很多事情，隻有在經曆過一段時間的打熬後才會真正明了；很多道理，都是在遇到許多事情的洗禮後才能徹底理解，但就像被釘子穿過的木板，即使有一天把釘子拔除，可造成的傷害卻已經無法彌補。
當今天的我們迴顧自己五年、十年前做的某些事時，往往會覺得自己當時是多麽的愚蠢，因為在那時，我們起情緒了，但我們卻並不知道自己當時起情緒了，隻有在發泄完後才知道自己傷害了家人，也損害了自己的身心。
那麽，如何更好地應對和處理這些時刻呢？對於這個問題，我聽過一個很好的迴答：提升自己的覺察力。所謂覺察，就是我們能隨時進入第三視角來觀察自己的人生。換句話說，當我們能夠建立起第三視角時，就能更加明智和冷靜地做出選擇，避免做出令自己傷心和後悔的決策和行為。
但到底該怎樣到達這種覺察覺醒的狀態呢？如何帶著覺知活著，如何覺察自己的情緒、清除負麵思維，如何覺察到自己的壞習慣並改掉，如何建立積極的心理……對於這一係列的問題，我們特此在周文強老師和楊韻冉老師合著的書籍《轉念轉人生》中摘錄了20段經典語錄，希望能對你有所啟發。
（一）
人永遠是在逆境中成長最快，
你今天遇到的所有困難，
其實都是在磨煉你，
發生任何事都要問自己，
這件事為什麽會發生？
它是來告訴我什麽的？
這件事的發生是來教我什麽的？
發生這件事背後的好處是什麽？
（二）
我們所有的困惑都來源於永遠隻想著自己想要的，
而沒有想過什麽是他人想要的。
當我們的人生能換位思考的時候，
我們就會在想還能為對方多做一點什麽，
當我們多考慮為他人多做一點什麽的時候，
愛的迴流隻是順其自然的事情。
（三）
人活著就要持續創造價值，
為父母、愛人、孩子、國家、民族，
甚至為整個世界創造屬於自己獨特的價值。
當我們成為一個有價值的人時，
我們的人生必將是豐富多彩的。
即使我們最終離開了這個世界，
但我們創造的價值仍存在於這個世界上。
每天早上醒來問自己一個問題：
“如果今天是我生命最重要的一天，我會做什麽？”
不要虛度年華、浪費光陰，
將每一天都當作生命中最重要的一天來珍惜。
（四）
我是一個什麽樣的人，比我擁有什麽更重要；
正因為我是一個什麽樣的人，才決定了我擁有什麽。
從當下開始，給自己做一個決定，
做一個因為有我的存在而讓身邊人過得更好的決定，
因為有我，所以人生可以走向更美好。
（五）
想讓自己身邊的人都變好嗎？
我們先要讓自己變好，
當我們變好後，
身邊的許多人自然會慢慢變好。
將焦點從他人身上轉迴到自己身上，
修行自我，提升我們人生的層次，
活出宇宙中最高版本的自己。
（六）
在我們的生命中，不會發生任何一件與我們無關的事，
我們看到的每一件事，都蘊含著給我們的啟示。
所以發生任何事情，不要問“怎麽可以這樣？”
而要問“為什麽會這樣？”或“我應該怎麽樣？”
（七）
做任何事之前問自己，
你到底想要什麽？
這是不是你想要的？
如果是，你就全力以赴去行動！
任何一件事，
隻要你想做，
而且全力以赴去做，
就一定會有收獲。
（八）
在成長的路上，少一點量別人，多一點量自己，
因為量自己就是給自己複盤重建的最好過程。
我們不僅要知道自己做對了什麽，
更要反省自己哪裏還能做得更好，
不斷優化，刻意練習，深鑿萬米。
（九）
我們這輩子遇到的所有事，都是為我們設計的。
在所有問題麵前，
我們要問自己一個問題：“這件事是在告訴我什麽？”
不要用世俗的邏輯問，而要從內在成長的角度問，
也就是要第一時間從當下的那個角色裏跳出來，
以一個旁觀者的身份去問這個問題。
（十）
我們之所以痛苦，是因為要求太多、期望值太高，
而這種要求和期望值從來不是對自己的，而是對別人的，
總希望別人改變為自己帶來幸福，這是索取、向外求。
幸福並不是通過追求得到的，而是反觀內心，
了解和接納自己，
明白自己到底是一個怎樣的人，
以及自己想成為一個什麽樣的人。
（十一）
在人生漫長的征途中，我們必須學會斷舍離。
要勇敢地與負能量的人、負能量的事切斷關係，
同時我們也要敢於舍，因為有舍才有得，
小舍小得、大舍大得、不舍不得。
此外，我們還需要學會出離自己看自己，
這樣才能更好地看清自己。
隻有懂得了斷舍離的智慧，
我們才能開始走向真真正正的成長。
（十二）
當我們心裏缺愛時，
會試圖從他人身上去獲取；
而當我們自己成為愛的源泉時，
我們會時刻問自己：
“我給出去的愛是不是不夠多！”
我的幸福源於我很少關注自己失去了什麽，
我永遠關注自己多得到的那部分，
以及自己還擁有的那部分。
（十三）
同一件事，
改變自己看待事物的視角。
一旦我們改變視角，結果也會相應改變。
那麽如何改變視角呢？
我們可以從時間、空間、角度以及地點等不同的維度來觀察。
當我們學會改變視角時，發生在我們身上的所有事情，
我們都總能看到其積極的一麵。
（十八）
我們可以在乎別人的看法，但是不能活在別人的看法裏。
在乎別人的看法，
可以讓我們用他人喜歡的方式和語言與他溝通，
提高自己的人際交往能力；
不活在別人的看法裏，
是讓我們不要因為別人的看法而活成討好型人格的人。
如果我們在乎別人超過了在乎自己，
那這個世界上的所有東西都是假象。
人生不是活給別人看的，而是活給自己看的。
（十九）
八萬四千人看我，
就有八萬四千個我，
我們無法讓每個人都對自己產生好感，
也無法與每個人都成為朋友，
能定義自己的，
隻有自己，
不要隻活在別人的看法裏。
（二十）
這個世界上最可怕的不是傷害本身，是傷害已經過去，
而我們無數次地迴憶那個傷害來一次次折磨自己。
如果折磨自己，是為了拿到背後的“禮物”讓自己通關，
那我們是一個學習者、承擔者和責任者，
但如果迴憶是為了讓自己進入受害者角色，
我們就是個抱怨者。
從此時此刻開始，
我們要做自己生命的承擔者而不是抱怨者。
當今天的我們迴顧自己五年、十年前做的某些事時，往往會覺得自己當時是多麽的愚蠢，因為在那時，我們起情緒了，但我們卻並不知道自己當時起情緒了，隻有在發泄完後才知道自己傷害了家人，也損害了自己的身心。
那麽，如何更好地應對和處理這些時刻呢？對於這個問題，我聽過一個很好的迴答：提升自己的覺察力。所謂覺察，就是我們能隨時進入第三視角來觀察自己的人生。換句話說，當我們能夠建立起第三視角時，就能更加明智和冷靜地做出選擇，避免做出令自己傷心和後悔的決策和行為。
但到底該怎樣到達這種覺察覺醒的狀態呢？如何帶著覺知活著，如何覺察自己的情緒、清除負麵思維，如何覺察到自己的壞習慣並改掉，如何建立積極的心理……對於這一係列的問題，我們特此在周文強老師和楊韻冉老師合著的書籍《轉念轉人生》中摘錄了20段經典語錄，希望能對你有所啟發。
（一）
人永遠是在逆境中成長最快，
你今天遇到的所有困難，
其實都是在磨煉你，
發生任何事都要問自己，
這件事為什麽會發生？
它是來告訴我什麽的？
這件事的發生是來教我什麽的？
發生這件事背後的好處是什麽？
（二）
我們所有的困惑都來源於永遠隻想著自己想要的，
而沒有想過什麽是他人想要的。
當我們的人生能換位思考的時候，
我們就會在想還能為對方多做一點什麽，
當我們多考慮為他人多做一點什麽的時候，
愛的迴流隻是順其自然的事情。
（三）
人活著就要持續創造價值，
為父母、愛人、孩子、國家、民族，
甚至為整個世界創造屬於自己獨特的價值。
當我們成為一個有價值的人時，
我們的人生必將是豐富多彩的。
即使我們最終離開了這個世界，
但我們創造的價值仍存在於這個世界上。
每天早上醒來問自己一個問題：
“如果今天是我生命最重要的一天，我會做什麽？”
不要虛度年華、浪費光陰，
將每一天都當作生命中最重要的一天來珍惜。
（四）
我是一個什麽樣的人，比我擁有什麽更重要；
正因為我是一個什麽樣的人，才決定了我擁有什麽。
從當下開始，給自己做一個決定，
做一個因為有我的存在而讓身邊人過得更好的決定，
因為有我，所以人生可以走向更美好。
（五）
想讓自己身邊的人都變好嗎？
我們先要讓自己變好，
當我們變好後，
身邊的許多人自然會慢慢變好。
將焦點從他人身上轉迴到自己身上，
修行自我，提升我們人生的層次，
活出宇宙中最高版本的自己。
（六）
在我們的生命中，不會發生任何一件與我們無關的事，
我們看到的每一件事，都蘊含著給我們的啟示。
所以發生任何事情，不要問“怎麽可以這樣？”
而要問“為什麽會這樣？”或“我應該怎麽樣？”
（七）
做任何事之前問自己，
你到底想要什麽？
這是不是你想要的？
如果是，你就全力以赴去行動！
任何一件事，
隻要你想做，
而且全力以赴去做，
就一定會有收獲。
（八）
在成長的路上，少一點量別人，多一點量自己，
因為量自己就是給自己複盤重建的最好過程。
我們不僅要知道自己做對了什麽，
更要反省自己哪裏還能做得更好，
不斷優化，刻意練習，深鑿萬米。
（九）
我們這輩子遇到的所有事，都是為我們設計的。
在所有問題麵前，
我們要問自己一個問題：“這件事是在告訴我什麽？”
不要用世俗的邏輯問，而要從內在成長的角度問，
也就是要第一時間從當下的那個角色裏跳出來，
以一個旁觀者的身份去問這個問題。
（十）
我們之所以痛苦，是因為要求太多、期望值太高，
而這種要求和期望值從來不是對自己的，而是對別人的，
總希望別人改變為自己帶來幸福，這是索取、向外求。
幸福並不是通過追求得到的，而是反觀內心，
了解和接納自己，
明白自己到底是一個怎樣的人，
以及自己想成為一個什麽樣的人。
（十一）
在人生漫長的征途中，我們必須學會斷舍離。
要勇敢地與負能量的人、負能量的事切斷關係，
同時我們也要敢於舍，因為有舍才有得，
小舍小得、大舍大得、不舍不得。
此外，我們還需要學會出離自己看自己，
這樣才能更好地看清自己。
隻有懂得了斷舍離的智慧，
我們才能開始走向真真正正的成長。
（十二）
當我們心裏缺愛時，
會試圖從他人身上去獲取；
而當我們自己成為愛的源泉時，
我們會時刻問自己：
“我給出去的愛是不是不夠多！”
我的幸福源於我很少關注自己失去了什麽，
我永遠關注自己多得到的那部分，
以及自己還擁有的那部分。
（十三）
同一件事，
改變自己看待事物的視角。
一旦我們改變視角，結果也會相應改變。
那麽如何改變視角呢？
我們可以從時間、空間、角度以及地點等不同的維度來觀察。
當我們學會改變視角時，發生在我們身上的所有事情，
我們都總能看到其積極的一麵。
（十八）
我們可以在乎別人的看法，但是不能活在別人的看法裏。
在乎別人的看法，
可以讓我們用他人喜歡的方式和語言與他溝通，
提高自己的人際交往能力；
不活在別人的看法裏，
是讓我們不要因為別人的看法而活成討好型人格的人。
如果我們在乎別人超過了在乎自己，
那這個世界上的所有東西都是假象。
人生不是活給別人看的，而是活給自己看的。
（十九）
八萬四千人看我，
就有八萬四千個我，
我們無法讓每個人都對自己產生好感，
也無法與每個人都成為朋友，
能定義自己的，
隻有自己，
不要隻活在別人的看法裏。
（二十）
這個世界上最可怕的不是傷害本身，是傷害已經過去，
而我們無數次地迴憶那個傷害來一次次折磨自己。
如果折磨自己，是為了拿到背後的“禮物”讓自己通關，
那我們是一個學習者、承擔者和責任者，
但如果迴憶是為了讓自己進入受害者角色，
我們就是個抱怨者。
從此時此刻開始，
我們要做自己生命的承擔者而不是抱怨者。