孩子們開始嚐試按虹貓講的方式練習，虹貓給一些姿勢不對的孩子逐一糾正。
逗逗躺在海邊的沙灘上，扭頭看到虹貓一臉認真的在教孩子們蛙泳姿勢，笑著說：“這蛙泳學起來可真麻煩，哪有我的狗刨簡單易學。”
跳跳笑著說：“你覺得你的狗刨簡單，是因為你是狗，有種族優勢。”說完便和大奔達達嘿嘿笑了起來。
逗逗一個鯉魚打挺站了起來，雙手叉腰有些氣憤的說：“好你個跳跳，竟然說我是狗，有種族優勢，我今天非要教訓你不可，我要是沒教訓好你，我的名字就倒過來寫！”
大奔笑著對跳跳說：“他的名字倒過來寫還是逗逗，這也對他沒影響啊。”
跳跳看著氣憤的逗逗，對大奔笑著說：“他可能也知道今天教訓不了我，想給自己一個台階下罷了。”
逗逗氣得跺了跺腳，對跳跳說：“有本事你別跑，我今天非逮到你不可，站住！”
跳跳笑著說：“來啊，有本事就來追我啊。”兩人一前一後在沙灘上追逐起來。
達達笑著說：“大奔，咱們還是坐下來觀戰吧。”大奔點了點頭，盤腿坐到了沙灘上，笑著說：“今天可真是個好日子，既可以看追逐賽，還可以看集訓。”說完便轉頭看向了孩子們這邊。
孩子們練習了幾次蹬腿訓練後，虹貓覺得可以了，便笑著說：“大家先休息一下吧，等會兒練習下一步。”
孩子們聽到後迅速翻了個身躺平休息。逗毅看著藍藍的天空，躺在逐漸變熱的沙灘上，滿足的笑著說：“這兒可真舒服啊。”
逗誌挪到了逗毅身邊，對逗毅說：“這裏真的是又溫暖又舒服，要是能住在這裏就好了。”
逗毅轉頭看向逗誌，笑著說：“原來你是覺得這裏又溫暖又舒服才想住在這裏啊，好啊，到時候你就別跟著我們迴去了，留在這裏得了。”
逗誌解釋說：“我不是那個意思，我隻是覺得這裏和家一樣溫暖又舒服，我希望我們一家人能永遠在一起，這樣無論到哪裏，都會有家的感覺。”
虹貓對孩子們喊道：“休息結束了，準備練習下一步。”
“剛才的蹬腿訓練是讓我們在水裏有推動作用，下一步我們要進行換氣練習，大家跟著我下水。”說完虹貓便帶著孩子們朝海裏走去。
走到沒到孩子們腰部的水深時，虹貓停了下來，對孩子們說：“我將教給大家的是嘴巴和鼻子同時吐氣的方法。”
“先深吸一口氣下潛，換氣時在水裏先用嘴吐泡泡，將嘴裏的水和氣體吐出，再將下巴高出水麵抬頭進行吸氣，這樣就會避免吸氣時被嘴裏的水給嗆到。大家先看我示範一遍。”
大奔望著遠處正在看虹貓示範的孩子們，又轉過頭來看著已經坐到沙灘上唿唿喘氣的逗逗，而跳跳在距離逗逗不遠的地方摁著膝蓋喘息。大奔對達達說：“達達，我們過去叫著逗逗和跳跳下海吧，待會兒孩子們自己練習需要我們保護。”
達達笑著說：“我正有此意，走吧大奔。”說完便拉著大奔朝逗逗和跳跳走去。
跳跳看著迎麵走來的大奔和達達，站起身走到逗逗身邊，拽著逗逗說：“逗逗，別歇了，快起來幹正事了。”
逗逗喘著氣說：“跳跳，你，你太能跑了，我沒勁兒了，拉我一把。”說完便朝跳跳伸出一隻胳膊。
跳跳笑著問：“那我們跑鬧之前說過的那些話……”“那些話都不做數的，快拉我一下吧。”
跳跳笑著將逗逗從地上拉了起來。達達笑著說：“孩子們馬上要自己練習了，我們快下海吧。”四人都相視一笑，一起朝海裏走去。
虹貓示範完後，便讓孩子們自己練習。虹嬌練習了幾次便學會了，問虹貓：“爹，這樣來迴換氣有點兒麻煩，有沒有可以不用換氣的遊泳？”
奔牛聽到後嘲笑道：“換氣還嫌麻煩，幹脆你不用喘氣得了，這不就省事了？”
虹嬌氣憤的用雙手拍著水說：“奔牛！我問問題，關你什麽事？！我看你就是吃飽了撐的愛管閑事！”
奔牛摸了摸自己的肚子笑著說：“你還真別說，我今早的確是吃飽了有點撐，我就是想管閑事來消耗一下，怎麽了？！”
虹嬌：ヾ( ?`?′?)??
虹貓拉住準備打架的虹嬌，對虹嬌奔牛兩人說道：“好了，別鬧了，虹嬌剛才問的問題我想過了，的確有，就是在我剛才教你們的基礎上，再配合雙手活動我就可以。”
“雙手張開，節奏與蹬腿訓練時的腿部開合同步，將頭抬起，雙腿和雙手配合著遊即可。我給你們示範一遍。”
孩子們看到虹貓仰著頭也可以遊，便紛紛朝虹貓這裏靠攏。奔牛急不可耐的說：“我現在就試試。”說完便學著虹貓的樣子遊了起來，發現真的不會沉到水裏。
其他的孩子見狀也開始嚐試起來。大奔見孩子們很快便學會了遊泳，笑著說：“看來我們的孩子都蠻聰明的嘛，學東西學得挺快。”
逗逗笑著說：“他們可是七俠的後人，七俠的後人可沒有笨的。”
達達欣慰的說：“是啊，七俠的後人沒有笨的。看到他們學得很快，我很為他們感到高興。”
孩子們學會了蛙泳後，虹貓便讓孩子們自由玩耍，等過一會兒再一起迴鳳凰武館。除跳珩外，其他孩子們互相潑水嬉戲，玩得不亦樂乎。
“妹妹，看這裏，我給你變個禮物。”奔牛笑著對莎炫說道。“什麽禮物啊？哇呸，好你個奔牛，你竟然往我臉上潑水，你給我等著。”說完莎炫便追著奔牛潑水。
跳珩看著其他人兩兩一組玩得都很開心，隻有自己孤零零的用手轉著漩渦玩。此時的他希望自己的爹娘可以再生一個孩子，這樣他就有伴兒了。
逗毅看到了獨自一人玩水的跳珩，便走到跳珩身邊，拍了拍跳珩的肩膀，笑著說：“跳珩，我們三個人一起玩吧。”跳珩有些驚訝的看著逗毅，笑著問道：“我真的可以和你們一起玩嗎？”
逗誌也走了過來，拉住了跳珩的手笑著說：“當然可以啦，多一個人一起玩，就多一份快樂嘛。跳珩小心，我哥朝你潑水了……”
逗逗躺在海邊的沙灘上，扭頭看到虹貓一臉認真的在教孩子們蛙泳姿勢，笑著說：“這蛙泳學起來可真麻煩，哪有我的狗刨簡單易學。”
跳跳笑著說：“你覺得你的狗刨簡單，是因為你是狗，有種族優勢。”說完便和大奔達達嘿嘿笑了起來。
逗逗一個鯉魚打挺站了起來，雙手叉腰有些氣憤的說：“好你個跳跳，竟然說我是狗，有種族優勢，我今天非要教訓你不可，我要是沒教訓好你，我的名字就倒過來寫！”
大奔笑著對跳跳說：“他的名字倒過來寫還是逗逗，這也對他沒影響啊。”
跳跳看著氣憤的逗逗，對大奔笑著說：“他可能也知道今天教訓不了我，想給自己一個台階下罷了。”
逗逗氣得跺了跺腳，對跳跳說：“有本事你別跑，我今天非逮到你不可，站住！”
跳跳笑著說：“來啊，有本事就來追我啊。”兩人一前一後在沙灘上追逐起來。
達達笑著說：“大奔，咱們還是坐下來觀戰吧。”大奔點了點頭，盤腿坐到了沙灘上，笑著說：“今天可真是個好日子，既可以看追逐賽，還可以看集訓。”說完便轉頭看向了孩子們這邊。
孩子們練習了幾次蹬腿訓練後，虹貓覺得可以了，便笑著說：“大家先休息一下吧，等會兒練習下一步。”
孩子們聽到後迅速翻了個身躺平休息。逗毅看著藍藍的天空，躺在逐漸變熱的沙灘上，滿足的笑著說：“這兒可真舒服啊。”
逗誌挪到了逗毅身邊，對逗毅說：“這裏真的是又溫暖又舒服，要是能住在這裏就好了。”
逗毅轉頭看向逗誌，笑著說：“原來你是覺得這裏又溫暖又舒服才想住在這裏啊，好啊，到時候你就別跟著我們迴去了，留在這裏得了。”
逗誌解釋說：“我不是那個意思，我隻是覺得這裏和家一樣溫暖又舒服，我希望我們一家人能永遠在一起，這樣無論到哪裏，都會有家的感覺。”
虹貓對孩子們喊道：“休息結束了，準備練習下一步。”
“剛才的蹬腿訓練是讓我們在水裏有推動作用，下一步我們要進行換氣練習，大家跟著我下水。”說完虹貓便帶著孩子們朝海裏走去。
走到沒到孩子們腰部的水深時，虹貓停了下來，對孩子們說：“我將教給大家的是嘴巴和鼻子同時吐氣的方法。”
“先深吸一口氣下潛，換氣時在水裏先用嘴吐泡泡，將嘴裏的水和氣體吐出，再將下巴高出水麵抬頭進行吸氣，這樣就會避免吸氣時被嘴裏的水給嗆到。大家先看我示範一遍。”
大奔望著遠處正在看虹貓示範的孩子們，又轉過頭來看著已經坐到沙灘上唿唿喘氣的逗逗，而跳跳在距離逗逗不遠的地方摁著膝蓋喘息。大奔對達達說：“達達，我們過去叫著逗逗和跳跳下海吧，待會兒孩子們自己練習需要我們保護。”
達達笑著說：“我正有此意，走吧大奔。”說完便拉著大奔朝逗逗和跳跳走去。
跳跳看著迎麵走來的大奔和達達，站起身走到逗逗身邊，拽著逗逗說：“逗逗，別歇了，快起來幹正事了。”
逗逗喘著氣說：“跳跳，你，你太能跑了，我沒勁兒了，拉我一把。”說完便朝跳跳伸出一隻胳膊。
跳跳笑著問：“那我們跑鬧之前說過的那些話……”“那些話都不做數的，快拉我一下吧。”
跳跳笑著將逗逗從地上拉了起來。達達笑著說：“孩子們馬上要自己練習了，我們快下海吧。”四人都相視一笑，一起朝海裏走去。
虹貓示範完後，便讓孩子們自己練習。虹嬌練習了幾次便學會了，問虹貓：“爹，這樣來迴換氣有點兒麻煩，有沒有可以不用換氣的遊泳？”
奔牛聽到後嘲笑道：“換氣還嫌麻煩，幹脆你不用喘氣得了，這不就省事了？”
虹嬌氣憤的用雙手拍著水說：“奔牛！我問問題，關你什麽事？！我看你就是吃飽了撐的愛管閑事！”
奔牛摸了摸自己的肚子笑著說：“你還真別說，我今早的確是吃飽了有點撐，我就是想管閑事來消耗一下，怎麽了？！”
虹嬌：ヾ( ?`?′?)??
虹貓拉住準備打架的虹嬌，對虹嬌奔牛兩人說道：“好了，別鬧了，虹嬌剛才問的問題我想過了，的確有，就是在我剛才教你們的基礎上，再配合雙手活動我就可以。”
“雙手張開，節奏與蹬腿訓練時的腿部開合同步，將頭抬起，雙腿和雙手配合著遊即可。我給你們示範一遍。”
孩子們看到虹貓仰著頭也可以遊，便紛紛朝虹貓這裏靠攏。奔牛急不可耐的說：“我現在就試試。”說完便學著虹貓的樣子遊了起來，發現真的不會沉到水裏。
其他的孩子見狀也開始嚐試起來。大奔見孩子們很快便學會了遊泳，笑著說：“看來我們的孩子都蠻聰明的嘛，學東西學得挺快。”
逗逗笑著說：“他們可是七俠的後人，七俠的後人可沒有笨的。”
達達欣慰的說：“是啊，七俠的後人沒有笨的。看到他們學得很快，我很為他們感到高興。”
孩子們學會了蛙泳後，虹貓便讓孩子們自由玩耍，等過一會兒再一起迴鳳凰武館。除跳珩外，其他孩子們互相潑水嬉戲，玩得不亦樂乎。
“妹妹，看這裏，我給你變個禮物。”奔牛笑著對莎炫說道。“什麽禮物啊？哇呸，好你個奔牛，你竟然往我臉上潑水，你給我等著。”說完莎炫便追著奔牛潑水。
跳珩看著其他人兩兩一組玩得都很開心，隻有自己孤零零的用手轉著漩渦玩。此時的他希望自己的爹娘可以再生一個孩子，這樣他就有伴兒了。
逗毅看到了獨自一人玩水的跳珩，便走到跳珩身邊，拍了拍跳珩的肩膀，笑著說：“跳珩，我們三個人一起玩吧。”跳珩有些驚訝的看著逗毅，笑著問道：“我真的可以和你們一起玩嗎？”
逗誌也走了過來，拉住了跳珩的手笑著說：“當然可以啦，多一個人一起玩，就多一份快樂嘛。跳珩小心，我哥朝你潑水了……”