就算是吃飯，她們也閑不下來。
秦小獸猛啃雞腿：“小陌，你的鋼管舞練的如何了？”
冷小陌斯文地吃著飯：“還好。”
胡小狸暗想：原來冰山小陌也會逞強啊！剛才在房間明明已經臉色發白了！嘿，難得的發現啊！
冷小陌突然感覺冷颼颼的。
“小池，你呢？進度咋樣？”胡小狸。
“快了，快了。”可憐的我，又熬出熊貓眼了。多扒幾口飯，補充體力，補充腦力。
今天吃飯的速度創曆史新高，僅用了二十分鍾，全部搞定。
胡小狸和冷小陌繼續迴房研究鋼管舞，雖然冷小陌很想半路溜走，但是複仇的信念迫使她繼續。
“倒身飛管：隻手拿鋼管順著正方向走圈，借助轉慣性，另一隻手也抓住鋼管，挺直身體向上飛起來順勢轉圈，轉的時候腰向上翻，單腿或雙腿勾住鋼管轉，鬆開雙手繼續轉。這時臉朝上或朝下。這個動作由雙手飛轉轉為了單腿飛轉或雙腿飛轉。
全身拋轉：隻手拿管，順著正方向走圈，另一隻手抓住鋼管，雙手同時用力，把身體向著一個方向拋起來，拋得越高越好，身體被拋起來時雙腿向上，並控製身體落下的方向，讓整個身體向一個方繞管而轉，直至轉落到地上。）磨管：上到鋼管頂部，隻手抓管，雙腿夾管，身體掌握平衡後前後或上下晃動，雙手自由活動，雙腿內側活動的時候便是磨管。）坐管：上到鋼管上部，雙腿夾管直起身體，雙腿交叉呈二郞腿夾住鋼管，以坐的姿勢固定身體，雙手、上身活動自如。雙腳纏管：上到鋼管上部，雙腿夾管直起身體，雙腳交叉纏管固定身體，這時雙手和腰部活動自如。”
胡小狸喝了口水，繼續念，腦子在不停地轉動，思考著怎麽把動作簡單化，讓小陌學的更容易些，看來啥事都難不倒聰明人啊。
“坐管雙腿倒掛：是最基本的倒掛動作。上到鋼管頂部，隻手抓管，雙腿夾管，身體掌握平衡後往向直下，雙手自由活動，這時雙腿朝上頭朝下。單腿倒掛：上到鋼管頂部，隻手抓管，隻腿纏管，身體掌握平衡後往向下去，雙手、單腿自由活動，這時上身朝下。單腳勾管下滑：爬上鋼管頂部，雙腿夾緊鋼管，倒掛，雙腿朝上頭朝下，身體背麵挨著鋼管，雙腳挨著鋼管，雙手抓緊鋼管下部，隻腳刹那勾住鋼管，另一隻腳離管往前或往後挺直開叉（通常鬆開的那隻腳往後挺直更好看，往前挺直難度較大，不易掌握身體的平衡，如果開叉度數不夠大很難看。）單腳勾掛的姿勢擺好時，勾住鋼管的那隻腳可承受整個身體。這時身背挨管，頭朝下使勁後仰，身體向前，挺胸，固定身體造型的腳和手慢慢放鬆，使整個身體造型順著鋼管慢慢滑下。落地時可隻手撐扶地上站起來，也可順著身體滑下的速度圍鋼管轉一周再翻身起來。）管中開叉：上管以後右手抓住鋼管上部，雙腿夾管，身體掌握平衡後可在空中上下活動），另一隻手抓住臀部下麵鋼管部份承受身體，雙腿挺直向上叉開（雙腿叉開的度數量力而為），上身挺直。這時身體在兩手中部與雙腿距離大概呈九十度。）”
胡小狸邊看邊想邊試著做動作，完全一副忘我的境界。
秦小獸猛啃雞腿：“小陌，你的鋼管舞練的如何了？”
冷小陌斯文地吃著飯：“還好。”
胡小狸暗想：原來冰山小陌也會逞強啊！剛才在房間明明已經臉色發白了！嘿，難得的發現啊！
冷小陌突然感覺冷颼颼的。
“小池，你呢？進度咋樣？”胡小狸。
“快了，快了。”可憐的我，又熬出熊貓眼了。多扒幾口飯，補充體力，補充腦力。
今天吃飯的速度創曆史新高，僅用了二十分鍾，全部搞定。
胡小狸和冷小陌繼續迴房研究鋼管舞，雖然冷小陌很想半路溜走，但是複仇的信念迫使她繼續。
“倒身飛管：隻手拿鋼管順著正方向走圈，借助轉慣性，另一隻手也抓住鋼管，挺直身體向上飛起來順勢轉圈，轉的時候腰向上翻，單腿或雙腿勾住鋼管轉，鬆開雙手繼續轉。這時臉朝上或朝下。這個動作由雙手飛轉轉為了單腿飛轉或雙腿飛轉。
全身拋轉：隻手拿管，順著正方向走圈，另一隻手抓住鋼管，雙手同時用力，把身體向著一個方向拋起來，拋得越高越好，身體被拋起來時雙腿向上，並控製身體落下的方向，讓整個身體向一個方繞管而轉，直至轉落到地上。）磨管：上到鋼管頂部，隻手抓管，雙腿夾管，身體掌握平衡後前後或上下晃動，雙手自由活動，雙腿內側活動的時候便是磨管。）坐管：上到鋼管上部，雙腿夾管直起身體，雙腿交叉呈二郞腿夾住鋼管，以坐的姿勢固定身體，雙手、上身活動自如。雙腳纏管：上到鋼管上部，雙腿夾管直起身體，雙腳交叉纏管固定身體，這時雙手和腰部活動自如。”
胡小狸喝了口水，繼續念，腦子在不停地轉動，思考著怎麽把動作簡單化，讓小陌學的更容易些，看來啥事都難不倒聰明人啊。
“坐管雙腿倒掛：是最基本的倒掛動作。上到鋼管頂部，隻手抓管，雙腿夾管，身體掌握平衡後往向直下，雙手自由活動，這時雙腿朝上頭朝下。單腿倒掛：上到鋼管頂部，隻手抓管，隻腿纏管，身體掌握平衡後往向下去，雙手、單腿自由活動，這時上身朝下。單腳勾管下滑：爬上鋼管頂部，雙腿夾緊鋼管，倒掛，雙腿朝上頭朝下，身體背麵挨著鋼管，雙腳挨著鋼管，雙手抓緊鋼管下部，隻腳刹那勾住鋼管，另一隻腳離管往前或往後挺直開叉（通常鬆開的那隻腳往後挺直更好看，往前挺直難度較大，不易掌握身體的平衡，如果開叉度數不夠大很難看。）單腳勾掛的姿勢擺好時，勾住鋼管的那隻腳可承受整個身體。這時身背挨管，頭朝下使勁後仰，身體向前，挺胸，固定身體造型的腳和手慢慢放鬆，使整個身體造型順著鋼管慢慢滑下。落地時可隻手撐扶地上站起來，也可順著身體滑下的速度圍鋼管轉一周再翻身起來。）管中開叉：上管以後右手抓住鋼管上部，雙腿夾管，身體掌握平衡後可在空中上下活動），另一隻手抓住臀部下麵鋼管部份承受身體，雙腿挺直向上叉開（雙腿叉開的度數量力而為），上身挺直。這時身體在兩手中部與雙腿距離大概呈九十度。）”
胡小狸邊看邊想邊試著做動作，完全一副忘我的境界。