林燕覺得自己虛脫了似的，胳膊簡直是蘇爽的難以想象。
“想要加強臂力，那就堅持下來，二十個一組，往後一天增加一組。”方勤咬了咬牙，抓住的有希望的，他絕對不能放過。
林燕揉了揉自己的胳膊，過會兒她還要上場打對抗呢，胳膊可不能軟綿綿的像麵條。
“行。”她既然選擇了，就沒後悔的餘地，別從心底裏說什麽一組二十個太多，一天加一組不人道。
對自己人道了固然能輕鬆一時半會兒的，可終究不是長久之計。
方勤鬆了口氣，他還真害怕林燕不答應，畢竟強扭的瓜不甜，要是用助理教練員的身份讓林燕去做這類體能訓練也不是不可以，隻是效果肯定不好，好在，林燕雖然小，但是有想法。
“去摸線跑。”那邊的還在進行摸線跑，是依照體育館的排球場地延伸出來的，根據排球場的兩條三米線和球網下的線進行的，隊員從底線出發，到第一條三米線，折迴，然後再到網下再折迴，再到對麵場地三米線再折迴，最後則是到對麵的底線再折迴。摸線跑和另一個體能訓練項目折返跑有一個很大的區別，雖然速度上慢了點，但每到達一個目標點的時候都要彎腰手碰線，實現真正意義上的摸線。
這一趟摸線跑下來就是九十米的距離，距離不算長，鍛煉的是隊員的短跑，相對排球而言，就是考驗她們的反應和場上的救球能力。
林燕當時業餘玩排球的時候，就知道接應的重要性，一般業餘打排球的，女孩子的腳下移動能力比較弱，容易腳下生根不動彈，結果錯失了丟球，當然這在青訓隊裏不存在這種情況，畢竟相對而言也是高水平運動員了，這點腳下移動和反應能力都沒有，練什麽排球呀，迴家幹農活下工廠結婚生孩子去得了。
一組摸線跑是五趟，剛才宋教練一發怒給體能訓練的隊員增加了五組摸線跑，這不這才第一組進行時嗎？林燕找到自己的位置，也沒等其他隊員迴來就是開始。
她現在越打球越知道自己欠缺的很多，所以要練的也就更多。基礎上的事情，勤能補拙，用233的話說反正也不指望自己能吃胖了，再說吃胖了也不好看，林燕還是覺得從其他方麵入手。
五組摸線跑下來，林燕有點累了，方勤看了她一眼，“折返跑，跑得最慢的增加三組。”
今天他也是發了狠的，隊裏的姑娘覺得今天方陪練有些不對勁兒，開了個玩笑，“方陪練，不至於這麽狠
吧。”
平日裏，可沒有跑得最慢的增加三組這說法。
方勤看了一眼，“蔣美娟，增加三組，要是最後三名的話，懲罰翻倍。”
蔣美娟還想說什麽，卻是被身邊的人攔住了，傻呀，沒看到今天方陪練明顯不對嗎？隻是想想要是蔣美娟真的是最後三名之一的話，那可就是要增加九組折返跑，那可真是慘不忍睹，畢竟她們都是五組五組的練習，而且五組之後都是有短暫的休息時間的。
何況剛才的摸線跑是宋教練的懲罰，和正式的體能訓練不挨邊的。
體能訓練隊的姑娘們苦不堪言，林燕也是在咬牙堅持，她做了不到五組摸線跑，結束後就覺得不太好了，之前是胳膊蘇爽，現在退也跟著了，隻是方勤說一是一，林燕不覺得自己有資本反駁。
“快點，看你們都慢成什麽樣子了，屬烏龜的嗎？”方勤難得爆了粗口，雖然這粗還不算是特別粗鄙。
“加速，加速！”方勤直接吼了起來，那邊正看著打對抗的宋教練也是被這吼聲唬了一下，迴頭看了眼，都覺得方勤臉紅脖子粗了。
能讓這個訓練場上總是虎著臉卻也不至於發脾氣的好好先生這麽大聲說話，還真是難得。
“今天方陪練魔怔了吧？”挨得近的倆姑娘嘟囔了一句，林燕正好在她們旁邊，被兩人看了一眼，有點發毛。
幹嘛看她，方助教發脾氣和她有什麽關係？
體能訓練結束的時候，林燕真的有點累，平日的時候也不這樣，估計和那一組俯臥撐有關，現在她胳膊腿都還有點酸軟的感覺。
“休息五分鍾，準備上場。”
打對抗的姑娘們其實還沒結束，她們實力相當，比分很是糾結，看樣子五分鍾內結束比賽也不太可能了。
林燕一邊按照233指點的位置給自己按摩放鬆，一邊看著場上的比賽。
來到體院後曾蕾的二傳進步的很快，之前和體院的姑娘們相比是有些差距的，沒辦法，訓練強度什麽的都遠遠不如，而且劉教練的水平也不太到。
這段時間她們晚上一直在打球，和朱娟娟還有劉天梅打對手有一個很大的好處，無論是曾蕾、林燕還是王婧的網前救球都有進步，就像是現在這個，一傳起得球太衝，直接飛到了網上，曾蕾很是淡定地就把球撈了起來，雖然沒能組織起來拿分的進攻，可是好歹沒有丟掉發球權。
而且曾蕾在給主攻
球的也很是順手，一看就知道是認真研究了主攻位習慣的扣球點的。
哨聲吹響，比賽結束。
林燕把綠皮的水壺遞給曾蕾，“慢點喝。”這一場比賽沒停歇，對體力要求蠻大的，現在這個月份，她們穿著長袖的運動上衣，都被汗濕了的。
“燕子，你沒事吧？”曾蕾一直想問，怎麽都覺得林燕今天和平日裏不一樣，那封信的事情她還沒問，趁著還有點時間，連忙問一下。
“能有什麽事呀，就是體能訓練過頭，估計過會兒得被教練罵死。”接過了曾蕾遞過來的水壺，林燕擰上了蓋子，她怕水壺被拿錯，就是寫上自己的名字，用膠帶把那塊紙糊得嚴嚴實實的，這樣子的話名字就不會被不小心灑出來的水給弄沒了。
不過這效果隻能持續一段時間，好在換一下也不費事，現在隊裏的都這玩的，起碼不會拿錯水壺，方便了不少。
剛才趁著一號位撿球的時候，曾蕾瞄了眼的，知道今天方助教也不是很正常，“希望玉皇大帝保佑，我們也沒啥體力了。”
一群體力沒怎麽有剩餘的去進行體能訓練，另一群體力也被折騰的沒多少餘額的則是要去打對抗，怎麽看都這是一場徹頭徹尾的折磨。
果然，宋教練的聲音吼起來了，“發球失誤，發球都能失誤，你這兩年白練了呀！”
林燕有點同情一號位的那姑娘，隻是同情歸同情，她還是從副攻位下來發球，發球權現在輪換到了她們手裏，該她發球了。
場上的十二個人體力都不太怎麽樣，看著林燕發球也是憂心，萬一林燕再發不過去，估計今天她們得被宋教練罵死。
林燕發的上手飄球，她這些天一直在學著，但是一直都沒用，剛才宋教練忽然間一吼，她不知怎麽的就是想試試了，頗是有點明知上有虎偏向虎山行的意思。
球過了網，林燕鬆了口氣。
宋教練嘟囔了一句，“這也叫上手飄？”
從發球姿勢就有點毛病，球離手後也沒見得怎麽飄，隻是看著林燕在後排全神貫注的做接應，接到對方的扣球也是穩穩起來了，宋教練也沒再說什麽。
隻是這沉默沒持續多大會兒，很快體育館裏又是一陣吼聲，“都成麵條了是吧，看看扣球都扣成什麽樣了。”宋教練恨其不爭，就增加了五組摸線跑，這扣球力度就下了一半了？
“林燕做了一組俯臥撐，瘦巴地都成人幹了都比你們好
。”
默默被拉出去當典型的林燕心中有苦說不出，這下好了，隊友們看她的眼神都不一樣了。
“沒事。”朱娟娟拍了一下林燕的肩膀，宋教練說的這是事實，別把責任都往林燕身上推，有問題就是有問題。
林燕笑了笑，覺得有點苦澀，她也沒想到竟然是朱娟娟給她安慰。
訓練場上此起彼伏地響起了宋教練和方勤的吼聲，一下午的訓練結束後，林燕也覺得有點吃不消，隻是一星期後她也適應了這個強度的訓練，甚至有些享受其中。累到了極點，再去咬著牙支撐一番，迴頭過來反倒是覺得鬆快得很。
晚上的時候林燕依舊和王婧她們打對抗，本來頭兩天也有其他人來參與的，結果宋教練和方勤這訓練方針一變，到頭來能晚上還來練球的也就她們六個了。
“教練？”林燕撿球的時候忽然間看到宋教練，她傻了眼了，為啥看門的秦老師就不能提前給通風報信呢！
宋教練虎著一張臉，“繼續。”
林燕摸了摸頭，因為最近訓練強度大，她出汗挺多的，懶得折騰原來的頭發，幹脆剪了個短發，洗頭什麽的也方便，不用太費工夫去等頭發幹。
“教練怎麽來了？”曾蕾小聲問了句，王婧也是納悶，她們明明每天給秦老師買一盒煙讓他幫忙保守秘密的，怎麽秘密就沒守住呢？
林燕準備發球。
“想要加強臂力，那就堅持下來，二十個一組，往後一天增加一組。”方勤咬了咬牙，抓住的有希望的，他絕對不能放過。
林燕揉了揉自己的胳膊，過會兒她還要上場打對抗呢，胳膊可不能軟綿綿的像麵條。
“行。”她既然選擇了，就沒後悔的餘地，別從心底裏說什麽一組二十個太多，一天加一組不人道。
對自己人道了固然能輕鬆一時半會兒的，可終究不是長久之計。
方勤鬆了口氣，他還真害怕林燕不答應，畢竟強扭的瓜不甜，要是用助理教練員的身份讓林燕去做這類體能訓練也不是不可以，隻是效果肯定不好，好在，林燕雖然小，但是有想法。
“去摸線跑。”那邊的還在進行摸線跑，是依照體育館的排球場地延伸出來的，根據排球場的兩條三米線和球網下的線進行的，隊員從底線出發，到第一條三米線，折迴，然後再到網下再折迴，再到對麵場地三米線再折迴，最後則是到對麵的底線再折迴。摸線跑和另一個體能訓練項目折返跑有一個很大的區別，雖然速度上慢了點，但每到達一個目標點的時候都要彎腰手碰線，實現真正意義上的摸線。
這一趟摸線跑下來就是九十米的距離，距離不算長，鍛煉的是隊員的短跑，相對排球而言，就是考驗她們的反應和場上的救球能力。
林燕當時業餘玩排球的時候，就知道接應的重要性，一般業餘打排球的，女孩子的腳下移動能力比較弱，容易腳下生根不動彈，結果錯失了丟球，當然這在青訓隊裏不存在這種情況，畢竟相對而言也是高水平運動員了，這點腳下移動和反應能力都沒有，練什麽排球呀，迴家幹農活下工廠結婚生孩子去得了。
一組摸線跑是五趟，剛才宋教練一發怒給體能訓練的隊員增加了五組摸線跑，這不這才第一組進行時嗎？林燕找到自己的位置，也沒等其他隊員迴來就是開始。
她現在越打球越知道自己欠缺的很多，所以要練的也就更多。基礎上的事情，勤能補拙，用233的話說反正也不指望自己能吃胖了，再說吃胖了也不好看，林燕還是覺得從其他方麵入手。
五組摸線跑下來，林燕有點累了，方勤看了她一眼，“折返跑，跑得最慢的增加三組。”
今天他也是發了狠的，隊裏的姑娘覺得今天方陪練有些不對勁兒，開了個玩笑，“方陪練，不至於這麽狠
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平日裏，可沒有跑得最慢的增加三組這說法。
方勤看了一眼，“蔣美娟，增加三組，要是最後三名的話，懲罰翻倍。”
蔣美娟還想說什麽，卻是被身邊的人攔住了，傻呀，沒看到今天方陪練明顯不對嗎？隻是想想要是蔣美娟真的是最後三名之一的話，那可就是要增加九組折返跑，那可真是慘不忍睹，畢竟她們都是五組五組的練習，而且五組之後都是有短暫的休息時間的。
何況剛才的摸線跑是宋教練的懲罰，和正式的體能訓練不挨邊的。
體能訓練隊的姑娘們苦不堪言，林燕也是在咬牙堅持，她做了不到五組摸線跑，結束後就覺得不太好了，之前是胳膊蘇爽，現在退也跟著了，隻是方勤說一是一，林燕不覺得自己有資本反駁。
“快點，看你們都慢成什麽樣子了，屬烏龜的嗎？”方勤難得爆了粗口，雖然這粗還不算是特別粗鄙。
“加速，加速！”方勤直接吼了起來，那邊正看著打對抗的宋教練也是被這吼聲唬了一下，迴頭看了眼，都覺得方勤臉紅脖子粗了。
能讓這個訓練場上總是虎著臉卻也不至於發脾氣的好好先生這麽大聲說話，還真是難得。
“今天方陪練魔怔了吧？”挨得近的倆姑娘嘟囔了一句，林燕正好在她們旁邊，被兩人看了一眼，有點發毛。
幹嘛看她，方助教發脾氣和她有什麽關係？
體能訓練結束的時候，林燕真的有點累，平日的時候也不這樣，估計和那一組俯臥撐有關，現在她胳膊腿都還有點酸軟的感覺。
“休息五分鍾，準備上場。”
打對抗的姑娘們其實還沒結束，她們實力相當，比分很是糾結，看樣子五分鍾內結束比賽也不太可能了。
林燕一邊按照233指點的位置給自己按摩放鬆，一邊看著場上的比賽。
來到體院後曾蕾的二傳進步的很快，之前和體院的姑娘們相比是有些差距的，沒辦法，訓練強度什麽的都遠遠不如，而且劉教練的水平也不太到。
這段時間她們晚上一直在打球，和朱娟娟還有劉天梅打對手有一個很大的好處，無論是曾蕾、林燕還是王婧的網前救球都有進步，就像是現在這個，一傳起得球太衝，直接飛到了網上，曾蕾很是淡定地就把球撈了起來，雖然沒能組織起來拿分的進攻，可是好歹沒有丟掉發球權。
而且曾蕾在給主攻
球的也很是順手，一看就知道是認真研究了主攻位習慣的扣球點的。
哨聲吹響，比賽結束。
林燕把綠皮的水壺遞給曾蕾，“慢點喝。”這一場比賽沒停歇，對體力要求蠻大的，現在這個月份，她們穿著長袖的運動上衣，都被汗濕了的。
“燕子，你沒事吧？”曾蕾一直想問，怎麽都覺得林燕今天和平日裏不一樣，那封信的事情她還沒問，趁著還有點時間，連忙問一下。
“能有什麽事呀，就是體能訓練過頭，估計過會兒得被教練罵死。”接過了曾蕾遞過來的水壺，林燕擰上了蓋子，她怕水壺被拿錯，就是寫上自己的名字，用膠帶把那塊紙糊得嚴嚴實實的，這樣子的話名字就不會被不小心灑出來的水給弄沒了。
不過這效果隻能持續一段時間，好在換一下也不費事，現在隊裏的都這玩的，起碼不會拿錯水壺，方便了不少。
剛才趁著一號位撿球的時候，曾蕾瞄了眼的，知道今天方助教也不是很正常，“希望玉皇大帝保佑，我們也沒啥體力了。”
一群體力沒怎麽有剩餘的去進行體能訓練，另一群體力也被折騰的沒多少餘額的則是要去打對抗，怎麽看都這是一場徹頭徹尾的折磨。
果然，宋教練的聲音吼起來了，“發球失誤，發球都能失誤，你這兩年白練了呀！”
林燕有點同情一號位的那姑娘，隻是同情歸同情，她還是從副攻位下來發球，發球權現在輪換到了她們手裏，該她發球了。
場上的十二個人體力都不太怎麽樣，看著林燕發球也是憂心，萬一林燕再發不過去，估計今天她們得被宋教練罵死。
林燕發的上手飄球，她這些天一直在學著，但是一直都沒用，剛才宋教練忽然間一吼，她不知怎麽的就是想試試了，頗是有點明知上有虎偏向虎山行的意思。
球過了網，林燕鬆了口氣。
宋教練嘟囔了一句，“這也叫上手飄？”
從發球姿勢就有點毛病，球離手後也沒見得怎麽飄，隻是看著林燕在後排全神貫注的做接應，接到對方的扣球也是穩穩起來了，宋教練也沒再說什麽。
隻是這沉默沒持續多大會兒，很快體育館裏又是一陣吼聲，“都成麵條了是吧，看看扣球都扣成什麽樣了。”宋教練恨其不爭，就增加了五組摸線跑，這扣球力度就下了一半了？
“林燕做了一組俯臥撐，瘦巴地都成人幹了都比你們好
。”
默默被拉出去當典型的林燕心中有苦說不出，這下好了，隊友們看她的眼神都不一樣了。
“沒事。”朱娟娟拍了一下林燕的肩膀，宋教練說的這是事實，別把責任都往林燕身上推，有問題就是有問題。
林燕笑了笑，覺得有點苦澀，她也沒想到竟然是朱娟娟給她安慰。
訓練場上此起彼伏地響起了宋教練和方勤的吼聲，一下午的訓練結束後，林燕也覺得有點吃不消，隻是一星期後她也適應了這個強度的訓練，甚至有些享受其中。累到了極點，再去咬著牙支撐一番，迴頭過來反倒是覺得鬆快得很。
晚上的時候林燕依舊和王婧她們打對抗，本來頭兩天也有其他人來參與的，結果宋教練和方勤這訓練方針一變，到頭來能晚上還來練球的也就她們六個了。
“教練？”林燕撿球的時候忽然間看到宋教練，她傻了眼了，為啥看門的秦老師就不能提前給通風報信呢！
宋教練虎著一張臉，“繼續。”
林燕摸了摸頭，因為最近訓練強度大，她出汗挺多的，懶得折騰原來的頭發，幹脆剪了個短發，洗頭什麽的也方便，不用太費工夫去等頭發幹。
“教練怎麽來了？”曾蕾小聲問了句，王婧也是納悶，她們明明每天給秦老師買一盒煙讓他幫忙保守秘密的，怎麽秘密就沒守住呢？
林燕準備發球。