第21章 非人的訓練計劃
賽馬娘：走向世界的光 作者：傑郡陸 投票推薦 加入書簽 留言反饋
“萬幸啊，小黎明你的恢複能力真是讓你從鬼門關迴來了。”
海都市感到後怕，同時又慶幸小馬郎能有這般恐怖的恢複能力。
若是身體恢複的能力差點，也許華夏黎明就躺醫院了，再嚴重點就是腿無法奔跑了。
而聽到栗發馬娘這麽說，不記得自己怎麽迴事的小馬郎疑惑道。
“欸？剛才發生什麽了嗎？”
見華夏黎明確實不記得自己狀態的轉變，海都市隻能等陸迅迴來再做決定。
現在她可不敢陪華夏黎明訓練，萬一練著練著又變成那個狀態了可是很嚴重的！
“這樣吧，今天你單人訓練，我來指導你該進行什麽訓練。”
雖然華夏黎明還沒有本格化，但在這個時候訓練是可以打下基礎的。
海都市正是以這種目的來訓練華夏黎明的。
好吧，實際上是陸迅拜托她來的。
海都市迴到中國是為了兩個事。
一個是香港那邊需要自己出麵，二是想看看小黎明和小心願。
而陪練就單純是因為陸迅要求的。
海都市念在舊情同意了此事，不然等她辦完事就直接飛迴法國了。
至於住兩個星期，主要是想好好的享受一下有小馬郎在的感覺。
畢竟華夏黎明除了情感比較冷淡外，其他的都很讓海都市有理由留在這裏。
正在思考自己出什麽問題了的華夏黎明聽到海都市這麽說還是感到疑惑。
但很快他便開心了起來，並且這個開心是寫在了臉上的。
“那您打算怎麽訓練我？”
“用阿陸交給你的訓練計劃，他說你現在還小，打基礎就行，所以訓練量是四分之一。”
“我也沒有那麽弱吧？四分之一是不是太少了？”
海都市聽聞抬了抬眉，望著華夏黎明一臉單純的樣子不禁失笑。
小黎明你真敢說啊，四分之一還少？這個量可不亞於幸福妹妹情緒激進的狀態下(絕好調狀態)訓練，算了，看在你還不知道阿陸的訓練計劃有多麽惡魔，我就不詳細說了。
“先試試吧，隻是打基礎，你離開始出道賽還有1年呢，離正式上初中訓練還有兩個月呢，一上來就用正常的量你會累垮的。”
“···有這麽離譜嗎？”
華夏黎明露出困惑的表情，即便打基礎也不用減至四分之一吧？
海都市則是拿出陸迅早上交給她的冊子打開看了看。
第一頁滿滿的都是華夏黎明要訓練的···目錄。
繼續看下去，海都市不禁有些震驚。
這些目錄竟然都比她訓練那時的文字還要多！
翻到下一頁，出乎意料的，也寫滿了陸迅那黑體的正楷字。
但不是訓練內容，而是訓練方式的目錄。
再翻一頁，終於上麵不是目錄了，而是注意事項和訓練量。
望著那與眾不同的數量，海都市眼睛都快瞪直了，眼神中滿是錯愕。
華夏黎明感到好奇，來到栗發馬娘身旁一同看了起來。
我倒要看看是什麽訓練計劃讓您翻了兩頁直接看第三頁。
與此同時，華夏心願也好奇的湊到身邊。
她想試試和“姐姐”一樣的訓練。
“成長後，小跑1圈熱身，速度訓練組15次，耐力訓練組18次，力量訓練組10次，根性訓練組15次？智力訓練組視情況而定，以及重中之重的速耐6圈？一圈規定為2400米？在一小時內完成？！所有訓練均在一天內完成？！不是一個星期？！！然後是···”
“還有？！”
華夏黎明聽著海都市一句一句的讀出來也有些難以置信，見這些還沒結束，他有些繃不住了。
父親，您看不慣我可以不用這種方式啊！！
隨著海都市的翻頁，華夏黎明的心也跟著涼了一半。
因為第二頁也寫滿了字。
華夏心願已經默默的退出了群聊，她突然覺得讀書挺好的。
“當一切適應完畢後，開始第二次訓練？第二次？？”
海都市感到疑惑。
別說一天了，就是給一個星期都不一定能第二次訓練。
而且適應完畢是什麽意思？阿陸什麽時候也玩這種謎語了？
要是她當時的訓練是這樣的話，不出5天，她的心情就要絕不調了！
現在海都市從華夏黎明的訓練計劃上看到第二次訓練，她不禁為其捏了一把汗。
小馬郎見父親交給自己的訓練計劃如此高強，不禁倒吸了一口涼氣。
栗發馬娘瞅了瞅華夏黎明此刻的神色，隨後繼續講道。
“第二次訓練可以適當降低次數，但不能超過一半？第一次訓練或第二次訓練結束後若時間充足，就進行一次模擬比賽訓練？”
如果將前麵的數量降到正常的程度，海都市會覺得最後的模擬比賽是可以有的。
但這個訓練計劃完全就不正常，甚至高強中的高強，完全把馬往死裏逼啊！
就連海都市都覺得這太離譜了，高強也不是這麽高強的啊！
“我覺得四分之一還是多了，咱降到六分之一吧。”
海都市主動說道。
已經死的不能再死的華夏黎明難受香菇的迴應道。
“好···”
很快，華夏黎明再次站在了泥沙跑道上，雖然麵無表情，但內心已經翻起了滔天巨浪。
簡單來說就是罵上頭了。
海都市看了看每個訓練組的詳細訓練過程，隨後再次感到不敢置信。
這真是小黎明能夠堅持下來的訓練嗎？！
單看文字就感覺不簡單，即便減少了六分之一的訓練量，但仍然能以高強來表示。
“我嘞個逗啊，這真是馬娘能做到的訓練量嗎？”
海都市小聲的吐槽著，絲毫不知陸迅當時的鍛煉就是這樣的，即便訓練量相比是其1.5倍(陸迅的訓練量＜主角的訓練量)。
看著華夏黎明已經做好準備的樣子，她也隻好按照上麵的文字緩緩說道。
“小跑熱身和拉伸腿部可以按順進行，這樣吧，我們先拉伸腿部避免跑步後的酸楚感。”
說完她就看向差點起跑出去的小馬郎。
過了一小會兒。
海都市見華夏黎明還沒有動作，她有些疑惑。
“拉伸腿部啊。”
小馬郎聽到後嘴角微微的抽搐了一下，然後攤開雙手，無語的說道。
“您不教我拉伸我怎麽做？”
海都市感到莫名的踉蹌，隨後輕咳了兩聲看著站在原地的華夏黎明。
“我來教你吧。”
栗發馬娘對於當時異常的華夏黎明還是感到後怕。
誰能想到一個小小的身軀在異常的情況下可以並肩一個氣勢全開的領域馬娘。
“拉腿能有效的避免跑步時造成的拉傷，而且拉伸也算是熱身的一種。”
海都市邊跨過護欄邊說著，她跨護欄的姿勢相當隨意，你的性格和你那文雅的外貌有什麽關係嗎？
華夏黎明很想吐槽阿姨怎麽外表和內在沒有一點相像，但他又怕海都市聽了後借此揉搓自己的臉，所以隻是在心中瘋狂吐槽。
而實際上，海都市現在可是一直在防著小馬郎突然變性衝上來咬她一口。
雖然這麽想感覺太怪了，也不可能，但海都市就是有些害怕。
所以，她走到了距離華夏黎明5米的位置說道：“我就在這裏教你吧。”
她竟然沒有借此手把手教我怎麽拉伸？
華夏黎明突然想到，隨即又疑惑自己為什麽會這麽想，難道他很想讓海都市手把手教他嗎？
這當然不會，小馬郎隻是單純的想過頭了，隨手吐槽的而已。
（關於拉伸我就不描寫了，怕待會你們說我那個寫的不對這個寫的不對，也防止誤導吧）
“怎麽樣？學會了嗎？”
“說實在的，您要不還是手把手教我？”
“不要。”
“欸？！”
華夏黎明有些震驚，在他的印象中，海都市是和母親以及妹妹一樣喜歡貼近自己的馬娘，尤其是在家裏。
但這會兒她竟然明顯的露出了抗拒的表情，像是在害怕他身上的什麽東西。
小馬郎迅速檢查了一下自身有什麽奇怪的物品，但服裝除了沾了些泥沙印子外，其他的都和來時甚至是剛穿上時一樣。
那是因為什麽？
“那我說，你來做，這樣子總能學會了吧？”
海都市仍然抗拒上手教，就仿佛她手把手教會發生什麽離譜的事一樣。
而華夏黎明也通過她的反應想到了當時的賽跑。
從我念出“犯我華夏者”之後我就忘記了後麵怎麽迴事了，難道說我念出那句話使我的性格和實力發生了巨大的變化嗎？海都市阿姨不是那麽容易恐懼害怕的人，那麽，答案隻有一個！
(音樂響起)我在念完“台詞”後，陷入了非自我意識中，我不記得當時發生了什麽，但海都市阿姨一定全程看清楚了！
未長大且未開始本格化，無論是速度還是體力都是有上限的，但如果以燃燒自我的代價做到了恐怖的追擊，無論是誰都不希望再次發生這種事，所以，海都市阿姨害怕接觸我過後我突然轉變性格才選擇保持距離的！
真是聰明如我啊！
小馬郎很是滿意自己的這場推理，就連站姿都不禁變得傲氣了起來。
站在一旁的海都市看著華夏黎明陷入沉思然後又恍然大悟，最後滿意的點點頭站姿都瀟灑了很多有些懵。
這孩子是咋了？心情怎麽變來變去的？不會又要變成那樣吧？
栗發馬娘有一種想要逃走的感覺，明明眼前的小馬駒連她十分之一的力氣都沒有。
當然，最後她還是在5米外的距離教會了華夏黎明如何拉伸。
“很好，你已經學會了，先小跑一圈吧！”
“好！”
華夏黎明此刻也是幹勁滿滿，在海都市的監督下，他真的就是小跑了一圈。
栗發馬娘見狀猛的拍了下額頭。
“讓你小跑不是讓你這麽小跑的，平均速知道不？按照自己喜歡的節奏來跑。”
“嗯？哦，我懂了！”
“你懂了個damn！算了，就按我說的跑一圈吧。”
從速度來看，小馬郎確實是懂了，但從步頻來看，又不是完全懂了。
但海都市並沒有去糾正。
奔跑總會熟悉的，很快華夏黎明就算沒有人教他也會有著自己的奔跑方式和節奏。
三分鍾後，小馬郎略顯疲憊的跑完了這一圈。
海都市望著華夏黎明的樣子，又看了看冊子上的“耐力訓練組”。
“那麽，先從耐力訓練組開始吧，把體力練上來了，以後訓練就不會那麽累了。”
華夏黎明點了點頭，然後跟隨著海都市開始了耐力訓練組。
（注意！接下來的訓練組講解通過網絡數據描寫，作者補充，請勿按照接下來的文字描寫來嚐試模仿！）
來到觀察區的右側，那裏布置著很多訓練組對應的器材。
海都市簡單的檢查了過後，便讓華夏黎明來到她麵前並讓其脫掉外套。
好在小馬郎的裏麵穿著運動襯衣。
與此同時，華夏心願饒有興致的看著。
當海都市將冊子關上後，獨屬於小馬郎的末日來了！
“跳繩你已經會了，那麽開始基礎的訓練吧，跳繩150次一組！開始！”
“這才過半，繼續保持！”
“加油，還有第兩組！”
“加快速度！加快速度！慢下來就沒意義了！”
“還剩90次！很快你就能休息了！”
終於，最後一組做完，華夏黎明坐在一個器材上痛苦的撫摸著雙腿。
雖然這才三組，但對於初學者的他一次性做450次還是太離譜了！
海都市很是貼心的遞過來一瓶能量飲料。
小馬郎好奇是從哪裏拿出來的，但看阿姨的表情貌似不是很想解釋。
隻好慢慢喝下去，恢複了一下體力。
“好了，該開始下一項耐力訓練了！”
“什麽？！我不是才剛休息不到5分鍾嗎？！”
“跳繩才多耗體力啊，我那時候可是一次性1000次呢，阿陸給我的休息時間才不到2分鍾，我看你小才多給你3分鍾的。”
“您真的不是因為對父親的怨念所以將其報複在我身上嗎？”
“不是！”
海都市迅速反駁道，但臉上的狠厲被小馬郎精準的捕捉到了。
您果然是因為父親當時對您的地獄訓練才這樣子對我的吧！
“好了！坐上這個固定自行車開始第二項耐力訓練！”
華夏黎明不是很情願的上到固定自行車的座位上。
此刻他還能清晰的感受到腿部的酸楚，真的不是因為訓練過度才這樣的嗎？！
“固定自行車阻力2，30分鍾一組，開始！”
“奪？奪少？！”
“把腿伸直！用力去踩踏！不要吝嗇你的力氣！這個自行車非常牢固！”
“速度可以均衡但絕對不能慢！你要利用好節奏來鍛煉自己的唿吸！”
“20分鍾已過，很不錯嘛，適應好後竟然還能借相對緩慢的節奏來恢複體力···所以你的速度慢了！”
“50分鍾了！兩組就快到了！”
“還有5分鍾！你就可以休息一下開始力量訓練組了！”
結束過後，華夏黎明擦去了一下汗水。
現在的時間距離吃午飯還有一個半小時。
此時此刻，小馬郎看著海都市就像看一個惡魔。
她簡直比我班主任還滅絕師太！
“別這麽看我，公事公辦罷了，我這也是在盡阿陸的訓練風格。”
“那麽下一項是？”
“力量訓練組，你可以好好的休息一下了，嗯···這個訓練量是比我當時要少的，如果是阿陸，估計會練死你。”
聽聞，華夏黎明歎了一口氣，不禁覺得自己被父親選上當“引領中國走向國際的最優之選”感到頭疼。
“我為什麽就一定會是那個走向國際的‘引路人’呢？”
“你為什麽不能是？我就算不是訓練員，已經很久沒接觸過訓練了，我也一眼看出你的天賦之高。”
“那妹妹呢？”
“小心願當然比你要強，不知道為什麽，但按照阿陸說的，你訓練的時間越長，所得的效果甚至比全世界天賦最好的人還要強。”
“所以呢？”
“你還在休息什麽？抓緊起來訓練了！”
不得不誇讚的是。
華夏黎明的體力恢複真的很快，不到一會兒的功夫他的體力已經恢複的差不多了。
海都市也看了出來，畢竟那股雲淡風輕的樣子和當時從自行車上下來要死不活的樣子是非常有差別的。
阿陸的選擇向來是對的，就連這個訓練計劃也很合適小黎明呢。
那麽接下來，就是海都市的哦不，陸迅的惡魔訓練法了。
即便栗發馬娘嗅著那股香味也沒有心軟。
所以您真的不是因為父親的那種訓練方式讓您心生怨念然後轉頭全交在我身上嗎？！
——————
【祝賀！十萬字達成！又可以玩ttf2了，好耶！】
【ps1：一個星期的基礎夯實後是香港經典二冠，隨後是地獄訓練，再然後是星怒結成的出道賽，再再然後就是主角的正常訓練和初中教育時間了，這個會一筆帶過，很快就會到主角出國轉學到日本了！】
【ps2：再次提示，本作品的訓練量請勿去嚐試模仿！不要拿人類的身體和馬娘相比啊老鐵！】
【ps3：作品數據均來源於網絡！若有差錯和異向說明請幫忙提出，傑哥會趕忙改正給大家一個更滿意的作品！】
【ps4：本作品劇情推進相對緩慢，同時更新速度也無法完全做到一日一更，所以這次更新且看且珍惜】
【ps5：附贈一些美圖】
海都市感到後怕，同時又慶幸小馬郎能有這般恐怖的恢複能力。
若是身體恢複的能力差點，也許華夏黎明就躺醫院了，再嚴重點就是腿無法奔跑了。
而聽到栗發馬娘這麽說，不記得自己怎麽迴事的小馬郎疑惑道。
“欸？剛才發生什麽了嗎？”
見華夏黎明確實不記得自己狀態的轉變，海都市隻能等陸迅迴來再做決定。
現在她可不敢陪華夏黎明訓練，萬一練著練著又變成那個狀態了可是很嚴重的！
“這樣吧，今天你單人訓練，我來指導你該進行什麽訓練。”
雖然華夏黎明還沒有本格化，但在這個時候訓練是可以打下基礎的。
海都市正是以這種目的來訓練華夏黎明的。
好吧，實際上是陸迅拜托她來的。
海都市迴到中國是為了兩個事。
一個是香港那邊需要自己出麵，二是想看看小黎明和小心願。
而陪練就單純是因為陸迅要求的。
海都市念在舊情同意了此事，不然等她辦完事就直接飛迴法國了。
至於住兩個星期，主要是想好好的享受一下有小馬郎在的感覺。
畢竟華夏黎明除了情感比較冷淡外，其他的都很讓海都市有理由留在這裏。
正在思考自己出什麽問題了的華夏黎明聽到海都市這麽說還是感到疑惑。
但很快他便開心了起來，並且這個開心是寫在了臉上的。
“那您打算怎麽訓練我？”
“用阿陸交給你的訓練計劃，他說你現在還小，打基礎就行，所以訓練量是四分之一。”
“我也沒有那麽弱吧？四分之一是不是太少了？”
海都市聽聞抬了抬眉，望著華夏黎明一臉單純的樣子不禁失笑。
小黎明你真敢說啊，四分之一還少？這個量可不亞於幸福妹妹情緒激進的狀態下(絕好調狀態)訓練，算了，看在你還不知道阿陸的訓練計劃有多麽惡魔，我就不詳細說了。
“先試試吧，隻是打基礎，你離開始出道賽還有1年呢，離正式上初中訓練還有兩個月呢，一上來就用正常的量你會累垮的。”
“···有這麽離譜嗎？”
華夏黎明露出困惑的表情，即便打基礎也不用減至四分之一吧？
海都市則是拿出陸迅早上交給她的冊子打開看了看。
第一頁滿滿的都是華夏黎明要訓練的···目錄。
繼續看下去，海都市不禁有些震驚。
這些目錄竟然都比她訓練那時的文字還要多！
翻到下一頁，出乎意料的，也寫滿了陸迅那黑體的正楷字。
但不是訓練內容，而是訓練方式的目錄。
再翻一頁，終於上麵不是目錄了，而是注意事項和訓練量。
望著那與眾不同的數量，海都市眼睛都快瞪直了，眼神中滿是錯愕。
華夏黎明感到好奇，來到栗發馬娘身旁一同看了起來。
我倒要看看是什麽訓練計劃讓您翻了兩頁直接看第三頁。
與此同時，華夏心願也好奇的湊到身邊。
她想試試和“姐姐”一樣的訓練。
“成長後，小跑1圈熱身，速度訓練組15次，耐力訓練組18次，力量訓練組10次，根性訓練組15次？智力訓練組視情況而定，以及重中之重的速耐6圈？一圈規定為2400米？在一小時內完成？！所有訓練均在一天內完成？！不是一個星期？！！然後是···”
“還有？！”
華夏黎明聽著海都市一句一句的讀出來也有些難以置信，見這些還沒結束，他有些繃不住了。
父親，您看不慣我可以不用這種方式啊！！
隨著海都市的翻頁，華夏黎明的心也跟著涼了一半。
因為第二頁也寫滿了字。
華夏心願已經默默的退出了群聊，她突然覺得讀書挺好的。
“當一切適應完畢後，開始第二次訓練？第二次？？”
海都市感到疑惑。
別說一天了，就是給一個星期都不一定能第二次訓練。
而且適應完畢是什麽意思？阿陸什麽時候也玩這種謎語了？
要是她當時的訓練是這樣的話，不出5天，她的心情就要絕不調了！
現在海都市從華夏黎明的訓練計劃上看到第二次訓練，她不禁為其捏了一把汗。
小馬郎見父親交給自己的訓練計劃如此高強，不禁倒吸了一口涼氣。
栗發馬娘瞅了瞅華夏黎明此刻的神色，隨後繼續講道。
“第二次訓練可以適當降低次數，但不能超過一半？第一次訓練或第二次訓練結束後若時間充足，就進行一次模擬比賽訓練？”
如果將前麵的數量降到正常的程度，海都市會覺得最後的模擬比賽是可以有的。
但這個訓練計劃完全就不正常，甚至高強中的高強，完全把馬往死裏逼啊！
就連海都市都覺得這太離譜了，高強也不是這麽高強的啊！
“我覺得四分之一還是多了，咱降到六分之一吧。”
海都市主動說道。
已經死的不能再死的華夏黎明難受香菇的迴應道。
“好···”
很快，華夏黎明再次站在了泥沙跑道上，雖然麵無表情，但內心已經翻起了滔天巨浪。
簡單來說就是罵上頭了。
海都市看了看每個訓練組的詳細訓練過程，隨後再次感到不敢置信。
這真是小黎明能夠堅持下來的訓練嗎？！
單看文字就感覺不簡單，即便減少了六分之一的訓練量，但仍然能以高強來表示。
“我嘞個逗啊，這真是馬娘能做到的訓練量嗎？”
海都市小聲的吐槽著，絲毫不知陸迅當時的鍛煉就是這樣的，即便訓練量相比是其1.5倍(陸迅的訓練量＜主角的訓練量)。
看著華夏黎明已經做好準備的樣子，她也隻好按照上麵的文字緩緩說道。
“小跑熱身和拉伸腿部可以按順進行，這樣吧，我們先拉伸腿部避免跑步後的酸楚感。”
說完她就看向差點起跑出去的小馬郎。
過了一小會兒。
海都市見華夏黎明還沒有動作，她有些疑惑。
“拉伸腿部啊。”
小馬郎聽到後嘴角微微的抽搐了一下，然後攤開雙手，無語的說道。
“您不教我拉伸我怎麽做？”
海都市感到莫名的踉蹌，隨後輕咳了兩聲看著站在原地的華夏黎明。
“我來教你吧。”
栗發馬娘對於當時異常的華夏黎明還是感到後怕。
誰能想到一個小小的身軀在異常的情況下可以並肩一個氣勢全開的領域馬娘。
“拉腿能有效的避免跑步時造成的拉傷，而且拉伸也算是熱身的一種。”
海都市邊跨過護欄邊說著，她跨護欄的姿勢相當隨意，你的性格和你那文雅的外貌有什麽關係嗎？
華夏黎明很想吐槽阿姨怎麽外表和內在沒有一點相像，但他又怕海都市聽了後借此揉搓自己的臉，所以隻是在心中瘋狂吐槽。
而實際上，海都市現在可是一直在防著小馬郎突然變性衝上來咬她一口。
雖然這麽想感覺太怪了，也不可能，但海都市就是有些害怕。
所以，她走到了距離華夏黎明5米的位置說道：“我就在這裏教你吧。”
她竟然沒有借此手把手教我怎麽拉伸？
華夏黎明突然想到，隨即又疑惑自己為什麽會這麽想，難道他很想讓海都市手把手教他嗎？
這當然不會，小馬郎隻是單純的想過頭了，隨手吐槽的而已。
（關於拉伸我就不描寫了，怕待會你們說我那個寫的不對這個寫的不對，也防止誤導吧）
“怎麽樣？學會了嗎？”
“說實在的，您要不還是手把手教我？”
“不要。”
“欸？！”
華夏黎明有些震驚，在他的印象中，海都市是和母親以及妹妹一樣喜歡貼近自己的馬娘，尤其是在家裏。
但這會兒她竟然明顯的露出了抗拒的表情，像是在害怕他身上的什麽東西。
小馬郎迅速檢查了一下自身有什麽奇怪的物品，但服裝除了沾了些泥沙印子外，其他的都和來時甚至是剛穿上時一樣。
那是因為什麽？
“那我說，你來做，這樣子總能學會了吧？”
海都市仍然抗拒上手教，就仿佛她手把手教會發生什麽離譜的事一樣。
而華夏黎明也通過她的反應想到了當時的賽跑。
從我念出“犯我華夏者”之後我就忘記了後麵怎麽迴事了，難道說我念出那句話使我的性格和實力發生了巨大的變化嗎？海都市阿姨不是那麽容易恐懼害怕的人，那麽，答案隻有一個！
(音樂響起)我在念完“台詞”後，陷入了非自我意識中，我不記得當時發生了什麽，但海都市阿姨一定全程看清楚了！
未長大且未開始本格化，無論是速度還是體力都是有上限的，但如果以燃燒自我的代價做到了恐怖的追擊，無論是誰都不希望再次發生這種事，所以，海都市阿姨害怕接觸我過後我突然轉變性格才選擇保持距離的！
真是聰明如我啊！
小馬郎很是滿意自己的這場推理，就連站姿都不禁變得傲氣了起來。
站在一旁的海都市看著華夏黎明陷入沉思然後又恍然大悟，最後滿意的點點頭站姿都瀟灑了很多有些懵。
這孩子是咋了？心情怎麽變來變去的？不會又要變成那樣吧？
栗發馬娘有一種想要逃走的感覺，明明眼前的小馬駒連她十分之一的力氣都沒有。
當然，最後她還是在5米外的距離教會了華夏黎明如何拉伸。
“很好，你已經學會了，先小跑一圈吧！”
“好！”
華夏黎明此刻也是幹勁滿滿，在海都市的監督下，他真的就是小跑了一圈。
栗發馬娘見狀猛的拍了下額頭。
“讓你小跑不是讓你這麽小跑的，平均速知道不？按照自己喜歡的節奏來跑。”
“嗯？哦，我懂了！”
“你懂了個damn！算了，就按我說的跑一圈吧。”
從速度來看，小馬郎確實是懂了，但從步頻來看，又不是完全懂了。
但海都市並沒有去糾正。
奔跑總會熟悉的，很快華夏黎明就算沒有人教他也會有著自己的奔跑方式和節奏。
三分鍾後，小馬郎略顯疲憊的跑完了這一圈。
海都市望著華夏黎明的樣子，又看了看冊子上的“耐力訓練組”。
“那麽，先從耐力訓練組開始吧，把體力練上來了，以後訓練就不會那麽累了。”
華夏黎明點了點頭，然後跟隨著海都市開始了耐力訓練組。
（注意！接下來的訓練組講解通過網絡數據描寫，作者補充，請勿按照接下來的文字描寫來嚐試模仿！）
來到觀察區的右側，那裏布置著很多訓練組對應的器材。
海都市簡單的檢查了過後，便讓華夏黎明來到她麵前並讓其脫掉外套。
好在小馬郎的裏麵穿著運動襯衣。
與此同時，華夏心願饒有興致的看著。
當海都市將冊子關上後，獨屬於小馬郎的末日來了！
“跳繩你已經會了，那麽開始基礎的訓練吧，跳繩150次一組！開始！”
“這才過半，繼續保持！”
“加油，還有第兩組！”
“加快速度！加快速度！慢下來就沒意義了！”
“還剩90次！很快你就能休息了！”
終於，最後一組做完，華夏黎明坐在一個器材上痛苦的撫摸著雙腿。
雖然這才三組，但對於初學者的他一次性做450次還是太離譜了！
海都市很是貼心的遞過來一瓶能量飲料。
小馬郎好奇是從哪裏拿出來的，但看阿姨的表情貌似不是很想解釋。
隻好慢慢喝下去，恢複了一下體力。
“好了，該開始下一項耐力訓練了！”
“什麽？！我不是才剛休息不到5分鍾嗎？！”
“跳繩才多耗體力啊，我那時候可是一次性1000次呢，阿陸給我的休息時間才不到2分鍾，我看你小才多給你3分鍾的。”
“您真的不是因為對父親的怨念所以將其報複在我身上嗎？”
“不是！”
海都市迅速反駁道，但臉上的狠厲被小馬郎精準的捕捉到了。
您果然是因為父親當時對您的地獄訓練才這樣子對我的吧！
“好了！坐上這個固定自行車開始第二項耐力訓練！”
華夏黎明不是很情願的上到固定自行車的座位上。
此刻他還能清晰的感受到腿部的酸楚，真的不是因為訓練過度才這樣的嗎？！
“固定自行車阻力2，30分鍾一組，開始！”
“奪？奪少？！”
“把腿伸直！用力去踩踏！不要吝嗇你的力氣！這個自行車非常牢固！”
“速度可以均衡但絕對不能慢！你要利用好節奏來鍛煉自己的唿吸！”
“20分鍾已過，很不錯嘛，適應好後竟然還能借相對緩慢的節奏來恢複體力···所以你的速度慢了！”
“50分鍾了！兩組就快到了！”
“還有5分鍾！你就可以休息一下開始力量訓練組了！”
結束過後，華夏黎明擦去了一下汗水。
現在的時間距離吃午飯還有一個半小時。
此時此刻，小馬郎看著海都市就像看一個惡魔。
她簡直比我班主任還滅絕師太！
“別這麽看我，公事公辦罷了，我這也是在盡阿陸的訓練風格。”
“那麽下一項是？”
“力量訓練組，你可以好好的休息一下了，嗯···這個訓練量是比我當時要少的，如果是阿陸，估計會練死你。”
聽聞，華夏黎明歎了一口氣，不禁覺得自己被父親選上當“引領中國走向國際的最優之選”感到頭疼。
“我為什麽就一定會是那個走向國際的‘引路人’呢？”
“你為什麽不能是？我就算不是訓練員，已經很久沒接觸過訓練了，我也一眼看出你的天賦之高。”
“那妹妹呢？”
“小心願當然比你要強，不知道為什麽，但按照阿陸說的，你訓練的時間越長，所得的效果甚至比全世界天賦最好的人還要強。”
“所以呢？”
“你還在休息什麽？抓緊起來訓練了！”
不得不誇讚的是。
華夏黎明的體力恢複真的很快，不到一會兒的功夫他的體力已經恢複的差不多了。
海都市也看了出來，畢竟那股雲淡風輕的樣子和當時從自行車上下來要死不活的樣子是非常有差別的。
阿陸的選擇向來是對的，就連這個訓練計劃也很合適小黎明呢。
那麽接下來，就是海都市的哦不，陸迅的惡魔訓練法了。
即便栗發馬娘嗅著那股香味也沒有心軟。
所以您真的不是因為父親的那種訓練方式讓您心生怨念然後轉頭全交在我身上嗎？！
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【祝賀！十萬字達成！又可以玩ttf2了，好耶！】
【ps1：一個星期的基礎夯實後是香港經典二冠，隨後是地獄訓練，再然後是星怒結成的出道賽，再再然後就是主角的正常訓練和初中教育時間了，這個會一筆帶過，很快就會到主角出國轉學到日本了！】
【ps2：再次提示，本作品的訓練量請勿去嚐試模仿！不要拿人類的身體和馬娘相比啊老鐵！】
【ps3：作品數據均來源於網絡！若有差錯和異向說明請幫忙提出，傑哥會趕忙改正給大家一個更滿意的作品！】
【ps4：本作品劇情推進相對緩慢，同時更新速度也無法完全做到一日一更，所以這次更新且看且珍惜】
【ps5：附贈一些美圖】