“幹的漂亮！沃爾！”納喬-蒙雷亞爾向譚西璧高舉大拇指。
剛才譚西璧鬼魅般的出現在蒙雷亞爾的防守區域，將甩掉西班牙人的瑞斯-內爾森腳下的皮球捅出底線，破壞掉對手極有威脅的一次進攻。
年邁的蒙雷亞爾麵對年輕有衝勁的內爾森的突破心有餘而力不足，若不是譚西璧及時協防化解，無論內爾森最後能不能進球，都不能免掉蒙雷亞爾犯下的錯。
“這小子真的才18歲？”西奧-沃爾科特一臉吃驚的表情問邊上同樣驚訝的奧利弗-吉魯。
其他人也一副見鬼的表情，包括觀戰的教練們。
“他的防守意識簡直就是天生的。”史蒂夫-博爾德感歎道。
“我覺得他的天賦不止是防守。”阿爾塞納-溫格若有所思，“我看過他的比賽，他在進攻端的作用會是我們最需要的。”
“您是說遠射？”博爾德眼睛一亮。
溫格搖了搖頭：“這個時代的足球戰術和以前不一樣了，切爾西三後衛的成功有他的道理，我始終覺得四後衛更適合我們。史蒂夫，我想在周末的聯賽上，試試以他為後腰的四後衛戰術。”
什麽？迴歸四後衛？
博爾德吃驚地看向恩師，這個賽季阿森納出師不利，在八月的連續兩個客場接連告負，雖然在上個月客場逼平切爾西止住客場連敗的頹勢，但上周末客場被大黃蜂絕殺，讓輿論嘲諷阿森納成為任人宰割的客場蟲。
雖然不知道為什麽本賽季阿森納客戰能力下降的厲害，但周末又是客場，古迪遜公園球場一向是難啃的骨頭，阿森納在這個球場一向占不到便宜。
如果客場再輸球，在曼市雙雄、同城死敵一路狂飆的情況下槍手基本可以提前宣告結束聯賽爭冠了。
溫格又要卷進上賽季倒溫的浪潮之中，據說，不少倒溫的球迷團體已經準備在古迪遜公園舉起倒溫的大旗了。
“史蒂夫，你知道的，變陣三後衛是不得已而為之，因為後腰的問題得不到解決。”看著滿場飛奔，偷球偷的不亦說乎的譚西璧，溫格的眼神越來越堅決。
博爾德眼神閃爍，陣型是死的，球員是活的，不管使用什麽陣型，關鍵是球員的戰術執行力，阿森納奪冠和成績不錯的時候，就是球隊擁有強大中場的時候。
說實話，阿森納的中場問題，不在於長期受傷病困擾的桑蒂-卡索拉，也不是實力差強人意的弗朗西斯-柯奎林、穆罕默德-埃爾內尼等人，而是沒有一個能撐起防守端的人。
為什麽很多阿森納球迷想念帕特裏克-維埃拉和吉爾伯托-席爾瓦？
就是因為他們給阿森納的中場帶來防守的硬度，哪怕馬蒂厄-弗拉米尼不如前兩人，但也靠著覆蓋後場的跑動支撐起脆弱的中場。
“頭兒，沃爾在防空和身體對抗方麵，是個問題啊。”博爾德看到譚西璧沒有一次跳起來爭頂，防守的時候不和對方身體對對碰，忽然說道。
“這不是問題，防空交給中衛，沃爾的防守，不是靠身體，而是靠這個，”溫格抬手指了指太陽穴，“而且，他的下盤很穩，我聽說，他有每天做深蹲的習慣。”溫格突然露出古怪的笑容。
博爾德也笑了，這個“習慣”的深意，他懂。
身材高大靈活快速是足球運動員最理想的體形特征，但真正最頂尖兒的根本就不在乎什麽模板
足球運動員很少會有一身肌肉疙瘩，職業球員頂尖的都得有自己的絕活兒和特色，這種四平八穩看起來高大健壯的是比較常見，因為這是最保險的成長模板，各方麵均衡發展到極致就是葡萄牙巨星克裏斯蒂亞諾-羅納爾多。
但絕大多數優秀球員都是把自身特點練到足夠突出，身體條件反而不是最重要的，這個典型就是c羅一輩子的對手，阿根廷準球王萊奧-梅西，個子矮得甚至有點畸形了，更沒有一身腱子肉，但天賦和技巧遠超c羅。
但無論哪種特點，哪怕沒有腱子肉，職業球員起碼也是均衡結實到普通人仰望的，綜合身體強健是個基本要求。
而且這種肌肉狀態和健身長出來的完全兩碼事，除了腿部肌肉會有點大塊，因為足球運動需要的靈活跟耐力遠超籃球橄欖球，所以他們根本不能練那些多餘的肌肉，胸和胳膊完全是順帶的副產品，更不用說脂肪了，重點在腰腿力量。
做深蹲，換來的是腿部力量，足球運動員一切都來自於腿部力量，隻有腿部有力量了，衝撞、做動作、甚至爆發力都能得到提高，還有，深蹲絕對能夠提高床上的能力！
因為深蹲訓練肯定會提高性激素的分泌，肯定會一定程度上提高***，隻要純粹的持續訓練時間不長於一小時，就不會消耗這種激素，也不會導致增加皮質醇來對抗性激素，這對男性就是有點那方麵的好處，但對於能力的幫助，反而是因為深蹲提高了腰部肌肉力量和靈活度。
其實大負荷多關節多肌群的抗阻運動都能帶來雄性激素水平提高，但是深蹲確實促進睾酮素的分泌，一方麵可以促進全身肌肉的合成，另一方麵可以增強博起的能力……
殊不知人最重要的力量就是下盤，大腿、屁股和腰腹的力量決定了全身力量，而不是什麽胸和胳膊，那隻是好看。
華國傳統一直都強調下盤要穩，那些看起來身高體闊的家夥，就以為自己力量大？
人和人對抗，舉起東西，所有基礎力量都得是深蹲能力，所以別看體重大，大部分普通人深蹲五十公斤就開始吃力，而職業球員一百公斤起步
拋界外球、開大腳、空翻、鯉魚打挺所有的這一切，包括啪啪啪力量，都是腰腹能力的展示。
這就是為什麽經常在新聞上看到運動員和美女之間的各種八卦，別以為美女為了曝光，為了上位，實際上，也為了她想要的“幸福”。
“啪嗒！”
譚西璧一記幹淨利落的滑鏟將球鏟出界，拍拍身上的草屑起身上前拉起被自己鏟到的隊友，由於沒有碰到腳，所以無大礙的隊友起身後對譚西璧豎起大拇指。
這家夥的防守技巧，真有點妖孽啊。
溫格和博爾德相視一笑，這幾天，就操練下四後衛陣型吧，有譚西璧坐鎮後場，說不定長期困擾兵工廠“腰無力”老毛病會痊愈了呢。
剛才譚西璧鬼魅般的出現在蒙雷亞爾的防守區域，將甩掉西班牙人的瑞斯-內爾森腳下的皮球捅出底線，破壞掉對手極有威脅的一次進攻。
年邁的蒙雷亞爾麵對年輕有衝勁的內爾森的突破心有餘而力不足，若不是譚西璧及時協防化解，無論內爾森最後能不能進球，都不能免掉蒙雷亞爾犯下的錯。
“這小子真的才18歲？”西奧-沃爾科特一臉吃驚的表情問邊上同樣驚訝的奧利弗-吉魯。
其他人也一副見鬼的表情，包括觀戰的教練們。
“他的防守意識簡直就是天生的。”史蒂夫-博爾德感歎道。
“我覺得他的天賦不止是防守。”阿爾塞納-溫格若有所思，“我看過他的比賽，他在進攻端的作用會是我們最需要的。”
“您是說遠射？”博爾德眼睛一亮。
溫格搖了搖頭：“這個時代的足球戰術和以前不一樣了，切爾西三後衛的成功有他的道理，我始終覺得四後衛更適合我們。史蒂夫，我想在周末的聯賽上，試試以他為後腰的四後衛戰術。”
什麽？迴歸四後衛？
博爾德吃驚地看向恩師，這個賽季阿森納出師不利，在八月的連續兩個客場接連告負，雖然在上個月客場逼平切爾西止住客場連敗的頹勢，但上周末客場被大黃蜂絕殺，讓輿論嘲諷阿森納成為任人宰割的客場蟲。
雖然不知道為什麽本賽季阿森納客戰能力下降的厲害，但周末又是客場，古迪遜公園球場一向是難啃的骨頭，阿森納在這個球場一向占不到便宜。
如果客場再輸球，在曼市雙雄、同城死敵一路狂飆的情況下槍手基本可以提前宣告結束聯賽爭冠了。
溫格又要卷進上賽季倒溫的浪潮之中，據說，不少倒溫的球迷團體已經準備在古迪遜公園舉起倒溫的大旗了。
“史蒂夫，你知道的，變陣三後衛是不得已而為之，因為後腰的問題得不到解決。”看著滿場飛奔，偷球偷的不亦說乎的譚西璧，溫格的眼神越來越堅決。
博爾德眼神閃爍，陣型是死的，球員是活的，不管使用什麽陣型，關鍵是球員的戰術執行力，阿森納奪冠和成績不錯的時候，就是球隊擁有強大中場的時候。
說實話，阿森納的中場問題，不在於長期受傷病困擾的桑蒂-卡索拉，也不是實力差強人意的弗朗西斯-柯奎林、穆罕默德-埃爾內尼等人，而是沒有一個能撐起防守端的人。
為什麽很多阿森納球迷想念帕特裏克-維埃拉和吉爾伯托-席爾瓦？
就是因為他們給阿森納的中場帶來防守的硬度，哪怕馬蒂厄-弗拉米尼不如前兩人，但也靠著覆蓋後場的跑動支撐起脆弱的中場。
“頭兒，沃爾在防空和身體對抗方麵，是個問題啊。”博爾德看到譚西璧沒有一次跳起來爭頂，防守的時候不和對方身體對對碰，忽然說道。
“這不是問題，防空交給中衛，沃爾的防守，不是靠身體，而是靠這個，”溫格抬手指了指太陽穴，“而且，他的下盤很穩，我聽說，他有每天做深蹲的習慣。”溫格突然露出古怪的笑容。
博爾德也笑了，這個“習慣”的深意，他懂。
身材高大靈活快速是足球運動員最理想的體形特征，但真正最頂尖兒的根本就不在乎什麽模板
足球運動員很少會有一身肌肉疙瘩，職業球員頂尖的都得有自己的絕活兒和特色，這種四平八穩看起來高大健壯的是比較常見，因為這是最保險的成長模板，各方麵均衡發展到極致就是葡萄牙巨星克裏斯蒂亞諾-羅納爾多。
但絕大多數優秀球員都是把自身特點練到足夠突出，身體條件反而不是最重要的，這個典型就是c羅一輩子的對手，阿根廷準球王萊奧-梅西，個子矮得甚至有點畸形了，更沒有一身腱子肉，但天賦和技巧遠超c羅。
但無論哪種特點，哪怕沒有腱子肉，職業球員起碼也是均衡結實到普通人仰望的，綜合身體強健是個基本要求。
而且這種肌肉狀態和健身長出來的完全兩碼事，除了腿部肌肉會有點大塊，因為足球運動需要的靈活跟耐力遠超籃球橄欖球，所以他們根本不能練那些多餘的肌肉，胸和胳膊完全是順帶的副產品，更不用說脂肪了，重點在腰腿力量。
做深蹲，換來的是腿部力量，足球運動員一切都來自於腿部力量，隻有腿部有力量了，衝撞、做動作、甚至爆發力都能得到提高，還有，深蹲絕對能夠提高床上的能力！
因為深蹲訓練肯定會提高性激素的分泌，肯定會一定程度上提高***，隻要純粹的持續訓練時間不長於一小時，就不會消耗這種激素，也不會導致增加皮質醇來對抗性激素，這對男性就是有點那方麵的好處，但對於能力的幫助，反而是因為深蹲提高了腰部肌肉力量和靈活度。
其實大負荷多關節多肌群的抗阻運動都能帶來雄性激素水平提高，但是深蹲確實促進睾酮素的分泌，一方麵可以促進全身肌肉的合成，另一方麵可以增強博起的能力……
殊不知人最重要的力量就是下盤，大腿、屁股和腰腹的力量決定了全身力量，而不是什麽胸和胳膊，那隻是好看。
華國傳統一直都強調下盤要穩，那些看起來身高體闊的家夥，就以為自己力量大？
人和人對抗，舉起東西，所有基礎力量都得是深蹲能力，所以別看體重大，大部分普通人深蹲五十公斤就開始吃力，而職業球員一百公斤起步
拋界外球、開大腳、空翻、鯉魚打挺所有的這一切，包括啪啪啪力量，都是腰腹能力的展示。
這就是為什麽經常在新聞上看到運動員和美女之間的各種八卦，別以為美女為了曝光，為了上位，實際上，也為了她想要的“幸福”。
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譚西璧一記幹淨利落的滑鏟將球鏟出界，拍拍身上的草屑起身上前拉起被自己鏟到的隊友，由於沒有碰到腳，所以無大礙的隊友起身後對譚西璧豎起大拇指。
這家夥的防守技巧，真有點妖孽啊。
溫格和博爾德相視一笑，這幾天，就操練下四後衛陣型吧，有譚西璧坐鎮後場，說不定長期困擾兵工廠“腰無力”老毛病會痊愈了呢。