第13章 訓練計劃
冰封末世：從攻略鄰家太太開始 作者：瘋狂的蛙掘機 投票推薦 加入書簽 留言反饋
“事情調查清楚了，這是個誤會。”
“鳳崗街xx商場附近，發生一起持刀傷人案件，導致一名路人受傷……”
“李想同誌勇鬥持刀歹徒，對你的見義勇為的善舉我們表示高度的讚揚”小王警官說道。
“同時，我們還會為你申請見義勇為獎章，估計沒什麽問題，後續等我們通知，可能還會為你頒發良好市民獎。”
“至於唐隊長，這件事情我們會如實的上報給武警總隊，畢竟你可能會涉嫌毆打見義勇為好市民。”
唐婉兒聞言如遭雷劈，
“好心辦錯事？”
“支隊長當街毆打見義勇為群眾？”
這迴到隊裏不得被人笑話死？
“小王警官，我相信她也不是故意的，不如就別上報了唄。”李想勸道。
“不行啊，我們程序就是這樣的，畢竟唐隊長不是我們係統內部的人員，我們也沒辦法啊。”
“李想，對不起啊...”唐婉兒底氣不足道。
“沒關係沒關係。”
……
就這樣，唐婉兒因為這件事，現在正處於停職階段。
李想迴想起那日的場景，他想到這老臉一紅，順手摸了摸左臉。
似乎看到李想的模樣，聯想起當日的情景，唐婉兒的臉也漸漸紅潤了起來。
李想細細打量著眼前的唐婉兒，和那日的裝扮完全不同。
她頭戴貝雷帽，一頭短發被打理得一絲不苟，幾縷碎發輕輕貼於額前，為她增添了幾分英姿颯爽的氣息。
搭配濃密的睫毛和明亮的大眼睛，真是說不出的俏麗。
身著一套剪裁合體的深藍色迷彩製服，上衣挺括，側身時半拉的拉鏈，遮蓋不住胸前的高聳。
袖口緊緊束起，下身搭配的褲子線條流暢，完美勾勒出她修長有力的雙腿，褲腳輕輕拂過擦得發亮的黑色皮靴。
腰間，一條寬邊皮質腰帶緊緊束住，不僅勾勒出她曼妙的腰身，更掛載著各種必備的安防裝備。
臉頰湧現出的紅潤似乎與身著有些違和，但又為她增添了一絲柔美。
“咳咳，既然你們認識，那我不打擾了，你們敘敘舊。然後婉兒你帶他熟悉熟悉訓練場地。”鄧泰嶽不合時宜的打斷二人之間的遐想。
“哎，鄧叔，你先別走...”
鄧泰嶽不等唐婉兒說完就快步離去。
場麵突然變得有些尷尬。
李想打破困窘，說道：“要不開始訓練吧。”
“哦，哦，好的，開始吧。”唐婉兒連連點頭。
“我給你說一下，你的訓練計劃”
“為期二十天的魔鬼訓練，今天我先給你講述一下如何使用特種裝備，下午再對你進行一些體能測試。”
“從明天，也就是十月十五日開始。”
李想看著a4紙上的訓練計劃
一、時間安排
*每日訓練時間：5:30-21:00
*周期：為期二十一天，分為三個訓練周，每周七天，周末進行總結和休息調整。
二、體能訓練
1、早晨長跑
*時間：5:30-6:30
*內容：負重20公斤，跑5000米。
2、基礎體能訓練
*時間：8:00-10:00
*內容：
*掛勾梯上下300迴
*穿越30米鐵絲網來迴300趟
*健身房訓練：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下
3、抗暴曬形體訓練
*時間：13:30-15:30
*內容：平舉槍械，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時。
4、遊泳訓練
*時間：每三天一次，下午進行
*內容：一口氣遊完5000米
5、鐵人三項時間：每五天一次，全天進行
*內容：負重跑步2000米，遊泳2000米，騎自行車2000米。
6、越野行軍訓練
*時間：每七天一次，全天進行
*內容：負重30公斤，進行25公裏越野行軍訓練。
三、戰術與技能訓練
1、射擊訓練
*時間：16:00-17:00
*內容：訓練射靶1個小時，分為槍械和弓弩類，之後練習倒功、散打、擒拿格鬥等。
2、團隊協作訓練
*時間：每天下午部分時間
*內容：進行團隊協作項目，如推行車輛、搬運傷員、穿越封鎖線等任務，培養團隊協同作戰能力。
四、心理與意誌力訓練
1、緊急集合與夜晚徒步急行軍
*時間：每晚進行
*內容：通過緊急集合和夜晚徒步急行軍，鍛煉危機意識和快速反應能力。
五、休息與恢複
1、局部放鬆活動
*時間：每次高強度訓練後進行
*內容：通過推拿按摩等手法，使參與劇烈運動的肌肉和韌帶得以放鬆。
2、休息日
*時間：每周日
*內容：進行全麵休息和恢複，進行輕度活動，如慢跑、拉伸等，確保身體得到充分的恢複。
李想望著密密麻麻的計劃單，不禁啞然。
“好家夥，這不訓死個人呐。”他喃喃道。
唐婉兒聽聞莞爾一笑：“這就是按照部隊的訓練計劃簡化而來的。”
“好吧，不過有些我看沒什麽必要，就去掉吧。”說著李想用筆把“抗暴曬形體訓練”、“團隊協作訓練”分別劃掉。
“其他的時間都加在射擊訓練上吧。”
“你是老板，聽你的。”
“還有我在訓練中途可能會去醫院幾次。”李想說道。
唐婉兒用困惑的眼光看向他。
李想便把前天被狗咬的事情告訴了她。唐婉兒聽聞不禁氣憤的道：
“這也太可惡了，單單遛狗不拴繩就很沒素質了，她居然還放狗咬你！要是讓我見到她，我一定饒不了她。”
“你就那麽關心我？”李想打趣道。
“呸，誰關心你了。”唐婉兒硬著頭皮道，“我不過是為了彌補我那天的過失而已，你可別想多了。”
“哎呀，好了好了，快開始吧，跟我來。”唐婉兒領著李想向訓練場走去。
……
下午的體能測試結果出來了，李想的成績雖說勉強能達到特訓的標準，但還是比普通人要強上一些的。
“行了，今天的任務完成。不如我請你吃飯吧。”
“你？請我？”李想疑問道。
唐婉兒不好意思道：“這不是想向你賠禮道歉嘛。”
大美女請客，李想當然不會拒絕。
“鳳崗街xx商場附近，發生一起持刀傷人案件，導致一名路人受傷……”
“李想同誌勇鬥持刀歹徒，對你的見義勇為的善舉我們表示高度的讚揚”小王警官說道。
“同時，我們還會為你申請見義勇為獎章，估計沒什麽問題，後續等我們通知，可能還會為你頒發良好市民獎。”
“至於唐隊長，這件事情我們會如實的上報給武警總隊，畢竟你可能會涉嫌毆打見義勇為好市民。”
唐婉兒聞言如遭雷劈，
“好心辦錯事？”
“支隊長當街毆打見義勇為群眾？”
這迴到隊裏不得被人笑話死？
“小王警官，我相信她也不是故意的，不如就別上報了唄。”李想勸道。
“不行啊，我們程序就是這樣的，畢竟唐隊長不是我們係統內部的人員，我們也沒辦法啊。”
“李想，對不起啊...”唐婉兒底氣不足道。
“沒關係沒關係。”
……
就這樣，唐婉兒因為這件事，現在正處於停職階段。
李想迴想起那日的場景，他想到這老臉一紅，順手摸了摸左臉。
似乎看到李想的模樣，聯想起當日的情景，唐婉兒的臉也漸漸紅潤了起來。
李想細細打量著眼前的唐婉兒，和那日的裝扮完全不同。
她頭戴貝雷帽，一頭短發被打理得一絲不苟，幾縷碎發輕輕貼於額前，為她增添了幾分英姿颯爽的氣息。
搭配濃密的睫毛和明亮的大眼睛，真是說不出的俏麗。
身著一套剪裁合體的深藍色迷彩製服，上衣挺括，側身時半拉的拉鏈，遮蓋不住胸前的高聳。
袖口緊緊束起，下身搭配的褲子線條流暢，完美勾勒出她修長有力的雙腿，褲腳輕輕拂過擦得發亮的黑色皮靴。
腰間，一條寬邊皮質腰帶緊緊束住，不僅勾勒出她曼妙的腰身，更掛載著各種必備的安防裝備。
臉頰湧現出的紅潤似乎與身著有些違和，但又為她增添了一絲柔美。
“咳咳，既然你們認識，那我不打擾了，你們敘敘舊。然後婉兒你帶他熟悉熟悉訓練場地。”鄧泰嶽不合時宜的打斷二人之間的遐想。
“哎，鄧叔，你先別走...”
鄧泰嶽不等唐婉兒說完就快步離去。
場麵突然變得有些尷尬。
李想打破困窘，說道：“要不開始訓練吧。”
“哦，哦，好的，開始吧。”唐婉兒連連點頭。
“我給你說一下，你的訓練計劃”
“為期二十天的魔鬼訓練，今天我先給你講述一下如何使用特種裝備，下午再對你進行一些體能測試。”
“從明天，也就是十月十五日開始。”
李想看著a4紙上的訓練計劃
一、時間安排
*每日訓練時間：5:30-21:00
*周期：為期二十一天，分為三個訓練周，每周七天，周末進行總結和休息調整。
二、體能訓練
1、早晨長跑
*時間：5:30-6:30
*內容：負重20公斤，跑5000米。
2、基礎體能訓練
*時間：8:00-10:00
*內容：
*掛勾梯上下300迴
*穿越30米鐵絲網來迴300趟
*健身房訓練：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下
3、抗暴曬形體訓練
*時間：13:30-15:30
*內容：平舉槍械，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時。
4、遊泳訓練
*時間：每三天一次，下午進行
*內容：一口氣遊完5000米
5、鐵人三項時間：每五天一次，全天進行
*內容：負重跑步2000米，遊泳2000米，騎自行車2000米。
6、越野行軍訓練
*時間：每七天一次，全天進行
*內容：負重30公斤，進行25公裏越野行軍訓練。
三、戰術與技能訓練
1、射擊訓練
*時間：16:00-17:00
*內容：訓練射靶1個小時，分為槍械和弓弩類，之後練習倒功、散打、擒拿格鬥等。
2、團隊協作訓練
*時間：每天下午部分時間
*內容：進行團隊協作項目，如推行車輛、搬運傷員、穿越封鎖線等任務，培養團隊協同作戰能力。
四、心理與意誌力訓練
1、緊急集合與夜晚徒步急行軍
*時間：每晚進行
*內容：通過緊急集合和夜晚徒步急行軍，鍛煉危機意識和快速反應能力。
五、休息與恢複
1、局部放鬆活動
*時間：每次高強度訓練後進行
*內容：通過推拿按摩等手法，使參與劇烈運動的肌肉和韌帶得以放鬆。
2、休息日
*時間：每周日
*內容：進行全麵休息和恢複，進行輕度活動，如慢跑、拉伸等，確保身體得到充分的恢複。
李想望著密密麻麻的計劃單，不禁啞然。
“好家夥，這不訓死個人呐。”他喃喃道。
唐婉兒聽聞莞爾一笑：“這就是按照部隊的訓練計劃簡化而來的。”
“好吧，不過有些我看沒什麽必要，就去掉吧。”說著李想用筆把“抗暴曬形體訓練”、“團隊協作訓練”分別劃掉。
“其他的時間都加在射擊訓練上吧。”
“你是老板，聽你的。”
“還有我在訓練中途可能會去醫院幾次。”李想說道。
唐婉兒用困惑的眼光看向他。
李想便把前天被狗咬的事情告訴了她。唐婉兒聽聞不禁氣憤的道：
“這也太可惡了，單單遛狗不拴繩就很沒素質了，她居然還放狗咬你！要是讓我見到她，我一定饒不了她。”
“你就那麽關心我？”李想打趣道。
“呸，誰關心你了。”唐婉兒硬著頭皮道，“我不過是為了彌補我那天的過失而已，你可別想多了。”
“哎呀，好了好了，快開始吧，跟我來。”唐婉兒領著李想向訓練場走去。
……
下午的體能測試結果出來了，李想的成績雖說勉強能達到特訓的標準，但還是比普通人要強上一些的。
“行了，今天的任務完成。不如我請你吃飯吧。”
“你？請我？”李想疑問道。
唐婉兒不好意思道：“這不是想向你賠禮道歉嘛。”
大美女請客，李想當然不會拒絕。