離葉天楠他們啟程爬梯已經有了十分鍾，陳獨生看了一眼從上麵一瘸一拐地走下來的葉天楠，撲哧一聲笑了出來。
“笑什麽笑啊！靠，疼死我了。”
葉天楠兩腿發顫地惱怒道，而陳獨生則是很欠揍地笑出聲，他說道。
“叫你們不合理分配體力，爬山這可是一個技術活，別以為看得到，才那麽點遠，但是爬起來不注意得可夠你受的，很久以前在那些落後的農村中有一句話，望得到屋，走得要哭，意思就是這個。”
“唉，難怪韓當最開始就比我們慢那麽多，原來是這樣啊。”秦風揉著大腿和小腿，苦笑道。
“好了，看你們這樣子，要是這五圈爬下來估計可以直接躺迴去睡覺了，今天早上先就這樣吧，早餐都在這裏，趕緊吃吧。”
如同變戲法一樣，陳獨生從旁邊的一個大的保溫箱中拿出每個人的早餐，充分地演繹了什麽叫保姆身份，當然這些食物並不是統一的，每個人都有不同的地方，給葉天楠他們比較簡單，富含蛋白質的食物外加上能夠充分燃燒掉脂肪的一些東西，跑者不僅僅需要補充充足的營養，而且要維持身體的體型以及肌肉的活性，而給葉流霞的早餐就更複雜了，是陳獨生私底下拜托人做的特殊食品，不僅僅能夠維持體型，而且有助於內分泌的穩定。
為什麽？
若是有人問起這個問題話他隻能報以苦笑，女生和男人不一樣，精神的堅韌，與之配套的是身體上的柔弱，兩種性別的不同，才是問題的關鍵。
“好了，吃完飯後休息半小時，舉行下一項訓練，問你們一樣，在跳躍的時候，最開始發力的肌肉是哪裏？”陳獨生拿著手裏的飯盒也大開朵頤了起來，別說，這裏的廚師還真的是厲害，平平常常的一樣大豆，還真的做出來了別樣的風味，而陳獨生一樣嚼著食物，一邊鼓著腮幫子說道。
“腳掌吧？”
跳躍這種東西隨時隨地的都可以做的，認真感受一些就可以發現，首先是腳掌發力，然後重心上移，小腿大腿再發力，最後躍起。
“是的，但是你們知道腳掌的訓練是如何訓練的嗎？”
“腳掌？”眾人都皺起了眉頭，連韓當都微微皺眉。
陳獨生嗬嗬一笑，“我知道大家心中都會很疑惑，一般來說，想要提升跳躍的能力，一般情況下是鍛煉腿部肌肉的爆發力，以及技巧，但是有一個地方不要忽略，我們跳躍的時候主要的肌肉是大腿小腿，但是接力卻是通過腳掌來傳播的，而落地時卸力的時候也是腳掌，我聽說過一個案例，有一個跑者在從高處跳下的時候，明明是按照標準技巧卸力的，但是在落地後卻發現自己的腳掌已經腫了起來，知道是為什麽嗎？”
“難道是腳掌的力量不夠？”葉天楠問道。
“不，不全是，腳掌不需要力量，而是需要一種柔軟性，一種能夠抵抗衝擊力的肌肉，很多人卸力了就覺得不會受傷，但是人的身體終究有一個極限，在高度足夠的時候，很有可能造成腳掌的骨折。”陳獨生笑著解釋道，他並非是危言聳聽，有人的的確確是出現過這種情況，並且是一個經過嚴格訓練的跑者，因為隻有跑者才會卸力的時候用到腳掌的大部分力量，而一般人卸力的時候不會用多少，然後從高處摔下來就直接是小腿骨折了。
“那應該怎麽訓練？踮腳嗎？”葉天楠若有所思問道，而旁邊幾個人就一臉好奇地看著，陳獨生心裏暗歎一聲，如今的情況看來，大家都已經是認同了葉天楠的領導者的身份了。
“賓果！”陳獨生打了一個響指，拍了拍葉天楠的肩膀，誇獎道，“不錯嘛，這都知道，就是踮腳。”
“切，就這個啊？這不是很輕鬆嗎？”葉天楠一臉無趣地說道。
而陳獨生則是嘿嘿一笑，笑容裏透著那種狐狸一般的奸詐，在場的幾個人心裏同時一緊，“輕鬆？是啊，蠻輕鬆的，等會兒試一試就知道了。”
……
“給我站好了，不許動啊，雙腿夾緊，別翹屁股，不要抖動啊。”
陳獨生看著麵前六個身體不斷抖動的人，心滿意足地點了點頭。
“不是說踮腳很簡單嗎？那我就給你們一個機會，踮腳嘛，隨時隨地都可以對不對，如果你們有誰累了的話就可以迴頭看一下，那可是我們國家的大好河山啊，會當淩雲頂，一覽眾山小，這裏的美景可謂是真的好啊，是不是啊？”
陳獨生加重了語氣，很有有趣地看著幾個人，但是偏偏這時候卻沒有任何一個人反駁他，隻是緊咬牙關，雙眼狠狠地瞪著陳獨生，用眼神說話，包括韓當，也一臉冰冷，外加上憋屈。
“嗬嗬，如此美景，你們不迴頭看看，真是可惜了哦，葉天楠，腿別抖啊，這才三分鍾呢，不是說很簡單嗎？我也不需要你們堅持多久，就十分鍾可以不？葉天楠你說十分鍾是不是特別輕鬆啊？身為一個男人，若是連十分鍾都堅持不了的，是不是有點太不像話了？那以後有女朋友了怎麽辦是不是？”
“……”
葉天楠沒有說話，不過陳獨生估計他也不敢說話，他笑了笑，坐在了旁邊的凳子上，翹起了二郎腿，哼起了小曲兒，看著葉天楠幾個人抖啊抖啊抖啊……
幾分鍾前。
葉天楠幾個人長大了嘴巴，看著這個地方，有些不敢相信。
“喜歡蹦極嗎？就是那種從特別高的的地方，一下子噗的一聲掉下去的感覺，反正我是不太喜歡的，不過不得不說，這裏的風景很不錯嘛，是的踮腳的好地方，葉天楠，去示範一下，不是說踮腳很容易，喂，老徐，幫忙給他把這個綁好，葉天楠，你去踮腳去，腳尖在台子裏麵，腳後跟不許懸空。”
“不是吧……”葉天楠一聲慘叫。
他自然是不願意上去的，一個台子，是一個用於蹦極的場所，現在已經被陳獨生他們占領了，而接下來的訓練任務，就是在上麵踮腳，腳尖踮在台子上，後跟懸空，若是有人想要偷懶？嗬嗬，大可以試一試，腳後跟下麵可不是什麽平地，而是雲霧繚繞的懸崖，一個不小心，就得體驗一下蹦極的快感。
幾分鍾過去了。
陳獨生依舊坐著，而葉天楠幾個人卻是已經抖成了篩糠，也就韓當稍微好一點，但是依舊是滿臉通紅，汗水布滿了臉上，卻不敢去擦拭，因為害怕一個不小心就掉下去了，雖然有蹦極繩，但是這個感覺誰都不想去嚐試，跑者是人，不是神，自然也害怕高空啊。
“秦風，伸出去一點，別伸進來，若是有下一次，全體加一分鍾。”
陳獨生微笑著說道，而秦風也顫顫巍巍地將腳掌挪出去了一點，雖然陳獨生自己沒有經曆過這種事情，但是他也能夠估計到葉天楠他們此時的感覺，腿部的肌肉感覺像是被無數螞蟻不停地撕咬，然後再順便吐了一口醋進去，又酸又脹又麻又疼，那種讓人倒吸涼氣的感覺，絕對算得上是一種折磨了。
“最後三分鍾……”
“最後兩分鍾……”
“最後一分鍾……”
“最後30秒……”
“最後10秒……”
“9秒……”
“5秒……”
“4.5秒……”
終於，葉天楠沒有忍住對陳獨生這大混蛋的怒火，一聲怒喝，然後一個趔趄摔了下去，伴隨著一聲巨大的慘叫。
“笑什麽笑啊！靠，疼死我了。”
葉天楠兩腿發顫地惱怒道，而陳獨生則是很欠揍地笑出聲，他說道。
“叫你們不合理分配體力，爬山這可是一個技術活，別以為看得到，才那麽點遠，但是爬起來不注意得可夠你受的，很久以前在那些落後的農村中有一句話，望得到屋，走得要哭，意思就是這個。”
“唉，難怪韓當最開始就比我們慢那麽多，原來是這樣啊。”秦風揉著大腿和小腿，苦笑道。
“好了，看你們這樣子，要是這五圈爬下來估計可以直接躺迴去睡覺了，今天早上先就這樣吧，早餐都在這裏，趕緊吃吧。”
如同變戲法一樣，陳獨生從旁邊的一個大的保溫箱中拿出每個人的早餐，充分地演繹了什麽叫保姆身份，當然這些食物並不是統一的，每個人都有不同的地方，給葉天楠他們比較簡單，富含蛋白質的食物外加上能夠充分燃燒掉脂肪的一些東西，跑者不僅僅需要補充充足的營養，而且要維持身體的體型以及肌肉的活性，而給葉流霞的早餐就更複雜了，是陳獨生私底下拜托人做的特殊食品，不僅僅能夠維持體型，而且有助於內分泌的穩定。
為什麽？
若是有人問起這個問題話他隻能報以苦笑，女生和男人不一樣，精神的堅韌，與之配套的是身體上的柔弱，兩種性別的不同，才是問題的關鍵。
“好了，吃完飯後休息半小時，舉行下一項訓練，問你們一樣，在跳躍的時候，最開始發力的肌肉是哪裏？”陳獨生拿著手裏的飯盒也大開朵頤了起來，別說，這裏的廚師還真的是厲害，平平常常的一樣大豆，還真的做出來了別樣的風味，而陳獨生一樣嚼著食物，一邊鼓著腮幫子說道。
“腳掌吧？”
跳躍這種東西隨時隨地的都可以做的，認真感受一些就可以發現，首先是腳掌發力，然後重心上移，小腿大腿再發力，最後躍起。
“是的，但是你們知道腳掌的訓練是如何訓練的嗎？”
“腳掌？”眾人都皺起了眉頭，連韓當都微微皺眉。
陳獨生嗬嗬一笑，“我知道大家心中都會很疑惑，一般來說，想要提升跳躍的能力，一般情況下是鍛煉腿部肌肉的爆發力，以及技巧，但是有一個地方不要忽略，我們跳躍的時候主要的肌肉是大腿小腿，但是接力卻是通過腳掌來傳播的，而落地時卸力的時候也是腳掌，我聽說過一個案例，有一個跑者在從高處跳下的時候，明明是按照標準技巧卸力的，但是在落地後卻發現自己的腳掌已經腫了起來，知道是為什麽嗎？”
“難道是腳掌的力量不夠？”葉天楠問道。
“不，不全是，腳掌不需要力量，而是需要一種柔軟性，一種能夠抵抗衝擊力的肌肉，很多人卸力了就覺得不會受傷，但是人的身體終究有一個極限，在高度足夠的時候，很有可能造成腳掌的骨折。”陳獨生笑著解釋道，他並非是危言聳聽，有人的的確確是出現過這種情況，並且是一個經過嚴格訓練的跑者，因為隻有跑者才會卸力的時候用到腳掌的大部分力量，而一般人卸力的時候不會用多少，然後從高處摔下來就直接是小腿骨折了。
“那應該怎麽訓練？踮腳嗎？”葉天楠若有所思問道，而旁邊幾個人就一臉好奇地看著，陳獨生心裏暗歎一聲，如今的情況看來，大家都已經是認同了葉天楠的領導者的身份了。
“賓果！”陳獨生打了一個響指，拍了拍葉天楠的肩膀，誇獎道，“不錯嘛，這都知道，就是踮腳。”
“切，就這個啊？這不是很輕鬆嗎？”葉天楠一臉無趣地說道。
而陳獨生則是嘿嘿一笑，笑容裏透著那種狐狸一般的奸詐，在場的幾個人心裏同時一緊，“輕鬆？是啊，蠻輕鬆的，等會兒試一試就知道了。”
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“給我站好了，不許動啊，雙腿夾緊，別翹屁股，不要抖動啊。”
陳獨生看著麵前六個身體不斷抖動的人，心滿意足地點了點頭。
“不是說踮腳很簡單嗎？那我就給你們一個機會，踮腳嘛，隨時隨地都可以對不對，如果你們有誰累了的話就可以迴頭看一下，那可是我們國家的大好河山啊，會當淩雲頂，一覽眾山小，這裏的美景可謂是真的好啊，是不是啊？”
陳獨生加重了語氣，很有有趣地看著幾個人，但是偏偏這時候卻沒有任何一個人反駁他，隻是緊咬牙關，雙眼狠狠地瞪著陳獨生，用眼神說話，包括韓當，也一臉冰冷，外加上憋屈。
“嗬嗬，如此美景，你們不迴頭看看，真是可惜了哦，葉天楠，腿別抖啊，這才三分鍾呢，不是說很簡單嗎？我也不需要你們堅持多久，就十分鍾可以不？葉天楠你說十分鍾是不是特別輕鬆啊？身為一個男人，若是連十分鍾都堅持不了的，是不是有點太不像話了？那以後有女朋友了怎麽辦是不是？”
“……”
葉天楠沒有說話，不過陳獨生估計他也不敢說話，他笑了笑，坐在了旁邊的凳子上，翹起了二郎腿，哼起了小曲兒，看著葉天楠幾個人抖啊抖啊抖啊……
幾分鍾前。
葉天楠幾個人長大了嘴巴，看著這個地方，有些不敢相信。
“喜歡蹦極嗎？就是那種從特別高的的地方，一下子噗的一聲掉下去的感覺，反正我是不太喜歡的，不過不得不說，這裏的風景很不錯嘛，是的踮腳的好地方，葉天楠，去示範一下，不是說踮腳很容易，喂，老徐，幫忙給他把這個綁好，葉天楠，你去踮腳去，腳尖在台子裏麵，腳後跟不許懸空。”
“不是吧……”葉天楠一聲慘叫。
他自然是不願意上去的，一個台子，是一個用於蹦極的場所，現在已經被陳獨生他們占領了，而接下來的訓練任務，就是在上麵踮腳，腳尖踮在台子上，後跟懸空，若是有人想要偷懶？嗬嗬，大可以試一試，腳後跟下麵可不是什麽平地，而是雲霧繚繞的懸崖，一個不小心，就得體驗一下蹦極的快感。
幾分鍾過去了。
陳獨生依舊坐著，而葉天楠幾個人卻是已經抖成了篩糠，也就韓當稍微好一點，但是依舊是滿臉通紅，汗水布滿了臉上，卻不敢去擦拭，因為害怕一個不小心就掉下去了，雖然有蹦極繩，但是這個感覺誰都不想去嚐試，跑者是人，不是神，自然也害怕高空啊。
“秦風，伸出去一點，別伸進來，若是有下一次，全體加一分鍾。”
陳獨生微笑著說道，而秦風也顫顫巍巍地將腳掌挪出去了一點，雖然陳獨生自己沒有經曆過這種事情，但是他也能夠估計到葉天楠他們此時的感覺，腿部的肌肉感覺像是被無數螞蟻不停地撕咬，然後再順便吐了一口醋進去，又酸又脹又麻又疼，那種讓人倒吸涼氣的感覺，絕對算得上是一種折磨了。
“最後三分鍾……”
“最後兩分鍾……”
“最後一分鍾……”
“最後30秒……”
“最後10秒……”
“9秒……”
“5秒……”
“4.5秒……”
終於，葉天楠沒有忍住對陳獨生這大混蛋的怒火，一聲怒喝，然後一個趔趄摔了下去，伴隨著一聲巨大的慘叫。