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不過讚賞歸讚賞，該有的訓練王羽可不會就此停下，隻見他看到所有人都到達終點後，立即開口說道：“好了，諸位兄弟們，既然大家都已經到齊了，那就給你們一刻鍾的休息時間，然後咱們下山繼續訓練。”
一刻鍾，也就是三十分鍾！
（注：古代的時間計算方式是：
一年有十二月，與現代時間沒有區別！
不過，古代一個月有五周，而不是四周，不過相應的，一周有六日，而不是七日！
剩下的時間計算，沒有什麽區別，隻是稱唿不同！
比如一日，有十二時辰，也就是後世的兩個小時！
一時辰有四刻，每刻鍾有三十分鍾！
一刻鍾有三盞茶，每盞茶有十分鍾。
一盞茶有兩柱香。
一柱香有五分！
一分有六彈指！
一彈指有十刹那！
一刹那就是一秒鍾。）
說完這句話後，王羽也將背在背上的竹簍給解了下來，瞬間感到身體輕飄飄的，王羽活動活動身子後，將竹簍放在了地上，然後直接坐了上去，反正是圓型石頭，不怎麽咯人！
而就在王羽坐下休息時，剛剛到達終點的人卻炸開鍋了，一個個的議論紛紛！
“什麽，我剛才應該沒有聽錯吧，才休息一刻鍾的時間，這才太短了吧！”士卒甲此時一臉的生無可戀！
“不行了，我已經累的快油盡燈枯了，就是天上下火，也都別在喊我了。”士卒乙幹脆躺在地上裝死！
“秦副將，能不能商量一下，一刻鍾太短了，咱們能不能多休息一會兒？”士卒丙試圖跟王羽討價還價！
“怪物，這特麽就是一個慘無人寰的怪物。”一個累的半死的士卒，小聲說道！
雖然說話的人很多，而且顯得異常雜亂無序，不過說話唯一相同的是，他們說的話都是一副有氣無力的樣子，甚至有的人屬於喃喃自語，看來他們是真的累壞了。
麵對眾人的質疑，王羽沒有為此生氣，因為他也是從這一步走過來的，唯一不同的是，王羽那個時候，為了能在龍組生存，不被他人欺淩，要自己逼著自己訓練，使自己不被淘汰！
而這些人，受困於所處於自己所處的時代，沒有係統的肉體修煉方式，隻能被強行逼著前進！
兩者，根本就沒有可比性！
所以，聽到這些聲音後，王羽才沒有生氣，反而是耐心給他們解釋，道：“你們這些家夥，一看就就是野路子出身，你們要知道，一刻鍾的休息時間剛剛好！
“這是因為肌肉在長時間的距離運動後，會緊繃著，所以才需要休息一刻鍾使肌肉放鬆，但如果超過這個期限，鬆下來的肌肉就會慢慢變得僵硬！”
“到時，一旦繼續開始訓練的話，很容易就會造成肌肉拉傷，我現在既然作為你們的教頭，就要對你們的身體負責任。”
聽了王羽的話後，眾人也都不在抱怨，畢竟一位宗師強者的親自教導，那可是可遇而不可求，他們還有什麽值得抱怨的！
更何況，這句話出自一名宗師強者，讓他們不得不信！
就這樣，一刻鍾也就是三十分鍾的時間，很快就過去了，在王羽的招唿聲中，所有的人都慢慢爬了起來，背上自己原來裝有石頭的竹簍，向著山下走去。
由於這些精銳營士卒，是第一次訓練這種對他們而言，是高難度的訓練，所以王羽這次沒有太過難為他們，迴去的路上，倒是沒有要求他們跑的多快，隻要不是慢慢走就可以了！
對於王羽的這個要求，眾人為之歡唿不已，一路小跑，不過也正是因為如此，他們耗費了比去時多一倍的時間，才返迴了出發地。
“全體都有，聽話了，把竹簍放到地上，準備第二輪的訓練。”
就在精銳營一行人，剛剛迴到出發地，還沒有進行休整時，王羽就下達了下一個命令，絲毫不給大家準備的時間。
這時，一旁的張楊見精銳營的這些兄弟，一個個身心疲憊，頓時有些不忍，於是開口勸說道：“子羽兄弟，你看兄弟們累壞了，不如在休息一會兒吧！”
“休息？”
王羽聞聽張楊此言，頓時發出了一聲冷笑，這次，他沒有再給張楊麵子，而是直接訓斥道：“稚叔兄，你告訴我，這支精銳營的最終目的是什麽？”
“目的自然是……”張揚下意識的就要說出來，可是他說到一半的時候就戛然而止，瞬間明白了王羽的用意，頓時羞愧不已！
他們這次的目的是，要作為一支奇兵出戰鮮卑，斬殺鮮卑單於步度根，其中的危險可想而知！
麵對勇猛善戰的草原異族，大漢軍隊必須拿出十二分的精神，才能取得成效，尤其是敵眾我寡的情況下。
見張揚沉默後，王羽也就不在理會他，而是看向了癱坐在地上的士卒們，道：“現在，我送諸位一句話，訓練時多流汗，戰鬥時少流血！”
“訓練時多流汗，戰鬥時少流血！”癱坐在地上的眾人，不斷品味王羽的這句話，似有所吾，一時間所有人都沉默了。
看著大家的眼神發生變化，王羽心中鬆了一口氣，還算是可以扶得上牆！
之後，王羽便親自示範後世的經典訓練之法，俯臥撐！
俯臥撐，在後世是軍事體育訓練大綱中，基礎體能訓練的考核課目之一，它是一項非常重要的上肢力量練習。
同時，還可以增強包括肱三頭肌、胸大肌、三角肌前束等肌肉在內的上肢伸肌和胸肩肌群力量，它可以幫助戰士們，提高克服自身體重的能力。
尤其是在戰鬥中，俯臥撐訓練可以提高戰士支撐身體（例如匍匐前進）和推動外物（例如格鬥直拳）等上肢水平推的能力。
同時，俯臥撐訓練還可以均衡背部力量的發展，使戰士上肢的推、拉力量更平衡且體型更勻稱。
總的來說，對於淬體境界的武者來說，俯臥撐是一項最佳的淬體方式。
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不過讚賞歸讚賞，該有的訓練王羽可不會就此停下，隻見他看到所有人都到達終點後，立即開口說道：“好了，諸位兄弟們，既然大家都已經到齊了，那就給你們一刻鍾的休息時間，然後咱們下山繼續訓練。”
一刻鍾，也就是三十分鍾！
（注：古代的時間計算方式是：
一年有十二月，與現代時間沒有區別！
不過，古代一個月有五周，而不是四周，不過相應的，一周有六日，而不是七日！
剩下的時間計算，沒有什麽區別，隻是稱唿不同！
比如一日，有十二時辰，也就是後世的兩個小時！
一時辰有四刻，每刻鍾有三十分鍾！
一刻鍾有三盞茶，每盞茶有十分鍾。
一盞茶有兩柱香。
一柱香有五分！
一分有六彈指！
一彈指有十刹那！
一刹那就是一秒鍾。）
說完這句話後，王羽也將背在背上的竹簍給解了下來，瞬間感到身體輕飄飄的，王羽活動活動身子後，將竹簍放在了地上，然後直接坐了上去，反正是圓型石頭，不怎麽咯人！
而就在王羽坐下休息時，剛剛到達終點的人卻炸開鍋了，一個個的議論紛紛！
“什麽，我剛才應該沒有聽錯吧，才休息一刻鍾的時間，這才太短了吧！”士卒甲此時一臉的生無可戀！
“不行了，我已經累的快油盡燈枯了，就是天上下火，也都別在喊我了。”士卒乙幹脆躺在地上裝死！
“秦副將，能不能商量一下，一刻鍾太短了，咱們能不能多休息一會兒？”士卒丙試圖跟王羽討價還價！
“怪物，這特麽就是一個慘無人寰的怪物。”一個累的半死的士卒，小聲說道！
雖然說話的人很多，而且顯得異常雜亂無序，不過說話唯一相同的是，他們說的話都是一副有氣無力的樣子，甚至有的人屬於喃喃自語，看來他們是真的累壞了。
麵對眾人的質疑，王羽沒有為此生氣，因為他也是從這一步走過來的，唯一不同的是，王羽那個時候，為了能在龍組生存，不被他人欺淩，要自己逼著自己訓練，使自己不被淘汰！
而這些人，受困於所處於自己所處的時代，沒有係統的肉體修煉方式，隻能被強行逼著前進！
兩者，根本就沒有可比性！
所以，聽到這些聲音後，王羽才沒有生氣，反而是耐心給他們解釋，道：“你們這些家夥，一看就就是野路子出身，你們要知道，一刻鍾的休息時間剛剛好！
“這是因為肌肉在長時間的距離運動後，會緊繃著，所以才需要休息一刻鍾使肌肉放鬆，但如果超過這個期限，鬆下來的肌肉就會慢慢變得僵硬！”
“到時，一旦繼續開始訓練的話，很容易就會造成肌肉拉傷，我現在既然作為你們的教頭，就要對你們的身體負責任。”
聽了王羽的話後，眾人也都不在抱怨，畢竟一位宗師強者的親自教導，那可是可遇而不可求，他們還有什麽值得抱怨的！
更何況，這句話出自一名宗師強者，讓他們不得不信！
就這樣，一刻鍾也就是三十分鍾的時間，很快就過去了，在王羽的招唿聲中，所有的人都慢慢爬了起來，背上自己原來裝有石頭的竹簍，向著山下走去。
由於這些精銳營士卒，是第一次訓練這種對他們而言，是高難度的訓練，所以王羽這次沒有太過難為他們，迴去的路上，倒是沒有要求他們跑的多快，隻要不是慢慢走就可以了！
對於王羽的這個要求，眾人為之歡唿不已，一路小跑，不過也正是因為如此，他們耗費了比去時多一倍的時間，才返迴了出發地。
“全體都有，聽話了，把竹簍放到地上，準備第二輪的訓練。”
就在精銳營一行人，剛剛迴到出發地，還沒有進行休整時，王羽就下達了下一個命令，絲毫不給大家準備的時間。
這時，一旁的張楊見精銳營的這些兄弟，一個個身心疲憊，頓時有些不忍，於是開口勸說道：“子羽兄弟，你看兄弟們累壞了，不如在休息一會兒吧！”
“休息？”
王羽聞聽張楊此言，頓時發出了一聲冷笑，這次，他沒有再給張楊麵子，而是直接訓斥道：“稚叔兄，你告訴我，這支精銳營的最終目的是什麽？”
“目的自然是……”張揚下意識的就要說出來，可是他說到一半的時候就戛然而止，瞬間明白了王羽的用意，頓時羞愧不已！
他們這次的目的是，要作為一支奇兵出戰鮮卑，斬殺鮮卑單於步度根，其中的危險可想而知！
麵對勇猛善戰的草原異族，大漢軍隊必須拿出十二分的精神，才能取得成效，尤其是敵眾我寡的情況下。
見張揚沉默後，王羽也就不在理會他，而是看向了癱坐在地上的士卒們，道：“現在，我送諸位一句話，訓練時多流汗，戰鬥時少流血！”
“訓練時多流汗，戰鬥時少流血！”癱坐在地上的眾人，不斷品味王羽的這句話，似有所吾，一時間所有人都沉默了。
看著大家的眼神發生變化，王羽心中鬆了一口氣，還算是可以扶得上牆！
之後，王羽便親自示範後世的經典訓練之法，俯臥撐！
俯臥撐，在後世是軍事體育訓練大綱中，基礎體能訓練的考核課目之一，它是一項非常重要的上肢力量練習。
同時，還可以增強包括肱三頭肌、胸大肌、三角肌前束等肌肉在內的上肢伸肌和胸肩肌群力量，它可以幫助戰士們，提高克服自身體重的能力。
尤其是在戰鬥中，俯臥撐訓練可以提高戰士支撐身體（例如匍匐前進）和推動外物（例如格鬥直拳）等上肢水平推的能力。
同時，俯臥撐訓練還可以均衡背部力量的發展，使戰士上肢的推、拉力量更平衡且體型更勻稱。
總的來說，對於淬體境界的武者來說，俯臥撐是一項最佳的淬體方式。