朱天運同意讓賀光教以後，賀光很是高興，跟住天運說起自己的規劃來。
首先，因為賀光不想讓朱天運跟田協有瓜葛所以，賀光用自己的人脈先去借用一個學校的訓練場訓練，這時候所有的學校都放假。
第二，賀光幫著朱天運去運作，幫他先弄個國家運動員稱號，好去參加比賽。
第三，根據朱天運的訓練成績再去決定參加什麽規格的比賽。
朱天運聽了以後，真心的覺得賀光是為自己考慮的所以賀光所有的意見，朱天運通通的接受。
賀光不知道給誰打了幾個電話，然後賀光就帶著朱天運出去了。
過了20多分鍾，賀光就開車到了一個學校的後麵，在門口有個人看著像是再等賀光。
“賀教練，我已經幫你跟校長說了，他同意你在這裏訓練，我也跟門衛說好了你一來他就給你開門，我們進去看看吧。”這戴眼鏡中年人看著對賀光很尊重，一口一個教練的叫著。
朱天運跟著他們進了門，眼前就出現了一個巨大的塑膠操場，然後戴眼鏡男子就帶著賀光走到了一個體育器材室。
“教練你看看，我是這學校體育主任，這些器材都是我買的，都是些挺專業的器材，你看看能用的話你就用，這個鑰匙我給你一把，我也知道訓練有很多秘密，我就不在這裏了，您有事就給我打電話。”中年人給了賀光鑰匙就走了。
“小朱啊，這個是我以前的一個學生，訓練很刻苦，可惜沒有跑出成績，我們以後就在這裏訓練，你先看看我給你製定的計劃。”賀光看著中年男子走了很是感慨地說道。
朱天運拿過訓練計劃看了起來，越看越有點腳軟。
第一，跳躍練習：立定跳遠；立定三級跳；立定五級跳都是在沙坑完成。第二，力量練習快挺（挺舉）15個5組，要求重量25kg，要求瞬間爆發速度，高翻（抓舉）10個3組，要求重量50kg，注意腰部保護。兩頭起30個5組，注意動作到位。仰臥舉腿50個3組，要求腳不落地。立定支撐高抬腿200個3組，要求腿盡量碰到胸部。背肌練習50個3組，要求連貫。負重啞鈴擺臂聯係200個3組。半蹲10個3組（男子重量不要大於180kg），深蹲10個3組（男子重量不要大於150kg。第三，專項訓練，全力百米，放鬆跑120米。第四肌肉群練習，單腿跳，雙腿跳，台階跑等等。第五速度訓練，30米50米80米。
第六能力訓練，150米全力跑，300米全力跑。
這才看到一半朱天運就暈了，貌似這個專業運動員也不是好當的，這訓練下來自己會不會掛了呢。
朱天運就跟著賀光開始了慘無人道的訓練生涯，早上早早的就起來坐車趕過來，中午就吃賀光帶過來的盒飯，晚上一直到5點才能享受一下賀光的按摩，要不是每天都被林倩鼓勵，他都不知道自己能不能撐下來，不過朱天運看了係統就來了精神，他的極限速度一點一點的開始解封了。
這天朱天運向往常一樣的準備訓練，賀光走了過來，笑道：“小子，我幫你運作的國家二級運動員資格有門了，今天不訓練了，我們先去考個試。”
朱天運也為了能暫時的偷個懶高興，可是他並不知道，這個國家二級運動員不是想考就能去考的。
這個二級運動申請的必須符合以下條件：1.在地(市)或相當於省轄市的比賽，以及在各省、市、自治區係統舉辦的正式比賽中，獲得團體賽前3名的運動員，獲得各單項比賽前8名的運動員；2.在各省、市、自治區舉辦的少年比賽中，獲得前8名的運動員。3.另外一種就是參加體育局組織的二級達標測試，這是每年都有的，經過測試確認達標後會給你頒發證書的。賀光為朱天運申請的就是這第三種，需要去測試才能通過100米需要跑進11秒5，這點朱天運是完全沒有問題的，雖然今天並不是測試的時間，但是不知道誰這麽有能力正巧要帶人進行一下測試，被朱天運趕上了，順便幫助朱天運測試一下。
賀光帶著朱天運到了體育局專用測試場地，看到有倆人正在等待測試，賀光趕緊的拿著朱天運的資料去了一個領導模樣的人前麵，又是鞠躬又是感謝的，領導模樣的人才收下了朱天運的資料。
賀光帶著朱天運走到測試的地方，跟朱天運交代測試的技巧，這時一個討人厭的聲音在他們耳邊響起：“這不是賀光大教練嘛，這麽多年不見了，原來躲在哈市呢。”
賀光抬起頭看著精瘦刻薄的男子很是疑惑，他貌似不認識眼前這個人。
精瘦的男子一眼就看出賀光並不認識自己了，頓時感覺自己受到歧視一樣的大怒道：“你以為你還是當年的華夏田徑隊的總教練嘛？賀光，我告訴你，我現在才是華夏田協的。當年我給你推薦運動員，你不是很囂張嘛，你不是說你隻要在一天就不會讓我得逞嗎，看看你現在的樣子。”
賀光這才記起這精瘦的男子是誰
，不過他並沒有說什麽，隻是拉著朱天運走到一邊等待測試。
精瘦男子看到賀光不搭理自己，又看到朱天運開口諷刺道：“你這是什麽阿貓阿狗都往這裏領啊，你教出來的這人能測試過嘛，別到時候丟人啊。”
朱天運聽到自己被說成阿貓阿狗大怒，準備迴幾句被賀光拉了一下。朱天運才恨恨的看了那人一眼沒有吱聲，那個人見賀光沒有打理自己也無趣，眼睛轉了一圈不跟賀光說話了。
測試的工作人員來了，賀光告訴朱天運放鬆跑就行，不要有負擔。要知道國家二級運動員隻要達到手計:11.5；電計:11.74就可以，朱天運的成績都在11秒以內，所以賀光很放心的。
上了跑道，朱天運被一左一右的夾在那人帶來的兩運動員中間，他倆邊準備跑還邊問朱天運花了多少錢。朱天運也沒迴答，那倆人看見朱天運不打理自己，還狠狠地說道：拽什麽拽，不都一樣。
朱天運現在的起跑速度才0.3左右，所以朱天運就把自己的速度調到了10秒30，這樣差不多10秒60的速度，足夠達標了。
隨著一聲槍響，朱天運唰的跑了出去，拉開了後麵倆人好幾步的速度跑到了鍾點。
那個嘲笑的賀光的看到朱天運這個速度，他雖然做人不怎麽樣，但是還有是眼裏的，真是個好苗子，這速度接近職業運動員了。他連忙去看朱天運的成績10秒58，真是不錯。他眼睛一轉就有了注意。
首先，因為賀光不想讓朱天運跟田協有瓜葛所以，賀光用自己的人脈先去借用一個學校的訓練場訓練，這時候所有的學校都放假。
第二，賀光幫著朱天運去運作，幫他先弄個國家運動員稱號，好去參加比賽。
第三，根據朱天運的訓練成績再去決定參加什麽規格的比賽。
朱天運聽了以後，真心的覺得賀光是為自己考慮的所以賀光所有的意見，朱天運通通的接受。
賀光不知道給誰打了幾個電話，然後賀光就帶著朱天運出去了。
過了20多分鍾，賀光就開車到了一個學校的後麵，在門口有個人看著像是再等賀光。
“賀教練，我已經幫你跟校長說了，他同意你在這裏訓練，我也跟門衛說好了你一來他就給你開門，我們進去看看吧。”這戴眼鏡中年人看著對賀光很尊重，一口一個教練的叫著。
朱天運跟著他們進了門，眼前就出現了一個巨大的塑膠操場，然後戴眼鏡男子就帶著賀光走到了一個體育器材室。
“教練你看看，我是這學校體育主任，這些器材都是我買的，都是些挺專業的器材，你看看能用的話你就用，這個鑰匙我給你一把，我也知道訓練有很多秘密，我就不在這裏了，您有事就給我打電話。”中年人給了賀光鑰匙就走了。
“小朱啊，這個是我以前的一個學生，訓練很刻苦，可惜沒有跑出成績，我們以後就在這裏訓練，你先看看我給你製定的計劃。”賀光看著中年男子走了很是感慨地說道。
朱天運拿過訓練計劃看了起來，越看越有點腳軟。
第一，跳躍練習：立定跳遠；立定三級跳；立定五級跳都是在沙坑完成。第二，力量練習快挺（挺舉）15個5組，要求重量25kg，要求瞬間爆發速度，高翻（抓舉）10個3組，要求重量50kg，注意腰部保護。兩頭起30個5組，注意動作到位。仰臥舉腿50個3組，要求腳不落地。立定支撐高抬腿200個3組，要求腿盡量碰到胸部。背肌練習50個3組，要求連貫。負重啞鈴擺臂聯係200個3組。半蹲10個3組（男子重量不要大於180kg），深蹲10個3組（男子重量不要大於150kg。第三，專項訓練，全力百米，放鬆跑120米。第四肌肉群練習，單腿跳，雙腿跳，台階跑等等。第五速度訓練，30米50米80米。
第六能力訓練，150米全力跑，300米全力跑。
這才看到一半朱天運就暈了，貌似這個專業運動員也不是好當的，這訓練下來自己會不會掛了呢。
朱天運就跟著賀光開始了慘無人道的訓練生涯，早上早早的就起來坐車趕過來，中午就吃賀光帶過來的盒飯，晚上一直到5點才能享受一下賀光的按摩，要不是每天都被林倩鼓勵，他都不知道自己能不能撐下來，不過朱天運看了係統就來了精神，他的極限速度一點一點的開始解封了。
這天朱天運向往常一樣的準備訓練，賀光走了過來，笑道：“小子，我幫你運作的國家二級運動員資格有門了，今天不訓練了，我們先去考個試。”
朱天運也為了能暫時的偷個懶高興，可是他並不知道，這個國家二級運動員不是想考就能去考的。
這個二級運動申請的必須符合以下條件：1.在地(市)或相當於省轄市的比賽，以及在各省、市、自治區係統舉辦的正式比賽中，獲得團體賽前3名的運動員，獲得各單項比賽前8名的運動員；2.在各省、市、自治區舉辦的少年比賽中，獲得前8名的運動員。3.另外一種就是參加體育局組織的二級達標測試，這是每年都有的，經過測試確認達標後會給你頒發證書的。賀光為朱天運申請的就是這第三種，需要去測試才能通過100米需要跑進11秒5，這點朱天運是完全沒有問題的，雖然今天並不是測試的時間，但是不知道誰這麽有能力正巧要帶人進行一下測試，被朱天運趕上了，順便幫助朱天運測試一下。
賀光帶著朱天運到了體育局專用測試場地，看到有倆人正在等待測試，賀光趕緊的拿著朱天運的資料去了一個領導模樣的人前麵，又是鞠躬又是感謝的，領導模樣的人才收下了朱天運的資料。
賀光帶著朱天運走到測試的地方，跟朱天運交代測試的技巧，這時一個討人厭的聲音在他們耳邊響起：“這不是賀光大教練嘛，這麽多年不見了，原來躲在哈市呢。”
賀光抬起頭看著精瘦刻薄的男子很是疑惑，他貌似不認識眼前這個人。
精瘦的男子一眼就看出賀光並不認識自己了，頓時感覺自己受到歧視一樣的大怒道：“你以為你還是當年的華夏田徑隊的總教練嘛？賀光，我告訴你，我現在才是華夏田協的。當年我給你推薦運動員，你不是很囂張嘛，你不是說你隻要在一天就不會讓我得逞嗎，看看你現在的樣子。”
賀光這才記起這精瘦的男子是誰
，不過他並沒有說什麽，隻是拉著朱天運走到一邊等待測試。
精瘦男子看到賀光不搭理自己，又看到朱天運開口諷刺道：“你這是什麽阿貓阿狗都往這裏領啊，你教出來的這人能測試過嘛，別到時候丟人啊。”
朱天運聽到自己被說成阿貓阿狗大怒，準備迴幾句被賀光拉了一下。朱天運才恨恨的看了那人一眼沒有吱聲，那個人見賀光沒有打理自己也無趣，眼睛轉了一圈不跟賀光說話了。
測試的工作人員來了，賀光告訴朱天運放鬆跑就行，不要有負擔。要知道國家二級運動員隻要達到手計:11.5；電計:11.74就可以，朱天運的成績都在11秒以內，所以賀光很放心的。
上了跑道，朱天運被一左一右的夾在那人帶來的兩運動員中間，他倆邊準備跑還邊問朱天運花了多少錢。朱天運也沒迴答，那倆人看見朱天運不打理自己，還狠狠地說道：拽什麽拽，不都一樣。
朱天運現在的起跑速度才0.3左右，所以朱天運就把自己的速度調到了10秒30，這樣差不多10秒60的速度，足夠達標了。
隨著一聲槍響，朱天運唰的跑了出去，拉開了後麵倆人好幾步的速度跑到了鍾點。
那個嘲笑的賀光的看到朱天運這個速度，他雖然做人不怎麽樣，但是還有是眼裏的，真是個好苗子，這速度接近職業運動員了。他連忙去看朱天運的成績10秒58，真是不錯。他眼睛一轉就有了注意。