青年組的p分普遍不是很高，因為選手的藝術表現力會隨著年齡和心智的提升而提升，但成年組表現力的差距就會高下立判。
就拿經典的常用配樂《天鵝湖》舉例。
原作講述了公主被邪惡女巫所害化為天鵝，又在王子的愛情與正義陪伴之下變迴人形，終成眷屬的故事。故事中既有四小天鵝優雅輕快的部分，也有如泣如訴，甚至悲愴的部分。
一個十二三歲的小孩子很難理解《天鵝湖》中淒美、憂鬱的部分，所以他們隻能演繹輕快與活潑，但成年組選手中，如果是表現力比較強的，經過十數年的藝術熏陶，已經有了自己的感悟能力，能夠演繹出喜，也能夠演繹出悲，在表演中他們也更能沉浸入音樂與舞蹈，更甚至其中一些有表演天賦的會融入演劇元素，帶來的也將是更成熟立體，更多波折，感情更豐富的表演。
因此，在青年組時，路西尚不算很突出的表現力短板，到了成年組，麵對著北美、日本、大鵝等地技術表現力雙王者的頂級選手，就會成為他的致命缺陷。
這一點在路西來國家隊之前，教練組就已經討論過，他勢必要麵對藝術表現力的強化，不過原本的安排是在比完四月的全國冠軍賽之後，也是再確定下路西的實力，和鄧暢比如何，和其他人比又如何。
不過……現在林應素實在是忍不了了。
誰家花滑運動員跳舞跳個狗熊掰棒子啊！
——
雖然路西並不覺得林應素「學新舞」的建議有什麽用，但他還是按照林教練的要求，學習了新的這套舞蹈。
還真叫他發現了區別。
陳岐教練那套舞蹈相對來說更柔軟，有許多甩胳膊扭腰抬腿旋身的過渡動作，林教練這套……某種意義上來說有點像廣播體操。
這種動作個人能夠發揮的空間更少。
以手臂舉例，陳岐那套動作要求手臂有自己的藝術感覺，比如崔笑做起來，有種不疾不徐的柔和，鄧暢做起來，是極有少年氣的清爽利落，路西……
路西不做！
路西現在做的這套動作，手臂的發揮空間少很多，但他恰好是完全不需要自由發揮空間的類型，一板一眼的動作，怎麽都不算太醜，甚至卡點卡的他有點舒服。
林應素緊皺的眉頭在看到這樣的動作之後總算稍微舒展開來，對路西說：“這幾天你就先這麽做吧。”
路西雖然隱約感覺自己被diss了，還是乖乖點頭：“好的。”
——
地獄般的舞蹈課結束之後，進入今天的訓練課，今天的內容是滑行和旋轉，整體來說是花費體力最少的課程。
對路西來說不太爽，他更想練跳躍，但是他今天去參加表彰會，本來就沒上下午的陸地訓練課，身體沒完全打開，不練跳躍也好。
旋轉課主要就是練習各種旋轉，同時也會練習一些步法，進入旋轉的姿態等等。
旋轉的姿態主要可以分為三種，直立轉、蹲踞轉和燕式轉，區分方式是旋轉時身體的姿態，每個姿態裏又有很多很多的小旋轉動作。
在比賽中拿分的話，主要靠的是聯合旋轉，也就是在一次旋轉中用到兩種甚至三種姿態，換五六種動作，在這個過程中要盡量保持旋轉軸心不動，也就是在冰麵上基本穩定在一點，另外每個姿態也需要轉足一定的圈數。
除此之外的一個得分點是進入方式，也就是如何開始旋轉，旋轉靠的就是進入時重心腳蹬冰那一下的慣性。
所以跟跳躍一樣，助滑越簡單，旋轉就越輕鬆；進入前加越多的複雜步法甚至小跳，動作就越難做，得分也就越高。
所以在國際賽場想要確保旋轉拿高分，一般都會選擇跳進，也就是原地小跳接旋轉。
這些都是旋轉課要訓練的東西。
相對來說，旋轉在女單項目裏更美觀也更受看重，因為女選手的軟開度更高，她們能完成躬身轉、提刀轉（也就是花樣滑冰最經典的貝爾曼旋轉）等一係列動作，這些動作男選手的軟開度基本上完不成，所以旋轉姿態方麵花樣少了很多，對選手來說倒是也省事。
反正路西他們就跟陀螺似的，在冰上轉啊轉，一會兒做最傳統的直立轉，一會兒蹲轉，然後是一手向上一手向下右足內刃拖冰的另一種蹲轉姿態。
中間還有倆青年組小選手做跳接燕式轉差點撞一起，嚇得林應素臉都白了，把他們兩個一頓臭罵。
做旋轉的時候，照舊是陳岐組三個人挨在一塊兒，包仲傑組的劉新宇在他們邊上。
期間林應素喊劉新宇有事，劉新宇轉的正high沒聽見，於是路西也熱心地幫忙叫了他兩聲。
令他意外的是，劉新宇聽到路西喊他停下來時，不但沒搭理路西，還「啪」的又給他翻了個大白眼。
路西完全無視了劉新宇的表情，就把他當小醜，繼續說：“教練找……”
他的話突然被人打斷了。
“你眼睛不舒服？不舒服就去治。”
路西猛地一怔，轉過頭。
鄧暢站在他身後幾步的地方，神色淡淡的，要不是那聲線絕對不會認錯，路西甚至都懷疑他聽岔了。
——
即使是現在路西也不敢相信自己的耳朵，但說話的人確實是鄧暢。
鄧暢確實是幫他懟了大白眼哥。
鄧暢說完話既沒看路西，也沒看劉新宇，照舊是一副「除我以外全世界都傻逼」的冷淡表情，專注地瞧著自己腳下冰鞋。
仔細想想，路西甚至懷疑他說話的時候都沒看劉新宇。
但那句話說的很清楚，劉新宇顯然也聽到了，他臉都白了，偏偏沒法反駁鄧暢的話。
畢竟鄧暢能懟他這一句，就能懟他十句，他知道自己理虧。
劉新宇到最後也沒敢接鄧暢的話，夾著尾巴去找林應素談話，再滑迴來時根本連看都不願意再看陳岐三人組了，不過他也確實沒敢再衝路西翻白眼。
大概是作為陳岐組的小組長對隊員的保護，不管什麽原因確實讓人很感動。
路西小聲對鄧暢說「謝謝」，鄧暢沒迴。
也不知道聽到了沒。
作者有話說：
前兩天現實一些事情再加上網上時事影響，狀態不大好，周末調整迴來啦，明天開始不會遲到的——
第12章
◎自由滑曲目是那支中國風的《茉莉花》。◎
其實路西還是挺想跟鄧暢表達下自己謝意的，他就是那種別人對他好對他壞，心裏都記得門兒清的選手。
對他好的人他得報答，對他壞的人他也得記仇。
鄧暢一直都不算對他壞，隻不過在今天之前，也不能算對他好。
就單純像是從小學到高中一直都在同個學校，但從來都不在一個班的倆學霸，「雖然我們認識十年，但是我們確實不熟」。
僅此而已。
不過鄧暢根本沒給路西第二次說謝謝的機會。
這人是真把訓練時間抓得很緊，懟完劉新宇之後，就跟沒事人一樣後壓步助滑了兩下，接著來了個跳接蹲踞轉。
別人都開始做動作了，路西自然就不好再打擾，隻得做罷。
雖然鄧暢依舊不搭理路西，這種結束談話的方式也讓人不那麽爽，但剛才鄧暢確實幫他了，那至少今天晚上，他在路西這兒就有「甭管怎麽擺臭臉我都讓著你」的一日特權。
所以路西非但沒有在心裏嗶嗶鄧暢，還在旋轉課下課之後，特意去給他拿了瓶新出的蜜桃味運動飲料。
之前隻有沒味的和檸檬味的，蜜桃味必須得跑快點去搶。
——
路西拿著水走迴來時，鄧暢正在玩手機，路西知道大部分人都不希望自己看手機時有人湊過來，所以他走上去時特意發出了一點聲音，當做提醒。
果不其然，鄧暢速度很快地把手機按了，轉頭看向他。
路西把水遞過去，調侃了句，“教練說了，少玩手機。”
鄧暢沒接他的話茬，拿過路西手裏的水：“謝謝。”
路西：“……”
他兩天裏不知道第多少次後悔自己長了嘴。
但畢竟今天鄧暢幫他說了話，還有免吐槽一日特權。
路西隻能告誡自己，鄧暢這人就是不理人的，別再去招他，自討沒趣。
——
旋轉課之後是步法課，本來是兩人一組，但因為人太多了，林應素看不過來，就變成陳岐小分隊的三個再加上劉新宇，四個人一起做，也就是多擺兩排路錐而已。
能感覺得出來劉新宇有特別旺盛的勝負欲，鉚足了勁兒想跟路西拚一波，上場之前在那活動手腕腳腕，活動得人都殺氣騰騰了。
但他這就屬於不太聰明，比別的沒準還有的比，唯獨步法，是花樣滑冰三項基礎動作裏路西最擅長的部分。
他們做一輪步法是繞著路錐走兩個來迴，路西踩著撚轉步走完前半個來迴時，往後看了眼。
鄧暢還剩一個路錐沒繞，劉新宇就走了三分之二不到，青年組的祝思白小朋友剛起步。
路西沒再管，繼續走自己的後半個來迴。
等到兩個來迴的撚轉步做完，路西順手衝著教練做了套旋身、點冰、行禮的致意動作，林應素看他做步法和看他跳舞完全是兩種感覺，臉笑得像朵盛開的花兒。
致意做完，路西轉向路錐那邊，剛好鄧暢也兩個來迴走完，這時候劉新宇剛剛第二個來迴走完半程，而祝思白小朋友屬於已經被套圈了。
“路西你滑行非常厲害啊！”林應素驚歎道。
這才是對路西選手的步法應該給予的評價，陳岐之前那種淡淡點頭說「可以」明顯就太過於含蓄。
路西得到國家隊教練的表揚，看不見的尾巴都快翹上天了，臉上卻依然矜持，端著可愛的臉笑了笑：“謝謝教練。”
對於劉新宇和祝思白，林應素還能給他們提點兒意見，路西和鄧暢他是真沒什麽可以挑剔的，而且後麵要練的人還排隊等著，林應素就把他們倆趕到一邊兒去了。
在冰場上的規矩是盡量別站著，別管幹什麽，都要靠右側保持逆時針滑圈，這樣才能不撞上其他在滑行、在準備跳躍助滑或者準備練步法的人。
所以除了關係特別好的人一塊兒滑的時候還會說說話之外，大部分時間在冰上是沒話說的。
剛解散那會兒路西想了下要不要找鄧暢說話，隨後他就覺得自己根本不該有這想法，所以幹脆蹬了兩下冰，做跳躍去了。
——
今天路西不打算上四周跳，因為四周跳容易受傷，得做充分的熱身運動。
他預備就練幾個三周跳，保持一下跳躍的手感——或者說「腳感」——就行了。
所以路西隨便跳了幾個三周的單跳，後麵興趣來了，幹脆在那做無限連跳。
每個選手職業生涯裏都一定會做幾次無限連跳，這是非常高難度的一種玩耍方式，就是落冰之後直接再起、再起，直到沒速度也沒力氣，徹底起不來了為止。
路西一口氣能跳六個，前麵幾個還是考滑行功底，滑出來餘力未竭，就能再多跳一個，最後就完全是幹拔，也就是考跳躍功底了，腿部力量、核心力量、腰部力量……到了這段路西的表現就一般。
六個三周跳完，滑出已經一點兒速度都沒有了，隻是擺個落冰動作，然後右腳飛快地內旋收了。
花樣滑冰所有跳躍的滑出姿態是一樣的：右足落冰，後外刃滑出，上身挺直，雙手平伸開，左腿向後抬高，所有肢體盡可能向高向遠伸開，挺胸抬頭，像天鵝一樣優雅、美麗，而且驕傲。
就拿經典的常用配樂《天鵝湖》舉例。
原作講述了公主被邪惡女巫所害化為天鵝，又在王子的愛情與正義陪伴之下變迴人形，終成眷屬的故事。故事中既有四小天鵝優雅輕快的部分，也有如泣如訴，甚至悲愴的部分。
一個十二三歲的小孩子很難理解《天鵝湖》中淒美、憂鬱的部分，所以他們隻能演繹輕快與活潑，但成年組選手中，如果是表現力比較強的，經過十數年的藝術熏陶，已經有了自己的感悟能力，能夠演繹出喜，也能夠演繹出悲，在表演中他們也更能沉浸入音樂與舞蹈，更甚至其中一些有表演天賦的會融入演劇元素，帶來的也將是更成熟立體，更多波折，感情更豐富的表演。
因此，在青年組時，路西尚不算很突出的表現力短板，到了成年組，麵對著北美、日本、大鵝等地技術表現力雙王者的頂級選手，就會成為他的致命缺陷。
這一點在路西來國家隊之前，教練組就已經討論過，他勢必要麵對藝術表現力的強化，不過原本的安排是在比完四月的全國冠軍賽之後，也是再確定下路西的實力，和鄧暢比如何，和其他人比又如何。
不過……現在林應素實在是忍不了了。
誰家花滑運動員跳舞跳個狗熊掰棒子啊！
——
雖然路西並不覺得林應素「學新舞」的建議有什麽用，但他還是按照林教練的要求，學習了新的這套舞蹈。
還真叫他發現了區別。
陳岐教練那套舞蹈相對來說更柔軟，有許多甩胳膊扭腰抬腿旋身的過渡動作，林教練這套……某種意義上來說有點像廣播體操。
這種動作個人能夠發揮的空間更少。
以手臂舉例，陳岐那套動作要求手臂有自己的藝術感覺，比如崔笑做起來，有種不疾不徐的柔和，鄧暢做起來，是極有少年氣的清爽利落，路西……
路西不做！
路西現在做的這套動作，手臂的發揮空間少很多，但他恰好是完全不需要自由發揮空間的類型，一板一眼的動作，怎麽都不算太醜，甚至卡點卡的他有點舒服。
林應素緊皺的眉頭在看到這樣的動作之後總算稍微舒展開來，對路西說：“這幾天你就先這麽做吧。”
路西雖然隱約感覺自己被diss了，還是乖乖點頭：“好的。”
——
地獄般的舞蹈課結束之後，進入今天的訓練課，今天的內容是滑行和旋轉，整體來說是花費體力最少的課程。
對路西來說不太爽，他更想練跳躍，但是他今天去參加表彰會，本來就沒上下午的陸地訓練課，身體沒完全打開，不練跳躍也好。
旋轉課主要就是練習各種旋轉，同時也會練習一些步法，進入旋轉的姿態等等。
旋轉的姿態主要可以分為三種，直立轉、蹲踞轉和燕式轉，區分方式是旋轉時身體的姿態，每個姿態裏又有很多很多的小旋轉動作。
在比賽中拿分的話，主要靠的是聯合旋轉，也就是在一次旋轉中用到兩種甚至三種姿態，換五六種動作，在這個過程中要盡量保持旋轉軸心不動，也就是在冰麵上基本穩定在一點，另外每個姿態也需要轉足一定的圈數。
除此之外的一個得分點是進入方式，也就是如何開始旋轉，旋轉靠的就是進入時重心腳蹬冰那一下的慣性。
所以跟跳躍一樣，助滑越簡單，旋轉就越輕鬆；進入前加越多的複雜步法甚至小跳，動作就越難做，得分也就越高。
所以在國際賽場想要確保旋轉拿高分，一般都會選擇跳進，也就是原地小跳接旋轉。
這些都是旋轉課要訓練的東西。
相對來說，旋轉在女單項目裏更美觀也更受看重，因為女選手的軟開度更高，她們能完成躬身轉、提刀轉（也就是花樣滑冰最經典的貝爾曼旋轉）等一係列動作，這些動作男選手的軟開度基本上完不成，所以旋轉姿態方麵花樣少了很多，對選手來說倒是也省事。
反正路西他們就跟陀螺似的，在冰上轉啊轉，一會兒做最傳統的直立轉，一會兒蹲轉，然後是一手向上一手向下右足內刃拖冰的另一種蹲轉姿態。
中間還有倆青年組小選手做跳接燕式轉差點撞一起，嚇得林應素臉都白了，把他們兩個一頓臭罵。
做旋轉的時候，照舊是陳岐組三個人挨在一塊兒，包仲傑組的劉新宇在他們邊上。
期間林應素喊劉新宇有事，劉新宇轉的正high沒聽見，於是路西也熱心地幫忙叫了他兩聲。
令他意外的是，劉新宇聽到路西喊他停下來時，不但沒搭理路西，還「啪」的又給他翻了個大白眼。
路西完全無視了劉新宇的表情，就把他當小醜，繼續說：“教練找……”
他的話突然被人打斷了。
“你眼睛不舒服？不舒服就去治。”
路西猛地一怔，轉過頭。
鄧暢站在他身後幾步的地方，神色淡淡的，要不是那聲線絕對不會認錯，路西甚至都懷疑他聽岔了。
——
即使是現在路西也不敢相信自己的耳朵，但說話的人確實是鄧暢。
鄧暢確實是幫他懟了大白眼哥。
鄧暢說完話既沒看路西，也沒看劉新宇，照舊是一副「除我以外全世界都傻逼」的冷淡表情，專注地瞧著自己腳下冰鞋。
仔細想想，路西甚至懷疑他說話的時候都沒看劉新宇。
但那句話說的很清楚，劉新宇顯然也聽到了，他臉都白了，偏偏沒法反駁鄧暢的話。
畢竟鄧暢能懟他這一句，就能懟他十句，他知道自己理虧。
劉新宇到最後也沒敢接鄧暢的話，夾著尾巴去找林應素談話，再滑迴來時根本連看都不願意再看陳岐三人組了，不過他也確實沒敢再衝路西翻白眼。
大概是作為陳岐組的小組長對隊員的保護，不管什麽原因確實讓人很感動。
路西小聲對鄧暢說「謝謝」，鄧暢沒迴。
也不知道聽到了沒。
作者有話說：
前兩天現實一些事情再加上網上時事影響，狀態不大好，周末調整迴來啦，明天開始不會遲到的——
第12章
◎自由滑曲目是那支中國風的《茉莉花》。◎
其實路西還是挺想跟鄧暢表達下自己謝意的，他就是那種別人對他好對他壞，心裏都記得門兒清的選手。
對他好的人他得報答，對他壞的人他也得記仇。
鄧暢一直都不算對他壞，隻不過在今天之前，也不能算對他好。
就單純像是從小學到高中一直都在同個學校，但從來都不在一個班的倆學霸，「雖然我們認識十年，但是我們確實不熟」。
僅此而已。
不過鄧暢根本沒給路西第二次說謝謝的機會。
這人是真把訓練時間抓得很緊，懟完劉新宇之後，就跟沒事人一樣後壓步助滑了兩下，接著來了個跳接蹲踞轉。
別人都開始做動作了，路西自然就不好再打擾，隻得做罷。
雖然鄧暢依舊不搭理路西，這種結束談話的方式也讓人不那麽爽，但剛才鄧暢確實幫他了，那至少今天晚上，他在路西這兒就有「甭管怎麽擺臭臉我都讓著你」的一日特權。
所以路西非但沒有在心裏嗶嗶鄧暢，還在旋轉課下課之後，特意去給他拿了瓶新出的蜜桃味運動飲料。
之前隻有沒味的和檸檬味的，蜜桃味必須得跑快點去搶。
——
路西拿著水走迴來時，鄧暢正在玩手機，路西知道大部分人都不希望自己看手機時有人湊過來，所以他走上去時特意發出了一點聲音，當做提醒。
果不其然，鄧暢速度很快地把手機按了，轉頭看向他。
路西把水遞過去，調侃了句，“教練說了，少玩手機。”
鄧暢沒接他的話茬，拿過路西手裏的水：“謝謝。”
路西：“……”
他兩天裏不知道第多少次後悔自己長了嘴。
但畢竟今天鄧暢幫他說了話，還有免吐槽一日特權。
路西隻能告誡自己，鄧暢這人就是不理人的，別再去招他，自討沒趣。
——
旋轉課之後是步法課，本來是兩人一組，但因為人太多了，林應素看不過來，就變成陳岐小分隊的三個再加上劉新宇，四個人一起做，也就是多擺兩排路錐而已。
能感覺得出來劉新宇有特別旺盛的勝負欲，鉚足了勁兒想跟路西拚一波，上場之前在那活動手腕腳腕，活動得人都殺氣騰騰了。
但他這就屬於不太聰明，比別的沒準還有的比，唯獨步法，是花樣滑冰三項基礎動作裏路西最擅長的部分。
他們做一輪步法是繞著路錐走兩個來迴，路西踩著撚轉步走完前半個來迴時，往後看了眼。
鄧暢還剩一個路錐沒繞，劉新宇就走了三分之二不到，青年組的祝思白小朋友剛起步。
路西沒再管，繼續走自己的後半個來迴。
等到兩個來迴的撚轉步做完，路西順手衝著教練做了套旋身、點冰、行禮的致意動作，林應素看他做步法和看他跳舞完全是兩種感覺，臉笑得像朵盛開的花兒。
致意做完，路西轉向路錐那邊，剛好鄧暢也兩個來迴走完，這時候劉新宇剛剛第二個來迴走完半程，而祝思白小朋友屬於已經被套圈了。
“路西你滑行非常厲害啊！”林應素驚歎道。
這才是對路西選手的步法應該給予的評價，陳岐之前那種淡淡點頭說「可以」明顯就太過於含蓄。
路西得到國家隊教練的表揚，看不見的尾巴都快翹上天了，臉上卻依然矜持，端著可愛的臉笑了笑：“謝謝教練。”
對於劉新宇和祝思白，林應素還能給他們提點兒意見，路西和鄧暢他是真沒什麽可以挑剔的，而且後麵要練的人還排隊等著，林應素就把他們倆趕到一邊兒去了。
在冰場上的規矩是盡量別站著，別管幹什麽，都要靠右側保持逆時針滑圈，這樣才能不撞上其他在滑行、在準備跳躍助滑或者準備練步法的人。
所以除了關係特別好的人一塊兒滑的時候還會說說話之外，大部分時間在冰上是沒話說的。
剛解散那會兒路西想了下要不要找鄧暢說話，隨後他就覺得自己根本不該有這想法，所以幹脆蹬了兩下冰，做跳躍去了。
——
今天路西不打算上四周跳，因為四周跳容易受傷，得做充分的熱身運動。
他預備就練幾個三周跳，保持一下跳躍的手感——或者說「腳感」——就行了。
所以路西隨便跳了幾個三周的單跳，後麵興趣來了，幹脆在那做無限連跳。
每個選手職業生涯裏都一定會做幾次無限連跳，這是非常高難度的一種玩耍方式，就是落冰之後直接再起、再起，直到沒速度也沒力氣，徹底起不來了為止。
路西一口氣能跳六個，前麵幾個還是考滑行功底，滑出來餘力未竭，就能再多跳一個，最後就完全是幹拔，也就是考跳躍功底了，腿部力量、核心力量、腰部力量……到了這段路西的表現就一般。
六個三周跳完，滑出已經一點兒速度都沒有了，隻是擺個落冰動作，然後右腳飛快地內旋收了。
花樣滑冰所有跳躍的滑出姿態是一樣的：右足落冰，後外刃滑出，上身挺直，雙手平伸開，左腿向後抬高，所有肢體盡可能向高向遠伸開，挺胸抬頭，像天鵝一樣優雅、美麗，而且驕傲。