時間已經到了3月中旬，經過近半個月的調整，藤正進行曲已經基本適應了大井的天氣與賽道，當然這也多虧了每天都過來陪練的稻荷一的幫忙。
清晨的大井空氣格外清新，遊雲吃完早餐早早的來到了訓練場。
而稻荷一和藤正進行曲也已經來到了訓練場地進行熱身，準備開始進入今天的晨跑。
遊雲看到後滿意的點點頭，進行曲能這麽自覺很正常，但是稻荷一她也能保持每天這麽自覺跑過來訓練真的不容易。
慢跑是她們每天固定不變的訓練項目，藤正進行曲每周的慢跑量高達到70公裏，也就是說平均每天都得慢跑10公裏。
而隨著實力不斷提高，她也開始漸漸不滿足於此。
“訓練員，每天晨跑我想多跑10公裏。”藤正進行曲看到遊雲來到後，主動向他提出了請求。
10公裏的距離已經對她產生不了什麽壓力了，她迫切的想變強！
“哈？！我說你瘋了啊，這訓練量還要往上加？！”
旁邊正做著側弓步拉伸的稻荷一本來正豎起耳朵偷聽對話，結果被藤正進行曲的話刺激得尾巴豎直了起來。
遊雲為了方便管理，安排稻荷一的訓練內容基本和藤正進行曲相似，不同的也隻訓練量的差異。
而晨跑，稻荷一也都是跟著藤正進行曲跑的。
也就說那個家夥跑多少公裏，我就得跑多少啊！！！
稻荷一在心裏悲鳴著。
作為大井數一數二實力強勁的馬娘，10公裏這距離她根本不會放在心上。
可是……
這僅僅隻是魔鬼的開胃菜啊！！
後麵還有各種“酷刑”！
先是被那個叫什麽“心率帶”的玩意套著測了一堆數據。
然後就開始間歇跑，配速跑，山地越野跑，有氧無氧訓練……
甚至訓練量比藤正這家夥還大！！
按遊雲的說法就是“既然你在技巧方麵沒什麽天賦，那就隻能多鍛煉鍛煉身體啦。”
在這點上遊雲表示很無辜。
他在教導稻荷一跑姿和步伐的相關技巧時發現，少女對這方麵的掌握速度明顯慢很多。
對自身跑姿的掌控調節能力並不好。用一句話來說就是——思想放空，讓身體自己動的跑法。
稻荷一顯然並沒有進行曲的那種技巧上的天賦。
於是遊雲就改變自己的思路，隻教導少女相對簡單的步伐，跑姿方麵也隻訓練最基礎的。
他根據稻荷一力量大，身體素質優秀的天賦，著重對她肉體力量和身體協調方麵進行挖掘和開發。
通過心率精準的把控稻荷一對各種訓練的壓力適應情況，製定符合她情況的訓練量和訓練強度。
什麽？
你跟我說累？！
你身體累不累我比你更清楚.jpg
總之這些天下來，稻荷一已經開始畏懼清晨的鬧鍾聲了……
……
“不行！”
對於藤正進行曲的請求遊雲直接嚴厲拒絕。
開玩笑，20公裏這直接翻了一倍了，光是慢跑，周跑量就高達140公裏！
這還不包含後麵作為主體的訓練跑量。
就算增加訓練壓力，即使是晨跑也不能一下跳躍式增加，得慢慢進行加量。
而且新的壓力程度至少要保持3~4周的時間，然後才可以再進行調整。
跑步訓練的壓力應該循序漸進。
那種試圖在每周的訓練中都比前一周做得更好，或者在每次進行某種訓練時都比前一次做得更好的方式是錯誤的。
不關注身體發出的聲音或誤以為“強撐即是突破，堅持就是勝利”的自我感動。
在每個下一次的跑步，總要比上一次速度更快，或路程更長的想法，結果傷害身體、打擊意誌的案例比比皆是！
動畫裏帝王和麥昆剛認識時，在訓練場互相卷的行為，遊雲當時看了大喊離譜。
從影子上可以看出當時是正午，從正午卷到夕陽落下，這至少跑了6個小時吧！？
普通人跑步速度大概稍高於10km/h，連續6小時，能沿港珠澳大橋從香港跑到澳門！至於馬娘的速度……
就這樣她們還能跑第二天，第三天，第四天……
這種強度，腿部壓力直接拉滿，你們倆不受傷誰受傷啊……
所謂訓練是很枯燥乏味，但應該要富有成效，所以一定不能做過頭。
因此一旦涉及到增加訓練壓力時，遊雲會更加謹慎和保守。
讓比賽表現來告訴他什麽時候該增加訓練壓力，而不是通過經常增加壓力水平來獲得更好的表現。
藤正進行曲看到遊雲拒絕，並沒有放棄。
“京浜杯剩下不久了，但是！以我的實力……”藤正進行曲擔憂著說道。
原來如此……
遊雲聽到後這才明白，原來是稻荷一給進行曲的壓力的太大了。
看來那場訓練賽給藤正進行曲的震撼不小啊。
稻荷一在日常的訓練當中也表現得很不錯，雖然整天喊苦喊累，但每次訓練都能完美完成，藤正進行曲也感受到壓力。
抱怨隻不過是稻荷一壓力的發泄方式，每個賽馬娘都向往著比賽第一，真真切切的感受到自己的進步，沒有人會放棄。
因此她們兩個在日常訓練中也開始卷起來了。
隊員之間互相卷是遊雲樂意看到的，這能刺激她們對訓練的積極性，隻要有他在旁邊實時把控，就不會出什麽意外。
不過看著藤正進行曲這麽擔心的樣子，遊雲沉思了一會兒。
“算了，真拿你沒辦法。從10公裏加到12公裏，跑時我會調整你的配速的。”
“太好了，訓練員桑！”進行曲聽後終於鬆開了眉頭。
而稻荷一則不知什麽時候走到遊雲身邊，用手肘捅了捅遊雲問道。
“呐，我說，一定要進行慢跑嗎，感覺給我的速度提升不如你那個什麽間歇跑，不如我們花更多的時間練那個吧！”
“慢跑也是能夠訓練速度，最重要的是，慢跑比起各種速度訓練來說更輕鬆，受傷概率也小很多。”
當然慢跑提速的前提是必須跑到60～90分鍾才行，到這個時候身體的慢肌纖維內的糖原耗盡，快肌纖維才開始消耗糖原，此時快肌纖維才能得到有效訓練。
輕鬆，安全，還能提速！
這也是為何遊雲每天都要求她們進行晨跑的原因。
不過說到比賽時間，確實也快到了……
遊雲想了想，“明天早上休息，我們去大井競馬場看看！”
清晨的大井空氣格外清新，遊雲吃完早餐早早的來到了訓練場。
而稻荷一和藤正進行曲也已經來到了訓練場地進行熱身，準備開始進入今天的晨跑。
遊雲看到後滿意的點點頭，進行曲能這麽自覺很正常，但是稻荷一她也能保持每天這麽自覺跑過來訓練真的不容易。
慢跑是她們每天固定不變的訓練項目，藤正進行曲每周的慢跑量高達到70公裏，也就是說平均每天都得慢跑10公裏。
而隨著實力不斷提高，她也開始漸漸不滿足於此。
“訓練員，每天晨跑我想多跑10公裏。”藤正進行曲看到遊雲來到後，主動向他提出了請求。
10公裏的距離已經對她產生不了什麽壓力了，她迫切的想變強！
“哈？！我說你瘋了啊，這訓練量還要往上加？！”
旁邊正做著側弓步拉伸的稻荷一本來正豎起耳朵偷聽對話，結果被藤正進行曲的話刺激得尾巴豎直了起來。
遊雲為了方便管理，安排稻荷一的訓練內容基本和藤正進行曲相似，不同的也隻訓練量的差異。
而晨跑，稻荷一也都是跟著藤正進行曲跑的。
也就說那個家夥跑多少公裏，我就得跑多少啊！！！
稻荷一在心裏悲鳴著。
作為大井數一數二實力強勁的馬娘，10公裏這距離她根本不會放在心上。
可是……
這僅僅隻是魔鬼的開胃菜啊！！
後麵還有各種“酷刑”！
先是被那個叫什麽“心率帶”的玩意套著測了一堆數據。
然後就開始間歇跑，配速跑，山地越野跑，有氧無氧訓練……
甚至訓練量比藤正這家夥還大！！
按遊雲的說法就是“既然你在技巧方麵沒什麽天賦，那就隻能多鍛煉鍛煉身體啦。”
在這點上遊雲表示很無辜。
他在教導稻荷一跑姿和步伐的相關技巧時發現，少女對這方麵的掌握速度明顯慢很多。
對自身跑姿的掌控調節能力並不好。用一句話來說就是——思想放空，讓身體自己動的跑法。
稻荷一顯然並沒有進行曲的那種技巧上的天賦。
於是遊雲就改變自己的思路，隻教導少女相對簡單的步伐，跑姿方麵也隻訓練最基礎的。
他根據稻荷一力量大，身體素質優秀的天賦，著重對她肉體力量和身體協調方麵進行挖掘和開發。
通過心率精準的把控稻荷一對各種訓練的壓力適應情況，製定符合她情況的訓練量和訓練強度。
什麽？
你跟我說累？！
你身體累不累我比你更清楚.jpg
總之這些天下來，稻荷一已經開始畏懼清晨的鬧鍾聲了……
……
“不行！”
對於藤正進行曲的請求遊雲直接嚴厲拒絕。
開玩笑，20公裏這直接翻了一倍了，光是慢跑，周跑量就高達140公裏！
這還不包含後麵作為主體的訓練跑量。
就算增加訓練壓力，即使是晨跑也不能一下跳躍式增加，得慢慢進行加量。
而且新的壓力程度至少要保持3~4周的時間，然後才可以再進行調整。
跑步訓練的壓力應該循序漸進。
那種試圖在每周的訓練中都比前一周做得更好，或者在每次進行某種訓練時都比前一次做得更好的方式是錯誤的。
不關注身體發出的聲音或誤以為“強撐即是突破，堅持就是勝利”的自我感動。
在每個下一次的跑步，總要比上一次速度更快，或路程更長的想法，結果傷害身體、打擊意誌的案例比比皆是！
動畫裏帝王和麥昆剛認識時，在訓練場互相卷的行為，遊雲當時看了大喊離譜。
從影子上可以看出當時是正午，從正午卷到夕陽落下，這至少跑了6個小時吧！？
普通人跑步速度大概稍高於10km/h，連續6小時，能沿港珠澳大橋從香港跑到澳門！至於馬娘的速度……
就這樣她們還能跑第二天，第三天，第四天……
這種強度，腿部壓力直接拉滿，你們倆不受傷誰受傷啊……
所謂訓練是很枯燥乏味，但應該要富有成效，所以一定不能做過頭。
因此一旦涉及到增加訓練壓力時，遊雲會更加謹慎和保守。
讓比賽表現來告訴他什麽時候該增加訓練壓力，而不是通過經常增加壓力水平來獲得更好的表現。
藤正進行曲看到遊雲拒絕，並沒有放棄。
“京浜杯剩下不久了，但是！以我的實力……”藤正進行曲擔憂著說道。
原來如此……
遊雲聽到後這才明白，原來是稻荷一給進行曲的壓力的太大了。
看來那場訓練賽給藤正進行曲的震撼不小啊。
稻荷一在日常的訓練當中也表現得很不錯，雖然整天喊苦喊累，但每次訓練都能完美完成，藤正進行曲也感受到壓力。
抱怨隻不過是稻荷一壓力的發泄方式，每個賽馬娘都向往著比賽第一，真真切切的感受到自己的進步，沒有人會放棄。
因此她們兩個在日常訓練中也開始卷起來了。
隊員之間互相卷是遊雲樂意看到的，這能刺激她們對訓練的積極性，隻要有他在旁邊實時把控，就不會出什麽意外。
不過看著藤正進行曲這麽擔心的樣子，遊雲沉思了一會兒。
“算了，真拿你沒辦法。從10公裏加到12公裏，跑時我會調整你的配速的。”
“太好了，訓練員桑！”進行曲聽後終於鬆開了眉頭。
而稻荷一則不知什麽時候走到遊雲身邊，用手肘捅了捅遊雲問道。
“呐，我說，一定要進行慢跑嗎，感覺給我的速度提升不如你那個什麽間歇跑，不如我們花更多的時間練那個吧！”
“慢跑也是能夠訓練速度，最重要的是，慢跑比起各種速度訓練來說更輕鬆，受傷概率也小很多。”
當然慢跑提速的前提是必須跑到60～90分鍾才行，到這個時候身體的慢肌纖維內的糖原耗盡，快肌纖維才開始消耗糖原，此時快肌纖維才能得到有效訓練。
輕鬆，安全，還能提速！
這也是為何遊雲每天都要求她們進行晨跑的原因。
不過說到比賽時間，確實也快到了……
遊雲想了想，“明天早上休息，我們去大井競馬場看看！”