第8章 訓練計劃
灌籃高手，開局和湘北說再見 作者：南柯夢想家 投票推薦 加入書簽 留言反饋
兩周時間很快就過去了，期末考試也如期舉行了。
三井壽有想過直接交白卷算了，後來又想到現在這對父母對自己很好，實在不忍心了，索性正常發揮，順便看看自己的成績到底是個什麽水平。
幸好腦袋裏還殘留著前身的記憶，好歹把幾場考試給對付過去。
7月21日，學校開始放暑假了，期末考試成績也下來了，三井壽各科成績剛剛及格。
三井壽父母看到成績單也沒多說什麽，知道自家孩子為膝傷耽誤了不少學習時間，隻是百般叮囑，讓三井壽在第二個學期好好努力，三井壽隻能乖乖點頭。
暑假到了，意味著男孩的快樂時光到了，有的人睡懶覺能睡到大中午，有的人打電玩能打到昏天暗地。
帶有前世社畜記憶的三井壽一大早就起床了，此時的他正在書桌旁給自己製定一份訓練計劃。
為什麽要有這個計劃，當然是為了能早日變強。
一想到赤木那個大塊頭，三井壽心中就忍不住一陣抽搐，上次對抗的經曆還記憶猶新，麵對比自己高大得多的對手，要付出極大的代價才能得分。
而且依稀記得在原著中，三井壽打個半場都會累成死狗一樣，果然籃球是最吃身體的運動，在沒有身體的基礎上，一切意識和技巧都不管用。
對了，不止赤木剛憲，還有怪物牧紳一，他不但有著中年人一般的臉蛋，還有著中年人一般的身體。
三井壽歪著腦袋一想，要不學阿牧去海邊練衝浪吧。
還有清田信長，他的耐力也不錯，相田記者還看到他追狗跑來著，難道是被狗子攆出來的。
最後，還有櫻木花道這sss級怪物，真不知道是吃啥長出來的，體力根本沒有上限一說。
想了半天，三井壽還是決定通過練習長跑來增加耐力，畢竟打籃球可是要一直跑動。
下一項，身高和體重，這個好說，老老實實喝中藥，吃好喝好睡好，早晚跳繩摸高。
再下一項，上肢及肩部力量，這個也好說，啞鈴、吊環整起來，每天100次長不長，不長，那行，再加100。
最後一項，籃球技巧，這個還好前世看過nba賽，慢慢迴憶，慢慢練習。熟能生巧，沒有練不會的動作。
突破、射籃、上籃、搶斷這都要練習。至於灌籃，現在這副身體應該是灌不了了，暫且不提。
三井壽托著下巴，在紙上邊想邊畫，不一會工夫，筆下的紙就劃滿了，但總感覺少了點什麽。
突然間他想到了，偶遇陵南田岡教練的事情還沒有落實，“該死，這麽重要的事差點忘了”
三井壽心裏想著，不禁又頭疼起來，過去三個月，每周末他可沒少往陵南跑，可田岡的一次麵也沒見上。難道暑假期間天天去堵門嗎？
不過這都放暑假了，想想教練應該不會在學校吧，畢竟這時候的陵南好像還是一支默默無名的隊伍，估計和湘北差不多，在縣內連32強都談不上。
籃球隊根本沒必要在暑假刻苦訓練，能在暑假集訓的應該隻有海南和翔陽這兩支全國大賽的常客。
又想了一會，三井壽決定還是每天去陵南那邊碰碰運氣，萬一遇上了呢。陵南高中離家不到十公裏，正好跑步過去算了。
在書桌前胡思亂想了一個多鍾，三井壽才勉強列出一份訓練計劃，打算在這個暑假以及後麵的周末、節假日就按這個計劃進行。
至於新學期開學之後呢，每天早晚跑個10公裏，晚上在家完成力量訓練。
1，早上6點，起床吃早飯，在家先練一會瑜伽，增加下身體柔韌度。
2，早上8點，開始鍛煉，先來300個三分球，再來200個中投，運球突破半小時，跳繩半小時，摸高半小時，完事拉伸器躺平。
3，中午11點吃午飯，午休半小時。
4，下午2點，先跑步到陵南高校，在附近轉轉看能不能遇上田岡教練。
5，下午3點，沿著湘南海岸線慢跑，視體力情況看啥時候迴家。
6，下午6點，吃晚飯，看會nba電視節目，練習一小時瑜伽，9點上床睡覺。
7月22日，上午十點半，三井壽如死狗般躺在院子的水泥地上，喘著粗氣。
“沒想到啊，計劃表中的運動量看著不多，一套搞下來還是累了個半死，還好現在精力夠折騰，換作前世那個社畜早廢了。”
三井壽看著透過指間穿過來的陽光，不由得感慨，“年輕真好，青春真好。”
下午2點，三井壽換上跑鞋，收拾好換洗衣物，和運動飼料一起塞進背包，走出家門，開始向鐮倉市跑去。
三井壽一路跑，一路問，本來一個小時就能跑到的，硬生生地拖到3點半才跑到地方，不過總算把路線給搞清楚了。
結果三井壽在陵南高中大門口待了半天，也沒見著多少人進出。
三井壽還問了好幾個學生，不過他們都說不認識田岡教練，好在有個學生知道籃球部暑假關門的事，並好心告訴了三井壽。
待到快4點，三井壽也熬不住了。想了想，決定還是算了，籃球部都關門了，田岡教練八成是不會來了，說不定這段時間在別的城市當球探挖牆腳吧。
念頭一上來，三井壽就起身離開，向著江之島的方向走去。
湘南海岸線上，海風輕輕拂過臉頰，帶來一絲絲濕潤和涼爽，仿佛是大海的唿吸一樣。
三井壽雙手插兜，慢慢走在海邊馬路上，大口唿吸著這清新的空氣。
突然他聽到一陣拍打籃球的聲音，轉過頭看去，發現路邊圍欄那邊居然是一個籃球公園，公園裏好幾個年輕人你來我往，活力四射，時不時傳來叫好聲。
三井壽不由往前走去，站在球場邊上，看到那些年輕的麵孔和激烈的動作，三井壽深吸一口氣，心中那份久違的激情再次被點燃，“我來了”。
半小時過後，三井壽雙手往背後撐地，坐在球場邊，喘著粗氣，不由生出一陣感慨。
“這幫大學生還真是一群牲口，看著挺業餘的，但自己實際上場打過才知道有多累。”
“雖然他們技術一般，但架不住多長了幾年肉，身高、體重都比自己占優勢，自己勉強憑借技巧才能和對方打得有來有迴”。
這時一陣哨聲響，時間到，比賽結束了。大家開始收拾東西，準備散場迴家、各找各媽。
這時場中一個年輕人向這邊看了過來，衝著三井壽喊道“三井壽，明天還來玩不？”
三井壽笑著迴道：“還來，你們都幾點開始？”
那名年輕人說道：“3點多吧，人齊了就打比賽，不齊就練著玩”。
三井壽站起身來，對他們揮了揮手，“那哥幾位，明天見了。”
三井壽有想過直接交白卷算了，後來又想到現在這對父母對自己很好，實在不忍心了，索性正常發揮，順便看看自己的成績到底是個什麽水平。
幸好腦袋裏還殘留著前身的記憶，好歹把幾場考試給對付過去。
7月21日，學校開始放暑假了，期末考試成績也下來了，三井壽各科成績剛剛及格。
三井壽父母看到成績單也沒多說什麽，知道自家孩子為膝傷耽誤了不少學習時間，隻是百般叮囑，讓三井壽在第二個學期好好努力，三井壽隻能乖乖點頭。
暑假到了，意味著男孩的快樂時光到了，有的人睡懶覺能睡到大中午，有的人打電玩能打到昏天暗地。
帶有前世社畜記憶的三井壽一大早就起床了，此時的他正在書桌旁給自己製定一份訓練計劃。
為什麽要有這個計劃，當然是為了能早日變強。
一想到赤木那個大塊頭，三井壽心中就忍不住一陣抽搐，上次對抗的經曆還記憶猶新，麵對比自己高大得多的對手，要付出極大的代價才能得分。
而且依稀記得在原著中，三井壽打個半場都會累成死狗一樣，果然籃球是最吃身體的運動，在沒有身體的基礎上，一切意識和技巧都不管用。
對了，不止赤木剛憲，還有怪物牧紳一，他不但有著中年人一般的臉蛋，還有著中年人一般的身體。
三井壽歪著腦袋一想，要不學阿牧去海邊練衝浪吧。
還有清田信長，他的耐力也不錯，相田記者還看到他追狗跑來著，難道是被狗子攆出來的。
最後，還有櫻木花道這sss級怪物，真不知道是吃啥長出來的，體力根本沒有上限一說。
想了半天，三井壽還是決定通過練習長跑來增加耐力，畢竟打籃球可是要一直跑動。
下一項，身高和體重，這個好說，老老實實喝中藥，吃好喝好睡好，早晚跳繩摸高。
再下一項，上肢及肩部力量，這個也好說，啞鈴、吊環整起來，每天100次長不長，不長，那行，再加100。
最後一項，籃球技巧，這個還好前世看過nba賽，慢慢迴憶，慢慢練習。熟能生巧，沒有練不會的動作。
突破、射籃、上籃、搶斷這都要練習。至於灌籃，現在這副身體應該是灌不了了，暫且不提。
三井壽托著下巴，在紙上邊想邊畫，不一會工夫，筆下的紙就劃滿了，但總感覺少了點什麽。
突然間他想到了，偶遇陵南田岡教練的事情還沒有落實，“該死，這麽重要的事差點忘了”
三井壽心裏想著，不禁又頭疼起來，過去三個月，每周末他可沒少往陵南跑，可田岡的一次麵也沒見上。難道暑假期間天天去堵門嗎？
不過這都放暑假了，想想教練應該不會在學校吧，畢竟這時候的陵南好像還是一支默默無名的隊伍，估計和湘北差不多，在縣內連32強都談不上。
籃球隊根本沒必要在暑假刻苦訓練，能在暑假集訓的應該隻有海南和翔陽這兩支全國大賽的常客。
又想了一會，三井壽決定還是每天去陵南那邊碰碰運氣，萬一遇上了呢。陵南高中離家不到十公裏，正好跑步過去算了。
在書桌前胡思亂想了一個多鍾，三井壽才勉強列出一份訓練計劃，打算在這個暑假以及後麵的周末、節假日就按這個計劃進行。
至於新學期開學之後呢，每天早晚跑個10公裏，晚上在家完成力量訓練。
1，早上6點，起床吃早飯，在家先練一會瑜伽，增加下身體柔韌度。
2，早上8點，開始鍛煉，先來300個三分球，再來200個中投，運球突破半小時，跳繩半小時，摸高半小時，完事拉伸器躺平。
3，中午11點吃午飯，午休半小時。
4，下午2點，先跑步到陵南高校，在附近轉轉看能不能遇上田岡教練。
5，下午3點，沿著湘南海岸線慢跑，視體力情況看啥時候迴家。
6，下午6點，吃晚飯，看會nba電視節目，練習一小時瑜伽，9點上床睡覺。
7月22日，上午十點半，三井壽如死狗般躺在院子的水泥地上，喘著粗氣。
“沒想到啊，計劃表中的運動量看著不多，一套搞下來還是累了個半死，還好現在精力夠折騰，換作前世那個社畜早廢了。”
三井壽看著透過指間穿過來的陽光，不由得感慨，“年輕真好，青春真好。”
下午2點，三井壽換上跑鞋，收拾好換洗衣物，和運動飼料一起塞進背包，走出家門，開始向鐮倉市跑去。
三井壽一路跑，一路問，本來一個小時就能跑到的，硬生生地拖到3點半才跑到地方，不過總算把路線給搞清楚了。
結果三井壽在陵南高中大門口待了半天，也沒見著多少人進出。
三井壽還問了好幾個學生，不過他們都說不認識田岡教練，好在有個學生知道籃球部暑假關門的事，並好心告訴了三井壽。
待到快4點，三井壽也熬不住了。想了想，決定還是算了，籃球部都關門了，田岡教練八成是不會來了，說不定這段時間在別的城市當球探挖牆腳吧。
念頭一上來，三井壽就起身離開，向著江之島的方向走去。
湘南海岸線上，海風輕輕拂過臉頰，帶來一絲絲濕潤和涼爽，仿佛是大海的唿吸一樣。
三井壽雙手插兜，慢慢走在海邊馬路上，大口唿吸著這清新的空氣。
突然他聽到一陣拍打籃球的聲音，轉過頭看去，發現路邊圍欄那邊居然是一個籃球公園，公園裏好幾個年輕人你來我往，活力四射，時不時傳來叫好聲。
三井壽不由往前走去，站在球場邊上，看到那些年輕的麵孔和激烈的動作，三井壽深吸一口氣，心中那份久違的激情再次被點燃，“我來了”。
半小時過後，三井壽雙手往背後撐地，坐在球場邊，喘著粗氣，不由生出一陣感慨。
“這幫大學生還真是一群牲口，看著挺業餘的，但自己實際上場打過才知道有多累。”
“雖然他們技術一般，但架不住多長了幾年肉，身高、體重都比自己占優勢，自己勉強憑借技巧才能和對方打得有來有迴”。
這時一陣哨聲響，時間到，比賽結束了。大家開始收拾東西，準備散場迴家、各找各媽。
這時場中一個年輕人向這邊看了過來，衝著三井壽喊道“三井壽，明天還來玩不？”
三井壽笑著迴道：“還來，你們都幾點開始？”
那名年輕人說道：“3點多吧，人齊了就打比賽，不齊就練著玩”。
三井壽站起身來，對他們揮了揮手，“那哥幾位，明天見了。”