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這時，王羽繼續說道：“接下來，我要教你們練軍姿！”
說完這句話後，王羽沒有給眾人反應的時間，直接親自做一個示範，並把一些要領提出來，示範三分鍾後，便讓眾人開始！
王羽給他們展示的軍姿，正是來自羽龍部隊，隻有那些剛剛加入的人才會進行訓練這種軍姿！
其實，提到軍姿，就不得不提起我們的老大哥，後世的特種部隊軍姿，和老大哥有著密不可分的淵源！
隻是後來，經過那些軍事首腦人物的多次改革，最終形成了今天的獨特風格。
更有意思的是，非洲某國元首欣賞我們的軍事禮儀，我國還派駐人員，幫他們培訓了該國的第一批會踢正步的儀仗隊，當然了，這樣的事情很少見。
軍姿看起來很容易，但真正站起來可不是一件那麽容易的事，等下就會讓他們好看了！
而事實就是如此。
不到五分鍾的時間，就有人開始搖搖晃晃了！
“都給我聽好了，進行軍姿站立時，身體要微向前傾，使重力壓到前腳掌，否則長時間的軍姿，將會造成大腦缺氧，導致頭暈等意外情況，都聽明白了嗎？”王羽看向眾人怒吼道。
“聽明白了。”眾人異口同聲地說道，那聲音氣壯山河！
“好，既然聽明白了，給你們三彈指的時間調整軍姿，三彈指後我會進行檢閱！”
三彈指，也就是三十秒鍾！
所有人聽到這項命令後，頓時嚇了一條，條件反射一般的馬上開始行動，連忙調整軍姿，生怕被王羽給盯上！
可是怕什麽，他就來什麽！
三十秒鍾過後，王羽開始穿插在眾人身邊，隨機進行查看，稍有做的不好的，就會被真氣狠狠鞭撻一頓，而且打的還是手臂！
王羽一邊打，一邊進行軍姿指點！
“全體注意，所有人都給我聽好了，兩腳分開六十度，兩腿要挺直，大拇指貼於食指第二關節，兩手自然下垂貼緊。”
所有人聞聽此言後，連忙進行照做，不敢存在一點僥幸心理，萬一要是找到自己身上，那就要徹底慘了。
見大家主動進行調整姿勢，王羽滿意的點了點頭，隨後繼續開口說道：“雙手一定要貼緊，如果有人用力拔你的手，即使你的人被別人給扯得倒下了，但你的手絕對不能鬆！”
王羽說完這句話後，瞬間對旁邊的一個壯漢出手，直接將他按在腰間的手給撥開，然後一腳踹趴在地。
“下去，一百個俯臥撐！”
“諾！”那壯漢抱拳施禮，不敢進行質疑，因為一旦質疑，他的下場會更慘！
殺雞儆猴後，王羽繼續開始他的長篇大論：“在軍姿訓練前，該有的要領我已經都告訴你們了，現在我再說一遍，你們聽好了，除了方才說的那些話，你們還要給我記住，注意收腹、挺胸、抬頭、目視前方，兩肩向後張。”
“不僅如此，還要將體內的氣流分為三股：一股從丹田順兩腿向下，使兩腿挺直夾緊如柱，雙腳虎虎生威，緊緊抓住地，有一種將大地踏裂的感覺；
氣不到腿，雙腳無力，下身則不穩。一股從丹田向上，散至兩肩與頭頂，使肩平頭正頂住天，眼盯前方不斜視，風吹沙迷眼不眨；
氣不飽盈，身體鬆垮，雙目無神。
一股收腹提臀，護住身體，使身體如鋼鐵一般堅固，否則腰部軟弱上下不直。”
“如此這般，能將體內的氣和身上的每一塊肌肉、骨骼最佳的協調兼顧，將氣與力完美的舒展，形成了一體最大的合力，站成一棵挺拔的勁鬆，形成五點一線，不下一番苦功，不掉三五斤肉流十來斤汗水是絕對達不到這樣的境界的！”
就這樣，在王羽長達一個多時辰的純純教導下，這些人對軍姿總算是掌握到一定的火候！
到了上午差不多八點的時候，王羽命令大家解散去吃飯，半個時辰後，繼續訓練！
一個小時，足夠這些人處理一些事情了！
一上午的時間，王羽沒有準備其他訓練方式，而是將負重越野跑步，站軍姿，俯臥撐混合一起，強化大家的意誌！
不過下午就不一樣了。
因為這次訓練的是蛙跳！
蛙跳，是一種爆發力比較強的運動，對於下肢肌肉以及關節有比較高的強度要求，能夠鍛煉下肢大腿肌肉以及臀部肌肉力量等。
不僅如此，它還可以鍛煉髖關節的韌性和強度，能夠防止在做其他運動的過程中發生損傷。
其次，蛙跳還能鍛煉下肢的力量，提高人的意誌力和耐力，有助於筋膜的拉伸，而且在跳躍的過程中，還可以鍛煉人體小腦的平衡能力和運動穩定性。
不過凡事有利也有弊，蛙跳由於屬於一種高強度的鍛煉運動，如果鍛煉方式不當容易踝關節、膝關節損傷、以及脛骨和髕骨發育不良等壞處。
隻是，這些人都是武者，這些所謂的壞處，隻針對普通人，對他們來說基本上可以忽略不計，反而隻有好處！
如果非要說壞處的話，那就是前期不適應，短時間造成腿部肌肉酸痛，一旦適應就沒事了。
跟以前一樣，由王羽做示範，並傳授要領，讓其他人學習！
“兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。”
對於蛙跳要領的掌握，倒是一件很簡單的事，不到半個小時的功夫，這些人便已經初具雛形！
不過，這一次，王羽在他們掌握要領後，沒有和們一同訓練，而是在一邊監督，對此，眾人沒有什麽意見。
因為，這個叫蛙跳的玩意，就是來自於王羽，即使進行訓練，對於他來說，恐怕也根本就算不上什麽事，而且自己還會受到打擊。
與其這樣，還不如光是他們自己訓練，這樣也不會被打擊到。
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這時，王羽繼續說道：“接下來，我要教你們練軍姿！”
說完這句話後，王羽沒有給眾人反應的時間，直接親自做一個示範，並把一些要領提出來，示範三分鍾後，便讓眾人開始！
王羽給他們展示的軍姿，正是來自羽龍部隊，隻有那些剛剛加入的人才會進行訓練這種軍姿！
其實，提到軍姿，就不得不提起我們的老大哥，後世的特種部隊軍姿，和老大哥有著密不可分的淵源！
隻是後來，經過那些軍事首腦人物的多次改革，最終形成了今天的獨特風格。
更有意思的是，非洲某國元首欣賞我們的軍事禮儀，我國還派駐人員，幫他們培訓了該國的第一批會踢正步的儀仗隊，當然了，這樣的事情很少見。
軍姿看起來很容易，但真正站起來可不是一件那麽容易的事，等下就會讓他們好看了！
而事實就是如此。
不到五分鍾的時間，就有人開始搖搖晃晃了！
“都給我聽好了，進行軍姿站立時，身體要微向前傾，使重力壓到前腳掌，否則長時間的軍姿，將會造成大腦缺氧，導致頭暈等意外情況，都聽明白了嗎？”王羽看向眾人怒吼道。
“聽明白了。”眾人異口同聲地說道，那聲音氣壯山河！
“好，既然聽明白了，給你們三彈指的時間調整軍姿，三彈指後我會進行檢閱！”
三彈指，也就是三十秒鍾！
所有人聽到這項命令後，頓時嚇了一條，條件反射一般的馬上開始行動，連忙調整軍姿，生怕被王羽給盯上！
可是怕什麽，他就來什麽！
三十秒鍾過後，王羽開始穿插在眾人身邊，隨機進行查看，稍有做的不好的，就會被真氣狠狠鞭撻一頓，而且打的還是手臂！
王羽一邊打，一邊進行軍姿指點！
“全體注意，所有人都給我聽好了，兩腳分開六十度，兩腿要挺直，大拇指貼於食指第二關節，兩手自然下垂貼緊。”
所有人聞聽此言後，連忙進行照做，不敢存在一點僥幸心理，萬一要是找到自己身上，那就要徹底慘了。
見大家主動進行調整姿勢，王羽滿意的點了點頭，隨後繼續開口說道：“雙手一定要貼緊，如果有人用力拔你的手，即使你的人被別人給扯得倒下了，但你的手絕對不能鬆！”
王羽說完這句話後，瞬間對旁邊的一個壯漢出手，直接將他按在腰間的手給撥開，然後一腳踹趴在地。
“下去，一百個俯臥撐！”
“諾！”那壯漢抱拳施禮，不敢進行質疑，因為一旦質疑，他的下場會更慘！
殺雞儆猴後，王羽繼續開始他的長篇大論：“在軍姿訓練前，該有的要領我已經都告訴你們了，現在我再說一遍，你們聽好了，除了方才說的那些話，你們還要給我記住，注意收腹、挺胸、抬頭、目視前方，兩肩向後張。”
“不僅如此，還要將體內的氣流分為三股：一股從丹田順兩腿向下，使兩腿挺直夾緊如柱，雙腳虎虎生威，緊緊抓住地，有一種將大地踏裂的感覺；
氣不到腿，雙腳無力，下身則不穩。一股從丹田向上，散至兩肩與頭頂，使肩平頭正頂住天，眼盯前方不斜視，風吹沙迷眼不眨；
氣不飽盈，身體鬆垮，雙目無神。
一股收腹提臀，護住身體，使身體如鋼鐵一般堅固，否則腰部軟弱上下不直。”
“如此這般，能將體內的氣和身上的每一塊肌肉、骨骼最佳的協調兼顧，將氣與力完美的舒展，形成了一體最大的合力，站成一棵挺拔的勁鬆，形成五點一線，不下一番苦功，不掉三五斤肉流十來斤汗水是絕對達不到這樣的境界的！”
就這樣，在王羽長達一個多時辰的純純教導下，這些人對軍姿總算是掌握到一定的火候！
到了上午差不多八點的時候，王羽命令大家解散去吃飯，半個時辰後，繼續訓練！
一個小時，足夠這些人處理一些事情了！
一上午的時間，王羽沒有準備其他訓練方式，而是將負重越野跑步，站軍姿，俯臥撐混合一起，強化大家的意誌！
不過下午就不一樣了。
因為這次訓練的是蛙跳！
蛙跳，是一種爆發力比較強的運動，對於下肢肌肉以及關節有比較高的強度要求，能夠鍛煉下肢大腿肌肉以及臀部肌肉力量等。
不僅如此，它還可以鍛煉髖關節的韌性和強度，能夠防止在做其他運動的過程中發生損傷。
其次，蛙跳還能鍛煉下肢的力量，提高人的意誌力和耐力，有助於筋膜的拉伸，而且在跳躍的過程中，還可以鍛煉人體小腦的平衡能力和運動穩定性。
不過凡事有利也有弊，蛙跳由於屬於一種高強度的鍛煉運動，如果鍛煉方式不當容易踝關節、膝關節損傷、以及脛骨和髕骨發育不良等壞處。
隻是，這些人都是武者，這些所謂的壞處，隻針對普通人，對他們來說基本上可以忽略不計，反而隻有好處！
如果非要說壞處的話，那就是前期不適應，短時間造成腿部肌肉酸痛，一旦適應就沒事了。
跟以前一樣，由王羽做示範，並傳授要領，讓其他人學習！
“兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關節，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然後用全腳掌落地屈膝緩衝，兩臂擺成預備姿勢。”
對於蛙跳要領的掌握，倒是一件很簡單的事，不到半個小時的功夫，這些人便已經初具雛形！
不過，這一次，王羽在他們掌握要領後，沒有和們一同訓練，而是在一邊監督，對此，眾人沒有什麽意見。
因為，這個叫蛙跳的玩意，就是來自於王羽，即使進行訓練，對於他來說，恐怕也根本就算不上什麽事，而且自己還會受到打擊。
與其這樣，還不如光是他們自己訓練，這樣也不會被打擊到。