食品；中午吃七分饱；晚餐尽量少吃。也可少食多餐。 ●不吃垃圾食品，不吃高脂肪甜点，以选择新鲜的水果或蔬菜为宜。 ●加强运动和锻炼。每天花15分钟的时间练练瑜伽，以及周末进行户外活动，但不要过于疲劳。 3太瘦的女性孕前如何增重 ●营养要均衡，食材品种及颜色越多样越好；多摄入含维生素丰富的水果和果汁，可增强人体免疫力，增强食欲。 ●多喝排骨汤、鱼骨汤或鸡汤，以增加热量及营养素的 摄取。 ●选用慢跑、打乒乓球、俯卧撑等小运动体育项目，使体重稳步增长。 宜预防口腔疾病 怀孕前口腔卫生不良及原先有牙龈炎的女性，在孕期都容易发生牙周问题。准妈妈患严重的牙周炎可以引起胎儿早产。 俗话说：“生一个孩子，掉一颗牙齿。”怀孕期准妈妈的口腔往往会出现一些麻烦，经常会感到口腔内不舒服，出现牙龈肿胀、发红，以及口腔炎、口角炎、蛀牙等，甚至影响进食。其实这与胎儿无关，是因为怀孕后激素影响唾液分泌，增加了唾液黏性，食物残渣容易附着在牙齿上而滋生细菌，使牙齿产生了变化。有的准妈妈为减轻妊娠反应，会比往常多吃零食，并偏好甜食或酸性食物，往往不注意清洁口腔，容易发生蛀牙。有的女性在孕前患有牙龈炎或长牙垢，怀孕后症状就会加重。 要预防以上问题，最重要的是平时保持口腔卫生。 ◆怀孕前到正规的口腔医院，接受一次口腔检查和适当的口腔治疗，使怀孕以后发生口腔问题的可能性降低到最小。 ◆做到饭后即刷牙或漱口，睡前刷牙。坚持每日刷牙2次。也可以在局部适当用一些氟化物，如氟化物漱口液。 ◆用不含蔗糖的口香糖清洁牙齿，如木糖醇口香糖，在餐后和睡觉前咀嚼1片，每次咀嚼至少5分钟。 ◆增加营养的摄入，保持营养平衡。如果患了口腔炎或口角炎，应充分摄取维生素b2；如果牙龈出血，则应多吃富含维生素c的食物。 忌丈夫不做孕育准备 现代科学认识到，宝宝出生质量不仅仅与女性的孕期状况有关，与男性同样有关。孕前男性保健同女性孕期保健、围产期保健一样，值得准备做父亲的男性高度重视。 男性育前保健关键有两点：第一，培养良好的生活习惯。吸烟者应戒烟，嗜酒者应戒酒。第二，避免接触有毒物质。工作环境存在有毒物质时，应积极采取保护措施。 ●某些化学制剂，如苯、甲苯、甲醛、油漆涂料、二硫化碳、一氧化碳、杀虫剂、除草剂等。 ●某些重金属，如铅、汞、镉等。 ●某些麻醉药品、化疗药物。 ●放射线。 ●成瘾性毒品，包括大麻、高浓度烟草、烈酒等。 这些有毒物质可作用于男性生殖系统，直接毒害生殖细胞。它们或杀死尚未成熟的精子，或使精子畸形，破坏其遗传基因。当受到毒害的精子或畸形的精子与卵子勉强结合之后，胎儿发育就会出现障碍，从而导致流产。 另外，男子育前保健还包括饮食营养、体质健康、心情愉快、夫妻恩爱等社会、心理、生理诸多方面，为宝宝的健康发育打下一个良好的基础。 以上准备工作均应在其妻子准备怀孕前5个月左右开始进行，因为精子的成熟需要2个多月的时间。 忌婚后马上怀孕 新婚期间，家庭事务多，既要操办又要应酬，夫妻双方都很劳累，身体状况难免会有所下降；再加上在新婚蜜月里，精神兴奋，性生活频繁，精子和卵子发育都不十分理想，如果这时怀孕，势必造成胎儿发育不良。一般来说，新婚夫妇在婚后半年再怀孕较好。 忌蜜月旅行中怀孕 旅行结婚虽然是一件愉快而有意义的事，但是，从优生学观点看，如果新娘在旅途中受孕则不利于优生。原因是旅游途中生活无规律，食宿无保证，身体疲惫困倦，新婚后较频繁的性生活，因受客观条件限制不易保持性器官的清洁卫生，易使新娘患尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎甚至女性生殖器官的感染等。如果新郎（或新娘）在旅途中大量吸烟、饮酒，此时受孕，香烟中的尼古丁及酒中的乙醇等有害物质，可直接或间接地使发育中的精子和卵子受到不同程度的损害。一系列不良因素对刚发育的胚胎刺激损害，就可能使胎儿畸形，也可造成流产、早产及死胎。 所以，蜜月旅行时应采取有效的避孕措施。若旅途中发现新娘怀孕，应及时返回家中，以免出现不良后果。 忌x线照射后立即怀孕 女性在怀孕前4周内最好不要接受x线照射，否则容易出现问题。医用x线的照射虽然很少，但它能杀伤人体生殖细胞。为避免x线对下一代的影响，接受x线透视的女性，尤其是腹部透视者，过4周后怀孕较为安全。调查表明，在1000个儿童中，发现有三色色盲的儿童的母亲，大多都曾接受过腹部x线照射。 剖宫产不满2年忌怀孕 一般来说，如果剖宫产做子宫横切口，且无手术并发症，术后恢复良好，若再次妊娠需距剖宫产术2年以上。若在子宫横切口没有完全恢复前再次妊娠，疤痕破裂的风险会很大。因为妊娠期内原有子宫疤痕可能自发破裂或因分娩时产力过强而破裂。 这章没有结束^.^，请点击下一页继续阅读！ 剖宫产术后1年内再次妊娠者，其子宫疤痕破裂的可能性很大，即使不足月分娩，或在怀孕早期做人工流产术，都存在着子宫疤痕破裂的危险性。故在剖宫产术后1年内应坚持避孕，切忌再次妊娠以防不测。如确因各种原因需要生育者，一定要在术后2年以上怀孕，妊娠后定期进行产前检查。 宜停避孕药6个月后再怀孕 刚停用避孕药就怀孕不好，因为避孕药是激素类药物，在服用期间对卵巢的分泌功能有一定抑制作用。在刚停药的几次行经中，由于卵巢分泌性激素的水平尚未恢复到正常，会使子宫内膜有些变薄，子宫内膜是怀孕后胚胎发育的温床，子宫内膜条件不好，容易导致受精卵着床不牢而流产。所以刚停服避孕药不能马上怀孕，应改用其他方法再避孕一段时间，一般以半年左右为佳。经过6个月的适应和调整，卵巢的功能和子宫内膜的周期变化都恢复正常，这时再怀孕就可以顺利着床生育了。 在此期间，应采用工具避孕如避孕套、避孕帽等。服药后，特别是长期服药后，大多数女性可在停药后1年内怀孕，个别的在第2年怀孕。 若怀疑服药期间怀孕，应立即去看医生。 忌取出节育器后立即怀孕 宫内节育环避孕的主要原理是，节育环作为一种异物导致子宫腔的无菌性炎症，干扰孕卵的种植。因此，取出宫内节育器后，应恢复3～6次正常月经（即3～6个月）后才能怀孕。取出宫内节育器期间，可采取其他避孕措施如避孕套等避孕。 温馨小提示 如果带着节育器意外妊娠，且想留下这个胎儿，应立即取出节育器，因为带环妊娠可引起自然流产和早产。 忌忽视痛经对怀孕的影响 痛经是指月经前后或月经期间出现的下腹疼痛、坠胀，可伴腰酸或其他不适，影响生活和工作质量。临床上把痛经分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是生殖器官无器质性病变的痛经，其发生主要与月经期子宫内膜合成释放前列腺素增加有关。前列腺素增加刺激子宫异常收缩，使子宫肌层缺血、缺氧而引发痛经。除此之外，原发性痛经很重要的原因是精神影响，精神紧张、疲劳会诱发痛经。由于生殖器官无器质性病变，原发性痛经当然也就不会影响生育。 继发性痛经是由于子宫器质性疾病引起的痛经，比如子宫内膜异位症。继发性痛经者往往有内生殖器与周围组织粘连，输卵管变形或管腔闭锁而导致不孕；或输卵管管腔通而不畅发生异位妊娠即宫外孕。另外，有一种子宫发育异常称为残角子宫，残角子宫一旦发生妊娠，往往在孕16～20周时突然破裂而危及准妈妈生命。 忌盲目用药物促排卵 以克罗米芬为代表的促排卵药物属于激素类药物，一般治疗女性患者因不排卵而造成的不孕症。但使用促排卵药物的不良反应十分明显，卵巢在药物的刺激下不断排卵，容易造成女性月经不调、卵巢早衰，出现卵巢过度刺激综合征，少数人则会罹患卵巢肿瘤。 在临床上医生并不提倡患者随意使用促排卵药物，即使女性通过药物形成双胞胎或多胞胎，母亲在孕期将承担巨大的风险，容易造成各种产科的并发症，胎儿也容易出现营养不良、体重偏低、生存能力差等问题。 由于药理作用下的怀孕、生产违反了正常的生理反应，所以医生只在治疗女性患者因不排卵而造成不孕症时才慎重选用。 计划怀孕宜准确预测排卵期 掌握自己的排卵规律，是计划备孕非常重要的一环。因为只有在排卵期前后同房才能保证成功受孕。对于月经规律的女性来说，找出自己的排卵期并不难，但对于一些月经不规律的女性来说，准确找出自己的排卵期还是需要一些技巧的。 1基础体温法 基础体温，是指除运动、劳动、进食或精神方面的原因引起的体温升高外，在安静时所测得的体温。一日当中，清晨醒来时是测量基础体温的最佳时机。在做出怀孕计划之后，女性就要坚持每天清晨测量基础体温。 ●基础体温的变化规律：一般情况下，排卵前基础体温在36.6c以下，排卵后，基础体温上升0.3～0.5c，持续3天，排卵后的基础体温，将持续高温，到下一次月经的第一天下降0.3～0.5c，然后就开始了一个新的周期。 ●基础体温的测量方法：在晚上睡觉前，把体温计的水银刻度甩到35c以下，放置在床边容易拿取、夜里翻身也不会被碰到的地方，体温计周围不能有热源。第二天醒来，不要翻身、伸懒腰、上厕所，把温度计夹在腋下静卧5分钟后，就可以取出记录温度了。 经常倒班、上夜班、不能睡整夜觉的女性，可以将在一次睡眠满6个小时醒来时测量的体温数值，作为基础体温。 最好从月经来潮第一天开始，坚持每天按时测量。 2宫颈黏液拉丝法 宫颈黏液法就是根据宫颈黏液的周期变化来推测排卵期的办法。 ●宫颈黏液的变化规律：宫颈黏液由子宫颈管里的特殊细胞所产生，随着排卵和月经周期的变化，宫颈黏液分泌的量和性质也同时发生周期性的变化：月经干净后宫颈黏液常稠厚而量少，甚至没有黏液，称“干燥期”，不易受孕。月经周期中期随着内分泌的改变，宫颈黏液增多而稀薄，阴道分泌物增多，称“湿润期”。接近排卵期分泌的宫颈黏液清亮、滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断。出现了这种黏液，在前后24小时之内，会发生一次排卵。 这章没有结束^.^，请点击下一页继续阅读！ ●宫颈黏液的观察方法：观察宫颈黏液前，一定要将手洗干净。观察宫颈黏液，每天需要数次，一般可利用起床后、洗澡前或小便前的机会用手指从阴道口取黏液，观察手指上的黏液外观、黏稠程度以及用手指做拉丝测试等几方面检查。重点观察黏液从黏稠变稀的趋势，一旦黏液能拉丝达数厘米时，就应认为处于易受孕期（排卵期）。 以前一天晚上没有同房时，观察的结果比较准确。 3借助排卵试纸 建议于月经来潮的开始之日算起，从第12天开始测试，也可在第13天或第14天，每天测一次。如果发现在逐渐转强，就要增加测的频率，最好每隔4小时测一次，尽量测到强阳，抓住强阳转弱的瞬间，排卵往往发生在强阳转弱的时候。如果发现快速的转弱，说明卵子就要破壳而出了，那就要抓紧时间了！24小时之内一定排卵。 测排卵试纸前2小时不喝水。不要用晨尿测，最好在10﹕00～20﹕00测。 排卵试纸的使用方法：收集尿液的最佳时间是早10点至晚8点。尽量采用每一天同一时刻的尿样。收集尿液前2小时内应减少水分摄入，因为稀释了的尿液样本会妨碍黄体生成激素（lh）高峰值的检测。持测试纸将有箭头标志线的一端浸入尿液中，约3秒钟后取出平放，10～20分钟后观察结果，结果以30分钟内阅读为准。液面不可超过max线。 4结合b超监测和基础体温更精确 排卵试纸测到强阳不一定有排卵。要确认是否排卵一定要结合b超监测和基础体温。一般建议排卵试纸测到阳性后，去医院做b超监测，看是否有优势卵泡，如果没有优势卵泡，排卵试纸转弱后继续测体温和排卵试纸，如果体温上升了会来月经的；如果体温没有上升，请继续认真测排卵试纸，有可能会出现排卵延迟，不要放弃。 排卵试纸产品不同，结果有差异。建议结合两种以上的试纸品牌，或者结合基础体温、观察宫颈黏液性状等判断。 5用避孕优生镜检测唾液 用避孕优生镜检测唾液测定排卵日，其方法简便、快捷，效果也很好。 每天清晨用舌尖将1滴唾液滴到镜片上，风干或在灯下烤干。如果看到“羊齿状”图像即为排卵日，因为只有在排卵期才会出现这样典型的图像。 这种检测方法十分新颖，操作起来也简单方便，容易掌握，且测试结果准确、迅速，是育龄女性把握最佳受孕良机的好助手。 排卵期前过频或过少性生活都不宜 在排卵期前应减少性生活的次数，使男方养精蓄锐，以产生足够数量的高质量精子。婚后性欲不加节制，甚至纵欲无度，精气妄泄，就会导致肾虚等疾病。肾虚之人，精气不足，生成的精子数量少、质量差、活动能力弱，多不孕育，即使孕育，其子也禀赋脆弱，先天不足。女子多欲，同样耗泄阴气，阴血受损，后果也是一样的。因此，排卵期前要养精蓄锐，增加精子和卵子的生命活力。 另外，女性在每个月经期中，可能怀孕的时间仅5天左右，如果性交过少，则易失去受孕机会。而且性交过少时，还因精子在男性生殖道内积存过久，衰老精子的比例不断扩大，使其活力衰退而影响受孕机会。 宜在最佳时刻同房受孕 在对最佳受孕日进行计算和判断后，那么一天当中，何时受孕最为合适呢？科学家根据生物钟的研究表明，人体的生理现象和机能状态在一天24小时内是不断变化的，早7﹕00～12﹕00，人的身体机能状态呈上升趋势；13﹕00～14﹕00，是一天当中人体机能的最低时刻；下午17﹕00再度上升，晚上21﹕00～22﹕00时人体机能最高，晚23﹕00后又急剧下降。所以，晚21﹕00～22﹕00同房受孕是最佳时刻。 除此之外，同房后女方稍微垫高臀部，并长时间平躺睡眠有利于精子游动，增加精卵接触的机会。 受孕时夫妻双方宜温柔同房 良好的心理因素与和谐的性生活紧密结合，是达到优生的重要因素。所以，实现优生的性生活应在夫妻俩浓情蜜意中进行。 ◆做爱时，夫妻双方的注意力要集中，完全排除其他无关意念和事情的干扰。 ◆夫妻双方都有做爱的要求，并为此感到轻松愉快，而不仅仅是单方面需要，或者将做爱视为负担和痛苦。 ◆夫妻双方都有正常的性欲望和性冲动，而不仅仅是一方。 ◆夫妻双方要在高度的兴奋、愉悦、舒坦、满足中完成性行为，而不是索然无味。 ◆ 性交过程中，夫妻双方激动、兴奋、欢快的情绪应趋浓烈，并互相影响、感染，激励对方。如果一方的一言一行，甚至呼吸、表情、姿势、语调等方面，显出勉强、不自然或者为难的表示，就会削弱对方兴奋、欢愉的情绪。 忌在男性疲劳时同房受孕 北欧男性科研会通过研究指出：“现代生活方式大大恶化了男子的生殖能力，与20世纪60年代时相比，男子精子的质量已大大降低。”“男性的睾丸对外界刺激非常敏感，对劳累的反应尤其强烈。”动物实验证明，劳累完全有可能破坏精子的功能。他们系统地比较了20世纪60年代、70年代与80年代精子功能，得出的结论是“精子质量随现代生活方式之日趋疲劳而日趋下降”。 因此，要想优生，那些可引致疲劳的现代生活方式要有一定节制，尤其是那些与男子密切相关的生活习惯。 优生准备要从细节做起 孕前家庭不宜装修 家庭装修带来的污染对优生威胁很大。家庭装修有害物源自装修材料和家具，有害物质主要有两大类：一类是由涂料、家具释放出来的甲醛、苯、氨气、氡气所致的化学污染；一类是由装修材料中的石材、陶瓷与其他土壤制品的放射，电磁辐射等造成的物理因素的污染。 苯主要来源于胶、漆、涂料中，也是强烈的致癌物质。而有新式家具或现代装潢的居室，其室内甲醛含量偏高，甚至超过标准6～7倍。长期吸入将危害人体健康。准妈妈及胎儿对其更为敏感，易使胎儿发育迟缓，新生儿体重下降。 美国专家的一项最新研究表明，吸入污染程度较重空气的准妈妈，其新生儿发生的持久性基因变异比正常水平增加大约30%。医学统计表明，新装修家庭的夫妇不育不孕率高、胎儿致畸率高、儿童罹患白血病率高。因此，凡是准备生育的夫妇，不宜住进新装修的房子，更不能住进用劣质材料装修的房子。 忌室内多养花草 在家中养几盆观赏植物，气味芳香，赏心悦目，但有些花草植物的气味或花粉会使人产生不适症状，尤其是准备怀孕的女性会受影响。最好避免在室内摆放花草过多，特别是不要长期摆放在卧室内。 1不宜长期放在室内的花卉 ●松柏类花木、玉丁香、接骨木等产生异味的花草，闻久了会使人食欲下降。 ●洋绣球、五色梅、天竺葵等使人产生过敏的花草，经常触摸会引起皮肤过敏。 ●丁香、夜来香等耗氧性花草，它们进行光合作用时，会大量消耗氧气，影响人体健康。 ●其他类，如郁金香、月季花、紫荆花、兰花、百合花等，这些植物长期在室内存放，其气味对人体均有不同程度的影响。 温馨小提示 有些家庭习惯使用空气清新剂等来以“香”清除“臭”味。其实，这是加剧了室内空气的污染。大多数芳香剂对人体的神经系统有害，少数还导致造血系统损害，对皮肤黏膜也有刺激作用。对准备怀孕的女性来说，要尽量避免使用过多的化学制剂。 2有毒性的花卉 这类花卉颜色虽然艳丽，但气味和花粉对人体健康有害，若长时间接触，或一次大量吸入有毒成分，往往会引起中毒，轻则过敏，重则引起神经系统症状或休克。因此，准备怀孕的女性，室内不能放养有毒的花卉，包括黄杜鹃、郁金香、一品红、夹竹桃、光棍树、五色梅、水仙花、石蒜、含羞草、虎刺梅、万年青、仙人掌、仙人球等。 孕前忌养宠物 养宠物可为平淡的生活增添乐趣，也可作为情感的一种寄托，缓解人们的孤独寂寞及心理压力，但随着宠物数量的增多，也带来了一系列负面影响。这些宠物对病原微生物易感性强，易将病原微生物传染给人，特别是对准妈妈和婴幼儿，由于免疫力较弱，更容易受到 危害。 宠物作为传染源直接传播人畜共患的疾病包括狂犬病、结核病、出血热、猫搔病、弓形体病等。如果准妈妈感染了弓形体原虫，其危害有： 弓形体原虫对准妈妈的危害 ●可引起流产、早产、死胎，妊娠高血压综合征、胎膜早破、宫缩乏力、产后出血的发病率明显增高等问题。 ●弓形体病可直接影响胎儿的发育。患急性弓形体病的准妈妈，发生垂直传播的可能性较大，感染时妊娠时间越短，胎儿受损越严重。若处于怀孕的最初3个月，可导致胚胎死亡，引起流产；幸存者到孕中晚期可引起早产、死胎及胎儿畸形，如小头畸形、脑积水、小眼、兔唇、智力发育迟缓、无耳郭、无肛门、两性畸形等等一系列严重后果。 ●在分娩过程中，因胎儿吞咽被弓形虫污染的羊水而引起新生儿感染，如不给予及时的治疗，数月或数年后可出现智力低下、癫痫等中枢神经系统损害以及斜视、失明等眼部损害。 由此可见，饲养宠物对于准妈妈的危害性是极大的，它的感染直接与优生相关。所以，我们建议，如果近期打算要小孩，最好不要养宠物，如果正在养，最好马上送走。 孕前女性忌穿丁字裤 丁字裤又称t形裤，就是在会阴等皮肤娇嫩处，只有一条绳子粗的布带，很容易与皮肤发生摩擦，引起局部皮肤充血、红肿、破损、溃疡、感染，而且这种内裤的布料通常会选择人造布料，例如不透气的尼龙、合成纤维等，如果外界的空气潮湿，就更容易导致细菌滋生，诱发过敏、真菌感染等妇科疾病。 另外，过紧的丁字性感内裤还会压迫肛门周围血管，使女性患痔疮的机会增加。而这些问题会为准妈妈的受孕制造一些麻烦。因此，建议年轻女性，特别是准备怀孕的女性最好不要长期穿丁字裤。 孕前女性宜讲究内衣穿着 孕前要选择吸湿性、通气性、保温性和伸缩性良好的内衣，最好使用纯棉制品，尽量不用化纤制品。因为内衣要勤洗勤换，所以应选购易洗及柔软的衣料。应选择容易脱穿的内衣。内衣内裤应宽松，避免束身太紧，否则不但会影响血液循环，还可能会引起水肿。刚买回来的内衣内裤，应先用清水漂洗一次后再穿，以去除在加工处理时所沾染的各种化学药品，防止引起皮肤炎症。 孕前女性忌穿露脐装 时下，穿露脐装是女性中的流行趋势。尤其一些时髦女士在冷空气频繁来袭之际，仍然穿着露脐装，很多年轻女性小腹一直都是冰凉的。殊不知，肚脐是人体最薄弱的部位，风寒极易入侵。“寒冰之地草木不生”，身体内环境如果是冬天，“种子”就不会发芽。中医认为阳气不足者卵子质量不佳，会影响胚胎的受精。由于宫寒，受精后胚胎着床也不是很好，胎儿生长就不好，有流产的危险。 专家提示，喜欢穿“露脐装”的年轻女性很可能因此患上妇科病而导致不孕，如果想怀孕，一定要改掉这个坏习惯。 孕前女性忌穿紧身裤 女性穿紧身裤可使身材显得修长，更加婀娜多姿。但从生理卫生的角度看，长期穿紧身裤有碍身体健康。女性穿紧身裤不利于会阴部湿气蒸发，容易引起细菌感染。 女性阴道黏膜经常分泌一种酸性液体，这种酸性分泌物具有防御细菌入侵的能力。所以女性外生殖器总是湿润的。内外衣裤宽松时，由于空气流通，湿气容易散发出去。而紧身裤由于紧贴在皮肤上，不仅正常的湿气不容易散发，而且捂得久了还会增加出汗，冲淡阴道分泌物的酸度，使防菌能力降低。这样就容易导致阴道炎等妇科疾病，影响正常受孕。 第6章:不利因素要避免 孕前女性忌频繁逛街 很多女性都喜欢逛街逛商场，一是为了了解行情和挑选喜爱之物，二是纯粹属于精神喜好和享受，并没有什么实质性的意义。但是，准备怀孕的女性却忌频繁逛街，因为频繁逛街会带来以下不利影响，对即将到来的妊娠是较大的一个威胁。 1多逛街会挤出病 逛街的女性，无论步行，还是乘公交车，或者在大商场都会经常遇到人多拥挤的局面，尤其是节假日人流量大时更挤得厉害，这对人体健康会有一定的负面影响。一方面会使人精神紧张，并有可能导致心理上的拥挤恐慌症。另一方面会引起机体的不适，如头疼脑涨、心跳加快、血压升高、恶心呕吐、疲劳困倦等不适，并可诱发疾病。 有些商场或专卖店刚装修不久，室内装饰材料及用品器具以及一些正在出售的商品，其所含有毒物质会造成室内空气污染，其中所含挥发性有机化合物可达300多种。这些化学污染物产生的刺激性气体会刺激眼、鼻、咽喉及皮肤，引起流泪、咳嗽、喷嚏、发痒等反应，产生周身不适，如头痛、眩晕、恶心、咳嗽等。 2细菌、噪声伤害大 据卫生、环保部门对大型商场环境进行的监测，大型商场的空气不仅含菌量大，而且悬浮颗粒物浓度超过规定限度，多者超过10倍以上；二氧化碳浓度高于室外3倍。按国家公共卫生标准，商场每平方米空气含菌量应少于600个，实际测定，大型商场普遍超过规定标准几倍至几十倍，有的每平方米空气含菌量高达10万个，是标准的180倍。此外，人流带来的噪声大多也超过国家规定的要求（应控制在60分贝以下），有的已达80分贝以上。 孕前宜调离不良工作环境 有些工作环境会影响正常怀孕，准备怀孕的夫妇，应调离或暂时离开这样的工作环境。 女性接触有机溶剂，如四氯化碳、三氯乙烯、甲苯、二甲苯及脂肪烃等，会导致生育能力下降，并与自然流产有一定的关系。如干洗行业接触氯乙烯、氯代烃，制鞋厂接触甲苯、正己烷、丙酮以及金属工业接触的许多有机溶剂均与受孕力下降有关系。 美国得克萨斯州大学医学院的专家们发现，男性在接触某些农药后，可使精子细胞内的dna发生微妙变化，其妻子怀孕后的流产现象比一般人多，并有可能造成后代的精神行为异常。 科学实验证明，受损害的精子需要70天左右才能排除干净。因此，从事喷洒农药等工作的已婚男子，至少在接触农药后70天时间内，应避免让妻子怀孕。氨甲嘌呤、棉酚二臭、氯丙烷、氯乙烯等工业化学品，可以影响精原细胞。因此，在妻子受孕前，丈夫应尽可能少接触这类化学品。 另外，孕前男性常处高温环境的工作也要远离，如卡车司机和出租车司机、电焊工、锅炉工、钢铁车间操作工等。由于睾丸是产生精子的器官，精子必须在35.5~36.5c的恒温条件下才能正常发育，比正常体温低1~1.5c。而高温环境正是精子的天敌。 忌和电脑太过亲密 身处互联网和物联网迅猛发展的时代，电脑得到更为广泛的应用，并逐渐成为日常生活中必不可少的工具。但长期使用电脑也会给健康带来一些危害，特别是孕前的年轻男女，千万不要忽视电脑对生殖健康带来的影响。 1孕前女性不要频繁使用电脑 在电脑显示屏中的显像管，由高电压的电子轰击荧光屏而产生x射线。而x射线对人体是有害的，可能致癌，也可能产生遗传效应，特别是对于早期的胚胎有比较敏感的生物效应。 所以，对于孕前特别喜欢玩电脑的女性，计划怀孕后应该适当收敛自己对电脑的热情，不要整天坐在电脑前。如果沉迷于电脑，不仅会影响到身体健康，而且会影响心理的健康，严重的除了玩电脑，对什么都提不起兴致，更别说有计划地安排生活和工作了。 2男性忌将笔记本电脑放腿上 美国一项最新研究结果表明，如果成年男性不养成正确使用笔记本电脑的习惯，就有可能会影响到他们的生殖健康。 研究者称，如果男性将笔记本电脑放在膝盖上使用，笔记本电脑发热及两腿对笔记本电脑的支撑作用会使男性生殖器区域温度增高。如果长时间采取这种方式，就有可能导致男性精子数量减低。正常男性的精子产生需要维持合适的温度，将笔记本电脑放在膝盖上使用，机器产生的热量及身体的不正确坐姿都会对男性生殖健康带来不良影响。 孕前女性宜呵护子宫 子宫是女性生殖系统的组成器官之一。子宫是产生月经和孕育胎儿的地方，也是精子和卵子结合的必经之处，子宫疾病引发宫寒必然影响女子生殖系统的正常内分泌，进而影响正常的月经，引发月经不调，同样影响精子和卵子的正常结合，使之无法形成受精卵。子宫还为受精卵准备适于着床的空间，如果子宫内膜“土壤”贫瘠，就会影响受精卵的顺利着床，从而影响正常的受孕生育。 小主，这个章节后面还有哦^.^，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！ 呵护子宫的几个要点： ●避免婚外性行为。大多数婚外性生活都是在非正常情况下进行，换句话说，婚外性行为普遍属不洁性行为，女性容易被感染而患上阴道炎、子宫内膜炎、附件炎、宫颈糜烂，甚至传染上性病、艾滋病等。 ●不要反复流产。不要误以为人工流产是小事一桩，如反复手术，特别是在短时期内重复进行，对子宫损害很大，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。另外，手术还可造成子宫损伤，甚至穿孔。 ●不私自堕胎。出于各种原因，私自堕胎或找江湖医生进行手术，这样做的严重后果是子宫破损或继发感染。 ●注意性生活卫生。性生活避开月经期、妊娠初期和临产前期。做爱前双方要认真清洗会阴。男性有包皮过长者及时做包皮环切术，平时经常清洗包皮垢，以免病原体经阴道进入子宫，引起女性的子宫内膜炎、附件炎或因包皮垢刺激宫颈导致宫颈炎。 孕前女性宜补充叶酸 叶酸是在绿叶蔬菜、谷物和动物肝脏中发现的一种b族维生素，是女性在做母亲前必须补充的一种维生素。虽然身体对这种营养素的需求量并不大，但是它却对胎儿的发育起着至关重要的作用。 怀孕最初的8周，是胎儿重要器官的快速发育阶段，当女性意识到已经怀孕时，可能已经错过了小生命发育的最重要的时期。因此，欲孕女性应至少提前3个月开始补充叶酸。 准备要孩子的女性，孕前每天应摄入400微克的叶酸，怀孕后每日则应摄入600微克，对预防胎儿神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。 补充叶酸平时可多摄入含叶酸丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、甜菜、香蕉、草莓、橙子、橘子等。但由于叶酸具有不稳定性，遇光、遇热易失去活性，而柑橘类水果含叶酸丰富，应作为补充叶酸的首选。 同时，由于从食物中摄取的叶酸一般达不到准备怀孕和孕期女性的需求量，因此，通过口服含叶酸的药物也是补充叶酸的有效途径，如斯利安片或叶维胶囊。 温馨小提示 孕前女性的营养状况良好并不能代表叶酸水平理想。因此，只要计划怀孕，就要每天坚持补充叶酸，而食欲较差的女性也可服用叶酸补充剂或是强化叶酸的食品（如孕妇奶粉）。 准爸爸忌不补叶酸 叶酸对于准爸爸精子的质量也很重要，其摄入量更是可能影响到未来新生宝宝的健康水平。 对于准爸爸来说，多摄入叶酸能降低染色体异常精子的比例，降低宝宝出现染色体缺陷的概率，还能使宝宝长大后患癌症的危险性降低。不过，由于精子的形成周期长达3个月，所以想要优生优育，准爸爸也要提前补充叶酸。当然，准爸爸补充叶酸不必像准妈妈那样按计划服用叶酸片，只需要在日常饮食中注意多吃一些富含叶酸的食物，如动物肝脏、豆类、深绿叶蔬菜（比如西兰花、菠菜、芦笋等）、坚果、葵花子、花生和花生酱、柑橘类水果和果汁、豆奶和牛奶。 抽烟喝酒是怀孕一大忌 香烟中的尼古丁有致血管收缩的作用，女性子宫血管和胎盘血管收缩，不利于精子着床。香烟在燃烧过程中所产生的有害物质有致细胞突变的作用，对生殖细胞有损害，卵子和精子在遗传因子方面的突变会导致胎儿畸形和智力低下。所以，夫妇俩怀孕前要戒烟。 准妈妈大量饮酒不仅能引起慢性酒精中毒性肝炎、肝硬化，还会造成子女智力低下。酒精对生殖细胞有不良作用，使受精卵质量下降，发育畸形。酗酒的女性所生宝宝畸形危险性，比不饮酒女性高2倍。女性如果每天喝白酒100毫升或啤酒800毫升以上，生下的宝宝每100人当中有25～30人是心脏畸形。即使不是每天喝，一周大喝一次，结果也一样。 研究发现，孕前1周内即使适量饮酒，也会抑制胎儿生长，使新生儿体重减轻。研究人员观察了144名准妈妈，发现在怀孕确定前1周每日少量饮酒，娩出的胎儿体重平均少225克。 丈夫饮酒同样会影响优生。酒精对前列腺有损伤作用，并可使精子结构发生变化。研究资料表明，长期嗜酒者的精子中，不活动的精子可高达80%，发生病理形态改变的高达83%。酒精可通过性细胞以及受精卵产生不良作用。 孕前忌过量食辛辣食物 过量食用辛辣食物可以引起正常人消化功能紊乱，出现胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。孕前女性如有进食辛辣食物的习惯，怀孕后就可能会加重消化不良与便秘或痔疮的症状；另一方面，会影响准妈妈对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此，即使平时喜欢吃辣味的女性要适当控制了。 孕前忌过量食用高糖食物 怀孕前，女性若经常食用高糖食物，可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。孕期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康，更重要的是危及准妈妈体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后，准妈妈成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患儿。 这章没有结束^.^，请点击下一页继续阅读！ 含咖啡因的饮料宜少喝 咖啡、浓茶、可可、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因。据测定，一瓶340克的可乐型饮料中含咖啡因50～80毫克，如果一次饮用含量达1克以上的咖啡因饮料，就会导致中枢神经系统兴奋。即使服用量在1克以下，由于咖啡因对胃黏膜的刺激，也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸及心前区疼痛等中毒症状。 国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。因此，建议计划怀孕的女性应尽量少喝此类饮品。 细节决定健康，对于孕期这个特殊时期更是如此，只有把日常生活保健做好了，胎儿才会更健康、平安。所以，孕期日常起居必须注意方式方法，衣食住行应格外谨慎，以免因小小的疏忽伤害到腹中的宝宝。 孕期日常起居要谨慎 孕期宜营造舒适的居室环境 准妈妈怀孕以后，待在家里的时间变多了，而一个洁净舒适的家居环境是优生的保证，因此，准妈妈在居住方面应注意以下几个方面： 1清洁通风 一般房间没必要追求漂亮豪华，但要求有较好的通风，室内整齐清洁，舒适恬静。 2温度适宜 温度最好控制在20～25c，太高的话（25c以上），会让人感到精神不振、头昏脑涨、全身不适；太低，会影响到人的正常工作和生活。 3湿度适宜 室内最好的空气湿度为50%；若相对湿度太低，会使人觉得口干舌燥、喉痛、流鼻血等。 如果空气太干燥，调节的方法是在火炉上放水壶，暖气上放水槽，室内摆水盆，或地上喷洒水等；如果湿度太高了，则室内潮湿，衣服及被褥发潮，会引起消化功能失调，食欲降低，肢体关节酸痛、水肿等。调节的办法是：移走室内潮湿的东西及沸腾的开水，或打开门窗，通风换气以散发潮湿的气体，直到室内湿度变得适宜。 孕期宜多呼吸新鲜空气 新鲜空气有利于防病抗病。准妈妈的居室应每天定时开窗通风，保持新鲜空气流通。如果经常呼吸新鲜空气，抵抗力就会大大加强。准妈妈怀孕后身体抵抗力会下降，变得脆弱，新鲜空气对其防病更是必需的。开窗通风，保持室内空气新鲜有两个方面的好处：一是减少了室内空气里的细菌含量；二是给人提供了更多的氧气，使人的抵抗力提高。 温馨小提示 一般来说，把从别处沾染在身上的或自身所处环境里有刺激的香水味道，称为“二手香水”。对准妈妈和婴儿来说，“二手香水”可能要比“二手烟”更加令人担忧。怀孕后，准妈妈体内激素水平变化较大，使用香水更容易发生过敏，所以妊娠期应远离香水。 忌处于被动吸烟环境 要优生优育，孕前孕期都不能吸烟。有些准妈妈虽然不吸烟，但总处于“二手烟”的包围中，所以一定要远离“二手烟”，它造成的危害并不比自己吸烟差。 医学研究显示，女性经常吸烟或被动吸烟，尤其是孕期，会导致胎儿颌面部或口腔发育畸形，由此引发诸多牙齿问题和牙周疾病，使小宝贝从人生起点就难以拥有一副健康结实的牙齿，难以保持身心健康。 孕期居室避暑三忌 夏天，酷暑炎炎，准妈妈大多在家避暑，但要注意以下三个方面。 ◆ 忌室外纳凉露宿。夏夜户外灰尘较大，尤其当夜风吹起时，露宿纳凉者极易将灰尘吸入口腔及肺部。如果这时准妈妈处于睡眠状态，免疫力就会降低，一旦细菌或者病毒侵入体内，容易患咽喉炎、扁桃体炎、支气管炎等疾病。同时，夜晚地表水分蒸发，加上凉风不停地吹到人的头部、脸上、身上，可以引起偏头痛及风湿病，对胎儿也不利。 ◆ 忌电扇大风对着吹。如果在室内吹电风扇，要适可而止。若吹电风扇时间过长，会出现头晕头痛、疲惫无力、食欲缺乏等症状，并容易因受凉而引起感冒。若用电风扇，应选择微风。 ◆ 忌长时间待在空调房。准妈妈夏季用空调也要谨慎。空气调节器在运转中所提供的是再循环空气，同室外空气相比，缺少人体不可缺少的负氧离子，会降低人体抵抗力；又由于室内外温度悬殊，如果频繁进出，忽冷忽热极易得病。 居家忌沉迷于看电视 看电视是丰富孕期业余生活的一种消遣方式。即使在液晶电视成为主流的今天，也必须提防电视机显示屏发出的射线和电磁辐射对准妈妈和胎儿产生的影响。 电视机在工作时显像管可不断发出x射线，为安全起见，准妈妈看电视时不要离电视荧光屏过近，距离应在2米以上；每次看电视不应超过2个小时，以免引起流产或早产及胎儿畸形，尤其对1～3个月的胎儿危害更大。 准妈妈宜劳逸结合 《产孕集》中提出：准妈妈应劳逸结合。《万氏妇人科》中明确指出：“妇人受胎之后，常宜行动往来，使气血流通，血脉和畅，自无难产。若好逸恶劳，好静恶动，贪卧养娇，则气停血滞，临产多难。”那么准妈妈如何注意劳逸结合呢？ 这章没有结束^.^，请点击下一页继续阅读！ 1不参加重体力劳动 因为重体力劳动需要消耗很多热量，大大增加心脏输血量，增加心脏负担，使心跳加快而有发生心力衰竭的危险。孕期准妈妈可做较轻的日常家务劳动，以不感劳累为宜。 2做家务活不要总保持一种姿势 做家务活时，尽量不要长时间保持同一姿势，不要长时间俯身、下蹲或站立，要避免腹部长时间处于一种增压状态。洗碗、洗衣时，不要让水盆顶着腹部，可以将水盆放在水池上或垫高一点，这样就不用俯身弯腰，做起来更轻松、舒适。但也要避免下肢较长时间站立而影响血液循环。 3尽量多休息 妊娠期应注意休息。准妈妈要以自我感觉为准，想休息就休息，想睡就睡会儿，过度疲劳会引起多种疾病。有流产和先兆流产史者，特别需要休息。家务活或工作不要持续太长时间，即使不感疲劳，也要定时休息数分钟，最好能到室外或阳台上呼吸一下新鲜空气，活动活动身体；话务员、打字员、计算机操作者，应经常改变体位，活动活动腰和四肢，擦擦脸和搓搓手都可解除疲劳。 准妈妈忌睡软床 妊娠期的女性脊柱腰部前屈较未孕女性更大，若睡弹簧软床仰卧时，其脊柱呈弧形，使已经前屈的腰椎小关节的摩擦增加；仰卧时，脊柱向内侧弯曲。长期睡软床，造成脊柱位置失常，压迫神经，增加了腰肌的负担，不但不利于生理功能的发挥，而且也不能消除疲劳，让准妈妈常常感到腰痛。 在睡眠中，人们的睡姿是经常变动的，一夜中，辗转反侧可达20余次，这样有助于大脑皮质抑制的扩散，提高睡眠的质量。由于胎儿的不断增大，准妈妈腹部隆起，翻身很不方便。若睡软床身体深陷其中，更加不易翻身。这样的睡眠不但不利消除疲劳，还会给准妈妈增加疲劳感。 准妈妈最宜睡棕绷床或硬板床上铺厚棉垫。 孕期宜多左侧卧 妊娠中晚期宜采取左侧卧位。左侧卧位较有利于母胎健康。该睡姿可使腹肌放松，保持呼吸和血液流畅，避免增大的子宫对下腔动、静脉及肾脏的压迫，保证心脏排血量，维持肾脏良好功能，减少水肿，改善子宫和胎盘的血液供给及胎儿氧和营养的供给，有利于胎儿的生长发育，降低早产率和胎儿宫内发育迟缓等并发症。同时，可使右旋子宫转向直位，利于纠正异常胎位。左侧卧位还可降低舒张压，预防、治疗妊娠高血压综合征。 准妈妈忌长期仰卧位 准妈妈长期仰卧会产生许多不良后果，特别是妊娠中、晚期仰卧位时，腹主动脉受压，子宫的血液供应不足，影响胎儿在宫内的生长发育，同时可使下腔静脉受压，血液回流受阻，心排血量亦减少，胎儿血液供应也相应减少，准妈妈则因心排血量的减少而出现胸闷气急、下肢静脉曲张等现象。 改善孕期睡眠宜讲究方法 据调查，约有70%准妈妈在孕期中会睡不好觉。准妈妈睡眠时间要比平时多1小时左右，即不少于8小时。准妈妈应坚持每天午睡，特别是在夏季，但午睡最多不能超过2小时，否则会影响晚上睡眠。为了能够睡好，可采取下列办法： 1睡前洗澡 睡前洗个温水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38c，时间不少于20分钟。 2平心静气，放松情绪 睡不着时，不要烦躁，越着急越睡不着。如果睡不着，最好看点书报，平心静气地催眠，或看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐。但应避免阅读引起兴奋的文章，或者看情节激烈的电视节目。 3不要随便吃安眠药 如果经常失眠，不要随便吃安眠药，应在医生指导下调整睡眠。因为药物，如巴比妥类容易通过胎盘影响胎儿，在妊娠前12周服安定有致畸可能。睡前喝1杯热牛奶，有镇静安眠作用，而且睡前喝牛奶还可促进钙的吸收，达到补钙的效果。 准妈妈起床宜放慢动作 准妈妈起床时，原来是仰卧的要避免直接起床，以免腹部受到挤压。应先将身体从其他卧姿转为侧卧位，然后用肘支撑上半身的重量，再靠双手支撑上身坐起，伸直背部；或先取侧卧位，再半坐位，然后起来。禁止使用腹肌直接起身。下床时先用双手撑在床上，双腿滑下床来，坐在床沿上，稍坐片刻后慢慢将双脚落地站立起来，千万不要猛地跳下床来。 准妈妈忌熬夜 人体之所以能够清晰地分辨昼夜，是因为人体生物钟的作用。其控制部位在下丘脑的视神经交叉。而促进人体生长发育的生长激素更多的是在夜间由垂体前叶分泌。 如果准妈妈经常熬夜，就会导致生长激素分泌的紊乱，从而妨碍自身的健康及胎儿的发育，严重者可以导致胎儿发育停滞。同时，人体肾皮质激素的分泌是在黎明至清晨这一段时间开始的，这种激素能够促进糖类的代谢，为身体提供能源。这无疑是顺应人类“日出而作”的需要。 脑的活动需要大量的蛋白质。这一物质的合成与补充同样是在夜间完成的。人在白天用脑后，大脑本身需要在夜间利用睡眠来补充营养及恢复功能。如果准妈妈因工作或者娱乐熬夜过度，会引起大脑疲劳。由于脑血管长时间处于紧张状态，会出现失眠、头痛、烦躁、胸闷等症状，还可以诱发妊娠高血压等疾病。为了妊娠期间自身及胎儿的健康与发育，准妈妈不要熬夜。 这章没有结束^.^，请点击下一页继续阅读！ 准妈妈忌不午睡或坐着午睡 女性在妊娠以后的睡眠时间应比未妊娠时多一些，这属于常识，如平常习惯睡8小时，妊娠期可以睡到9小时左右。所增加的这1个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午饭后稍过一会儿，舒舒服服地睡个午觉。这样可以使神经放松，消除劳累，恢复活力。 要知道，当人熟睡后心率就会变慢，并且血管扩张，流经各个脏器的血液速度相对减慢，流入大脑的血液就会更加减少。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加上坐着休息的姿势更加重了脑组织的供血不足。因此，坐着睡觉或打盹非常不适宜。 午睡时间长短可因人、因时而异，半个小时到1个小时，甚至再长一些，总之应以休息好为主。 准妈妈忌开灯睡觉 卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。 电灯光会对人体产生一种光压，长时间照射可引起烦躁不安。日光灯缺少红光波，且以每秒钟50次的速度抖动，当室内门窗紧闭时，可与污浊的空气产生含有臭氧的光烟雾，对居室内的空气形成污染。白炽灯灯光中只有自然光线中的红、黄、橙三色，缺少阳光中的紫外线，不符合人体的生理需要。荧光灯发出的光线带有看不见的紫外线，短距离强烈的光波能引起人体细胞发生遗传变异，可诱发畸胎或皮肤病。准妈妈睡眠过程中，最好关闭所有光源。 孕期衣着宜宽松舒适 准妈妈的服装要宽大可体，以舒适为度，不要紧束腰和胸部。衣服款式的立体轮廓应是上小下大的a字形。 准妈妈应选择冬天保暖，夏天凉爽，简洁宽松，款式和尺寸实用、美观，穿着得体的服装。绝不可穿瘦小紧身的衣服，否则会影响呼吸和血液循环，甚至引起下肢静脉曲张和胎儿在腹内活动受限。 妊娠4个月之前，应尽量穿一些颜色鲜亮明快的衣服；妊娠5个月之后，应根据季节准备衣服，以宽大、舒适为宜。外出衣服要准备1套或2套，平时准备2套或3套，夏天最好穿孕妇裙，既宽松又凉爽。 准妈妈忌穿化纤类内衣 准妈妈要选择吸湿性、通气性、保温性和伸缩性良好的内衣，最好使用纯棉制品，尽量不用化纤制品。尤其是不要戴化纤类乳罩，也不要贴身穿腈纶衣、人造羊毛衫、毛线衣等。内衣还须容易脱穿，并勤换勤洗内衣。临睡前抖掉内衣上可能残留的纤维，避免纤维摩擦脱落后进入乳腺管。 妊娠过程中，准妈妈保持腹部的温暖非常重要。因此，最好选用能够包裹整个腹部的平角短裤。对于内裤的材料，应当选择吸湿性、弹性都出色的纯棉制品。 准妈妈忌不戴乳罩 有些女性怀孕后不戴乳罩，害怕乳罩会压迫乳房，影响乳房发育而任其自然下垂；也有些女性怕乳房长得过大而影响美观，因此戴上较紧的乳罩。其实这两种方法都是不可取的。怀孕期间准妈妈应该戴乳罩，但大小一定要合适。 怀孕后，乳房体积、重量增加，如果没有乳罩的固定和支持，那么乳房就会因重力作用而下垂。这样，乳房上半部的腺体受到牵拉，发育不良，下半部则受压迫而造成腺管扭曲，腺泡变小。乳房的下垂还会引起淋巴和静脉血回流受阻，导致乳汁分泌不通。 戴小的、紧的乳罩会使乳房内血流不畅，导致乳房发育不良，产后乳汁分泌减少甚至无乳。乳罩的大小应随乳房的变化随时更换。选择稍大一些的，不能嫌麻烦。 因此，怀孕女性应该戴乳罩，但大小要合适。原则是宁大勿小，宁松勿紧。晚上睡觉时脱下，白天再戴上。 孕期穿鞋宜考虑安全 穿鞋首先要考虑安全性。选择鞋时应注意以下几点。 ◆鞋的宽窄、大小合适，透气性好、宽松、轻便，富有弹性，帮底柔软的鞋，有助于减轻脚部的疲劳。到妊娠晚期，脚部水肿，则要穿稍宽大一些的鞋。 ◆后跟宽大。鞋后跟高度不超过2～3厘米。 ◆鞋底上要有防滑波纹，具有防滑性。 ◆ 忌穿高跟或平底鞋。怀孕时身体的重心前移，常需改变姿势才能平衡。穿高跟鞋不但容易摔跤，而且是造成腰酸背痛、脚尖痛、小腿痛的原因之一。平底鞋虽然安全，但由于行走时身体重量全部落在足后跟上，直立或行走时间稍长易引起足跟痛、腰痛。 ◆ 外出以休闲鞋为佳，因为怀孕会加重循环系统的负担，容易导致准妈妈静脉曲张和血栓症。因此，准妈妈外出时一般不能穿太紧的袜子；至于鞋子，最好是布鞋、旅游鞋或休闲鞋，这些鞋有良好的柔韧性、弹性和弯曲性，穿着舒服、轻便，并可防止摔倒。 温馨小提示 避免穿用松软的拖鞋和容易脱落的凉鞋或拖鞋等。为保持正常足弓，以减少脚部疲劳、肌肉疼痛、小腿抽筋等，最好的办法是采用适当厚度的棉花团垫在脚心部位作为支撑。 准妈妈忌戴隐形眼镜 孕期角膜组织会轻度水肿，角膜中心厚度增加，戴隐形眼镜会加重角膜缺氧，易发生角膜损伤，使敏感度下降。孕期泪液分泌减少，而泪液中的黏液成分增加。戴隐形眼镜后眼前常有异物感，易发生眼干涩等。 小主，这个章节后面还有哦^.^，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！ 孕期眼部的小动脉会发生挛缩，血流量减少，此时发生结膜炎的可能性会比平时更多。孕期眼角膜弧度也会发生一些变化。约有5%的女性不能戴原来的隐形眼镜，应更换弧度大小适合的镜片。有些准妈妈出现眼压下降、视野缩小的现象，戴隐形眼镜后会增加不适感。 孕期忌浓妆艳抹 妊娠期间由于体内内分泌的变化，黑色素沉淀增加，容易出现黄褐斑，若经常受紫外线照射更易长黄褐斑。为掩饰黄褐斑，有的准妈妈化妆过浓，殊不知，这样不利于胎儿健康发育。因化妆品中的有毒成分侵入人体后可通过胎盘影响胎儿，所以应以淡妆为好。准妈妈可选用如化妆水、雪花膏、粉扑、润肤霜、日常用的乳液或面霜等。一般应使用惯用的化妆品，不要使用未曾使用过的化妆品；避免使用祛斑、换肤类的化妆品。 孕期有些化妆品要忌用 每一位女性都是爱美的，但是为了宝宝和自己的健康，有些化妆品就只能忍痛割爱了，避免使用后会对胎儿发育造成不良影响。 ◆ 染发剂。准妈妈应该禁用。曾有一位准妈妈使用了染发剂后，第2天感到头痛，然后整个脸部都肿起来，眼睛无法睁开，随后出现了流产先兆的症状。据报道，染发剂对胎儿有致畸作用，因此，准妈妈为胎儿健康考虑，不要使用染发剂。 ◆冷烫精。在妊娠中期，准妈妈的头发比较脆弱，极易脱落，使用冷烫精会加剧头发的脱落。 ◆ 指甲油。指甲油虽美化了自己的纤纤细指，却可能危害了腹中的胎儿。准妈妈大多喜食零食，指甲油中的有毒化学物质很容易随食物进入准妈妈体内，并可通过胎盘和血液循环进入胎儿体内，长时间积累，可影响胎儿的健康。 此外，准妈妈去医院检查时尤其不要涂指甲油，指甲油掩盖了指甲颜色，妨碍了医生的检查和诊断。 孕期宜注意站立姿势 准妈妈站立时，使两脚的脚跟和脚掌都着地，两腿平行，两脚稍微分开，把重心放在脚心附近。双膝要直，向内、向上收紧腹部，同时收缩臀部，双臂自然下垂，放在身体两侧；头部自然抬起，两眼平视前方。 不要久站。如果必须长时间站立，则隔几分钟把两腿的位置前后倒换一下，把体重放在靠后的腿上，这样可以缓解疲劳。 准妈妈在长时间站立或行走后，在坐下或躺下时，应将下肢抬高，以便血液回流。 温馨小提示 准妈妈洗碗或熨衣物时不要过分弓起背。如果水槽较低，放一个大水盆在槽上，在盆内洗碗；熨衣物时降低熨板高度，坐在椅子上，这样就可以在腰部的高度操作了。 孕期宜注意行走姿势 怀孕以后随着腹部的膨隆，身体的重心会向后移动，所以原来“抬头、挺胸、收腹”的姿势就不合适了，经常性有意识的收腹动作也不要做了。 在平路上行走时应抬头，颈伸直，下颌微含，挺直后背，绷紧臀部，重心稍前移，稍挺腹并保持全身平衡，缓步行走。 不要猫腰或勉强挺胸行走，不要用脚尖走路，步步踏稳，以防摔倒。 准妈妈宜注意俯身弯腰动作 妊娠6个月后，胎儿的体重会给妈妈的脊椎带来很大的压力，并引起准妈妈背部疼痛。因此，准妈妈要尽可能地避免俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果准妈妈需要从地面捡拾起什么东西，俯身动作不仅要慢慢地轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量均匀地分配到膝盖上。准妈妈在清洗浴室或是铺沙发时，也要照此动作。 预防静脉曲张忌久坐久站 女性妊娠时，下肢和外阴部静脉曲张是常见的现象。静脉曲张往往随着妊娠月份的增加而逐渐加重，越是妊娠晚期，静脉曲张越厉害，经产妇比初产妇更为常见而且严重。这是因为，妊娠时子宫和卵巢的血容量增加，以致下肢静脉回流受到影响；增大的子宫压迫盆腔内静脉，阻碍下肢静脉的血液回流。此外，如果准妈妈久坐久站，势必加重阻碍下肢静脉的血液回流，使静脉曲张更为严重。 静脉曲张是可以预防的，方法是准妈妈在妊娠期要好好休息。有些准妈妈因工作或习惯经常久坐久站，就易出现下肢静脉曲张。因此只要准妈妈注意平时不要久坐久站，也不要负重，就可避免下肢静脉曲张。 有的准妈妈已经出现下肢或外阴部静脉曲张，如自己感觉有下肢酸痛或肿胀，容易疲倦，小腿隐痛，踝部和足背有水肿出现，有行动不便时，更要注意休息，严重时需要卧床休息，可用弹力绷带缠缚下肢，以防曲张的静脉结节破裂出血。静脉曲张一般在分娩后会自行消退，不需治疗。 第7章:准妈妈的坐姿 准妈妈宜注意坐姿 准妈妈正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，坐在凳子上时，不能斜坐；坐在椅子上时，尽量往后，将后背靠在椅背上，股关节和膝关节要成直角，大腿成水平状态，双脚平放在地上。必要时还可以在背部靠肾脏的地方放一个小枕头。 不要坐在椅子边上，以防滑落。坐椅子时，最好先坐在边上再向后移动，不要“扑通”一声就坐下去。长时间坐着时，可在脚下放一木踏脚，有利于休息。 由坐姿起立时，先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面或椅背上，并用腿部的肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。 准妈妈宜少乘电梯 乘坐垂直升降电梯，在电梯启动或停止的瞬间，很多人都有一时性的眩晕等感觉，体质敏感的准妈妈感觉会更强烈，容易出现头晕、心慌、出汗等不适，因此还是应该尽量避免乘坐。其主要原因是，体内血液在垂直方向上产生了与电梯加速度方向相反的加速度，使血压特别是脑压随之变化所致。 当电梯向上运行开始启动及向下运行的“停车”瞬间，供应头部的血液突然减少，脑压瞬间下降，头部就出现了暂时性的脑贫血、缺氧。临床上有准妈妈因乘坐高速电梯而流产的情况，因此建议准妈妈尽量少乘电梯，尤其要少乘坐高速升降电梯。 准妈妈开车忌不系安全带 很多准妈妈驾车时担心安全带的束缚会使膨大的子宫受压。其实，为安全起见，准妈妈应和其他人一样系好安全带。医学专家推荐了正确的系安全带方法：把安全带从大腿和腹部之间穿过，使它紧贴身体，调整坐姿，使安全带不会卡脖子。将安全带置于乳房之间，别从肩部滑落。 孕中晚期宜选择的姿势 妊娠中晚期，再照通常的姿势坐下或躺下可能会感到不舒适了。特别是在妊娠末期，如果仍采用平躺的姿势躺一段时间，那么胎儿的重量将会使分布在背部的大血管受到压迫。 1躺下 侧身躺下，处于上方的大腿和手臂向上弯曲，另一只手臂放在体侧。如果在膝部和大腿下面垫上一个或几个枕头，会觉得这样姿势更为舒适。 2斜靠姿势 如果侧身躺着还不能休息的话，可以用一种向后斜靠的姿势，需要多少枕头就用多少。把一些枕头放到膝盖下面，双膝就能柔和地屈曲，这样能更舒服一些。 3挺身坐起 这一姿势有助于加强背部肌肉。在腰背部垫上一块软垫会更舒适，特别是驾驶汽车时更是如此，为了在工作时得到休息，将双腿平放在与髋部等高的位置。如果使双腿屈起，可增强小腿背后的肌肉。 孕期宜适度进行运动 女性怀孕之后，在生理上会发生很大的变化。首先，由于子宫增大使腹部和腰椎向前突，致使骨盆前倾，重心前移，使背部肌肉的负担加重，所以，准妈妈常常感到腰背痛；其次，骨盆关节、韧带出现生理性松弛，使关节的稳定性降低；还有，准妈妈的心、肺、肾等器官负担亦加重，使准妈妈不能像普通人那样灵活自如地行动，且容易疲劳，于是出现喜静厌动的情况。有的准妈妈甚至成天坐着、躺着，不愿意活动，这样非但不能减轻怀孕后给准妈妈带来的生理上的负担，反而对健康有害。 准妈妈应根据自己的体质状况，进行适当地体育锻炼，就能调节和增强神经系统及心肺的功能，帮助消化，促进腰部和下肢血液循环，减轻腰腿酸痛、下肢水肿等症状。准妈妈参加户外体育锻炼，还能呼吸到新鲜空气，获得充足的阳光，防止骨质软化症的发生。此外，适当地运动，还能促进肠蠕动，防治便秘。因此，妊娠期女性应适当地运动，以增强体质，为将来的分娩和哺乳打下良好的基础。 总而言之，孕期适当地运动有利于优生，是胎教行之有效的辅助措施。准妈妈如果平时没有运动锻炼的习惯，那么应该改变一下习惯。为了自己和胎儿，必须安排一些科学的、适当的运动，切不可整日静卧，懒懒散散。 不同孕期宜选择适合的运动方式 在孕早期，如没有严重妊娠反应，可以选择一些户外活动，如散步等；孕中期，妊娠反应消失，感觉轻松，在医生和专业体操师的指导下学做孕妇体操、瑜伽、快走和游泳、水中增氧健身操等；孕晚期体重增加明显，心血管负担加重，运动量宜适当减少，可选择一些节奏缓慢的运动项目，如打太极拳、散步、孕妇体操。 准妈妈运动后要保证充足的休息时间。运动场所应选择空气清新、尘土噪声少的绿化地带。运动服装应选择宽松、柔软、透气吸汗的棉质服装。 温馨小提示 凡早孕反应严重、有流产史或先兆流产史、血压升高、水肿和蛋白尿、前置胎盘、多胎妊娠、先兆早产、胎位异常、羊水过多，以及合并心脏病、糖尿病、肝炎等，不宜进行运动。 孕期运动宜因人而异 孕期准妈妈应根据自己的身体条件和平时的爱好，选择适当的运动方式。 普通准妈妈一般在早孕反应消失后便可开始运动。应每天坚持锻炼，运动量逐渐增加。但每次活动时间不宜太长，半小时内为宜。运动强度要适当，如果感觉关节咯咯作响、脚痛、眩晕，那就应该停止运动。 小主，这个章节后面还有哦^.^，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！ 身体比较瘦弱或有流产经历的准妈妈，在运动前最好咨询妇产科医生，并在医生的指导下进行适度的运动。如因身体原因不能运动，千万不要勉强自己。 准妈妈忌过量运动 准妈妈不同于一般人，有其特殊的生理特点。因此，孕期运动要因人而异，适可而止，切不可进行高强度的运动，或急于求成，一味蛮干。要知道，任何过量的运动都可能给准妈妈和胎儿带来危险。 一般来说，运动是否适度，以不感到疲劳为标准。如果平时不喜爱运动，那么妊娠后就不必勉强自己参加过多的活动，否则将影响胎盘血液供应，对胎儿不利。准妈妈只要每天做10分钟的体操，并选择一个空气新鲜的地方步行半小时至1小时就足够了。如果是运动员，或者孕前就习惯某种运动，那么可以继续进行这些运动，但前提是禁止高强度及过量的运动。一般情况下，以步行、慢跑、游泳、做体操等运动方式比较合适。此外，还可做一些轻微的家务活。 不要进行挤压和剧烈震动腹部的运动，如跳跃、旋转、扭曲、快速跑等，以免发生意外，特别是妊娠初期和末期，避免过度疲劳，以防发生流产、早产等。 如果出现下列情况应停止运动 ●出现疲惫感就应该休息。 ●出现身体不适，比如腹痛、腰酸或者腿抽筋。 ●下腹部不适或者疼痛。 ●阴道出血甚至是血性分泌物。 如果自己拿不准，应尽快到医院检查诊断。 孕期宜多散步 散步是准妈妈最适宜的运动。准妈妈散步可以提高神经系统和心肺功能，促进新陈代谢。有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。由于血管的容量扩大，肝和脾所储存的血液便进入了血管，动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养特别是心肌的营养有良好的作用。同时，在散步中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。散步也是陶冶心情、调节身心疲劳的有效手段，对母亲和胎儿都有利。 为提高散步效果，散步时要注意以下几点： ●住乡村的准妈妈，最好选择那些花草茂盛，绿树成荫，虫虫唧唧的场所；这些地方空气清新、尘土少、噪声小、污染轻，置身于这样宁静恬淡的环境中散步，对身心健康都有好处。 ●住城镇的准妈妈，可选择一些较为清洁僻静的公园、街道，避开车水马龙的闹市区，或到城乡结合处及河边去散步。 ●散步的时间：城市里下午16:00～17:00时空气污染相对严重，不适宜散步。可根据准妈妈的工作、生活条件合理安排好散步的具体时间。 ●散步的速度、距离因人而异。可根据体力以不感觉劳累为宜，最好有家人陪同，边走边聊天，步轻心旷，融运动和感情交流于一体。 孕早期宜做的体操 孕早期做体操有增进准妈妈新陈代谢和增加组织循环的作用。合理的体操锻炼还有利于胎儿的发育和日后的顺利分娩，这里介绍两种孕早期体操。这两种运动可以增强踝关节和足部韧带的弹性和力量，以承受日益增加的体重，并避免踝部扭伤。练习的次数和时间不限。 1足尖运动 准妈妈端坐在椅子上，两足平踏于地面，尽力上翘两足尖，翘起后再放下，反复多次。注意足尖上翘时脚掌不要离开地面。 2踝关节运动 准妈妈端坐在椅子上，一腿搁在另一条腿上，下面腿的脚平踏地面，上面腿的脚足尖伸直，踝关节以上不动，缓缓上下活动踝关节数次；然后将足背伸直，使膝盖、踝关节和足背成一直线。两腿交替做上述动作。 孕早期运动宜缓慢 在孕早期，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。从孕2个月开始，准妈妈要避免剧烈运动。尤其是有习惯性流产的准妈妈，需要在医生的指导下卧床静养，同时采取相应的保胎措施。 孕早期腹中的宝宝还不是很大，准妈妈运动起来也不会太辛苦。低冲击性的适度运动对准妈妈来说是最合适的，如散步、做简单体操或打台球等，还可以调节准妈妈的心情。准妈妈在运动时，应慢慢开始，要动作缓慢，慢慢平静地结束。 孕中期宜在条件满足的情况下游泳 游泳是一项全身运动，它能促进血液循环，使全身各器官的功能增强，提高机体的抗病能力，有利于身心健康。 1孕中期适当游泳有好处 实践证明，对于怀孕5～7个月的准妈妈来说，游泳是一种很有益的体育运动。 首先，参加游泳活动能对准妈妈的神经系统产生一定的调节作用。国外调查发现，准妈妈参加游泳训练会感到心情舒畅，消除因妊娠负担而带来的忧郁、烦躁情绪，从而为顺利分娩打下良好的精神和心理基础。 其次，游泳可明显减轻准妈妈在妊娠期间的腰酸背痛、下肢静脉曲张、痔疮等疾病。这是因为准妈妈在水中借助水的浮力克服子宫逐日增大而导致的种种不适，加上水对身体的按摩作用，使准妈妈产生一种轻松的感觉。 这章没有结束^.^，请点击下一页继续阅读！ 再者，通过适量的游泳训练，能增加腹部、腰背部及四肢肌肉的力量，增加肺活量，有利于顺利分娩。 2游泳应具备的条件 准妈妈游泳必须具备一定的条件。如水质较好的室内游泳池，室温在27～31c，有医务人员监督，经常对准妈妈进行全面体检。活动时间只能在上午10点至下午2点，每次活动1小时。游泳姿势仅限于仰泳、蛙泳、漂浮和轻打水动作等。准妈妈参加游泳的最好时期是孕后5～7个月。 怀孕5个月宜开始做骨盆体操 由于准妈妈的腹部向前突出，脊背始终处于弯曲状态。所以，背部肌肉紧张，出现腰酸背痛。为消除腰部疲劳，准妈妈可做骨盆体操。 1骨盆倾斜运动 可使骨盆和腰部肌肉松弛、收缩，增强肌肉力量，使产道出口肌肉变软。坐在椅子上时，也可以做一做弯腰的动作。 ●趴在地上，用双手、双膝支撑身体。尽量保持背部平直。 ●紧缩腹部肌肉，收紧臀部肌肉，并轻微地向前倾斜骨盆，呼气时背部应该弓起。保持姿势数秒，然后吸气并放松。 2骨盆扭转运动 盆底肌练习可强壮盆底肌，使其更有支持力，在分娩时能伸展自如。 ●坐在椅子上或地板上，背靠墙，双腿轻微伸展。收缩盆底肌，保持10秒。重复8～12次为1组，从1组开始，逐渐增加至3组。注意：在10秒的收缩过程中，可能会感觉收缩力渐渐降低，应重新收缩。 ●分腿站立，两脚之间距离略比髋宽，脚趾稍外展。慢慢向下蹲，足跟不要离地。保持15秒，同时提肛。以后逐渐延长时间至2～3分钟，每天1次。 孕中、晚期宜做的体操 1练习盘腿坐 晨起和临睡时，盘腿坐在地板上，两手轻轻放两膝盖上，然后两手用力推压膝盖，持续一呼一吸的时候，即把手放开，如此一压一放，持续2～3分钟。 2抬臀运动 仰卧，屈膝，腰背缓缓向上拱起或呈反弓状，尽量抬高臀部。复原后静卧5秒钟再重复。 3弓背运动 两手掌和膝部着地，头向下垂，背呈弓状，然后边抬头边伸背，使头肩在同一水平上，接着仰头，使腰背呈反弓状。 抬臀和弓背运动的目的在于加强腹肌和腰背肌力量，并使骨盆韧带松弛。每天早晚各练5次。 4摆腿运动 仰卧，左腿伸直，右腿屈曲，足底平放于床面，后跟靠近臀部，然后右腿缓缓倒向左腿，使腰扭转，接着右腿再向外侧缓缓倒下，使右侧大腿贴近床面。每晚临睡时各练3～5分钟。 5腹部运动 平卧，屈膝，慢慢用鼻深吸气，使腹部下凹，两手从两侧向腹部中央移动；再用口呼气，同时做收缩腹部动作，两手向两侧移动放于原处，要做得缓慢有节奏。也可在立位、侧卧位、坐位做深呼吸运动。 职场准妈妈宜适度运动 对于坚持工作的准妈妈来说，工作期间让自己的身体“动起来”尤为重要。如果身体状况允许，坚持适度的锻炼是非常好的放松自己的办法。户外散步、做各类动作舒缓的体操（包括瑜伽、孕妇分娩体操等）、游泳、跳慢舞等都是适合准妈妈的运动方式。 如果准妈妈白天上班的时候需要经常站着工作，那晚间最好的运动是游泳或做体操。如果你白天需要经常坐着工作，晚间就可以安排散步或瑜伽，这样可以保证你身体的每部分肌肉都得到舒展和放松。 孕期有些准妈妈忌性生活 在长达40周的怀孕期间，绝对禁欲比较不现实，孕期若性交必须讲究卫生，即清洁安全的性生活。但妊娠前3个月和后3个月内，不宜过性生活。 性交前夫妻双方要注意清洗，手及性器官一定要清洗干净，双方均应认真清洗外阴。注意不要将手指伸入阴道，以免引起细菌感染，造成严重后果。妊娠期阴道的分泌物增多，对细菌的抵抗力减弱，因此，如果不注意清洁卫生，极易发生感染、流产。 但有下述情况者不宜过性生活。 1严重早孕反应 妊娠6周左右，有严重早孕反应，如持续恶心、频繁呕吐、不能进食的准妈妈，丈夫应予理解，主动避免性生活。在反应期间如果勉强与妻子性交，可加重呕吐；有肾功能不全者，将会使病情加重；视网膜出血者，易加重出血。 2有流产危险 有阴道出血、腹痛或有流产危险和有习惯性流产的准妈妈，不宜过性生活。 3身患疾病或慢性疾病 患妊娠高血压综合征或有心脏病并发症的准妈妈，均应在肉体和精神上要保持安宁，不宜过性生活，并应视病情的轻重，尽可能分床睡觉。 患有各种慢性疾病不宜妊娠的女性怀孕时，丈夫更要关心、体贴和爱护妻子，为了准妈妈的健康和胎儿的发育，应尽量减少或禁止性生活。 孕早期性生活宜节制 怀孕早期，孕激素的分泌还不够充分，胚胎在母体子宫里的状态还没有稳定下来，如果做爱则容易引起流产。而且这个阶段准妈妈一般都会有早孕反应，严重的生理反应会让身体很难受，并且性欲可能不强，所以最好不要有性生活。 当然，需要视具体情况决定，早孕反应并非人人都有，各人情况也不尽相同，只要双方生理上都需要，而且不影响身体健康，适度、适量的性生活并不是不可以。需要提醒的是，若出现以下情况时一定要禁忌性生活：有腹痛或阴道出血等情况，或医生认为有流产或早产可能的情况、有多次流产史或早产史的情况，应当特别注意减少再次发生流产或早产的可能；有前置胎盘等产科原因不宜有性活动者；有严重妊娠并发症者。 这章没有结束^.^，请点击下一页继续阅读！ 孕早期性生活禁忌 ●少做爱抚。事前的爱抚刺激最好不做，因为准妈妈的快感会导致子宫充血和收缩，容易发生流产。 ●不可粗暴行事。性交时动作尽可能温柔，最好由男方主动进行性交。如动作强烈或粗暴，再加上性交机械性刺激而使盆腔充血，引起子宫收缩极易发生流产。 ●性交时间不宜长。尽可能缩短性生活时间，同时还必须注意，阴茎插入阴道不能太深。 ●夫妻双方的性交姿势，无论正面、侧面或背面都可以。此期，准妈妈的腹部还未膨隆，故不会影响性交姿势。 孕中期性生活宜注意安全 妊娠中期（4～7个月）胎盘已经生长良好，与子宫紧紧相贴，随着子宫的逐渐增大，胎膜中的羊水量也逐渐增多，胎膜的张力也增大。此时骨盆腔及生殖器对性的刺激反应不明显，不会因性交的刺激引起流产，因此，妊娠中期过性生活是安全的。但要注意以下几点。 1要节制 过性生活要有所节制，以少为宜。 2时间不宜长，不要太兴奋 男方要尽量控制性要求，减少性冲动，不要将阴茎插入太深冲击子宫。 3避免压迫腹部 性交动作不宜强烈和粗暴，避免压迫准妈妈腹部，否则会产生严重的后果。如胎膜破裂不仅可能因羊水流失后胎儿在宫内缺氧，影响胎儿发育，而且易导致宫内感染，重者可造成死胎，轻者会影响宝宝后天发育及智力发育；有时可能因脐带脱垂，使胎儿血液循环和氧气供应中断而胎死腹内；或致流产、早产，早产儿对细菌、病毒的抵抗力弱，病死率高。 4注意性交姿势 由于胎儿日渐成长，要特别保护准妈妈腹部，要注意选择合适的性交姿势，以免压迫和冲撞准妈妈的腹部。采取侧位或后位性交是妊娠中、晚期的最佳性交体位，不易造成对胎儿的直接影响。 孕晚期应禁止性生活 妊娠晚期（8～10个月），胎儿已逐渐长大，子宫肌肉很容易发生收缩，此时过性生活，要警惕早产。尤其是在产前的1个月，应严格禁止性生活。孕8个月之后应逐渐减少性交次数，从第9个月开始禁止性生活，但若准妈妈正常，也可以从第10个月再禁止性生活。总之，在妊娠晚期，一定要谨慎从事，最好是禁止性生活。 孕期性生活宜带避孕套 出于对卫生、安全和优生的考虑，建议孕期性生活时丈夫戴避孕套。一是由于精液中含有催产作用的前列腺素，容易引起子宫收缩；二是由于男性生殖泌尿感染一般没有显著症状，万一准爸爸受到感染后与准妈妈性生活，很可能使准妈妈和胎儿受感染。 总之，孕期性生活以精液不进入阴道为好。男性精液中的前列腺素被阴道黏膜吸引后，可促使怀孕后的子宫发生强烈的收缩，不仅会引起准妈妈腹痛，还易导致流产、早产。 孕期个人护理从细节着手 准妈妈宜经常洗头 准妈妈在妊娠中由于汗腺和皮脂腺分泌旺盛，头部的油性分泌物增多，油性头发可能会更油，干性头发可能会更干、更脆、更易脱落。因此在孕期应当经常洗头，最好每周洗头2次。洗头能保持头发清洁、光亮、柔软。 如果头发性质变化不大，应仍使用原来自己已习惯的品牌，如果太干或太油，也宜选择同一品牌适合干性或油性的洗发液。一些知名品牌的洗发液含有保护发质的蛋白质等营养成分，可根据自己的经济承受能力选用。 洗后发型任其自然，尽量不要过多地梳理和用过热的风来吹。按摩头皮促进血液循环。最好不用卷发器卷发。 温馨小提示 准妈妈在怀孕期间，心理和生理都有很大的变化，留一头长发会徒增累赘，为了梳洗方便，准妈妈最好选择舒适方便的短式发型，给人一种精神饱满的美感。 孕期宜注意头发的养护 女性从怀孕4个月开始，头发处于最佳状态。这时的头发光洁、浓密，很少有头垢、头屑。但是如果因此忽视了头发的护理，易造成产后脱发。所以，准妈妈要认真护理好自己的头发。 1饮食 准妈妈的饮食应多样化，不应偏食。特别是要注意通过摄取食物补充各种维生素。平时不妨多吃芝麻、核桃、瘦肉和新鲜水果等食物，这些食物不仅有利于头发的健康生长，也正是这个阶段的胎儿生长发育所必需的。 2洗头 准妈妈应该常洗头，保持头发清洁。准妈妈腹部越来越大之后，洗头也成了一个难题。孕晚期，在感觉不方便的时候，不妨去发廊或美容院洗头。也可以在家里洗头，自己洗或让准爸爸帮着洗都可以。洗头的时候尽量采取坐姿，千万不要采取仰卧姿势或直立弯腰洗头。 温馨小提示 除激素水平外，影响头发健美的一个重要原因是妊娠期间的心理。如果准妈妈缺乏妊娠知识，怕这怕那，忧心忡忡，美丽的头发也会受到影响。 3护发 妊娠期的头发常比一般情况下干燥些。所以，准妈妈要按干性发质来护理头发。为了防止头发断裂，可换用干性头发的洗发水和护发素，这样能减少头发的损伤。 准妈妈忌常用电吹风 电吹风的某些部件是由石棉做的，使用时吹出的热风中大多含有石棉纤维微粒。这种石棉纤维微粒可通过呼吸道和皮肤进入血液，经胎盘循环进入胎儿体内，诱发胎儿畸形。据统计，经常使用电吹风的准妈妈，胎儿畸形的发生率要比正常准妈妈高1倍以上。 小主，这个章节后面还有哦^.^，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！ 此外，电吹风工作时会形成电磁场，电磁场的微波辐射会使人出现头痛、头晕、精神不振等症状，对准妈妈及胎儿都不利。 孕期忌烫发、染发 准妈妈的皮肤敏感性较高，应禁止染发、烫发，以免自己和胎儿受害。一些染发剂接触皮肤后可刺激皮肤引起头痛和脸部肿胀，眼睛也会受到伤害，难以睁开，严重时还会引起流产。含铅的染发剂能通过准妈妈胎盘渗透进入胎儿体内，导致胎儿畸形或先天性铅中毒。 准妈妈宜用温水洗脸 怀孕后，由于体内激素的变化，导致了准妈妈脸上出现了相应的变化，脸部肌肤变油。因此，应经常用温水洗脸，以保持脸部肌肤的清洁。 洗脸水的最适宜温度是34c左右。34c左右温水的性质与生物细胞内的体液十分接近，不仅容易透过细胞膜，溶解皮脂，开放汗腺管口使废物排出，而且有利于皮肤摄入水分，使面部柔软细腻，富有弹性。 准妈妈宜勤刷牙 有些女性怀孕以后，妊娠反应尚小，就是齿龈常出血，甚至偶有一觉醒来，枕头上血迹斑斑，在自己毫无痛觉的情况下发生。如果张嘴对镜看看，没准会吓一跳，口腔中牙龈水肿，齿间的牙龈乳头部还可能有紫红色、蘑菇样增生物。只要轻轻一碰，脆软的牙龈就会破裂出血，出血量也较多，且难止住，这称为妊娠牙龈炎。口腔细菌分泌的毒素作用引起牙龈炎，使牙龈出现暗红色肿胀，容易出血，有时还形成触之易出血的硬肿块。而且引发牙龈炎的细菌有可能进入血液，通过胎盘感染胎儿而引发早产。 妊娠期牙龈炎将随妊娠的进展而日益加重，但产后会逐渐自行消失。在患严重牙龈炎的患者中，患心脏病的比例高于一般人。这是因为温暖和湿润的口腔，正是培养细菌的温床。如果这些细菌经过牙龈上的伤口进入血液，到达心脏，就很容易引起心脏病。 另外，怀孕后，由于分泌素的作用往往使口腔中的唾液变为酸性，对牙齿有腐蚀作用而造成龋齿。所以，准妈妈早晚和三餐之后用软毛牙刷勤刷牙，保持孕期口腔卫生是安胎的重要措施之一。 每次进食后都用软毛的牙刷刷牙，刷时注意顺牙缝刷，尽量不碰伤牙龈，不让食物碎屑嵌留。多食富含维生素c的新鲜水果和蔬菜，或口服维生素c片剂，以降低毛细血管的通透性。孕产妇一定要注意口腔保健，避免口腔组织内感染。 如果吃酸性零食引起了牙齿过敏，可选用脱敏牙膏，不能刷牙时可选用漱口水代替。 忌不注意嘴唇清洁 估计准妈妈很少想到要给嘴唇做清洁工作。其实对于准妈妈来说，这一点十分重要。因为空气中不仅有大量的尘埃，而且其中还混杂不少的有毒物质，如铅、氮、硫等元素。它们落在准妈妈的身上、脸上以及嘴唇上。 准妈妈的身体不能跟普通人相提并论，因为体内孕育着一个对有害物质十分敏感的胎儿。所以，为了胎儿的健康，准妈妈外出喝水或吃东西前，一定要先用清洁湿巾擦拭干净嘴唇。回到家后，洗手的同时别忘了给嘴唇做个清洁。 乳房护理“三不要” 乳房是宝宝的粮仓，它对宝宝将来的健康和发育起着十分重要的作用。 ◆ 不要用力擦洗乳头。孕期做好乳房护理是保证母乳喂养的关键。怀孕6个月后，准妈妈每天要用小毛巾擦洗乳头1次，擦洗时用力均匀、柔和，勿伤皮肤。经常擦洗可使乳头皮肤坚韧，喂奶时不易破裂。但不可用力擦洗乳头，否则易使乳头皮肤干燥，容易损裂。 ◆ 不要用香皂洗乳头。妇女在怀孕期间，皮脂腺的分泌增加，乳晕上的汗腺也随之肥大，乳头变得柔软，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。此时，如果总是用香皂类的清洁物品，洗去乳头及乳晕皮肤表面的保护层，则对皮肤造成损害，使乳房表皮肿胀，使皮肤不再细腻有质感。 ◆不要过多刺激乳房。有研究显示，产前过多做乳房按摩，或丈夫过多刺激乳房，有可能成为早产原因之一。 准妈妈洗澡3忌 准妈妈汗腺分泌旺盛，出汗多，保持清洁卫生尤为重要。准妈妈经常用温水擦洗或淋浴，不仅能去除身上的汗液和污垢，保持皮肤清洁，而且还是夏季散热防暑的好方法。但准妈妈洗澡也有讲究，千万不可触犯禁忌而因小失大，造成无法挽回的后果。 1忌水温过高 洗澡水温度不可以过高，以免对胎儿发育不利，损害大脑。胎儿泡在羊水中，通过脐带与母体相连，羊水有保持宫腔内恒温、恒压的作用，以使胎儿正常发育。如果准妈妈洗澡时水温过高，就会使母体体温暂时升高，羊水温度也随之升高。 2忌时间过长 洗澡时，浴室由于通风不良，空气混浊、湿度大，会降低空气质量，再加上热水的刺激，会使人体内的血管扩张，这样血液流入人体躯干、四肢较多，而进入大脑和胎盘的血液就要暂时减少，可导致洗澡时昏倒。专家提示准妈妈洗澡时间一般以15分钟为宜，或以准妈妈本身不出现头昏胸闷为度。 温馨小提示 准妈妈沐浴时应该采取立位。因为，妊娠后机体的内分泌功能发生了改变，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御功能降低，此时如果坐浴，水中的细菌、病毒极易随之进入阴道、子宫，导致阴道炎、输卵管炎等，或引起尿路感染。 第8章:注意生理卫生 3忌忽视安全 在淋浴中，尤其是妊娠晚期，应特别注意不要弯腰。淋浴时注意安全，在浴室地面加用防滑垫，并注意穿有齿底的拖鞋，以免滑倒；孕晚期最好请别人协助洗澡。 按摩乳房和乳晕宜洗澡后进行 为了使乳头坚韧，禁得起孩子的吸吮，所以必须进行按摩。按摩还有增强乳头挺起、易于婴儿吸奶的作用。 按摩最好在洗澡后进行。方法是在乳头上涂上油性护肤膏或橄榄油，用拇指和食指揉搓乳头和乳晕。不洗澡时，应先将乳头及乳头周围擦洗干净后再进行按摩。指甲要修剪，并用肥皂洗手。每天按摩2次，每次5分钟。 宜注意外阴清洁 准妈妈体内雌激素会随着孕周增加而逐渐增多，促使子宫颈、子宫内膜的腺体分泌，尤其是到孕晚期，白带会越来越多。如果护理得不恰当，就可能引起外阴炎和阴道炎，导致胎儿在出生经过阴道时被感染。因此，准妈妈在白带增多时，每天用温开水清洗外阴2～3次，但不要清洗阴道内。 ◆为了避免交叉感染，必须准备专用浴巾和水盆。 ◆天天更换内裤，洗净后在日光下晾晒。 ◆每次排便后用浸泡过硼酸水的脱脂棉块，由前向后进行擦拭。擦过一遍的脱脂棉要扔掉，第二遍要用新棉块。 ◆外阴出现瘙痒时，在洗澡时不要使用碱性大的肥皂清洗外阴，请医生指导护理并按医嘱去做。 准妈妈平时一定要注意阴部清洁；发现白带增多又有异味时要及时检查治疗；妊娠早期及晚期尽量避免性交；胎膜早破要及时住院，进行治疗和预防感染。 孕期宜注意肌肤保养 妊娠期间由于内分泌的变化，皮肤失去光泽，或者皮肤变得敏感、粗糙，皮肤抵抗力降低，容易发炎，因此不能疏忽对皮肤的保养，那么，孕期该如何保养皮肤呢？ ◆经常保持皮肤的清洁，每天清洗后涂搽合适的护肤脂。 ◆ 准妈妈的美容最基本的就是洗脸，早、晚各1次，使用平时常用的香皂或洗面乳，要仔细洗，洗净后涂上护肤品。夏季易出汗，要增加洗脸次数，不仅为了去掉污垢，也使自己感到舒爽。 ◆多吃含蛋白质和维生素丰富的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。 ◆保持心情舒畅，保持大便通畅，保证充足的睡眠时间。 ◆选用质地柔软、式样宽大的衣服，尽量避免穿化纤类衣物。 ◆出现皮肤瘙痒时，不要抓挠，注意清洁，勤换内衣；不要用热水、肥皂水擦洗；要少吃或不吃辣椒、大蒜等刺激性食物。 准妈妈宜预防妊娠纹 女性一旦发现自己怀孕后，便应采取适当的措施，以避免或减少妊娠纹的出现。 首先，准妈妈应该注意皮肤的护理。洗澡后，记住要在腹部、臀部和大腿上涂上润肤膏，令皮肤吸取充足的营养，保持弹性。涂上润肤膏后，还可以轻轻地按摩皮肤，促进新陈代谢。 准妈妈还可以从饮食方面着手，保持皮肤的健康。尽量避免进食煎炸和油腻的食物，多喝开水和多吃新鲜蔬果。 此外，适量的运动也有助于减少妊娠纹。运动有助于血液循环，促进新陈代谢，令皮肤较容易吸取养分，增强皮肤组织的弹性。 准妈妈宜预防孕斑 在妊娠的后期，由于激素水平上升，便产生一种不规则但有界限性的色素斑沉着，对称地发生在额头、颈部或脸部的中央、口部周围等，而此种孕斑在产后或许会消失。对孕斑的预防可参考以下方法。 1外出忌日光直射 为了避免皮肤色素加深，避免日光照射是十分重要的。以黄种人而言，肌肤一经日光照射，就会制造黑色素。因为黑色素能阻挡紫外线，使皮肤不易被晒伤。 为了保持美白、无瑕的皮肤，在上午10时至下午3时之间，或是雨后的翌日，天气转晴，且温度升高的日子，紫外线格外强烈的时候，准妈妈应尽量避免外出。倘若非出门不可，也要做好防护措施，比如戴帽子，穿长袖衫或涂抹防晒膏。 2按摩皮肤 按摩是帮助皮肤运动的方法之一。按摩可促进血液和淋巴液的循环，让皮肤保持清洁、干爽、亮丽。 3多摄取维生素 除了减少在太阳下暴晒的机会外，多摄取维生素也是很好的防御方法。尤其是维生素c有补给皮肤营养之效，应多吃新鲜的蔬菜和水果。此外，维生素b2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环良好，而维生素b6则可改善皮肤干燥的情形。 保养肌肤宜分肤质进行护理 怀孕后准妈妈的皮肤可能变得比以前更好：瑕疵消失，皮肤变得光滑、细致。然而，也有一些准妈妈可能会发现皮肤变得很干，或者更加油腻。因此，要根据不同情况采取不同的方法护理。 1中性皮肤 拥有中性皮肤，可以说是“天生丽质难自弃”的人，但中性皮肤容易受后天环境的影响，令原先好的肤质改变。若是中性偏干的肌肤，较容易变粗，准妈妈应注重皮肤的保湿工作。选择化妆品要依照自己皮肤变化的情况而定。 2干性皮肤 对准妈妈而言，在怀孕期间皮肤缺乏水分、油分，加上妊娠期间新陈代谢功能旺盛，容易产生孕斑，使皮肤出现粗糙、脱皮的现象，因此在选择保养品上不妨选用滋润度较高的。而在清洁、保养方面，双重清洁极为重要。而每周的按摩与敷脸，可促进新陈代谢。在化妆品的使用上，可使用滋润性的粉底。干湿两用粉底不适宜干性皮肤的人。 这章没有结束^.^，请点击下一页继续阅读！ 3油性皮肤 怀孕期间由于油脂分泌旺盛，所以油性皮肤的准妈妈更要注意保养和护理。对于油性皮肤，除了日常的清洁程序之外，每周要进行1～2次深层清洁，即用性质温和的深层洁面霜，以清除肌肤上老死的细胞、杂质和过多的分泌物，并选用能够平衡油脂分泌的日、夜肌肤保护品，以减少油脂的分泌。 4敏感性皮肤 属于敏感性皮肤的准妈妈，要在医生或专家的指导下，使用专为敏感皮肤而配制的保养品。但是当皮肤发生过敏时，应立即停止涂抹保养品，并在过敏的部位冷敷，同时避免受太阳光直射，并尽可能多休息。 孕期吃什么，怎么吃？这是准妈妈最关心的事情，也是准妈妈最重要的事情。如果妊娠期营养不良，就会影响胎儿发育，严重的还易使胎儿致畸，所以，在怀孕期间，准妈妈一定要摄取均衡的营养。对于不良的饮食习惯一定要禁忌，多吃些有助安胎保胎的食物才是明智之举。 孕期饮食营养很重要 准妈妈宜合理摄取的营养 每一位怀孕的准妈妈都想生一个健康、聪明、漂亮的小宝宝，但是，仅有美好的愿望是不够的。应该知道，宝宝出生后是否健康以及将来是否发育正常，都与准妈妈怀孕期间的营养分不开。只有母亲在怀孕期间得到丰富而均衡的营养，才能适应准妈妈在妊娠期各个阶段生理上的变化，才能保证母子的健康。 怀孕的最初3个月胚胎剧烈演变，器官系统分化形成。脑的形成在孕后2～5个月，这是胎儿脑细胞生长的第1个高峰期。若不抓住这个稍纵即逝的时机加强营养，则一朝分娩就可能是一个低能儿。 准妈妈合理的营养，为宝宝的一生智力奠定基础。不注意孕期营养、挑食、偏食、节食、忌口等，都可造成胎儿脑细胞生长发育不良，会贻误宝宝的一生。准妈妈只有注意孕期的膳食营养，做到平衡膳食，才能生一个聪明、健康的宝宝。 大脑是智力发育的基础。在怀孕期间，脑细胞平均增长速度最高的时候可达每分钟几十万个。大脑的发育最容易受到母体营养的影响。如果母体不能提供足够的营养素，胎儿的脑细胞增殖数目就会少于正常水平，头围也比较小，宝宝出生后表现为智力发育迟缓和脑功能异常。如果胎儿期营养充足，宝宝出生后会体格健壮，反应敏捷，视力和听力良好，思想容易集中。 宜重视营养素缺乏带来的危害 糖、脂肪、蛋白质、无机盐、维生素都是重要的营养物质。蛋白质是构成人体的主要物质，若供应不足胎儿就不能正常发育。 脂质是脑及神经系统的主要成分。在胎儿脑发育过程中，如无适量的脂肪酸，可推迟脑细胞的分裂增殖。 微量元素缺乏会导致胎儿先天畸形，如孕早期缺锌或叶酸可发生神经管畸形，如无脑儿、脊柱裂等。铁是血红蛋白的组成部分，缺铁容易贫血。钙、磷是形成骨骼和牙齿的主要成分，二者缺乏胎儿骨骼就发育不良，导致软骨病，母体还会出现抽筋、骨质疏松。 维生素类更是人体不可缺少的一部分。如维生素a是视紫红质形成所需要的重要物质，严重缺乏会导致色盲。维生素a也是正常骨骼发育所必需的，缺乏时会导致成骨与破骨之间的不平衡。维生素d促进钙、磷在胃肠道的吸收和骨骼中的沉积，如果缺乏就会影响胎儿骨骼和牙齿发育。 为了保证准妈妈健康和胎儿的正常发育，每天必须合理进食、粗细搭配。肉、蛋、奶、豆制品以及蔬菜每天不能少。只要饮食合理，注意平衡膳食，一般情况下，营养素是不会缺乏的。 补充营养忌挂一漏万 调查证实，不论在发达国家还是发展中国家，大多数准妈妈摄入的蛋白质并不缺乏，但占相当比例的却明显缺乏各种维生素和微量元素。 以鲜奶为例，有的准妈妈为了补钙等常加倍饮用。这样做，补充蛋白质和钙的目的虽然达到了，但鲜奶中的铁、锌、叶酸和维生素c的含量都不足，必需脂肪酸也只有微量，因而挂一漏万了。 准妈妈应特别注意饮食多样化，多多摄入富含各种维生素及矿物质的新鲜蔬菜和瓜果，以补充维生素c、b族维生素、维生素a，确保孕期大便通畅。 孕期宜合理搭配营养 孕期的饮食搭配十分重要，它关系到准妈妈的自身健康和胎儿的生长发育。所以，孕期的饮食必须含有丰富的营养物质。 另外，在加工时要注意食物的烹调方法，既要使食物在烹调加工中不损失过多的营养素，又要使食物清爽可口，促进食欲，易于消化和吸收。 孕期宜有针对性地补充矿物质 有些地区食物中缺锌，准妈妈可能会出现味觉改变，而引起食欲缺乏、厌食等症状，可适当补充含锌食物，如某些动物蛋白、蛋、乳制品及鱼、贝类。在某些碘缺乏地区，准妈妈应多食用海带、海鱼等富含碘的食物。总之，科学而合理的孕期膳食搭配，对于准妈妈及胎儿的生长发育及营养的摄取是很有益的。 怀孕是母体的一个特殊生理调整过程，在整个孕期，母体约需要贮存钙50克，其中供给胎儿30克。母体如钙摄入不足，胎儿需要时会从母体的骨骼、牙齿中夺取，以满足生长发育的需要，这就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。准妈妈补钙最好的方法是每天喝200～400毫升牛奶。 小主，这个章节后面还有哦^.^，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！ 温馨小提示 每100毫升牛奶中含钙约120毫克，牛奶中的钙易被准妈妈吸收，且磷、钾、镁等多种无机盐搭配较合理。但一些牛奶在加工过程中很多营养早已被破坏，所以，准妈妈应饮用由瞬时超高温灭菌和无菌包装技术的鲜牛奶。这种牛奶加工包装工艺，能最完好地保存牛奶的营养。 准妈妈宜补充维生素e 维生素e又称生育酚。它有两大功能： ◆ 促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强黄体酮的作用，促进精子的生成及增强其活力。所以医学上常采用维生素e治疗男女不孕症及先兆流产。 ◆具有抗氧化作用。在体内，它能保护红细胞及其他易氧化的物质不被氧化，从而保证各组织器官的供氧。美国明尼苏达大学的研究表明：维生素e有中和有害胆固醇的作用。 如果准妈妈缺乏维生素e，容易引起胎动不安或流产后不易再受精怀孕，还可致毛发脱落，皮肤早衰多皱等。因此，准妈妈要多吃一些富含维生素e的食品。 葵花子富含维生素e，准妈妈只要每天吃一勺葵花子油，即可以满足身体所需。富含维生素e的食品还有麦芽糖、谷类、豆类、牛奶、鱼、绿叶蔬菜。 准妈妈宜补充维生素b12 维生素b12是人体三大造血原料之一，它是唯一含有金属元素钴的维生素，故又称为钴胺素。维生素b12除了对血细胞的生成及中枢神经系统的完整起很大的作用之外，还有消除疲劳、恐惧、气馁等不良情绪的作用，更可以防治口腔炎等疾患。维生素b12只存在于动物制品、奶、肉类、鸡蛋等中。180克软干奶酪或225克牛奶中所含的维生 素b12就可以满足人体每天所需。只要不偏食，准妈妈一般不会缺乏维生素b12。 如果准妈妈身体内缺乏维生素b12，就会降低四氢叶酸的利用率，从而导致巨幼红细胞性贫血。这种病可以引起胎儿最严重的缺陷。维生素b12缺乏的原因有3种： ◆食物中维生素b12的供应不足，多发生在长期习惯于吃素食的人中。 ◆“内因子”的缺乏，这种内因子是胃贲门和胃底部黏膜分泌的一种糖蛋白，可以由先天缺乏或者全胃切除术造成。 ◆某些传染病可以影响肠道对维生素b12的吸收。 准妈妈宜补充铁元素 铁是自然界中重要的矿物质，也是体内蛋白质和酶的关键组成成分。准妈妈要多吃含铁食物，预防贫血症的发生。 1准妈妈需要补血 女性每次月经来潮都要损失10～30毫克铁，故平时铁储存量就不足。孕期血容量增加，其中血浆增加量比红细胞增加要多，因此血液相对稀薄，容易导致生理性贫血。胎儿的肝内可储存大量的铁，可以供给他出生后半年的消耗，这些铁都是由母体供应的。准妈妈本身也要储存一些铁，以准备弥补分娩时因流血造成的损失。由此可见，怀孕后补铁是十分重要的。 2补铁就是补血 铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可导致准妈妈出现心慌、气短、头晕、乏力等症状，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。准妈妈要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备。 3含铁丰富的食物 为了补铁，孕期应适当多吃些鱼、瘦肉、肝、蛋、虾米等动物性食品、新鲜蔬菜以及黑芝麻、黑木耳等。注意荤素搭配，同时多吃些柑橘类水果。随着孕期的增加，铁的需要量也随之增加。一般来说，妊娠后期，每天要补铁18毫克。 温馨小提示 准妈妈每日铁摄入量不能少于28毫克。多吃些富含维生素c的食物，如绿叶蔬菜，与铁同补，可增加肠道对铁的吸收。 孕早期宜补充维生素克服妊娠反应 大多数准妈妈在妊娠5～6周会出现恶心、呕吐等妊娠反应，尤其晨起及饭后较为明显，有的还会出现偏食、厌食等。这是正常的生理现象，一般3个月左右可自然消失。这时要鼓励准妈妈多进食，膳食以清淡容易消化吸收为宜，少食油腻食物，吃饭时少喝饮料和汤，不喝咖啡，不食辛辣等刺激性食物。 如有恶心、呕吐，可补充维生素b6，胃口不佳时，补充足量的b族维生素和维生素c。多吃些水果和蔬菜，可补充足量的维生素、无机盐和水分。特别是b族维生素的补充，常可减少妊娠反应。 孕早期的膳食要注意合理调配，菜的品种多样化，尽量使准妈妈能增加食欲，得到足够的营养。 孕中期膳食宜全面摄取充足的营养 准妈妈怀孕4个月后，妊娠反应减弱，食欲好转，体重迅速增加，这时，胎儿生长也较迅速，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身营养和胎儿迅速生长的需要，孕中期要增加蛋白质，尤其是优质蛋白质的摄入。准妈妈每天应吃些豆制品，也应多吃些肝、心、肾等动物内脏，做到荤素搭配。 这阶段还要多进食大米、面粉等主食，并适当吃些玉米、小米、麦片等杂粮，以做到粗细搭配。还要进食足量的新鲜水果和蔬菜，以补充胡萝卜素、维生素c和维生素b2。每天最好摄入500克蔬菜，蔬菜不足的季节可吃些豆芽，以补充维生素c，并喝些汤汁以补充水分。 妊娠5个月后，准妈妈常发生小腿抽筋，主要是体内血钙水平降低造成的。这个阶段要多补充含钙丰富的食物，如每天进食牛奶、豆奶、豆制品、海带、紫菜、虾皮等。 孕晚期膳食宜讲究质量 妊娠最后3个月，胎儿生长最快。此时，准妈妈的膳食调配质量要好，品种要齐全。应在孕中期的基础上，再增加热能和蛋白质、必需脂肪酸的摄入量。要多增加肉类、禽类等动物性食物。增加肝、肾等内脏，以补充优质蛋白和血红素铁，预防妊娠缺铁性贫血的发生；增加豆奶、豆浆、豆腐等豆制品，以补充钙的需要；增加核桃、芝麻、花生等食物以补充必需脂肪酸的摄入。妊娠最后阶段，要适当限制糖类和脂肪的摄入，即减少米、面等主食的量，以免胎儿长得过大。 孕晚期的膳食质量要好，搭配要合理。由于胎儿增大，压迫胃肠道，准妈妈常感到上腹部不适，可以采取少食多餐的方法，以保证摄入足够的营养。 孕晚期宜补充维生素k 在孕晚期，准妈妈应注意摄食富含维生素k的食物，以预防产后新生儿因维生素k缺乏引起颅内、消化道出血等。维生素k有“止血功臣”的美称，经肠道吸收，在肝脏能生产出凝血酶原及一些凝血因子。若维生素k吸收不足，血液中凝血酶原减少，易引起凝血障碍，发生出血症。 预产期前1个月的准妈妈，尤其应该注意每天要多吃些富含维生 素k的食物，如菜花、白菜、菠菜、莴苣、苜蓿、酸菜等，必要时可每天口服维生素k41毫克。 不良饮食习惯要注意 准妈妈忌偏食 有些准妈妈在孕前就有偏食的习惯，到了怀孕后就更加“变本加厉”了，往往只吃自己喜欢吃的食物，认为只要多吃就是有营养了，其实偏食和不合理的营养都会影响胎儿的正常生长和发育。 一些准妈妈在孕前就为了保持体形而很少摄入主食，认为主食是身体发胖的主要原因。其实主食为人们带来孕期需要的大部分能量和b族维生素、膳食纤维等，放弃主食将使母体严重缺乏能量而影响胎儿发育。 也有些准妈妈为了保障宝宝的营养而拼命摄入大量的鸡、鸭、鱼肉，同时炒菜用很多油脂，这将大大超过身体的需要而存积为脂肪，结果准妈妈体重猛增。 也有准妈妈日日与蔬菜、水果为伴，不吃其他食物，导致热能和蛋白质摄入量缺乏，胎儿生长缓慢。 为此，准爸爸、准妈妈们要多多学习营养方面的知识，尽量让饮食接近平衡膳食，确保母婴平安。 温馨小提示 准妈妈应特别注意饮食多样化，多多摄入富含各种维生素及矿物质的新鲜蔬菜和瓜果，保证营养全面均衡。 准妈妈忌节食 有人认为，怀孕时节制饮食，可使胎儿小些，便于分娩。另外，有的准妈妈怕产后过度发胖，也要在孕期节食。这些做法都是不正确的，会直接影响优生。 苗条的身材本来就不属于孕期，这个时候，应该分清主次，一切以宝宝的生长发育为中心。怀孕期间，胎儿从母体胎盘和血液中汲取营养，使生长发育没有后顾之忧。所以，准妈妈应避免节食，尤其不要减少胎儿必需的营养成分的摄取。 准妈妈忌长期素食 素食虽含有较多的维生素等营养物质，但都缺少一种营养成分，即牛磺酸。牛磺酸对准妈妈和儿童的视力有着不可忽视的影响。动物实验证明，如果增加孕猫的牛磺酸食用量，会有助于幼猫视力的正常发育。如果明显减少孕猫的牛磺酸食用量，则幼猫出现视力反常，严重的视网膜退化，个别的甚至失明。 动物性食品中大多含有一定量的牛磺酸，人体自身亦能合成少量牛磺酸，因而对于正常饮食的人来说，极少缺乏牛磺酸。但是准妈妈需要牛磺酸的量比平时要多，这就必须多从食物中获取，故只吃素食不吃荤食，是既害自己又害子代的不良饮食习惯。 忌不吃早餐或晚餐过于丰盛 不吃早餐，或者晚饭过于丰盛，这对准妈妈本身及胎儿都不利。通常人们上午的工作或劳动量较大，所以在工作劳动前需要相应地供给充足营养，才能保证身体上、精神上的各种需要。准妈妈还要供给胎儿营养，因此，早餐对一个人来说是不可缺少的，而且要吃饱吃足。不吃早餐的准妈妈，不仅在上半天饿了自己，也饿着了胎儿。 晚餐的营养既是对下午工作消耗的补充，又是提供晚上及夜间休息时身体对热量和营养物质的需求。但是，晚餐后的活动毕竟主要是休息及夜间睡眠，因此晚间对热量和营养物质的需求量不大，特别是睡眠时，只要能提供较少的热量和营养物质，使身体维持基础代谢的需要就够了。所以，晚上就没有必要吃过于丰盛的饭菜。 同样，胎儿也是白天活动量大，需要供给的营养多；而夜间活动量小，需要的营养相对减少。因此，准妈妈应根据本身和胎儿的活动规律和对饮食的需要来进食，要改变那种不吃早餐而晚餐过于丰盛的不良饮食习惯。 身体瘦弱的准妈妈宜补充营养 明显瘦弱的准妈妈在孕期中易发生贫血、低钙和营养不良，对胎儿的危害更为严重，发生流产、早产、胎儿发育不良乃至畸形者均多于正常准妈妈。 身体瘦弱的准妈妈要比一般准妈妈更重视营养的补充。除了保证食物的质量，满足优质蛋白，以及钙、磷、铁等无机盐和多种维生素外，还要提高烹饪技术，变换食品花样。体质过于瘦弱者，应请医生指导，辅以一些营养药物和适当的补品。 孕期忌营养过剩 女性怀孕后，适当补充营养，既有利于胎儿，又有利于准妈妈本身。但是现在出现了这样一种情况，随着人们物质生活水平的大幅度提高，出于对宝宝的营养、健康和聪明的渴望，准妈妈往往大力改善膳食营养，终日高营养饮食不断，致使营养过剩，反而起到了适得其反的作用。 单纯地追求营养，使得营养过剩，会使准妈妈出现高血压和胎儿过大。我国孕产妇死亡率为0.049%，其主要原因是妊娠高血压引起的，另一原因是产下巨大儿，造成难产、分娩期延长，引起产后大出血。 孕期营养过剩，包括摄入维生素量过多，凡过则无益。比如服用维生素a过量，会引起胎儿骨骼异常，或发生腭裂、眼—脑畸形，出生后食欲缺乏、体重轻；服用维生素b6或维生素c过量，可以影响胚胎的正常发育；服用维生素d过量，可使胎儿出生后血钙过高，智力低下、食欲缺乏、便秘，还可能使硬脑膜裂开；服用维生素k过量，可引起新生儿腹泻、腹痛和乏力等。补钙过量，可使胎儿发生高血钙症，出生后的宝宝囟门关闭过早，腭骨变宽而突出，鼻梁前倾，主动脉窄缩等，严重时可导致幼儿发育不良、智能低下。 因此，准妈妈不宜大吃大补、营养过剩。摄入营养素较平时适当多一些，即可确保宝宝营养充足、体质强健。 准妈妈忌不吃粗粮 在当今社会，由于人们生活水平的普遍提高，不仅城里人要吃精米精面，就是农村不少地方也告别了土豆、玉米、红薯当餐的日子。其实，从营养和健康方面来看，嫌粗并不好。 从营养角度讲，吃单一的精米、精面或吃单一的粗粮都不可取，最好是精米、粗粮混合着吃，对健康有益。精米颜色白、口感好，消化吸收率高，但研磨成精米时，营养素损失较多，其蛋白质、脂肪、维生素损失较多，其中蛋白质、膳食纤维等都低于粗粮。准妈妈只吃精米，不吃粗粮，容易营养不良。有偏食习惯，或者进食精米、精面、肉食，厌其粗者，对维护机体的正常功能、新陈代谢等都是不利的，应予以纠正。 经常吃粗粮的准妈妈，其胎儿的流产和早产的发生率较低，准妈妈吃一些粗粮还有一个好处，就是可增加膳食中纤维素的摄入。纤维素有促进肠蠕动的作用，可防止准妈妈便秘。所以，准妈妈的主食应粗细搭配，多吃一些粗粮对健康有利。 准妈妈忌只喝骨头汤补钙 准妈妈补钙，药补不如食补。从食物中摄取钙，既经济又安全；药物补钙需体内铁与其他营养物共同作用才易被吸收；过度补钙会致胎儿头颅骨变硬，增加分娩异常。所以，从食物中补钙是明智之举。 人们普遍认为骨头内含钙量多，所以常常靠喝骨头汤来补钙。多喝骨头汤能补钙吗？ 专家指出，用骨头熬汤，能溶解到汤中的钙量极其有限。同时，骨油大量地溶入汤中，其中含大量的饱和脂肪酸，不利于消化吸收。胎儿组织器官分化所必需的类脂是由食物中的不饱和脂肪酸形成的。以食物补钙是正确的补钙方法之一，但不要首选骨头汤。鱼、虾、蛋、奶、豆制品才是食物钙的主要来源。 忌忽视喝孕妇奶粉 相对于普通奶粉或鲜奶，孕妇奶粉中含有更多的营养素和矿物质，有些奶粉里还富含胎儿脑部发育所必需的优质蛋白质或dha，这些都能促进胎儿的大脑发育，使其出生后更加聪明。 1了解自己的营养状况 准妈妈应该去医院做一个全面的检查，以了解自身的营养状况，看是否缺乏某种或某一些微量元素或矿物质，并请医生给出营养建议。 2了解各种品牌奶粉的特点 多数孕妇奶粉都提供了充足的微量元素，如铁、锌、铜等，还提供了充足的钙、磷，准妈妈选择奶粉时必须注意营养的均衡。但各种品牌也都有自己的特色，有的是低脂或脱脂奶粉；有的不含乳糖，很少有胃肠道反应；有的强化了普通奶粉所没有的而胎儿发育急需的叶酸；有的提供了亚油酸、亚麻酸等必需脂肪酸或dha，这就需要准妈妈根据自身情况选用奶粉。 3照顾自己的口味 特别是在妊娠反应较重的孕早期，准妈妈对口味非常敏感，偏爱某些口味或反感某些口味，所以选购哪种品牌的孕妇奶粉完全取决于准妈妈。 4奶粉的每天食用量 孕早期每天保证2～3杯孕妇奶粉，每次的量可以根据准妈妈的情况自行调节。到了怀孕中、晚期，在保持孕前饭量的基础上，每天外加两杯奶，准妈妈既不会体重过重，又能保证胎儿营养充足且不会过大。 5购买时要特别注意质量 选购孕妇奶粉时，除了考虑前面所说的因素以及到正规的商场选购之外，还应看奶粉中是否添加了孕期要补充的微量元素与矿物质等特殊营养成分，可以多比较几个品牌，看看哪个奶粉中添加的营养成分是比较全面而均衡的。如果怕发胖，可以选择不含糖的孕妇奶粉。 小主，这个章节后面还有哦^.^，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！ 准妈妈忌口渴才喝水 准妈妈每天要保证适当的饮水量。因为准妈妈负担着两个人的代谢任务，新陈代谢旺盛，主要表现为心跳加速、呼吸急促、容易出汗、排泄增加等，机体的物质消耗量大大增加，因此不能忽略饮水。 准妈妈的阴道分泌物增多，给细菌繁殖创造了有利的环境。如果饮水量不足会使尿量减少，不能及时冲洗尿道，细菌很容易进入泌尿系，导致泌尿系感染。多饮水、多排尿有助于保持泌尿系洁净。多饮水能及时补充丢失的体液，是治疗便秘、防止脱肛和减少流产、早产的有效方法。 是否需要饮水，单以口渴与否来衡量是靠不住的。因为人感到口渴时已缺水十分明显。如不渴就不饮水，身体就会一直处于缺水状态中。当然，饮水过量也会增加身体负担，不能从一个极端走向另一个极端。准妈妈可根据季节及自身情况加以调整。通常饮用白开水就可以了，不习惯者可饮淡茶水、糖水或果汁兑水，便秘者最好饮用蜂蜜水，但不可过量饮用浓茶和咖啡等。 准妈妈忌多喝咖啡 一般认为，偶尔喝咖啡可以提神醒脑，缓解疲劳，但是，长期过量饮用咖啡会使人得失眠症，并使心率加快、血压升高，易患冠心病。咖啡中的咖啡因能破坏维生素，导致人体维生素b1缺乏，轻者表现为烦躁、易疲劳、记忆力减退、食欲下降及便秘等症；重者可表现为多发性神经炎、心脏扩大、心率减慢或肌肉组织萎缩或水肿等。 女性怀孕后，如果嗜好咖啡，危害更甚。因为准妈妈饮用过多的咖啡，其自然流产、早产及围生儿死亡率有增加的趋势。另有研究证明，每天喝8杯以上咖啡的准妈妈，她们产下的宝宝不够活泼，肌肉发育也不够健壮。因此，妊娠期女性不宜多喝咖啡，即使要喝每天最多也不能超过2杯。 准妈妈忌饮浓茶 准妈妈不宜饮浓茶，尤其是红茶。浓的红茶，每1000毫升含咖啡因0.12毫克。咖啡因具有兴奋作用，饮茶过多过浓，会刺激胎动，影响胎儿的生长发育，加快准妈妈心率，增加心、肾负担。茶叶中还含有多量鞣酸，它可与准妈妈食物中的铁元素结合成为一种不能被机体吸收的复合物，影响铁的吸收。 近年来营养学专家认为，准妈妈可以适量饮绿茶。绿茶不仅是补水解渴的上品，还是提供母胎双方都极需要的维生素与微量元素的佳饮，如预防准妈妈贫血以及胎儿畸形的叶酸、维生 素b12等。每天饮用20克绿茶，便可获得一天维生素c生理需要量的87%，饮用5杯绿茶，可摄取到一天叶酸生理需要量的25%。此外，享有“生命的火花”之称号的锌元素，也以绿茶尤以茉莉花茶为高。常饮绿茶的准妈妈及胎儿脐血的含锌量，比不饮者多16毫克。 温馨小提示 绿茶中的鞣酸会降低食物中铁元素的吸收，这个矛盾也好解决。食物中的铁元素在进餐后30～60分钟，即已吸收完毕，若将饮茶安排在就餐后1小时以后，就可消除绿茶干扰铁吸收之弊了。 第9章:孕期如何选择食物 孕期食物选择宜与忌 准妈妈吃酸宜讲究 怀孕后的女性在一个时期内，常常想吃酸味食物，这往往与生理变化有一定关系。 从营养学角度来看，准妈妈吃些酸性食物有助于满足准妈妈和胎儿的营养需要。一般怀孕2～3个月后，胎儿骨骼开始形成。构成骨骼的主要成分是钙，但是要使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来，必须有酸性物质参加。准妈妈多吃酸性食物能够帮助胎儿骨骼生长发育；此外，准妈妈吃酸性食物有利于铁的吸收，促进血红蛋白的生成；维生素c也是准妈妈和胎儿所必需的营养物质，对胎儿形成细胞基质、产生结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用；维生素c还可增强母体的抵抗力，促进准妈妈对铁质的吸收利用。而富含维生素c的食物大多呈酸性，准妈妈吃些酸性食物可以为自身和胎儿提供较多的维生素c。 然而，准妈妈食酸应讲究科学。不要吃人工腌制的酸菜、醋制品，最好选择既有酸味又营养丰富的番茄、樱桃、杨梅、石榴、海棠、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，增加营养。 准妈妈宜多吃嫩玉米 嫩玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。它特有的胶质蛋白占30%，球蛋白和白蛋白占20%～22%，这对准妈妈和胎儿都大有益处。 准妈妈多吃嫩玉米的好处 ●在嫩玉米粒的胚乳中，含有丰富的维生素e，而维生素e有助于安胎，可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良等。 ●在嫩玉米中所含的维生素b1，对人体内糖类的代谢起着重要作用，它能增进食欲，促进发育，提高神经系统的功能，使胎儿的大脑发育得更加完善。 ●嫩玉米还含有丰富的维生素b6。准妈妈若缺乏维生素b6，常会发生妊娠呕吐、食欲减退，时间长了，容易引起胎儿发育不良。 准妈妈宜多吃黄花菜 黄花菜又名金针菜。黄花菜含有人体所需的16种氨基酸和多种矿物质，蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素的含量，都高于番茄等常见的蔬菜，特别是含钙、磷最为突出，可为准妈妈提供充足的钙，促进胎儿的骨骼发育。 黄花菜具有极佳的健脑抗衰功能，有“健脑菜”之称，有利于胎儿的大脑发育；而且黄花菜具有显著降低血清胆固醇的作用，能预防妊娠期高血压综合征，它所含的冬碱等成分有止血消炎、利尿安神、健胃等功效，能很好地缓解准妈妈孕期不适。黄花菜中含有黄体酮和生物激素，对准妈妈颇有益处，是十分地道的“宜母草”。 准妈妈宜吃莲藕 莲藕可谓全身是宝。鲜藕具有清热、养血、除烦等功效，可治产后失血过多引起的血虚失眠，还可止血解渴，解酒毒；藕节有止血作用；莲子安神、固精、止泻；莲心清热、安神；莲须固精止血；莲蓬止血、祛淤；荷梗通气、宽胸、通乳；荷叶清暑解热；荷蒂安胎、止血、止泻；荷花清暑、止血。 《本草纲目》记载：“莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，主治泄泻久痢，赤白浊，妇人带下崩中诸血病。”《食疗本草》中说：“莲子主五脏不足，伤中，益十二经脉血气。”《罗氏会约医镜》中记载：“荷叶治吐衄，崩淋损伤，产淤一切血症。” 莲藕的食法较多： ◆常用的干品藕粉可冲调食之。鲜藕可按自己的口味及身体情况随意食用。 ◆以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜或白糖食用，有安神助眠功效。 ◆取莲子（去心）、芡实（去壳）各60克，鲜荷叶（手掌大）一块，加适量糯米煮粥，再加适量砂糖食之，可治孕产妇脾虚便溏、睡眠不稳、心悸怔忡、腰酸、白带多。 ◆用藕节15克、白果30克，研末分3次用开水冲服，可治便血。 ◆取鲜藕节、鲜车前草各60克，捣汁炖温服，可治准妈妈小便不通。胞衣不下者可用莲蓬壳一个或荷叶一张（扯碎），水煎服。 ◆高血压、头胀、心悸、失眠者可用莲心4～5克，开水冲泡代茶饮。糖水煮莲子服用有补心益脾、益血安神等功效。 食用番茄有禁忌 番茄作为一种四季上市的蔬菜，深受人们的喜爱。番茄含有丰富的维生素c和番茄红素，对提高准妈妈的免疫力和补铁都有好处。最为奇妙的是，准妈妈常吃番茄，可减少甚至消除因激素变化引起的面部孕斑。但是，孕期食用番茄还有一些禁忌，值得准妈妈们重视。 食用番茄要注意的一些问题 ●不吃未成熟的番茄：因为青色的番茄含有大量的有毒番茄碱，准妈妈食用后，会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎儿的发育有害。 ●不要空腹吃：因为人体在空腹状态时，胃酸分泌较多，而番茄又含有大量的胶质、果质、柿胶粉及可溶性敛性成分，这些物质会与酸性物质起化学反应，生成难于溶解的“结石”。倘若空腹过多地进食番茄，“结石”就会堵在胃的出口幽门处，使胃内压力升高，使人产生胃部胀痛等不适症状。 这章没有结束^.^，请点击下一页继续阅读！ ●不宜和青瓜同食：青瓜含有一种维生素c分解酶，番茄含有维生素c，如果二者一起食用，会达不到补充营养的效果。 准妈妈宜多吃芹菜 芹菜是一种可以增强精力的蔬菜，它受到人们广泛的喜爱。芹菜具有独特的气味，且含膳食纤维较多，有很好的通便作用，并可作为降血压的辅助治疗。 芹菜中含有较多的水溶性维生素，还有维生素p，能降低毛细血管通透性，加强抗坏血酸作用。此外，芹菜还有清热、利湿、醒脑的作用，对于妊娠高血压综合征患者降低血压，效果甚佳。同时，对于高血压引起的头昏眼花、肩酸、头痛等症也非常有效。而且它对于降低血清胆固醇也有一定疗效。 新鲜的芹菜榨汁喝，效果很好。在芹菜汁内放些蜂蜜饮用口感更好，对准妈妈特别是患有妊娠高血压综合征的准妈妈可一日饮用芹菜汁40毫升左右，防治效果非常好。 温馨小提示 芹菜中b族维生素、维生素p的含量较多，矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿叶蔬菜，准妈妈不妨适当多吃一些。 准妈妈忌多吃菠菜 日本学者通过实验后发现，菠菜会加重贫血。其原因是菠菜的主要成分是草酸，它可使铁不被小肠吸收，反而使铁排出体外。铁吸收不足会阻碍血红蛋白的形成，从而导致贫血。菠菜吃得越多越妨碍了小肠对铁的吸收，使贫血加重。 此外，草酸对锌、钙有不可低估的破坏作用。锌和钙是人体不可缺少的微量元素，如果人体缺锌，人就会感到食欲缺乏，味觉下降。宝宝一旦缺钙，就有可能发生维生素d缺乏病，有鸡胸、罗圈腿以及牙齿生长迟缓等现象。如果准妈妈多食菠菜，无疑对胎儿发育不利。 准妈妈宜适量吃海带 海带属海藻类食品，含有蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、微量元素等多种营养素，特别是碘的含量非常丰富。海带是含碘最高的天然食物，是人体碘的良好来源。准妈妈适量食用海带，有助于胎儿的大脑发育。 日常生活中吃到的大多是干海带，食用前经漂洗、浸泡、烹调等过程，海带中的碘元素已被破坏，故食用时应注意： 食用海带应注意的问题： ●海带应整条清洗和浸泡，浸泡时间约2小时，不宜超过24小时。勤换水，避免变质。 ●海带烹调不要加醋和酸味菜，如番茄、酸菜等，因为碘元素和酸性物质结合，常会遭到破坏。 ●烹调时使用植物油，不用动物油。因为动物油易与碘元素发生化学反应，使其挥发，而植物油的性质稳定，不易与碘元素发生化学反应，利用率高。所以，注意海带的烹调方法，可减少海带中碘元素的损失。 准妈妈宜食用紫菜 紫菜含有12种维生素，特别是维生素b12。维生素b12有活跃脑神经、预防衰老和记忆力减退、改善忧郁症等功效。紫菜富含钙、碘、铁和锌等矿物质，一片紫菜铁的含量与一块猪肝差不多，两片紫菜的铁含量相当于3瓶牛奶和1个鸡蛋。因此，准妈妈常吃紫菜既可补碘，又可预防缺铁性贫血。 紫菜的1/3是膳食纤维。膳食纤维可以保持肠道健康，预防便秘和痔疮。常吃紫菜可帮助准妈妈摆脱孕期便秘之苦。 一片紫菜的牛磺酸的含量为30～50毫克，相当于3～4只牡蛎的牛磺酸含量。而牛磺酸对胎儿的大脑和眼睛的发育都非常有帮助，是孕期不可忽视的一种营养素。 一般而言，营养丰富的食物，不是高热量就是高胆固醇，多吃有害健康。但是，紫菜没有这个缺点。对于既要补充营养，又要控制体重增加过快的准妈妈来说，紫菜无疑是健康的选择。准妈妈不妨经常以紫菜泡汤食用。 准妈妈宜多吃鱼 鱼肉鲜美，蛋白质含量多，而且是优质蛋白，其必需氨基酸含量和比值同人体相似。鱼的脂肪含量很低，只有1%～3%，只有个别鱼种含脂肪较多。鱼的脂肪多是不饱和脂肪酸，不仅比其他肉类脂肪容易消化吸收，还具有降低胆固醇的作用。 鱼的无机盐含量丰富，其中磷和钾较多，并有些铜，海水鱼还含有碘、氟。鱼肉含的钙比其他肉类多，尤其小鱼加醋制成酥鱼，连骨一块吃，钙的含量更高。 鱼的维生素含量也相当多，除含少量的维生素b1、维生素b2、维生素b12外，还含有较多的脂溶性维生素，尤其是维生素a、维生素d更丰富，这是其他肉类所不可比拟的。居住在北极地区的居民，尽管晒太阳少，但也很少患维生素d缺乏病、软骨病，就是因为吃鱼多，补充了大量维生素d之故。 此外，吃鱼还可改变准妈妈可能发生的胎盘供血不足现象。鱼体内富含人体不能合成的不饱和脂肪酸——二十碳五烯酸。它具有多种药理活性，可以抑制促凝血素a的产生，使血液黏度下降，抗凝血酶增加，这些活性可以起到预防血栓形成的作用。二十碳五烯酸还可在血管壁合成前列腺素，具有扩张血管的作用，从而使胎盘的螺旋动脉扩张。准妈妈吃鱼还可改变胎盘供血不足的现象，以便有足够的营养物质输送给胎儿，促进胎儿的生长发育。鱼的磷质和大量氨基酸还可对胎儿的中枢神经系统发育起到良好的促进作用。因此，准妈妈多吃鱼是有利于胎儿的健康，有利于优生的。 准妈妈忌多吃甲鱼 甲鱼又称鳖，其味鲜美，营养价值高，含丰富优质动物蛋白质，其壳为名贵中药材。甲鱼人人想吃，又非人人皆宜，准妈妈就不宜多吃甲鱼。 中医认为，鳖的主要功能是滋阴养血，还有软坚散结的作用，最适合于阴虚内热的人食用。而久病体虚、阴虚怕冷、消化不良、食欲缺乏者均应慎吃；凡脾虚、湿重、孕期及产后泄泻的人也不宜吃，因吃后易引起胃肠不适等症状。 还有人吃了甲鱼后产生变态反应，皮肤出现风疹块的瘙痒症状，并使胃肠道平滑肌痉挛而出现腹痛、腹泻等，特别是吃甲鱼时又喝酒，甲鱼中的蛋白质分解产生的蛋白胨，易通过肠黏膜而引起全身性的变态反应。此外，妊娠合并慢性肾炎、肝硬化、肝炎的准妈妈吃甲鱼，有可能诱发肝性脑病（肝昏迷）。 凡此种种，说明准妈妈适量吃甲鱼是有益的，但不宜多吃，特别是不能一次吃得太多，也不能在早孕反应时吃，以免损害消化功能。 准妈妈忌吃螃蟹 螃蟹肉味鲜美，营养丰富，含有大量蛋白质和脂肪，较多的钙、磷、铁、维生素等物质。它既是滋补品又是佳肴，很受人们的喜爱，常是喜筵上的主菜。但对准妈妈来说并不适宜。 螃蟹不仅是佳肴，还可入药。常见的有大闸蟹、毛脚蟹、海蟹、湖蟹、江蟹、河蟹等。螃蟹主要供食用，药用以河蟹为多。《雷公炮制药性解》中记载，蟹主散血破结，益气养精，除胸热烦闷。捣涂漆疮，可治跌打损伤，筋断骨折，淤血肿痛及妇人产后淤血腹痛、难产、胎衣不下等症。取蟹爪60克，辅以黄酒，加水同煎，再入阿胶，即为催产下胎药。 鉴于以上药性，准妈妈在孕期最好不要吃螃蟹。特别是有习惯性流产的准妈妈，更应禁食螃蟹。 准妈妈忌食蛙肉 有人剖检267只虎斑蛙，发现在160只蛙的肌肉中就有383条裂头绦虫的蚴虫。这些蚴虫进入人体后容易寄生在软组织内脏，它们具有极强的活动能力，善于钻孔，破坏性极大。裂头绦虫的蚴虫进入组织后，能引起局部组织发炎、溶解、坏死，形成脓肿和肉芽肿等。如寄生于要害部位便会导致失明、瘫痪、抽搐、癫痫发作等并发症，严重时还可引起死亡。准妈妈被绦虫的蚴虫感染，还能穿过胎盘侵害胎儿，造成胎儿畸形。 此外，农田长期施用各种农药，随着耐药性的提高，不少昆虫未被杀灭，青蛙捕食了这些昆虫后，体内积聚有大量残留的农药。据有关部门检验发现，蛙肉内含有机农药的残留量是猪肉的31倍。以此观之，如果大量吃蛙肉，其危害可想而知。 准妈妈吃鸡蛋宜适量 鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素，特别是蛋黄中含有胆固醇和卵磷脂，具有促使人体生长和神经发育的功能，而且还含有造血必需的磷盐、铁盐以及有助于骨骼发育的脂溶性维生素等。鸡蛋是孕产妇不可缺少的高营养补品，但食用方法要得当，吃的数量不宜过多，每天吃2个即可。多吃鸡蛋不仅会加重肝肾的负担，还会影响其他营养素的摄入。 在烹制方法上，煮鸡蛋比蒸、煎、炸的容易消化，但煮鸡蛋不宜过老或过嫩，太老不易消化，太嫩不熟又不卫生。 温馨小提示 吃生鸡蛋在消化道中会发酵，产生一种抗生物素的物质，对身体有害，特别是肾功能不好的准妈妈不宜吃生鸡蛋。另外由于蛋黄中含有较高的胆固醇，身体肥胖和胎儿较大的准妈妈不宜多吃鸡蛋。 准妈妈忌吃火锅 冬令时节，火锅备受青睐，一家人围着热气腾腾的火锅，吃在口里暖在心里。但是医学研究证明，吃火锅也有许多弊端，特别是对准妈妈。 准妈妈吃火锅的危害 ●人的口腔、食管和胃黏膜比较柔嫩，一般只能耐受50～60c温度，超过这一温度时容易引起黏膜烫伤，而火锅的温度一般接近于100c，刚从火锅里取出的鲜烫食物，容易造成消化道黏膜的烫伤。 ●火锅的原料是羊肉、牛肉、猪肉以及狗肉等，这些肉片可能含有弓形虫、中华枝睾吸虫等寄生虫。弓形虫的幼虫往往藏匿在这类受感染的动物肌肉细胞中，肉眼是无法看到的。人们吃火锅时，习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的烫料中稍稍一烫即进食，这种短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形体幼虫。人进食后幼虫可在肠道中穿过肠壁随血液扩散至全身。准妈妈受感染时多无明显不适，或仅有类似感冒的症状，但幼虫可通过胎盘传染给胎儿，严重者可发生流产、死胎或影响胎儿脑的发育而发生小头、大头或无脑儿等畸形。 准妈妈宜少吃熏烤食物 熏烤食物通常是用木材、煤炭做燃料熏烤而成的。在熏烤过程中，燃料会散发出一种叫苯并芘的有毒物质污染熏烤物。 苯并芘是目前已知的强致癌物质，进入人体后，会使细胞核的dna发生变异，从而导致癌变。据测定，每千克烤羊肉含苯并芘1～20微克，每千克烤肉饼含苯并芘79微克，烧焦的鱼皮每千克含苯并芘50～70微克。 此外，研究者还发现，在烟熏火烤的食物中，还含有亚硝胺化合物，具有强烈的致癌作用。为了准妈妈的健康及胎儿安全，准妈妈要少吃或不吃熏烤食物。 准妈妈忌多吃油炸食物 油炸食品香脆可口，但准妈妈不可多吃。 食品专家认为，一些反复加热、煮沸、炸制食品的食油内，可能含有致癌的有毒物质，用这种油炸的食品也会带有有毒物质，经常食用会对人体产生有害的影响，更不用说准妈妈和娇嫩的胎儿了。 再说，油炸食品经过高温处理，食物中的维生素和其他营养素受到较大程度的破坏，含脂肪又太多，食物的营养价值大打折扣且难以消化吸收。 早孕时准妈妈一般都有妊娠反应，油炸食品会加重妊娠反应，影响食欲；孕中期子宫增大，肠道受压，肠蠕动差，多食油炸食品，很容易发生便秘。有些准妈妈消化能力本来就不好，更应少吃或不吃油炸食品。即使消化能力好的准妈妈，如食后有饱胀感，导致下顿饮食量减少，也应停食油炸食品。有便秘者更应停食。 孕晚期忌吃黄芪炖鸡 妊娠晚期准妈妈忌吃黄芪炖鸡。准妈妈，尤其是要临产的准妈妈，吃黄芪炖鸡后，不少人会出现过期妊娠，因胎儿过大而造成难产，不得不用会阴侧切、产钳助产，甚至剖宫来帮助生产，给准妈妈带来痛苦，同时也有可能损伤胎儿。 准妈妈食用黄芪炖鸡造成难产，是由于黄芪有益气、升提、固涩作用，干扰了妊娠晚期胎儿正常下降的生理规律。黄芪有助气壮筋骨、长肉补血的功用，加上母鸡本身是高蛋白食品，两者起协同滋补作用，使胎儿骨骼、肌肉发育生长过猛，造成难产。黄芪有利尿作用，通过利尿，羊水相对减少，以致延长产程。 准妈妈忌食用过多滋补食物 一些平时体质较弱的女性怀孕后，觉得自己腹中的胎儿生长发育全靠自己供给营养物质，真是“一个人吃，两个人用”，怕自己的身体吃不消；同时，家庭其他成员也关心，担心胎儿长得不壮。因此，便在一些滋补品上打主意。有的自作主张，长期服用滋补品，以求身体由弱变强，以利胎儿的顺利生长。其实，滥用补品是不必要的，甚至是很危险的。 怀孕后，加强营养是必要的，但并非所有营养品都适合准妈妈，盲目地进补，对准妈妈是很危险的。 妊娠滋补品，都要在人体内分解、代谢，并有一定副作用，包括毒性作用和变态反应。可以说，对滋补品用之不当，对准妈妈和胎儿可带来种种危害。近年来各地都有报道，大量服用蜂王浆、洋参丸等可引起准妈妈中毒，大量服用鱼肝油，会造成维生素a、维生素d过量而引起中毒。女性怀孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热，如果再过多食用人参温热补品，不仅不利于保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状，严重者可造成流产。 特别提醒的是，准妈妈要禁用温热壮阳之品。如鹿茸、鹿角胶、胡桃肉、胎盘等属温补助阳之品，会滋生内热、耗伤阴津。如果确属病情需要，也应在医生指导下服用。准妈妈可本着“产前宜凉”的原则，酌情选用清补、平补品。 准妈妈宜适量吃大蒜 大蒜主要作为配料、调料，有去腥去膻的作用，使食物味道纯正鲜美。此外，大蒜还有其他有益健康的作用。 大蒜中含植物杀菌素，对多种病毒、细菌有杀灭作用。0.05%的大蒜水溶液，在5分钟内可杀死多种杆菌。把大蒜放在嘴里嚼3～5分钟，口腔中的细菌会全部被杀灭，大蒜还有抗真菌、抗原虫作用。 大蒜汁能降低糖尿病患者的血糖，能大量消除胆固醇。印度医学界认为，经常吃大蒜，不仅能促进人体的血液循环，而且还能促进智力发展。 准妈妈吃大蒜有益健康。孕前有吃蒜习惯的准妈妈可继续吃，但不宜过多生食大蒜，以免刺激胃肠道，引起不适，伤肝损目。患胃十二指肠溃疡的准妈妈宜少吃大蒜。食大蒜后口气难闻，可含当归一片，或浓茶漱口，或嚼几个大枣、几片茶叶，可驱蒜味。 准妈妈忌多吃味精 味精作为调味品，在烹调中几乎少不了。味精还有解毒作用，医学上可用来治疗严重的肝功能不全、肝炎、肝性脑病等肝病。 那么，味精是不是有益无害吃得越多越好呢？事实并非如此。实验表明，给新生小鼠注入味精，可引起骨骼生长受阻、肥胖及视网膜退行性变等。一次摄入味精的主要成分谷氨酸钠5克时，还会出现轻度的眩晕、背部发麻、心慌、疲软无力、下颌颤抖等症状。 因此，使用味精要掌握好用量。体重50千克的准妈妈，每天摄入量不超过6克。味精长时间受热后，会失水，生成焦谷氨酸钠，失去鲜味和营养价值，甚至有一定毒性，所以应在汤和菜做好之后，临出锅前放入味精，避免味精受热过高、时间过长而受到破坏。 准妈妈忌多吃热性食物 八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等都属于热性香料调味品，这些调味品可以使食品色、味美好，刺激食欲。准妈妈对这些热性香料不需一概禁忌，可按个人的习惯减量使用。 这章没有结束^.^，请点击下一页继续阅读！ 但热性香料其性热具有刺激性，可使胃腺分泌液减少，造成肠道枯燥，大便秘结，不少准妈妈不适应吃这些东西，如食后发生胃部不适、大便困难，有溃疡病或痔疮者，勿吃。 准妈妈忌食罐头食品 女性怀孕以后，在选择饮食方面要特别讲究，特别要考虑到胎儿的健康成长。罐头食品作为营养品已经被广为接受，特别对于老、弱、病、残者，亲朋好友常常以此作为礼物馈赠，以滋补身体，准妈妈也常常接到类似的馈赠。不过，对于准妈妈来说，食用罐头食品要倍加小心，万不可轻率从事。 为什么准妈妈要忌食罐头食品呢？因为罐头食品在制作加工的过程中，出于对食品味道、保鲜等考虑，一般要在入罐食品中加入一些人工合成色素、香精、甜味剂、防腐剂等化学物质，一般人食用是不会造成影响的。但是，准妈妈食用了含有这些化学物质的食品以后，影响孕期身体各系统的生理变化及胎儿的正常生长发育，甚至会造成流产、早产、死胎和胎儿畸形等。 因此，准妈妈（特别是孕早期的女性）最好不吃罐头食品。这里所指的罐头食品是指水果罐头食品、肉类罐头食品、蔬菜罐头食品和其他各类含液体的罐头食品。 准妈妈忌吃糯米甜酒 在我国许多地方，都有给准妈妈吃糯米甜酒的习惯，并错误地认为，糯米甜酒是“补母体，壮胎儿”之物。这种说法是没有科学根据的。相反，会造成胎儿畸形。 糯米甜酒和一般酒一样，都含有一定比例的酒精。与普通白酒的不同之处是，糯米甜酒含酒精的浓度不如烈性酒高。但即使是微量酒精，也可以毫无阻挡地通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿大脑细胞的分裂受到阻碍，导致其发育不良，并可造成中枢神经系统发育障碍而形成智力低下和造成胎儿某些器官畸形，如小头、小眼、下巴短，甚至可发生心脏和四肢畸形。所以，准妈妈必须戒酒和不吃糯米甜酒，更不能把糯米甜酒当补品来吃。 孕期宜适量吃蔬菜、水果 蔬菜、水果是人们生活中必不可少的食物，具有蛋白质和脂类含量低，含有一定量的糖类的特点，而某些重要的无机盐类（钙、钾、钠、镁等）和某些维生素（如维生素c和胡萝卜素等）的含量很丰富。 蔬菜、水果在膳食中占有较大的比例，而且它们具有良好的感官性状，可增进食欲，帮助消化，在维持肠道正常功能及膳食的多样化等方面具有重要意义。 尤其在孕期，某些准妈妈由于妊娠反应剧烈，食欲不佳，容易便秘，吃些蔬菜和水果可以减轻妊娠反应。 准妈妈宜多吃香蕉 营养学家指出，准妈妈应特别注意日常饮食中加上香蕉，最好每天能吃1根香蕉。香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸，对准妈妈有利。 准妈妈宜适量吃樱桃 樱桃味道酸甜，能促进食欲。其营养价值非常高，含有丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，其维生素a的含量比苹果高出4～5倍，是准妈妈、哺乳中女性的理想水果。每百克樱桃果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。 准妈妈适量吃樱桃，对有效预防孕期缺铁性贫血大有帮助。 准妈妈宜多吃苹果 苹果清香甜脆，营养丰富，味甘酸、性平，具有润肺化痰、开胃和脾等功效，很适合准妈妈食用。苹果止泻效果也很明显，孕期内如果患了腹泻，可取苹果干粉15克，空腹温水调服，每天2～3次。苹果还可治疗消化不良，每餐饭后吃1个苹果，对消化不良、反胃有效。不过，有胃、十二指肠壶腹部溃疡及便秘者，不宜多食苹果。 准妈妈宜多吃葡萄 葡萄味甘酸、性平，有滋阴补血、强健筋骨、通利小便的功效，是一种滋补性很强的水果；适用于妊娠贫血、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、水肿等症。 患有感冒的准妈妈不宜食用。 准妈妈宜多吃枇杷 枇杷的药用价值也较高。中医认为，枇杷味甘、酸，性凉，具有润燥清肺、止咳清痰、生津止咳和止呕吐之功效。因此，肺热、咳嗽、痰多、咯血者，可吃枇杷进行辅助治疗。据报道，枇杷叶还能抑制流感病毒，有预防流感作用。用枇杷叶或根煨猪爪是民间常用的下奶药。枇杷可谓全身是宝，准妈妈吃枇杷于健康有益。 准妈妈宜多吃核桃 核桃又名胡桃。中医认为，核桃有温肺、补肾、益肝、健脑、强筋、壮骨的功能，常吃核桃不仅能滋养血脉，增进食欲，乌黑须发，还能医治性功能减退、神经衰弱、记忆衰退等。民间有“常吃核桃，返老还童”之说，核桃被誉为长寿果。孕产妇经常食用核桃仁，可促进胎儿骨骼、毛发和脑细胞的生长发育，还可预防妊娠高血压综合征的发生。 由于核桃仁脂肪含量高，占核桃总量的65%，不易消化，肠胃功能不好的准妈妈不要吃得太多。 温馨小提示 准妈妈适量吃西瓜可以利尿，但吃太多容易造成准妈妈脱水。胎动不安和胎漏下血（有早产症状者）要忌吃。而且西瓜含糖量较高，吃多了容易造成妊娠糖尿病。 小主，这个章节后面还有哦^.^，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！ 孕早期忌食山楂 山楂，又名山里红、红果、胭脂果，有很高的营养和医疗价值。山楂性微温，味甘酸，入脾、胃、肝经；具有消食健胃，活血化淤、驱虫之功效；对肉食积滞效果尤佳。 许多女性在怀孕以后，经常感到恶心、呕吐、食欲减退，爱吃带有酸味的食品。虽然带有酸味的食品可以缓解准妈妈出现的恶心、呕吐等现象，但并非所有的酸味食品都适合准妈妈食用。山楂就是准妈妈在孕早期不该吃的酸味食品，因为山楂可以刺激子宫收缩，有可能诱发流产的风险。但在临产时吃山楂有催生之效，并能促进产后子宫复原。 准妈妈忌吃荔枝、桂圆 从中医角度来说，女性怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时，一些热性的水果如荔枝、桂圆等应禁忌食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状，尤其是有先兆流产的准妈妈更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。 准妈妈忌多吃柑橘 柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、糖类、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是准妈妈喜欢吃的食品。吃鲜果时，最好连橘络（附在肉上的橘丝）一起吃下去。橘络有理气化痰的功效，并含有丰富的维生素d。 但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。准妈妈每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。 准妈妈忌多吃柿子 柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜准妈妈适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的准妈妈可以“一吃两得”。 柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。所以准妈妈可以吃柿子，但是不可以多吃。 温馨小提示 菠萝含糖量较高，肥胖、有糖尿病家族史的准妈妈少吃为妙，以免摄入过多糖分。如果准妈妈贫血还应该少吃石榴。 准妈妈吃猕猴桃宜谨慎 猕猴桃营养丰富，素有“果中之王”的美誉。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃，就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。的确，猕猴桃中含有丰富的维生素c，可使皮肤保持白皙。 但是，猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1～3个小时较为合适，不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。 孕期忌把水果当饭吃 水果口感好，且含丰富的维生素c和矿物质，有的准妈妈为了生个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝，就拼命吃水果；还有的甚至将水果当主食，这样做违背了准妈妈的饮食原则。 过多地摄入水果，而不吃蔬菜，直接减少了准妈妈纤维素摄入量，造成孕期便秘。水果普遍含糖量较高，其中的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，如果吃得太多，会导致准妈妈体重增长过快、胎儿过大，从而增加顺产的难度，同时还会使准妈妈体内糖代谢紊乱，患上妊娠糖尿病等其他疾病，危害准妈妈和胎儿的健康。 吃水果宜掌握摄入量和时间 准妈妈要控制水果的摄入量，每天不要超过500克，同时尽量选择含糖量较低的水果，如桃子、柚子、生香蕉（略青的香蕉）、苹果、梨、橘子等，含糖量高的水果，如西瓜、猕猴桃、葡萄、熟香蕉等，每天不要超过200克。 吃水果的最佳时间是饭前1小时和饭后2小时，尽量不要在晚上睡觉前吃水果，以免充盈肠胃，影响睡眠。 吃水果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还有利于最大化发挥水果的功效。 过敏体质的准妈妈忌吃芒果 芒果性属湿热，中医认为，食物的属性不但分为热、湿、寒、干四大类，而且大多数为混合性，即干热、湿热、湿寒、干寒，属性强弱程度也有不同。芒果就是非常湿热的一种水果。 凡怀孕前月经有黑色血块、身上有疮毒或湿疹、春天容易拉肚子、嘴唇红老是上火，这样的准妈妈绝对不能吃芒果。 芒果是热带水果，本身就有热毒，再加上湿热兼并，很容易让孩子将来发热毒得湿疹。另外过敏体质的准妈妈不可以吃芒果。 第10章:安胎有讲究 安胎保胎，劳逸结合有讲究 怀孕后，不要急于辞职，适量地工作对母子健康都有益，但也要避免一些不利的工作环境，如接触有放射线和电磁波的工作、重体力劳动等。另外，孕期工作要以胎儿的安全为第一考虑，做到劳逸结合，避免身体受到意外的伤害而引发流产。 怀孕工作两不误，准妈妈劳动和工作宜量力而行。 准妈妈妊娠后不应该拒绝一切活动，力所能及的劳动对准妈妈是有益处的。它可以增加血液循环，促进新陈代谢，有利于母子健康；还有利于分娩顺利，减少难产发生率。但由于妊娠后母体内发生了许多变化，各种器官负担加重，工作时若不量力而行，易发生意外或得病。 妊娠期间，一般可以照常参加工作和劳动。在城市，一般家务劳动都比较轻，除注意不要提水、登高外，简单的家务都可以做。但工作环境及工种各有不同，应注意不做使用爆发力的工作、有被挤被撞危险的工作、水中作业、高空作业、有毒污染环境的工作及接触放射线的工作，妊娠7个月左右应避免上夜班。在农村，准妈妈可以做一些家里、田地里不太重的劳动，要避免过重的劳动和剧烈的运动，如挑担子、背东西、推碾子、拉磨、插秧、割麦子（或稻子等），不应该蹲着、站着或弯腰干活。避免登高、走远路，尤其不能做喷洒农药、施化肥之类的工作。因为农药或化肥中有害物质吸入后会影响母婴健康，有的还会引起流产。 准妈妈在妊娠期间易感疲劳，劳动、工作都要量力而为，如感到腰疼或腹部下坠，应立即休息。 准妈妈宜避免的工作环境 女性怀孕后，应回避对身体不利的工作。除了注意避免劳动强度过大的工作外，还要考虑职业对胎儿的发育有无危害，必要时应调换其他的工作岗位。为了母婴健康，准妈妈应避免下述工作和环境。 1避免接触刺激性和有毒的化学物质 如避免接触铅、镉、汞、锰、甲基汞、苯、甲苯、二甲苯、汽油等的工作。经常接触这些物质可导致流产、死胎，以及有可能导致宝宝将来智力低下。 2避免接触农药 农药可通过呼吸道和皮肤、黏膜吸收而进入体内，而易导致胎儿畸形或死胎。 3避免接触有放射线和电磁波的工作 包括操作电子计算机、放射科医务人员等。妊娠早期的女性最好暂时调离这些工作岗位，以免影响胎儿的正常发育。 4避免不良工作环境 避免在高温、低温、湿度过大及有强烈噪声的工作环境下工作。 5避免重体力劳动和震动的工作 如搬运工作及过重的体力劳动，剧烈的全身振动或局部振动的工作，如使用风动工具及机械操作等。 6避免长时间站立的工作 如售货员、电梯服务员、招待员等，即使在办公室内进行较轻松的工作，也不要长时间保持一种姿势，应定时休息，活动活动手脚。 准妈妈忌急于辞职 许多职场准妈妈都会在怀孕后选择辞职，在家待产。其实没必要。一般来说，如果准妈妈不是从事以体力劳动为主的工作，在孕期是可以坚持继续工作的。和友善的同事一起工作，上班族准妈妈可以得到身心两方面的调剂，更利于健康。 事实上，一些准妈妈在辞职后，整个人一下放松了下来，整天无所事事，会觉得非常无聊。朋友和家人也不可能天天在家陪你，所以只能每天在家躺着或坐着，时间无法打发，很可能还会导致准妈妈的生活作息规律紊乱。这样对准妈妈的心理状态也不是很好。 此外，辞职还要考虑到家里的经济情况是否允许。毕竟即将有一个新生命要来到你的身边，要养好他（她）可是需要花不少钱的。如果准妈妈在考虑不周的情况下辞职，很可能会造成准爸爸独自承担所有的压力，对夫妻关系可能会产生不好的影响。 至于怕工作环境对宝宝不利，可以申请调离对孕育不利的工作岗位，工作任务重的也可以跟公司商量调到工作轻松点的岗位去，这样就没什么问题了。 职场准妈妈宜远离“二手烟” 许多职场准妈妈虽然不吸烟，但总处于“二手烟”的包围中，所以一定要远离“二手烟”，它造成的危害并不比自己吸烟差。医学研究显示，女性经常吸烟或被动吸烟，尤其是孕期，会导致胎儿颌面部或口腔发育畸形，由此引发诸多牙齿问题和牙周疾病，使小宝贝从人生起点就难以拥有一副健康结实的牙齿。 当办公室里有同事抽烟时，不妨委婉地建议其去抽烟室或阳台，羞于开口时可以自己走到阳台上，趁机活动活动身体，呼吸呼吸新鲜空气。 职场准妈妈宜轻松工作 孕期，因种种原因，有的准妈妈还得上班工作。那么，如何让孕期的工作变得更轻松舒适，做到既把工作干好，又不影响自己和胎儿的身心健康呢？ 职场准妈妈轻松工作的方法 ●可在办公桌底下放个鞋盒当做搁脚凳，准备一双拖鞋，需要时 换上。 ●穿舒适的鞋，可以选择适合准妈妈的长袜或紧身衣。 ●穿宽松舒适的连衣裙。衣料的弹性比较大，方便坐下或站起。 这章没有结束^.^，请点击下一页继续阅读！ ●多喝水，在你的办公桌上准备一个大水杯，随时填满你的水杯。 ●如果不得不去洗手间，就及时去。千万不要憋尿。 ●在计算机前工作的准妈妈更容易受腕管综合征的影响，因此最好将桌椅调整得尽可能舒适。 ●避免危险的工作场所。 ●自我减压，如果工作压力太大，尝试一些办法去缓解，如深呼吸、舒展肢体、做简短的散步等。 ●如果同事小心地照料你，你应愉快地接受。在你的人生旅途里，这是一个非常特殊的时期，所以不必感到害羞，坦然接受别人的帮助。 ●创造良好的工作氛围。工作环境中的人际关系，也会极大地影响准妈妈和胎儿的身心。办法是遇事想得开，切不可一点小事就耿耿于怀、气急败坏、心胸狭窄，否则对胎儿的身心会十分不利。工作中人际关系的好与坏，其实还是能靠自己来调理的，多让一步、吃点小亏不在意，就没什么大烦恼了。 职场准妈妈宜注意日常保健 女性怀孕后，多数还需继续上班工作。那么，上班的准妈妈如何自我保健并应注意什么呢？ 1上班须注意 如果在比较紧张的工作当中，自感疲劳就要争取适当休息数分钟或半小时；条件允许的话，应到屋外或阳台上呼吸新鲜空气。做事务性工作者，不要长时间保持一种姿势，应经常改变体位，活动四肢，以解除疲劳。商场售货员不要长时间站立，应经常坐坐，随时注意休息。长时间坐着工作，应在脚下垫一台子，以抬高下肢，防止下肢水肿。不要突然站起，一切动作都应缓、慢、稳。定时大、小便，不要憋尿。 2注意休息 充分利用午休和其他休息时间休息，也可在户外晒晒太阳，或做点轻微运动，以放松身体。 3防止并发症 无论工作多忙，时间多紧，也必须按规定日期前往医院进行产前检查，不可掉以轻心。 4少做家务 根据身体情况少做家务，可让丈夫和家人多承担家务劳动，有利于顺利安全地妊娠、分娩。 5保证睡眠 孕期要保证足够的睡眠时间，1天不少于8小时，双休日可适当延长睡眠时间。 6注意补充营养 坚持吃早餐；也可准备些点心之类食品放在身边，饥饿时随时可吃；午餐不可太简单，最好自带饭盒，若在外吃饭，除米、面食外，应同时食用蔬菜及含蛋白质丰富的食物。在外吃快餐的方法不可取，因方便食品营养不全面。午餐后还应食用水果和牛奶，以补充维生素和矿物质营养素；晚餐尽量丰盛些。在妊娠晚期，注意不要过多摄取糖分，以防妊娠并发症；也应尽量少喝咸汤，少食辛辣调味品，以防引起水肿、流产和早产。 7少外出 妊娠早期和晚期要尽量注意不要外出，必须外出时，可安排在妊娠中期。外出要选择好天气，要避开交通高峰时间，外出时间不宜过长，并尽量不要一个人外出。 孕中期准妈妈行动宜注意安全 进入孕中期后，呕吐反应逐渐减少，准妈妈食量大增，体重在稳定增加，这时准妈妈的行动已经相对笨拙了，随着子宫的增大，身体的重心也发生转移，为了保持平衡，准妈妈不得不挺起肚子走路。这时就不能再穿高跟鞋，因为工作的场所随时会有一些障碍物，当你的反应不敏捷时，容易发生意外，因此需要特别注意安全。 操作电脑的准妈妈宜注意防辐射 对于从事电脑操作的准妈妈，应设法避免电磁辐射。 ◆ 有条件时，可以在微机的荧光屏上附加一个安全防护网或防护屏，以进一步吸收可能泄漏的x线。据介绍，这样可以增加画面的清晰度，保持眼睛的舒适度，并且能消除100%的静电和绝大部分的辐射。 ◆ 工作环境要保持良好的通风，以保证空气的新鲜，这一点，对于和复印机共用的机房更为重要，因为在这种工作条件下会产生一些臭氧等有害气体和粉尘，操作人员长年累月在此环境中工作，也可能会影响健康。 ◆尽量缩短每天操作电脑的时间，减少受到的电离辐射量。 职场准妈妈忌常用复印机 由于复印机的静电作用，空气中会产生出臭氧，它会使人头痛和眩晕。复印机还会释放一些有毒的气体如臭氧等，过敏体质的人会因此咳嗽、哮喘。如果办公室里有一台复印机的话，建议把它放在一个空气流通比较好的地方，并要避免日光直接照射。准妈妈要尽量少与复印机打交道，并要多进食富含维生素e的食物。 职场准妈妈忌忽视胎儿精神需求 5个月以后的胎儿已对母亲的声音和情绪有所认知，因此，准妈妈在工作中注意控制自己的情绪和声调，不要让自己长时间处在偏激、焦虑和愤怒之中，否则会使胎儿具有某种焦虑偏执的气质。 准妈妈也不要长久地沉浸在自己的工作中，忘了与胎儿的交流。在怀孕期间，很多准妈妈正处于事业巅峰，一心忙于事业容易忽视胎儿的精神需求，这样生下来的宝宝容易产生孤独感。 在工作之余，准妈妈应经常抚摩自己的肚子，轻言细语，可以给予宝宝一份安全感。 温馨小提示 准妈妈最好每坐40分钟后站起来休息10分钟，做做伸展运动，加快血液循环，改善因久坐而形成的循环障碍。 这章没有结束^.^，请点击下一页继续阅读！ 忌对公司隐瞒怀孕的事实 对于上班族的准妈妈而言，最伤脑筋的事情莫过于如何让公司的人知道自己已经怀孕的事实。不过，近来随着女性工作能力的提高，其在公司里的地位也日益牢固，因此没有必要像过去那样隐瞒怀孕的事实。所以在确认自己怀孕以后，应当让上司知道，并请同事们予以关照和帮助。 确认自己怀孕后，应该开始规划一下，选择一个较佳的时机，巧妙地将这个消息告诉主管。 最好时机，应该是在人们已经开始怀疑，但又不能确定的情况下。此时，应该主动向主管与同事证实此事。虽然有的人可能一怀孕就迫不及待想将这个喜讯告知所有人，而最稳妥的办法是当怀孕两三个月之后再说比较适合。 但要注意也不能就此一拖再拖，隐瞒怀孕的事实。 职场准妈妈宜少加班或不上夜班 身在职场的准妈妈，也无法避免因为事情太多做不完要加班的情况，这个时候准妈妈就要学会调节。即便加班，也要在中间留一点时间给自己休息，同时记得按时吃饭。 在准妈妈加班时，如果感到身体撑不住，就不要硬撑，太勉强对自己和宝宝都不利。对于自己无法承受的工作，就请直接告诉领导。 其次，从孕7月开始不宜再值夜班。《女职工劳动保护条例》规定：女职工怀孕期间不得延长劳动时间，一般不得安排其从事夜班劳动。怀孕女职工不能胜任原劳动的，应当根据医务部门的证明，予以减轻劳动量或者安排其他劳动。怀孕7个月以上的女职工，在劳动时间内应当安排一定的休息时间和适当减轻工作。 因此，从怀孕7个月开始，准妈妈就不应再值夜班。如果单位仍安排值夜班，可以说明情况，征得理解，不要勉强从事。 应休的产假宜早了解 国家对怀孕期及哺乳期的女性有特殊的保护，女性结婚、怀孕后，要多了解这方面的政策法规。 1流产 最少15天，最多98天，根据妊娠天数计算。劳动部《关于女职工生育待遇若干问题的通知》第一条：女职工怀孕不满4个月流产时，应当根据医务部门的意见，给予15～30天的产假；怀孕满4个月以上流产时，给予42天产假。产假期间，工资照发。 2怀孕期 产前检查时间也算作劳动时间。《女职工劳动保护规定》第七条：怀孕的女职工，在劳动时间内进行产前检查，应当算作劳动时间。 3分娩期 正常产假98天（产前15天）+难产15天+多胞胎15天（每多生一个加15天）。晚婚晚育夫妻双方中有一方可申请加30天产假。《中华人民共和国劳动法》第六十二条：女职工生育享受不少于98天的产假。 4哺乳期 《女职工劳动保护规定》第九条：有不满一周岁宝宝的女职工，其所在单位应当在每班劳动时间内给予其两次哺乳（含人工喂养）时间，每次30分钟。多胞胎生育的，每多哺乳一个宝宝，每次哺乳时间增加30分钟。女职工每班劳动时间内的两次哺乳时间，可以合并使用。哺乳时间和在本单位内哺乳往返途中的时间，算作劳动时间。 温馨小提示 一旦出现下列情况，准妈妈就要停止工作或是缩短工作时间：有早产征兆或是怀了双胞胎的准妈妈；有高血压或是先兆子痫；如果你宫颈无力，最近有过流产经历；如果胎儿的生长发育出现了问题。 临产前宜适时休假待产 怀孕期间在投入工作的同时，千万别忘了量力而行，适时停止 工作。 ◆如果工作环境相对安静清洁，或是长期坐在办公室工作，同时身体状况良好，那么可以在预产期的前一周或两周回到家中，静待宝宝的诞生。 ◆如果准妈妈的工作是饭店服务人员或销售人员，或每天至少需要4小时以上的行走时间，应在预产期的前两周半就离开工作岗位回到家中待产。 ◆如果准妈妈的工作运动量相当大，建议提前1个月开始休产假，以免发生意外。 ◆ 如果准妈妈的工作不属于体力劳动，孕晚期还可以坚持工作，只是要避免上夜班、长期站立、抬重物及颠簸较大的工作。临产前2～4周最好能在家休息。因此，怀孕满38周的上班族准妈妈就可以在家中休息，一方面调整身体，一方面为临产做一些物质上的准备。 ◆如果准妈妈在孕晚期出现早产、妊娠高血压病等异常情况，医生会建议休息或住院监护，上班族准妈妈应绝对听从医嘱，马上停止工作。 日常保胎防伤害 孕期宜宁静愉悦地生活 静是人变得智慧的一大前提，整天汲汲而求、生活乱哄哄的人是很难达到智慧高度的。宁静和愉悦的心态是一种智慧心态，也是增长胎儿智慧、保持胎儿身体健康的一种最佳的气血环境。 当然也不是说为了追求宁静，准妈妈整日静坐不动。这里所说的宁静是一种精神境界，一种心态，而不是具体动作。对准妈妈来说，每日适当的劳作和轻微的运动还是相当必要的，请不要与宁静心态的概念混淆了。 孕早期忌拔牙 妊娠期对各种刺激的敏感性增加，即使轻微的不良刺激也有可能导致流产或早产。有习惯性流产、早产的孕妇更要严禁拔牙。 小主，这个章节后面还有哦^.^，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！ 对于妊娠期间必须拔牙的孕妇，拔牙时间要选择在妊娠3个月以后，7个月以前，并要在拔牙前做好充分的准备工作。要保证足够的睡眠，避免精神紧张。在拔牙前一天和拔牙当天可肌肉注射黄体酮10毫克，拔牙麻醉剂中不可加入肾上腺素；麻醉要完全，以防止因疼痛而反射性引起子宫收缩导致流产。 孕期宜避免“烧心”感 从第2个孕月起，体内孕激素逐渐增多，使食道下段控制胃酸反流的肌肉松弛，加之逐日加大的子宫对胃的挤压，使得胃内容物排空减慢，胃液很容易反流到食道下段，刺激损伤食道下段黏膜。因此，孕中后期常会有“烧心”感，在弯腰、咳嗽、用力时更易发生。可采取以下方法避免。 孕期避免“烧心”感的方法 ●就餐时不要过于饱食，也不要一次喝入大量水或饮料，特别是不要喝浓茶及含咖啡、巧克力的饮料；辛辣性食物，过冷或过热的食物也会刺激食道黏膜，加重“烧心”感，最好少吃或不吃；注意进食后不要立即 躺下。 ●有“烧心”感时，睡眠时可在头部床脚下垫高15～20厘米，形成一定的坡度以抬高上身，这样，可有效减少胃液反流。值得注意的是，垫高枕头的办法不可取，它不可能使整个上身抬高角度。 ●如果出现腰、腿部神经痛或膀胱刺激征，应格外注意下身保暖，特别是寒冷时节。贴身内裤应挑选覆盖式内裤，即裤腰能覆盖肚脐以下部分，保暖效果好。 ●使用腹带便于腹部保温，使身体稳定性增加，还能从下腹轻轻托起增大的腹部，防止子宫脱垂，保护胎位。但一定要选用可随腹部增大而可自行调节的腹带，不能有勒的感觉，以免影响胎儿的生长发育。 孕早期忌热水浴 以往喜欢或习惯洗热水浴或桑拿浴（指水温超过42c）的准妈妈，从现在起都要暂时忍痛割爱。因为，怀孕最初几周里，小胚芽的中枢神经系统正处于分化和发育中，对于温度变化极为敏感，特别易受伤害。 调查显示：凡妊娠早期（2个月内）行热水浴或蒸汽浴者，所生婴儿的神经管缺陷（如无脑儿、脊柱裂）比未行热水浴或蒸汽浴者大约高3倍。因此，准妈妈宜洗温水浴，水温在35～38c为宜。 孕早期忌x线照射 胚胎对放射线最敏感的时期是在受精后6天之内，尤其是最初15～56天，胚胎器官正在高度分化、形成中，接受x线照射极易发生畸形。一般认为准妈妈最初15周内受x线照射都有危险性。 胚胎细胞染色体的断裂、基因突变等，可引起流产、死胎、新生儿死亡和小头、小眼、脑积水等先天畸形，以及发育迟缓、智力障碍等，因此，在怀孕头2个月绝对禁止x线照射，第3个月也要尽力避免。准妈妈常规的肺部透视也要推迟到妊娠4个月后，x线骨盆测量应尽量不拍，出于产科需要时，也要在妊娠36周以后施行。如有需要，最好用b超替代。 准妈妈忌过多接触洗涤剂 洗涤剂包括各种洗衣粉、洗洁净、洗洁灵等。准妈妈经常接触这类化学洗涤剂，会产生不良影响。洗涤剂中的一些化学物质能使受精卵变性坏死，受孕早期的准妈妈如果过多地接触各种洗涤剂，可通过透皮吸收，使洗涤剂在体内逐渐积蓄，洗涤剂中微量的化学物质极有可能造成流产。 准妈妈从怀孕开始，就不要再接触洗涤剂。洗衣服最好用洗衣机洗，晾晒衣物时最好戴上橡皮手套；至于吃晚饭后的盘碗洗刷最好是全权交给丈夫处理。 准妈妈忌接触农药 当准妈妈接触农药后，大部分农药均能被准妈妈吸收，并通过胎盘进入胎儿体内，甚至在胎儿体内的浓度会比母体血中的浓度还高，从而导致胎儿生长迟缓、发育不全、畸形或功能障碍等，这也是引起流产、早产和胎儿宫内死亡的原因之一。 农药中铅、汞、砷等毒性物质如果进入胎儿体内，由于胎儿肝脏和肾的代谢、解毒、排泄功能还不完善，很容易因毒物积聚而中毒，而且胎儿对有毒物质的敏感性高，所以，一旦发生中毒，危害性将比成人大得多。 目前，在农业生产中大量使用的是有机磷农药，这种农药不但可以通过呼吸道进入人体，还会通过皮肤和黏膜进入体内。在喷药时，农药呈细雾状，布满空间，人体根本无法避开农药接触，如仅仅注意了呼吸道吸入而忽视了皮肤和黏膜的防护，准妈妈还是会受到农药侵害的。 准妈妈皮肤的新陈代谢较强，因此对农药的吸收力也加强了，更容易发生农药中毒。一旦发生中毒，准妈妈本人身体健康会受到损害，并对胎儿发生较强的致畸影响。 忌忽视孕早期阴道出血 许多准妈妈刚怀孕时，会因为偶尔发现阴道出血而感到惊慌，其实这并不一定表示妊娠出了什么问题。怀孕后，随着胎盘的生长，会形成许多血管，有时候一些微血管破裂，而有阴道轻微出血的现象。根据统计，大约有20%的健康准妈妈，在怀孕前几周内有上述的现象发生。但是，一旦出现下面的情况，就要引起重视。 这章没有结束^.^，请点击下一页继续阅读！ 出血伴随着疼痛、痉挛、大量或持续出血、血色较深或是有凝结血块等现象。若有上述现象发生时，应该马上就医。因为这些现象可能是流产的征兆，也可能是子宫外孕的征兆。 如果排出任何组织样物质（灰色或褐色）而不是血液（红色或肝红色），应将该组织块保留在干净的容器内（小塑料袋或干净的瓶都行），然后带上这些东西，尽快到医院检查。医生会通过组织块来判断是否发生流产或是宫外孕，有时还能找出流产的原因。 如果准妈妈发现出血量多到让整个卫生纸都浸透了，而且流血不止，还伴有下腹部绞痛，甚至有眩晕的现象，就必须赶紧就医。在等医生时，应该平躺下来，尽量保持冷静。 忌忽视孕期发热 怀孕时准妈妈的新陈代谢比较快，体温也比一般人体温高，但是体温若上升到37.5c以上，就必须考虑发热的可能性；若超过38.5c的高热就要非常小心。怀孕期间发热是不正常的现象，有时候是滤过性病毒引起的感冒及伤风，但也有可能是泌尿系统的感染引起的。 一旦发热时，不要急于使用药物退热，准妈妈应充分地卧床休息，以减少体力的消耗。居室要保持安静、空气流通、湿度适宜，一般保持20c左右即可。同时应多饮热开水，这样既可帮助退热又利于体内代谢物和毒素的排泄，并可缩短病愈的时间。 忌忽视早早孕流产 所谓早早孕，意即指一月之内的初孕。有些结婚多年的女性患了不孕症，其实并非不孕，相反是有生育能力，而且是曾经多次受孕，可惜未至确诊妊娠就已经流产而未被发现，所以是屡孕屡堕的早早孕习惯性流产者。 早早孕流产，因为受孕时间很短，胎卵刚入床即堕下，形体极小，一般不易被人发觉，就像来一次月经，极易被忽略。但只要引起警惕，注意观察，及时处理，同时预先采取防范措施，还是能避免流产的。有流产史和不孕症女性不妨在每天清晨刚醒来时测量一下基础体温，排卵后基础体温即开始上升，如果体温上升持续半月以上不下降，则提示有可能是早早孕，宜注意休息，避免剧烈运动和大幅度的动作，并可服用一些调补脾肾，有利胚胎在子宫内着床的中药。 有些女性，未至行经期，即在24～25天，突然下红，色淡或棕褐色，数量不多，甚至有腹痛、腰酸，则不能轻易视为月经提前来临而贸然用活血调经药。因为这种现象与往常月经周期情况不同，应排除是否早早孕的早期漏红，及时请医师诊治。一般做血清绒毛膜促性腺激素（hcg）测定，可帮助早早孕的诊断，以便及时采取相应的措施。 习惯性流产者忌精神紧张 医学上把连续3次或3次以上的流产称为习惯性流产。习惯性流产的原因很多，情绪紧张也是其中之一，是一种特殊类型的习惯性流产。 为什么情绪也会引起流产？这是因为准妈妈情绪紧张会使机体处于一种应激状态，破坏了原来的稳定状态，使体内神经免疫及内分泌发生紊乱，特别是孕激素的改变使正常妊娠发生改变。孕激素是保证胚胎发育的重要激素，与下丘脑有密切关系。生理学实验证明，人的情绪变化与大脑边缘系统特别是下丘脑有关，情绪变化将会间接影响内分泌的相对稳定状态。当人的情绪处于长期紧张状态时，体内孕激素水平降低，胎盘发育不良，这都不利于胚胎发育。况且子宫处于高敏感状态，很轻微的刺激就会促使子宫收缩，从而诱发流产。 第一次流产后，患者从得知自己再次怀孕之日起，心中就有一种恐惧心理。越接近前次流产时间，心理负担越重，使内分泌紊乱达到高峰，于是出现第二次流产。流产次数越多，心理负担越重，多次反复，便形成了恶性循环。 在治疗这种类型的习惯性流产时，应特别注意对心理因素的治疗，增强对生育的心理承受能力。还应适当参加一些娱乐活动与体力劳动，以放松紧张的情绪。 有流产信号宜卧床休息 流产最主要信号就是阴道出血和腹痛（主要是因为子宫收缩而引起腹痛）。如果准妈妈发现自己阴道有少量流血，下腹有轻微疼痛或者感觉腰酸下坠，这可能就是流产的前兆，也是宝宝给你传递的“危险信号”。这时准妈妈也不必太过紧张，最好的方法就是卧床休息，如果情况没有改善，反而严重，则需要及时就医。 流产容易发生在以下的两个阶段，但只要方法正确，宝宝是可以留住的。 早期流产：主要是准妈妈在妊娠12周以前发生腹痛、阴道流血的现象。主要症状为阴道流血不多，下腹部疼痛不严重。 安胎方法：1卧床休息。2要避免性生活。3在医师的指导下服保胎药。 晚期流产：主要是指12～28周出现腹痛、阴道流血的现象。晚期流产的过程类似分娩，先是有一阵阵子宫收缩的腹痛，然后胎盘剥离出血。因此，其状况要比早期流产严重些，需要住院安胎。 安胎方法：1卧床休息，连吃饭、排泄都必须在床上进行。2这一时期，准妈妈最重要的是放松心情，不要紧张。 小主，这个章节后面还有哦^.^，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！ 为了避免流产，孕期在生活中注意以下几个方面： ◆妊娠初期在做家务时，以不感到疲劳为宜。对于清扫洗手间和阳台等重体力活应交给丈夫或家人打理。 ◆不要提重物。在逛超市或商场时，重物最好让陪同人员拎。不要长时间站着做事情。在公司上班也要找时间适当休息。 ◆对于可能受到惊吓或打击的事情应避开。避免过于激烈的运动，同时还应避免对腹部产生强烈冲击的动作。 忌盲目用黄体酮保胎 现代的产科医学认为，安胎的目的是要将胎儿健康而完美地保存下去，但当胎儿有发育迟缓或畸形征象或外面保温箱的环境比子宫对胎儿好时（如早期破水子宫已化脓发炎），绝不会盲目安胎或强制留下胎儿。 黄体酮是常用的保胎药，它可使子宫肌肉松弛，妊娠子宫对外界刺激反应能力减弱，利于受精卵在子宫内的生长发育。但不能任意用黄体酮保胎，否则将产生不良后果。 流产的原因是多方面的，胚胎发育不良、受精卵染色体异常、准妈妈全身性疾病、孕激素分泌不足、孕期跌跤碰撞等均可导致流产。在孕期28周内，发育不良的胚胎多数自然流产淘汰，相反发育正常的胚胎不易造成流产。只有1/10左右的流产是由黄体酮功能不足引起的。若准妈妈体内黄体酮功能不足引起先兆流产，可使用黄体酮进行保胎。但必须在医生的指导下服用药物。如果因疲劳、外伤引起先兆流产时，大剂量使用黄体酮，还可导致女胎男性化或胎儿外阴部发育障碍。 孕早期宜警惕葡萄胎 葡萄胎是一个良性的疾病，它是一系列疾病的开始，此系列疾病称为妊娠性滋养层细胞疾病。它的特征是滋养层细胞的异常增生。葡萄胎的外观，为成串的水囊，大小不一，形状以肉眼可见类似葡萄的外观，因而得名。葡萄胎最常见的病症是停经2～3个月后开始不规律阴道流血。通过妇科检查发现，子宫明显增大，约孕5个月大小，但听不到胎心，也没有胎动。通过b超检查发现，子宫内不见胎儿，宫腔内充满小囊状回声，绒毛膜促性腺激素（hgg）值明显增高。 孕期旅行宜预防流产 准妈妈外出旅行最好选择在怀孕第4～6个月。此期最安全，因为妊娠反应已过，沉重的腹部与脚肿胀尚未出现，这是最好的时机。这期间旅行，不仅对胎儿发育有好处，而且还可调节准妈妈的情绪。但外出旅行仍须小心，避免意外导致流产的发生。 ◆ 出发准备做到3个必须。必须与产科医师取得联系，将整个行程向医师交底，以获得医师的指导；必须准备宽松舒适的衣裤与鞋袜，要多带宽松的衣物，常换常洗；必须有亲人陪同，确保途中有周全照应与安全保障。 ◆选择行驶平稳、舒适的交通工具。长距离旅行应选择乘飞机，既平稳舒适，又最省时间。其次选择火车或内河轮船，但必须是卧铺或一、二等舱，行驶比较平稳，也能休息好。 ◆坐飞机要系上安全带，以防意外伤害胎儿。坐火车或飞机都要选择靠通道的座位，便于经常活动下肢，也便于去洗手间和上下车。 ◆在旅途中，准妈妈不可过劳。行程不要安排得太紧凑，要多安排逗留时间，使准妈妈有充分的休息时间。 孕晚期忌出门远行 怀孕晚期，准妈妈生理变化很大，适应环境的能力远不如平时，长时间的车船颠簸会使准妈妈难以入睡，精神烦躁，身体疲惫，而且旅途中准妈妈免不了要经常受到碰撞、拥挤。车船上空气一般都很污浊，各种致病菌也比其他环境多，很容易使准妈妈感染疾病。在这种条件下，准妈妈往往容易发生早产、急产等意外。准妈妈分娩绝非小事，稍有不慎，将会危及准妈妈和胎儿生命。因此，准妈妈在怀孕晚期一定不要离家远行。 孕晚期忌阴道出血 孕晚期准妈妈阴道出血主要是由于胎盘异常，即前置胎盘和胎盘早期剥离所引起。 1阴道出血的原因 ●前置胎盘。正常胎盘附着于子宫体的底部、后壁、前壁或侧壁，如果胎盘附着于子宫下段，甚至胎盘边缘达到或覆盖子宫颈内口，其位置低于胎儿先露部者，称为前置胎盘。可分为完全性或中央性、部分性和边缘性前置胎盘。孕晚期无痛性反复性阴道流血是前置胎盘的主要症状，大量出血时可导致休克发生。 ●胎盘早剥。孕20周后或分娩期，正常位置的胎盘，于胎儿娩出前部分或全部从子宫壁剥离者，称为正常位置胎盘早期剥离，简称胎盘早剥。主要临床表现为阴道流血并伴有不同程度的腹痛，严重时可由疼痛及出血导致休克。该病可并发弥散性血管内凝血（dic）和急性肾衰竭。 2孕晚期阴道出血的对策 前置胎盘及胎盘早期剥离是孕晚期的严重并发症，处理不及时将会导致母婴死亡。一旦有出血则必须立即去医院就诊，必要时住院观察。如果诊断为前置胎盘，出血期间应住院观察。同时准妈妈本人应保持平和心态，禁止性生活和阴道检查，以免触动宫颈再次出血。 小主，这个章节后面还有哦^.^，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！ 孕期注意营养摄入以及食物搭配，预防贫血的发生。适当服用一些抑制宫缩的药物，如有宫缩，可加重子宫胎盘血管的错位，引起大出血。所以，在家里也必须卧床休息。定时到门诊复查，以了解胎盘位置以及胎儿发育的情况。不宜外出，避免行走过多刺激子宫收缩，导致不良后果。 高龄准妈妈宜接受产前诊断 高龄准妈妈中最常遇到的问题是：年龄愈大，所生孩子中先天性痴呆儿和某些先天性畸形儿的发病率愈高。 为什么会出现这一现象呢？原来人的年龄大了，就如同机器老了一样，身体各器官、各“零部件”都因老化而易出毛病，如像老年人易发生动脉硬化、冠心病、痴呆病等。同样道理，随着年龄的增长，卵巢及睾丸也逐渐衰老退变，这样的卵巢、睾丸所产生的卵子及精子自然趋向老化、退变，染色体畸变的机会就会增多。由这样一些已经衰老本应退役的卵子和精子上阵受精，其所产生的受精卵，以及随后发育成的胎儿自然是多灾多难。最常见的现象是卵子在减数分裂过程中出现染色体不分离，于是多种痴呆畸形儿问世了，这些患儿一般都无法治疗，给个人、家庭、社会都造成沉重的负担。 因此，高龄准妈妈怀孕后应到遗传咨询门诊接受胎儿产前诊断，一旦发现胎儿异常，立即进行选择性流产，这将免除家庭的经济和精神负担，而且有利于提高整个社会的人口素质。 高龄准妈妈宜加强孕期保健 为了保证高龄准妈妈的孕期健康安全，同时避免生出有先天性畸形的宝宝，高龄准妈妈应从确诊怀孕时起，每半月检查1次，要特别注意血压和尿的检查，以便及时发现妊娠高血压综合征。自怀孕第8个月起，每周应检查1次，发现胎位异常或胎儿畸形，应及时采取措施。 这里所说的检查是对高龄准妈妈的一般常规检查，并非指每周都要进行1次的宫内检查。宫内检查最好在妊娠4～5个月时进行，因为此时羊水量在170毫升左右。羊水量多，能在胎儿周围形成较宽的羊水带，胎儿在宫内浮动，不易伤及胎儿，对准妈妈及胎儿均无害。 第11章:监护对胎儿很重要 监护胎儿保平安 宜对胎儿进行自我监护 妊娠期的胎儿监护方法归纳起来有两种，即产前检查和准妈妈自我监护。前者需要在医院由医生进行，但需要准妈妈配合。一旦确定怀孕后，医生会嘱咐准妈妈按时做定期的产前检查。后者是由准妈妈本人或家人完成。医学监护和自我监护方法结合应用，便能使胎儿在整个宫内生长期获得良好的监护。 常用的自我监护方法： ●详细记妊娠日记。每天记录自己身体的变化、生活情况，如有服药应清楚记录药名、剂量、服药天数等，是否接触了有害物质，到医院检查情况等。 ●胎动计数。从怀孕28周开始，每天早、中、晚在相对固定的时间里数胎动，每次1小时，注意胎动的次数和强弱。 ●胎心率记数。由丈夫或其他人帮助听胎心率也是自我监护的方法之一，正常胎心率为每分钟120～160次。 ●称体重。准妈妈体重变化可间接反映胎儿生长情况。孕28周后每周体重平均增加300～500克，若连续几周体重不增或增加过快，都应请医生帮助查明原因。 数胎动宜掌握正确的方法： 目前胎动计数是监测胎儿安危的一种最简便且有效的方法。胎儿活动也有“生物钟”表现：一般在上午8﹕00～12﹕00胎动均匀，此后胎动减少，下午14﹕00～15﹕00减至最少，到晚上20﹕00～22﹕00胎动最活跃，母亲睡眠后胎动又减少。 从妊娠28周开始至临产前，准妈妈每天上午8﹕00～9﹕00，下午 13﹕00～14﹕00，晚上20﹕00～21﹕00，各计数胎动1次，每次数1个小时。3次数字相加乘以4，就是12小时的胎动次数。也可安排早、中、晚3次计数，但时间应固定。如果每天3次计数有困难，可于每天临睡前1小时计数1次，将每天的数字记录下来，画成曲线更好。 当胎动计数大于等于30次/12小时为正常；小于20次为异常；小于10次则提示明显缺氧。若胎动突然减少或突然频繁、强烈，特别是随之出现的胎动停止是胎儿急性窘迫的表现，提示胎儿在宫内缺氧，应到医院检查。胎儿在宫内缺氧时，往往首先表现在胎动异常上，胎儿缺氧到胎儿死亡要经历一段时间，如能及时发现胎动异常就有可能挽救胎儿生命。 计数胎动时准妈妈宜取左侧卧位，环境要安静，思想要集中。为了避免误差，每感到胎动一次取硬币或纽扣等物品作筹码代替计数。 有人把准妈妈自我监护计数与电子计数仪测得的胎动进行对照，其符合率达80%以上。因此，自行胎动计数可以准确反映胎儿情况，每位准妈妈都应熟练地掌握胎动计数方法。 忌胎儿宫内缺氧 临床研究证实，胎儿缺氧是导致胎死母腹、新生儿染疾或夭折及儿童智力低下的主要原因。尽管现在有许多仪器设备能监测出胎儿的缺氧情况，但准妈妈不可能每时每刻都得到医生的监测。但是，缺氧的胎儿早期也会发出求救的信号，他们的表现便是“发脾气”，以引起准妈妈的注意。 胎动是胎儿正常的生理活动，如果一个原本活泼的胎儿突然安静，或一个原本安静的胎儿突然躁动不安，胎动低于10次/12小时或超过40次/12小时，则有可能是胎儿宫内缺氧。此乃胎儿为了降低氧的消耗或缺氧影响中枢神经所致。 正常的胎心是有规律而且有力的，为每分钟120～160次。胎动减少前，出现胎心过频，若超过160次/分，为胎儿早期缺氧的信号。胎动减少或停止，胎心少于120次/分，则为胎儿缺氧晚期。但须注意，若胎心异常则应间隔20分钟再听。 准妈妈一旦捕捉到以上异常信号，应及时去医院就诊，以便明确诊断胎儿是否在宫内缺氧，从而针对病因给予纠正，保证胎儿健康生长发育。 忌忽视产前检查 有些准妈妈对于产前检查不太重视。有的初诊确定妊娠后就不再按时检查；有的怀孕到五六个月才去医院第二次检查，直到临产再进医院；有的甚至挨到足月时才去医院检查；还有的干脆不做产前检查。这些做法都是不对的，不利于准妈妈的身体健康，更不利于对胎儿的监测。正确的做法应该是：准妈妈整个妊娠期都应按时进行详细而系统的产前检查。 产前检查的好处 ●通过全面的健康的检查，可以纠正准妈妈身体的某些缺陷，如果发现准妈妈有疾患不宜继续妊娠，或者发现胎儿有明显遗传性疾病时，可以及早终止妊娠。 ●经常定期检查，可了解胎儿发育和母体变化情况，如有异常，及早治疗。 ●通过孕期生理卫生、生活及营养指导，可加强准妈妈及胎儿的健康保护，有利于整个孕产期的顺利度过。 ●通过全面系统的观察，可决定分娩时的处理方针。医生可向准妈妈说明产前产后应注意事项，打消不必要的顾虑，教准妈妈在分娩时应如何与医务人员配合，顺利分娩。 产前检查的时间可根据医生要求和具体情况而定，准妈妈应按时到医院去接受检查。通常从确诊怀孕开始，初期，每个月检查1次，遇有异常情况如阴道出血、腰酸、肚子痛时，就应随时就诊，不受规定时间限制；妊娠7个月后，间隔的时间要短些，每两周检查1次；从怀孕8个月起，要特别注意胎位正不正，血压高不高，有无水肿、蛋白尿等；最后1个月，还要查得勤些，每周1次。 小主，这个章节后面还有哦^.^，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！ 准妈妈忌不做b超检查 目前，多数专家认为b超是安全的。b超与x线不同，它的不良反应与x线相比显得微不足道。b超在短时间内不会对胚胎造成危害，只是不宜做得过久。一般状况下，妊娠12～14周的准妈妈进行b超检查时，其照射时间应控制在5分钟以内。 准妈妈第一次b超检查最好安排在孕12～14周，第二次在孕28～30周，最后一次在孕37～40周。 孕中期宜做糖筛与糖耐试验 糖筛就是筛查准妈妈是否患有糖尿病的试验，一般在孕24～28周时检查。注意检查前一天开始尽量避免进食甜食及含糖量较高的水果，而且检查的前一天晚上10点后就不能吃东西了，检查的当天早上必须空腹抽一次血后，再将50克葡萄糖冲水饮用，1小时后再抽血，结果以分值7.8为界，大于7.8的则要做糖耐检查。 糖耐检查是检查人体对糖代谢能力的一种方法，服用一定量的葡萄糖水后，每隔一段时间检测血糖含量或尿糖，画出曲线，就是葡萄糖耐量试验。糖耐检查也是空腹抽一次血，然后以75克葡萄糖冲水饮用，1小时、2小时、3小时后分别再抽一次血。 如果检查结果均超标，那就要控制饮食了，少吃高糖的食物，也不要吃太多主食比如白米饭、面条等，多吃蔬菜、水果。但水果中的果糖含量比较高，特别是葡萄、西瓜、梨、枣等，这些每次都要少吃。 从孕8月开始宜2周做一次检查 妊娠末期勤检查更为重要，因为越接近预产期，越容易发生各种并发症，必须遵医嘱按期检查，以便及时得到医师的指导和监护。定期进行产前检查，还可按时接受孕期卫生知识的教育，以及接受临产前各种准备工作的指导。 如果准妈妈身体健康没有大的问题，从怀孕8个月开始就应每2周做一次产前检查。 妊娠高血压综合征准妈妈宜做眼底检查 所谓眼底检查，就是应用检眼镜观察眼球底部的结构状况。正常准妈妈无需做眼底检查，孕期中有内科并发症或产科并发症就有必要做眼底检查，尤其是妊娠高血压综合征准妈妈，经常须请眼科医生会诊眼底。 妊娠高血压综合征的基本病理变化是全身小动脉痉挛。病情轻重与小动脉痉挛程度相平行，病情越重小动脉痉挛就越厉害，变得越细，身体其他器官的小动脉看不到，但是眼底的血管却一目了然。视网膜小动脉的表现完全可以反映体内主要器官的小动脉情况，所以眼底检查是判断妊娠高血压综合征病情发展和严重程度的一个可靠的客观指标，并具有指导治疗的重要意义。轻症患者眼底可以正常，重症患者眼底的主要变化初起是视网膜小动脉的普遍性管径不均匀和狭窄，后逐渐进展为普遍性痉挛。当视网膜动脉痉挛严重时，往往出现视网膜水肿，有渗出物，甚至发生视网膜剥离，患者因而视力模糊或暂时性双目失明。 双胎妊娠宜加倍呵护 怀双胎的准妈妈与单胎妊娠的准妈妈相比有许多不同，由于双胎妊娠的准妈妈处于超负荷状态，如果不加注意，就会发生许多并发症，导致准妈妈、胎儿死亡。双胎妊娠的准妈妈在日常生活中要注意以下几点。 ◆双胎属高危妊娠，应定期产检，加强对母儿的监测。 ◆ 双胎妊娠准妈妈的血容量比单胎妊娠明显增大，铁的需求量也增大，往往在早期易出现贫血。为防止贫血，除加强营养，食用新鲜的瘦肉、蛋、奶、鱼、动物肝脏及蔬菜、水果外，还应每日适当补充铁剂、叶酸等。 ◆孕晚期注意休息，防止早产及胎膜早破。出现先兆早产，及时保胎。 ◆出现胎儿发育异常，及时治疗。 ◆胎儿畸形应尽早发现，及时引产。 ◆出现一胎胎死宫内，可监测凝血功能，凝血功能无异常，可继续期待另一活胎直至成熟。 宜科学预防早产 早产儿不仅病死率较高，而且病残率也较高，如智力低下、运动不协调、视力或听力不良等。因此，准妈妈要积极预防早产。 ◆加强孕期检查，注意卫生保健。按规定定期进行产前检查，充分重视可能引起早产的因素，并予以纠正。 ◆积极预防妊娠期并发症。按时进行孕期检查，积极预防和治疗妊娠期并发症，如心脏病、肾病、高血压、贫血等，尤其需做好妊娠高血压综合征的防治工作。 ◆ 避免过度劳累及体力劳动。疲劳过度、重体力劳动等，会使准妈妈腹部产生压力，易发生提早破水，造成早产。在妊娠末期，若家务事或工作劳累产生疲倦时，应调换工作，适当休息，并要避免抬拿重物等重体力劳动，要避免长途旅行、驾车等运动。注意休息，减少疲劳，减少体能的消耗。 ◆ 防止腹部被外力冲撞。妊娠期间，尤其是后期，应尽量减少外出和乘车的次数，不要到人多拥挤的地方，以防腹部被挤、被撞；乘公共汽车或火车时，要注意避开高峰期，上下车时要特别注意保护腹部；其他各种场合，均应防止腹部受挤；宜穿坡跟鞋，以防摔跤。 小主，这个章节后面还有哦^.^，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！ 忌认为羊水越多越好 正常羊水约为1000毫升，羊水量超过2000毫升称羊水过多。若羊水在数天内急剧增加超过正常量叫急性羊水过多；若羊水逐渐增加超过正常量叫慢性羊水过多。 急性羊水过多由于羊水急剧增加使准妈妈子宫迅速过度膨胀，可以引起腹痛、腹胀不适；压迫横膈、心脏、肺，可引起心慌、气短、不能平卧等；压迫下肢静脉，可出现下肢、外阴水肿及腹水。慢性羊水过多由于羊水量是逐渐增加的，一般准妈妈已能适应，上述症状较轻。羊水过多可造成一定的危害。 羊水过多的危害 ●在生产时由于子宫过度膨胀导致子宫收缩无力而引起难产。 ●胎儿频繁活动于过多的羊水中有时可引起胎位异常。 ●子宫过度膨胀或羊水压力不均，易发生胎膜早破而引起早产。 ●羊水急剧流出可引起胎盘早期剥离及脐带脱垂。 ●产后由于子宫收缩力差而易发生产后出血。 ●羊水过多常合并胎儿畸形，其中以无脑儿、脊柱裂等神经管畸形为多。 准妈妈一旦发现腹部增大明显时，即应去医院检查，以明确是否为羊水过多，胎儿有无畸形，以及有无其他并发症如妊娠高血压综合征及双胎妊娠等。 胎位不正宜及时矫正 胎儿在子宫内的位置和姿势，直接关系到准妈妈是顺产还是难产，处理不好就会影响准妈妈和胎儿的健康，甚至可以造成准妈妈和胎儿的生命危险。所以早期纠正胎位，对预防难产有着十分重要的意义。 胎位不正是无法预防的，但可以通过一些方法来矫正胎位。若在妊娠30～34周还是胎位不正时，就要考虑做膝胸卧位来纠正胎位。每天早晚各1次，每次做l5分钟，连续做1周；同时可用激光照射或艾条炙两小脚趾外侧的至阴穴，每日1次，每次15～20分钟，连续做1周。 如果不见效，到妊娠34周后，多在36周左右由医生检查确定是否可从外部进行倒转，让胎儿翻转，使准妈妈能顺利分娩。 宜警惕引起胎盘功能不全的因素 胎盘是联系胎儿和母体的极其重要的器官，其功能正常与否关系到胎儿发育甚至胎儿安危。如胎盘的气体交换、营养供给、代谢、防御和合成功能障碍，胎儿与母体之间发生了血液交换障碍，从而影响胎儿发育甚至危及胎儿生命，这种异常称为胎盘功能不全。凡母体、胎儿或胎盘异常时，均可能引起胎盘功能不全。 ◆ 母体因素：当母亲患高血压、妊娠高血压综合征、糖尿病、肾脏疾病、心肺疾患、贫血、营养不良、子宫肌瘤等疾病或吸烟、长时期喜仰卧等，可致胎盘血管痉挛、变形而阻碍胎盘血循环，或致子宫胎盘血流量减少引起胎盘功能不全。 ◆胎儿因素：常见于多胎妊娠、胎儿畸形等。 ◆胎盘因素：小胎盘、前置胎盘、胎盘血栓栓塞、胎盘早期剥离、绒毛膜羊膜炎、感染等。 另外，过期妊娠时胎盘老化，绒毛发生出血性栓塞或纤维素沉积、钙化等，也可致胎盘功能不全。 宜掌握骨盆测量的方法 胎儿能不能通过骨盆而顺利地分娩，除了和胎儿的大小有关外，也和骨盆的大小有关。骨盆的大小，是以骨盆径线大小来表示。骨盆的大小与形态，因各人的身体发育情况、营养状况、遗传因素及种族差异而不同。因此，在正常范围内骨盆各径线，其长短也有一定的差别。 临床上，通常首先进行骨盆外测量，即髂前上棘间径正常值为23～26厘米，髂嵴间径正常值为25～28厘米，骶耻外径大于18.5厘米，大转子间径正常值为28～31厘米，坐骨结节间径正常值为8.5～10厘米，耻骨弓角度大于或等于90。如骨盆外测量各径线或某径线异常，应在临产时行骨盆内测量，并根据胎儿大小、胎位、产力选择正常的分娩方式。 宜清楚胎头何时入盆 正常情况下，胎头一般在预产期前1～2周入盆。此时胎头下降，子宫底降低，对胃部的压迫和膈肌的上抬有所减轻，因此，准妈妈往往会有一种轻松感，食欲增加，呼吸通畅，活动时也觉得较轻松。如果胎头过早入盆，有发生早产的危险。 胎头入盆的时间与准妈妈活动、胎次等有关系。准妈妈活动较多，初产妇入盆时间可能稍早；经产妇往往临产后才入盆。 胎儿从母体娩出时必经骨盆，盆骨径线大小直接影响分娩的顺利与否。因此，在妊娠30周左右应进行骨盆测量，由此得知产道的大小，可以判断能否自然分娩。这项测量对初产妇尤其重要。 忌忽视产前胎头浮动 到妊娠末期时，特别是到预产期前2周时，胎头大都已进入骨盆。如果于分娩前胎头尚未入盆者，即称为胎头浮动。发生胎头浮动后虽有部分准妈妈可以自然分娩，然而多数会造成分娩困难，成为难产的信号。胎头发生浮动的原因有胎位异常、骨盆狭窄、骨盆畸形、脐带过短和前置胎盘等。 妊娠末期胎头浮动可引起过期妊娠，胎头浮动在分娩期可引起产程的潜伏期延长、宫颈扩张活跃期延长或阻滞，这样就引起了难产。产妇和胎儿的生命安全将会受到威胁，为了挽救母婴生命就必须进行必要的手术，如剖宫产、会阴切开术、胎头吸引术或产钳术。 警惕胎膜早破 胎膜早破是妊娠晚期的常见异常，如被忽视，会给准妈妈和胎儿造成严重的后果。首先，细菌可沿着阴道上行进入羊膜腔内感染胎儿，使胎儿发生缺氧；其次，细菌也可经胎盘进入母体血液循环，引起败血症，还会增加产后出血、产褥感染和羊水栓塞的机会，使准妈妈的生命受到威胁。 除此之外，羊水外流致使子宫变小，刺激子宫发生收缩，如果此时尚不足月，就会引发胎儿早产，由于胎儿各器官功能不全，因此生活能力差，对胎儿生存很不利；另外，还可造成严重威胁胎儿生命的脐带脱垂。 胎膜早破后，准妈妈可突然感到有水从阴道内流出，时多时少，连续不断地往外流。如果胎膜破口较小，或破裂的地方较高时，则羊水的流出量少，如果从阴道内往上推动先露时有羊水流出，即可确定是胎膜早破；反之，推动先露部但并不见流液增多，往往可能是尿失禁。 临产前宜坚持产前检查 临产检查主要是了解胎位正不正、血压高不高、有无明显水肿，以及了解骨盆的大小、胎儿大小等，以决定分娩方式。 ◆重点检查准妈妈的血压。此时，如果准妈妈血压偏高，就要考虑轻度妊娠高血压综合征，可以在医生的指导下进行适当的调整。 ◆ 重点检查胎儿体重。通过b超检查，可以详细测得胎儿的双顶径、腹围、股骨长，然后就可以评估出胎儿的大小。一般此时胎儿的体重在3200～3500克，如果胎儿体重低于2500克则为体重过轻，就要考虑胎儿是否发育成熟；而胎儿体重超过4000克时，就会产生巨大儿。 ◆ 胎位检查。胎位是决定分娩顺利与否的重要因素。通过超声波检查可以确定胎儿的位置，胎儿位置正不正，对分娩过程有很大影响。足月胎儿中头位最多，为正常胎位，臀位和横位都是异常胎位，不利于分娩。即使头位，如果胎头不俯屈反而仰伸，也有可能造成难产。因此准妈妈在临产前通过检查胎位来决定生产方式是很重要的。 温馨小提示 前置胎盘和胎盘早剥是孕晚期的严重并发症，处理不及时将会导致母婴死亡。因此，准妈妈一旦有出血则必须立即去医院就诊。 宜学会推算预产期 通常从受孕到分娩要经过280天的怀孕期，如果将这个数字换算成月，一个月的天数按照月经周期计为28天，结果便是10个月，即40周。连续怀孕时间从末次月经的第1天开始计算，第280天即为预 产期。 1预产期的计算方法 月经开始后约2周才会排卵，受精后约1周受精卵才能到达子宫并着床，从受孕机制看，好像没有受孕就开始计算妊娠时间了，这种计算方法多少有点奇怪。其奥秘在排卵期。大多数情况下人们不可能精确把握排卵期。另外，也并不一定在排卵日受孕。于是就假定月经开始后14天排卵，并受精，以此为基准计算预产期。而如果月经周期不是28天，预产期需稍作调整。这种从末次月经第1天开始计算，以第280天为预产期的推算方法称为纳格尔（nacelle）法。将最后一次月经的月份减3（若不够减则加9），日期加7即可得到大概的预产期。 2月经周期无规律时 纳格尔法只适合月经周期为28天，即月经开始后第14天排卵的人。月经周期不规律的人用此方法推算会有误差。另外，即使月经周期规律，如果当月排卵期推迟，或者分娩后还没有来月经又怀孕，这些情况都不能使用上述推算法。因此，一般会根据怀孕的具体情况来推算、确定预产期。如果能确定受孕日期，依次推算得到的预产期最精确。 3超声波断层法 近年来，医生一般都根据超声波检查得到的胎儿大小等数据来推测预产期。对于最后一次月经开始日不确定的人而言，这是较准确的方法。由于可计算出胎囊大小与胎儿头至臀部的长度，以及胎头两侧顶骨间径数值，据此值可推算怀孕周数与预产期。 宜预防过期妊娠 过期妊娠时，宫内环境较差，羊水量减少较明显，每周约减少33%，羊水代谢功能逐渐衰退。羊水量与胎动呈正相关，羊水减少使脐带受压，造成胎儿缺氧。由于胎盘功能不全和脐带受压所致的胎儿缺氧，引起迷走神经兴奋，肠蠕动亢进，肛门括约肌松弛，胎粪排出，羊水污染，新生儿吸入污染的羊水后易造成感染，引起新生儿吸入性肺炎。 过期妊娠的胎儿如胎盘功能正常，胎儿继续生长，体重增加，成为巨大儿，较足月妊娠巨大儿发生率增加3～7倍。颅骨钙化明显，不易变形，导致阴道分娩困难，巨大儿易造成肩难产，母体及新生儿都有损伤的可能。如果胎盘血流不足和缺氧，导致胎儿不继续生长，会出现过熟综合征。 目前，准妈妈过期1周，医生一般会用促宫颈成熟、做催产素激惹（oct）试验等方法，帮助准妈妈避免因过期妊娠造成巨大儿、肩难产及胎儿宫内缺氧而危及胎儿的生命。 实施胎教，开发潜能宜与忌 这章没有结束^.^，请点击下一页继续阅读！ 胎教是开发胎儿智力的有效途径，只要准爸爸、准妈妈领先一步对胎儿进行智能开发，就可以让宝宝领先一生。所以每个怀孕的准妈妈都应重视。另外，进行胎教一定要注重科学的方法，注意刺激的效果。同时，准爸爸也要积极参与，多与腹中的胎儿沟通，并尽力为准妈妈进行胎教提供条件。 做好胎教，宝宝更聪明 怀孕宜重视胎教 胎教是指利用一定的科学方法对胎儿进行教育，有狭义与广义之分。狭义的胎教是指对胎儿施行超早期教育。广义的胎教还包括准妈妈的心理卫生、内外环境乃至衣食住行，要避免一切不良刺激对胎儿的影响，并创造一切条件使胎儿健康生长。 人的大脑有140亿个神经细胞和1万亿个以上突触，被人们喻为“高度进化了的巨大的计算机”。大脑依靠神经细胞、神经纤维和突触传导的生物电完成复杂而迅速的信息处理任务。大脑的神经纤维越多越复杂，突触越多则神经细胞间信息交换越频繁，联系越紧密，人也就越聪明，即联想力、创造力越强。 专家指出，小儿大脑的神经纤维和突触的数量因所受适宜刺激的增加而增加。人的正常神经—精神发育需要经常有某些感觉性刺激并且需要刺激的多样性，人的神经—精神发育的连续过程开始于胎儿时期。多种非条件反射是在胎儿时期出现的，适量的声音刺激会提高胎儿听觉及其他感觉的灵敏性，有利于巩固和发展宝宝原始的无条件反射，并有利于宝宝出生后在此基础上形成新的条件反射。 人的大脑中神经纤维和突触的70%是在3岁以前形成的。到6～7岁已形成90%。从这个意义上说，胎儿、婴儿和幼儿时期教育比学校教育更重要。胎儿3月龄时，内耳已发育较好，大脑已开始发育。到6月龄左右，大脑细胞构筑基本类似成人，在这一时期给以大量适宜刺激（胎教），对促进大脑发育，形成更多的神经纤维和突触则是十分有益的。 要培养出聪明的宝宝，应从胎儿时期开始教育，给以良好的刺激和影响，使大脑神经纤维和突触更多更好地发育增生，从而使大脑规格和复杂程度更高一筹。 准妈妈宜当好胎教主角 一般情况下，从发现自己的腹内已萌发出一个小生命时起，多数未来的母亲便意识到保护和培养这一幼小生命的信号，自然而然地开始了和小生命的“对话”，进行着亲切而又温暖的交流。当然，由于每一位母亲的家庭环境、文化素养、道德修养、对胎教的认识与付出的时间和精力以及投注的爱心等方面的差异，造成了胎教的不同结局。因此，每一位即将做母亲的人都应充分认识自己所肩负的责任，增强体质，加强修养，很好地进入“主角”的角色，为宝宝的超早期教育做出贡献。 也许有些准妈妈会因为自己的文化水平不高等因素而感到气馁，对胎教缺乏信心。其实，在胎教过程中最为关键的莫过于母亲的爱心。只要把培养宝宝作为生活的中心，付出一切可能的精力和时间，倾注全部的爱心，那么未来的宝宝就一定会令人满意。 准爸爸忌忽视胎教 有人认为，胎儿是在准妈妈的腹中发育成长，那么胎教的责任自然是由准妈妈一人承担。其实这种想法是错误的。准妈妈是胎教的主角，未来的爸爸在胎教过程中，同样担负着重要的角色。准爸爸配合的好坏，直接关系着胎教的质量。 在确知准妈妈怀孕后，准爸爸就要和准妈妈一起制订具体的胎教计划，安排好胎教时间，掌握胎教知识，记好胎教日记。日常生活中，准爸爸还要从具体事情上帮助准妈妈胎教，比如，要鼓励准妈妈加强学习，让准妈妈多听音乐、多看书，特别是妊娠后期还应与准妈妈一起看看儿童读物，读读外语。 宜正确地看待胎教 任何父母都对孩子寄予一定的希望，这是很正常的。问题的关键在于有些父母对胎教抱有不切实际的奢望。要知道，胎教的目的只是使未出世的胎儿具有良好的遗传素质，为出生后的发展提供良好的条件。 现代医学为胎教提供了可行的依据，也有诸多实验、实例证明了胎教的可能，我们对胎教应以科学的态度审视，这便是：相信科学的胎教，但绝不神化胎教；肯定胎教的结果，但绝不夸大胎教的作用；可以保留对胎教的认识，但不拒绝对胎教的尝试。总之，以科学的态度看待胎教，科学地实施胎教，从而收获胎教的硕果，这便是我们所倡导的科学的胎教观。 温馨小提示 胎教不是孤立的，而是受诸多因素的影响和控制。每个人的身体各有差异，自身修养的水平不同，环境因素的影响不同，以及对胎教实施的程度不同等，这些都将导致胎教的不同结果。 忌忽视胎儿的感知觉 胎儿在宫内并非一无所知，虽然发育尚未成熟，但已经产生了多种感知觉。 4个月末5个月初以后的胎儿出现了听力。可以听到外面传入子宫内的声音。日本学者研究发现，把子宫内传到胎儿耳朵的声音、母亲的心音和血液流动声用录音机录下来，待胎儿出世后放给他（她）听。宝宝听了录音后会感到安心并停止哭泣。可见胎儿在母体内不仅听到了这些声音，而且认真地进行了声音的学习，记住了这些声音，出现了初步的记忆力。 同时，胎儿对视觉刺激和触觉刺激也具有灵敏的反应。 胎儿的触觉发生较早，2个月时，胎儿就可以对细头发尖的刺激产生反应。4～5个月时，胎儿的上唇和舌头受到触摸，胎儿会产生嘴的闭开活动，如同吮吸一般。如果用小棍触碰胎儿手心，胎儿会紧握手指，碰其脚底，胎儿脚趾会动，膝和髋还会屈曲。 胎儿在母腹中已出现了味觉。如果在羊水中注入糖汁，胎儿喝羊水的量增多，生长速度会加快1倍。反之，如在羊水中注入味苦的碘，胎儿对羊水的吸收速度会显著放慢。可见，胎儿的味觉已能分辨味道，喜欢甜味。 所以，胎龄为4个月或5个月以上的正常胎儿已经具备了人类基本的感知能力，尤其是视觉、听觉、触觉、味觉已经初步建立，并且，具备了一定的生存能力。因此，不可低估胎儿的发育潜能。 宜重视生理信息的传递 胎儿是由母亲孕育的，因此母亲与胎儿血肉相连，息息相关，他们之间最早发生的沟通莫过于生理信息的传递。 首先，胎儿的存在促进了母体分泌维持妊娠所需要的激素，并使母体产生孕育胎儿所必需的生理上的变化，如子宫增大、变软，乳腺增殖、乳房增大，基础代谢加快，激素活动增加，以及全身各器官的生理机能增强等，胎盘分泌的一系列激素可以维持妊娠的进行。总而言之，胎儿在积极地促使身体分泌一些物质，协助母亲维持自己的生命，就是说胎儿已经能够对自己的生命施加一定的影响。 另一方面，母体也在积极地向胎儿传递生理信息，如母亲遭受刺激时分泌出来的激素会使血液中化学成分发生变化，从而通过胎盘对胎儿的生长发育产生影响。当母亲有嗜烟、酗酒、滥用药物、暴饮暴食以及遭受外伤等情况时，可使胎儿的生长环境发生有害的变化，进而使胎儿产生恐惧的心理，表现为胎动异常、心动过速等。就这样，从胎儿到母亲，又从母亲到胎儿，彼此间完全对等地传递着生理信息，相互影响，相互作用。例如，当一个母亲生活在极为恶劣的环境中时，身体分泌的有害激素通过生理途径传递给胎儿，而胎儿接收到这种有害的信息后，又会反过来停止促进母体分泌维持妊娠所必需的激素，进而使胎儿发育出现障碍，甚至终止生命。 宜重视情感信息的传递 大量的研究结果表明，早在胎儿时期，母子之间不但有血脉相连的关系，而且还具有心灵情感相通的关系。母亲与胎儿分别通过不同的途径彼此传递情感信息。 首先，胎儿能够通过母亲的梦向母亲传递信息。看上去这种说法似乎荒诞可笑，但是在大量的医学文献中都曾记载过准妈妈的梦成为事实的例子。同样，母亲的情感诸如怜爱胎儿、欢迎胎儿以及恐惧不安等信息也将通过有关途径传递给胎儿，进而发生潜移默化的影响。比如说，当母亲在绿树成荫的小路上散步，心情愉快舒畅时，这种信息便很快传递给胎儿，使他（她）体察到母亲恬静的心情，随之安静下来。而当母亲盛怒之时，胎儿则迅速捕捉到来自母亲的情感信息，变得躁动不安。有人认为，一些毫无医学原因的自然流产正是由于母亲极度恐惧和不安造成的。 总之，母亲与胎儿之间是存在情感沟通渠道的。至于这条渠道是怎样建立，这些影响又是如何发生的，目前还是一个谜。但是充分的事实已经证明，凡是生活幸福美满的母亲，所生的孩子大都聪明伶俐，性格外向；而生活不幸福的母亲所生孩子却往往反应迟钝，存在自卑、怯弱等心理缺陷。母亲所传递的情感信息对胎儿是至关重要的，影响是极其深远的。因此，请不要忽视了母亲与胎儿之间这条情感传递的途径，要随时想到，腹中的那个小生命是个善解人意的宝宝，多给他（她）一些温暖，多给他（她）一些爱，使他（她）对母亲及外面的世界充满美好的情感。 宜重视行为信息的传递 行为也是一种语言，是一种不说话的语言。由于胎儿尚不具备语言表达的能力，所以发生在母亲与胎儿之间的这种行为信息的传递就显得十分重要。有人通过观察发现，每当胎儿感到不适、不安或意识到危险临近时，就会拳打脚踢地向母亲报警。有一位妊娠7个月的准妈妈突然感到腹中的胎儿猛烈地冲撞自己，并且持续时间较长，这位准妈妈后来经医师诊断为前置胎盘，这是一种很可能导致临产前胎盘与子宫分离，引起大出血的病理妊娠。可见，胎儿已感到即将降临的危险，于是不得不竭尽全力通知他的母亲。 当准妈妈因重体力劳动，大运动量活动，长途跋涉等引起极度疲劳，或者因种种原因造成巨大的烦恼、气愤和不安时，有关信息也会自然而然地传递给胎儿，使胎儿得到母亲的行为暗示，从而影响胎儿的健康和发育，严重时甚至可使胎儿感到无法忍受而发生流产、死胎等意外。因此，未来的母亲应重视孕期保健，注意分析来自胎儿的行为信息，以保证胎儿健康成长。 忌不了解胎教的目的 不少人认为胎教的目的是为了培育小天才，创造奇迹。这种误解会导致胎教走入歧途。胎教虽然能够有效地改善胎儿的素质，提高人口的质量，但并不能够使胎儿出生后都成为小天才，或成为智慧超常的儿童。只能这样说，经过胎教的孩子“有可能”成为小天才。 胎教的目的，不是教胎儿唱歌、识字、算算术，而是通过各种适当的、合理的信息刺激，促进胎儿各种感觉功能的发育成熟，为出生后的早期教育打下一个良好的基础。 方法正确，胎教效果好 宜重视情绪胎教 准妈妈除了要保持身体的健康，同时要保持精神方面的安定。对于胎儿来说，创造准妈妈精神安定的环境是不可缺少的重要条件。 准妈妈怀胎期间如果能做到情绪悦性，会给胎儿以良好影响。反之，准妈妈生活在焦躁不安中，则胎儿也会受到很大的影响。如果胎教不良和环境恶劣，胎儿就会向不良方面发展，最坏的就是流产，胎儿完全成为异物而流出。 准妈妈要自觉并有责任感地注意身体健康，接触优美的自然环境和阅读有益书籍。边期待着孩子出生，边注意静静地度日。 第12章:现代胎教情绪控制法 现代胎教致力于上述的精神生活，即为情绪胎教。 1准妈妈情绪对胎儿的影响 准妈妈的情绪与胎儿的发育有着极其密切的关系。据统计资料表明：如果准妈妈情绪长期过度紧张，如发怒、恐惧、痛苦、惊吓、忧虑或严重刺激等，将对胎儿下丘脑造成不良影响，日后患精神病的比率比较大。而且往往容易出现低体重儿，此类宝宝好动、情绪欠佳、易哭闹、消化功能紊乱，发病率高。此外，孕早期准妈妈情绪的过度不安，可致胚胎发育不良，导致流产，并可引起胎儿唇裂及腭裂等畸形；在妊娠中晚期会引起胎儿心率增快或减慢，胎动增加，导致胎儿出生后体重低，心脏有缺陷，身体功能失调；还可造成难产及胎盘剥离，子宫出血，甚至导致胎儿死亡。据报道，长期处于情绪焦虑不安中的准妈妈所生的孩子往往躁动不安，易哭闹，不爱睡觉，这样的孩子长大后往往对环境适应不良。 一个心悦情怡的准妈妈和一个心情紧张、焦虑不安的准妈妈孕育的胎儿完全是生活在两个截然不同的胎教环境里，它将转化为胎儿的身心感受，影响着胎儿的成长过程。 因此，每一个准妈妈都应注意，当感受到胎儿的身体在腹内时时刻刻地进化发育的同时，千万不要忘了他（她）也是一个人，他（她）的心灵也在发育成长。为了孩子的身心健康，请务必对腹内胎儿有博大的爱心，加强自身修养，学会自我心理调节，善于控制和缓解不健康的情绪，始终保持稳定、乐观、良好的心境，使胎儿能够健康地成长。 2实施情绪胎教的要求 运用情绪胎教法要求做到以下几点。 ●准妈妈本人首先要认识到，稳定的情绪是母子康泰的重要保证。过分的情感活动和剧烈的情绪变化不但会损害准妈妈自身的健康，而且还会给胎儿带来可怕的后果。 ●注意保持良好的情感体验，加强情绪的自我调控，万一碰上了令人烦恼的事情，也要尽量克制，做到宽容大度，处之泰然。 ●尽可能多地参加令人愉悦的聚会场面，经常回忆美好的往事，用以前的喜悦和满足来冲淡眼前的愁绪。 ●对怀孕的妻子，准爸爸要加倍体贴，让其充分感受到家庭生活的温馨快乐。一旦妻子陷入郁闷，准爸爸要耐心地予以启发和诱导、安慰和帮助，切不可对妻子冷淡、发脾气。 宜重视音乐胎教 音乐胎教就是通过对胎儿不断地传输优良乐性声波，促使其脑神经元的轴突、树突及突触的发育，为优化后天的智力及发展音乐天赋奠定基础。 胎儿在子宫内与外界的联系，主要是由听觉器官接收外界传入宫内的声波刺激；还有用触觉神经来感受母体外对胎儿的触摸或轻轻拍打的刺激。声波有乐音与噪声之分，如果对胎儿不时发出音乐声波，便可使胎儿的大脑接收到远胜于语言作用的良性刺激。 1音乐胎教的积极作用 音乐是一种有节奏的空气压力波，对人类的心理活动与生理活动有着极大的影响。音乐，并非仅有艺术上的价值，它还具有各种生理上和心理上的效应。通过音乐的旋律、节奏速度及力度的变化，可以影响人类神经系统的功能。 音乐的物质运动过程与人体的物质运动过程比较一致。音乐的节奏作用于准妈妈，也能影响胎儿的生理节奏，使胎儿从音乐当中获益。 准妈妈常听一些优美动听的音乐，对于陶冶情操，调节情绪，加强修养，增进健康，以及激发想象力等方面，都具有很好的作用。音乐可影响准妈妈的生理与心理，从而起到积极的、有益于身心健康的作用。准妈妈欣赏音乐，不但母体得到精神上的松弛和思想上的充实，而且还会使胎儿在大脑生成时期，从细胞组织上到细胞活动中，增进聪慧的音乐成分和强烈活跃的生长刺激因素，这就是先天性聪慧音乐细胞的渗透。 2音乐胎教的方法 ●音乐熏陶法。本方法主要适宜爱好音乐并善于欣赏音乐的准妈妈采用。有音乐修养的人，一听到音乐就进入了音乐的世界，情绪和情感都变得愉快、宁静和轻松。准妈妈每天欣赏几支音乐名曲，听几段轻音乐，在欣赏与倾听当中借曲移情，浮想翩翩，寄希望于胎儿，时而沉浸于一江春水的妙境，时而徜徉进芭蕉绿雨的幽谷，好似生活在美妙无比的仙境，遐思悠悠，当然就可以收到很好的胎教效果。 ●哼歌谐振法。准妈妈用柔和的声调唱轻松的歌曲，同时想象胎儿正在静听，从而达到爱子心音的谐振，称为哼歌谐振法。 在闲暇时或者情况允许时，准妈妈就可以轻声哼唱几首儿歌或轻松欢快的曲子，让胎儿不断地听到母亲宜人的歌声。这样既传递了爱的信息，又有意识地播下艺术的种子。 温馨小提示 用于胎教的音乐，应该是优雅的乐曲，不能带有歌词。因为乐曲是进入大脑右半球的，而音乐胎教的目的是训练胎儿右脑的功能。歌词（语言胎教）是训练胎儿左脑功能的。 ●朗诵抒情法。在音乐伴奏与歌曲伴唱的同时，朗读诗或词以抒发感情，也是一种很好的胎教音乐形式。现代的胎教音乐也正是朝着这个方向发展的。在一套胎教音乐当中，器乐、歌曲与朗读三者前后呼应，优美流畅，娓娓动听，达到有条不紊的和谐统一，具有很好的抒发感情作用，能给准妈妈与胎儿带来美的享受。 小主，这个章节后面还有哦^.^，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！ 3提高音乐胎教效果的方法 为了促使胎儿对音乐因素的接收，准妈妈最好尽可能地随着音乐的旋律，哼唱出乐曲的主题或者几个乐句或乐段来，并尽可能地随音乐节奏做出动作，从而更好地发挥音乐胎教的积极作用。 宜重视环境胎教 从受精卵形成的那一刻起，环境因素就对新生命产生了影响。胎儿能否正常生长发育，除了与遗传因素有关外，还与妊娠期母体内外环境有密切关系。环境胎教就是要为胎儿营造一个内外都很好的生活环境，让胎儿能够健康地成长。 1环境胎教的积极作用 胎儿赖以生存发展的环境可以分为内环境和外环境。内环境是指母体内部的生理生化环境，包括子宫内的温度、压力和羊水代谢情况，以及母体的营养、健康状况等；外环境指存在于母体外部的，能给母体和胎儿一定影响的所有因素，包括怀孕时的季节气候、准妈妈居处的生态环境和准妈妈的家庭生活方式、夫妻关系，以及准妈妈本人的工作条件和社会交往等。胎儿在母腹中既受母体内环境的影响，同时也受母体外环境的作用。只有为胎儿发育创造一个良好的内外环境，才能保证胎儿的健康发育。 2实施环境胎教的要求 ●供给准妈妈充足、合理的营养，以保持母体内部生理、生化环境的稳定。尤其是妊娠中期以后，准妈妈要摄入足够的蛋白质，以保证胎儿脑细胞和整个神经系统的正常发育。 ●预防疾病，谨慎用药。一切疾病和大部分药物，都可以通过胎盘给胎儿造成不良影响和严重后果，准妈妈应做到少用药或不用药。 ●夫妻双方通力合作，安排好家庭日常生活。准妈妈本人要正确对待和善于协调夫妻关系、婆媳关系、邻里关系和其他人际关系，使自己和别人能有较多的心理相融，从而创造出一个良好的、有利于胎教的社会心理环境。 宜重视联想胎教 联想胎教就是想象美好的事物，使准妈妈自身处于一种美好的意境中，再把这种美好的情绪和体验传递给胎儿。 1形象意念与胎教的关系 有些科学家认为在母亲怀孕期间如果经常设想孩子的形象，在某种程度上与将要出生的胎儿较相似。因为母亲与胎儿具有心理与生理上相通的特点。从胎教的角度来看，准妈妈的想象是通过母体的意念转化、渗透在胎儿的身心感受之中。同时准妈妈在为胎儿形象的构想中，会使情绪达到最佳的状态，而促进体内具有美容作用的激素增多，使胎儿面部器官的结构组合及皮肤的发育良好。 2忌内容不佳的联想 由于联想对胎儿具有一定的“干预”作用，准妈妈的联想内容十分重要，美好内容的联想无疑会对胎儿产生美的熏陶，内容不佳的联想，则会起到负面作用，或把准妈妈本不想传递给胎儿的信息传递给了胎儿。这一点准妈妈平时要千万注意。 在日常生活中，少数准妈妈由于怀孕后的身体不适而出现对胎儿怨恨的心理及产生不好的联想感受，这时胎儿在母体内就会意识到准妈妈的这种不良感受，从而引起精神上的异常反应。许多专家认为，在这种情况下发育的胎儿出生后大多数会有情感障碍，出生后表现为感觉迟钝、情绪不稳、易患胃肠疾病、体质差等现象。因此，准妈妈必须在孕期排除不良的意识和联想，尽量多想些美好的事情，将善良、温柔的母爱充分体现出来，从各方面爱护关心胎儿的成长。 宜重视抚摩胎教 准妈妈本人或者准爸爸用手在准妈妈的腹壁轻轻地抚摩胎儿，引起胎儿触觉上的刺激，以促进胎儿感觉神经及大脑的发育，称为抚摩胎教。 1抚摩胎教的积极作用 在妊娠期间，准妈妈经常抚摩一下腹内的胎儿，可以激发胎儿运动的积极性，并且可以感受到胎儿在腹内活动而发回给母亲的信号。这是一种简便有效的胎教运动，值得每一位准妈妈积极采用。 通过对胎儿的抚摩，沟通了母子之间的信息，并且也交流了感情，从而激发了胎儿运动的积极性，可以促进宝宝出生后动作的发展。如翻身、抓、握、爬、坐、立、走等动作，都有可能比没有经过这项运动训练而出生的宝宝要出现得早一些。在动作发育的同时，也促进了大脑的发育，从而会使孩子将来更聪明。 2抚摩胎教的实施方法 抚摩胎教可以安排在妊娠20周后，每晚临睡前进行（具体时间由父母的工作性质及作息情况而定，最好每天定时），并注意胎儿的反应类型和反应速度。 抚摩从胎头部位开始，然后沿背部到臀部至肢体，轻柔有序地进行。抚摩时间不宜过长，以5～10分钟为宜。抚摩可以与数胎动结合进行，并且将情况记录在胎教日记中。 宜重视语言胎教 语言胎教法是胎教的最常用的方法之一，即充分利用语言手段，刺激胎儿的听觉器官，使胎儿的脑细胞和神经系统在分化、成熟的过程中，能受到经常性地、有规律地调节和训练。 1语言胎教的积极作用 对胎儿进行语言训练是一种行之有效的胎教方法。据医学研究证实，父母经常与胎儿对话，就能促进其出生以后在语言及智力方面的良好发育。也就是说，小生命在胎儿期就已经具备了语言学习的能力。根据胎儿这种潜在的能力，只要母亲不失时机对胎儿进行认真、耐心的语言训练，那么胎儿出生后在听力、记忆力、观察力、思维能力和语言表达能力方面将会大大超过未经语言训练的孩子。 小主，这个章节后面还有哦^.^，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！ 2语言胎教的实施方法 一是直接对胎儿进行发音训练，或者教给胎儿一两句古诗、儿歌等。 二是使用儿童语言对胎儿说话，给胎儿讲童话故事。 两种方式可以同时交替运用。 3语言胎教的基本要求 首先，语言讲解要视觉化。准妈妈看东西时受到的视觉刺激，通过生动的语言描述就视觉化了，胎儿也就能感受到了。 其次，要将形象与声音同时给胎儿。准妈妈先在头脑中把所讲的内容形象化，像看到影视的画面一样，然后用动听的声音将头脑中的画面讲给胎儿听。这样的话，就是“画的语言”。 宜重视美育胎教 美育胎教法是指根据胎儿意识的存在，通过母亲对美的感受而将美的意识传递给胎儿的胎教方法。人们通过看、听、体会，享受着世界上各种各样的美，而胎儿无法看到、听到、体会到这一切，所以母亲要通过自己的感受，将美感经神经传导输送给胎儿。美育胎教也是胎教学的一个组成部分，它主要包括音乐美育、自然美育、感受美育。 1美育胎教的积极作用 生活中每个人都会被一些优美的音乐、美丽的大自然和引人入胜的文学作品所吸引。因为从中我们可以感受到优美的旋律、大自然母亲般的胸怀，从对人世间一切美好事物的描写中体会到世界的温馨。这不但可以使准妈妈本身得以充实、丰富，同时熏陶了腹中的宝宝，让他（她）也感受这诗一般的语言、童话一样美的仙境，而且还会刺激胎儿快速地生长，使其大脑的发育优于其他胎儿。由于这种教育使胎儿事先拥有了朦胧美的意识，出生后一般也较其他宝宝聪慧、活泼、可爱，对艺术的触觉比较灵敏。孩子与母亲的关系会因此而倍感亲密。 2实施美育胎教的基本要求 ●欣赏美的事物：进行美育胎教时，准妈妈必须注意所选事物的优劣，尽可能欣赏一些美的东西，例如，美丽的大自然、动听的音乐等，这样能使胎教发挥积极的作用。反之则使胎教失去了教育意义。 ●忌随意而行：准妈妈无论做什么、说什么都要随时想到腹中的胎宝宝，言行举止必须有一定的约束，以免将不良的行为作风传递给胎儿。 准妈妈忌懒于学习和思考 怀孕后，许多准妈妈往往容易发懒，什么也不想干，什么也不愿想。于是有人认为，这是准妈妈的特性，随它去好了。殊不知这正是胎教中的一大忌。 我们知道，准妈妈与胎儿之间有信息传递，胎儿能够感知母亲的思想。如果怀孕的母亲既不思考也不学习，胎儿也会深受感染，变得懒惰起来。显然，这对于胎儿的大脑发育极为不利。 如果准妈妈始终保持着旺盛的求知欲，则可使胎儿不断接受刺激，促进大脑神经和细胞的发育。因此，为了你腹中胎儿的智力发育，要勤于动脑，努力学习和工作。 宜重视运动胎教 胎教理论主张对胎儿进行适当的运动训练，以激发胎儿运动的积极性，促进胎儿身心发育。 1运动胎教的依据 “生命在于运动”，运动可以促进胎儿生长发育得更好。早在第7周开始胎儿就可以在母体内蠕动了，但这时由于活动幅度很小，因此只能借助b超才可以观察到。当胎儿发育到16～20周时，活动能力大增，表现多种多样，如吸吮手、握拳、伸腿、眯眼、吞咽，甚至转身、翻筋斗等。运动使胎儿逐渐强壮，运动使准妈妈也感到了胎动。可见，胎儿已经具备了接受运动胎教的能力。 2运动胎教的积极作用 对胎儿进行正确的运动胎教，具有以下积极作用。 ●使胎儿相对位置改变及子宫内羊水晃动，训练胎儿的平衡感觉。 ●促进全身血液循环，增加胎盘血供，有利于胎儿健康发育。 ●激发胎儿运动的积极性，锻炼其运动能力。有人曾对胎动强者和胎动弱者进行观察，发现在宫内活动强者出生后其在动作的协调性和反应的灵敏度上均优于出生前胎动弱者。凡是在母体内受过运动训练的胎儿，出生后翻身、爬行、坐立、行走及跳跃等动作都比较优秀。 ●增强准妈妈腹肌、腰背肌和盆底肌的张力和弹性，使其关节、韧带松弛柔软，有利于准妈妈正常妊娠及顺利分娩。 ●解除准妈妈的疲劳和不适，使其心情舒畅。 因此，对胎儿进行运动训练不失为一种积极有效的胎教手段。 3运动胎教的实施方法 ●准妈妈自己进行适当运动。怀孕期间，准妈妈可以适当的做一些简单的运动，以促进全身血液循环，增加胎盘血供。为了胎儿的安全，准妈妈最好参加休闲式运动，如参加健身房、有氧舞蹈等健康俱乐部及太极拳、瑜伽等训练班。 ●帮胎儿进行适当的运动。帮胎儿做运动，最好的方式就是进行抚摩。抚摩胎儿是与生命的亲昵，每个人都喜欢抚摩、拥抱，也即肌肤相亲，胎儿也是这样。 ●和胎儿游戏。如果能够和着轻快的乐曲同胎儿交谈，与胎儿“玩耍”，运动效果也很好，可以帮助胎儿发育得更好。 4实施运动胎教的注意事项 给胎儿做运动时，不要选择在他（她）睡眠时进行，也不可太晚，以免胎儿兴奋起来，手舞足蹈，使准妈妈久久不能入睡。每次训练的时间也不可过长，以5～10分钟为宜。但有早期宫缩者不宜进行运动训练。 这章没有结束^.^，请点击下一页继续阅读！ 宜重视呼唤胎教 根据胎儿具有辨别各种声音并能做出相应反应的能力，父母经常对胎儿进行呼唤训练，即为呼唤胎教。 1呼唤胎教的依据 研究证实，胎儿大约在6个月时就具备了能听到声音的所有条件。例如，准妈妈与人吵架，胎儿也会拳打脚踢，好像在为母亲助威，其实这是胎动的增加。如果准妈妈带着未出世的宝宝参加音乐会，情况则完全不同，悠扬悦耳的乐曲使这个不买票的小听众手舞足蹈，准妈妈会感到柔和的、有节奏的胎动。有鉴于此，准妈妈应当从训练胎儿的听觉入手，坚持有计划地对胎儿呼唤，以唤起孩子的注意力，促进胎儿听觉和神经系统的发展。 2呼唤胎教的积极作用 受过呼唤胎教的孩子，出生后会很快识别出父母的声音。这对年轻父母是一个激动人心的时刻。而对孩子来说，刚来到这个完全陌生的世界时，如果能听到一个他（她）所熟悉的声音，对他（她）来说是莫大的安慰和快乐，同时消除了由于环境的突然改变而带给他（她）心理上的紧张与不安。 父母通过声音和动作与腹中的胎儿进行呼唤训练，是一种积极有益的胎教手段。在对话过程中，胎儿能够通过听觉和触觉感受到来自父母亲切的呼唤，增进彼此生理上的沟通和感情上的联系，这对胎儿的身心发育是很有益的。 宜重视游戏胎教 谈到胎儿做游戏这一问题，可能会有人疑惑不解，胎儿怎么会做游戏呢？是啊，一般来说，做游戏是出生后的孩子们的“专利”。可近几年来随着医学科学的发展和超声波的问世，发现胎儿在母体内有很强的感知能力。父母对胎儿进行游戏胎教训练，不但增进了胎儿活动的积极性，而且有利于胎儿智力的发育。 1游戏胎教的科学依据 让我们通过胎儿超声波的荧屏显示来观察一下胎儿在母体内的活动情况：胎儿在某一天醒来伸了一个懒腰，打了一个哈欠，又调皮地用脚蹬了一下妈妈的肚子，这使他感到很满意。一个偶然的机会使胎儿的手碰到了漂浮在旁边的脐带，“这是什么东西？”很快脐带成了他（她）的游戏对象，一有机会便抓过来玩弄几下，有时还抓住脐带将它送入嘴边，这个动作使他（她）产生了一阵快意。 从胎儿这些动作和大脑的发育情况分析，科学家们认为胎儿完全有能力在父母的训练下进行游戏活动。 2游戏胎教的积极作用 游戏胎教，是一种寓教于乐的方式：透过游戏的亲子互动刺激胎儿脑部的成长。胎儿的成长就如同幼儿发育一样，如果时常以游戏来刺激幼儿手脚的反应，幼儿会在游戏中成长，对脑部发育也有相互回馈的作用。所以，以幼儿的成长来推测胎儿的成长，也是如此。 宜重视光照胎教 光照刺激不但可以促使胎儿对光线的灵敏反应及视觉功能的健康发育，而且有益于出生后动作行为的发育成长。 1实施光照胎教的依据 尽管胎儿在妊娠25周前和32周之后，从不愿睁开眼睛，总是把小眼睛紧紧地闭着，好像是因为看不到任何东西。其实，胎儿的视觉在怀孕第13周就已经形成了。虽然胎儿不愿去看东西，但对光却很敏感。用胎儿镜观察可发现，当胎儿入睡或有体位改变时，胎儿的眼睛也在活动。怀孕后期，如果将光射进子宫内或用光多次在准妈妈腹部照射，可发现胎儿眼球活动次数增加，胎儿会安静下来。用b超检查仪观察还可发现，用手电筒一闪一灭地照射准妈妈的腹部，胎儿的心率就会出现剧烈变化。因此，光照胎教法正是基于胎儿具有视觉而实施的。 2光照胎教开始时间 一般来说，胎儿在妊娠8个月时才尝试睁开眼睛，这时他（她）能看到的是母体内一片红色的光芒，橘黄色的阴影下母亲体液在运动。所以，光照胎教最好从孕36周开始实施，早期可适度刺激。准妈妈每天可定时在胎儿觉醒时用手电筒（弱光）作为光源，照在自己腹部胎头的方向，每次5分钟左右。为了让胎儿适应光的变化，结束前可连续关闭、开启手电筒数次，以利胎儿的视觉健康发育。 温馨小提示 光照胎教并不一定就是要用手电筒，如果天气好，天空晴朗，阳光灿烂，和风拂面，气候宜人，准妈妈可根据自己身体的实际情况，不妨在天气好的时候去到外面散步，也能收到不错的光照胎教效果。 宜重视胎儿性格培养 性格是儿童心理发展的一个重要组成部分，它在人生的发展中起到举足轻重的作用。人的性格早在胎儿期已经基本形成，这一点已被专家们所证实。研究发现，在母体内有爱动的胎儿，也有不爱动的胎儿；一旦出生之后立即就会发现他（她）们在个性上的差别，有喜欢睡觉的婴儿，有睁着眼睛张望的婴儿，也有手足乱动的婴儿；在哭泣方式上，既有大声嚎哭的婴儿，也有低声长时间哭泣的婴儿。因此，在孕期注重胎儿性格方面的培养就显得非常的必要。 胎儿性格的形成与其生长发育的环境有关。母体作为胎儿发展的内环境，直接影响着胎儿性格的形成和发展。 小主，这个章节后面还有哦^.^，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！ 胎儿能敏锐地感知母亲的思维活动、情绪波动及母亲对自己的态度。研究表明，准妈妈的精神状态、情感、行为、意识等同样可以引起激素分泌的异常改变，而影响到胎儿的性格形成。 母体子宫是胎儿生活的第一环境，可以直接影响胎儿性格的形成与发展。在子宫内环境中，如果感觉温暖、和谐、慈爱的氛围，胎儿幼小的心灵将得到同化，可逐渐形成热爱生活、活泼外向、果断自信等优良性格的基础。 作为母亲，应培养坚韧、开朗的性格，尽量将美好的一面传给胎儿。只要母亲有坚强的性格，就会感染胎儿，使其得到性格方面的锻炼，拥有坚强的性格。 宜重视胎儿行为培养 行为也是一种语言，准妈妈的行为通过信息传递可以影响到胎儿。我国古人在这方面就早有论述。古人认为，胎儿在母体内就应该接受母亲言行的感化，要求女性在怀胎时就应该清心养性，守礼仪、循规蹈矩、品行端正，给胎儿以良好的影响。 明代一位医师也认为“妊娠以后，则需行坐端严，性情和悦——常处静室，多听美言，令人诵读诗书，陈说礼乐，耳不闻非言，目不观恶事——如此则生子福寿敦厚、忠孝贤明，不然则生子鄙贱不寿而愚顽”。由此可见，早在古代时人们就已经懂得了母亲的良好行为对后代的影响。时至今日，虽然我们已经进入了高科技时代，但我国的古代胎教学说却一直被中外学者所重视。 现代科学认为，准妈妈的知、情、意、行的每一个方面和胎儿都有着潜在的联系，准妈妈的思想道德、认知水平和日常行为习惯，对胎儿后天发展也有一定影响，行为胎教法强调准妈妈本人在胎教过程中的积极影响和主导作用，注意从内在的、理性的角度去把握胎教的内容。在具体运用时，首先要求准妈妈对怀孕能有正确的认识，即把胎儿看做爱的结晶，对其倾注爱心，不应用拒绝、讨厌的态度对待胎儿；其次要求准妈妈加强思想道德修养，养成良好的行为习惯，处处以身作则，用良好的思想情感影响胎儿。 宜重视胎儿习惯培养 我们每一个人都有着各自的生活习惯，有的人习惯于早睡早起，而有的人喜欢晚睡晚起，但不论我们每个人有什么习惯，养成一种良好的生活习惯很不容易，有的人可能一辈子生活都是没有规律的。那么这是为什么呢？俗话说，“江山易改，本性难移”，也就是说人一旦养成了一种习惯，再想改成另一种习惯是很困难的。 那么一个人的习惯是什么时候养成的呢？有人说是儿童时期养成的，也有的人说是出生后开始逐渐养成的。如果我们说早在胎儿时期一个人的某些习惯就已基本养成，恐怕你不会相信。其实胎儿的生活习惯在母亲腹内就受到母亲本身习惯影响，而潜移默化地继承下来，这不是哪个人的凭空想象，而是经过科学家实践证明的事实。让我们通过一项有趣的实验来看。 瑞典有一位医师，叫舒蒂尔曼，他曾对新生儿的睡眠类型进行了实验研究。结果表明，新生儿的睡眠类型是在怀孕后几个月内由母亲的睡眠所决定的。他把准妈妈分为早起型和晚睡型两种类型，然后对这些准妈妈进行追踪调查，结果发现：早起型的母亲所生的孩子天生就有同妈妈一样的早起习惯，而晚睡型母亲所生的孩子也同其妈妈一样喜欢晚睡。 通过实验我们是否可以得出这样一个结论：胎儿出生几个月内，可能和母亲在某些方面就有着共同的节律了。母亲的习惯将直接影响到胎儿的习惯。如果有些准妈妈本身生活无规律，习惯不良，那么从你怀孕起就要从自身做起，养成良好的习惯，才能培养出具有良好习惯的胎儿。 准妈妈忌忽视自身修养 胎儿是由母亲孕育出来的，准妈妈与胎儿不仅血肉相连，而且在心理上也有着微妙的联系，准妈妈的一言一行、一举一动都将对胎儿产生潜移默化的影响。不难想象，一个具有良好文化修养和生活情趣、不怕困难、生活乐观的女性与一个经常出入赌场、酒会，看黄色书画，听震耳欲聋的摇滚乐，喝令人咋舌的烈酒的女性孕育出的胎儿，必然会有很大的差别。因此，为了更好地承担起胎教的重任，使孕育中的胎儿充分感受到美的呼唤，每一个准妈妈都应从自己做起，从现在做起，努力提高自身的修养。 准妈妈提高自身修养的方法 ●提高自身素质。基点是自尊、自爱、自重、自强。也就是说，在心理上要相信自己的力量，勇于战胜自己；在人格上要尊重自己，保护自己的尊严；在事业上要有志气，奋发向上，有所作为。 ●加强文化修养。文化修养给人以内心世界的美，是人生的无价之宝。可有计划地阅读一些有益于身心的文学作品、知识读物以及人物传记；品评一些精美的摄影、绘画作品；欣赏一些优美的音乐等等，以获得知识的源泉。 ●培养健康的生活情趣，充实自身的精神生活，热爱大自然，热爱生活。 ●建立良好的习惯。这是良好的精神修养的外在形式，要从一点一滴的细节做起，如服饰要整洁，言谈要文雅，声调要柔和，举止要端庄等等。 准妈妈宜多看有益身心的书 书籍通过增加人的知识面，扩大人的眼界，提高人的修养而增长人的智慧，准妈妈怀孕期间多看些好书，也许还能从中收获意想不到的乐趣呢。 我国古人给我们留下了丰富的文化财富，尤其是古人写的诗歌、散文和哲理文章实在是启迪智慧、开阔心胸的极好材料，准妈妈如有时间就读一读、细细品味品味，绝对是一种人生的享受和获益匪浅的好事。如能徜徉在好诗的意境中，准妈妈不仅自己可得乐趣，胎儿也可能在不知不觉中被熏陶成有智慧、修养好的人了。 温馨小提示 准妈妈就是胎儿最好的行为榜样，如果希望将来的宝宝喜欢上读书，准妈妈自己就要喜欢书。 孕早期准妈妈忌鲜艳的颜色 女性怀孕之后，对色彩的反应极为敏感，尤其偏爱某些颜色，而讨厌另外一些颜色。众多观察表明，早孕反应期间，准妈妈多偏爱柠檬黄和冷色系中的淡绿、淡蓝和雪青色，而对鲜艳的红色和感染力强的黄色极为反感。她们喜欢用冷色系色相或白颜色来装饰自己的卧室，喜欢欣赏色调淡雅的风景油画和摄影作品，讨厌红色饰品和衣物，红色调的房间使其食欲下降和烦躁不安。 所以，准妈妈及准爸爸可用这些冷色来布置居室环境，调节准妈妈心理状态，使准妈妈能保持稳定的情绪状态。 宜重视大自然的熏陶 人类世世代代在大自然这片绿洲上生存、繁衍，感受到了它的广阔、神奇、美丽、富饶和温馨。对一个新生命来说，首先要让他（她）了解大自然，这也是促进胎儿智力开发很重要的胎教基础课。 在大自然中可以欣赏到那飞流直下的瀑布，那“卷起千堆雪”的拍岸惊涛，还有那幽静的峡谷、清澈的泉水。不仅领略到诗一般的奇观，使人赏心悦目，而且还可以将这些胜景不断地在大脑中汇集、组合，然后经母亲的情感通路，将这一信息传递给胎儿，使他（她）受到大自然的陶冶。 国外曾发生过这样一件令人惊讶的事情，3岁的孩子在人群中大讲异国风光，人们发现他的“乱说一通”，竟然大部分是事实。可是周围人未对他进行这方面的教育，他怎么知道得这么多呢？经调查，他妈妈在怀孕期间曾去那个国家旅游，正是母亲的感知变成思维的信息传递给了胎儿。 另外，大自然中新鲜的空气有利于胎儿的大脑发育。有人曾在动物身上做过实验，将怀孕的兔子和鼠分别放在箱子里，然后观察，结果发现这两种动物所生幼仔出现无脑畸形的概率非常高。这说明氧气对大脑发育的重要性，这一点对人类来说也是一样的。而大自然恰好可以给胎儿提供充足的氧气，而且郊外、公园、田野、瀑布、海滨、森林中的负离子含量很高，对人的身心健康有益。因此，准妈妈经常到山川、旷野去，就能有机会获得这种“空气维生素”。 总之，大自然是无限美好的，它使人大开眼界，增长知识，陶冶情操，同时得到了放松，有利于母子身心健康。 第13章:孕期不适，防治用药有宜忌 妊娠期生病是准妈妈最担心的问题。只要做到防重于治，就能避免很多疾病的侵扰。一旦生病，就应及时去医院诊治，决不可私自使用药物。因为许多药物会通过母体血液循环进入胎儿体内，从而影响胎儿的健康发育与成长。 孕期不适巧应对 缓解孕期疲倦乏力宜讲究方法： 在怀孕初期的几周内，由于身体各方面的机能尚未适应怀孕所引起的新状态，所以，准妈妈会比较容易疲倦乏力，变得想睡觉。还有，怀孕会促使黄体激素大量分泌，该激素具有麻痹脑部特定部位的作用，准妈妈便因此变得昏昏欲睡，没有精神。面对这种情况时，建议不要做太多事，尽可能多休息、早睡觉。 缓解疲倦乏力有方法： ●想象：想象自己喜欢去的地方，把思绪集中在美好的景色上，可以使人精神饱满、心旷神怡。 ●聊天：聊天是一种排解烦恼，交流体会的好方法。在轻松愉快的聊天中，也许你就忘却了身体的不适。 ●按摩：按摩也是缓解疲劳的一种好方法。具体方法：准妈妈先闭目养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈，每处16次，可健脑养颜，缓解疲劳感。 ●听胎教音乐：准妈妈可选择一些优美抒情的音乐，如《春江花月夜》，德彪西的《大海》《梦幻曲》等。 ●散步：去洁静、安全、鸟语花香的公园或其他场所散步也可缓解疲劳感。 宜正确地对待孕吐 妊娠后由于绒毛膜促性腺激素增高，多数准妈妈会有不同程度的恶心、呕吐。这是妊娠早期胎盘形成时，一些碎屑持续进入母体血液所造成的变态反应。此时，准妈妈为减轻妊娠反应少食或禁食，则会给胎儿的发育带来不良影响。 对一般轻度妊娠呕吐，并不需要特殊治疗，只要掌握早孕反应规律，自己稍加调理就可以了。轻度呕吐多发生在早晨起床以后，因此起床时不要起身过猛。起来之后可先吃些馒头片，然后再静卧一会儿。这样孕吐就会减轻，也不会有烧心的感觉了。烧心是由于胃酸逆流到食管，刺激食管壁产生的，而馒头片里的碱可以中和一部分胃酸。 常在白天呕吐的准妈妈，可以改变一日三餐的习惯，变为少食多餐，以免胃内空虚。并且在食后静卧一会儿，这样可以减轻孕吐。进餐时可尽量选择富含蛋白质、糖类、维生素及自己喜欢的食物，避免过多的油腻。若因烹饪气味引起的呕吐，则尽可能不进厨房。严重呕吐者用少量安定镇静剂，如氯丙嗪和抗组织胺类药物，还可补充维生素b1、维生素b6等。 温馨小提示 如果准妈妈知道什么东西会引起恶心，应尽量避免碰到这些东西。如果煮东西的味道让准妈妈不舒服，可以考虑让家人预先煮好，然后放到冰箱里。或者买些速食食品。 宜早期发现宫外孕 宫外孕包括输卵管妊娠，宫颈、卵巢以及腹腔等部位的妊娠。据统计，98%的宫外孕是输卵管妊娠。宫外孕是常见的妇产科急腹症之一，若不及时诊治会危及患者的生命。提前了解一些宫外孕的表现特征有助于早期发现宫外孕。 1了解症状和体征 ●停经。多数有6～8周的停经史，有20%～30%的患者无停经史。宫外孕在输卵管发生破裂之前，与正常妊娠一样有停经现象。 ●腹痛。当输卵管破裂或流产后，则出现一侧下腹剧痛或蔓延到整个下腹部或全腹部。患者突感下腹部撕裂样疼痛，并伴有恶心、呕吐。内出血刺激还可出现肝部疼痛、肛门部坠痛，便意频频。 温馨小提示 输卵管妊娠常见于过去曾患有子宫内膜炎、输卵管炎，或人工流产造成的输卵管炎的女性。以前没有子宫炎和输卵管炎病史的女性，在初次妊娠时一般不会出现宫外孕现象。 ●阴道出血。常有持续、少量、暗红色的阴道出血，出血量少于月经量，可有蜕膜排出。一般多发生在腹痛后，也有的发生在腹痛同时或腹痛前。 2辅助检查 放射免疫测定人绒毛膜促性腺激素（bhcg）可以协助诊断早期未破裂的宫外孕。超声检查可以发现宫腔内无妊娠囊，而在子宫外见到，从而有助于早期诊断。后穹隆穿刺或腹腔穿刺，抽出不凝血，有助于诊断宫外孕破裂。近年来，人们应用腹腔镜在直视下观察盆腔、腹腔脏器，可以早期发现未破裂的病例。诊断性刮宫检查子宫内腹以及检测患者血中妊娠特异性b1糖蛋白，也有助于早期诊断宫外孕。 宜正确地对待妊娠尿频 许多准妈妈在怀孕时会出现尿频现象，老是想上厕所，总觉得尿不净，这到底是怎么回事呢？又该如何处理呢？ 1出现尿频的原因 怀孕早期（12周之前）子宫仍在骨盆腔内，随着子宫逐渐增大，会压迫到前面的膀胱，使膀胱容积变小，导致准妈妈常常会有尿急的感觉，而频频跑去厕所。之后因为子宫位置移动，超出骨盆腔，症状会稍微缓解。 到了怀孕后期（37～40周）胎头开始进入骨盆腔时，子宫又会压迫膀胱从而导致尿频现象。因腹中胎儿的生长变化，而影响到膀胱容积的状况是非常正常的孕期生理现象。所以，准妈妈不可以把这点小小的不便当做负担，要坦然接受才是！ 这章没有结束^.^，请点击下一页继续阅读！ 2缓解尿频的有效处理措施 ●先排除病理性因素。先看是否符合容易产生尿频的怀孕周数，再看是否是因为有膀胱、尿路病变问题而尿频。 ●睡前不要摄入太多水分。因为孕期膀胱容量变小，所以晚上睡觉前一定要注意不要摄入太多的水分和利尿食物（如咖啡、可乐、西瓜），避免晚上因为尿意而打断正常睡眠。 ●不要憋尿。白天尽量多去解尿，不要憋尿，不可为了避免解尿而不喝水，否则会增加膀胱和尿路感染的机会。 发现自觉症状宜及时就医 怀孕会给准妈妈带来一些身体上的不适，轻微的不适不至于影响准妈妈的正常生活及胎儿的正常发育，但一旦发现以下自觉症状时，就应及时去医院检查或治疗。 ◆下腹部疼痛。腹痛呈阵发性，有下坠感，伴腰酸，特别是伴有阴道流血，很可能是流产、早产的先兆，或是前置胎盘征象。 ◆严重水肿。妊娠中、后期，准妈妈下肢轻度水肿，无其他不适，属正常现象，不必介意。但如果水肿严重，并伴有血压升高等现象，应考虑妊娠高血压综合征。 ◆体重增长过快。如每周增长超过400克可能是双胎或羊水过多，也可能是葡萄胎或妊娠高血压综合征，对于后两者决不可掉以轻心。 ◆ 风疹感染。孕期头4个月内，如准妈妈发生风疹感染，40%的胎儿会致畸，因此，一旦确定自己患风疹，准妈妈应到妇产科进行全面检查，由医生采取补救措施，必要时进行人工流产。 ◆小便异常。如小便伴有灼痛感或伴有腹痛、发冷及发热，可能是患了泌尿系统感染。 ◆发热、淋巴结肿大。出现这种症状，很可能是感染了某种 疾病。 ◆乏力、黄疸及食欲低下。多为病毒性肝炎的重要症状。 ◆ 阴道流出水样物或流血。阴道流出水样物应注意是否为羊水流出，要警惕胎膜早破和早产的危险。整个孕期如出现阴道流血，都属于异常，不可轻视。如伴有小腹痛，应考虑为流产、宫外孕、胎盘早剥或早产，要及早就医。但妊娠头1个月，可能有少量月经，若无其他症状，这是正常的，不必惊慌。 减缓孕早期胀气有禁忌 在怀孕的早期，因为激素会抑制肠胃蠕动、减缓食物通过消化道的过程。而食物和液体通过消化道的速度越慢，所产生的气体也就越多，同时，怀孕时子宫的增大会压迫到大部分的消化系统，因此消化道内会本能地产生气体与之抗衡。这些都容易让你产生胀气感。 要减缓胀气的发生，就要时常让你的肠道保持蠕动，避免便秘可以减少胀气的产生；吃饭细嚼慢咽；避免食（饮）用产气食物，常见的产气食品包括甘蓝菜、包心菜、花椰菜、芽甘蓝、豆类、青椒以及一些碳酸饮料，如汽水等；避免食用油炸以及过于油腻的食物；少食多餐要比一日三餐更有利于肠道的消化。 预防头晕目眩宜讲究技巧 在怀孕到了或接近中期时，可能准妈妈有时会头晕目眩、头昏眼花，其实这是正常的怀孕反应，除非发生的频率越来越高，而且越来越严重，否则，基本上对准妈妈与胎儿的健康，不会造成什么影响。 预防头晕目眩的技巧 ●避免长时间保持同一站姿或坐姿。如果真的必须一直坐着，就别一直坐着不动，抬高腿部，做一些简单的腿部运动。 ●不论从躺姿爬起来，还是从坐姿站起来，特别是清晨刚起来的时候，动作应该放松放慢。 ●如果准妈妈感觉到轻微的头晕，而且很想马上坐下或躺下，千万别犹豫，能坐就坐，能躺就马上躺下。 ●如果准妈妈坐下之后，眩晕的现象仍没有明显的改善，可能的话，最好设法找一些舒适的地方躺下。此时，头部应保持平躺，并且将腿部微微举高。 预防孕期耳鸣宜讲究方法 怀孕期间因激素变化，易出现许多恼人的问题，“耳鸣”这看似无关紧要的现象，却容易令准妈妈焦虑紧张，甚至干扰准妈妈的睡眠，影响准妈妈的情绪。那么，准妈妈如何预防孕期的耳鸣现象呢？ ◆ 避免噪声。长时间处于充满噪声的环境中，很容易导致听力下降和耳鸣产生。但是也不要让环境过于安静，因为这样会使有耳鸣的准妈妈感受更强烈，更容易心烦气躁。因此，最好能播放一些柔和的音乐，既可以放松身心，又能防治耳鸣。 ◆ 缓解精神紧张和疲劳。长期处于精神高度紧张和身体极度疲劳的状态下，易使耳鸣加重。因此，适当调整工作节奏、放松放松情绪、转移对耳鸣的注意力都是非常有益的缓解措施。 孕期鼻塞宜正确处理 大约有20%的准妈妈在妊娠期会发生鼻子通气不畅和鼻出血的现象，尤以最后3个月多见。 孕晚期准妈妈常出现鼻塞的不适症状，这常使准妈妈误以为患了感冒，担心胎儿受到影响。其实，妊娠期鼻塞并非都是患了感冒，其中大多是由于内分泌系统分泌的多种激素刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血肿胀所致。一旦分娩，鼻塞和鼻出血也随之消失，不会留下后遗症。因此，不必过于紧张，那样只会加重鼻塞症状。鼻子不通气、流涕时，可用热毛巾敷鼻，或用热蒸汽熏鼻部，这样可以缓解症状。另外，也不要自行滥用药物，要听从医生的指导。 小主，这个章节后面还有哦^.^，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！ 孕期鼻出血宜正确对待 鼻中隔的前下方，本来就血管丰富，且位置浅表易受损伤，属鼻出血的好发部位，再加上妊娠引起的变化，即使不受伤，也会出血。 准妈妈鼻出血时，千万别惊慌，要镇静，因为精神紧张，会使血压增高而加剧出血。如果血液流向鼻后部，一定要吐出来，不可咽下去，否则将刺激胃黏膜引起呕吐，呕吐时，鼻出血必然增多。发现鼻出血时，用手捏住鼻翼即能很快止住血。如果难以止血，可在鼻孔中塞一小团清洁棉球，紧压5～10分钟并捂住鼻子；再在额、鼻部敷上冷毛巾（不时更换）或冰袋，促使局部血管收缩可减少出血、加速止血。 准妈妈若反复、多次发生鼻出血，应予重视，需到医院进行详细检查是否存在局部或全身性疾病，以便针对原因彻底治疗。 孕期气喘宜正确应对 妊娠8个月后，由于增大的子宫使横膈升高压迫胸腔，导致准妈妈呼吸不顺畅，当准妈妈用力做事甚至讲话时，会感到透不过气来。分娩前l个月，当胎儿的头部进入骨盆时，气喘便可慢慢缓解。另外贫血也会引起气喘。 准妈妈感到气喘时，就要多休息，夜晚睡觉时可多加一个枕头。 如果在上楼梯中途感到呼吸困难，就蹲下来，用手握住楼梯扶手，这样会有所帮助。 平时尽量少去空气污浊的地方，感觉呼吸急促并喘不过气来时，可以适当去医院吸氧。 宜预防腿部抽筋 大约有半数以上的准妈妈，在孕中期会出现腿部抽筋，尤其在晚上睡觉时容易发生。在孕中期后，准妈妈的体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处在疲劳状态。另外，怀孕后，身体对钙的需要大大增加，钙和b族维生素补充不足也是抽筋的一个原因。 普通女性平均每天需要400毫克的钙，但怀孕后，尤其在孕晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。这时准妈妈如在饮食等方面不给予特别注意，很容易造成钙的不足。 宜防治下肢水肿 在妊娠期间，为了满足胎儿生长发育的需要，准妈妈的血浆和组织间液体增多，如果劳累、行走和站立时间过长，下肢容易出现水肿。特别是到了妊娠后期，下肢更容易发生水肿。不过，一般经卧床休息后，这种水肿大多能自动消退。如经卧床休息后仍不能消退的，称为妊娠水肿。 妊娠水肿又分显性水肿和隐性水肿：如准妈妈下肢皮肤发亮、弹性减低，用手指按压后出现凹陷，叫做显性水肿；有些准妈妈体表无明显水肿，液体存留在各器官的间隙中，体重增长很快，每周超过500克以上，这类水肿叫做隐性水肿。 妊娠期出现的水肿，是怀孕引起的生理反应，不用害怕，只要注意休息，坐、卧时将双腿抬高，少吃含盐过高的食物，水肿就可以减轻和消失。 如果下肢水肿严重，经上述方法治疗仍不见效，或伴有头晕、恶心、呕吐等，则要考虑是否患了其他疾病，应赶紧就医，千万不可掉以轻心。 孕期头痛忌过于紧张 就像恶心一样，头痛也是准妈妈经常抱怨的现象。在怀孕的过程中，准妈妈或多或少都会有头痛的现象发生，不过，怀孕期的头痛来得快去得也快，不论是偏头痛或是一般性的阵痛都有可能发生。研究指出，虽然怀孕激素的变化会导致头痛，然而怀孕时身心状况的剧变，也能造成头痛。当然，紧张也可导致紧张性头痛。 值得提醒的是，在怀孕过程中，可不要一头痛，就马上服用止痛药，这是十分危险的事情。 宜防治坐骨神经痛 坐骨神经通路及其分布区的疼痛综合征称坐骨神经痛，是常见病。有许多原因可引起坐骨神经痛，妊娠期增大的子宫对盆壁坐骨神经的压迫与刺激，是准妈妈发生坐骨神经痛的原因。准妈妈坐骨神经痛时，除了臀部、腿部及足部的疼痛以外，还可有感觉及运动障碍的表现。准妈妈坐骨神经痛往往仅单侧出现，咳嗽、喷嚏和屏气用力时症状可加重，妊娠晚期胎儿先露部入盆时，也可加重疼痛症状。但孕期坐骨神经痛症状严重者不多，且不典型与不一致。受凉、感冒可诱发准妈妈坐骨神经痛。 准妈妈坐骨神经痛一般不需特殊治疗，局部按摩与口服营养神经的药物，如维生素b1及维生素b12可帮助症状的改善。分娩后压迫原因解除，疼痛症状会自然消失。 手足麻木疼痛忌过度紧张 准妈妈手足麻木及疼痛的原因往往是神经受到刺激所致，当神经受到刺激时，将产生异常放电现象，出现感觉与运动的障碍。孕期肢体筋膜和肌腱水肿压迫，或受到寒冷刺激可直接刺激与影响周围神经，从而产生异常神经放电。准妈妈手足麻木及疼痛可见于上肢的桡、尺骨和正中神经及下肢的坐骨神经，受刺激时，有时还可出现运动障碍，如行走困难或手的精细动作能力丧失。 准妈妈手足麻木及疼痛，一般无严重后果，保持肢体适当位置与休息，有助于缓解症状，不需特殊治疗，分娩后症状可逐渐减轻与消失。 宜警惕妊娠期肝内胆汁淤积症 这章没有结束^.^，请点击下一页继续阅读！ 有些准妈妈在妊娠中后期出现的不明原因的皮肤瘙痒，有可能是一种病症，医学上将这种病症称为“妊娠期肝内胆汁淤积症”（icp），它可能引起胎儿死亡、准妈妈早产、产后出血等。 这种病的主要症状是，准妈妈怀孕五六个月或七八个月后身上开始发痒，从轻度瘙痒直至严重的全身瘙痒，通常最先发生在手掌和脚掌，渐渐延至四肢和胸腹背部，少数人累及面部，夜间比白天严重些。约有20%的准妈妈，瘙痒发生后2～3周，可出现尿黄和巩膜黄疸，但做皮肤检查却无任何异常。除痒感外，在少数准妈妈身上，可检出肉眼难以发现的轻微黄疸。一旦准妈妈分娩后，瘙痒和黄疸现象在一两天内就会完全消失。若准妈妈再次怀孕，还可出现同样症状。 因此，准妈妈对皮肤不明瘙痒应当重视，去妇产科做检查，特别是在临产期更不可大意，若发现准妈妈有异常，应加强监护，确保准妈妈和胎儿的平安。 准妈妈宜预防感冒 病毒性感冒是冬、春季流行的常见病。一般来说，普通感冒极少引起胎儿畸形，但流感病毒体积小，能畅通无阻地通过胎盘屏障，进入胎儿体内。在妊娠前3个月感染由流感病毒引起的流行性感冒，很容易造成胎儿畸形。 预防感冒，最根本的是要加强身体锻炼，提高自身的抗病能力。大量的资料证明，坚持“三浴”锻炼的人较少患感冒和其他疾病。 在周围有感冒患者或感冒大流行时，尽可能避免与患者密切接触，经常保持室内空气流通，进行室内空气消毒。同时在冬、春季节要尽量避免到人多、空气污浊的地方去，尽量避开患感冒的人群。外出时，应戴口罩，回家后要先用淡盐水漱口。 略感身体不太舒服时，不妨服用家中常备的一些食疗佳品。当自己感到受凉时，不妨吃一点姜、葱之类食品。当自己觉得受“热邪”侵袭时，不妨饮用一点金银花茶、野菊花茶。 准妈妈患了病毒性感冒也不要紧张，应多休息；多饮水；多吃清淡易消化的食物，注意不吃鸡蛋及荤腥类食物；适当补充维生素c，可以多吃水果；避免滥用药物，症状严重时要及时就诊。 准妈妈宜警惕腮腺炎 怀孕3个月的准妈妈，如果患流行性腮腺炎，胎儿死亡率明显增加。这些胎儿的死亡常发生于准妈妈感染此病后的2周内。死亡原因主要是由于母亲的卵巢受到感染，黄体功能受到损害，导致孕激素分泌不足，不能维持胎儿生长发育所致。除此之外，腮腺炎病毒还可造成坏死性绒毛膜炎和胎盘血管炎而影响胎儿的血液供应，还可引起胎儿畸形。 因此，准妈妈在怀孕的头3个月内，要注意预防，不接触、不探视、不护理腮腺炎患者。一旦准妈妈感染腮腺炎，应及时就诊。 准妈妈宜预防贫血 由于妊娠早期胎儿、胎盘的发育及子宫的长大，所需要的铁质大为增加。平时营养不足的人，妊娠时就容易表现为铁的不足。恶心、呕吐及食欲不振等早孕的反应，可以影响铁的摄入，在所有准妈妈中，约有半数的人胃液分泌不足，这对铁的吸收大为不利。 此外，如准妈妈在怀孕前即有贫血，妊娠后必然加重。倘若妊娠期有长期的小量失血，如患胃或十二指肠溃疡病、痔疮、钩虫病等，可发展为相当严重的贫血。 孕期贫血严重会使胎儿发育迟缓，甚至早产或死胎，也容易发生胎儿或新生儿缺氧、窒息；对母亲则易引起孕期、产时或产后并发症的增多，严重贫血的准妈妈常有心脏缺氧，易引起贫血性心脏病。 基于女性妊娠期容易发生贫血，准妈妈应加强预防。如适当增加营养，特别是注意铁的补充。有胃肠道反应和疾病的，要积极进行治疗。贫血发生后，需查清性质，以便采取相应的措施。 妊娠疱疹宜对症治疗 妊娠期有的准妈妈可发生以水疱为主的疱疹性皮肤病。一般认为在妊娠期产生了不正常或过多的黄体酮，皮肤致敏而发生疱疹，分娩后能够自行缓解。妊娠疱疹是一种少见的疱疹性皮肤病，多发生在妊娠4～5月，也可发生在妊娠早期和晚期，极少数患者可在分娩后发病。 妊娠疱疹易发于四肢，尤其是手、足、臂、脐周、腹部、头面等处。发疹前周身不适、发热、畏寒、剧痒，以后出现多形性皮疹，表现为红斑水疱，呈环状排列，类似疱疹样皮炎，以后水疱融合成大疱，疱破后形成痂皮，痂皮脱落后留下色素沉着。发作与缓解交替，间隔数周发作一次，随后逐渐缓解。每次发作引起剧烈的瘙痒，可以出现高热至41c的症状。 本病多发生在第一次或第二次妊娠时，也可以在以后的妊娠期发病。娩出的宝宝皮肤上偶见疱疹样发疹，不予治疗，在数周内可以自愈。 准妈妈患有此病应该注意补充营养，补充钙剂及维生素c、b族维生素，并对症治疗。 温馨小提示 妊娠疱疹一般在分娩后数日内症状减轻，多数人在分娩后3个月恢复正常，也有个别的推迟到7个月。 宜预防妊娠高血压综合征 妊娠高血压综合征（简称妊高征），以往又称为妊娠中毒症。是由于全身小动脉痉挛，致全身各脏器功能障碍的一种妊娠期特有的症候群。本病多发生于妊娠6个月后，临床表现主要有水肿、高血压、蛋白尿，严重者出现头晕、头痛、眼花、黄疸，甚至抽搐昏迷。要想及早发现妊娠高血压，定期做产前检查是最好的方法。 1易患妊高征的准妈妈 ●年龄较小的初产妇、高龄初产妇和体形矮胖者。发病时间一般在妊娠20周以后。 ●营养不良，特别是伴有严重贫血者，患有原发性高血压、慢性肝炎、糖尿病合并妊娠者，发病率较高，病情也较为复杂。 ●双胎、羊水过多者，发病率较高。 ●有家族史者，可能在孕期发病的概率较高。 2预防妊高征的保健措施 ●注意保持营养均衡，饮食中保证足够的蛋白质、足够的热量及铁与维生素以满足各阶段胎儿生长的需要。少吃咸食，不要过多摄入动物性脂肪及糖类，以免体重增加过快。 ●进入妊娠晚期以后，不要做过重的家务，不要剧烈运动，每天至少休息10小时以上。情绪要平稳，避免大起大落。 ●及时纠正异常情况。如发现贫血，应及时采用补铁等治疗方法；下肢出现水肿，要增加卧床休息时间；血压偏高时要按时服药。 妊娠糖尿病准妈妈宜注意自我保健 原本没有糖尿病的女性，在怀孕期间发生葡萄糖耐受性异常时，就称为“妊娠糖尿病”，这种病症可能引起胎儿巨大、死胎、羊水过多、早产、新生儿血糖过低及呼吸窘迫症、准妈妈泌尿道感染等，不但影响胎儿发育，也危害母体健康。 1妊娠糖尿病的自我保健 糖尿病患者合并妊娠，病程越长、病情越严重者，胎儿危险性越大。妊娠合并糖尿病的自我保健措施主要为： ●轻症糖尿病患者一般仅需饮食控制，若经饮食控制症状仍加重，需加用胰岛素。 ●平时需用胰岛素控制病情的患者，孕期胰岛素的需要量增加。孕期胰岛素用量主要根据血糖值而定。 ●加强母亲与胎儿监护。孕期母体监护除血糖、尿糖和症状以外，还须监测肾功能、血压、眼底与子宫底高度变化，及时发现巨大儿和羊水过多。 2妊娠糖尿病的饮食调养 ●患糖尿病的准妈妈应吃些含热量较高的食物，不要吃含糖量较高的食物，多吃米谷类，并要多吃较粗的品种，如标准粉、糙米。 ●蛋白质的补充很重要，准妈妈每天要多吃一些含优质蛋白质的动物性食品，如肉、禽、蛋、虾等。 ●孕中期以后，每1～2周吃一次动物肝类，以补充维生素a、维生素b2和铁。 ●新鲜蔬菜，尤其是绿叶菜，能提供较多的钙、铁、胡萝卜素（维生素a原）、维生素c，是准妈妈与胎儿非常需要的营养素。 孕晚期忌忽视痉挛和意识障碍 有些妇女本身并无癫痫症，但是在妊娠末期、分娩中或产褥期，却会发生意识逐渐模糊的痉挛，这是称为“子痫”的妊娠中毒症的严重症状，是由于脑部水肿所造成的。但是，这种情况一般不会突然发生，在此之前会先出现全身水肿、高血压、乏尿等情形，检查尿液则会有排出高蛋白的症状。 严重的脑水肿也会导致准妈妈产生意识障碍和痉挛，若遍及胎盘与子宫筋络的话，则会出现常位胎盘早期剥离。必须立即送医院诊治，尽快催生。 准妈妈宜预防便秘 妊娠中期由于子宫变大、多尿、骨盆充血，从而影响乙状结肠、大肠而常常发生便秘。这是因为激素会抑制肠胃蠕动、减缓食物通过消化道的过程。而食物和液体通过消化道的速度越慢，水分就被吸收得越多。肠蠕动减少和粪便变硬共同导致了便秘。 大便秘结常伴有腹痛和腹胀，这还在其次，问题在于硬结粪块经常存积在直肠内，必然压迫肠壁静脉，影响血液回流，形成痔疮。 为防便秘和痔疮，凡经常排便不畅的准妈妈应该改变生活习惯，多喝水，最好每天清晨再加一杯盐开水；多散步，最好做些轻便体操，对防止便秘也有益处。 在饮食上，应多吃含粗纤维食物，像谷类粗粮、蔬菜和水果，最好再加点蜂蜜。以利于促进胃肠的蠕动，加速食物残渣的排出。 此外，养成定时排便的习惯，形成条件反射。 如果准妈妈便秘严重，可以在医生的指导下服用缓泻剂，但不能用峻泻剂或灌肠的方法治疗便秘，因为用峻泻剂可导致流产或早产。 准妈妈宜防治痔疮 痔疮在准妈妈中发病率高达66%，主要是因膨大的子宫直接压迫直肠，妨碍了痔静脉丛血液回流造成的。早期症状是大便外表带有血迹或便后肛门滴血，严重时血液可喷射而出。内痔常有坠胀感，外痔常有痒和胀感。形成血栓性外痔时疼痛剧烈，行走困难，使人坐立不安，还会引起头昏、气短、乏力、精神不振等贫血症状。痔疮常令准妈妈很烦恼，可采取以下办法防治。 准妈妈防治痔疮的方法 ●养成早上定时排便习惯，如先喝一杯凉开水再吃早餐；不要忍便，便干结难以排出时可喝些蜂蜜、麻油等，避免血管破裂出血而使疼痛、便血发生及痔疮形成。 ●少吃辛辣食物，不饮酒。除了保证丰富均衡的营养外，要多吃含纤维素的蔬菜、水果和粗粮，并注意少量多次地饮水。 ●形成痔疮时要多卧床休息，不要久坐、久站，适当出去散散步，并做一些力所能及的运动。 ●每天用温热的1∶5000高锰酸钾溶液进行热水坐浴，也可用温水或野艾煎水熏洗肛门。熏洗后外涂痔疮膏或在肛门内塞入痔疮锭，以消炎、止痛、止血。 ●经常做“提肛运动”，可改善盆腔血液循环，增加痔静脉丛血液的回流，从而减轻淤血，使痔疮自愈。 “提肛运动”方法为：做忍便动作，使肛门括约肌往上提，同时吸气内收肚脐，然后放松呼气，一切复原。如此反复做15～30次，每天早晚各做1次。最好在早上起床前开始做，这样易促发便意产生。 孕期腹泻宜及早应对和预防 腹泻也许对于普通人来说并不是什么大问题。但是对于准妈妈来说，如果处理不好，则会导致流产，所以一定要小心对待。 ◆ 腹泻的应对：吃了过凉的食物后发生腹泻，一般会在短时间内恢复正常，因此不用服用特别的药物，只需注意补水，防止脱水。出现了感染性腹泻则要及时到医院就医，遵医嘱服用药物。 ◆腹泻的预防：不要贪凉，即使天气再炎热也不能食用刚从冰箱里拿出来的西瓜或冷饮。尽量不吃剩饭剩菜，如果要吃冰箱里取出来的剩饭剩菜，一定要充分加热后再食用。 另外，要少在外面吃东西，注意饮食卫生。不要进食过于油腻、辛辣的食物和不易消化的食物。补铁剂时，一定要在饭后服用，且最好以食补为主，以免影响食欲或出现腹泻。 准妈妈宜预防恶性打鼾 打鼾就是打呼噜，是气流通过狭窄的咽部时，咽腔软组织颤动而发出的，打鼾可分为良性和恶性两大类。 ◆良性打鼾：表现为入睡后鼾声较轻且均匀，或偶尔出现的打鼾。这类打鼾对身体并没什么害处。 ◆ 恶性打鼾：表现为入睡后鼾声很大，总是打着打着就停止了呼吸，或被憋醒，一夜反复多次发作，早晨起来后感觉头昏脑涨。这类打鼾往往会带来严重的后果，影响到胎儿的正常发育。 在怀孕后期，随着胎儿增大，腹压增加，膈肌上抬，准妈妈呼吸道阻力增加，肺含气容积减少，体重不断增加等因素，会使呼吸负荷和耗氧量增加，从而加剧打鼾和准妈妈对氧的供需矛盾，因此，准妈妈要注意预防恶性打鼾。 宜预防孕期阴道感染 怀孕时白带增加是正常的现象，这有点像月经来临前的状况，只不过前者白带的量更多，更持久。阴道分泌物增加的另一个原因（孕期激素和组织血流量增加），可能也是为了让阴道能够提早为分娩做准备。因此，许多准妈妈一天可能要换上好几条内裤或卫生棉，以随时保持干爽与舒适。 阴道分泌物的增加大多数都是正常的，但是也有部分是因为阴道感染，造成分泌物的异常增加。如果你发现阴道分泌物呈脓样、黄色、绿色、奶酪状，而且还带有难闻的味道，或者你觉得会阴很痒或有烧灼感，或是阴唇附近有泛红、肿胀或触痛的现象，或是排尿时有烧灼样疼痛感等现象的时候，都应该请医生帮你检查一下，看是否已经发生感染了。 有效降低阴道被酵母菌感染的措施： ●在饮食中尽量减少糖的摄取量。 ●多食用富含活性乳酸菌的酸乳酪、嗜乳酸菌片、粉剂或饮用添加乳酸菌的牛奶。 ●以卫生棉垫或护垫来替代卫生棉条。 ●在洗澡时尽量用莲蓬头接近阴道口，以稍强的水柱将阴道的分泌物冲洗干净（不能用很强的水柱来灌洗，因为较高的水压，可能会将空气不小心灌入你的循环系统，而危害到胎儿的健康）。 ●尽量避免使用任何会刺激阴道组织的护理喷雾剂。如果不幸被感染，要穿着宽松的棉质内裤，直到症状完全消除为止。同时，尽量避免穿着紧身牛仔裤、塑身裤或泳装等。 孕期阴道炎忌久拖不治 妊娠期间，阴道炎表现为外阴皮肤黏膜潮红，有烧灼或刺痒感，排尿时有灼痛，有的甚至可形成糜烂、溃疡及皮肤增厚，呈苔藓化，严重的还可引起阴道炎。单纯外阴炎可用1∶5000高锰酸钾溶液坐浴，局部涂以紫草油或抗生素软膏，如四环素或金霉素软膏等。 若准妈妈在妊娠期间发现阴道有白色黏稠状分泌物，小便时感到疼痛，而且外阴奇痒，白带呈豆腐渣样或片状，这就是真菌性阴道炎的症状。真菌性阴道炎可出现在怀孕的各个时期，与体内激素的变化有关。它虽然发生在局部，但所出现的症状却可以影响到全身，许多患者常因阴道及外阴奇痒而坐立不安，甚至影响工作和睡眠。因此，一定要在胎儿出生前进行治疗，尤其到了妊娠中期，更要抓紧治疗，因为在生产时它会感染新生儿的口腔成为鹅口疮，可造成喂养困难。 孕晚期忌子宫内感染 正常的妊娠和分娩，子宫内可保持无菌，不易发生感染。这是因为羊水具有抗菌能力，细菌即使进入子宫腔也不能生存。但在孕晚期，羊水的抗菌能力会减弱，有些情况可以引起子宫内感染，如胎膜早破，超过24小时以后未临产，或产程延长，以及产妇贫血体弱，抵抗力差。也有少数产妇的羊水抗菌能力较差，阴道内的致病菌可乘虚突破防线进入子宫内，发生感染。 这章没有结束^.^，请点击下一页继续阅读！ 子宫内感染是可以预防的。妊娠末期时，应严禁性生活，还要注意休息、情绪和营养。当发现有阴道流水时，切不可粗心大意，应及时到医院检查，以便采取及时的防治措施。分娩前还要注意避免过多的肛门与阴道检查，以防由于检查工具不卫生等原因造成宫内感染。 早期破水宜及时去医院就诊 在临产前12小时就破水了，这就叫早期破水。早期破水是妊娠晚期较为常见的异常现象，对准妈妈和胎儿危害较大。早期破水还容易拖长分娩的时间，引起感染。如果怀疑自己是破水，应该立刻去医院就诊。 无论什么时候感觉破水，都要赶快到医院做检查，确定是不是破水。在发现有破水迹象之后，务必要躺下休息，不能再起来活动；为了避免羊水流出过多和脐带脱垂，应该用垫子将后臀部垫高一些；不要洗澡，不要在阴道里放置任何东西；不要性交，保持清洁，多喝水，每天定时测两次体温。 宜预防产前忧郁 随着胎儿一天天临近生产，准妈妈的身心负担越来越重。准妈妈在期待孩子出生的同时，心里出现担忧，如担心分娩是否疼痛、选择顺产还是剖宫产、孩子生下是否健康等。这种紧张的心理负担，如不加以及时疏导，就会产生忧郁的心理障碍。忧郁主要表现为情绪不好，常为一点小事不称心而感到委屈甚至落泪，烦躁焦虑，睡眠不好。 这时，预防忧郁的心理就显得尤为重要。当准妈妈在孕末期出现忧郁心理时，丈夫、家人及准妈妈本人要有足够的认识，尽量早做心理准备，主动排遣忧郁情绪。尽量打消准妈妈不必要的担心，把准妈妈所担忧的问题尽早解决，让准妈妈消除对分娩的恐惧和紧张。 第14章:药品谨慎用 谨慎用药防致畸 准妈妈宜合理用药 准妈妈用药比较普遍，据调查，有92%的人在怀孕期间至少用过1种以上的药，4%的人竟用过10种以上的药。准妈妈之所以用药，有以下几种情况。 其一，在妊娠期间，母体各系统的生理功能都有明显变化，加上胎儿成熟对营养物质的需求量明显增加，稍不注意就很容易患病，故必须采用药物治疗。 其二，有的准妈妈在怀孕前就患了病，孕期需要继续治疗。 其三，当胎儿或母体有异常情况，分娩前必须用药。 其四，有的准妈妈自行购买所谓“补药”服用。 对于准妈妈来说，一个人用药就等于两个人接受了药物的作用，胎儿也成了无意中的用药者。这样药物就会通过胎盘直接影响胎儿，另一方面，也会使母体发生变化而间接影响胎儿。所以，孕期用药宜合理。 要做到正确选择药物，首先要了解哪些药物对准妈妈、胎儿是安全的；哪些药物相对安全；哪些药物对准妈妈、胎儿是不安全的。已证实是安全的药物可以放心大胆使用，不安全的药物一定要禁止使用。相对安全，很可能不安全的药物，一定要谨慎使用。 准妈妈用药宜讲究原则 准妈妈用药是关系准妈妈安全、维护胎儿发育的大事，准妈妈用药必须谨慎。但有病必须治疗，不能因病而危及准妈妈自己和胎儿，所以得权衡利弊得失，不能一概而论。重要的是，孕期在需要服药时，要掌握以下9个原则。 ◆ 准妈妈用药需权衡利弊得失，估计不使用时的利弊，以及使用后造成伤害的得失。只有在确认使用后对母亲及胎儿都有益处时才使用；在妊娠早期，只有极为必要的药物，才给准妈妈使用，因为滥用药物可能导致畸形。 ◆能少用的药物绝不多用；可用可不用的则不要用。 ◆必须用药时，则尽可能选用对胎儿无损害或影响小的药物；如因治疗需要而必须较长期应用某种可致畸的药物，则应终止妊娠。 ◆在接近分娩期，准妈妈用药要极为谨慎，此时不仅母体内药物代谢情形会改变，而且因为胎儿或新生儿代谢和排泄的功能尚未 成熟。 ◆切忌自己滥用药物或听信“偏方、秘方”，以防发生意外。 ◆避免应用广告药品或不了解的新药。 ◆根据治疗效果，尽量缩短用药疗程，及时减量或停药。 ◆服用药物时，注意包装上的“孕妇慎用、忌用、禁用”字样。 ◆准妈妈误服致畸或可能致畸的药物后，应找医师根据自己的妊娠时间、用药量及用药时间长短，结合自己的年龄及胎次等问题综合考虑是否要终止妊娠。 妊娠初期用药宜特别谨慎 在妊娠3个月之内，准妈妈所服用的药物对胎儿的影响非常大。在这一时期，胎儿的中枢神经系统和各个身体器官正在发育，因此有可能对胎儿产生致命的影响。所以，准妈妈应当谨慎用药，当健康出现问题时应当先向医生咨询，然后按照处方用药。特别是以下药物要谨慎使用。 ◆抗癌药。接受抗癌治疗的女性怀孕时流产的可能性极大。即使能够继续妊娠，胎儿仍有可能出现兔唇、上颚破裂和生殖器异常等症状。 ◆抗生素。卡那霉素、土霉素、链霉素及妥布霉素等抗生素会诱发胎儿畸形；硫酸氨基、羟丁基、氯霉素和硫酸庆大霉素也有可能导致胎儿畸形。 ◆维生素。过度服用维生素a或维生素d会导致胎儿畸形。新陈代谢后留存的维生素积存在体内还有可能导致胎儿患小脑症。 ◆胃药。大部分消化剂和制酸剂没有大的害处，但是仍应避免长期习惯性地服用。 ◆精神神经安定剂。安定片、苯巴、米帕明等药物会导致胎儿畸形。 ◆女性激素类药。避孕药或粉刺药等药物会对胎儿造成不良影响。 ◆感冒药。部分感冒药中含有的成分（如咖啡因）会导致子宫收缩，造成胎儿畸形。 ◆镇静剂、安眠药。治疗妊娠反应和恶心的镇静剂和安眠药会影响中枢神经系统，妊娠初期应当禁服。 ◆肾上腺皮质激素。长期使用类固醇制剂会导致胎儿畸形。 忌用药物抑制孕吐 怀孕初期，大部分的准妈妈都会有反应强烈的症状，时间长短随着个人体质而不同。即使是同一准妈妈，也会因为怀孕次数而表现出不同的症状。产生孕吐状况时，就是最易形成流产的时刻，也是胎儿器官形成的重要时期，在此时期的胎儿若是受到x射线的照射，某种药物的刺激，或是受到滤过性病原体的感染，都会产生畸形。 抑制孕吐的镇吐剂或镇静剂中，尤以抗组胺药最具药效，因此经常被用来治疗孕吐。但是服用此种药剂会导致胎儿畸形。 对于抑制准妈妈孕吐有效的镇静剂、安眠药等，都会严重地危害胎儿，这就是为何不能胡乱用药物来抑制孕吐的主要原因。 在此时期最重要的就是保持心平气和，尤其应该注意饮食，吃些清淡、有缓解呕吐的食物，必要时可咨询医生。倘若一日孕吐次数多，身体显得相当虚弱时，就应及时去医院，接受医生的治疗。 忌过于迷信中药 这章没有结束^.^，请点击下一页继续阅读！ 一些女性认为中药无不良反应，其实这是一种错误而危险的想法。中药相对于西药较为安全，但有很多中药也可以导致胎儿畸形或流产，例如，中草药中的红花、麝香、当归等，就有兴奋子宫的作用，子宫强烈收缩时，可引起胎儿宫内缺血缺氧，导致胎儿发育不良而出现畸形。 忌盲目服用维生素类药物 有些准妈妈唯恐胎儿缺乏维生素，每天服用许多种维生素丸。当然，在胎儿的发育过程中，维生素是不可缺少的，但盲目大量的服用只会对胎儿造成损害。 ◆ 维生素a。美国国家健康中心对准妈妈提出忠告，过量服用维生素a、鱼肝油等，会影响胎儿大脑和心脏的发育，诱发先天性心脏病和脑积水，脑积水过多又易导致精神反应迟钝，故准妈妈服用维生素a剂量每日应不超过8000国际单位。 ◆ 维生素d。维生素d摄入过多，则可导致特发性婴儿高钙血症，表现为囟门过早关闭、腭骨变宽而突出、鼻梁前倾、主动脉狭窄等畸形，严重的还伴有智商减退。故准妈妈在怀孕前期每天摄钙800毫克，后期和哺乳期增至1100毫克已达极量，不宜再多。 ◆维生素b6。适量服用维生素b6可镇静、止吐。但也不宜服用过多。如服用维生素b6过多，当小儿出生后，会出现一系列异常表现，如容易兴奋、哭闹不安、容易受惊等。 ◆维生素c。如果准妈妈长期大量地服用维生素c，其宝宝可以发生维生素c缺乏性坏血病，并可降低口服抗凝剂的效应。 忌盲目服用利尿剂 有些准妈妈为了减轻水肿，自己使用利尿剂，这是很危险的，利尿剂，特别是噻嗪类药物，不但可导致低钠血症、低钾血症，还可以引起胎儿心律失常、新生儿黄疸、血小板减少症。在妊娠期间使用利尿剂，还可使产程延长、子宫无力及胎粪污染羊水等。 忌用镇静催眠药 准妈妈怀孕以后，特别是妊娠后期经常失眠，这时千万不要随便吃安眠药，应在医生指导下调整睡眠。 ◆地西泮（安定）。安定能快速通透胎盘进入胎儿体内，孕早期应用可发生先天性腹股沟疝、心脏畸形、胃幽门狭窄；孕中期发生血管瘤及心脏畸形，故准妈妈禁用。 ◆眠尔通、利眠宁。有人报道在妊娠初6周内服用眠尔通或利眠宁可能有致畸作用。在整个孕期服用可使胎儿、新生儿发育迟缓。 忌用的胃肠类药物 ◆蒽醌轻泻剂。易通过胎盘，并可能有致畸作用。 ◆副交感神经阻滞剂。颠茄碱有可能与胎儿畸形，特别是与眼、耳缺陷有关。阿托品可自由地通过胎盘，产前阿托品过量可对新生儿产生不良影响，如心跳加快、尿潴留及发热。 ◆ 抗酸剂与甲氰咪胍。碳酸氢钠可导致胎儿发生代谢性碱中毒、水肿，或充血性心力衰竭。氢氧化镁可危及胎儿的神经和神经肌肉系统。试验表明甲氰咪胍可阻断组胺对胎儿心脏加快频率及加强收缩力的作用，以至降低胎儿对负荷的反应能力。 ◆止吐剂。有报道指出，孕期服用敏克静后，宝宝有腭裂和小肢症等畸形，或可抑制中枢神经系统，引起脑、脊髓系统的功能障碍。 ◆驱虫药和泻药。目前所用的各种驱虫药均有不同程度的毒性和副作用。在妊娠期间，特别是妊娠早期，胎儿处于器官分化阶段，准妈妈不宜服用有毒性药物。 此外，驱虫时需要在服药时加些泻药，而泻药可使肠蠕动增快，引起流产、早产，故孕期也不宜使用泻药。 准妈妈宜慎用的外用药 女性在孕期对外用药也应慎用，因为一些外用药能透皮被吸收进血液，引起胎儿或乳儿中毒，造成胎儿或婴幼儿神经系统器官的损害。 准妈妈需慎用的外用药 ●杀癣净。其成分是克霉唑，多用于皮肤黏膜真菌感染，如体癣、股癣、手足癣等，动物实验发现它不仅有致胚胎毒性作用，哺乳期女性外用，其药物成分还可以进入乳汁。虽然临床上未见明显不良反应和畸变报道，但为了健康生育，此药应该慎用。 ●达克宁霜。含硝酸咪康唑。一般均有局部刺激，如果皮肤局部较为敏感，易发生接触性皮炎，或者因局部刺激发生灼感、红斑、脱皮起疱等。用药时如出现上述反应，应及时停用，以免皮损加重或发生感染。 ●百多邦软膏（莫匹罗星）。是一种抗生素外用软膏，在皮肤感染方面应用较广泛。但有不少专家认为，孕期最好不要使用该药。因为此膏中的聚乙二醇会被全身吸收且蓄积，可能引起一系列不良反应。 ●阿昔洛韦软膏。属抗病毒外用药。抗病毒药物一般是抑制病毒核糖核酸的复制，但同时对人体细胞的核糖核酸聚合酶也有抑制作用，从而影响人体核糖核酸的复制。所以，孕期在使用各种抗病毒外用药时应慎重。 分娩前后，入院生产宜与忌 分娩前，一定要做好物质上和心理上的准备。准妈妈切忌精神紧张，因为精神紧张会使机体产生一系列变化，从而导致胎儿缺血缺氧。分娩中一定要积极地与医生配合，不可盲目地要求剖宫产。产后要注意多休息，尽量放松心情，以确保身体的恢复。 产前准备要精细 产前宜做好物质准备 临产前2个月，准妈妈就应该为迎接小宝宝做必要的物质准备了。 1宝宝物品 ●衣服：衬裤、汗衫、长衬裤，婴儿服装2～3套。 ●尿布和尿布兜：尿布应尽量准备多一些，一般60片左右，尿布兜一般准备3～5个。 ●寝具：婴儿被子、毛毯、床单各2条，正方形包被1条。 ●洗澡用品：毛巾、洗脸盆、浴巾、婴儿香皂或沐浴液、婴儿扑粉等。 2准妈妈住院需带的物品 ●内衣裤，内衣以前开口的为好，可以便于哺乳和检查。至少带两套以便更换。 ●拖鞋、毛巾、牙膏、肥皂、木梳等盥洗用具和茶杯。 ●消毒卫生巾、卫生纸或月经带。 ●大小毛巾各备2块，于擦汗、喂奶时用。 ●少量产程中需加食的食品。由于分娩过程中消耗能量极大，需要补充水分和盐量，如奶粉、巧克力、小点心和水果、饮料等。 产前宜做好心理准备 分娩是令人激动的时刻。十月怀胎的小生命终于要结束“宫廷”生活而来到人间了。每位准妈妈为迎接这一时刻的到来都应有充分的心理准备，应该充满信心地迎接和经历分娩过程。 接近预产期时，如果出现阴道血性分泌物、规律宫缩，就是临产的表现，应到医院检查，由医生决定是否需要住院。如果阴道流出较多的水，即是早破水，应立即平卧，由家人送到医院，绝对不能坐起、行走，以免脐带脱垂，危及胎儿生命。 产痛是伴随宫缩而来的生理感觉，但疼痛的程度固然与宫缩强度有关，更与每位准妈妈的心理准备程度有关。如果对分娩过程有正确的认识，同时配合宫缩做深呼吸运动、听音乐等均能减轻产痛的程度。医院也有无痛分娩仪、镇痛床等设施均可减轻产痛。准妈妈只要对分娩做好充分的思想准备，充满信心，在医务人员的配合下定能顺利地完成分娩过程。 温馨小提示 产妇对临产要有正确的认识，子宫要一阵阵地收缩，子宫口才能一点点开大，孩子才能生下来，所以临产过程需要一些时间，用不着害怕和着急。虽然每个人生孩子的快慢不一样，但相差并不太多。 高龄初产妇宜注意加强保健 初产生育如果超过30岁，也就是30岁以上才第一次分娩叫做高龄初产。80%～90%的高龄产妇所生的新生儿都是健康的。但确实也存在一些不利因素，例如年过30岁，产道和会阴、骨盆的关节相对变硬了，会延长分娩时间，容易引起难产，或容易患重妊娠高血压综合征，但是如果早期诊断、及时采取措施，是可以预防的。一般情况下分娩没什么异常，不用过于担心。要保持平静舒畅的心情，生活中可适当注意以下几点。 ◆要充分休息，保证足够的睡眠。 ◆注意摄取营养平衡、多样化饮食，尽量吃软、淡些；防止妊娠高血压综合征。 ◆重视定期产前体检，按医生意见去做。 ◆有条件的尽量到设备齐全、医疗条件好的医院去分娩。 待产妇忌精神紧张 相当数量的初产妇从亲友处听到有关分娩的负面诉说，害怕和恐惧分娩、怕疼痛、怕出血、怕发生难产、怕胎儿性别不理想、怕胎儿有畸形、怕产程延长，甚至难产有生命危险，致使临产时情绪紧张，常常处于焦虑不安和恐惧的精神心理状态。产妇的这种紧张情绪会使机体产生一系列变化，如心率加快、呼吸急促、肺内气体交换不足，致使子宫缺氧、收缩乏力、宫口扩张缓慢、胎先露部下降受阻，产程延长，致使产妇体力消耗过多，同时也促使产妇神经内分泌发生变化，交感神经兴奋，释放儿茶酚胺，血压升高，导致胎儿缺血缺氧，出现胎儿窘迫。 临产前宜做好母乳喂养准备 母乳是宝宝最好的食物，母乳不仅营养丰富，易消化吸收，而且还具有增进宝宝免疫力的作用。母乳喂养对婴幼儿的健康成长起着不容忽视的奠基作用。所以在妊娠后，必须加强营养，注意休息。从怀孕后第5个月开始，应做好乳房的护理，为将来宝宝出世后能顺利地哺乳做好准备，为母乳喂养创造有利条件。 产前可在每晚入睡前用对侧手掌顺时针方向按摩乳房，并从乳房基底部向乳头方向搓揉，推进。按摩前先洗净双手，先对一侧乳房进行按摩；另一侧用衣被覆盖，以防受凉。按摩可自己进行，也可由亲属帮助。手法由轻到重，用力要柔和。按摩的时间、次数可逐渐增加，通常每次10～15分钟。 分娩前，可用植物油或矿物油涂敷乳头，使乳头表面的积垢和痂皮变软，再用温热水洗净。 另外，打算母乳喂养的准妈妈还要为产后哺乳积极储备营养了。在产前应适当吃些牛奶、鸡蛋、鱼、肉等优质动物蛋白或大豆及其制品。 丈夫宜提前安排好交通工具 妻子可能早产，所以，丈夫要把交通工具提前安排妥当。即使有自用车辆，临到用时可能发生故障，或自己刚好外出，不妨事先安排熟悉的出租车，以防万一。所用的交通工具最好运行平稳，宽敞舒适，随叫随到。这样，妻子出现宫缩等临产征兆时，可以及时送妻子入院，不至于耽搁。 这章没有结束^.^，请点击下一页继续阅读！ 生产宜选择合适的医院 为了保证母子平安，所有的准妈妈及其家人都应该慎重选择分娩医院。从怀孕开始到分娩，最好定期去一家医院检查。在哪个医院生孩子也尽量早做决定。 选择医院的几大要点 ●口碑如何。医生的水平如何，这一点对于外行人来说是很难判断的。可以先多种渠道收集一些有关信息，再做选择。比如可以听听自己的同事和亲戚当中已经做了妈妈的人的介绍或者护士的介绍。高危产妇要了解一下是否可以提前住院待产。 ●离家的远近。即使是口碑再好的医院，如果太远，也会给家人的照顾带来很大困难。分娩时，车子是否很方便地抵达医院，住院的有关事宜，也是要考虑的问题，所以最好能选离家较近的医院。 ●是否能自主选择分娩方法。一般来说，选择生产医院的时候，也会同时选择分娩方法。当准妈妈来到产科待产时，要进行一次综合检查，然后决定分娩方式。值得提醒的是，选择自然分娩的妈妈无法控制宝宝出生的时间，宝宝可能在夜间出生。而有的医院在夜间不提供麻醉服务，所以选择自然分娩的妈妈应该在分娩前搞清楚医院的相关规定。 ●是否有相关的新生儿服务。看分娩的全过程医院是否提供胎心监控；宝宝出生后，医院是否提供新生儿游泳和按摩、抚触等服务；针对新生儿的检查制度是否完善。 ●分娩费用考虑。准妈妈在考察了以上的各要素后，只要能确保自己得到良好的生育服务就没有必要追求天价的分娩消费，更没有必要相互攀比。要量力而行，理性消费，这也算是父母给孩子上的人生第一堂课吧。 准妈妈宜适时入院待产 当开始生产的征兆十分明显时，当然必须马上入院待产。以下所述即为入院的时机。 ◆破水时。即表示已开始生产，所以不论白天或夜晚，都应立刻入院。先垫上一层厚厚的脱脂棉，再用丁字带固定，然后马上坐车到医院。 ◆ 只流出带血的分泌物，但收缩仍不规则时，不必急着送准妈妈上医院。先观察情况，等子宫每隔20分钟持续30秒以上的规则性收缩时，再入院生产即可。如果到医院的车程在1小时之内，此时再送医院，时间仍绰绰有余。但是当阴道流出大量带血的分泌物时，即使尚未感觉有规则的收缩，也表示生产已进行到相当的程度。尤其是经产妇出现这种情况时，即使毫无收缩的感觉，也要马上住院比较安全。 ◆子宫已有规则的收缩，但尚未出血时。如同前项，先观察情况再伺机而动。不论是否有出血的现象，只要收缩的间隔缩短、力量增强，且每次持续30秒以上时，就要立刻住院。 除了上述的情形，如果遇到不知该如何处理的情况，可打电话向医生或助产士询问。 宜提前入院的产妇 如果产前检查发现准妈妈有某些并发症的，应按医生建议提前入院待产，以防发生意外。 ◆准妈妈患有内科疾病，如心脏病、肺结核、高血压、重度贫血等，应提前住院，由医生周密监护，及时掌握病情，及时进行处理。 ◆经医生检查确定骨盆及软产道有明显异常者，或胎位不正、多胎妊娠，不能经阴道分娩，应适时入院进行剖宫产。 ◆中、重度妊高征，或突然出现头痛、眼花、恶心、呕吐、胸闷或抽搐者，应立即住院，以控制病情的恶化，待病情稳定后适时分娩。 ◆对经产妇有急产史者，应提前入院，以防再次出现急产。 ◆有前置胎盘、过期妊娠者等，应提前入院待产，加强监护。 不宜忽视的临产征兆 一般说，即将分娩时子宫会以固定的时间周期收缩。收缩时腹部变硬，停止收缩时子宫放松，腹部转软。另外还有如下一些变化。 ◆产妇感觉好像胎儿要掉下来一样，这是胎儿头部已经沉入产妇骨盆。这种情况多发生在分娩前的一周或数小时。 ◆阴道流出物增加。当临产时，子宫颈口打开，这个塞子（子宫颈）就不起作用了，所以分泌物就会流出来。这种现象多在分娩前数日或在即将分娩前发生。 ◆水样液体如涓涓细流或呈喷射状自阴道流出，这叫做羊膜破裂或破水。这种现象多发生在分娩前数小时或临近分娩时。 ◆ 有规律的痉挛或后背痛。这是子宫交替收缩和松弛所致。随着分娩的临近，这种收缩会加剧。由于子宫颈的胀大和胎儿自生殖道中产出，疼痛是必然的。这种现象一般只发生在分娩开始时。 配合到位易顺产 初产妇临产6忌 时下女性多数只生一胎，属于初产妇，没有经验。一到临产，往往是全家慌乱，不知所措。怎样才能做好精神和物质上的准备，避免忙乱和意外事故发生呢？ 1忌过度紧张 精神过度紧张，使整个机体对外界刺激的敏感度增高，轻微外界刺激即会引起疼痛。所以准妈妈在临产前要消除顾虑，保持愉快轻松的精神状态。生孩子虽有一定的痛苦和危险，但绝大多数都是顺产，难产是极少数。特别在现代条件下，分娩的安全性已大大提高，如果准妈妈能认真进行产前检查，重视孕期保健，一般都不会出问题。 2忌焦虑性急 有些产妇是急性子，未到预产期就焦急地盼望早日分娩，到预产期后更是焦虑不安，甚至乱用中西催生药物。这种心情也会给分娩带来不良影响。预产期是有一定活动期限的，提前或错后十数天都是正常的。但如超过预产期10天以上还不分娩，应请医生查明原因。 3忌粗心大意 少数产妇和家庭粗心大意，到了妊娠末期各种准备仍不充分，临产时手脚忙乱，容易发生各种意外。有少数准妈妈已接近预产期，还乘坐车船到异地，由于车船的颠簸和劳累，常在途中造成意外分娩，威胁母子的生命安全。所以，准妈妈临近预产期最好不要随便外出。 4忌疲倦劳累 充沛的精力是保证准妈妈顺利生产的重要条件。临产前如果精神或身体处于疲惫状态，必将影响顺利生产。所以，准妈妈分娩前十数天，生活一定要有规律，吃好休息好，养精蓄锐，静候分娩。 5忌忧愁苦闷 有些准妈妈临产前心情不好，处于悲伤忧愁状态，这种消极情绪也妨碍顺利生产，应努力避免与消除。有些准妈妈的精神压力是来自她的丈夫或公婆。他们盼子孙心切，使准妈妈形成无形的压力和沉重的精神负担。亲人应给予准妈妈足够的关心和爱心，不要施加各种压力，以免影响顺利生产。 6产前忌吃不好、睡不香 胎儿的娩出主要靠子宫收缩及腹压的作用，将胎儿从子宫“逼”出来，这要消耗大量的精力。如果产前吃不好睡不好，对生产十分不利。临产前一定要注意营养，少食多餐，注意补充足够的水分，吃好睡好，使体内能量充足精力充沛，才能完成产时艰巨的任务。 接近预产期时更要避免性交，以免影响胎儿安全或引发感染。 第1产程吃不吃东西宜酌情决定： 在分娩过程中，产妇的胃肠消化及吸收功能均减弱，产妇食欲不好。随着产程的进展，宫缩越来越强，宫缩强烈时，常常引起恶心、呕吐，以致产妇摄入热量及水分不够，影响产程进展。如果出现上述情况，产妇不要再吃东西，以免引起误吸，且加重恶心、呕吐的程度。医生可通过静脉输液来补充热量和水分，所以产妇不必担心。 反之，如果在产程中，产妇没有上述表现，在第1产程，宫缩间歇期，可以鼓励产妇少量多次进食，吃一些易消化的食物，并注意摄入足够的水分，以保证充沛的精力和体力，为第2产程做准备。 临产前忌憋大小便 有的准妈妈临产前准备不足，容易憋着大小便上产床，这是极为不利的。 胎头下降受多方面因素影响，而充盈的膀胱和直肠都会影响胎头下降速度，因此临产前应尽早排净大小便，排空膀胱和直肠，让胎头能顺利下降。 分娩时，子宫强而有节律的收缩，以娩出胎儿；若周围挤压过紧，必然影响子宫收缩。因为子宫的正常收缩运动，要求有一个宽松的环境，假如直肠充满粪便，膀胱充满尿液，子宫的收缩运动必然很费力，胎儿先露部受阻而难于下降，以致宫口迟迟不开；胎头在盆底较长时间的压迫膀胱和肛门括约肌，以致括约肌麻痹导致产后尿潴留和产后大便困难。 因此，准妈妈在临产前一定要排空大小便，如排便困难可请助产医生帮助导尿或灌肠。 临产产妇大便宜注意 产程进展中，如果产妇宫缩时有大便感，应征得医生同意后，方可在有人陪同的情况下去解大便，注意蹲的时间不可过长，以免发生宫颈水肿。 如果在宫口未开全时，产妇有频频排尿感，应通过医生检查寻找原因，无论是哪一种原因引起，在宫口未开全时，都不要过早屏气，也不要下蹲，以免引起宫颈水肿，影响宫颈的扩张和产程进展。 因此，产妇千万不能自行下床解大便，以免发生危险。 正常产妇宜自然分娩 胎儿经阴道分娩是正常的分娩方法，是人类繁衍后代所必经的途径。如果准妈妈体质好，产道、胎位正常，胎儿大小适中，经产道分娩就不会出现问题。与剖宫产术相比，经产道分娩，顺乎自然，对胎儿和准妈妈都有好处。 胎儿生活在羊水内，呼吸道内存在着一定量的羊水和黏液。阴道分娩的胎儿经过子宫收缩和产道的挤压，使胎儿肺里和呼吸道内的羊水和黏液得以流出，减少了新生儿羊水、胎粪吸入导致肺炎的发生。 胎儿胸廓受到有节律的压缩和扩张，促使胎儿肺部产生一种叫做肺泡表面活性物质的东西，使胎儿出生后肺泡富有弹性，容易扩张。 阴道分娩时，胎儿头部不断受挤压，刺激胎儿呼吸中枢，有利于出生后建立正常的呼吸。 阴道自然分娩的产妇，产后身体恢复大大快于剖宫产，能有较多精力照料宝宝。 自然分娩的产妇还能避免剖宫产的许多并发症和后遗症。 正常产妇宜竖位分娩 所谓竖位或竖式产位，即在宫颈扩张期让产妇走动，或采取坐位、站位。临床证明，竖位分娩可以缩短产程，提高母子安全性。 宫颈扩张又称第一产程，即从有规则的子宫收缩开始到子宫颈口开全的那一段时期。原来是瓶口大小的子宫颈口，要在此期扩张到10厘米直径，以便胎头通过。宫口扩张期在初产妇约需要12小时，且疼痛、腰酸剧烈，为分娩过程中最难受的时期。如采用竖位分娩要缩短l/3的时间，这就是说，产妇所受的痛苦时间可缩短，危险期可缩短，痛苦程度和危险性也明显下降。 这章没有结束^.^，请点击下一页继续阅读！ 准妈妈宜了解无痛分娩 我们通常所说的“无痛分娩”，在医学上其实叫做“分娩镇痛”。是用各种方法使分娩时的疼痛减轻甚至使之消失。目前通常使用的分娩镇痛方法有两种：一种方法是药物性的，是应用麻醉药或镇痛药（笑气）来达到镇痛效果，这种就是我们现在所说的无痛分娩。另一种方法是非药物性的，是通过产前训练、指导准妈妈学会子宫收缩时的呼吸等来减轻产痛；分娩时按摩疼痛部位或利用中医针灸等方法，也能在不同程度上缓解分娩时的疼痛，这也属于非药物性分娩镇痛。 确切地说，无痛分娩的“无痛”也不是绝对无痛，只是让疼痛减轻，让产妇变得容易忍受。 温馨小提示 大多数产妇都适合于无痛分娩，但是如有妊娠并发心脏病、药物过敏、腰部有外伤史的产妇应向医生咨询，由医生来决定是否可以进行无痛分娩。 忌轻易要求剖宫产 近年来，由于医学技术的发展，剖宫产在抢救胎儿、挽救准妈妈生命中起了重要作用。但它毕竟是手术，不是最佳分娩方式。与阴道分娩比起来，施行剖宫产的准妈妈，出血多，感染的机会多，术后恢复比较慢。剖宫产的胎儿，由于一下子来到压力大的外界环境中，颅内出血的可能性增加，由于脐带被迅速剪断，出生后容易贫血和体重下降。因此，剖宫产并不适于每一个产妇。 有的准妈妈怕分娩疼痛，要求剖宫产，其实没有这个必要。因为手术后麻醉药效力消失后，疼痛会更厉害，而产痛是能忍受的一种苦楚，所以能阴道分娩者，应尽量争取阴道分娩。 在分娩过程中产妇要鼓足勇气，充满信心，只有充满自信才能积极有效地参与并控制分娩时间；轻易要求剖宫产，没了自信，手术产的几率将增加。 宜剖宫产的情况 产妇明显的骨盆狭窄，软产道狭窄或有瘢痕，盆腔内或子宫壁上有肿瘤，前置胎盘或胎盘早期剥离，35岁以上高龄初产妈妈，分娩过程中产程停滞，子宫先兆破裂等都需要做剖宫产。 另外，胎儿发生宫内窘迫；胎盘严重功能减退，胎儿缺氧；脐带脱垂，但胎心好，短时间内不能自行分娩；胎儿过大；胎位不正等也需要做剖宫产。当然，上述条件并非绝对，可能还有其他意外，须做剖宫产。但是否做剖宫产，须听医生指导，不可任由个人意愿。 临产产妇宜卧床休息 临产后，如果产妇感觉腹痛不是很重，宫口开得不大，经医生允许，可以下床活动。适当下床活动有利于胎儿先露部下降和产程进展，还可以转移产妇的注意力，减轻不适感。但有些情况需要产妇卧床，如胎膜早破、胎位异常以及服用镇静药后。所以，产妇在下床活动前，一定要先询问一下医生，以免发生危险。 胎膜已破的产妇，其胎儿若已足月，则走动时脐带随羊水流出时脱出而发生脐带先露或脱垂，会增加产妇手术产率。如胎先露部尚未衔接，脐带先露可在宫缩时因胎先露部下降，脐带一时性受压导致胎儿心律异常。胎先露部若已衔接，脐带受压于胎先露部与骨盆之间，引起胎儿缺氧，甚至胎心音完全消失，若脐带血循环阻断超过8分钟，则会导致胎死宫内。 若未足月，因胎儿很小，围生儿存活率很低。产妇应卧床休息，减少羊水流出，防止胎膜早破导致的早产、胎儿宫内窘迫。 第15章:自然分娩要配合 自然分娩宜与医生配合好 自然分娩，产妇在胎儿出生前要经历一场刻骨铭心的痛楚。为减轻分娩过程中的不适，尽快结束分娩，产妇应积极配合医生的工作。 1第1产程：随着阵痛，子宫口逐渐开大 每隔2～4小时，医生要为产妇做一次肛门指诊检查。以间接了解子宫口扩张的大小和胎先露下降的程度。一般每位产妇都要接受3～5次这样的检查，特殊情况可能还要多一些。频繁的肛门指诊检查可使准妈妈肛门充血、水肿，引起疼痛不适，但这些产后很快就会消失，产妇应配合医生的检查。胎膜多在第1产程破裂，羊水流出。 破膜后需立即卧床，医生也要做记录、听胎心，产妇发现有羊水流出要立即告诉医生。 子宫收缩的疼痛是可耐受性的。为减轻其疼痛，可采用以下做法：在宫缩开始时，均匀地做腹式呼吸，张大嘴大口吸气与呼气，并随着宫缩的加强而加深呼吸，宫缩间隔时停止。也可在深呼吸的同时按摩腰部，这样便可以减轻疼痛。 产妇应每2～4小时排尿一次，以免膀胱充盈影响宫缩和胎先露的下降。如有排尿困难应及时告诉医生。 2第2产程：产妇在产床上度过 第2产程所需时间较第1产程要短许多，但却是分娩过程中的关键时刻。当子宫收缩出现排便感时，产妇要双手抓住产床边上的带子或拉手，像解大便那样向下屏气。屏气时间越长越好，等宫缩过后，立即休息以保存体力。宫口开大后，要注意掌握每次宫缩。先吸一口气，憋住，接着向下用力，像便秘时用力排便那样，使宝宝快些生出。宫缩间隙，要休息放松，喝点水，擦擦汗，准备下次再用力。当胎儿即将娩出阴道口时，医生会让产妇哈气，产妇就张口哈气，免得一味用劲，力量过猛，引起会阴撕裂。 3第3产程：静待胎盘娩出 进入第3产程，胎儿已娩出，产妇会顿觉腹内空空，产道也如释重负。此时产妇只需静静等待胎盘娩出即可。胎盘娩出时只需稍加腹压，如超过30分钟胎盘不下，则应听从医生处置，帮助娩出胎盘。如有会阴裂伤或做会阴侧切，在胎盘娩出后需做缝合。 宜掌握产程中减缓疼痛的秘诀 当宫缩开始时，可做腹式深呼吸或腹部按摩。感到腰部胀痛时，做腰部按摩和用力也能减轻疼痛。 1腹式深呼吸稳定情绪 腹式深呼吸具有稳定情绪的效果（镇静效果）。反复地做，可减弱子宫收缩引起的强烈刺激。此外，腹式深呼吸还可防止胎儿氧气补给功能的低落，借此项运动，可松弛产道周围的肌肉，促进子宫口扩张。 一般而言，在分娩的第一产程，产妇容易焦躁不安，为了稳定情绪平安度过这一时期，腹式深呼吸是必要的动作。 2辅助按摩减轻疼痛 ●按摩：子宫收缩增强时，也就是第1产程过半之后，可并用此法以缓和收缩的感觉。腹式深呼吸的同时，可以一面用双手在下腹部做回转运动，一面轻轻地按摩，也可采用直线运动的按摩方式。侧卧时，则以单手做同样的回转或直线按摩。另外还有按摩腰部的方法，但自己无法做，必须借助他人。 ●压迫法：这也是在第1产程过半之后，当子宫收缩逐渐增强，无法充分腹式深呼吸时，所采用的一种辅助动作。做腹式深呼吸的吐气时，以拇指或其余四指压迫腰内侧。此外，还可将拳头放在腰下，以缓和腰部的沉重感，但时间不可太长。 剖宫产准妈妈忌不配合医生 不只自然分娩需要准妈妈的配合，剖宫产也同样需要准妈妈的配合，使医生能准确地掌握病情，顺利地施行手术。 剖宫产的步骤如下：先进行麻醉，一般用针麻、局麻或硬膜外麻醉，有时也用全身麻醉，然后，切开腹壁和子宫，取出胎儿和附属物。最后，缝合子宫及腹壁各层。手术需30～60分钟，术后7天拆除腹壁缝线，产褥恢复需要10周时间。 手术之前，医生要向准妈妈及其家属阐明与手术有关的问题，比如，手术的理由、手术的全过程、手术中的意外，以使准妈妈有充分的思想准备，手术过程中能够密切配合医生。 难产时，宜镇定配合医生 难产是当产妇生产进行到一半时，胎儿无法顺利通过产道娩出的一种急症。发生难产时，产妇要镇定自若地配合医生，不必太过紧张。 难产时，一般的助产方法难以奏效，此时，缩短娩出时间是胎儿能否存活的关键。可采用屈大腿助产法：产妇双手抱大腿或抱膝，尽力屈起大腿，使双大腿紧贴腹壁，以减少腰骶段脊柱的弯曲度，同时医生用适当力量向下牵引胎头而娩出胎儿肩膀。屈大腿助产法无效时，可让助产护士在产妇耻骨联合上方向胎儿前肩加压，以缩小双肩周径，同时接产医生向下、向后缓慢牵引胎头，使嵌顿的胎儿前肩娩出。 产妇宜掌握助产的动作 分娩的发动以子宫收缩开始，随着子宫收缩的增强、变频和趋于规律化，子宫颈口逐渐扩张。等到子宫颈口开全，在子宫收缩强有力的推动下，胎儿逐渐下降，通过子宫颈口到阴道内，再抵达骨盆底而慢慢娩出。 子宫颈口扩张以及胎头紧压骨盆底组织等情况都是较强的刺激，待产妇肯定感觉酸胀，不舒服，甚至疼痛。若试做以下几项动作，既可分散注意力，减轻子宫收缩所引起的难受、不适，又能加速分娩。 产妇助产动作的步骤 ●深呼吸。临产后，每逢子宫收缩就做深呼吸运动，直到一阵宫缩过去以后再恢复正常呼吸。深呼吸运动可以增加氧气的吸入，从而减轻子宫肌肉的疲劳，并且可以转移注意力，保持镇静，使子宫收缩得以协调进行。 ●按摩下腹部和压迫腰部肌肉。当子宫收缩时，轻轻按摩下腹部，或者用拳头紧紧压迫腰部肌肉，与深呼吸运动相配合，可以减轻子宫收缩对大脑皮质的刺激，从而减轻酸痛感觉。吸气时，两手由腹部两侧向小腹中央轻轻按摩；呼气时，从小腹中央向腹部两侧轻轻按摩。 ●屏气。在子宫颈口开全后，遵照医嘱，于子宫收缩时，双手抓住产床边上的带子或拉手，将两腿屈起分开，臀部紧贴产床，吸一大口气屏住，像解大便那样往下屏气。屏气时间越长越好，等阵缩过后，立即争取时间休息以保存体力。配合子宫收缩做这种屏气动作，可增强腹壁肌肉的收缩力和增加腹内压力，从而加速胎儿的娩出。 产妇忌拒绝会阴侧切 会阴切开术是产科常见的一种手术。对于会阴侧切，不少产妇都会感到恐惧。其实，进行会阴侧切对产妇和胎儿有时是必要的。 当前人们生活水平提高，更加注重孕期营养，再加上孕期活动量减少，使得胎儿发育良好，个头普遍较大，给阴道分娩带来困难。由于胎儿出生时要经过子宫口、阴道和会阴等，会阴是产道的最后一关。子宫口与阴道需胎儿先露部分慢慢将其扩展，会阴也需要一定时间才能扩松。胎儿通过产道时间越长，缺氧的机会越大，所以，做侧切可扩大会阴，保护胎儿，使其尽快娩出。同时，也可保护产妇，避免在胎儿娩出过程中造成阴道裂伤，影响以后的恢复。 温馨小提示 大量事实证明，会阴切开术不会影响性生活。一般情况下，产妇的会阴切开后，其阴道和会阴部位都能在5天左右愈合，经过一段时间后，可以完全恢复原来的弹性，对以后的性生活不会产生影响。 产妇临产忌宫缩乏力 宫缩乏力是指子宫收缩仍然保持着正常的节律性、对称性和极性，但宫缩强度却在降低，导致宫缩间隔时间延长，持续时间缩短，每次宫缩时力量弱，宫口扩展缓慢，使分娩时间延长，胎儿受到威胁，准妈妈疲惫不堪。 为了避免宫缩乏力的发生，凡准备自然分娩的准妈妈，一定要树立信心，听从医生和助产师的指导，解除心理压力，这样才会使宫缩协调而迅速分娩。无论何种原因，如果宫缩一直很微弱，可以用缩宫剂加强宫缩，如果是因为准妈妈身体疲惫而导致宫缩乏力，可给予休息，或吃些东西恢复体力，这样强有力的宫缩就会再次来临。 分娩中忌大喊大叫 有些产妇缺乏分娩知识，在产程中一痛便大喊大叫，专家认为，这对分娩是极其不利的。 分娩中大喊大叫，体力、精力就会大量消耗，会引起继发性宫缩乏力，使宫颈口扩张缓慢，产程延长，严重的可能引起产后出血。另外，大喊大叫会导致产妇在产程中该用力时却无力可用，从而使胎儿娩出受阻，造成胎儿在母体内缺氧，新生儿窒息率高。 大喊大叫还容易引起胃肠胀气，造成呕吐腹泻。过度紧张还能引起血压升高，特别是本来就有高血压的产妇就便可能发生危险。 所以，为了产程的顺利，也为了自己、孩子的健康，产妇一定要杜绝大喊大叫。 产程中宜听助产音乐 分娩是每一个即将做母亲的女性都必须经历的。为消除产妇的恐惧，减少分娩的痛楚，专家们推荐产妇分娩时听助产音乐。 助产音乐可以帮助产妇专注于生产，缓解激动、不安的情绪。乐曲长达70分钟，其中除了有各种乐器声如小提琴、和弦和敲击乐等声外，还有胎儿的心跳声。乐曲从16节拍的主旋律着手，不断重复节奏，使准妈妈产生相应的节奏感，呼吸变得更有规则和有层次，从而提高准妈妈在分娩过程中的呼吸技巧。不论乐曲从何处开始播放，准妈妈都能轻易地进入主旋律，而胎儿也将在这种轻松的音乐当中完成从子宫到人间的过程。 产后一周护理要点： 产后第1天宜注意休息 分娩的过程耗尽了产妇的体力，现在最重要的是休息，尽量放松心情，以确保体力的恢复。 产后当天，你可能会感到有些疲惫。当睡意袭来，要毫不犹豫地闭上眼睛休息，这对你产后恢复非常有帮助。即使你没有一丝的疲劳感和睡意，也要注意休息，不要让身体透支。 产后忌马上熟睡 经过分娩的过程，产妇消耗了大量的体力和精力。因此，当宝宝出生后，母亲就会大松一口气，紧接着疲劳就会袭来，很想痛痛快快地睡—觉。 但医生主张，产后不宜立即熟睡，应先闭目养神，再上床背靠被褥，竖足屈膝，呈半坐卧姿势，不可骤然平卧，闭目数小时后就可熟睡。如此半坐卧3天（指白天）后，再取侧卧姿势，帮助恶露排出。如产后产妇熟睡，家属应随时将产妇唤醒。 另外，在半坐卧的同时，还需用手轻轻地揉按腹部，可有利于恶露下行，避免或减轻产后腹痛和产后出血，帮助子宫尽快恢复。具体方法是：用手掌从上腹部向脐部按揉，在脐部停留，旋转按揉片刻，再按揉小腹，时间比脐部稍长。如此反复10余次，每日2～3次。 术后排气前绝对禁止饮食 排气是肠蠕动的标志，只有肠蠕动恢复后方可进食。一般24小时以后出现排气，若在48小时之后还未排气则为异常，需找医生检查 处理。 为了及早恢复肠蠕动，在24小时以后也可以在家人帮助下，忍住刀口的疼痛，在地上站立一会儿或轻走几步，每天坚持做3～4次。实在不能站立，也要在床上坐起一会儿。这样也有利于防止内脏器官的粘连。陪护人员还可在产妇卧床休息时给产妇轻轻按摩腹部，方法是自上腹部向下按摩，每2～3小时按摩1次，每次10～20分钟，这不但能促进肠蠕动恢复，还有利于子宫、阴道对残余积血的排空。 产后4小时内宜及时排尿 在分娩后4小时内应及时排尿。少数产妇排尿困难，可发生尿潴留，其原因与膀胱长期受压、会阴部疼痛反射有关。可请医师针灸或药物治疗，如仍不能排尿，应进行导尿。 产后半小时宜及早哺乳 分娩后半小时内让宝宝吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌，还有利于产妇自身的子宫收缩。 忌忽视产后2小时阴道流血 产后出血是分娩期的严重并发症，为产妇死亡的重要原因之一。迅速大量的失血引起失血性休克，如得不到及时纠正可危及生命。因产后出血80％发生在产后2小时内，故胎盘娩出后，应重视产后2小时的阴道流血。 忌轻视产后第1次大便 生产后，第1次大便也很重要。应该多喝水、吃稀饭、喝面条汤，防止便秘的发生。不要吃火气太大的食物，特别对于做过侧切的产妇，本来就使不上劲，再加上便秘，结果十分痛苦，甚至影响伤口的愈合。 产后第1天宜做的产褥操 分娩24小时以后，得到医生以及助产士的允许可以做产褥操。产后第1天的产褥操从最基本的“深呼吸”开始，相当于预备动作。在做操前后，做胸式或腹式深呼吸。“踝部操”可加速脚部血液循环，加强腹肌，有助子宫早日康复。 踝部操：产妇两脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。 脚趾伸屈运动。脚踝左右交替转动。 以上动作每次各做10遍，每天2～3次。 产后头几天宜吃流质食物 产后1～2天应进食易消化的流质或半流质食品。分娩时，若有会阴撕裂伤，则应给予流质或半流质等少渣饮食5～6天，不使形成硬便，以免再度撕伤缝合的肛门括约肌。行剖宫产者，术后待胃肠功能恢复后，应给予流质饮食1天（忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品），待产妇情况好转后，改用半流质饮食1～2天，再转入普通饮食。 产后第2天宜开始进行乳房按摩 产后第2天，为了促进母乳的分泌，建议对乳房进行按摩，以促进乳汁分娩。如果天气炎热，新妈妈还要避免疲劳，这样才能使母乳分泌充足。 产后易正确地处理恶露 处理恶露是产褥期生活中最重要的一项，大意不得。随时注意保持外阴的清洁，这样不仅可以防止细菌感染，同时下部清洁也可使新妈妈心情舒畅。恶露处理的要领如下。 ◆用肥皂将手洗干净。排尿、排便完毕，用卫生纸擦干净。然后用温水洗净外阴和肛门等部位。 ◆用消毒过的小钳子或小夹子夹住浸过肥皂液的棉花，以外阴为中心，从前向后，从内向外清洗，棉花用完一次必须换新的，重复几次进行清洗。 ◆外阴有缝合伤口时，应涂上消毒药。消毒清洗后，垫上消毒纱布，以免血液渗出，再垫上青石棉、胶布、乙烯树脂布，用t字带固定好。如不用消毒纱布，也可以直接用脱脂棉。 剖宫产新妈妈忌用止痛药物 剖宫产因为使用了麻醉剂，在术后数个小时，新妈妈腹部的伤口才开始隐隐作痛，并慢慢变得强烈。此时，新妈妈最好不要使用止痛药物，以免对肠胃的蠕动功能造成影响。 产后第2天宜做的产褥操 1背、腕伸展运动 两手在前，对握，向前水平伸展。手仍向前伸展，背部用力后拽，双手缓缓举过头顶，两肘紧贴耳朵，两手掌压紧。坚持5秒，放松。 两手交叉紧握，手掌向外，同样伸展，握拳。坚持5秒，放松。 2双臂操 促进血液循环，解除肩膀疲劳。面朝上平躺，手掌向上，双臂平展开，两肩成一线。双掌向上抬，在胸前稍用力，两手掌合起，不能屈肘。每天3次，每次10遍。 3下肢操 分娩后下肢疲劳，此运动为促进下肢血液循环而编排。面朝上平躺，腿、胳膊自然伸直，然后两腿交替向上慢慢抬起，放下。每次5遍，每天3次，以不勉强为限。 新妈妈不宜多吃味精 为了婴儿不出现缺锌症，产妇应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果乳母在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精的主要成分是谷氨酸钠，在肝脏中的谷氨酸丙酮酸转氨酶的作用下，转化成人体需要的氨基酸，它对成年人没有什么危害，但对12周以内的婴儿不利。如果乳母食用过多味精，谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内，与婴儿血液中的锌发生特异性结合，生成无法被机体吸收利用的谷氨酸，并随尿液排出体外，从而导致婴儿缺锌，使其出现味觉减退、厌食等症状，还会造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。 小主，这个章节后面还有哦^.^，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！ 防子宫倾斜，休息宜采取正确姿势 产后新妈妈的子宫处于复位阶段，睡觉时切不可长期保持一种姿势，以防子宫向一侧或向后倾斜。分娩结束后，应采用仰卧与侧卧交替进行的睡姿。从产后的第3天开始进行俯卧，每天1～2次，每次15～20分钟；产后第3周开始，可以练习胸膝卧位。 产后3天内宜用指刷法刷牙 中医学主张产后3天内宜用指刷。指刷有活血通络、牢固牙齿的作用。在月子里，这种指刷方式能防止牙龈炎、牙齿松动、牙龈出血等。 方法是：将右手食指洗净，或者在手指上缠上干净的纱布，将牙膏挤在手指上，像使用牙刷一样在牙齿上来回上下擦洗，然后用食指按摩牙龈数遍。最后用温开水漱净口。 产后宜保持会阴部清洁 可每天2次用1∶5000高锰酸钾溶液清洗外阴，便后也应及时清洗（不要坐浴），会阴垫应用无菌卫生纸或卫生巾。 产后前3天不要急于淋浴 如果产房带有洗浴间，室内温度也比较适宜，没有会阴切开或撕裂，也不是剖宫产，没有任何孕期和产后并发症，你可以淋浴。但时间一定要短，5分钟左右即可。如果你感觉还比较疲劳，体力恢复得不是很好，阴道中的分泌物也比较多，一定不要急于淋浴，让护士或家人帮你擦一擦即可。 产后第3天宜做的产褥操 1举腿运动 仰卧，双膝直立，脚心平放在床上。首先，大腿和床呈直角弯曲。呼吸一次。大腿更加靠近肚子。大腿和床平行恢复原状，腿伸直，呼吸一次放下腿。每日早晚各2回。每回双腿交替各做5次。 2脚部运动 脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻。两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后右侧弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。 产后新妈妈宜适当增加餐次 新妈妈每天餐次应较常人多，以5～6次为宜。这是因为餐次增多有利于食物消化吸收，保证充足的营养。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。如采用多餐制则有利于胃肠功能恢复，减轻胃负担。 产后新妈妈忌偏食肉类食物 一般的习惯是，月子里提倡大吃鸡、鱼、肉、蛋，而忽视其他食物的摄入。产后身体恢复及哺乳，食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与，过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足。 产后第4～5天宜及时拆线 如果分娩时做过会阴切开术，或在分娩时会阴发生了裂伤，在产后4～5天，医生就会给新妈妈拆线。如果新妈妈是剖宫产，又是竖切口，则要等到产后第7天才能拆线。拆线后，会阴疼痛明显减轻。即使是坐着喂奶也不觉得那么疼了。新妈妈这时的主要任务就是睡足、吃饱、喂养好宝宝。 产后第4～5天宜继续安心休养 休息好对新妈妈来说仍然非常重要。丈夫和家人能代劳的事，新妈妈要学会放手。该睡觉、吃饭、休息时，一定要暂时放下宝宝，安心地休养。 产后第4～5天宜做的产褥操 1举落手臂的运动 该项运动主要为刺激胸肌使母乳流淌通畅。仰卧，身体放松，然后举起右手，落下右手的同时举起左手。 2腹肌操 ●收缩腹部肌肉。面向上平躺，双腿屈起，双手放在背下，使后背拱起。轻轻用力收缩腹部肌肉，不要憋气，用力使身体恢复平直。每次5遍，每天数次。 ●仰卧，面向上平躺，两腿弯曲，两脚稍分开，两臂在腹前交叉相抱。抬起头和肩，呼气并用两手掌分别轻压腹部两侧，将腹部由两边向中间轻轻挤压。保持姿势数秒，然后吸气，并且放松。重复做3次。 3紧绷腿运动 两脚交叉，用上边的脚轻轻拍打下边的脚两三次，然后绷紧大腿使腿部肌肉紧张，伸直脚尖。保持此状态呼吸一次，然后再慢慢放松，恢复原状。左右各做5次，每天2遍。 新妈妈忌吃辛辣、生冷、坚硬食物 新妈妈在产后1个月内饮食应以清淡、易于消化为主，食物品种应多样化。如果产后饮食护理得当，产妇身体很快就会康复。在月子里，产妇一定要忌食辛辣温燥和过于生冷的食物。辛辣温燥之食可助内热，使产妇上火，引起口舌生疮，大便秘结，或痔疮发作。母体内热可通过乳汁影响到婴儿内热加重。所以，新妈妈在产后1个月内应禁食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等。 产后第6～7天宜为出院做准备 无论新妈妈采取什么分娩方式，这时候都要开始为出院做准备了。首先，应让丈夫把出院时需要的东西带到医院来。其次，向医生详细询问出院后的注意事项。由于每个产妇的情况都不同，新生儿的情况也各异，一定要从医生那里得到详尽的了解。如在孕前有并发症，分娩后应怎么应对？是否需要继续用药或定期检查？如果有需要电话咨询的问题，打哪个电话号码？……总之，把想问的都问清楚，并用笔记下来。 回到家中，出现不适宜及时就医 这章没有结束^.^，请点击下一页继续阅读！ 回到家中，如果分泌物仍比较多，甚至比原来还有所增加，颜色不但不变淡，还变得鲜红或发黑，要及时看医生。这时，如果你还感觉腹部痛得厉害，或者会阴切开处还比较痛，不敢坐着哺乳，也要看医生，是否切口长得不理想？是否有一针线没有拆干净？是否子宫中有残留的胎膜？总之，这时的你不应该有疼痛和不适的感觉。如果有的话，就要及时就医。 产后第5天后宜开始每晚用热水泡脚 产妇生产5～6天后，应当每天晚上用热水泡脚15分钟左右，这样可以活跃神经末梢，调节自主神经和内分泌功能，也有利于血液循环，能起强身壮体、加速身体复原的作用。 尤其是产妇经历了分娩过程后已筋疲力尽，每天用温水泡泡脚可以解乏，使全身舒服，对解除肌肉和神经疲劳大有好处。最近还有资料表明，经常用温水泡脚还有利于减肥。 宜继续做产褥操 产后第6～7天，宜做以下几种产褥操。 1抬腰操 帮助收缩。面向上平躺，双手放在脑后，双膝弯成直角。用双手肘、双足支住身体，边抬腰边吸气，然后停住，随后边呼气边放下腰部，回到原来状态。每次5遍，每天3次。 2下肢操 收缩腿部肌肉，加强腹肌力量。面向上平躺，双膝曲起，足底贴床。单腿抬起，大腿与床成直角，呼吸1次。大腿曲向腹部。腿与床直角返回，同时绷直膝盖，呼吸，放下脚。左右腿交替进行，每次5遍，每天2次。 产后恢复，健康美丽有讲究 新妈妈产后体质虚弱，免疫力差，易感受风寒，因而，月子里大部分时间都是在家里度过的。在此期间，新妈妈一方面应注意居室环境的干净卫生，注意防风保暖，但也不可捂月子；一方面还要尽量多休息，但也不可成天卧床，每天应坚持适度运动，让自己的身体迅速复原。 产后坐月子要静养 月子里宜多休息 坐月子期间，无论是健康，还是身体状况不佳，或者是患病的新妈妈，足够的休息和睡眠都非常重要。如果新妈妈睡眠不足、休息不够，就会影响精神和体力恢复。而充足的睡眠可以促进组织修复，增强体力，对新妈妈的身体恢复大有好处。 同时，新妈妈分娩后，一些器官需要复原，产后子宫韧带松弛，极易移位，产后阴道分泌物中有血液、坏死的蜕膜组织及黏液，局部抵抗力比较差，如不注意休息，会导致感染。休息不够还会造成新妈妈乳汁分泌减少，给母乳喂养带来困难。 因此，产后新妈妈每天最少要保证10个小时的睡眠时间。睡时要采取侧卧位，以利于子宫复原。但是要注意，也不宜睡得过多，否则身体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚，造成肥胖。 另外，新妈妈睡前还要保持情绪稳定，即要保持思想安静，情绪平和，切忌忧虑、恼怒。因为怒则气血上涌、情绪激动、烦躁不安，难以入眠。不仅恼怒会导致入睡困难，任何情志的过激变化都容易引起新妈妈气机失调，出现失眠。还有些新妈妈因为照顾宝宝而昼夜颠倒或因其他原因也容易造成失眠。 居室宜安静舒适卫生 房间不必太大，但要安静、舒适、整洁，室内物品摆放要整齐，并保持环境的清洁卫生。除此以外，保持卫生间的清洁卫生不可忽视，要随时清除便池的污垢，排出臭气，以免污染室内空气。在产妇室内宜放些卫生香，这样可调节室内空气，消毒抑菌；当卫生香点燃后，紫烟缭绕，芬芳飘逸，清洁空气，香雅提神，非常有益于室内的环境卫生。一般一间屋内每次点燃一支卫生香即可。 室内温湿度宜适宜 产妇的体力和抵抗力都比较低下，不宜住在敞、漏、湿的寝室里。产妇的居室更需要保温、舒适。卧室通风，要根据四时气候和产妇的体质而定。一般比较适宜的温度应在20～25c；湿度应在 30﹪～65﹪。冬天温度18～25c，湿度30%～50%；夏天温度23～28c，湿度30%～65%。 夏天不要太热，冬天避免太冷，居室要保持恒温，温度变化最好不要超过2～3c，有利于产妇康复。 温馨小提示 如果新妈妈坐月子正好赶在梅雨季节，那么房间内肯定会很潮湿，为了保持舒适的湿度，可采取以下有效的除湿方法，如间歇通风、石灰吸潮、空调抽湿或加装专门的抽湿机。 新妈妈忌睡软床 很多人认为新妈妈的睡床越软越好，比如弹簧床和水床相对来说就比较柔软舒适，实际上并非如此。新妈妈睡的床太软不仅不利于身体的恢复，反而还可能导致盆骨损伤。 一般来说，给新妈妈选择卧具的时候最好是木板床或是较硬的棕床。北方农村也可以睡炕。 有些家中原有的弹簧床是两面的，一面是硬板，一面是弹簧，那么只需翻个身，把硬板面朝上，即可继续使用。如两面均为弹簧，则要考虑换床或在上面加铺一块木板。 宜选择舒适的被褥 在给新妈妈选择完睡床后，就要给新妈妈准备另一个重要的卧具——被褥。可不要小看这些日常的生活用具，它的选择对新妈妈的身体恢复也很重要。 这章没有结束^.^，请点击下一页继续阅读！ 为了增加卧具的保温效果，褥子应该要比被子稍厚些，而且褥子应该有一定的柔软度，因为褥子的柔软度与睡眠的好坏密切相关。睡在过于柔软的褥子上新妈妈很难翻身，不利于休息和睡眠。 新妈妈的被盖宜轻柔，应尽量减少和避免对皮肤的刺激，以助入眠。产妇不要穿紧身的内衣入睡，最好穿柔软宽大的睡衣，这样可使皮肤血流通畅，减少刺激。 总之，新妈妈的被褥应该以不寒不热为佳，并且要经常晾晒，保持洁净卫生。 忌和宝宝睡同一个被窝 有些新妈妈以及家属，特别是有老人侍候“月子”时，都喜欢将宝宝放在产妇的身边，让其和妈妈睡在同一个被窝里，以方便哺乳。实际上这种方式是不妥当的。一方面影响新妈妈休息，新妈妈睡卧总是采取一种姿势，活动时总担心会不会压着宝宝或者弄醒宝宝，这样新妈妈睡觉时总是很紧张，影响休息。另一方面也不利于宝宝的清洁卫生。所以，不要让宝宝和新妈妈同睡在一个被窝里。 可以将宝宝放在婴儿床上，并放到产妇的床边，这样产妇睡卧时可以采取自由舒适的姿势。哺乳时，用肘关节支撑的时间不宜过长，以免引起关节痛。 产后宜采取正确的睡眠姿势 新妈妈不要总是仰卧。如果产后常仰卧，可使子宫后位，从而导致产妇腰膝酸痛、腰骶部坠胀等不适。 新妈妈也不可长时间左侧卧。新妈妈睡觉时，如果长时间左侧卧，心脏受压，就会影响心脏的血液循环。 为使子宫保持正常位置，早晚可采取俯卧位，但不要挤压乳房，每次时间20～30分钟。平时应可采取右侧卧，肢体自然屈曲，使全身肌肉筋骨放松，这种姿势不但利于消除疲劳和保持气道、血络通畅，而且可以防止子宫后倾，还有利于恶露的排出。 起床后忌马上叠被子 产妇在睡眠过程中，体内各器官、组织的新陈代谢活动在不断地进行着，它所产生的代谢产物不时地从全身的皮肤毛孔、呼吸道或肠道等途径排出体外。在整个睡眠的8小时中，从呼吸道和皮肤毛孔排出的水分约有400毫升，不少废气从肛门排出。在排出的废气中含有二氧化碳等化学物质149种。这些废弃物质大部分或全部保存在被子里，不能充分地散发出去，以致被窝里充满废气味。 因此，产妇起床后不要急于叠被子，可将被子翻过来，同时打开门窗，让空气内外对流，从而使被子表面的一些废气随着空气散发出来，待10分钟后，再叠被子。 坐月子期间忌足不出户 传统的坐月子观念认为，新妈妈生产之后的1个月内，应该待在家中，尽量躺在床上，门窗要关紧。这些传统做法主要是怕新妈妈吹风受凉，落下病根。 一般来说，月子期间还是可以适当运动的。 产后1周后，如果天气晴朗，产妇可适当到户外活动。在户外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，会让产妇精神愉快，心情舒畅。但天气不好，如刮风、下雨等，就不要出去了。 需要注意的是，产妇在进行户外活动时一定要注意保暖，不要着凉，也不要过度疲劳，要量力而行，开始每天到户外活动1～2次，每次不超过半小时，以后再逐渐增加。 坐月子期间忌完全卧床 受传统观念影响，有人认为“坐月子”就是要卧床休息1个月，过早下床活动就会伤身体。其实这是不对的。 专家指出，一般出院后2周内应以卧床休息为主，产后8小时可以在床上取半坐卧姿势休息一会儿。剖宫产的产妇产后头4小时需要绝对卧床休息，第2天可以在床上活动或扶着床边走，第3、4天可以下床活动，以后逐渐增加活动量。 第2周，若恢复情况良好，便可下床做一般的事情，第3周起大致可以恢复正常生活了。但由于要照顾宝宝，睡眠常常不足，因此还必须注意休息，不可太疲劳。 产后8周可逐渐恢复正常的生活和作息时间。 忌长时间读书看报 现在的妇幼专家并不反对新妈妈坐月子期间读书看报，但也给出了重要提示，新妈妈坐月子期间应以休息、活动和增加营养为主。新妈妈此时的身体机能有别于正常人，看书需要长时间盯着书本，会加速眼睛疲劳，时间久了，会出现看书眼睛痛的症状。 第16章:新妈妈守则 新妈妈读书看报的注意事项 具体来说，新妈妈坐月子期间读书看报要注意以下几点。 ●姿势要正确。产后最初几天读书、看报，最好是半坐起来，不要躺着或侧卧阅读，以免影响视力。 ●读书、看报时间不宜太长。长时间不变用眼方式，对眼睛非常不利。 ●光线不要太强，以免刺眼，也不宜太暗，亮度要适中。 高龄妈妈产后忌老躺着不动 高龄产妇和一般孕育年龄的产妇由于体质上可能会有所差异，所以，在坐月子期间更应该注意一些问题。高龄产妇坐月子首先要注意的就是静养，但也不能老躺着不动，这样对身体恢复没有丝毫好处。 1术后6小时要多翻身 高龄产妇中有60%都是剖宫产，手术后的第1天一定要卧床休息。在手术6小时后，应该多翻身，这样可以促进淤血的下排，同时减少感染，防止发生盆腔静脉血栓炎和下肢静脉血栓炎。专家解释说，产妇刚分娩之后，体内的凝血因子一般会增加，以促进子宫收缩和恢复，也能起到止血的作用。但如果老躺着不动，容易引起血流缓慢，会导致血栓形成，从而造成下肢坏死和盆腔供血障碍。 2术后24小时下床活动 在手术24小时后，产妇可下床活动，在48～72小时后，准妈妈还可以走得更多一些。这样可促进肠蠕动，减少肠粘连、便秘及尿潴留的发生。 3产后42天都要静养 高龄产妇坐月子首先要注意的就是静养。不仅是刚生完头几天要静养，在整个产褥期（产后42天）都要在安静、空气流通的地方静养，不宜过早负重及操劳家务。 温馨小提示 有些产妇睡觉时，喜欢将头蒙在被子里面，这样睡觉会吸入过多的废气或二氧化碳，久而久之，就会出现含氧量不足的一些病症，使大脑中枢神经的活动受到影响。产妇可出现精神委靡，容易疲劳、乏力、注意力不集中、记忆力减退等症状。 产后两周内忌看电视 刚生完宝宝的新妈妈，由于分娩所带来的疼痛和疲劳，身体比较虚弱，需要充分地休息和睡眠。如果此时长时间看电视的话，容易产生双眼疲劳、视觉模糊，且由于身体虚弱、供血不足，易发生屈光不正等眼病。眼部肌肉如果长期处于紧张状态，因调解过度就会出现头痛、胸闷、眼睛胀痛、畏光等症状。因此，新妈妈应当减少看电视的时间，尤其是分娩后的两周内最好不要看电视。 产后忌长时间抱小孩 产后最重要的工作，就是安下心来，尽情地吃和睡。此时全身的机能均在迅速恢复中，当然不可提重物，更不可长时间抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体形，导致腰酸背痛。 况且，新生的宝宝骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他（她）睡觉。常抱只会对他（她）造成不良影响。 新妈妈忌过早劳动 产妇在产褥期以后的一段时间内，主要是身体恢复阶段，必须注意劳逸结合。产后过早过度劳动，可因气虚引起子宫脱垂。 新妈妈开始劳动的时间 月子里不能过早劳动，但也不可长时间卧床。一般主张产后7天内应卧床休息，产后满1个月，可适当做些家务劳动，产后42天可以从事一般性劳动，产后56天能从事正常的劳动。 这个日程表是根据产妇身体恢复状况和大量生活经验得来的。 新妈妈宜预防手关节痛 新妈妈在分娩后，体内激素会发生变化，其结果会导致关节囊及其附近的韧带出现张力下降而引起关节松弛，此时若从事过多家务劳动，或接触冷水，或抱宝宝时间过长，都可能会使关节、肌腱、韧带负担过重，引起手关节痛，且经久不愈。 预防手关节痛的方法 在产褥期，新手妈妈要注意休息，不要过多做家务，要减少手指和手腕的负担，避免过早接触冷水，也不要长时间抱宝宝。同时，产后要尽早开始做产后手部保健操。 产后忌过早性生活 女性从受孕到分娩，身体各器官都有很大变化，产后要经过一段时间才能恢复。尤其是生殖系统变化最大，而且在分娩过程中多有或轻或重的损伤，因而更需较长的恢复时间。 一般来说，产后4～6周内应禁止性交。因为这段时间阴道壁内黏膜较为脆弱，易受损伤，性交时易发生阴道裂伤和出血不止。同时，子宫尚未完全复原，性交时易将细菌带入而引起子宫内膜炎及其附属器官的炎症。另外，分娩时给外阴、阴道等造成的损伤，也会因过早性交而延迟愈合，甚至引起严重的产褥感染。 新妈妈宜重视产后检查 经过产褥期的休息和调养，产妇身体各器官究竟恢复得怎么样，需要做一次认真的产后检查了解。产后检查时间一般是在产后42～56天进行。 生理恢复注意卫生保健 产褥期宜注意卫生 产褥卫生是预防产褥感染的重要措施，也是产后保健不可忽视的内容。假如不注意清洁卫生，就容易引起乳腺炎、会阴或会阴伤口部位发炎、子宫腔内感染、皮肤感染和尿路感染等多种疾病。 ◆ 注意个人卫生。产褥期出汗多，应常洗澡，但要避免盆浴，常换洗内衣。饭后要刷牙漱口，防止口腔感染。洗头洗澡用温水才不会落下产后病。指甲要定期修剪，以免划伤宝宝幼嫩的肌肤。 小主，这个章节后面还有哦^.^，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！ ◆ 会阴卫生。产后会阴部因分娩时先露部压迫及助产操作而发生局部轻度充血、水肿，有的有会阴裂伤或侧切伤口，再加上产后不断有恶露流出，若不注意会阴清洁卫生，很容易引起感染。因此，产后要经常用温开水冲洗会阴或用专用的清洁盆清洗，每天至少清洗2次。若有会阴伤口，则应用温盐水或1∶5000高锰酸钾溶液冲洗，并在每次大便后加洗1次。会阴垫、卫生纸应勤换，不要让湿纸侵蚀会阴。 ◆产后恶露多，要注意常换卫生巾，会阴要用温水冲洗，洗时注意要从前向后洗，以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。 ◆产褥期不要过性生活。 ◆注意饮食卫生，不要吃冷饭、剩饭，以防腹泻。 饭前、便前宜洗手 饭前洗手，是为了洗去手上的污垢、细菌、寄生虫卵等沾染物，目的是防止病从口入，保持良好的卫生习惯。 便前洗手，是因为人们在大便、小便时，难免要与内衣及下身皮肤接触，手上的污垢、细菌等，必然会沾到内衣、双手皮肤和生殖器上，这不仅不卫生，而且会引起一些疾病，如真菌性阴道炎等。 因此，产妇应养成饭前、便前洗手的习惯。但要用温水洗手。 产后忌不洗脸、不梳头 有人说产后不能洗脸，更不能梳头，认为“梳洗遭风，老年患头痛”。这种说法是毫无根据的，不符合卫生要求。产妇产后应与正常人一样洗漱。但应注意的是，洗脸最好都用温水，水温不要太高，以不感到烫手而觉得舒适为宜。 产后不但能梳头，而且还要经常梳头。梳头可以去除头发中的污垢、灰尘，还可刺激头部穴道，按摩头皮，促进局部血液循环，提供头发生长所需的营养，起到防止脱发的作用。另外，梳头还能让人神清气爽，心情舒畅。 产褥期忌依循旧习不洗头 我国有产妇在“月子”里不能洗头的传统习俗，认为洗头会掉头发，日后会引起头痛。其实这是没有科学依据的。 一般产后4～20周，新妈妈脱发明显增多，每天脱发120～140根以上，多无炎症存在，这种现象称为休止期脱发。可见产妇掉头发是正常现象，并不是洗头所致。相反，产妇新陈代谢旺盛、汗多，适时洗头，对于促进头皮局部血液循环，保持发质是非常重要的。 饭后忌不刷牙、不漱口 产妇由于在分娩后需要补充营养，因而甜食比平时吃得多，面食、糖类的摄入量也较平时增加，食物及残渣留在牙缝里和停留在口腔内的机会多，更会促进细菌或病毒的生长繁殖。这样牙齿就可能被腐蚀、蛀坏，造成牙髓炎、牙周炎等口腔疾病。 妈妈大多有亲吻宝宝的习惯，这样很容易将口腔中的细菌或病毒通过接触传播到宝宝口中，引起宝宝口腔感染或全身疾病。所以，产妇应该从产后的第一天开始就要漱口、刷牙。为避免冷水刺激，产妇应当用温水刷牙、漱口。 新妈妈洗脸宜讲究方法 民间传说产后不能洗脸，其实这种说法毫无根据。它既不符合卫生要求，又影响肌肤健康。产后新妈妈新陈代谢本来就比较旺盛，有效的皮肤清洁与保养可保证肌肤的卫生，这样既有利于新妈妈本身的健康也有利于新生宝宝的健康。 产后妈妈洗脸最好用如下方法：先用温水洗脸后再用冷水（冬季冷水水温不得低于10c）浸过的毛巾进行敷脸。温水洗脸能够有效地去除多余的皮脂、脸部污垢等，而冷水有着激活细胞、补充水分的作用，这样先用温水将附着于皮肤上的污垢清洗干净，再用冷水补充皮肤所失去的水分，交替进行，既清洁了皮肤也做好了保养护理。 产后忌盆浴 分娩后阴道、宫颈有不同程度的裂伤，黏膜充血、水肿，子宫脱膜作为恶露成分排出后，要长出一层新的子宫内膜，胎盘剥离处有手掌大的创伤面，这些都要在产褥期得到修复，况且会阴还有侧切伤口。宫颈口闭紧、恶露完全干净所需时间每个人差异较大，有时到产后2个月胎盘剥离面才能完全愈合。 产褥期间洗盆浴时，寄生在皮肤或阴道内的细菌，洗澡用具沾染的细菌，都能随洗澡水进入产道，增加感染机会，轻则会阴伤口发炎、子宫内膜发炎，重则向宫旁组织、盆腔、腹腔、静脉扩散，甚至细菌在血内繁殖引起败血症，所以产后禁止盆浴，应选择淋浴。 产后洗浴宜小心 产褥期，特别是产后头几天，产妇皮肤的排泄功能非常旺盛，出汗很多。所以，产褥期应适时洗澡，保持皮肤卫生，这对预防疾病是十分重要的。 产后开始洗浴的时间，夏天产后3天可开始洗浴，冬天宜在产后1周以后洗浴。由于产后体力较差，每次洗浴时间不宜过长，一般5～10分钟就可以了。 温馨小提示 新妈妈沐浴后若头发未干，不要把头发扎起来，不可立即入睡，否则湿邪侵袭易致头痛、颈项不适。饥饿时不可浴，饱食后不可浴，浴毕宜进少许饮食，补充耗损的气血。 产褥期适合用擦浴或淋浴的方式洗澡。 洗浴应做到“冬防寒，夏防暑，春秋防风”。冬天沐浴宜暖，水须热。室温应控制在25c，水温控制在38～40c时为宜。洗浴时以不大汗淋漓为度，因汗出太多易伤阴耗气，可导致头晕、胸闷、恶心欲吐等。夏天浴室宜空气流通，浴水温度接近人的体温，不可贪凉用冷水洗浴，因图一时之快而后患无穷。产后触冷，气血凝滞，易致恶露停于腹中，将来可能患月经不调、身痛等病。 剖宫产和会阴切开后的产妇，在伤口还没长好以前，不能淋浴，擦浴时也要防止脏水污染伤口。 洗浴的次数不可太频，以比正常人略少为宜。 洗澡忌用力搓皮肤 有些产妇洗澡时喜欢用力搓皮肤，还有些产妇，喜欢用尼龙布擦皮肤。认为这样会洗得干净，还能起到舒筋活血的作用。洗澡时用力搓皮肤，对皮肤的保护是极为不利的。人体皮肤的最外层，是一层含有角蛋白的角质层，厚度仅为0.1毫米。因为它呈弱酸性，能阻挡病原体及有害射线，对皮肤可以起到保护作用。这层角质层更换速度较缓慢，最快的也需要十几天，而上臂内侧需100多天。洗澡时用力搓特别是用尼龙布猛擦，角质层就会遭到破坏，细菌会乘虚而入，易使皮肤受到感染，引起毛囊炎、疖肿，危及人体健康。 洗澡时可用柔软的湿毛巾轻轻地擦皮肤，切不可用干燥毛巾、尼龙布、丝瓜瓤等物擦洗皮肤。 产后忌忽视恶露的护理 恶露是反映子宫恢复好坏的标志之一。产后每天观察恶露的排出量、色泽和气味变化，可及时了解子宫的恢复情况。新妈妈持续排露的时间各不相同，正常的新妈妈一般需要3～4周，少数新妈妈可以持续1～2个月。 处理恶露是产褥期最重要的一项，不能大意。新妈妈要爱干净，常换洗内外衣裤，勤换卫生巾。如果恶露比较多，也可以使用益母草膏。如果产后第2周，恶露中有血块或血量较多，伴有恶臭味，有时排出烂肉样的东西，或者胎膜样物，子宫复旧很差，可能有感染，这时应考虑子宫内可能残留有胎盘或胎膜，随时有可能出现大出血，应立即去医院诊治。 产后忌束腰 不少年轻的妈妈产后为了恢复体形，常常束紧腰部。在产前就准备好腹带，等宝宝一生下来，就将自己从腰部至腹部紧紧裹住，以至于弯腰都十分困难。其实这样做是不科学的。 要知道，妊娠期间，准妈妈机体代谢功能旺盛，除供给自身和胎儿所需外，还需蓄积5千克左右的脂肪分布于胸部、腹部和臀部，为妊娠晚期、分娩及哺乳期提供能量，这些脂肪并不会因为产褥期束腰而消失。 产褥期束腰，不仅无法恢复腹壁的紧张状态，反而因腹压增加、产后盆底支持组织和韧带对生殖器官的支撑力下降，导致子宫下垂、子宫严重后倾后屈、阴道前后壁膨出等。因生殖器官正常位置的改变，使盆腔血液运行不畅，抵抗力下降，容易引起盆腔炎、附件炎、盆腔淤血综合征等各种妇科疾患，严重影响产妇健康。 忌穿紧身衣裤或牛仔裤 产妇穿紧身衣裤，会影响血液循环，使产妇感到全身有种被捆绑的感觉，不利于产后身体的恢复。尤其是紧身内裤，会影响局部的微小气候，不利于散发潮气，加上人造纤维的刺激性，很容易引起外阴炎症和尿道炎症。另外，由于裤子太紧，还容易压迫皮下神经使大腿外侧部分感觉异常和疼痛。 牛仔裤也是一样，质厚纹密，透气性差，穿着它会使会阴部局部环境闷热，湿气无法散发，各种分泌物很容易产生一种难闻的气味。而且由于阴道皮肤黏膜娇嫩，很容易被浸渍而发炎，甚至会造成破损。这不但会带来一定的痛苦，而且也容易造成细菌感染，引起尿道炎、膀胱炎、真菌性阴道炎。 因此，产妇最好不要穿紧身衣裤和牛仔裤。 宜勤换洗衣物 产后阴道排出血性恶露，最初几天量比较多，常污染内裤、被褥，所以产后第1周内，内衣、内裤要天天换洗，1周后也要勤更换，被罩、床单要勤换洗，保持清洁、干燥。 换下来的衣物要注意洗净汗渍、血渍、奶渍。乳汁留在衣服上时间过久，会变成酸性物质，损蚀织物纤维。内衣、内裤最好选用吸水力强的棉织品，外衣、外裤要宽松柔软，易于散热。 更换衣物时要避免着凉感冒，但不要因怕感冒而穿着脏而湿的衣服，产褥期和平日一样，要养成清洁卫生的习惯。 忌把内衣、外衣放在一起洗 有些家庭为了图省事，将产妇换下的内衣、外衣放在一起洗。岂不知，这对产妇的健康是极为有害的。 人们生活环境的空气不是净化的，其中含有大量的灰尘。这些灰尘中有的是化工厂的原料颗粒，有些是机动车排出的废气及马路上飞扬的尘土等。这些尘埃里，附着很多致病微生物，包括癣、疥等皮肤病的真菌孢子、疥虫等，还有硫化氢等有毒物质。这些致病微生物附着在外衣上，如果内衣、外衣一起洗，往往又会附着在内衣上。而产妇的身体是虚弱的，如果穿着漂洗不干净的内衣，轻者可引起皮肤过敏发痒，重者容易患上各种皮肤病。 洗产妇衣服时，不要图省事，应先洗内衣再洗外衣。如果机洗，应内衣、外衣分开洗。 温馨小提示 为了防止乳腺管被堵塞导致的少奶和缺奶，年轻的女性在孕期、产期和整个哺乳期，不要贴身或在乳罩外面直接穿化纤织物或羊毛类制品的内衣。 忌穿未洗的新内衣 服装在制作过程中，为了使其更加美观，经常使用多种化学添加剂，这些化学物质对人体都是有害的。如不经洗涤，直接穿着，化学物质接触人的皮肤，对健康极不利。而分娩后的产妇全身毛孔都是扩张的，出汗多，肌肤防病抗病力差，容易自皮肤吸收对机体有害的化学物质，引起变态反应、皮肤病，重者甚至可出现中毒症状。 小主，这个章节后面还有哦^.^，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！ 内衣不宜翻晒或夜间晾晒 自然界中，有许多对人体有害的物质，如烟气、粉尘、微生物、硫化氢、致癌物质等，这些有害物质夹杂在空气中，随着空气的飘浮而流动，当翻晒内衣、内裤时，这些有害物质便会黏附在内衣、内裤贴身的一面，当人们穿到身上时，容易引起皮肤过敏发痒，特别是处于产褥期的产妇，由于子宫内膜仍存在创面，往往会引起妇科疾病。 也有些人，因白天没时间，往往在晚上洗产妇的衣服，并露天晾晒，这种做法也是有害的。这是因为夜间气温低，空气中的水蒸气往往容易冷凝成雾气。雾气中夹杂着一些细菌、病毒等有害物质，会附着在衣服上，可导致“病从肤入”。 产后忌浓妆艳抹 产后与孕前相比，产妇的皮肤、体姿、体态都会发生很大的变化，尤其是在产后面容疲惫且有色素斑，这在客观上影响了容貌美。但此时产妇不要浓妆艳抹加以修饰。 产妇体质虚弱，皮肤功能与产前相比有较大改变，通透性增加，对化妆品的吸收性也增加，这就增加了潜在中毒的危险性。不管是天然的还是合成的，其中的脂、酸、醇等成分都可能会通过皮肤渗透到血液里。如健肤水、紧肤水、清洗剂中含有酒精，指甲油含硝化纤维、丙酮、乙酯、丁酯等多种化学增塑剂、染料，染发剂、烫发剂含有醛结构的香精，而且化妆品基本都含有防腐剂，大都有一定毒性。在使用粉底时还形成遮盖层，不利于皮肤呼吸、排汗。所以，这些都会干扰产后恢复，影响健美和健康。 适度运动身体恢复快 产后宜适度运动 新妈妈参加锻炼，有利于子宫的恢复，促进子宫内膜的修复和恶露排出，加速伤口的愈合，预防子宫后倾和子宫脱垂等疾病的发生。 1促进身体恢复 适量的运动对恢复新妈妈怀孕前的健美身姿有着很大好处。通过锻炼，新妈妈可以尽早恢复全身肌肉的力量，提高新妈妈腹肌及会阴部肌肉的张力，还可将全身的肌肉练得更加结实一些，有助于体形恢复的同时，还可以消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，有助于改善体形，使你拥有健康的感觉和美丽的心情。 2减轻疼痛，恢复体力 参加锻炼，有利于产后排尿，减少产后尿潴留，并可防止泌尿系统感染。 通过锻炼还能提高心肺功能，有利于体力恢复。通过锻炼还能预防或减少产后腰背痛、便秘、痔疮等病的发生和发作。 适度参加运动，可以提供更多参与社交的机会，有助于消除精神上的紧张与压力。 3促进乳汁分泌 通过锻炼能增加食欲，促进乳汁分泌，提高泌乳质量，有利于宝宝的健康成长。 不宜运动的新妈妈 需要注意的是，患有某些疾病及在分娩中出现病症的新妈妈均不宜锻炼，如高血压、心脏病、严重产伤、产后感染、产后大出血、产后体弱、糖尿病新妈妈等。这样的新妈妈参加锻炼反而会加重病情。 产后宜进行简易运动 1简易体操 产妇在“坐月子”期间，一方面应增加营养，弥补因生产带来的消耗；另一方面要适当运动，适当地活动身体肌肉，加速血液循环，可使产后新妈妈的身体早日复原。 简易体操可以活动身体，促进血液循环，改善肌肉僵硬状态。在新妈妈活动不便的时候，躺在床上做一些简易体操对身体的恢复非常有帮助。 2产褥操 因为怀孕，新妈妈的腹部肌肉被拉至极限，骨盆底肌肉也被拉开。产褥操就是为使这些部位恢复到原来的状态而编排的。 每天坚持做产褥操，可以活动身体肌肉，加速血液循环，使产后新妈妈的身体早日复原，同时，还能重塑体形，起到美体的作用。 产后新妈妈宜做凯格尔练习 凯格尔练习是一种练习耻骨、尾骨肌肉收缩力的方法。耻骨、尾骨肌是肛提肌群中作用最广的肌肉之一，可托起盆腔内脏，保持盆尾阴部软组织张力。它还能收缩直肠下端和阴道，完善排便功能及阴道“紧握”功能。 方法：新妈妈坐在马桶上排尿的时候，有意识地在排尿过程中收缩阴部肌肉，使尿流中断，这个时候收缩的肌肉就是耻骨、尾骨肌，如此反复排尿、止尿，排尿、止尿，像开关水龙头一样，每天坚持几次，就可以锻炼耻骨、尾骨肌。 新妈妈忌做的运动 患有某些疾病及在分娩中出现病症的新妈妈均不宜锻炼，如高血压、心脏病、严重产伤、产后感染、产后大出血、产后体弱、糖尿病新妈妈等。这样的新妈妈参加锻炼反而会加重病情。另外，即便是身体健康的新妈妈，有些运动也要避免，否则会过犹不及，影响身体的恢复。 ◆颈部不要过于向后仰至正对着天花板，这会对颈部关节造成很大的压力。 ◆膝盖弯曲的程度应避免过大，这会造成膝关节的压力过大。 ◆ 在做身体柔软度运动时，要避免做弹跳运动，因为这只会造成收缩的压力。当你仰躺的时候，绝对不要提起双脚，此举会造成背部肌肉极大的张力，特别是在腹部肌肉已经无力的情况下。 ◆做仰卧起坐时，要避免伸直双腿，因为这也很可能会使背部肌肉受伤。 月子里运动宜注意的事项 新妈妈运动时要穿着轻便而舒适的衣服，这样可以让身体自由自在地呼吸。运动衣的衬里可以在运动中或运动后脱下。鞋子应该具备防滑功能，并拥有柔软的鞋垫和舒适而适当的鞋跟，特别是在做有氧运动的时候，不要赤脚做有氧运动。 ◆运动时，室内温度不宜太低或太高。 ◆生产以后，许多女性的尾椎骨都会感到不适。因此在运动的时候，可以躺在毛毯、毛巾或运动垫上。 ◆正餐以后的2个小时内不要做运动。 ◆当做任何有关弯曲膝盖的运动时，要确保膝盖是在脚趾的正上方。同时，要避免使膝盖和脚踝的韧带受伤。 ◆ 做躯体向上的运动时，膝盖要弯曲，脚掌平贴于地面，腹部要收缩，好让背部能平贴于地板。当做更剧烈的运动时，手置于头部后方，确实使手指维持平贴于耳朵旁。手掌不要用力，否则很可能拉伤颈部。 ◆做任何四肢的运动时，要收缩腹部，并维持腹部的平坦。进行任何头部与颈部的运动时，应该保持运动的缓慢与平顺。 ◆运动速度，要缓缓地增快，慢慢地停止。 ◆当感到疼痛时，便应该停止运动。这很可能是因为肌肉不习惯于运动，或是由一开始时姿势不正确所致。 ◆在感到不舒适或身体有病痛时，必须停止运动；在感染流行性感冒以后，至少要休息2天才能够运动。 ◆ 假如觉得非常疲倦或有持续性的肌肉疼痛，或是在做完运动后许久，脉搏跳动仍然无法恢复正常的频率，这很可能是因为运动过度了。那么，当下一次做运动的时候，应适当做一下调整。 新妈妈宜做美胸运动 怀孕期间由于激素的作用，促使乳腺成长，乳房内的血管也变得较为粗大，再加上腹部的隆起，使得乳房不仅向前推高，同时也向两腋扩大。然而，分娩之后，乳房虽然具有自我复原的能力，但其支撑乳房的韧带和皮肤因为长时间的拉扯，致使“弹性”不如以往，乳房因而下垂。 每天利用一点点时间进行“美胸体操”，除了可使你的胸部更为健美外，还可以刺激乳腺，使乳汁分泌更为顺畅。 胸部运动 ●盘膝趺坐，双手合十，深呼吸并向手掌施力，持续5秒钟左右。 ●趺坐，手指相扣，向两侧用力拉伸。肘部和手臂保持水平是该动作的要领。注意不要将肩膀抬得过高。 ●趺坐，双手握拳，一只手朝上、另一只手朝下后相扣，然后用力向外侧拉。变换握拳相扣的方向，分别做5次。 ●两手分开比肩稍宽，两脚并拢，膝盖触及地面。趴下，弯曲手臂做俯卧撑。注意不要使臀部向上翘，只有保持身体水平向上缓缓抬起，运动才能达到最佳效果。 新妈妈宜做腹部肌肉恢复运动 从怀孕开始到宝宝娩出，产妇的身体会发生很大的变化。在怀孕期间，腰围大约增加了50厘米，因此，产后会感到腹部是如此的伸张与松弛。腹部肌肉包括了四层纵横交错的肌肉，并具有以下的功能。 恢复腹部肌肉的功能 ●保护腹部的脏器，包括怀孕时的子宫。 ●支撑脊椎，并使骨盆维持在正确位置。 ●可以逐步地从各方向运动。 ●这些肌肉帮助身体的排出运动，如生产、咳嗽与打喷嚏。 在脐两侧，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的称为白线的纤维组织结合在一起。怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的两层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这种肌肉的分开，被称为腹直肌的分离。 生产后3～4天，发现其间有2～4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增强时，这个空间会缩减成只剩下1个手指的宽度。 可以通过一些简单的运动，尽早度过这个阶段，同时也要进行一些较为有效的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。在开始做这些运动以前，要先做一些简单的检查，看肌肉是否已恢复至正常状态。 做正确的检查时，需要用力地运动这些肌肉。 仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上，用力拉伸腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，感觉到两条有力的腹直肌正在用力。 新妈妈宜做腰部运动 随着怀孕日数的增加，准妈妈的腰部与腹部会越来越大，这时由于腹部往前突出，使得身体重心也向前移动，为了支撑又大又重的腹部，脊椎骨自然反弓起来，因而造成背部肌肉和腰部肌肉的负担加重，这也是准妈妈容易产生腰酸背痛的主因。 即使宝宝生下来之后，这种酸痛现象也很难一下子根除；新妈妈可在不增加腰部负担的情形下，做做腰部体操，以锻炼腰部肌肉，消除腰痛，同时也可练就诱人的小蛮腰，重现凹凸有致的身材。 1腰部运动 ●两手放在耳后，慢慢将身体向一侧倾斜，下半身保持不动，向两侧反复做20次以上。 ●自然站立，用力扭转身体；抬腿，异侧手臂提至胸部，同侧手臂外展。换腿后，也以同样的方法做动作，反复做10次。 这章没有结束^.^，请点击下一页继续阅读！ 2曲线美运动 ●两腿紧紧靠拢、侧躺，两手放于地面，抬起上身，以腿和腰的力量支撑全身的重量。注意要使上身尽可能地在地面上保持笔直的挺起。 ●膝盖不要弯曲，慢慢抬腿后再放下，然后换腿，每侧做10次。 新妈妈宜做提臀运动 维持健美的体形重点在于产后的调整和锻炼。臀部是女性最容易囤积脂肪的部位之一。分娩前后，新妈妈因长期缺乏运动及坐卧在床，使得臀部变得松垮下垂，这时，你不妨多做一些抬腿提臀的动作，使臀部肌肉紧缩，同时也可以帮助子宫、阴道复原。 臀部运动： ●双膝跪在地面，抬起上身，用两臂支撑身体。 ●向后抬腿，使大腿有紧绷感，然后一直保持这一姿势。脚尖绷直是该动作的要领。左右交替，分别做10次。 新妈妈宜做腿部运动 腿部水肿是大多数准妈妈的通病，这是因为变大的子宫压迫到血管，使得血液循环不良，造成下半身产生水肿现象。同时，怀孕时期所增加的脂肪，也会聚集储存在大腿上，造成腿部肥胖。 因此，要想拥有一双令人羡慕的美腿，除了勤做腿部健身操外，每晚睡觉时，不妨抬高两脚，使腿部血液能够回流，以消除水肿现象。 1大腿运动 ●站立，两腿稍微打开，两臂向前尽可能地伸长伸直。 ●上身挺直，膝盖前突，保持该姿势将身体向下弯曲。大腿形成一定的直线时慢慢起身，反复做10次。 2站姿转体 双脚打开与肩同宽，吸气，缩腹夹臀，双手拉住毛巾两端，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面平行。上半身保持平稳，先向右转，保持10秒钟，再向左转，重复3～5次。拉毛巾侧转时，转到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提高难度，让腰转到更后方。 做此动作时，脚尖与膝盖仍保持向前，不要跟着腰部向后转动。转动时肩部保持平稳不耸起，旋转角度可视个人身体状况而定。 3站姿体侧下弯 双脚打开比肩略宽，吸气，收腹夹臀，双手置于大腿两侧。双眼直视前方，身体上半身往右边侧下，右手贴着大腿往下滑至个人的极限点，停止10秒钟，再回到中间。换左边进行动作。 侧弯时，肩膀保持平衡，不可往前倾斜，侧弯幅度视个人能力决定。做此动作时，也可以握着锻炼臂力的器材增加拉力。 4坐姿转体 端坐在椅子上，背部挺直，头和颈部抬高，肩膀放松，腹部收紧。先将身体向右转，停留10～15秒，回到中间后，再转向左边，重复 3～5次。 做此动作时，要保持上身挺直，臀部不要离开座椅，身体尽量转到无法转动为止。 剖宫产妈妈宜做体形恢复运动 剖宫产留下的疤痕已经让女性烦透了，更何况疤痕上的那些是脂肪或是皮肤组织或是什么“疙疙瘩瘩”的东西。其实，新妈妈们大可不必为此伤脑筋，那些聚集在伤疤附近一团团的东西是不折不扣的脂肪。而只要是脂肪，就应毫不留情地把它消灭掉。只要把腹部的脂肪消除掉，伤疤附近就可以恢复平整，伤口也只不过是一条不甚明显的细线条而已。 消除剖宫产后的腹部脂肪最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，1个月就能有明显效果。 ◆简单收腹运动。这个运动虽然简单，但非常有效。躺在地上，伸直双脚，然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3～4回，每回15次。 ◆仰卧起坐练习腹肌。平躺，膝盖屈曲成60，右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。 ◆ 呼吸练侧腹肌。放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约七成后，屏住呼吸，缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做2组。 ◆转身练内外斜肌。左脚站立，提起右脚，双手相互握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次。 第17章:适合新妈妈的运动 剖宫产者宜做呼吸运动和腿部运动 剖宫产者，除了产褥运动以外，还需要做一些辅助运动：呼吸与咳嗽的运动，有助于消除肺部的分泌物；而腿部的运动则有助于促进血液循环，因为这段时间，新妈妈可能行动会比较不方便。 1呼吸与咳嗽 要深呼吸，而其重点是呼气。在吐气的时候，用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲，同时试着在吐气的时候，做一个轻咳嗽动作，而不是做正常的咳嗽，否则会引起疼痛。 2腿部运动 腿部运动有助于大腿部的肌肉运动，并促进血液循环。 坐在床上，脚趾头向前伸展。将脚趾头往上扳，然后再把脚趾头往下推。这样连续动作做大约20次，迅速移动，使血液循环加快。双脚可以同时往不同的方向移动，一只脚往上，一只脚往下运动。接着，张开双腿，同时做脚踝的环绕运动，首先要顺时针环绕，然后再逆时针环绕。压紧膝盖，贴着床面，然后再放松。 产后恢复宜做健美操 凡无特殊病情，产后24小时应下床活动，抬抬头、伸伸臂、屈屈腿。产后1周开始做保健操，可以重新塑造或恢复青春健美的身姿。健美操的具体做法如下。 ◆坐位，两膝一分一合。 ◆坐位，右手伸举头后，左手触右脚尖，交换做几次。 ◆侧卧，一腿伸直，另一腿屈往胸部几次，然后翻身换腿做。 ◆仰卧，两脚像蹬自行车般蹬转几圈。 预防阴道松弛宜做的运动 产后预防阴道松弛的关键是耻骨、尾骨肌功能的下降。不仅自然产的新妈妈要预防阴道松弛，即使是剖宫产的女性，由于临产时盆腔的肌肉、韧带也是充分伸延，为宝宝出生做好产道准备的，也需要注意防止阴道的松弛。 为此，在产后不久，就要注意进行“收肛提气”的锻炼，这个方法能很好地锻炼盆腔肌肉。具体操作方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。 当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。经过一段时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。 产后宜练习普拉提 这里推荐一些简单的普拉提姿势，它能锻炼到和性爱密切相关的腹、腰、臀部肌肉，有效地提高性爱满意指数。 ◆平躺在地板上，颈部放松，保持脊椎的自然弯曲。慢慢吸气、吐气，同时收紧腹部并抬起上身。 ◆俯卧，四肢着地。收缩腹部肌肉，尽量将肚脐部抬离地面，然后慢慢放下。吸气并抬头，手臂和胸部离开地面，收紧背部肌肉。 ◆双手撑地，呈俯卧撑姿势。腹部、臀部收紧，身体躯干呈一条直线，静止20秒，然后放松。 新生儿养护，日常照料宜与忌 对于这个刚刚出世的宝宝来说应给予特别的爱。在这个特殊时期里，新生儿宜母乳喂养，以促进宝宝身体更强健；一定不可丢掉初乳，初乳可满足宝宝所有的营养需要……除了喂养这方面外，还要对宝宝进行日常护理及早期培育，以培养一个智力高、身体棒的聪明宝宝。 新生儿喂养，母乳喂养是首选 新生儿宜母乳喂养 相信每一个妈妈都知道母乳喂养好，但是具体都有哪些好处呢？ ◆ 母乳营养丰富。母乳中钙磷比为2∶1，有利于宝宝对钙的吸收。母乳中含有较多的脂肪酸、乳糖、矿物质和微量元素等，磷脂中所含的卵磷脂和鞘磷脂较多，在初乳中微量元素锌较高，这些都有利于促进宝宝生长发育。 ◆ 母乳有助于营养吸收。母乳中的脂肪球小，且含有多种消化酶，宝宝在吸吮过程中，吞咽分泌的一种酯酶，有利于对脂肪的消化。另外，母乳的缓冲力小，对胃酸中和作用弱，有助于营养物质的消化吸收。 ◆ 母乳中含有免疫物质。在母乳中含有各种免疫球蛋白，如iga、igg、igm、ige等。这些物质会增强小儿的抗病能力。特别是初乳，其中含有多种抗病的抗体和免疫细胞，这正是牛奶中所缺少的。 ◆ 母乳是宝宝的天然生理食品。从蛋白分子结构看，母乳喂养宝宝，不易引起变态反应。而在牛奶中，含有人体所不适应的异种蛋白，这种物质可以通过肠道黏膜被人体吸收，引起过敏。因此，有的宝宝喂哺牛奶以后，发生变态反应，引起肠道少量出血、婴儿湿疹等现象。 ◆母乳方便卫生。母乳中几乎没有细菌，直接喂哺不易污染，温度合适，吮吸速度及食量可随小儿需要增减，既方便又经济。 ◆ 母乳喂养可增进感情。母亲喂哺宝宝时对宝宝的照顾、抚摩、拥抱、对视、逗引，以及母亲胸部、乳房、手臂等身体的接触，都是对宝宝的良好刺激，这样宝宝会感到心情愉快，有利于宝宝身心健康，对宝宝的成长有好处。 宜正确抱持宝宝喂奶 喂哺可采取不同姿势，但重要的是妈妈应心情愉快、体位舒适、全身肌肉松弛，有助于乳汁排出顺畅。 正确抱持宝宝喂奶的姿势 小主，这个章节后面还有哦^.^，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！ ●摇篮抱法：用手臂的肘关节内侧支撑住宝宝的头，使宝宝的腹部紧贴住妈妈的身体，用另一只手支撑着乳房。不要让乳房露出的部分过少，将它托出来哺乳的效果会更好。 ●橄榄球抱法：妈妈用手托住宝宝的头部，并用手臂夹住宝宝的身体，使宝宝头在妈妈胸前、脚在妈妈身后。这样就可以用手来支撑宝宝头部，用前臂支撑身体，可以更好地控制宝宝头部的方向。 ●侧卧抱法：妈妈可以在床上侧卧，让宝宝的脸朝向妈妈，将宝宝的头枕在臂弯上，使宝宝的嘴和妈妈的乳头保持水平。妈妈可用枕头支撑住后背。 忌初次喂奶过晚 近年研究表明，新生儿喂奶过晚，对小儿健康不利。一般来说，喂奶晚的新生儿黄疸较重；有的还会发生低血糖，而低血糖能引起大脑持续性损害，尤其是体重轻、不足月的新生儿更容易发生低血糖症；有的新生儿因喂奶过晚还会发生脱水热。因此，现在普遍主张尽早给新生儿喂奶。 宝宝出生后72小时内，乳房不产生乳汁，而产生一种稀薄的、黄色的液体，名为“初乳”。初乳是由水、蛋白质和矿物质组成。当宝宝出生后头几天妈妈还没有乳汁分泌之前，初乳可满足宝宝所有的营养需要。因为它含有新生儿所需要的高度浓缩的营养素和预防多种传染病的免疫物质；此外，由于母乳分泌受神经、内分泌调节，新生儿吮吸乳头，可以引起母乳神经反射，促使乳汁分泌和子宫复原，减少产后出血，对哺乳和产妇恢复健康都有利。 许多中外心理学家研究发现，新生儿出生后20～30分钟吮吸能力最强，如果未能得到吮吸刺激，将会影响以后的吮吸能力，而且在生后1小时是新生儿的敏感时期，是建立母子相互依恋感情的最佳时间。早喂奶还可以预防小儿低血糖的发生和减轻生理性体重下降的程度。所以，只要产妇情况正常，分娩后即可让新生儿试吮母亲的乳头，让宝宝尽可能早地吃到母乳。 头几天新妈妈应规则地把宝宝抱在胸前，一是喂哺初乳，二是使宝宝习惯伏在胸上。 忌开奶前喂糖水或牛奶 在新妈妈第1次喂奶前喂给宝宝糖水或牛奶，称为哺乳前喂养，以往许多医院和家庭是这样去做的。但近来的研究表明：哺乳前喂养没有必要，应当摒弃。这是因为新生儿在出生前，体内已贮存了足够的营养和水分，可以维持到母亲来奶，而且只要尽早给新生儿哺乳，少量的初乳就能满足刚出生的正常新生儿的需要。 如果坚持进行哺乳前喂养，反而会对宝宝和妈妈都带来不利。对新生儿的危害是：因新生儿吃饱以后，不愿再吮吸妈妈的乳头，也就得不到具有抗感染作用的初乳，而人工喂养又极易受细菌或病毒污染而容易引起新生儿腹泻，过早地用牛奶喂养也容易发生新生儿对牛奶的过敏等。对母亲来说，推迟开奶时间也相应地使母亲来奶的时间推迟，如新生儿再不把奶水吃完，母亲更易发生奶胀或乳腺炎。 不宜母乳喂养的新妈妈 母乳喂养虽好，但有些新妈妈需放弃母乳喂养。 ◆患慢性病需长期用药。 ◆处于细菌或病毒急性感染期（应暂时中断哺乳，以配方奶代替，定时用吸乳器吸出母乳以防回奶，待妈妈病愈停药后可继续 哺乳）。 ◆进行放射性碘治疗（正常后可以继续喂奶）。 ◆接触有毒化学物质或农药。 ◆患严重心脏病、严重肾脏疾病。 ◆患严重精神病及产后抑郁症。 ◆处于传染病急性期。 混合喂养宜掌握技巧 混合喂养是指，如果母乳分泌不足或因工作原因不能哺乳，需加用其他乳品或代乳品的一种喂养方法。混合喂养虽然比不上纯母乳喂养，但优于人工喂养，尤其是产后几天内，不能因母乳不足而完全放弃母乳喂养。 先喂母乳再喂其他乳品可保证母乳分泌。缺点是母乳量少，宝宝吸吮时间长，易疲劳，可能没吃饱就累得睡着了，每次喂奶量不易掌握。混合喂养每次喂母乳不应超过10分钟，然后喂其他乳品。 因工作原因不能白天哺乳，可在每日特定时间哺喂，一般不少于3次，既保证母乳充分分泌，又可满足宝宝的需要。其余几次可给予其他乳品，这样每次喂奶量容易掌握。 温馨小提示 如混合喂养，应注意不要使用橡皮奶头、奶瓶喂宝宝，应使用小匙、小杯或滴管喂，以免造成乳头错觉。 哺乳时宜让宝宝正确含接乳头 每次把宝宝放到乳房上时，应力图将乳头正确地放入他（她）的口内，这样做有如下好处。 ◆ 只有宝宝将大部分乳晕含在口内，才能顺利地从乳房吮吸出乳汁。宝宝以吸和啜两种活动方式在乳晕周围形成一个密封环，当吸食时，宝宝的舌将乳头推向口腔顶部（上腭），乳汁是在有节奏地一吸一挤的情况下被吸出来的。只有当宝宝对乳晕后方的输乳管施加压力，乳汁才能顺利地流出来。 ◆如果乳头能正确地放入宝宝的口腔内，那么乳头酸痛或皲裂就可以减少至最低限度。 宝宝有很强的吮吸能力，如果他（她）没有含着乳晕而只有乳头含在嘴里，他（她）能有效地切断输乳管的通道，这时就几乎没有乳汁流出了。这样，妈妈的乳头就变得酸痛异常，结果乳汁的供应就由于乳汁没有被吸出而减少。 小主，这个章节后面还有哦^.^，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！ 新生儿吐奶宜掌握对策 吐奶是新生宝宝常见的一种现象，尽管宝宝吐奶会带来一些小麻烦，但大多不碍事，一般说来，不会给宝宝造成伤害，爸爸妈妈没有必要过分担忧。 想完全阻止宝宝吐奶可能做不到，但能注意以下这些细节，可以减少宝宝发生吐奶的次数和吐奶的量。 ◆喂奶时不要喂得太急太快。如果妈妈的奶多，在喂奶时可以采用“剪刀式”把乳房夹住，让乳汁流速变慢些。 ◆掌握好喂奶的时间间隔。如喂奶过于频繁，上一餐吃进的乳汁还有部分存留在胃里，这必然影响下一餐的进奶量，或者引起胃部饱胀，以致吐奶。 ◆用奶瓶喂的话，要确保奶嘴上的孔既不要太大（奶汁流出过快），也不要太小（奶汁流出过慢，宝宝吞入过多的空气）。 ◆用奶瓶喂奶时，要使奶嘴部分充满奶汁，以防宝宝吸入太多的空气。 ◆喂完奶后将宝宝竖起抱着，拍拍他（她）的后背帮助宝宝嗳气，以排出吸进胃内的空气。 新生儿拒绝吸乳宜巧妙应对 新生儿拒绝吸乳，其中最常见的原因之一就是呼吸困难。如不能够在他（她）的鼻子呼吸的同时进行吞咽，这时就必须注意乳房是否盖住了他（她）的鼻孔。宝宝不能正常呼吸的另一个原因，是因为他（她）鼻塞或鼻子不通畅。请医生开些滴鼻药，以便在每次哺乳前给他（她）滴鼻，以畅通鼻道。 宝宝拒绝吸吮乳房的另一原因可能是烦躁不安。如果宝宝醒来，很想吃奶，但却发现他（她）不理不睬、烦躁不安或动来动去，那么，也许宝宝是由于太累而不吸吮乳房。在这种情况下，应把他（她）紧抱怀中，轻轻说话加以安慰，而不要试图哺乳，直到宝宝安静下来。 母乳喂养宜重视精神交流 一旦宝宝在高兴地吸乳时，母亲就应安静下来看着他（她）。如果他（她）的眼睛张开，母亲应和他（她）相对而视。当宝宝吸乳时，母亲应对他（她）微笑和轻轻地细语闲谈，这样，他（她）就会把看到母亲的脸、听到母亲的声音和闻到母亲皮肤的气味联系起来而欢欢喜喜地吃奶。 温馨小提示 当抱起宝宝喂哺时，一定要把他（她）紧抱在怀里并不断地和他（她）轻声讲话。把头低垂朝向宝宝，使他（她）看得见和注视着妈妈的脸和眼睛。要做到在妈妈周围没有噪声的干扰。这样可以避免宝宝在吃奶时无故地哭闹。 宜两侧乳房轮流哺乳 宝宝吸啜在最初5分钟内是最强烈的，此时，他（她）已吸食了80％。一般地说，每一侧乳房哺乳时间的长短视宝宝的吸啜的兴趣而定。但是，通常不超过10分钟。大概到达上述时间，乳房已被排空，虽然宝宝可能还对吸啜感到津津有味，但你会发现，宝宝对继续吃乳已不感兴趣，他（她）也许开始玩弄你的乳房，将乳头在口内一会儿含入、一会儿吐出；他（她）也许转过脸去，也许入睡。当宝宝显露出在一侧乳房已吃饱时，应把他（她）轻轻地从乳头移开，把他（她）放在另一侧乳房上，看其是否继续吸吮；如果他（她）吸啜两侧乳房之后睡着的话，他（她）可能已经吃饱了。 母亲要想知道宝宝的睡着是否由于吃饱的缘故，只要看他（她）是否在约10分钟后醒来又再次吃奶就知道了。同样的，如果宝宝看来只从一侧乳房中吸食已能满足他（她）的需要量的话，那么，下次喂奶时，一开始应换用另一侧乳房哺乳。 哺乳时忌拉动乳房 切勿将吸食中的宝宝从乳房拉扯开——这样做只会弄伤乳头。为了把吃奶中的宝宝移开，可稳定地轻压他（她）的颏部使他（她）松开口。另一办法是用手指滑入乳晕和宝宝颊部之间，将小手指放入宝宝的口角内。 上述这两种方法都会使他（她）的口张开，并且使乳房容易滑脱，而不必使用其他方法把乳头强拉出来。在头几天里，这些做法十分重要，因为乳头还没有完全变硬以适应哺乳。 母乳喂养宜采取正确姿势 母亲可以按自己选择的姿势哺喂宝宝，只要他（她）能够含住乳头和自己觉得舒服、轻松自如就是，可以实践各种方法并采用感觉最自然的一种。在一天以内要改换各种哺乳姿势——这样做将会保证宝宝不会仅向乳晕的一个部位施加压力，并且尽量减少输乳管受阻塞的危险。如果坐着哺乳，一定要位置舒服。必要时，用软垫或枕头支持双臂和背部。 躺在床上喂乳也很好。特别是在产后头几周的晚上，母亲应采取侧睡姿势，如希望更舒服，则可垫上枕头，轻轻地怀抱宝宝，让宝宝的头和身体紧靠在身旁。可能需要把宝宝放在枕头上，使他（她）的位置高一点以便吮吸乳头。保证母亲大腿侧的肌肉不受扭曲或拉得太紧，因为这样会使乳汁流速减慢。另一种办法就是在妈妈的手臂下垫个枕头，把宝宝放在枕头上，让他（她）的双腿放在母亲后方，宝宝面向母亲的乳房，而妈妈的手可以托住他（她）的头部。 开始时，妈妈所选择的哺乳姿势可能受到分娩影响，如做过会阴切开术的话，就会觉得坐起来非常不舒服，这时侧卧哺乳更为适合。同样的，如果做过剖宫产手术，腹部就太柔嫩，以至不适宜让宝宝躺在上面，因此要把宝宝的脚放在臂下的位置，或把他（她）放在床上靠在自己身旁的位置哺乳。 小主，这个章节后面还有哦^.^，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！ 宜正确把握母乳喂养次数 宝宝因为身体幼小需要多次喂食。母乳喂养的宝宝可能比奶粉喂养的宝宝喂食次数更多，这是由于前者吸收乳汁更快。 新生宝宝每2小时需要喂奶1次，每天喂的次数多达8～10次。宝宝长大至1个月，通常每3小时进食1次；2～3个月，则每4小时喂食1次。 大多数3个月大的宝宝在晚上喂食后都能睡一整夜，但不应考虑放弃晚间哺乳，除非宝宝一直睡觉不醒。 喂乳后宜帮宝宝排气 无论你的宝宝是母乳喂养还是人工喂养，喂食中，当吃完奶后，给他（她）一个打嗝的机会，排出吞下的气体，这些吞入腹中的气体会使他（她）感到腹胀或者吐奶。如果过一会儿后宝宝仍未打嗝，就不必再等，可以放下他（她）休息。 正确的排气方法 帮助宝宝排气的方法有如下3种。 ●让宝宝横躺在你的膝上或手臂上，脸朝下，用一只手轻轻地、有节奏地拍击或搓他（她）的背部 ●采用竖抱姿势，在肩上放一块尿布或围兜，让宝宝趴在肩上，轻轻拍击或抚摩他（她）的后背 ●也可把宝宝抱在膝上，让他（她）稍向前倾，用手指托住他（她）的下颌，用另一只手拍击他（她）的后背 哺乳后宜让宝宝保持正确卧姿 由于新生儿的胃入口松，出口紧，入口位于腹部左上侧，出口位于腹部右下侧。喂奶后先取右侧卧1小时，然后仰卧1小时，再左侧卧1小时。这样每喂一次奶为一个周期，变换宝宝的躺卧姿势，既可预防溢奶，又有利于宝宝的生长，还可预防头脸变形。 若宝宝平躺时发生呕吐，应迅速将宝宝的脸侧向一边，以免吐出物流入咽喉及气管；还可用手帕、毛巾卷在手指上伸入宝宝口腔内甚至咽喉处，将吐、溢出的奶水快速清理出来，以保护呼吸道的顺畅。 宝宝睡觉时候常会蹬腿，一般蹬腿后容易吐，所以尽量多注意在他（她）蹬腿时按着点腿，然后从胸到肚子轻轻抚摩，这样就能安抚宝宝了。 新妈妈夜间忌躺着喂奶 由于夜间哺乳比其他事情更为重要，因此，宝宝越小，妈妈就越要坚持夜间哺乳，在白天和晚间争取充分的休息。千万不能因为疲倦就躺着哺乳。宝宝含着奶头睡觉，既影响宝宝睡眠，也不易养成良好的吃奶习惯，妈妈还容易出现乳头皲裂。如果躺着哺乳，肥硕的乳房很容易堵住新生儿的鼻孔，而新生儿根本就没有能力躲避危险，可能会发生吞咽呛乳或窒息危险。另外，妈妈躺着哺乳会很快进入梦乡，稍一翻身就可能压伤宝宝，造成严重后果。 为避免危险发生，母亲夜间喂奶时最好能像白天一样坐起来喂奶。喂奶时，光线不要太暗，不妨开一盏柔和的灯，以便能够清晰看到宝宝皮肤的颜色，避免惊吓到宝宝。喂奶后也不要立即睡觉，仍要将宝宝竖立抱一会儿，并轻轻拍其背部，待打嗝后再放下。观察一会儿，如宝宝安稳入睡后妈妈才可休息。 忌过早用米粉喂养宝宝 有些家长过早给宝宝喂食米粉或只用米粉喂养宝宝，这是不妥的。 市场上出售的糕干粉、健儿粉、米粉、奶糕等，均以大米为主要原料制成，其中含有79％的糖类，5.6％的蛋白质，5.1％的脂肪及b族维生素等，这些远不能满足宝宝生长发育的需要。宝宝最需要的蛋白质不但质量不好，含量也少。如果只用米粉类食物代乳喂养，由于蛋白质缺乏，不仅生长发育迟缓，影响宝宝的神经系统、血液系统和肌肉的增长，而且抵抗力低下，免疫球蛋白不足，易罹患疾病，病情常较正常儿严重，甚至造成预后不良，长期用米粉喂养的宝宝，身体增长缓慢。摄入过多的糖可在宝宝体内贮存下来，并转化为脂肪，使得宝宝看起来“白白胖胖”，但因实际上营养不足，常常伴有贫血和维生素d缺乏病。而且由于抵抗力不强而经常患病，如易感染支气管炎、肺炎等疾病。 胰淀粉酶分泌在宝宝4个月左右才达成人水平，所以3个月之内的宝宝不要加米粉类食品。3个月以后适当喂些米粉类食品，对胰淀粉酶的分泌有促进作用，也便于唾液中的淀粉酶得到利用，米粉类食品所产生的热量可节约蛋白质与脂肪的消耗。但不能只用米粉类喂养，即使采用牛奶和米粉类食品混合喂养，也应以牛奶为主，米粉为辅。 细心护理，新生宝宝适应快 新生儿居室温度宜恒定 胎儿在母腹中被温暖的羊水包围着，过着“四季如春”的舒适生活。当他（她）初到人世间时，第一个感觉就是寒冷。由于新生儿体温调节中枢发育不完全，体温调节功能差，故过冷或过热都会使新生儿的生理状态发生紊乱，带来不良后果。 由于新生儿体表面积相对较大，皮下脂肪层又易散热；故当天气冷或室内温度过低时，新生儿的体温就会随之下降，当新生儿体温降到一定程度时，就会引起新生儿硬肿症。 此外，由于新生儿的汗腺发育不全，排汗、散热机能差，如果环境温度过高，小儿又会发热出现脱水等现象。 这章没有结束^.^，请点击下一页继续阅读！ 由此可知，新生儿为娇嫩之体，环境温度高不得又低不得，只有使环境温度相对恒定，才能保证新生儿的体温稳定。一般来说，夏天的室内气温维持在23～25c，冬天维持在20c以上比较合适，湿度为55％～65％较好。 新生儿居室忌烟雾缭绕 美国的一项调查表明：若宝宝在进食时家长在室内吸烟，烟雾在空气中缭绕，宝宝往往发出阵发性尖声啼哭，同时双拳紧握，双膝屈曲，颜面发红等。这些症状是胃肠道痉挛引起的。统计结果发现，如宝宝双亲每人每天吸1～10支烟，宝宝发生腹绞痛者占45％；双亲每人每天吸11～20支烟，宝宝发生腹绞痛者为69％；双亲每人每天吸烟达20支以上时，宝宝患腹绞痛可达91％。 宝宝的嗅觉、味觉都比成人敏感，在宝宝进食时，香烟烟雾的异味可刺激宝宝的迷走神经，导致宝宝胃肠道发生痉挛性收缩，使宝宝产生剧痛，发出尖声啼哭。为了宝宝的身心健康，父母及家人不要吸烟，一定要为宝宝创造一个舒适、清新、安全的生活环境。况且吸烟有害身体健康。 新生儿居室忌彻夜开灯 许多刚做父母的年轻人，为便于夜里给宝宝喂奶、换尿布，总爱在卧室通宵开着灯，这样做对宝宝的健康成长是不利的。 昼夜不分地经常处于明亮光照环境中的新生儿，往往出现睡眠和喂养方面的问题。研究人员将40名新生儿分成两组，分别放在夜间熄灯和不熄灯的婴儿室里进行观察，时间均为10天。结果前者睡眠时间较长，喂奶所需时间较短，体重增加较快。 有关专家认为，新生儿体内的自发的内源性昼夜变化节律会受光照、噪声等物理因素的影响。在这种情况下，昼夜有别的环境对他（她）们的生长发育较为有利。 新生儿睡眠环境忌太静 有不少妈妈在宝宝睡觉时，会把电话铃声关掉，甚至不让人大声说话，干什么事都蹑手蹑脚的，非常小心，生怕惊了宝宝的觉。其实这样做是完全没必要的。 事实上，想将宝宝的睡眠完全控制在安静的环境下，几乎是不可能的。因为宝宝在妈妈的肚子里早已习惯了某种音律伴着入梦。宝宝在妈妈腹中的几个月间，时常都会听到某些声音，如，妈妈的心跳声，肚子的咕噜声，包括妈妈的话语声。现在，可能会因为少掉这些背景声音而使宝宝难以入眠。如果真要将宝宝的睡眠控制在非常安静的环境中，反而对宝宝的生长发育不利。 妈妈要通过细心观察，了解什么样的声音以及多大的音量是宝宝可忍受的，并仔细观察宝宝对各种声音的反应，来采取一些必要的措施。例如你发现宝宝在睡梦中很容易因为某一些声音惊醒，那就尽量控制这些声源，如电话铃和门铃等。还可以轻轻地哼唱、放一些柔和的音乐。在这些带有声响的环境中，宝宝可能睡得更香。 忌给新生儿用枕头 人们习惯地认为，睡觉就必须枕枕头，于是给刚刚出生的新生儿也枕一个小枕头。从生理学角度来看，新生儿是不需要枕头的，这是因为成人的脊柱是呈“s”形的，平躺在床上，如果没有枕头，头就朝后仰。因此，必须垫一个合适的枕头，使头、颈得到很好的休息。但是新生儿就不同了。新生儿的脊柱为直形，头部较大，平睡时后脑勺与脊背成一条直线；侧卧时，与肩部相平。如果硬给小儿头下塞个枕头，他（她）的脖子就会受委屈。但为了防止新生儿吐奶，可把上半身略垫高1厘米。 一般来说，当小儿长到3～4个月时，睡觉时可枕1厘米高的枕头，长到7～8个月开始会坐时，宝宝开始向后弯曲，肩也发育增宽，这时睡觉时可枕3厘米左右的枕头。枕头过高过低都不利于宝宝睡眠，常枕高枕头宝宝容易形成驼背。 新生儿忌包蜡烛包 新生儿的衣着要注意维持其自然体位。新生儿的上肢是“w”形，腹部如鼓形，下肢是“m”形，其活动度为120～140。这种自然体位适合新生儿的活动和正常发育。而我国传统的包裹新生儿的方法是“蜡烛包”，将宝宝紧紧裹住，把上肢的“w”形和下肢的“m”形通通拉直，呈强迫状的“i”形，不仅限制了宝宝的自由活动和正常呼吸，而且严重影响着宝宝的正常发育。更有甚者认为新生儿双上肢屈曲是畸形，怕长大后也伸不直，而使用绷带将小儿的双上肢拉直绕紧；也有的将小儿的双下肢用棉布条拉直捆紧。这些做法都是不正确的，起到了给小儿上刑的作用，对小儿的活动发育均有极大的危害，应该废除。 纠正小儿夜哭宜讲究方法 刚出生的宝宝有的晚上不睡觉，不是哭就是闹，这被称为“小儿夜哭”。如果宝宝养成了这个习惯，长此以往还会阴阳失调，人体生物钟就会出现混乱。 如果宝宝不是因为有病哭闹，就得想办法解决宝宝夜哭问题，可以试试下面的“五个晚上训练法”。 ◆ 第一个晚上。即在原来固定的喂奶时间喂过宝宝后，在宝宝还醒着的时候就放在床上，让其自行安睡。在半夜，必须听到宝宝的哭声后再走到他（她）的床边，先检查尿布，但不要抱起来，只轻轻拍拍或和他（她）小声说话。如此过10～20分钟后，若仍不入睡，再把他（她）抱起来。此时尽量拖延至20分钟后才喂他（她）开水。记住，不要先喂奶。喂完水后让他（她）安睡。如果他（她）还是不睡，这时再让他（她）吃奶。 这章没有结束^.^，请点击下一页继续阅读！ ◆ 第二个晚上。固定喂奶时间，应比第一个晚上迟30多分钟。宝宝如果半夜醒来，处理方法同前一晚上，采用拖延战术，但要比头一晚多拖延5～10分钟再把他（她）抱起来，如果哭得很凶，也要比头一晚多拖15分钟再喂水。 ◆第三个晚上。继续这么做，但在每一个环节上应试着再多拖延10～20分钟。 ◆第四个晚上。宝宝经过3天的训练，大致已能睡到早上五六点钟。这时晚上的步骤仍同前晚，唯一不同的是，待他（她）醒来时，等上10～20分钟再去理会他（她）。 ◆ 第五个晚上。按前4天推，固定喂奶时间应接近半夜了，此时可视情况开始将喂奶时间提早30分钟，调整到大人正常休息之前，并继续将第2天早上醒来后的喂奶时间延迟10～20分钟，直到宝宝被训练成在大人起床后才醒为止。 新生儿脐带宜正确护理 宝宝的脐带残端是个创面，无皮肤覆盖，脐部又凹陷，易积水、积垢，不易干燥，容易感染。脐炎如扩大感染，通过血管可发生败血症，通过腹壁能发生腹膜炎。 新生儿的脐带常在出生后5～7天脱落，脐带未掉以前，要注意避免沾湿或污染，不要随便打开看。洗澡时要避开脐部，尿布最好不要盖在脐带上，以免湿尿布上的尿液污染脐带。如果脐带包布已经沾湿，必须更换，先用消毒棉花蘸2.5%的碘酒消毒，用75%的酒精擦去碘酒，另取无菌纱布重新包扎。处理时，碘酒不可沾着小儿皮肤，以防止灼伤。 新生儿脐带脱落后，根部有痂皮，应让它自行剥离。痂皮脱落后，如果脐孔潮湿，或有少量浆水渗出，每天用75%的酒精将脐带孔擦净，滴2%的甲紫，数天后即愈。 将棉绒用消毒酒精浸湿，仔细清洗脐带残端周围的皮肤褶皱处。再用干棉绒把脐带残端拭干，撒些爽身粉以吸干褶皱处的水分。 如果脐孔有肉芽组织增生，可用75%的酒精消毒后，再用10%的硝酸银液或硝酸银棒点灼，点灼后用盐水洗净再涂上甲紫消炎粉。如果脐部周围红肿，并有脓性分泌物，这是脐炎表现，应及时找医生治疗。 忌擦拭新生儿的牙龈 新生儿的口腔黏膜薄嫩，不宜擦拭。不少家长用粗布给宝宝擦拭牙龈，以致出血。其理由是：“牙龈颜色呈现黄白色，宝宝会感到痒。”其实，宝宝的牙龈本来就是浅黄色，是正常现象，家长如此处理，往往导致口腔浅表溃疡，以致细菌感染。 新生儿的眼睛宜正确护理 分娩过程中胎儿通过产道时，眼睛易被细菌污染，有些新生儿眼部分泌物很多，所以出生后要注意眼部护理。预防可用0.25%的氯霉素眼药水滴眼，每天2～3次。如有分泌物，可用干净小毛巾或棉签蘸温开水，从眼内角向外轻轻擦拭。 为了避免交互感染，妈妈必须记清楚分别是用四角方巾的哪一个角，来清洁宝宝的右眼和左眼，千万不要搞混。 女婴乳头凹陷忌手挤 女婴乳头凹陷是常见现象。据调查，现在新生女婴中，有接近一半的都有乳头凹陷，但到成年后，乳头凹陷的只有7%，而且大部分还可经过吸吮和牵拉改变凹陷。 如果女婴发生乳头凹陷现象，不能去挤压新生儿的乳房，这样不但不会改变乳头凹陷，还会损伤乳腺管，引起乳腺炎，严重者会引发败血症，危及婴儿生命。 新生儿胎脂宜正确清除 宝宝刚出生时全身有一层乳白色的胎脂覆盖着，在颈部、腋窝、腹股沟等处胎脂积聚较多，显得黏糊糊的。宝宝出生后，容易受凉而引起寒冷损伤，身上有一层胎脂，可以减少体表热量的散失，具有保暖作用；胎脂润滑，可以减轻衣服、尿布对皮肤的摩擦刺激，具有保护皮肤免受伤害的作用。所以在宝宝出生后，对胎脂要采取保留的态度，不要在第1天洗澡时就用肥皂把胎脂彻底洗干净。 正确的方法是：用沾有消过毒的植物油的纱布，把颈、腋下、腹股沟部积聚较厚的胎脂轻轻抹去，其他部位不抹，这样处理后，就可穿衣包裹了。在1～3天中，由于护理和衣服的摩擦，胎脂会慢慢地消失，宝宝也习惯了环境温度和衣服的摩擦刺激，这样就充分发挥了胎脂的生理作用，对胎儿的皮肤是有利的。 新生儿忌不洗澡 不给新生儿洗澡的习惯在一些地方，尤其是北方农村很普遍。他们认为，给新生儿洗澡会使宝宝着凉受风、得病。这种认识是不正确的。 新生儿皮肤娇嫩，角质层薄，皮下毛细血管丰富，防御机能差，加上新生儿出生后，全身皮肤覆盖有一层胎脂，易分解为低级脂肪酸刺激皮肤而发生糜烂，另外，新生儿皮肤易受汗液、大小便、灰尘、奶汁的刺激而发生炎症等。一旦皮肤破损，细菌便乘虚而入，导致全身感染而危及生命。因此，清洁皮肤是新生儿护理不可忽视的一件事，而清洁皮肤的最好办法就是洗澡。 经常洗澡不仅能保持新生儿的皮肤清洁，而且洗澡可促进身体血液循环，增进食欲，有益睡眠及促进新生儿的生长发育。 忌用乳汁给新生儿洗脸 有的产妇喜欢用自己的乳汁涂擦在宝宝的脸上，认为这样可以使宝宝面部皮肤白嫩、细腻。其实，营养丰富的母乳是细菌生长的良好培养液。新生儿面部皮肤娇嫩，血管丰富，若将乳汁涂在面部，繁殖的细菌进入毛孔后，皮肤会产生红晕，不久会变成小疱而化脓。若不及时治疗，很快会溃破，日后形成瘢痕，甚至还能引起全身性感染。所以，不宜用母乳涂擦宝宝面部。 第18章:新生儿的卫生 新生儿忌不剪指甲 有些老习惯认为宝宝的指甲不能剪，剪了会伤“元气”。有的父母看到宝宝的手小小的，皮肤也很娇嫩，也怕剪指甲伤到宝宝，所以也不给宝宝剪指甲，而任其长得长长的，这样对小儿的健康很不利。 因为宝宝的手整天摸东摸西闲不住，易沾细菌等，特别是指甲缝里是细菌、病毒等致病微生物藏身的大本营，1个指甲缝里的脏东西，就藏有38亿个细菌，而宝宝又总是爱吸吮自己的手指，这样细菌就很容易被吃到肚子里去而引起腹泻或长寄生虫。如果时间长了还容易抓伤小儿娇嫩的皮肤，手上的细菌也会乘虚而入，引起炎症。所以家长要经常及时给宝宝剪指甲，剪指甲不能以百天为界，只要指甲长长了，就需要及时剪掉。 给宝宝剪指甲不要剪得太短，以免损伤皮肤引起感染和影响宝宝正常的活动。如怕损伤宝宝手指，可在小儿睡觉或吃奶时剪。剪下来的指甲屑应清除干净，防止遗落在衣被内划伤宝宝的皮肤。 宝宝小屁屁宜正确清洗 新生儿的臀部非常娇嫩，应勤洗勤换尿布，避免粪便、尿液浸渍的尿布与皮肤摩擦而发生破溃。 另外，由于排便次数增多，肛门周围的皮肤和黏膜会容易损伤，在护理中要特别注意肛门部位。宝宝排便后，应当用细软的卫生纸轻擦，再用细软的纱布蘸水轻洗，洗完以后涂上护臀霜，也可以涂些油脂类的药膏，以防发生“红臀”现象。 小屁屁的清洗方法 一般来说，宝宝每次大便后洗一下屁屁，这样会让宝宝更舒服。但是每次小便后就不一定都洗了；宝宝腹泻时，用湿巾纸擦一下也可以。有些妈妈平时对宝宝照顾的无微不至，每次宝宝大小便后都洗屁屁，殊不知这样会适得其反，宝宝屁屁的皮肤经常被摩擦、经常湿着，皮肤就容易发红、出疹或糜烂。正确的方法如下。 ●准备好宝宝的专用脚盆和脚布。脚布要柔软。 ●倒38～40c温热的水，用手背试一下，感觉温热即可。 ●分开宝宝的两腿，充分暴露外阴部和臀部。 ●把布浸湿，由前向后清洗。男宝宝注意清洗阴茎、阴囊皮肤的褶皱处。 ●如果屁屁有点发红，可擦些婴儿专用的润肤膏，或凡士林、锌氧油、消毒过的植物油等。 ●洗完后擦干屁屁，再包上尿布。一定要保持屁屁干燥。 男宝宝生殖器宜正确清洗 男婴阴茎包皮长而且外口较狭小，包皮内层的分泌物和尿液容易存在包皮内，使细菌在此处繁殖，发生感染。父母应经常为宝宝清洗，一旦发现宝宝患有睾丸炎、包皮龟头炎等生殖器疾病症状，应及时就医，以免延误诊治。 清洗方法 用一块湿布或棉球把残留在龟头内的尿液清除，从大腿皱褶向阴茎的方向清洁，不要强行将包皮往后拉。 用一只手握住宝宝双腿，并提起来，清洁其臀部，直至干净。握小儿双脚时注意，要用一个手指垫在他的两足跟之间，以防他的两内踝相互摩擦。 如果尿布弄脏了要换，可先用尿布干净处尽量将粪便擦掉，再使用棉球蘸上洗剂或油擦拭。棉球用完要扔掉，不能重复用。擦后妈妈要洗手。 女宝宝外阴部宜正确清洗 女宝宝的尿道较短，如果不注意卫生，细菌可以经较短的尿道进入膀胱，引起泌尿系统炎症。而阴道口也时常留有少量分泌物，若不加清洗，将为细菌繁殖创造有利条件，引起生殖器官炎症。 女宝宝清洗外阴部一般在就寝前或者大便后进行。 清洗方法 备一盆温水，先用干净纱布清洁外阴，注意由里到外，由前往后擦洗，不要擦到宝宝的小阴唇里面。然后清洗大腿根部，用手握住宝宝的脚向上抬腿，用纱布清洁肛门。洗完后在臀部涂上护肤膏，更换干净尿布。清洗纱布只能用1次，若要重复使用，须经过清洗、煮沸消毒后才能再用。 外阴部一般用温水清洗即可，但如伴有湿疹，则应在温水中加入少许高锰酸钾（溶化后成淡红色）或者洁尔阴做局部清洗或坐浴10～15分钟，以达到消炎的目的。但注意不宜用热水洗外阴部皮肤及黏膜，因为水温太高容易烫伤，同时，虽可暂时止痛，但刺激了炎症反应，反而使湿疹加重。应将洗脚布与洗外阴布分开，妈妈的用具和女婴的用具分开。 清洗尿布宜掌握方法 现在的父母大都图方便，喜欢给宝宝用纸尿裤，用完即扔，不用洗涤。其实，棉尿布柔软、没有刺激性，更加有利于保护宝宝柔嫩的肌肤。但棉尿布需要频繁地更换、洗涤。这就需要父母不厌其烦地为宝宝准备洁净、舒适的尿布。 洗涤尿布时，如果尿布上沾有粪便，要先用毛刷把粪便刷掉，然后用肥皂搓洗、漂清，再用开水烫（最好能煮沸10分钟），最后拧干后在阳光下晒干。 雨季或冬季尿布不易干时，可用取暖器慢慢烘干，或者用电熨斗熨干。但是，刚烘烤干的尿布不能马上用，要等凉透了再用，否则也容易发生尿布皮炎。 洗净晾干后的尿布应整齐地摆放好，不能随意乱扔，这样既方便取用，又可以防止尿布被污染。 早产儿宜加强护理 早产儿由于发育尚未完全，因此，身体会比足月的宝宝更加虚弱。专家指出，对于早产儿一定要注意护理工作，如果护理得当对早产儿恢复健康极为有利。 1精心喂养 早产儿更需要母乳喂养。因为早产妈妈的乳汁中所含各种营养物质和氨基酸较足月儿母乳多，能充分满足早产儿的营养需求。另外，早产妈妈的乳汁更利于早产儿的消化吸收，还能提高早产儿的免疫能力，对抗感染有很大的作用。妈妈要尽可能地与早产儿多接触，对不能吸吮或吸吮力弱的宝宝，妈妈要按时挤奶，至少每3小时挤1次，然后将挤出来的乳汁喂早产儿。 2防止感染 除专门照看宝宝的人外，最好不要让其他人进入早产儿的房间，照看宝宝时，要换上干净的衣服或专用的消毒罩衣，洗净双手。母亲患感冒时应戴口罩哺乳，避免交叉感染。 3要将早产儿送医院的情况 ●宝宝体温下降到35c以下，或上升到38c以上，采取相应的升温或降温措施后，仍没有效果者。 ●宝宝频繁咳嗽、口吐白沫、呼吸急促时。 ●宝宝吃奶骤减，脸色蜡黄，哭声很弱时。 ●宝宝突然发生腹泻时。 ●宝宝发生痉挛、抽搐时。 新生儿忌剃满月头 有的年轻父母听信民间传说，在新生儿满月时要剃满月头，即用剃头刀刮净新生儿头上的胎发。认为这样可以使宝宝以后的头发增多、变黑。事实证明，这种做法是没有科学根据的。 从头发的结构来看，露出皮肤表面部分叫毛干，埋在皮肤里面的叫毛根，毛干和毛根都是已经角化了的、没有生命活力的物质。而位于毛根下端、真皮深处的“毛球”，内含毛母质细胞，它才有生长毛发的能力。所以，不管是剃刮修剪，还是拔除，去除的只是已经角化了的、没有生命活力的那一部分毛发，影响不了它本身的生长。因此，给新生儿剃满月头是不可能改变头发的数量，使之变得浓、密、黑的。 宜预防婴儿鹅口疮 如果妈妈不注意哺乳卫生，宝宝很容易感染白色念珠菌，导致鹅口疮。预防鹅口疮要注意以下几点： 预防鹅口疮的注意事项 ●保持乳头、奶具卫生。母乳喂养的宝宝，哺乳前妈妈应用肥皂清洗双手和乳头，擦拭乳头的毛巾也应消毒后再使用。人工喂养的宝宝，奶瓶及滴管均应清洗干净，并高温消毒后才能给宝宝使用。 ●严禁父母直接吸橡皮奶嘴。测奶液温度时，父母可以在手背上滴一滴，而不要直接吸橡皮奶嘴，以避免细菌传播。 ●尽量避免亲吻宝宝的嘴。亲吻宝宝的嘴会将成人口中的致病微生物如细菌、病毒等传染给宝宝。宝宝抵抗能力差，很容易因此而引发感染。 忌忽略新生儿呕吐 新生儿由于呕吐调节中枢发育不完全，胃容量小而呈水平位，胃入口（贲门）处括约肌较松，所以，容易引发呕吐。 刚生下不久，还未开奶就开始呕吐，吐出物像泡沫样或含少许咖啡样物，但全身情况尚好，胎粪排出正常，无腹胀，可能因吞入过多羊水所致，待羊水吐尽后呕吐自然停止。 对于因难产、高位产钳、吸引助产等引起分娩损伤的和有窒息的小儿发生呕吐，需注意颅内出血。这时常伴有嗜睡、突然尖叫、抽筋、前囟饱满等神经系统症状。 出生1～2周后发生呕吐，全身情况很好的宝宝常常因喂养不当所致。当小儿食量已增加，而母乳不足或牛奶过稀，小儿饥饿，吸奶时咽下大量空气，或人工喂养时奶头开孔过小、过大，牛奶不充满奶头，都会让小儿吞入空气，当咽入的大量空气从胃内排出时便发生呕吐。此外，牛奶过热、过冷、量过多或吸奶后翻动小儿等也会引起呕吐。 出生2～3周后开始呕吐，每天数次逐渐频繁并发展为喷性。每次进食后半小时左右发生剧烈呕吐，吐出量有时比进食量还多，吐出物无胆汁，吐后食欲仍正常，并因长期持续呕吐而逐渐消瘦的，可能为先天性幽门肥大性狭窄。一般需要手术治疗。 温馨小提示 新生儿呕吐要警惕。宝宝在胎内、出生时、出生后都容易感染败血症、肺炎，呕吐为这些疾病的症状之一。因此，新生儿任何时候出现呕吐，且伴有某些疾病的相应症状，或全身情况差时，都应及时去医院就诊。 宜预防新生儿感染 新生儿抵抗力较弱，口腔、黏膜、皮肤以及脐带都是细菌入侵的门户，要注意预防感染。新生儿的住室、衣着、尿布都要保持清洁，加强新生儿的护理和合理喂养，尽量减少亲友的探望和亲抱。特别是患有感冒、肝炎、皮肤病、肺病的人，不要接触新生儿。如果母亲患了感冒，喂奶时要戴上口罩，以免传染给新生儿。 对产妇来说，要勤换内衣，勤修剪指甲，经常保持双手的清洁，大小便后要用肥皂把手洗干净。给新生儿沐浴、配奶及喂奶前都要把手洗干净。每次喂奶前，要先用煮沸的纱布或小毛巾把奶头揩干净，然后才给宝宝喂奶。 新生儿的居室要经常打扫，减少灰尘等于减少室内的细菌数；室内通风可以大幅度降低空气中的细菌密度。 这章没有结束^.^，请点击下一页继续阅读！ 宜通过哭声辨疾病 哭是新生儿表达要求的唯一方式。因新生儿不会说话，如身体不适、患病、饥饿、疼痛或不良刺激时，就会用哭声来告诉大人。当父母的应学会识别新生儿的哭声哪些是正常的，哪些是不正常的。 ◆在喂奶时哭声剧烈，同时出现痛苦表情，可能是口腔炎或咽炎；吃奶时，耳朵贴近母亲哭闹或摇头不止，可能是耳道有毛病。 ◆哭声嘶哑、呼吸困难、发热、咳嗽、嘴唇青紫，可能是急性支气管炎或肺炎。 ◆反复剧烈哭闹、口角苍白、两手紧握、下肢蜷曲，伴有呕吐、腹泻等，可能是肠绞痛。 若发现以上不正常的哭声，应立即到医院诊治。 宜通过大便辨疾病 新生儿大便的颜色、形状，能反映出营养问题和一些疾病。从新生儿的大便辨别疾病，要注意观察大便的颜色、形状和气味。 ◆若出生10小时后不排泄胎便，应检查一下是否患先天性肛门闭锁或其他肛肠疾病。 ◆大便呈稀水样或鸡蛋汤样，或有黏液或泡沫，有腥臭味，这可能是小儿腹泻。 ◆大便次数减少，排便时小儿哭闹、费劲，粪便干、硬，甚至表面带血，多发生于人工喂养的新生儿。这是因为喂食蛋白质较多，或小儿肠蠕动弱所致便秘。 ◆大便为白陶土样，提示新生儿患有胆道疾病。 若新生儿出现以上不正常的大便，要马上送医院诊治。 早期培育，聪明伶俐好可爱 宜尽快建立亲子依恋关系 新生儿出生以后，除了生命的需要而具备的条件反射以外，基本上毫无能力，这就需要尽快与父母建立亲子依恋关系，并在父母的诱导下慢慢激发身体的潜能。 妈妈和宝宝的身体接触，妈妈的声音和身体的气味，在宝宝生活的头几天里是十分重要的。在这段时间里如果宝宝和妈妈形成一种紧密联系，并且能加以鼓励的话，那么这种结合就是牢不可破的，就会形成一种感情的纽带。 1看宝宝的眼睛 宝宝出生后，母亲应尽快开始和宝宝的身体接触。眼睛接触应在宝宝出生后尽快进行。宝宝的眼睛在聚焦之前是看不清东西的，但却能判断形状和轮廓。宝宝在36小时之内就可以认识母亲脸部的形状和外貌了。一旦宝宝发现母亲的眼睛，就会搜寻并注视着母亲的双眼。宝宝出生后几小时内就可以做出上述这些动作。 和宝宝早期进行眼睛接触的妈妈，特别是在哺乳时，面对着宝宝和深情地注视着宝宝眼睛的妈妈，并且继续坚持做下去，极可能是富有同情心和聪明的，这样的母亲都善良、理智，属于贤妻良母型。 2多进行早期身体接触 从新生儿出生头几天开始，妈妈就应该尽可能和宝宝多接触。新生儿觉得与妈妈身体的紧密接触是十分安全的，妈妈的身体柔软而温暖，气味熟悉。当宝宝把头靠在妈妈的身体上时，他（她）会听到他（她）过去9个月在母腹里曾经听到的熟悉的心跳声（心搏）。在这种环境里，宝宝觉得安全又舒服。对宝宝来说，他（她）在妈妈的身体上轻轻摇动比完全静止地躺在床垫上要自然得多，特别是它能唤起宝宝在母腹内柔软而舒服的环境的回忆，会形成一些条件反射。 3注意气味的重要影响 妈妈身体的气味是宝宝和妈妈最初的一种联系。宝宝对妈妈身体发出的气味十分敏感，并会做出天然的生物反应。每当妈妈走入宝宝的睡房时他（她）就会醒来，而当其他人甚至是父亲进入他（她）的睡房时他（她）可以照睡不醒。这是因为宝宝十分敏锐的嗅觉可闻到妈妈身上独特的化学物质“外激素”，宝宝醒过来是因为他（她）立刻认为妈妈是他（她）舒适、喜悦和食物的源泉，这是一种潜意识的反应。 温馨小提示 妈妈与宝宝交往的态度和行为以及宝宝本身的气质特点，是影响宝宝形成不同依恋类型的两个主要因素。那种负责任的、敏感的、充满爱心的母亲，其宝宝常常是安全型依恋的宝宝；反之，则可能是反抗或回避型的。 4必须注意声音的传导 新生儿非常喜欢柔和、轻松的声音，不喜欢高声的噪声。尽管宝宝习惯妈妈的声音，妈妈仍应以轻柔、温和的声音讲话和唱歌。对于宝宝来说，妈妈的声音就是一种安慰剂。每当妈妈和宝宝相处在一起时，应该跟他（她）小声谈话、唱歌或低声哼唱。幼小的宝宝都十分喜爱童谣和简单的歌，特别是有声音的旋律和有节奏的歌。 早教宜从抚触开始 抚触是人类最基本的需要，因为触感是最原始的感觉官能，皮肤也是体表面积最大的感觉器官。新生儿出生时已具有视、听、嗅等各种基本生理功能，并能对照顾他（她）的方式、环境等种种刺激有所应答。胎儿在出生时受产道挤压所受到的大小损伤，在和母亲肌肤相亲如怀抱、哺乳、吸吮等各种接触时多少会得到缓解。 如宝宝出生后的头几个月，经常被母亲紧紧拥抱，让宝宝有包在子宫内的感觉，就能更快适应新环境。宝宝对抚摩的反应也很强，因为脑部处理触觉的这个区域比其他区域发展更快，密切的身体接触能促进情绪的调适以及各种感觉的统一。 在触摸的过程中，直接的身体接触和情感传递增进了亲子间的感情，并增强了妈妈育儿的信心。对于剖宫产的宝宝，抚触可以消除剖宫产后的隔阂。通过皮肤的抚触还可改善皮肤的功能，促进血液循环，保持皮肤的清洁和弹性。 研究显示，抚触对早产、产后窒息、产前曾接触过可卡因或艾滋病病毒的宝宝、抑郁症母亲的宝宝以及盲、聋和脑瘫宝宝均有多方面积极的影响。抚触能刺激新生儿的淋巴系统，增强抵抗力，改善消化系统，安抚宝宝的不安定情绪，减少哭泣等。抚触可使宝宝的发育指标如头围、身长、体重等都明显优于未接受抚触的宝宝，显示出抚触的良好效应。 儿科专家认为，抚触可全面地提高宝宝大动作、精细动作、认知能力、语言、社会行为等五大功能的分数。 抚触前宜做的准备工作 抚触前需要短时间的准备，充分地准备会使宝宝感到舒适，起到更好的效果。 抚触前的准备工作 ●确保姿势舒适，在15分钟内应该不受到打扰，放一些轻柔的音乐。 ●最方便做抚触的时候应是在宝宝沐浴后或给宝宝穿衣服的过程中，房间要保持温度恒定。 ●在做抚触前妈妈应先温暖（搓热）双手，倒一些婴儿润肤油于掌心或将油置于开口容器中，这样妈妈很容易能用手蘸油，另一只手无需停止抚触。勿将油直接倒在宝宝皮肤上。 ●妈妈双手涂上足够的润肤油，轻轻在宝宝肌肤上滑动，开始时轻轻按摩，然后逐渐增加压力，以使宝宝慢慢适应按摩。 对新生儿抚触宜掌握方法 对于新生儿，每次抚触15分钟即可，一般每天进行3次抚触，具体应根据宝宝的需要进行调整。 抚触没有固定的模式，应抚触的部位有脸部、胸部、手部、腹部、腿部、背部。脸部按摩可从前额中心处用双手拇指往外推压，划出一个微笑状。眉头、眼窝、人中、下巴等处，同样用双手拇指往外推压，划出一个微笑状。腹部按摩应按顺时针方向，注意在脐痂未脱落前不要按摩该区域。按摩宝宝的大腿、膝部、小腿有助于增强运动协调功能，方法是从大腿至踝部轻轻挤捏，然后再按摩脚踝及足部。按摩背部的时候应双手平放，从颈部向下按摩，然后用指尖轻轻按摩脊柱两边的肌肉，再次从颈部向底部迂回运动。 抚触不光要掌握一些技术性的动作，更主要的是父母通过肌肤之亲，进行感情交流，对宝宝的生长发育有好处。 宜训练新生儿的视觉能力 为了发展新生儿的视力，可以对新生儿进行视觉刺激。对新生儿的视觉训练可在出生半个月后开始进行。 用一块红布蒙住手电筒的前端，开亮手电。将手电置于距新生儿双眼约30厘米远的地方，沿水平和前后方向慢慢移动几次。 也可将一张白纸对折，将一边涂黑，另一边空白。在新生儿清醒时，将这张纸举在宝宝眼前30厘米处，观察新生儿的眼球是否在黑白两个画面上溜来溜去。 宜训练新生儿的触觉能力 新生儿最敏感的部位是皮肤。对新生儿进行触觉训练，可在宝宝兴致高、愿意玩耍时，妈妈伸出大拇指或食指，放在新生儿的手心里，让新生儿抓握。等新生儿会抓以后，再把手指从新生儿的手心移到掌的边缘，看新生儿是否也能去抓。妈妈也可把着新生儿的小手让新生儿摸摸妈妈的脸、鼻和新生儿自己的脸、鼻等。通过训练可使新生儿从最初有意识地抓握到具有最初的手脑协调能力。 注意：妈妈的指甲应该修剪整齐，以免刮伤新生儿。 宜训练新生儿的听觉能力 新生儿出生以后就有了听觉反应。为了发展新生儿的听力，可以让宝宝听音乐，玩带响声的玩具等，当然妈妈也要多和宝宝讲话。通过音乐可以训练宝宝的听觉、乐感和注意力，陶冶宝宝的性情。妈妈可在宝宝觉醒或给宝宝喂奶时，将录音机或音响的音量调小，播放一段柔和、舒缓的乐曲。这在宝宝出生几天后即可进行。 妈妈多和宝宝交谈可以给宝宝听觉刺激，有助于宝宝早日开口说话，并促进母子之间的情感交流。在宝宝情绪比较好时，妈妈可以用缓慢、柔和的语调对他（她）说话，比如“，我是妈妈，妈妈喜欢你”等等。也可以给宝宝朗读简短的儿歌，哼唱旋律优美的歌曲。此活动可在新生儿出生20天后开始进行。 宜训练新生儿的动作能力 为生存的目的，宝宝一出生就已具备了相当的运动能力。钻入母亲的怀中寻求保护，是每一个新生儿的本能。当父母温柔地和宝宝说话时，他（她）会随着声音有节律地运动。开始头会转动，手上举，腿伸直。当继续谈话时，新生儿可表演一些舞蹈样动作，还会出现举手、伸足、举臂等动作，同时有面部表情如凝视和微笑等。 妈妈可手持色彩鲜艳的玩具，最好是能摇响的，在距离新生儿眼睛30厘米远的地方，慢慢地移到左边，再慢慢地移到右边（注意：妈妈在移动玩具时，应将玩具摇响）。让新生儿的头随着玩具做180的转动。通过这种追视能力训练，可让宝宝早日学会转头。 婴儿养护，日常照料宜与忌 婴儿期是指宝宝从1月到12个月。在这段时间里，宝宝处在生长发育旺盛时期，又活泼好动，所以要保障宝宝的身体健康和发育成长，就必须着手做好宝宝的护理工作。作为一个新手妈妈，一定要根据宝宝的生理特点制定喂养方案；同时要做好宝宝的穿衣、睡觉以及身体的护理；为了培养出一个聪明的宝宝还要注重宝宝的早期智能训练。 宝宝喂养，合理安排是关键 宜按需给宝宝哺乳 当前，儿科专家大力提倡非限制性喂奶法，即按需喂养法。按需喂养不仅能随时为宝宝补充营养，促进宝宝身体发育，还能让妈妈的乳汁分泌得更多。科学的喂养方式应该是按需哺乳和按时哺乳相结合。 这一阶段的宝宝吃奶次数比新生儿期有所减少，每天大约8次左右，每次吃奶间隔时间会变长，以往间隔3小时就饿了要哭闹的宝宝，现在可以睡上3～4小时，甚至5个小时才醒来要吃奶，这说明宝宝胃里存食多了，没有必要再按新生儿期那样频繁地定时喂奶了。 在进食方面，妈妈要相信宝宝的能力，宝宝大多了解自己的需要。这个阶段的妈妈应顺其自然，宝宝饿醒了就喂，而不要因为到了喂奶时间就叫醒熟睡的宝宝。 总之，妈妈要结合自己宝宝的特性，慢慢摸索，从而找到最适合宝宝的喂养方式。 温馨小提示 如果妈妈乳汁较多，宝宝一次不能吸尽，应将剩余的乳汁挤掉，否则会影响乳汁的分泌，使奶水越来越少。 哺乳时宜注意的问题 ◆以轻松的心情喂奶。如果母亲精神上有负担或心情紧张，乳汁就会流不出来或流得不畅。 ◆要掌握适宜的喂奶时间与间隙，并形成一定的规律性。晚上若是妈妈非常疲倦，就挤出足够的乳汁作为晚间喂养用。把挤出的乳汁放入消毒瓶内，届时由丈夫给宝宝喂奶。 ◆在卧室里放一些尿布等替换用品，以便更方便地给宝宝哺乳和换尿布。在床边放些饮料，以备在哺乳期间口渴时饮用。 ◆每次哺乳前洗手，平时勤剪指甲。用温开水清洗乳头、乳晕（不要用肥皂洗）。将宝宝嘴的周围也擦一擦，但不要擦里面。 ◆喂奶前查看一下尿布是否湿了，如果湿了，就要更换，否则宝宝不能好好吃奶。 ◆乳房要全露出来，不要让衣服挡住，更别让衣服遮住宝宝的头和嘴。 ◆喂完后，用消毒棉擦净乳头和乳头周围，宝宝的嘴周围也要擦擦，以免残留奶液形成奶垢。 ◆ 哺乳后，为使宝宝胃内的气体排出，应将其抱起来，头靠在自己肩上，轻轻拍其后背，听到打嗝后再将其放下，取右侧卧位片刻，防止溢奶。过10～30分钟再看尿布是否湿了，如湿了应及时换掉。 母乳不足忌盲目相信偏方 倘若奶水不足时，年轻的妈妈自己不可随意判断原因或相信偏方，应请教医生或有经验的婆母、母亲。确认自己奶水不足后，应马上补充人工营养。母乳不足时，需加牛奶或其他乳制品进行混合喂养。混合喂养虽不如母乳喂养效果好，但要比完全人工喂养好得多。母乳与人工喂养混合通常采取如下两种办法。 ◆ 同时混合喂养法。混合喂养时，每次应先哺母乳，将乳房吸空后，再给宝宝补充其他代乳品，当然最好的代乳品是配方奶。配方奶的维生素含量高，浓度易掌握。这种喂养方法叫做补授法。这样每次按时哺乳吸空，有利于刺激乳汁的再分泌，否则会使母乳量逐渐减少。补授的乳汁量要依据宝宝食欲情况与母乳分泌量多少而定，原则是宝宝吃饱为宜。补授开始需观察几天，以便掌握每次补授的奶量及宝宝有无消化异常现象。以无腹泻、吐奶等情况为宜。由于一般的乳制品都不及母乳易消化，所以喂奶的间隔时间可适当延长。 ◆ 母乳和乳制品间隔喂养法。可根据母乳分泌量的多少来决定；可以选择喂1次母乳，喂1次乳制品；也可以喂1次母乳，喂2次乳制品，或喂2次母乳，喂1次乳制品。这种喂养法的优点是每次喂的量可以准确掌握，基本上能做到定量喂养。产假后上班的母亲，可在下班时喂母乳，其余时间由别人代喂乳制品。 促进乳汁分泌宜掌握方法 一般来说，每一个新妈妈的乳汁都能满足宝宝的生长发育需要。有时候妈妈的乳汁分泌不够，只需采取正确的催乳方法，就能让自己的乳汁源源不断地提供给宝宝。 1让宝宝多吸吮 有效正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁分泌。让宝宝多吸吮母亲的乳头，可增加对乳头的刺激，促进妈妈分泌充足的乳汁。 2避免宝宝形成乳头错觉 刚开始喂奶时，千万不要用奶瓶及橡皮奶头进行喂养，这样容易形成乳头错觉。用奶瓶喂养时橡皮奶头较长，塞满了整个口腔，宝宝只需轻轻挤压橡皮奶头就能吃到奶水。而吸吮母亲乳头时，宝宝必须先伸出舌头，用力卷住乳头拉入自己的口腔内吸吮才能吃到母乳。一旦宝宝习惯了轻松的吸吮方式，就会对吸吮乳头非常排斥。 3早期排空乳房 母亲在每次充分哺乳后应挤净乳房内的余奶。乳房是个非常精细的供需器官，宝宝吸吮次数越多，即需要多，乳汁分泌也就越多，排空乳房的动作类似于宝宝的吸吮刺激，可使乳汁分泌增加。 4合理补充均衡的营养 哺乳期间，妈妈在饮食方面必须注意均衡摄取各种营养，三餐应包括米饭、鱼、肉、蔬菜、水果、豆、蛋、奶等，切忌偏食。同时注意多饮用流质食物，如水、肉汤、果汁类，从而利于促进乳汁的分泌。妈妈还要保证睡眠充足，生活有规律，保持心情舒畅。 如果妈妈各方面都做到了奶水仍然不足，则应考虑混合喂养或人工喂养。 宝宝腹泻时忌停喂母乳 宝宝腹泻以夏、秋多见，其发病原因除肠胃受细菌感染外，主要是由喂养不当，天气太热，或突然受凉引起。如果未按时添加辅食或喂养不定时，一旦食物变化较多，小儿肠道不能适应，也会引起消化不良而腹泻。 对宝宝腹泻，除了要注意衣着，用药物治疗外，饮食条件也非常重要。用母乳喂养的宝宝，不必停止喂奶，只需适当减少喂奶量，即缩短喂奶时间，并延长喂奶间隔。一般正常喂奶时间是每只乳房喂10分钟，改为5～7分钟，并将剩余奶汁挤去，因为这一部分奶汁内脂肪含量高。 母乳的营养成分与母亲的饮食密切相关，当宝宝腹泻时，母亲应少食用脂肪类食物，以避免乳汁中脂肪量增加。同时每次喂奶前，母亲应饮一大碗开水，稀释母乳，有利于减轻宝宝腹泻症状。目前，有一些家长因宝宝腹泻，母乳全部停用，换喂米汤，这是不恰当的。单吃米汤是不能满足宝宝对蛋白质的需要的。 以上处理是针对腹泻不严重的，只需饮食调整即可得到治疗的情况。如果腹泻次数较多，大便性质改变，或宝宝两眼凹陷有脱水现象时，应立即送医院诊治。根据医生安排，合理掌握母乳的喂哺，有时也需要暂停母乳喂养。 配方奶粉宜正确冲调 一般地，在罐头或包装袋子上会给出如何准备宝宝配方食品的方法，参照奶罐上说明书，每一种品牌奶粉匙大小不同，加水量也不同，应事先看清楚，尽可能按照这些方法来配制。 奶粉冲高方法 ●冲配奶粉前，先洗净双手。 ●开水温度最好晾到40～50c，用量杯量出需要的温开水，加入消毒过的奶瓶。不要在煮沸以前量水量，因为在煮沸的过程中水分会蒸发，使得调制的奶水太稠。 ●用专用奶粉量勺掏起的奶粉需松松的，用消毒后的筷子或刀背刮平，对准奶瓶将奶粉倒入奶瓶。不要让奶粉在勺子里堆起，也不要把勺子里的奶粉压得很紧。 ●加入正确勺数的奶粉，套上奶嘴，轻轻摇匀。 ●冲调合适的奶水，将奶瓶倒置时，在刚开始1～2秒是细细的直线流下，尔后一滴接着一滴流下。 ●将用过的奶瓶立即用清水、刷子清洗干净，奶嘴、奶圈拆开，收放在统一的清洁处，以便与其他奶瓶一起消毒。 宝宝喝牛奶忌过量 满月后的宝宝，体重增长快、食欲旺盛、吃得多，母亲看到宝宝能吃会很高兴，毫不吝惜地不断增加牛奶的量，即使过量了，一点儿也不在乎。但这样持续下去会使宝宝过胖，身上会长出不必要的脂肪，为了接受这些脂肪，心脏就要过量工作，肝脏和肾也得不到休息，加重了身体各器官的负担，对宝宝的健康成长不利。 婴儿期平均每千克体重每天需要418～460焦耳热量，如果每千克体重每天摄取热量超过500焦耳以上就会导致肥胖。妈妈可以根据自己宝宝的体重，牛奶产生的热量（一般100毫升含糖牛奶产生418焦耳）来计算出宝宝一天所需要牛奶的量。奶瓶上都有刻度，冲牛奶时妈妈对量要做到心中有数，不要超过宝宝的需要量。 人工喂养宝宝宜补水 人工喂养的宝宝，由于宝宝肾脏功能尚未发育成熟，如果奶粉调制过浓，或辅食内盐分过多，再不给宝宝额外饮水的话，就会加重宝宝的肾脏负担。 3个月以内的宝宝肾脏浓缩尿的能力差，如摄入食盐过多时，就会随尿排出，因此需水量就要增多。母乳中含盐量较低，但牛奶中含蛋白质和盐较多，故用牛乳喂养的小儿需要多喂一些水，来补充代谢的需要。 另外，如果每次给宝宝喂完奶后，再给宝宝喝两口水，能起到清除口腔内剩余的奶水渣的作用，以便保持口腔清洁卫生。 父母应该多加注意，科学地给宝宝补水。每天除了喂奶给予的水分外，还要再补充少量的水。开始时每次可以给予10～20毫升，逐渐增多到每次50毫升左右，在2次喂养间隔给一次水。 第19章:宝宝的日常安全 给宝宝补水有禁忌 给宝宝补水时，父母应该注意以下几点： 1不给宝宝喂甜水 有的父母在宝宝刚出生时，就制订了既喂奶又喂水的计划。这个计划不错，可是有的宝宝似乎不买账，就是不肯喝白开水。父母不得不想尽一切办法，于是在开水里加糖后喂给宝宝。 这实在是一个馊主意！要知道，用高浓度的糖水喂宝宝，开始时会加快肠胃蠕动，但是很快就会发生抑制作用，让宝宝腹部发胀。 如果非得用甜味提起宝宝喝水的兴趣，水的甜味应该在成人品尝时感觉似甜非甜即可，切不可连成人都感觉到甜再喂给宝宝。 2不要给宝宝喝饮料 其实宝宝最好的饮料就是白开水。很多父母用各种新奇的饮料代替白开水喂给宝宝，这种做法也是不妥当的。饮料中含有大量的糖分和电解质，喝下去后会长时间滞留在胃部，对胃产生不良刺激。 3喂奶前不要给宝宝喂水 喂奶前给宝宝喂水会稀释胃液，况且把胃撑得鼓胀胀的，会影响食欲。恰当的做法是在喂奶前半小时给宝宝喂水，这样会增加宝宝口腔内唾液的分泌，有助于消化。 4睡前不要给宝宝喂水 宝宝还不能控制排尿，如果在睡前喂水，宝宝很容易尿床，父母一夜要醒来几次，照顾宝宝小便，影响宝宝和父母的睡眠。所以，睡前最好不要给宝宝喂水。 忌突然中断母乳喂养 在宝宝4～6个月后，有的妈妈便要上班了，而宝宝此时正需要添加辅食，若添加不当，易引起消化不良。并且，此时宝宝体内从胎盘带来的一些抗病物质正在不断消耗、减少，若过早或突然中断母乳喂养，易引起宝宝消化功能紊乱，抗病能力降低，影响宝宝的生长发育。无论是纯母乳喂养还是采用混合喂养的妈妈，都要珍惜自己宝贵的乳汁，坚持母乳喂养。 上班后，如妈妈必须离开宝宝8个小时以上，则可早晨喂奶一次，下班时和晚上各喂一次，必要时即使弄醒宝宝喂奶也是值得的。还可以挤出一些乳汁储存在冰箱里，这样，宝宝白天就也有母乳吃了。只要能够保持在4c，在48小时以内饮用，能够增强宝宝免疫力的细胞就不会遭到太大的破坏，因此，一样可以增强宝宝的体质。 妈妈同时仍要多食用催奶的食物和汤水，以保证每天至少泌乳3次（包括挤奶）。因为如果只喂一两次，乳房得不到充分的刺激，母乳分泌量就会越来越少，对宝宝健康成长不利。 另外，为保持乳汁分泌，以免胀奶、漏奶，新妈妈在工作的间歇应坚持每3小时挤一次奶，并存放在消过毒的杯子中，加盖后放入冰箱，下班后带回家，再存入冰箱，留给宝宝第二天吃。妈妈应想尽一切办法坚持母乳喂养，尽量减少牛奶或其他代乳品的喂养次数。要知道，母乳喂养贵在坚持。 挤奶器挤奶宜掌握方法 如果乳房肿胀或疼痛，可用挤奶器挤奶。具体方法如下。 ◆挤奶器在使用前、后都要彻底清洗，如果厂商有建议要消毒的话，就进行杀菌消毒。 ◆以温水湿润吸乳罩和吸乳口（覆盖在乳房上），再将此罩覆盖在乳房上，让乳头在罩内的中间开口处，将身体稍微前倾，使乳房更容易紧贴吸乳罩。 ◆来回推拉挤奶器的唧筒，使乳房里的奶水流出。同时按摩乳房也可帮助奶水流出。 ◆当奶水流量减少至滴状时，小心地松开接合处，用清洁的干布擦拭乳房，再以相同的步骤挤出另一边乳房的奶水。 ◆挤出奶水之后，将奶水置于干净（最好消毒过）的容器内，并在容器上标示奶水收集的日期或时间。 ◆挤奶器在使用之后，应依制造厂商的指示清洗，再收起。 挤乳宜注意的6大事项 ◆手挤压法在头6周里都有些困难，因为双乳产乳还不充足，但应坚持用手挤压。 ◆最好的挤乳时间是在早晨，此时乳量最多，但如果晚间停止喂哺宝宝的话，那么，晚上挤乳则是最佳的时间了。 ◆如果必须弯身将就一个低的位置进行挤乳，那准会累得腰酸腿疼的。如桌子不够高，可以把盛乳汁的容器放在一叠书上。 ◆挤乳决不应该出现伤痛。如有，就说明没有按正确方法进行。 ◆每件用品和所有的容器均应消毒，双手必须洗净。 ◆如果担心宝宝习惯了奶粉喂养后不愿恢复母乳喂养，可试着用杯和茶匙给宝宝喂食挤出的母乳。杯和茶匙应事先消毒。 给宝宝添加辅食宜选好时机 为了生长发育的需要所添加的食物，叫做辅助食品，简称辅食。年龄愈小，生长发育愈快，所需营养的全面性也愈迫切。若有不足，即可造成严重影响。给宝宝添加辅食的理想时机，是在宝宝5～6个月的时候。 当宝宝长到3个月以后，胃肠道消化酶的分泌日趋完善。5个月宝宝渐出新牙，胃容量变大，这时除乳类之外，渐渐添加半流质以及部分固体食物，无论从营养需要还是对消化器官适应性的锻炼，都是必要的。5～6个月的宝宝，即使乳类充足，不加辅食也会导致某些营养缺乏，从而导致抵抗力低下。辅食还是乳类过渡到饭食的“桥梁”，这座桥搭得好，宝宝就能很好地断奶，而后步入正轨饮食。这是整个婴幼儿时期营养的基础，打好这个基础很重要。 这章没有结束^.^，请点击下一页继续阅读！ 宝宝胃肠功能不完善，对新添食品适应力弱，易发生消化吸收紊乱，故增加辅助食品必须遵照循序渐进的原则进行，不能操之过急。 添加辅食宜遵循的原则 随着宝宝慢慢长大，纯母乳或配方奶逐渐不能满足宝宝的生长需要，这时就需要适当添加辅食喂养。 ◆ 由一种到多种。开始时不要几种食物一起加，应先试加一种，让宝宝从口感到胃肠道功能都逐渐适应后再加第二种。如宝宝拒绝食入就不要勉强，可过一天再试，三五次后宝宝一般就接受了。 ◆由少量到多。添加辅食应从少量开始，待宝宝愿意接受，大便也正常后，才可逐渐增加量。如果宝宝出现大便异常，应暂停辅食，待大便正常后，再以原量或小量开始试喂。 ◆由稀到稠。食品应从汁到泥，由果蔬类到肉类。如从果蔬汁到果蔬泥再到碎菜碎果；由米汤到稀粥再到稠粥。 ◆应使用小匙添加，而不要放在奶瓶中吸吮。这样也为宝宝断奶以后的进食打下良好的基础。 ◆宝宝患病时，应暂缓添加，以免加重其胃肠道的负担。 ◆ 最好给宝宝添加专门为其制作的食品，即不要只是简单地把大人的饭做得软烂一些给宝宝食用。因为宝宝的肝脏、肾脏还很娇嫩，功能还没有发育完善，咀嚼吞咽功能也不够强。宝宝的食物以尽量少加盐，甚至不加盐为原则，以免增加宝宝肝、肾的负担。辅食的颗粒要尽量小，以免噎住、卡住喉咙。 忌嘴对嘴喂食宝宝 成人口腔里有许多细菌，通过嘴对嘴喂食，就会把细菌带给宝宝。尤其是患肺结核、肝炎、伤寒、痢疾、口疮、龋齿、咽喉炎的人，更容易把病菌带给宝宝造成传染。小儿的身体抵抗力弱，很容易因此而患病。另外，嚼过的食物，势必妨碍宝宝的唾液和胃液的分泌，降低宝宝食欲和消化能力，自幼就造成了胃肠消化能力不强，阻碍了宝宝的生长和发育。 另外，经常嘴对嘴喂小儿，使小儿形成一种依赖性，并习惯成自然，不利于锻炼其咀嚼能力和使用餐具的能力，也不利于培养其独立生活能力。 添加辅食宜注意的事项 给宝宝添加辅食时，应注意以下事项： 1不勉强 宝宝吃惯了奶，对一种新的食物不接受。妈妈费劲儿做的辅食，宝宝不张嘴吃。遇到这种情况不要勉强，不吃就换一种食物再喂。 2不照搬书本 对于宝宝的饮食不要照搬书本，不要太教条主义。宝宝跟宝宝不同，吃多吃少，吃哪种食物还要根据宝宝各自的食欲和爱好灵活掌握。 3讲究卫生 给宝宝添加食物一定要讲究卫生，原料要新鲜，现做现吃，吃剩的不要再吃。 4口味要以清淡为主 盐分过多会给宝宝的身体造成过大的负担，并会让宝宝养成不良的饮食习惯。 5流食适可而止 通常宝宝在开始添加辅食时，都还没有长出牙齿，因此流质或泥状食品非常适合他（她）们消化吸收。但不能长时间给宝宝吃这样的食品，因为这样会使宝宝错过发展咀嚼能力的关键期，可能导致宝宝在咀嚼食物方面产生障碍。 6注意观察 宝宝吃了新添的食品后，妈妈要密切观察宝宝的消化情况，如果出现腹泻，或便里有较多黏液的情况，就要立即暂停添加该食品，等宝宝恢复正常后再重新少量添加。 7宝宝的主食仍然是母乳 有的妈妈为了让宝宝吃上丰富的食品，在宝宝6个月以内便减少母乳或其他乳类的摄入，这种做法很不可取。因为宝宝在这个月龄，食品还是应该以母乳或配方奶粉为主，其他食品只能作为一种补充食品。 忌断奶时间不当 母乳喂养并不能满足宝宝整个婴儿期的需要，必须按时添加辅食。添加辅食也是为将来断奶做准备。 一般来说，宝宝断奶的时间最好在1岁左右。如果此时恰好是酷暑或宝宝有病，时间可以适当延后，因为夏天易引起胃肠功能紊乱，消化不良。此外，宝宝有病时食欲减退，消化功能降低，这时完全断奶改用其他饮食，宝宝不仅不习惯，其消化系统也难以适应。 忌强行给宝宝断奶 给宝宝断奶要慢慢来，让宝宝有一个适应的过程。从宝宝5～6个月开始就要添加辅食，逐渐使辅食变为主食。开始每天先少喂一次奶，用辅食来补充，在以后的几周内慢慢减少喂奶次数，逐渐增加喂辅食的次数，最后停止夜间喂奶，以至最后完全断奶。有的父母给宝宝强行快速断奶，结果宝宝哭闹不停，很容易上火，吃不好，睡不好，影响健康。 也有的妈妈平时不为宝宝断奶做准备，要断奶时就往奶头上抹辣椒水或红药水，以此吓唬宝宝。这种突然断奶的办法不好，它会使宝宝感到不愉快，影响情绪，容易引起疾病，也会因为不适应其他食物，造成营养不良。目前有一种新观点，称为自然断奶，即不断诱导宝宝吃其他食物，而且还允许宝宝吃奶，逐步使宝宝自己停止吃奶。 全面护理，宝宝长得快 宜正确给宝宝穿衣 随着宝宝的逐渐长大，运动较以前更为活跃，容易出汗，因此，最好经常更换宝宝的内衣，让宝宝习惯穿得单薄些、舒服些。特别是宝宝的手脚活动有力、灵活、轻便以后，如果给他（她）穿得太多、太厚，他（她）就无法自由活动，宝宝受到束缚，就会变得非常烦躁，甚至哭闹不止。因此，宝宝穿的衣服要便于宝宝活动，而且要比新生儿期穿得单薄一些。 这章没有结束^.^，请点击下一页继续阅读！ 宝宝白天醒的时间长，又好动，因此，白天尽量穿合体的衣服，而且要单薄些。晚上睡觉时则换穿稍微大些的睡衣。 2个月内忌给宝宝戴手套 2个月的宝宝比较活泼爱动了，但还不能控制手脚定向运动，有时把自己的小脸蛋抓破。有的家长为了防止出现这种情况，就给宝宝戴上小手套。其实这种做法是比较危险的。这是因为手套毛边的棉线，很容易绕到宝宝的小手指上。手指越动，线勒得越紧，很快宝宝的手指会因为血液循环受阻，缺血而坏死。轻者可引起指端脱落致残，重者可引起骨髓炎、败血症等。 2个月的宝宝宜服用小儿麻痹糖丸 宝宝满2个月的时候，应该服用第一颗小儿麻痹糖丸了。这种糖丸是用来预防小儿麻痹症的。小儿麻痹这种病，在医学上称为“脊髓灰质炎”，是脊髓灰质炎病毒引起的。这种病毒经口进入胃肠，可侵犯脊髓前角，引起肢体瘫痪，致终生残疾。因此，每个宝宝都应在规定的时间内按时服用。 1小儿麻痹糖丸的服用方法 根据免疫预防接种程序，满2个月的宝宝开始第一次服用脊髓灰质炎三价混合疫苗，满3个月时服第2丸，满4个月时服第3丸，4岁时再服一次。这样就可以获得较强的抵抗脊髓灰质炎病毒的免疫力，不患小儿麻痹症了。 糖丸要立即给宝宝服用，不要放置，以免失效。服用的方法是：将糖丸研碎，用凉水溶化，千万不要用热水溶，以免把病毒烫死而失去免疫作用，然后用小勺给宝宝喂下。服药后1小时内，不能喂热开水。 2口服麻痹糖丸的注意事项 ●这种混合疫苗是减毒活疫苗，遇热就失去免疫作用。必须用凉开水送服，并在服后的2小时内不要吃热食或喝热开水。 ●本疫苗的保存适宜温度是8c以下，所以在气温超过8c时应从冷藏箱中拿出来后立即口服，时间长了就失去了作用。若宝宝吃后吐出来应当场再补服1粒。 ●近期发热、腹泻或有先天免疫缺陷及其他严重疾病的宝宝均不能服用糖丸，以免引起不良反应或加重病情。 宝宝鹅口疮宜正确护理 如果家长发现宝宝的口腔内有白色凝乳状物附着于两侧颊唇黏膜、舌或上腭上面，不易擦掉，擦掉后其下面呈红色浅表溃疡，这就是鹅口疮，发展下去会向深处蔓延至咽喉甚至呼吸道。 鹅口疮是由白色念珠菌感染引起的，多见于使用抗生素后体弱或营养不良，特别是消化不良的宝宝。预防此病的关键在于严格消毒，护理宝宝时注意卫生，避免滥用或长期使用抗生素。 发现鹅口疮后，可用2%～5%的小苏打溶液清洁口腔，口腔黏膜涂以1%的紫药水或制霉菌素液，并口服维生素b2和维生素c，以增强黏膜的抵抗力。 宝宝鼻疖切忌挤压 儿童鼻疖为鼻尖或鼻前庭部毛囊或皮脂腺被葡萄球菌感染所致。如处理不当可发生海绵窦栓塞及其他颅内感染。因面部静脉内无静脉瓣膜，血液可上下流通，这与四肢静脉只能向一个方向流动有所不同。因此，如挤压鼻疖，细菌感染可经面部静脉，经过内眦静脉、眼上静脉而到达颅内海绵窦内引起颅内感染，故小儿鼻疖切勿挤压。 宝宝脐疝忌增加腹压 不少宝宝在哭闹时，脐部就明显突出，这是由于宝宝的腹壁肌肉还没有很好地发育，脐环没有完全闭锁，如增加腹压，肠管就会从脐环突出而形成脐疝。 过去曾有人用铜板或硬布贴在肚脐上，然后加压包扎或用宽胶布粘贴，这样做是很不科学的。宝宝的皮肤很娇嫩，长期摩擦，易溃烂感染，胶布易使皮肤过敏，另外，包扎过紧还影响宝宝的正常呼吸。 如果宝宝患有脐疝，应注意尽量减少宝宝腹压增加的机会，如不要让宝宝无休止地大哭大闹；有慢性咳嗽的要及时治疗；调整好宝宝的饮食，不要发生腹胀或便秘。 宝宝颈部腋下糜烂宜正确护理 由于宝宝皮肤细嫩，颈部、腋下，还有大腿根部等皮肤褶皱处通风有限，而被湿热所刺激，相贴的皮肤面相互摩擦造成局部先出现充血性红斑，以后表皮糜烂，甚至出现渗液或化脓，有臭味，但糜烂面往往不再扩大至暴露的皮肤。宝宝常因此哭闹不止，吃奶不香。 家长应注意宝宝皮肤褶皱处的清洁护理。每天洗澡时，将皮肤褶皱扒开清洗干净，特别是对肥胖、皮肤褶皱深的宝宝，更应注意，并且用柔软的干毛巾将水分吸干，只要保持通风、干燥，很快会痊愈。可以扑些宝宝专用的爽身粉，注意爽身粉不宜扑得过多，否则易遇湿结块，更刺激皮肤，而且扑粉过多易使宝宝吸收过多，有损健康。一旦发生颈部、腋下糜烂，可用4%硼酸液湿敷，或用含有硼酸的氧化锌糊剂外涂。如有感染时，可先用生理盐水清洗，再涂以1%～2%紫药水使其干燥。 宝宝晚上不睡觉宜调节 宝宝晚上不睡觉，但也没有其他不适的症状，这是怎么回事呢？其实，人类昼出夜寝的习惯是在长期的生活中形成的，是一种普遍的生活习惯。如果你有意识地培养自己白天睡觉的习惯，那么，到了晚上就不会发困。宝宝也不例外，如果睡够了，不管在什么时候醒来，都显得很精神。当然，如果在夜间醒来，就会扰得大人不得安宁。 这章没有结束^.^，请点击下一页继续阅读！ 睡眠既然是个生活习惯，就可以调节，这需要母亲有意识地训练自己的宝宝，养成宝宝良好的睡眠习惯。白天让宝宝尽量少睡，在夜间除了喂奶，换1～2次尿布以外，不要打扰宝宝。在后半夜，如果宝宝睡得很香也不哭闹，可以不喂奶。随着宝宝的月龄增长，逐渐过渡到夜间不换尿布，不喂奶。 温馨小提示 睡眠不仅影响宝宝健康和智力发育，也牵动父母和全家的精力和情绪。因此父母要严格执行宝宝入睡、起床的时间，加强其生理节奏周期的培养。 宝宝流口水宜正确护理 宝宝到4个月的时候，中枢神经系统与唾液腺均趋向于成熟，唾液分泌逐渐增多，再加上宝宝到三四个月时有的已开始长牙，对口腔神经产生刺激，使唾液分泌增加了。宝宝的口腔较浅，吞咽功能又差，不能将分泌的口水吞咽下去或贮存在口腔中，口水就不断地顺着嘴流出来。这是一种生理现象，不是病态。一般到2～3岁流口水的现象会自然消失。但有的宝宝患口腔溃疡等疾患时，也会流口水，常伴有不吃奶、哭闹等，这时就要请医生给宝宝看病了。 唾液偏酸性，因里面含有消化酶和其他物质，而口腔内有黏膜保护，不致侵犯到深层。但当口水外流到皮肤时，则易腐蚀皮肤的角质层，导致皮肤发炎，引发湿疹等婴儿皮肤病。这时要注意给宝宝戴围嘴，并经常换洗，保持干燥。 忌强行制止宝宝哭 婴幼儿大脑发育还不够完善，当受到惊吓、委屈或不满足时，就会哭。哭可以使宝宝内心的不良情绪发泄出去，通过哭能调和人体七情，所以哭是有益于健康的。 有的家长在宝宝哭时强行制止或进行恐吓，叫宝宝把哭憋回去。这样做会使宝宝的精神受到压抑，心胸憋闷，长期下去会导致精神不振，影响健康。当宝宝哭时，家长要顺其自然，等宝宝哭后就能情绪稳定，嬉笑如常了。 宝宝吮指忌强行制止 婴儿期宝宝吸吮手指完全是一种正常的生理现象。宝宝开始出现会吃手的现象，父母应当感到高兴，因为学会了吃手，证明宝宝又增加了新的能力。这种动作的出现，说明宝宝支配自己行动的能力有了很大的提高。宝宝要用自己的力量，把物体送到嘴里，已经很了不起了！就这么一个简单的动作，它标志着宝宝手、口动作互相协调能力的发育水平，而且对稳定宝宝自身情绪能起到一定的作用。父母只要注意保持宝宝小手的洁净，防止引起口腔炎或胃肠炎，大可不必强迫宝宝不去吮手指。否则，会妨碍宝宝手眼协调能力和抓握能力的发展，打击宝宝正在萌生的自信心。 忌给宝宝挖耳朵 听觉功能，是语言发展的前提。如果耳朵听不到声音，就无法模仿语音，因而也就无法学会语言，就会成为哑巴，这对宝宝的智力发育极为不利。因此，保护好宝宝的听力是非常重要的。 不要给宝宝挖耳朵，不要让宝宝耳朵进水，以免引起耳部疾患；防止宝宝将细小物品如豆类、小珠子等塞入耳朵，这些异物容易造成外耳道黏膜的损伤，如果出现此类问题，应该去医院诊治，千万别掏挖，以免损伤耳膜耳鼓，引起感染。 温馨小提示 宝宝感冒后出现的咳嗽，可能是呼吸感染引起的直接症状，也可能是由于呼吸道感染诱发的过敏因素而导致咳嗽症状的持续存在。因此，当宝宝出现反复、持续咳嗽时，要及时带宝宝去医院诊治。 小儿止咳糖浆不宜多喝 宝宝呼吸道感染时，最常见的症状是咳嗽。宝宝咳嗽时，家长往往给宝宝服用止咳糖浆。由于小儿止咳糖浆味甜，宝宝都喜欢喝。但是，有的宝宝经常用一种不行再换一种，或者两种药物合用，结果却适得其反，咳嗽久治不愈，甚至咳嗽加剧，病情越来越重，这是什么原因呢？ 咳嗽是人体呼吸道为免受外来刺激的一种保护性动作。就像吃饭时饭粒呛入气管内，会引起阵阵咳嗽，最终将饭粒咳出来一样。患气管炎或肺炎时也是这样，通过咳嗽，可将气管、支气管以及肺泡内的病菌以及组织破坏后的产物排出体外，以免这些有毒物质存于体内，使呼吸道保持通畅和清洁。因此，这种有痰的咳嗽对人体是有益的，家长不必为宝宝咳嗽过分着急。 但有些宝宝的咳嗽是无痰的干咳，反复剧烈的干咳会影响宝宝的休息和睡眠，甚至能使肺组织撕裂和肺血管破裂，发生肺气肿、咯血和胸痛等，故干咳对宝宝是不利的，需要积极治疗止咳。 对于一般的咳嗽，应以祛痰为主，不要单纯使用止咳药，更不要过量地服用止咳糖浆。目前，我国生产的小儿止咳糖浆大多含有盐酸麻黄碱、桔梗流浸膏、氯化铵、苯巴比妥等药物成分，服用过多都会有不良作用。家长要按医生的嘱咐给宝宝服药。 宝宝不肯洗手、洗脸宜掌握方法 ◆ 应该把洗脸用具放在宝宝够得着的地方。如果洗脸池太高，宝宝自己够不到，他（她）就会失去洗脸的兴趣。可以准备一个结实的双架小梯子，到了洗手洗脸的时间就架好，把毛巾、牙刷等洗漱用具准备好，然后教宝宝怎样洗。妈妈最好和宝宝一起洗脸，并用洗脸水做游戏，以此提高洗脸时的趣味，吸引宝宝下一次愿意再洗。 这章没有结束^.^，请点击下一页继续阅读！ ◆从宝宝很小就开始。开始训练宝宝坐便盆大便时，就要教宝宝养成便后洗手的习惯。 ◆ 让宝宝选择用具。让宝宝自己挑选洗盥用品，宝宝用起来会更有兴趣。如一两岁的宝宝喜欢印有动物、小人头的毛巾。给宝宝使用无刺激性的香皂，以免刺激眼睛，从而觉得洗脸很不愉快。把用剩下的小皂头切成小片缝在小口袋里，制成一个“自动”香皂器，让宝宝用手指蘸着皂液把手和脸洗干净，宝宝会觉得很好玩。 ◆ 奖励宝宝。在洗澡间贴一张图表，宝宝每次饭前便后都洗手，就在上面画个红色的勾；当宝宝把脸和手洗得干干净净坐在饭桌前时，就可赢得一张笑脸贴在图上；另外，当分数攒够一定数目后，奖励宝宝一个他（她）喜欢的玩具或者他爱吃的点心。 ◆ 妈妈监督。妈妈扮成一位检察官或巡警，宝宝盥洗完毕后就仔细检查，只要妈妈演得很滑稽，宝宝就会对此乐不可支，觉得这件事很好玩。如果宝宝洗得很干净，应该马上表扬他（她）。 ◆ 过度纠正。如果宝宝能够独立盥洗却不肯这样做，就该让宝宝尝点苦头了。如帮宝宝洗脸，给宝宝洗过两三次后，他（她）就宁愿自己洗了。也可以用过度纠正的方法，比如宝宝有一次不肯洗脸，就监督他（她）洗一遍、两遍或三遍。 宝宝头部碰伤宜正确护理 8～9个月的宝宝已经学会坐、爬或扶着床边站起来了，但动作不稳，很容易摔倒碰伤，如想站但没站好而摔倒，手没有抓住东西而滑倒，坐时向后仰倒等。特别是能爬的宝宝，他（她）可移动到房间的任何一个角落。因此，一定要把房间的每个角落都收拾得干干净净，把有棱有角的和硬的东西收拾起来。 宝宝站在学步车里活动时，应放在宽敞的房间里，因这时宝宝的腿部已经有劲，速度一快很容易撞到物体上，戳伤手指或碰伤头部。 宝宝头部碰伤家庭护理方法 ●如果宝宝的头上有青肿块，就在伤处冷敷：把一块浸透冰水的毛巾拧干，或用毛巾把冰袋包好放在青肿部位，这样可以减轻疼痛和肿胀。随时检查冰袋下面的皮肤，如果出现红斑，中心区域变苍白，就要拿掉冰袋。 ●头部如有出血，可用一块清洁的布压住，然后采取止血措施。 ●碰伤后24小时严密观察宝宝的病情。如果宝宝头部受到猛烈的撞击，每3个小时叫醒他（她）一次，假如唤不醒，要及时就医请求急救。 忌单掌托高宝宝 在宝宝能够扶站以后，许多大人喜欢用单个手掌托高宝宝，这种做法非常不安全。虽然在举高过程中，大人的另一只手可做保护，但宝宝一旦突然失去平衡，很容易发生不该发生的意外。再说，即使在宝宝失去平衡过程中，大人可及时抱回宝宝，但突然的变故也会让宝宝受到惊吓，以后变得胆子更小，不利于宝宝的健康成长。 家长忌抛、摇宝宝 有些成人出于对宝宝的喜爱，喜欢抱着宝宝用力摇晃或向空中抛扔；也有的父母为了使小儿入睡，将宝宝仰卧在成人的双腿上或放在摇篮里用力地颠颤宝宝，这些做法都对宝宝的健康不利，甚至会导致严重后果。 从宝宝发育的角度看，大脑发展较早，所以头部相对比较重，而且颈部肌肉松软无力，抛扔宝宝时头部则较易受到较强烈的震动，甚至会使宝宝脑部受到伤害，于儿童智力发育不利。 另外，过分大幅度地抛扔或摇晃宝宝，也易发生意外事故。 宝宝乱叫爸妈忌责备 八九个月的宝宝嘴里常常会滔滔不绝、大声地叫着“爸爸”、“妈妈”，爸妈听后心里别提有多高兴了。可是，仔细观察才发现，宝宝见谁都喊“爸爸”、“妈妈”。有些父母会责怪宝宝不懂事，企图纠正宝宝的“不恰当”称呼。其实，这样做是不对的。 这段时期的宝宝所发出的“爸爸”、“妈妈”声仍然是无意识的，嘴里喊“爸爸”、“妈妈”只是在练习发音，而没有实际意义，爸爸、妈妈应了解自己宝宝的发育进程，对宝宝无意识的称呼不要生气，更不要加以责备。父母无端的责备只会打消宝宝学说话的积极性，甚至会使宝宝不再开口说话，直到三四岁才开始说话。 智力开发，能力见长智商高 宜进行无声的语言训练 快乐的宝宝招人爱，也能合群，具有良好性格的开端。在宝宝吃饱后情绪好时，母亲就可以对宝宝进行无声的语言训练，逗宝宝发笑，培养无声语言能力。 母子面对面，相距约20厘米，宝宝会紧盯着妈妈的脸和眼睛，当母子的目光碰在一起时，和宝宝对视并进行无声的语言交流，即做出多种面部表情，如张嘴、伸舌、龇牙、鼓腮、微笑等。 另外，妈妈（爸爸）在宝宝面前走过或与宝宝玩耍时，轻轻抚摩或亲吻宝宝的鼻子或脸蛋，并笑着说“宝宝笑一个”，也可用语言或带响的玩具引逗宝宝，或轻轻挠宝宝的肚皮，引起宝宝挥手蹬脚，甚至渐渐呀呀发声，或发出“咯咯”笑声。 当宝宝第一次出现逗笑时，切记记录下日期，作为宝宝心理发展的重要资料。宝宝在快乐的情绪中，各感官（眼、耳、口、鼻、舌、身等）最灵敏，接受能力也最好，最灵敏。过7～10天宝宝会笑出声音，这也是应该记录的日期。 宜教宝宝学说话 八九个月是宝宝在第1年里最善于模仿的时期，要充分利用这些宝贵的、最利于进行语言教育的月份，教宝宝学说话。父母必须对宝宝说话、说话、再说话，逐渐形成语言定势。 要用与宝宝生活有密切关系的简短的词，用普通话教宝宝。这些词主要是名词和动词，以及某些称赞或否定词。要结合宝宝认识亲人、身体、食物、玩具，并配合日常生活中的动作教给他（她）。 当宝宝说“儿语”时，不要重复它。而应当用柔和的词语，把正规的语言教给他（她）。 当宝宝指着他（她）想要的东西时，父母要鼓励他（她）一边指着东西一边发出声音来，教宝宝由打手势与声音相结合，到最后用词代替手势。 经过父母的努力，宝宝到1岁时，掌握的词汇就会比一般的宝宝多得多，天资就会显得非常聪慧。 父母宜多给宝宝讲故事 给宝宝讲故事，是促进其语言发展与智力开发的好办法，无论宝宝是否能够听懂，妈妈一有时间就应绘声绘色地讲给宝宝听，培养宝宝爱听故事、对图书感兴趣的习惯。 妈妈可给宝宝买一些构图简单、色彩鲜艳、故事情节单一、内容有趣的宝宝画册。在宝宝有兴趣时，一边翻看、指点画册上的图像，一边用清晰而和缓的语调给他（她）讲故事。同一故事可多次反复地讲。 宜用图片训练宝宝认识事物 宝宝都喜欢看色彩鲜艳、形象逼真的图片，父母可以利用宝宝对图片的浓厚兴趣来帮助宝宝认识事物。 在运用图片训练宝宝认识事物时，要选择那些形象逼真、描述准确、色彩鲜艳、图画单一、画面清晰的识图卡片。也可以在宝宝房间的墙上悬挂一些图片，随时让宝宝指认。在教宝宝指认时，要注意告诉宝宝图像的准确名称，千万不要说别名或代用名词。图片要在宝宝完全熟悉以后再更换，使宝宝加深印象和记忆。 宜训练宝宝翻身 让宝宝仰卧在床上，妈妈用手托住宝宝一侧的胳膊和背部，慢慢往另一侧的方向推去，直到将宝宝推成俯卧的姿势。停一会儿后，再帮助宝宝翻回来成仰卧的姿势。妈妈可以一边帮助宝宝翻身，一边说“宝宝翻翻身”、“翻过去，翻回来”等等，这有助于宝宝听觉训练及情绪的激发。 注意：妈妈帮助宝宝翻身时，动作要轻。开始练习时，可多帮助一些，等到宝宝自己要努力翻身时，只需稍稍助些力就行了。对那些动作发育较快的宝宝，妈妈不必过多地帮忙，可让他（她）自己去练习。将玩具放在宝宝的体侧，宝宝为了抓住玩具会顺势翻成侧卧位，进而翻成俯卧位。宝宝练习翻身时，妈妈和家人要守护在宝宝身旁照顾。 宜训练宝宝的爬行动作 宝宝3个月时，就可以有意识地教宝宝练习爬行。当然不是让宝宝马上会爬，而是通过练习，促进宝宝大脑感觉统合的健康发展，同时，也是开发智力潜能、激发快乐情绪的重要方法。 在俯卧练习抬头的同时，可用手抵住宝宝的足底，虽然此时宝宝的头和四肢尚不能离开床面，但宝宝会用全身力量向头方窜行，这种类似爬行的动作是与生俱来的本能，与宝宝8个月时爬行不同。 注意：如果没有这种训练，有些宝宝到11～12个月时才能爬，或者根本不会爬，就直立行走，这将会导致大脑统合失调症。 宜训练宝宝的动手能力 宝宝到了7个月大时，手的动作会变得更加灵活，已经可以用手抓起东西往嘴里放，也许他（她）要显示自己的能力，不管什么东西，只要能抓到手就往嘴里送。有些父母由于担心宝宝吃进不干净的东西，会阻止宝宝这样做。这是不科学的，会阻碍宝宝的动作发展。 宝宝发育到一定阶段就会出现一定的动作，他（她）能将东西往嘴里送，这就意味着他（她）已在为日后自己吃饭打基础，若禁止宝宝用手抓东西吃，可能会打击他（她）们日后学习自己吃饭的积极性。因此，父母应该从积极的方面采取措施。可以把宝宝的手洗干净，让他（她）抓些饼干、水果片等“指捏食品”，不仅可以训练手的技能，还能摩擦牙床，以缓解长牙时牙床的刺痛。 即使宝宝吃东西的时候会把食物沾到手上、脸上、头发上和周围的物品上，父母最好由他（她）去，不必计较这些小节，重要的是让宝宝体会到自食的乐趣。 宜训练宝宝的直立能力 宝宝6个月大的时候，妈妈可有意识地训练宝宝的直立能力，为以后的站立和走路打下基础。妈妈两手扶着宝宝腋下，让他（她）站在妈妈的大腿上，保持直立的姿势，并让宝宝双腿跳动，每日反复练习几次，每次1分钟左右。这种练习不仅可促进宝宝平衡感知觉的协调发展，而且也使宝宝通过这种练习获得站立的体验。 训练直立时，要特别注意安全，避免宝宝倒下时碰撞到硬物或地面。 宜教宝宝学认五官 父母画出五官图片，并在图片上写上相应的字，如在画好的鼻子上写一个大大的“鼻”字。先教宝宝指图说“鼻子”，再指自己的“鼻子”，再指字说“鼻子”。多次重复之后，宝宝懂得图和字都是鼻子。当大人指图或字时，看看宝宝是否指自己的鼻子。用同样方法宝宝可以学认“眼、耳、嘴、舌”等字。 小主，这个章节后面还有哦^.^，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！ 宝宝在学认五官的字之后，父母应经常调换字的先后次序和位置，反复训练，使宝宝逐渐地学认身体其他部位的名称，如“手、头、脚”等。 宜教宝宝练习独坐 将宝宝置于座位，平坐硬床上，不用成人去支撑，使坐姿日趋平稳，达到独坐自如。 也可以让宝宝坐在一张小凳上，一开始，父母可用双手扶住宝宝的双腿，不要扶他（她）的背部，让宝宝自己寻找平衡点。待宝宝坐直后，父母可以试着松开一只手，一只手扶住宝宝的腿，另一只手拿着玩具逗宝宝玩。 教宝宝独坐的注意事项。 ◆在宝宝刚学会独坐时，不要让他（她）坐得太久，每次独坐时间以不超过20分钟为宜。如果坐的时间太长，会对宝宝脊柱的发育造成一定的影响。 ◆给宝宝坐的小凳子要高矮合适，高度应当是宝宝坐上去时双腿刚能触及地面。 ◆不论宝宝是坐在床上还是小凳子上，父母都要在旁边保护，以防摔倒、跌伤。 宜对宝宝进行扶立训练 让宝宝抓住妈妈的大拇指，妈妈轻轻地把宝宝从卧位拉到坐位，然后再拉他（她）慢慢站起。每天练习几次，增强肩、胸的活动能力。等宝宝能站后，可以在床栏上挂些玩具，吸引宝宝站起来取玩具，妈妈在旁边帮忙和照顾。另外，可以让宝宝在床上站好，从旁边或前边轻轻地推宝宝一下，使他（她）失去平衡，再用另一只手准备扶住宝宝，避免他（她）跌倒。 宜引导宝宝学走路 要给宝宝创造条件，使他（她）早日独立开步走，可以给他（她）穿上布底鞋，衣着轻暖；再给他（她）一辆小推车，让他（她）在平整但不光滑的地面上推着向前学步而行，感知周围的世界。有时他（她）会把小椅子放倒，推着向前走。一旦他（她）发现这个新玩意儿可以推着走路，就会高兴地一刻不停地在屋里推来推去。还可以给他（她）特制一个巨型积木——一个结实的大纸盒（30厘米30厘米40厘米），贴上有趣易懂的彩色图画，既可以围着爬、扶着站、推着走，又能学图画中的内容。 促使宝宝早日开步走的方法很多，如扶着宝宝腋下走；用长的浴巾从宝宝的胸前穿过两侧腋下，在后面轻轻地拽着让他（她）向前行走；待他（她）能站稳后，使他（她）在妈妈和爸爸之间跨出1～2步，逐渐增大迈步的距离等等。 要注意方法，每次练习时间不宜长，但练习次数可逐渐增加。要循序渐进，从轻扶双手、扶单手到独站，最后独自行走几步。 学会站立和开步走是宝宝身心发展中的一大进步，动作的发展使宝宝大开眼界，增长见识，促进了心理发育。 防止意外是最重要的。学步的周围应当没有绊手绊脚的物件，没有桌椅的尖角，没有电、火、热水，柜子抽屉里没危险品等。如果宝宝不小心跌倒在地，也不要一副担心的样子，马上就去扶、抱。这时，父母应当用亲切的语言鼓励他（她）自己爬起来继续练习，这是最初的意志磨练。