當生命的列車緩緩駛入39到40歲這個站台，一切都悄然發生了變化。不再是年輕時的肆意奔跑，不再能毫無顧忌地熬夜狂歡，身體開始發出各種細微卻又不容忽視的信號，提醒著你，人生的又一個階段已經來臨。這是人體生命曆程的一個重要轉折點，六腑的功能如同漸息的火焰，開始逐漸衰退，人們不得不直麵這場身體的變革。
年輕的時候，熬夜通宵是常有的事，三餐不規律也是常態，總覺得身體是鐵打的，怎麽折騰都沒事。可就在這不知不覺間，身體卻向健康發起了抗議。
曾經一頓吃下兩大碗米飯，麵對各種美食都來者不拒的陽剛青年，如今卻常常食欲不振。一看到油膩的食物就犯惡心，稍微多吃一點，胃脘部就脹滿得難受，消化不良成了家常便飯。這是隨著年齡的增長，胃黏膜的分泌功能和胃腸蠕動能力都下降了，胃酸分泌減少，胃腸動力不足，食物在胃裏就像陷入了泥沼，難以被順利消化和吸收。胃就像是一台老舊的機器，再也無法像年輕時那樣高效地運轉了。
年輕時喜歡吃紅燒肉、迴鍋肉這些肥膩的菜，可現在隻要一吃，就感覺肚子不舒服。這是膽汁分泌和排泄功能受到了影響，膽汁量減少，質地變得黏稠，會有膽汁淤積的跡象，繼續吃油膩食物，膽囊炎、膽結石這些病都可能找上門來。膽的排泄功能減弱，還影響了人體對脂肪的消化和吸收，稍微吃點油膩的，就會拉肚子。膽就像是一個不太靈光的閥門，控製不好膽汁的排放，讓中年人的飲食變得小心翼翼。
以前每天早上定時排便，輕鬆又順暢。可現在，便秘成了困擾，常常好幾天都沒有便意，就算有了，排便也十分困難。那種感覺，就像是有什麽東西堵住了腸道，怎麽也出不來。這是因為大腸的傳導功能減退，腸道蠕動變慢了。大腸的肌肉層逐漸萎縮，神經調節功能也下降了，腸道的推進力不足，糞便在腸道內停留時間過長，水分被過度吸收，變得幹結，難以排出。對於便秘的朋友，每一次坐在馬桶上，都像是一場艱難的戰鬥。
有的中年人會感覺身體越來越虛弱，稍微運動一下就氣喘籲籲。這是小腸的吸收功能下降了，對營養物質的吸收能力減弱，導致人體有點營養不良。小腸絨毛變短、變稀疏，微絨毛數量減少，吸收麵積減小，小腸黏膜上各種轉運蛋白的表達和功能也改變了，營養物質就像迷路的孩子，難以被小腸順利吸收。
膀胱的問題更是讓人尷尬不已，以前晚上睡覺一覺到天亮，從來不用起夜。可現在，一晚上要起來好幾次，尿頻、尿急成了生活的常態。也會在工作和生活會造成尷尬或影響。這是膀胱的儲尿和排尿功能出現了異常。膀胱的肌肉層逐漸萎縮，彈性減弱，容量減少，儲尿功能下降，再加上神經調節功能改變，膀胱就像一個失去控製的水龍頭，動不動就漏水。
三焦這個人體的水液通道和氣化場所，功能衰退也給人體帶來了不少麻煩。腳踝會有點水腫，如果不注意不去管，水腫越來越嚴重。這是三焦功能衰退，影響了水液的運行和氣化，導致水液代謝紊亂。三焦的通道不暢通，水液運行受阻，氣化功能減弱，無法正常地將水液轉化為氣，水液就像泛濫的洪水，在體內肆意妄為。
麵對身體的這些變化，會讓人感到了前所未有的恐慌。人們開始反思自己的生活方式，那些曾經被忽視的細節，如今都成了身體變差的罪魁禍首。於是，人們決定要做出改變，要重新找迴那個健康的自己。
首先是飲食調理，告別那些油膩、辛辣、生冷的食物，開始嚐試清淡易消化的飲食。以前早餐總是隨便吃個麵包或者油條就打發了，現在會煮一碗熱氣騰騰的山藥粥，軟糯的山藥，入口即化，感覺就像是給胃做了一次溫柔的按摩。午餐和晚餐會多吃蔬菜水果，像清炒南瓜、涼拌黃瓜這些清爽的菜肴。經常吃紅薯，那香甜的味道，不僅滿足味蕾，還能促進腸道蠕動，改善便秘問題。大多數人不再暴飲暴食，而是定時定量進食，每一頓都隻吃到七八分飽，讓胃腸有足夠的時間去消化吸收。
生活習慣也有了很大的改變，不再熬夜，每天晚上十點半就準時上床睡覺，早上六點準時起床，規律健康睡眠。雖說剛開始會躺在床上翻來覆去怎麽也睡不著，腦子裏總是想著亂七八糟的事情。但一定要堅持下去，慢慢地適應這種規律的作息。那樣，早上醒來都感覺神清氣爽，就像獲得了新生一樣。早起可以去公園散步，唿吸著新鮮的空氣，看著周圍的花草樹木，感受著大自然的美好。也可以慢跑一會兒，雖然開始可能會跑不了多遠就氣喘籲籲，隻要堅持下去，身體一定會越來越好。中年人要特別注意腹部和腰部的保暖，就算是夏天睡覺，也要在肚子上搭一條薄毯子，避免寒邪侵襲。
情誌調節也至關重要，年輕時工作上的壓力常常讓人焦慮不安，情緒波動很大。現在要學會了調節自己的情緒，當壓力大的時候，我就找個安靜的地方，坐下來喝杯茶，聽聽音樂，讓心情慢慢平靜下來。或者和朋友聊聊天，把心裏的煩惱都說出來，不再一個人憋在心裏。當心情舒暢的時候，身體的各種不適似乎也減輕了許多。
39到40歲人體在變老，同時也是一個重新認識自己、關愛自己的機會。我們不能阻止歲月的流逝，但我們可以通過自己的努力，讓身體在這個轉折點後依然保持健康和活力。我們要好好活著，好好照顧自己的身體，因為這是我們擁有一切的基礎。
年輕的時候，熬夜通宵是常有的事，三餐不規律也是常態，總覺得身體是鐵打的，怎麽折騰都沒事。可就在這不知不覺間，身體卻向健康發起了抗議。
曾經一頓吃下兩大碗米飯，麵對各種美食都來者不拒的陽剛青年，如今卻常常食欲不振。一看到油膩的食物就犯惡心，稍微多吃一點，胃脘部就脹滿得難受，消化不良成了家常便飯。這是隨著年齡的增長，胃黏膜的分泌功能和胃腸蠕動能力都下降了，胃酸分泌減少，胃腸動力不足，食物在胃裏就像陷入了泥沼，難以被順利消化和吸收。胃就像是一台老舊的機器，再也無法像年輕時那樣高效地運轉了。
年輕時喜歡吃紅燒肉、迴鍋肉這些肥膩的菜，可現在隻要一吃，就感覺肚子不舒服。這是膽汁分泌和排泄功能受到了影響，膽汁量減少，質地變得黏稠，會有膽汁淤積的跡象，繼續吃油膩食物，膽囊炎、膽結石這些病都可能找上門來。膽的排泄功能減弱，還影響了人體對脂肪的消化和吸收，稍微吃點油膩的，就會拉肚子。膽就像是一個不太靈光的閥門，控製不好膽汁的排放，讓中年人的飲食變得小心翼翼。
以前每天早上定時排便，輕鬆又順暢。可現在，便秘成了困擾，常常好幾天都沒有便意，就算有了，排便也十分困難。那種感覺，就像是有什麽東西堵住了腸道，怎麽也出不來。這是因為大腸的傳導功能減退，腸道蠕動變慢了。大腸的肌肉層逐漸萎縮，神經調節功能也下降了，腸道的推進力不足，糞便在腸道內停留時間過長，水分被過度吸收，變得幹結，難以排出。對於便秘的朋友，每一次坐在馬桶上，都像是一場艱難的戰鬥。
有的中年人會感覺身體越來越虛弱，稍微運動一下就氣喘籲籲。這是小腸的吸收功能下降了，對營養物質的吸收能力減弱，導致人體有點營養不良。小腸絨毛變短、變稀疏，微絨毛數量減少，吸收麵積減小，小腸黏膜上各種轉運蛋白的表達和功能也改變了，營養物質就像迷路的孩子，難以被小腸順利吸收。
膀胱的問題更是讓人尷尬不已，以前晚上睡覺一覺到天亮，從來不用起夜。可現在，一晚上要起來好幾次，尿頻、尿急成了生活的常態。也會在工作和生活會造成尷尬或影響。這是膀胱的儲尿和排尿功能出現了異常。膀胱的肌肉層逐漸萎縮，彈性減弱，容量減少，儲尿功能下降，再加上神經調節功能改變，膀胱就像一個失去控製的水龍頭，動不動就漏水。
三焦這個人體的水液通道和氣化場所，功能衰退也給人體帶來了不少麻煩。腳踝會有點水腫，如果不注意不去管，水腫越來越嚴重。這是三焦功能衰退，影響了水液的運行和氣化，導致水液代謝紊亂。三焦的通道不暢通，水液運行受阻，氣化功能減弱，無法正常地將水液轉化為氣，水液就像泛濫的洪水，在體內肆意妄為。
麵對身體的這些變化，會讓人感到了前所未有的恐慌。人們開始反思自己的生活方式，那些曾經被忽視的細節，如今都成了身體變差的罪魁禍首。於是，人們決定要做出改變，要重新找迴那個健康的自己。
首先是飲食調理，告別那些油膩、辛辣、生冷的食物，開始嚐試清淡易消化的飲食。以前早餐總是隨便吃個麵包或者油條就打發了，現在會煮一碗熱氣騰騰的山藥粥，軟糯的山藥，入口即化，感覺就像是給胃做了一次溫柔的按摩。午餐和晚餐會多吃蔬菜水果，像清炒南瓜、涼拌黃瓜這些清爽的菜肴。經常吃紅薯，那香甜的味道，不僅滿足味蕾，還能促進腸道蠕動，改善便秘問題。大多數人不再暴飲暴食，而是定時定量進食，每一頓都隻吃到七八分飽，讓胃腸有足夠的時間去消化吸收。
生活習慣也有了很大的改變，不再熬夜，每天晚上十點半就準時上床睡覺，早上六點準時起床，規律健康睡眠。雖說剛開始會躺在床上翻來覆去怎麽也睡不著，腦子裏總是想著亂七八糟的事情。但一定要堅持下去，慢慢地適應這種規律的作息。那樣，早上醒來都感覺神清氣爽，就像獲得了新生一樣。早起可以去公園散步，唿吸著新鮮的空氣，看著周圍的花草樹木，感受著大自然的美好。也可以慢跑一會兒，雖然開始可能會跑不了多遠就氣喘籲籲，隻要堅持下去，身體一定會越來越好。中年人要特別注意腹部和腰部的保暖，就算是夏天睡覺，也要在肚子上搭一條薄毯子，避免寒邪侵襲。
情誌調節也至關重要，年輕時工作上的壓力常常讓人焦慮不安，情緒波動很大。現在要學會了調節自己的情緒，當壓力大的時候，我就找個安靜的地方，坐下來喝杯茶，聽聽音樂，讓心情慢慢平靜下來。或者和朋友聊聊天，把心裏的煩惱都說出來，不再一個人憋在心裏。當心情舒暢的時候，身體的各種不適似乎也減輕了許多。
39到40歲人體在變老，同時也是一個重新認識自己、關愛自己的機會。我們不能阻止歲月的流逝，但我們可以通過自己的努力，讓身體在這個轉折點後依然保持健康和活力。我們要好好活著，好好照顧自己的身體，因為這是我們擁有一切的基礎。