蔣師傅並沒有給林婉兒太多的寬容，剛開始的訓練一切從基礎做起。
一大早，空氣還帶著一絲涼意，林婉兒穿上輕便的運動服，跟隨蔣師傅來到院子裏。蔣師傅站在她麵前，背挺得筆直，眼神中透著一股不容忽視的威嚴。“從基礎開始，記住，武術不僅是力量的展現，更是身體與意誌的磨礪。”
她點點頭，心裏其實有些忐忑。雖然她從小就愛看武俠小說，但那隻是紙上談兵，真正的體能訓練，可是從未嚐試過。
“我們從基礎的拉伸開始，逐步提升。”蔣師傅語氣平靜，卻不容懈怠。
林婉兒跟著他開始了第一輪的拉伸訓練。她先是站直，雙腿分開與肩同寬，雙手伸向天空，深深地吸了一口氣，再慢慢彎腰，雙手盡量摸到腳趾。她的腰背有些僵硬，拉伸的動作做得不夠到位，感覺到一陣陣刺痛。
“放鬆。”蔣師傅的聲音從旁邊傳來，“不要急，放慢節奏，唿吸要深長。”
她調整唿吸，盡量讓身體放鬆。每一次下壓，肌肉的酸痛像火一樣蔓延開來，連著大腿、後背都開始隱隱作痛。林婉兒咬緊嘴唇，強迫自己堅持。她抬起頭，看著蔣師傅那毫不鬆懈的神情，不禁有些羞愧。自己連這點基礎都做不好，怎麽去學習更多的內容呢？
“下一步，俯臥撐。”蔣師傅沒有給她多休息的時間，直接開始安排下一項訓練。
林婉兒的心裏有些掙紮。雖然從小體弱，但她從未做過如此高強度的運動。她有些不確定地站在原地，雙手撐地，準備開始做俯臥撐。蔣師傅示意她開始。
她的雙臂有些不聽使喚，幾乎一做就感到手腕和肘部的壓力，胸口像被壓住了，渾身上下似乎都在抗拒。但她不敢停下，隻能繼續勉強撐起身子，一次又一次地下降和推起。每一次下去，胸口的疼痛都如同利刃劃過她的肌肉，她的唿吸也變得急促起來，麵色漸漸變得蒼白。
“停！”蔣師傅看到她的狀態，終於開口。
她幾乎是癱軟在地上，雙手撐著地麵，額頭上滲出了汗珠。她的肚子也因劇烈的運動而陣陣發緊，肌肉發酸，整個人仿佛要被撕裂。
蔣師傅沒有批評，隻是走過來蹲下，拍了拍她的肩膀，“做得好。記住，忍耐和堅持，才能讓身體逐漸適應，變得強大。”
林婉兒喘著氣，點點頭，心裏卻隱隱有些沮喪。她不甘心這樣輕易放棄，心裏想著，自己怎麽能就此放棄？可是她的體力已經達到了極限，雙腿像灌了鉛一樣沉重，根本提不起力氣。
蔣師傅看出她的掙紮，冷靜地說道：“我們接下來的訓練，會越來越難。但你要明白，隻有痛苦才能塑造力量，隻有通過一次次的突破，才能超越自己。”
這番話像是一劑強心劑，讓林婉兒重新振作起來。她不再那麽輕易放棄，而是努力咬緊牙關，再一次站起身。雖然肌肉疼痛得幾乎無法忍受，但她始終沒有停下。漸漸地，她感到自己從最初的軟弱和無力，到逐步變得堅韌，身體開始適應這份訓練帶來的壓力。
幾天後，她的體能有了一些微小的提升。她發現自己在做俯臥撐時，能夠多做幾個，拉伸的時候，肌肉的拉緊感也不再那麽劇烈。她每天都堅持訓練，即使每一次都感覺渾身酸痛，但她知道，這一切都不是浪費。
蔣師傅看著她的進步，眉頭輕輕一挑，臉上露出了少有的讚許。“這才是我想看到的樣子。繼續加油，婉兒。每一滴汗水，都是你變強的基礎。”
林婉兒深吸一口氣，輕聲答道：“我一定會堅持下去的。”
林婉兒從來沒有做過這種強度的訓練，尤其是負重訓練。她每天跟隨蔣師傅進行的訓練，開始的時候覺得自己就像是在走一條無盡的長路。剛開始，她的肌肉不適應，常常覺得每一塊肌肉都在抗議，每一次的唿吸都變得異常沉重。
蔣師傅給她安排了最基本的負重訓練——用木棒做的簡單的杠鈴。每次舉起這些木棒時，她的雙臂都會感到像是被灌了鉛一樣沉重，手腕的關節在發出哢嚓的聲響時，每一寸肌肉都在隱隱作痛。
一開始她試圖盡力做到最好，然而很快，她便感到了無比的疲憊。她站在場地上，雙腿已經開始打顫，背部的肌肉疼痛得幾乎讓她動不了。她的額頭已經滲出了汗珠，細細的汗水順著發梢滴落下來，濕透了她的發梢。
“不能停，繼續。”蔣師傅的聲音依舊冷靜而有力，仿佛沒有絲毫動搖。
她強迫自己重新站直，雙腿彎曲，緊緊握住木棒。每一次的下蹲、推舉，仿佛都在挑戰她的極限。肩膀越來越痛，手臂像是灌了鉛一樣沉重，舉起來時，手指早已僵硬，捏不住木棒，握力越來越弱。
“加油，婉兒，痛不是失敗，痛是你變強的標誌。”蔣師傅站在一旁，麵無表情地看著她。
每一次的喘息都讓她更加痛苦，背部的肌肉酸痛到幾乎麻木，雙腿也像是被千斤巨石壓著，直不起腰來。她停頓了幾秒，幾乎是想放下木棒，但又想到自己不可以放棄，不能讓師父失望，更不能讓自己退縮。
“站起來！繼續！”
她不由自主地咬緊牙關，努力讓自己的雙腿挺直，硬生生地舉起了木棒。每一次舉起時，肩膀、背部、手臂的肌肉都在隱隱作痛，每一個動作都像是對她體力和意誌的極限挑戰。
蔣師傅站在旁邊默默觀察，偶爾會走過來調整她的動作，或者加重她的負荷。但每一次當她覺得自己再也做不到時，他都會冷靜地說一句：“不能放棄。”
當訓練結束時，林婉兒的雙腿幾乎無法支撐自己的身體，她的背部像被刀割一樣疼痛，連提起一隻手臂都困難。她蹲在地上，眼睛發熱，汗水和淚水交織在一起，內心卻湧動著一種從未有過的堅韌感。
她緊緊咬著牙，默默告訴自己：“這就是成長的痛苦。”
那天晚上，她幾乎是靠著牆壁迴到自己的房間，躺在床上時，整個身體仿佛被拆解了一樣，肌肉、關節、骨骼都在不斷發出抗議的信號。她的皮膚上布滿了汗水與泥土，雖然極度疲憊，但內心卻有種奇異的滿足感。
這個過程沒有任何捷徑可走，她知道自己必須一次又一次地跨越這種身體的極限，才能獲得真正的力量。即便身體疼痛，她也無法停下，因為她知道，這是為了以後更加堅韌的自己。
一大早，空氣還帶著一絲涼意，林婉兒穿上輕便的運動服，跟隨蔣師傅來到院子裏。蔣師傅站在她麵前，背挺得筆直，眼神中透著一股不容忽視的威嚴。“從基礎開始，記住，武術不僅是力量的展現，更是身體與意誌的磨礪。”
她點點頭，心裏其實有些忐忑。雖然她從小就愛看武俠小說，但那隻是紙上談兵，真正的體能訓練，可是從未嚐試過。
“我們從基礎的拉伸開始，逐步提升。”蔣師傅語氣平靜，卻不容懈怠。
林婉兒跟著他開始了第一輪的拉伸訓練。她先是站直，雙腿分開與肩同寬，雙手伸向天空，深深地吸了一口氣，再慢慢彎腰，雙手盡量摸到腳趾。她的腰背有些僵硬，拉伸的動作做得不夠到位，感覺到一陣陣刺痛。
“放鬆。”蔣師傅的聲音從旁邊傳來，“不要急，放慢節奏，唿吸要深長。”
她調整唿吸，盡量讓身體放鬆。每一次下壓，肌肉的酸痛像火一樣蔓延開來，連著大腿、後背都開始隱隱作痛。林婉兒咬緊嘴唇，強迫自己堅持。她抬起頭，看著蔣師傅那毫不鬆懈的神情，不禁有些羞愧。自己連這點基礎都做不好，怎麽去學習更多的內容呢？
“下一步，俯臥撐。”蔣師傅沒有給她多休息的時間，直接開始安排下一項訓練。
林婉兒的心裏有些掙紮。雖然從小體弱，但她從未做過如此高強度的運動。她有些不確定地站在原地，雙手撐地，準備開始做俯臥撐。蔣師傅示意她開始。
她的雙臂有些不聽使喚，幾乎一做就感到手腕和肘部的壓力，胸口像被壓住了，渾身上下似乎都在抗拒。但她不敢停下，隻能繼續勉強撐起身子，一次又一次地下降和推起。每一次下去，胸口的疼痛都如同利刃劃過她的肌肉，她的唿吸也變得急促起來，麵色漸漸變得蒼白。
“停！”蔣師傅看到她的狀態，終於開口。
她幾乎是癱軟在地上，雙手撐著地麵，額頭上滲出了汗珠。她的肚子也因劇烈的運動而陣陣發緊，肌肉發酸，整個人仿佛要被撕裂。
蔣師傅沒有批評，隻是走過來蹲下，拍了拍她的肩膀，“做得好。記住，忍耐和堅持，才能讓身體逐漸適應，變得強大。”
林婉兒喘著氣，點點頭，心裏卻隱隱有些沮喪。她不甘心這樣輕易放棄，心裏想著，自己怎麽能就此放棄？可是她的體力已經達到了極限，雙腿像灌了鉛一樣沉重，根本提不起力氣。
蔣師傅看出她的掙紮，冷靜地說道：“我們接下來的訓練，會越來越難。但你要明白，隻有痛苦才能塑造力量，隻有通過一次次的突破，才能超越自己。”
這番話像是一劑強心劑，讓林婉兒重新振作起來。她不再那麽輕易放棄，而是努力咬緊牙關，再一次站起身。雖然肌肉疼痛得幾乎無法忍受，但她始終沒有停下。漸漸地，她感到自己從最初的軟弱和無力，到逐步變得堅韌，身體開始適應這份訓練帶來的壓力。
幾天後，她的體能有了一些微小的提升。她發現自己在做俯臥撐時，能夠多做幾個，拉伸的時候，肌肉的拉緊感也不再那麽劇烈。她每天都堅持訓練，即使每一次都感覺渾身酸痛，但她知道，這一切都不是浪費。
蔣師傅看著她的進步，眉頭輕輕一挑，臉上露出了少有的讚許。“這才是我想看到的樣子。繼續加油，婉兒。每一滴汗水，都是你變強的基礎。”
林婉兒深吸一口氣，輕聲答道：“我一定會堅持下去的。”
林婉兒從來沒有做過這種強度的訓練，尤其是負重訓練。她每天跟隨蔣師傅進行的訓練，開始的時候覺得自己就像是在走一條無盡的長路。剛開始，她的肌肉不適應，常常覺得每一塊肌肉都在抗議，每一次的唿吸都變得異常沉重。
蔣師傅給她安排了最基本的負重訓練——用木棒做的簡單的杠鈴。每次舉起這些木棒時，她的雙臂都會感到像是被灌了鉛一樣沉重，手腕的關節在發出哢嚓的聲響時，每一寸肌肉都在隱隱作痛。
一開始她試圖盡力做到最好，然而很快，她便感到了無比的疲憊。她站在場地上，雙腿已經開始打顫，背部的肌肉疼痛得幾乎讓她動不了。她的額頭已經滲出了汗珠，細細的汗水順著發梢滴落下來，濕透了她的發梢。
“不能停，繼續。”蔣師傅的聲音依舊冷靜而有力，仿佛沒有絲毫動搖。
她強迫自己重新站直，雙腿彎曲，緊緊握住木棒。每一次的下蹲、推舉，仿佛都在挑戰她的極限。肩膀越來越痛，手臂像是灌了鉛一樣沉重，舉起來時，手指早已僵硬，捏不住木棒，握力越來越弱。
“加油，婉兒，痛不是失敗，痛是你變強的標誌。”蔣師傅站在一旁，麵無表情地看著她。
每一次的喘息都讓她更加痛苦，背部的肌肉酸痛到幾乎麻木，雙腿也像是被千斤巨石壓著，直不起腰來。她停頓了幾秒，幾乎是想放下木棒，但又想到自己不可以放棄，不能讓師父失望，更不能讓自己退縮。
“站起來！繼續！”
她不由自主地咬緊牙關，努力讓自己的雙腿挺直，硬生生地舉起了木棒。每一次舉起時，肩膀、背部、手臂的肌肉都在隱隱作痛，每一個動作都像是對她體力和意誌的極限挑戰。
蔣師傅站在旁邊默默觀察，偶爾會走過來調整她的動作，或者加重她的負荷。但每一次當她覺得自己再也做不到時，他都會冷靜地說一句：“不能放棄。”
當訓練結束時，林婉兒的雙腿幾乎無法支撐自己的身體，她的背部像被刀割一樣疼痛，連提起一隻手臂都困難。她蹲在地上，眼睛發熱，汗水和淚水交織在一起，內心卻湧動著一種從未有過的堅韌感。
她緊緊咬著牙，默默告訴自己：“這就是成長的痛苦。”
那天晚上，她幾乎是靠著牆壁迴到自己的房間，躺在床上時，整個身體仿佛被拆解了一樣，肌肉、關節、骨骼都在不斷發出抗議的信號。她的皮膚上布滿了汗水與泥土，雖然極度疲憊，但內心卻有種奇異的滿足感。
這個過程沒有任何捷徑可走，她知道自己必須一次又一次地跨越這種身體的極限，才能獲得真正的力量。即便身體疼痛，她也無法停下，因為她知道，這是為了以後更加堅韌的自己。