這句話有一定道理，但也不盡然。
一、開心的重要性
? 對個人心理健康方麵
? 快樂的情緒能夠緩解壓力。在快節奏的現代生活中，人們麵臨著各種各樣的壓力，如工作壓力、學習壓力、人際關係壓力等。當一個人保持開心的心態時，身體會分泌一些有益的激素，比如多巴胺。多巴胺被稱為“快樂激素”，它能夠讓人產生愉悅感。例如，當你完成一項艱巨的任務後，內心感到開心，大腦就會釋放多巴胺，這種激素會幫助你放鬆身心，減輕因長時間工作或學習帶來的緊張情緒。
? 開心有助於提升自信心。當你經常處於開心的狀態時，你會更容易看到自己的優點和長處。比如一個學生在學習中取得了一次好成績，他因此感到很開心。這種開心的情緒會讓他覺得自己有能力、有潛力，從而在後續的學習中更加自信地去麵對各種挑戰，形成一種積極的循環。
? 從長期的心理健康角度來看，開心可以預防心理疾病。長期處於負麵情緒中，如抑鬱、焦慮等，會增加患心理疾病的風險。而開心的情緒就像一劑良藥，能夠調節心理狀態，讓人的內心更加平和、穩定。就像陽光能夠驅散陰霾一樣，開心的情緒能夠趕走內心的陰暗，減少心理疾病的發生。
? 對人際關係方麵
? 開心的人更容易吸引他人。在人際交往中，人們往往更願意接近那些樂觀開朗、經常開心的人。比如在社交場合，一個總是麵帶微笑、談吐風趣、情緒積極的人，會成為大家關注和喜愛的焦點。他的開心情緒會感染周圍的人，讓大家也感到愉悅。而一個整天愁眉苦臉、情緒低落的人，可能會讓人望而卻步。
? 開心有助於建立良好的合作關係。在團隊合作中，開心的氛圍能夠促進成員之間的溝通和協作。當團隊成員都保持開心的心態時，他們更願意分享想法、互相幫助。例如在一個項目小組中，成員們因為對項目的進展感到開心，大家就會積極地討論方案，發揮各自的長處，共同推動項目向前發展。相反，如果團隊中充滿了負麵情緒，成員之間可能會互相指責、推諉責任，導致合作失敗。
? 對身體健康方麵
? 開心與免疫係統有著密切的關係。積極的情緒能夠增強人體的免疫力。當人開心時，身體的生理機能會處於一種良好的狀態。免疫細胞的活性會增強，能夠更有效地抵禦外界病原體的入侵。比如在流感高發季節，那些心態樂觀、經常開心的人，相對來說患流感的概率會比整天憂心忡忡的人低一些。
? 從心血管健康角度來看，開心也有積極作用。負麵情緒如憤怒、焦慮等會增加心血管疾病的風險，而開心的情緒能夠降低血壓、減緩心率。長期保持開心的心態，有助於維護心血管係統的健康，減少心髒病等疾病的發生。
二、做人除了開心，還有其他重要的方麵
? 責任擔當
? 對自己負責。人需要對自己的行為和未來負責。比如在職業規劃方麵，一個人不能僅僅因為追求開心而隨意選擇工作。他需要考慮這份工作是否能讓自己發揮所長、實現自我價值，是否能為自己的未來積累經驗和財富。如果隻是一味地追求開心，選擇一份輕鬆但毫無發展前景的工作，可能會在短期內感到輕鬆，但從長遠來看，可能會陷入職業困境，無法實現自己的人生目標。
? 對他人負責。在家庭中，作為子女要對父母負責，關心他們的生活和健康；作為父母要對子女負責，為他們提供良好的成長環境和教育。在社會中，每個人也承擔著一定的社會責任。比如醫生要對患者的生命負責，教師要對學生的學習和成長負責。這些責任有時候可能會讓人感到壓力，但這是做人的重要組成部分，不能僅僅以開心為衡量標準而忽視責任。
? 道德品質
? 誠信是做人的基本準則。在人際交往和各種事務中，誠實守信是非常重要的。例如在商業活動中，商家要對消費者誠信，提供優質的產品和服務。如果商家隻為了追求一時的開心和利益，虛假宣傳、以次充好，雖然可能會在短期內獲得一些收益，但從長期來看，會失去消費者的信任，損害自己的聲譽。而且從道德層麵來說，這種不誠信的行為是不可取的。
? 公正也是重要的道德品質。在處理各種事務時，要公平對待每一個人。比如在評選先進、分配資源等情況下，不能因為個人喜好或者私利而偏袒某些人。公正能夠維護社會的和諧與穩定，如果隻考慮自己的開心而違背公正原則，可能會引發一係列的社會矛盾和問題。
? 自我成長和進步
? 學習和提升。人應該不斷學習新知識、新技能，以適應社會的發展。這個過程可能會充滿挑戰和困難，不一定總是開心的。比如學習一門新的語言，剛開始可能會因為發音不準、語法複雜而感到沮喪。但為了自我成長，需要堅持學習。隻有不斷突破自己的舒適區，才能實現自我提升，成為一個更有價值的人。
? 麵對挫折和失敗。在人生的道路上，難免會遇到挫折和失敗。這時候，不能僅僅以開心為目標而迴避問題。而是要勇敢地麵對挫折，從中吸取教訓，積累經驗。比如一個創業者在創業過程中遭遇了資金鏈斷裂、市場反應不佳等挫折，他不能隻想著讓自己開心，而應該分析失敗的原因，調整策略，重新出發。這種在挫折中不斷成長的精神，是做人不可或缺的品質。
做人確實需要開心，但開心不能成為唯一的追求。責任、道德、自我成長等方麵同樣重要，隻有在這些方麵都做到平衡，才能成為一個全麵發展、受人尊重的人。
培養積極的生活態度是一個長期且係統的過程，以下是一些有效的方法：
一、認知調整方麵
? 改變思維方式
? 采用樂觀的解釋風格。當麵對生活中的事件時，要學會從積極的角度去解釋。例如，如果你在工作中遇到了一個難題，不要立刻把它看作是自己的能力不足或者是一個糟糕的困境。而是可以這樣想：“這是一個挑戰，我有機會通過解決它來提升自己的技能。”這種樂觀的解釋方式能夠幫助你看到事情的另一麵，減少消極情緒的產生。
? 避免絕對化的思維。不要總是用“總是”“從不”等絕對化的詞語來描述事情。比如，你不能因為一次考試沒考好就認為自己“從來都不行”。這種絕對化的思維會放大負麵情緒，讓你陷入消極的漩渦。試著用更客觀、更靈活的方式來評價事物，比如“這次考試我沒有發揮好，但我會努力改進”。
? 樹立正確的價值觀
? 明確自己的人生目標和價值觀。想一想對你來說什麽是最重要的，是家庭、事業、健康還是個人成長等。當你有了明確的目標和價值觀後，你會更有動力去積極麵對生活。例如，如果你把家庭放在首位，那麽在麵對工作和家庭的衝突時，你會更傾向於尋找平衡的方法，而不是一味地抱怨。你可能會積極地和家人溝通，合理安排時間，以更好地照顧家庭，同時也不耽誤工作。
? 學會欣賞生活中的小確幸。不要總是追求那些宏大的、令人激動的事情來讓自己開心。生活中的點滴美好同樣值得珍惜。比如清晨的一縷陽光、路邊盛開的一朵小花、朋友的一句問候等。當你開始關注這些小確幸時，你會發現自己其實一直被幸福包圍著，這種積極的認知會逐漸改變你對生活的態度。
二、情緒管理方麵
? 學會表達情緒
? 找到合適的方式宣泄負麵情緒。當感到憤怒、悲傷或者焦慮時，不要壓抑自己的情緒。可以找一個信任的朋友或者家人傾訴，把內心的煩惱說出來。也可以通過寫日記的方式記錄自己的情緒和想法。例如，當你和伴侶發生爭吵後，感到很委屈和憤怒，你可以找一個安靜的地方，把爭吵的過程、自己的感受以及對這件事的看法都寫下來。通過這種方式，你能夠更清晰地認識自己的情緒，同時也能讓情緒得到一定程度的釋放。
? 培養積極情緒的表達。多和他人分享自己的快樂和喜悅。當你取得了一點成績，比如完成了一個重要的項目、學會了一項新技能時，可以和身邊的人分享你的喜悅。這種積極情緒的分享不僅能夠讓你自己再次感受到快樂，還能夠感染周圍的人，營造一個積極向上的氛圍。
? 進行情緒調節訓練
? 學習放鬆技巧。當情緒緊張或者焦慮時，可以通過深唿吸、冥想等方式來放鬆身心。例如，當你麵臨一場重要的考試，感到非常緊張時，可以找一個安靜的地方坐下，閉上眼睛，慢慢地吸氣，然後緩緩地唿氣，每次唿吸都專注於氣息的流動。同時，你可以想象自己處在一個寧靜的環境中，如一片美麗的海灘或者一個安靜的森林。通過這種方式，你的身體會逐漸放鬆，情緒也會得到緩解。
? 采用情緒轉移法。當陷入某種負麵情緒無法自拔時，可以嚐試做一些其他的事情來轉移注意力。比如，當你因為失戀而感到非常難過時，不要總是沉浸在悲傷的情緒中。可以去運動，如跑步、打籃球等。運動能夠釋放身體中的能量，讓你的注意力從失戀的痛苦轉移到運動帶來的愉悅感上。或者你可以投身到一項自己喜歡的愛好中，如繪畫、書法等，通過專注於愛好來調節情緒。
三、行為習慣方麵
? 培養良好的生活習慣
? 保持規律的作息。充足的睡眠對於保持積極的生活態度至關重要。每天盡量在同一時間上床睡覺和起床，保證7-8小時的睡眠時間。良好的睡眠能夠讓身體和大腦得到充分的休息，讓你在醒來後精力充沛，更好地應對生活中的各種事情。例如，一個保持規律作息的人，在白天工作或者學習時，會更有專注力，效率也更高，這會讓他對生活有一種積極的掌控感。
? 健康飲食。均衡的飲食能夠為身體提供必要的營養，保持身體健康。多吃蔬菜、水果、全穀物等富含營養的食物，少吃油膩、高糖的食物。當身體處於健康狀態時，你會更有活力，心情也會更好。比如，當你吃了一頓營養豐富的早餐後，你會感到精神飽滿，對一天的工作和生活都充滿期待。
? 積極參與社交活動
? 主動拓展社交圈子。多參加一些社交活動，如社區組織的活動、興趣小組的聚會等。在這些活動中，你會結識到不同的人，聽到不同的故事和觀點。例如，參加一個攝影興趣小組，你不僅能夠學習到攝影技巧，還能和誌同道合的人交流。這種交流會給你帶來新的啟發和快樂，讓你感受到生活的豐富多彩。
? 學會傾聽和關心他人。在社交過程中，不要隻關注自己的感受，也要學會傾聽他人的想法和需求。當朋友遇到困難時，給予他們關心和支持。這種互幫互助的社交方式能夠讓你感受到人與人之間的溫暖，增強你對生活的積極態度。比如，當你的同事工作壓力很大時，你可以主動和他聊天，傾聽他的煩惱，也許還能給他一些建議，這種積極的社交互動會讓你覺得自己是一個有價值的人，也會讓你的生活更加充實。
四、自我提升方麵
? 不斷學習新知識
? 製定學習計劃。根據自己的興趣和職業發展的需要，製定一個合理的學習計劃。比如，你想提升自己的英語水平，可以規劃每天學習單詞、聽力和口語的時間。通過不斷學習新知識，你會發現自己在不斷地進步，這種進步會給你帶來成就感和自信，讓你對生活充滿積極的態度。
? 利用多種學習資源。現在有很多學習資源可供選擇，如在線課程、圖書館的書籍、教育類app等。你可以根據自己的學習習慣和需求，選擇合適的學習資源。例如，如果你想學習編程，可以通過在線編程課程，跟著視頻教程一步一步地學習。同時，還可以參考一些編程書籍，加深對知識的理解。不斷學習新知識會讓你保持好奇心和探索欲，讓生活充滿樂趣。
? 設定並追求目標
? 製定切實可行的目標。目標應該是具體、可衡量、可實現、相關和時限性的（smart原則）。例如，如果你想提高自己的寫作能力，可以設定一個目標：“在接下來的3個月內，每周寫一篇800字左右的文章，並且嚐試投稿到一些網絡平台。”這個目標具體明確了你要做的事情（寫作），可衡量（字數和投稿次數），在3個月的時間內也是可實現的，並且與你提升寫作能力的需求相關。
? 分解目標並逐步實現。把大目標分解成一個個小目標，然後一步一步地去實現。以上麵的寫作目標為例，你可以先從每天寫一段話開始，慢慢地增加字數，積累寫作素材。當完成一個小目標時，給自己一些獎勵，如看一場電影、吃一頓美食等。這種目標追求的過程會讓你感受到自己的努力是有價值的，你會在實現目標的過程中不斷地積累積極情緒，培養積極的生活態度。
一、開心的重要性
? 對個人心理健康方麵
? 快樂的情緒能夠緩解壓力。在快節奏的現代生活中，人們麵臨著各種各樣的壓力，如工作壓力、學習壓力、人際關係壓力等。當一個人保持開心的心態時，身體會分泌一些有益的激素，比如多巴胺。多巴胺被稱為“快樂激素”，它能夠讓人產生愉悅感。例如，當你完成一項艱巨的任務後，內心感到開心，大腦就會釋放多巴胺，這種激素會幫助你放鬆身心，減輕因長時間工作或學習帶來的緊張情緒。
? 開心有助於提升自信心。當你經常處於開心的狀態時，你會更容易看到自己的優點和長處。比如一個學生在學習中取得了一次好成績，他因此感到很開心。這種開心的情緒會讓他覺得自己有能力、有潛力，從而在後續的學習中更加自信地去麵對各種挑戰，形成一種積極的循環。
? 從長期的心理健康角度來看，開心可以預防心理疾病。長期處於負麵情緒中，如抑鬱、焦慮等，會增加患心理疾病的風險。而開心的情緒就像一劑良藥，能夠調節心理狀態，讓人的內心更加平和、穩定。就像陽光能夠驅散陰霾一樣，開心的情緒能夠趕走內心的陰暗，減少心理疾病的發生。
? 對人際關係方麵
? 開心的人更容易吸引他人。在人際交往中，人們往往更願意接近那些樂觀開朗、經常開心的人。比如在社交場合，一個總是麵帶微笑、談吐風趣、情緒積極的人，會成為大家關注和喜愛的焦點。他的開心情緒會感染周圍的人，讓大家也感到愉悅。而一個整天愁眉苦臉、情緒低落的人，可能會讓人望而卻步。
? 開心有助於建立良好的合作關係。在團隊合作中，開心的氛圍能夠促進成員之間的溝通和協作。當團隊成員都保持開心的心態時，他們更願意分享想法、互相幫助。例如在一個項目小組中，成員們因為對項目的進展感到開心，大家就會積極地討論方案，發揮各自的長處，共同推動項目向前發展。相反，如果團隊中充滿了負麵情緒，成員之間可能會互相指責、推諉責任，導致合作失敗。
? 對身體健康方麵
? 開心與免疫係統有著密切的關係。積極的情緒能夠增強人體的免疫力。當人開心時，身體的生理機能會處於一種良好的狀態。免疫細胞的活性會增強，能夠更有效地抵禦外界病原體的入侵。比如在流感高發季節，那些心態樂觀、經常開心的人，相對來說患流感的概率會比整天憂心忡忡的人低一些。
? 從心血管健康角度來看，開心也有積極作用。負麵情緒如憤怒、焦慮等會增加心血管疾病的風險，而開心的情緒能夠降低血壓、減緩心率。長期保持開心的心態，有助於維護心血管係統的健康，減少心髒病等疾病的發生。
二、做人除了開心，還有其他重要的方麵
? 責任擔當
? 對自己負責。人需要對自己的行為和未來負責。比如在職業規劃方麵，一個人不能僅僅因為追求開心而隨意選擇工作。他需要考慮這份工作是否能讓自己發揮所長、實現自我價值，是否能為自己的未來積累經驗和財富。如果隻是一味地追求開心，選擇一份輕鬆但毫無發展前景的工作，可能會在短期內感到輕鬆，但從長遠來看，可能會陷入職業困境，無法實現自己的人生目標。
? 對他人負責。在家庭中，作為子女要對父母負責，關心他們的生活和健康；作為父母要對子女負責，為他們提供良好的成長環境和教育。在社會中，每個人也承擔著一定的社會責任。比如醫生要對患者的生命負責，教師要對學生的學習和成長負責。這些責任有時候可能會讓人感到壓力，但這是做人的重要組成部分，不能僅僅以開心為衡量標準而忽視責任。
? 道德品質
? 誠信是做人的基本準則。在人際交往和各種事務中，誠實守信是非常重要的。例如在商業活動中，商家要對消費者誠信，提供優質的產品和服務。如果商家隻為了追求一時的開心和利益，虛假宣傳、以次充好，雖然可能會在短期內獲得一些收益，但從長期來看，會失去消費者的信任，損害自己的聲譽。而且從道德層麵來說，這種不誠信的行為是不可取的。
? 公正也是重要的道德品質。在處理各種事務時，要公平對待每一個人。比如在評選先進、分配資源等情況下，不能因為個人喜好或者私利而偏袒某些人。公正能夠維護社會的和諧與穩定，如果隻考慮自己的開心而違背公正原則，可能會引發一係列的社會矛盾和問題。
? 自我成長和進步
? 學習和提升。人應該不斷學習新知識、新技能，以適應社會的發展。這個過程可能會充滿挑戰和困難，不一定總是開心的。比如學習一門新的語言，剛開始可能會因為發音不準、語法複雜而感到沮喪。但為了自我成長，需要堅持學習。隻有不斷突破自己的舒適區，才能實現自我提升，成為一個更有價值的人。
? 麵對挫折和失敗。在人生的道路上，難免會遇到挫折和失敗。這時候，不能僅僅以開心為目標而迴避問題。而是要勇敢地麵對挫折，從中吸取教訓，積累經驗。比如一個創業者在創業過程中遭遇了資金鏈斷裂、市場反應不佳等挫折，他不能隻想著讓自己開心，而應該分析失敗的原因，調整策略，重新出發。這種在挫折中不斷成長的精神，是做人不可或缺的品質。
做人確實需要開心，但開心不能成為唯一的追求。責任、道德、自我成長等方麵同樣重要，隻有在這些方麵都做到平衡，才能成為一個全麵發展、受人尊重的人。
培養積極的生活態度是一個長期且係統的過程，以下是一些有效的方法：
一、認知調整方麵
? 改變思維方式
? 采用樂觀的解釋風格。當麵對生活中的事件時，要學會從積極的角度去解釋。例如，如果你在工作中遇到了一個難題，不要立刻把它看作是自己的能力不足或者是一個糟糕的困境。而是可以這樣想：“這是一個挑戰，我有機會通過解決它來提升自己的技能。”這種樂觀的解釋方式能夠幫助你看到事情的另一麵，減少消極情緒的產生。
? 避免絕對化的思維。不要總是用“總是”“從不”等絕對化的詞語來描述事情。比如，你不能因為一次考試沒考好就認為自己“從來都不行”。這種絕對化的思維會放大負麵情緒，讓你陷入消極的漩渦。試著用更客觀、更靈活的方式來評價事物，比如“這次考試我沒有發揮好，但我會努力改進”。
? 樹立正確的價值觀
? 明確自己的人生目標和價值觀。想一想對你來說什麽是最重要的，是家庭、事業、健康還是個人成長等。當你有了明確的目標和價值觀後，你會更有動力去積極麵對生活。例如，如果你把家庭放在首位，那麽在麵對工作和家庭的衝突時，你會更傾向於尋找平衡的方法，而不是一味地抱怨。你可能會積極地和家人溝通，合理安排時間，以更好地照顧家庭，同時也不耽誤工作。
? 學會欣賞生活中的小確幸。不要總是追求那些宏大的、令人激動的事情來讓自己開心。生活中的點滴美好同樣值得珍惜。比如清晨的一縷陽光、路邊盛開的一朵小花、朋友的一句問候等。當你開始關注這些小確幸時，你會發現自己其實一直被幸福包圍著，這種積極的認知會逐漸改變你對生活的態度。
二、情緒管理方麵
? 學會表達情緒
? 找到合適的方式宣泄負麵情緒。當感到憤怒、悲傷或者焦慮時，不要壓抑自己的情緒。可以找一個信任的朋友或者家人傾訴，把內心的煩惱說出來。也可以通過寫日記的方式記錄自己的情緒和想法。例如，當你和伴侶發生爭吵後，感到很委屈和憤怒，你可以找一個安靜的地方，把爭吵的過程、自己的感受以及對這件事的看法都寫下來。通過這種方式，你能夠更清晰地認識自己的情緒，同時也能讓情緒得到一定程度的釋放。
? 培養積極情緒的表達。多和他人分享自己的快樂和喜悅。當你取得了一點成績，比如完成了一個重要的項目、學會了一項新技能時，可以和身邊的人分享你的喜悅。這種積極情緒的分享不僅能夠讓你自己再次感受到快樂，還能夠感染周圍的人，營造一個積極向上的氛圍。
? 進行情緒調節訓練
? 學習放鬆技巧。當情緒緊張或者焦慮時，可以通過深唿吸、冥想等方式來放鬆身心。例如，當你麵臨一場重要的考試，感到非常緊張時，可以找一個安靜的地方坐下，閉上眼睛，慢慢地吸氣，然後緩緩地唿氣，每次唿吸都專注於氣息的流動。同時，你可以想象自己處在一個寧靜的環境中，如一片美麗的海灘或者一個安靜的森林。通過這種方式，你的身體會逐漸放鬆，情緒也會得到緩解。
? 采用情緒轉移法。當陷入某種負麵情緒無法自拔時，可以嚐試做一些其他的事情來轉移注意力。比如，當你因為失戀而感到非常難過時，不要總是沉浸在悲傷的情緒中。可以去運動，如跑步、打籃球等。運動能夠釋放身體中的能量，讓你的注意力從失戀的痛苦轉移到運動帶來的愉悅感上。或者你可以投身到一項自己喜歡的愛好中，如繪畫、書法等，通過專注於愛好來調節情緒。
三、行為習慣方麵
? 培養良好的生活習慣
? 保持規律的作息。充足的睡眠對於保持積極的生活態度至關重要。每天盡量在同一時間上床睡覺和起床，保證7-8小時的睡眠時間。良好的睡眠能夠讓身體和大腦得到充分的休息，讓你在醒來後精力充沛，更好地應對生活中的各種事情。例如，一個保持規律作息的人，在白天工作或者學習時，會更有專注力，效率也更高，這會讓他對生活有一種積極的掌控感。
? 健康飲食。均衡的飲食能夠為身體提供必要的營養，保持身體健康。多吃蔬菜、水果、全穀物等富含營養的食物，少吃油膩、高糖的食物。當身體處於健康狀態時，你會更有活力，心情也會更好。比如，當你吃了一頓營養豐富的早餐後，你會感到精神飽滿，對一天的工作和生活都充滿期待。
? 積極參與社交活動
? 主動拓展社交圈子。多參加一些社交活動，如社區組織的活動、興趣小組的聚會等。在這些活動中，你會結識到不同的人，聽到不同的故事和觀點。例如，參加一個攝影興趣小組，你不僅能夠學習到攝影技巧，還能和誌同道合的人交流。這種交流會給你帶來新的啟發和快樂，讓你感受到生活的豐富多彩。
? 學會傾聽和關心他人。在社交過程中，不要隻關注自己的感受，也要學會傾聽他人的想法和需求。當朋友遇到困難時，給予他們關心和支持。這種互幫互助的社交方式能夠讓你感受到人與人之間的溫暖，增強你對生活的積極態度。比如，當你的同事工作壓力很大時，你可以主動和他聊天，傾聽他的煩惱，也許還能給他一些建議，這種積極的社交互動會讓你覺得自己是一個有價值的人，也會讓你的生活更加充實。
四、自我提升方麵
? 不斷學習新知識
? 製定學習計劃。根據自己的興趣和職業發展的需要，製定一個合理的學習計劃。比如，你想提升自己的英語水平，可以規劃每天學習單詞、聽力和口語的時間。通過不斷學習新知識，你會發現自己在不斷地進步，這種進步會給你帶來成就感和自信，讓你對生活充滿積極的態度。
? 利用多種學習資源。現在有很多學習資源可供選擇，如在線課程、圖書館的書籍、教育類app等。你可以根據自己的學習習慣和需求，選擇合適的學習資源。例如，如果你想學習編程，可以通過在線編程課程，跟著視頻教程一步一步地學習。同時，還可以參考一些編程書籍，加深對知識的理解。不斷學習新知識會讓你保持好奇心和探索欲，讓生活充滿樂趣。
? 設定並追求目標
? 製定切實可行的目標。目標應該是具體、可衡量、可實現、相關和時限性的（smart原則）。例如，如果你想提高自己的寫作能力，可以設定一個目標：“在接下來的3個月內，每周寫一篇800字左右的文章，並且嚐試投稿到一些網絡平台。”這個目標具體明確了你要做的事情（寫作），可衡量（字數和投稿次數），在3個月的時間內也是可實現的，並且與你提升寫作能力的需求相關。
? 分解目標並逐步實現。把大目標分解成一個個小目標，然後一步一步地去實現。以上麵的寫作目標為例，你可以先從每天寫一段話開始，慢慢地增加字數，積累寫作素材。當完成一個小目標時，給自己一些獎勵，如看一場電影、吃一頓美食等。這種目標追求的過程會讓你感受到自己的努力是有價值的，你會在實現目標的過程中不斷地積累積極情緒，培養積極的生活態度。