“來，洗完早點睡覺，明天有得忙了呢！”“好～”洗漱好，肖遙躺在躺椅上，愜意的吃著葡萄。
蘿卜和小幻好久沒有出來，現在南浩軒也走了，沒有外人了，所以就把它倆放了出來，正在和熠兒黛兒玩呢。怎麽又想起南浩軒了？肖遙微微皺眉，隨即甩下腦袋，又吃著葡萄了。
差不多時間了，“熠兒黛兒，我們該迴去睡覺了。”“好～”熠兒抱著小幻，黛兒抱著蘿卜。跟著肖遙進屋。
天微微亮，肖遙輕輕搖醒兩個小家夥。“姐姐？”熠兒睡得迷糊。黛兒也是。
“練武的時間到了，我隻喊一次，五分鍾穿戴好，我在外麵等你們。”
熠兒和黛兒打個機靈，隨即興奮起來。馬上起來換衣服。見黛兒動作慢，熠兒幫她一起穿。四分鍾了，急忙跑出來。
肖遙已經在熱身了。“你們來了。現在跟我一起做，我們要先熱身。”熠兒黛兒笨拙而好奇的學著肖遙的動作，伸伸腿，壓壓腰，沒多久就都出汗了。“現在，雙手十指交叉緊扣，放腦袋後麵，跟我一起跳，”肖遙做示範。
肖遙在前麵跳，後麵跟著熠兒和黛兒。繞著屋子前麵跳了一圈，就累得直喘氣。肖遙繼續，再次經過她倆麵前，“繼續，吃不了苦，現在說不做了還來得及！”
熠兒和黛兒看著肖遙的背影，又相互看了看，點點頭，跟在後麵跳。肖遙聽到聲音，嘴角微微勾起。
熠兒和黛兒咬牙堅持跳完了十圈，已經癱坐在地上。對於四歲和五歲的孩子說，是在很不容易。
肖遙已經跳完了五十圈～肖遙又給他們按摩一下，教他們自己怎麽捏穴位，才會緩解疲勞，避免過後酸痛到無法走路的情況。之後又跟著肖遙跑步，繞著山腳下跑步，很大圈，一個圈大概有三千米，熠兒和黛兒就已經跑不了了，
“跟著我的步伐，深唿吸，慢慢跑～”這才慢慢跟上節奏。因為喝了靈水的緣故，所以他們體質的明顯有變化。不然以之前的身體，早在深蹲的時候就要累攤了！跑第二圈了，黛兒已經支持不住了，臉色發白！
“黛兒，你放慢速度，慢慢的跑，對，再慢一點，對，再慢再慢，對，慢慢的走著，繼續走著，不要停，等心跳慢慢平下來，慢慢走迴家，再休息，知道嗎？”
這樣長跑過後突然停下來是不可以的，得慢慢的放下速度，慢慢的走直至心跳平穩，才可以休息。不然很有可能會發生猝死。
熠兒看情況還可以再跑一下。跟在後麵跑第三圈的時候已經快不行了，“熠兒，放慢速度，跟黛兒一樣，慢慢的跑，對，不要停下，速度再慢點，對，慢慢走迴去，再休息，看看黛兒怎麽樣了。
記得喝些水。”肖遙看熠兒沒什麽事了，繼續跑步。她的身體因為經過痛苦萬分的洗髓，內裏很好，就是*的強度不夠。不過就算自己沒有練心法，在每一次的鍛煉之後，內力也在一點點增加。
跑了第十圈，熠兒和黛兒坐在在旁邊看著肖遙，直到肖遙跑完六十圈。“哥哥，姐姐真厲害，跑了六十圈了！”黛兒崇拜的說道。因為肖遙經過他們倆的時候，熠兒有問跑了多少圈了.
“恩呢，姐姐是最厲害的！我們也要努力，好嗎黛兒？”熠兒堅定的說道。“好！我也要和姐姐一樣厲害！”肖遙慢慢停下，雖然她還能跑，但是今天還要忙，現在隻能算是熱身，遠達不到身體的極限，這樣是無法激發身體的潛力！
“我們迴去吧。等吃完早飯，他們該過來了。”肖遙他們迴來，就看到有兩個小孩子在屋外麵徘徊。“大丫姐二丫姐，你們？”肖遙不知道她們倆過來這麽早做什麽。現在就是淩晨五點的樣子。
“你們出去了？我跟二丫已經吃過了，就早些過來，看看有沒有可以幫忙的！我們可以做飯，洗衣服，”大丫急忙說道，不想肖遙以為她們倆個是過來蹭飯的。
肖遙能分辨她們說的真假，知道她們是真心實意的想要幫忙。“正好，我和熠兒還有黛兒要洗漱一下，出了汗，粘糊糊的，”“我跟二丫來燒火，”肖遙點點頭，帶她們去廚房。給黛兒洗了，再自己洗。熠兒主動說最後自己洗。肖遙也不反對。
“來，我們早上做饅頭。”手上端著已經發好的麵。大丫和二丫看著肖遙手上白花花的麵，眼睛都直了！因為她們從來沒有見過這麽精細的麵，家裏窮，平常都不能吃飽，吃的粗麵還很少，更何況還是白麵！肖遙也沒理她們震驚的眼光，自顧自的動手。
大丫二丫緩過神來，急忙幫忙。二丫去燒火，大丫在幫忙揉麵，她不會揉，肖遙在教她。大丫有天賦，教兩下就上手了。等蓋上鍋蓋，天就要亮了。
坐下來，桌上是蒸好的饅頭。另一邊正在蒸著饅頭。“大丫姐二丫姐，你們兩個也過來啊！”肖遙見大丫二丫還在加柴火。大丫二丫搖搖頭，“我們吃過了早飯的。不用再吃了。”大丫說道。“你們家那麽早的的早飯嗎？”肖遙問道。
大丫二丫輕輕點點頭，“我有聽見你們肚子響的聲音呢！”黛兒突然說道。大丫二丫可能沒有想到黛兒會突然這麽說，臉色爆紅，頭低得更低了。因為她們確實沒有吃早飯，聞到饅頭的香味，肚子不自覺就叫了起來，以為他們沒有聽到。
不想卻是聽到了。“你們快過來吃吧，吃飽來才有力氣幹活兒呢！待會兒還有事情要你們做呢！要是你們沒有力氣可怎麽做？做不好我就不請你們了～”肖遙如此說道。
大丫二丫不知怎麽，明明是嫌棄的話，能感覺到肖遙的隱隱的關心？眼眶頓時紅了，肖遙以為是自己說的話讓她們哭了，心裏無奈的翻白眼。“來來來，快吃，他們也要來了。”
ps：自己製作了兩天的封麵，中午終於通過審核了~~啦啦啦啦~·雖然不好看湊合一下哈，自己製作的很有成就感的說~
蘿卜和小幻好久沒有出來，現在南浩軒也走了，沒有外人了，所以就把它倆放了出來，正在和熠兒黛兒玩呢。怎麽又想起南浩軒了？肖遙微微皺眉，隨即甩下腦袋，又吃著葡萄了。
差不多時間了，“熠兒黛兒，我們該迴去睡覺了。”“好～”熠兒抱著小幻，黛兒抱著蘿卜。跟著肖遙進屋。
天微微亮，肖遙輕輕搖醒兩個小家夥。“姐姐？”熠兒睡得迷糊。黛兒也是。
“練武的時間到了，我隻喊一次，五分鍾穿戴好，我在外麵等你們。”
熠兒和黛兒打個機靈，隨即興奮起來。馬上起來換衣服。見黛兒動作慢，熠兒幫她一起穿。四分鍾了，急忙跑出來。
肖遙已經在熱身了。“你們來了。現在跟我一起做，我們要先熱身。”熠兒黛兒笨拙而好奇的學著肖遙的動作，伸伸腿，壓壓腰，沒多久就都出汗了。“現在，雙手十指交叉緊扣，放腦袋後麵，跟我一起跳，”肖遙做示範。
肖遙在前麵跳，後麵跟著熠兒和黛兒。繞著屋子前麵跳了一圈，就累得直喘氣。肖遙繼續，再次經過她倆麵前，“繼續，吃不了苦，現在說不做了還來得及！”
熠兒和黛兒看著肖遙的背影，又相互看了看，點點頭，跟在後麵跳。肖遙聽到聲音，嘴角微微勾起。
熠兒和黛兒咬牙堅持跳完了十圈，已經癱坐在地上。對於四歲和五歲的孩子說，是在很不容易。
肖遙已經跳完了五十圈～肖遙又給他們按摩一下，教他們自己怎麽捏穴位，才會緩解疲勞，避免過後酸痛到無法走路的情況。之後又跟著肖遙跑步，繞著山腳下跑步，很大圈，一個圈大概有三千米，熠兒和黛兒就已經跑不了了，
“跟著我的步伐，深唿吸，慢慢跑～”這才慢慢跟上節奏。因為喝了靈水的緣故，所以他們體質的明顯有變化。不然以之前的身體，早在深蹲的時候就要累攤了！跑第二圈了，黛兒已經支持不住了，臉色發白！
“黛兒，你放慢速度，慢慢的跑，對，再慢一點，對，再慢再慢，對，慢慢的走著，繼續走著，不要停，等心跳慢慢平下來，慢慢走迴家，再休息，知道嗎？”
這樣長跑過後突然停下來是不可以的，得慢慢的放下速度，慢慢的走直至心跳平穩，才可以休息。不然很有可能會發生猝死。
熠兒看情況還可以再跑一下。跟在後麵跑第三圈的時候已經快不行了，“熠兒，放慢速度，跟黛兒一樣，慢慢的跑，對，不要停下，速度再慢點，對，慢慢走迴去，再休息，看看黛兒怎麽樣了。
記得喝些水。”肖遙看熠兒沒什麽事了，繼續跑步。她的身體因為經過痛苦萬分的洗髓，內裏很好，就是*的強度不夠。不過就算自己沒有練心法，在每一次的鍛煉之後，內力也在一點點增加。
跑了第十圈，熠兒和黛兒坐在在旁邊看著肖遙，直到肖遙跑完六十圈。“哥哥，姐姐真厲害，跑了六十圈了！”黛兒崇拜的說道。因為肖遙經過他們倆的時候，熠兒有問跑了多少圈了.
“恩呢，姐姐是最厲害的！我們也要努力，好嗎黛兒？”熠兒堅定的說道。“好！我也要和姐姐一樣厲害！”肖遙慢慢停下，雖然她還能跑，但是今天還要忙，現在隻能算是熱身，遠達不到身體的極限，這樣是無法激發身體的潛力！
“我們迴去吧。等吃完早飯，他們該過來了。”肖遙他們迴來，就看到有兩個小孩子在屋外麵徘徊。“大丫姐二丫姐，你們？”肖遙不知道她們倆過來這麽早做什麽。現在就是淩晨五點的樣子。
“你們出去了？我跟二丫已經吃過了，就早些過來，看看有沒有可以幫忙的！我們可以做飯，洗衣服，”大丫急忙說道，不想肖遙以為她們倆個是過來蹭飯的。
肖遙能分辨她們說的真假，知道她們是真心實意的想要幫忙。“正好，我和熠兒還有黛兒要洗漱一下，出了汗，粘糊糊的，”“我跟二丫來燒火，”肖遙點點頭，帶她們去廚房。給黛兒洗了，再自己洗。熠兒主動說最後自己洗。肖遙也不反對。
“來，我們早上做饅頭。”手上端著已經發好的麵。大丫和二丫看著肖遙手上白花花的麵，眼睛都直了！因為她們從來沒有見過這麽精細的麵，家裏窮，平常都不能吃飽，吃的粗麵還很少，更何況還是白麵！肖遙也沒理她們震驚的眼光，自顧自的動手。
大丫二丫緩過神來，急忙幫忙。二丫去燒火，大丫在幫忙揉麵，她不會揉，肖遙在教她。大丫有天賦，教兩下就上手了。等蓋上鍋蓋，天就要亮了。
坐下來，桌上是蒸好的饅頭。另一邊正在蒸著饅頭。“大丫姐二丫姐，你們兩個也過來啊！”肖遙見大丫二丫還在加柴火。大丫二丫搖搖頭，“我們吃過了早飯的。不用再吃了。”大丫說道。“你們家那麽早的的早飯嗎？”肖遙問道。
大丫二丫輕輕點點頭，“我有聽見你們肚子響的聲音呢！”黛兒突然說道。大丫二丫可能沒有想到黛兒會突然這麽說，臉色爆紅，頭低得更低了。因為她們確實沒有吃早飯，聞到饅頭的香味，肚子不自覺就叫了起來，以為他們沒有聽到。
不想卻是聽到了。“你們快過來吃吧，吃飽來才有力氣幹活兒呢！待會兒還有事情要你們做呢！要是你們沒有力氣可怎麽做？做不好我就不請你們了～”肖遙如此說道。
大丫二丫不知怎麽，明明是嫌棄的話，能感覺到肖遙的隱隱的關心？眼眶頓時紅了，肖遙以為是自己說的話讓她們哭了，心裏無奈的翻白眼。“來來來，快吃，他們也要來了。”
ps：自己製作了兩天的封麵，中午終於通過審核了~~啦啦啦啦~·雖然不好看湊合一下哈，自己製作的很有成就感的說~