如果說讀一本好書，可以治愈人間一半疾苦，那麽遇一位良師，就可以治愈人間剩下那一半之疾苦。
那麽如果我們可以同時遇見一本好書和一位良師呢？
或許我們未必能做到遇見就發生生命的改變，但如果有這樣一本書，能夠在你365天中的每一天都與你同行，激勵你、指引你、鞭策你，像一位良師益友一般傳承給你生命的智慧，並且這本書就出自於你的老師（周文強老師、楊韻冉老師）之手呢？
我想你的心裏一定種下了一個答案，接下來，我將牽著你的手，將這粒希望的種子，埋進這本書心底的絢爛。
01覺知篇
覺知的種子，我身心合一，尋找未知的自己
“如果你想提升自己的認知，
一定要仔細領悟這段話：
這個世界傷害到我們的，
是我們不知道的認知，
我們經常習慣用自己的認知在定義這個世界。
不管我們的認知是對的還是錯的，
我們都要走出來。
對的認知是我們認知世界的天花板，
走出來以後，我們可以創造出新的天花板，
如果是錯的認知，我們更應該走出來，
把它推倒重來，重新建立正確的認知。”
（第4天）
我們之所以會在自己的生活中不斷陷入痛苦，很大一部分原因是我們對自己編造出來的信念、觀念與認知深信不疑。我們認為自己的認知是絕對正確的，是我們自己限製了自己，阻止自己去認識我們未接觸過的認知。
就拿最簡單的來說，大多數人遇到紅燈時，第一想法一定是：“怎麽又是紅燈啊，真是煩人。”但如果我們改變我們的觀念與信念，找到了新的認知——等待紅燈過去與慢下來其實是世界留給我們的一個能夠認真觀察世界的機會，紅燈的出現是為了維持道路秩序、保護人民安全，甚至是給了自己一點思考的時間，那麽應對姿態就變成了：“太棒了，是紅燈，我的喜悅感瞬間充滿全身。”
萬物本質並不能限製你的成長或禁錮你的未來，如果你感到一段時間一直不能前進，無法向上生長了，不如重新審視自己的認知狀態，學會找到問題、學習問題的答案、迴應與解決自己認知上有缺陷的問題。
“世界比我強者皆為我偶像，
永遠向比自己厲害的人學習。
通過向他們學習，
我能夠領悟到超越我自身的思維方式和行為模式。
當我發現與他們的差距時，
我才會將自己腦中舊有的認知，
替換成他們給我裝的全新的認知。”
（第10天）
永遠不要吝嗇向他人請教，不要給自己加上優越感的濾鏡，那會使你被蒙蔽，會讓你看不清楚什麽是真正正確的思維方式和行為模式，會一直在自己的舒適圈裏不願走出來看看更加廣闊的世界。
如果一個人他的學習力沒有你強，那麽你需要向他學習嗎？需要，因為他的執行力比你強；如果一個人他的工作能力沒有你強，那麽你需要向他學習嗎？需要，因為他把家庭經營的比你好；如果一個人他的經驗沒有你多，那麽你需要向他學習嗎？需要，因為他比你更加有決心、有定力。
當你願意臣服，虛心向他人學習，就會給自己籠罩著成長的光芒，在向他人學習的過程中，你並不會覺得不自信了或是被打擊了，而是在一次一次汲取能量與知識的過程中，不斷地喜悅、驚訝、感悟、體驗、成為，一直到你超越了對方，青出於藍勝於藍。
02覺察篇
覺察的種子，我全意感受，相逢愛與被愛的力量
“我是一個什麽樣的人，比我擁有什麽更重要；
正因為我是一個什麽樣的人，才決定了我擁有什麽。
從當下開始，給自己做一個決定，
做一個因為有我的存在而讓身邊人過得更好的決定，
因為有我，所以人生可以走向更美好。”
（第78天）
其實呀，外麵遇到的一切，都是我們內在的顯化。
我們是怎樣的人，就會遇見與自己相同頻率同頻共振的那個人，或許是青梅竹馬、良師益友、靈魂伴侶；我們是怎樣的人，就會擁有與自己匹配的價值條件相同的事物，或許是一份成就自己的工作、一次難得的機會、一套符合自己要求的房子。
而在我們遇見與得到之後，其實都是擁有能量的迴流的。
遇不良人，用心化解，用感恩的餘溫平等看待；遇良人，用愛珍惜，慢煮幸福給他，不枉此行緣的遇見。失去珍貴，不必慌張，用未來的踐行不讓自己更加遺憾；獲得成功，不必高昂，用細水長流的沉澱承接更加璀璨的下一分鍾。
或許不必在乎有怎樣的相遇或有怎樣的收獲，不如去給自己歲月，用不斷地學習與成長，固化自己的能力，塑造出更加健全的我們自己，到時候，一定有成千上萬匹馬任你挑選。
“我們之所以痛苦，是因為要求太多、期望值太高，
而這種要求和期望值從來不是對自己的，而是對別人的，
總希望別人改變為自己帶來幸福，這是索取、向外求。
幸福並不是通過追求得到的，而是反觀內心，
了解和接納自己，
明白自己到底是一個怎樣的人，
以及自己想成為一個什麽樣的人”
（第84天）
明白自己想要什麽，自己追求與實現，而不是讓別人實現你的情緒價值與生命價值。
其實你的索取與向外求，很大程度上是因為你的依賴與無法為自己負責。你沒有勇氣為自己承擔成為幸福需要經曆的磨難，也不願意為沒有結果的事情付諸真心實意。
但你想要的，是不必去向外抓取，因為你的內在本自具足，隻是你未曾知道自己是個怎樣的人，也未曾發現自己想成為怎樣的人，當你知道這一切的答案後，將如沐春風、萬裏晴空。
在沒遇到正確答案之前，不必著急，幸福的路上人潮擁擠熙熙攘攘，難免會摔幾個跟頭，或許你撞到了人，會抱怨，但隻要你向前走，就會感恩那些簇擁在你身邊保護著你的那些同行者。
03覺悟篇
覺悟的種子，我落地實修，獲得前所未有的光芒
“有時候，人與人之間的區別就在於是否敢做決定，
有些人終生徘徊猶豫、錯失良機。
果敢的人不一定會成功，但猶豫不決的人肯定不會成功。
看一本書、聽一堂課最重要的不是明白了多少道理，
而是做出了什麽決定，和采取了多少行動。”
（第171天）
在處理關係上的問題時，要給自己下一個勇於解決與冷靜處理的決心；在發現個人成長上的問題時，要給自己下一個熱愛生活與積極向上的決心；在遇到工作上的力不從心時，要給自己下一個謙卑學習與真改自己的決心；在生活中處處不如意無法應對時，要給自己下一個感恩萬物與發現美好的決心。
讀過很多書，見過很多人，走過很多路，誰不是在紙上談兵之後被現實打磨了棱角，最後拜倒在世界的石榴裙下呢？這書不隻是拿來看的，也是拿來實操的；這人不隻是拿來利用的，也是拿來學習的；這路不隻是拿來走的，也是拿來在風景中發現問題並解決問題的。
別徘徊猶豫啦，如果真的有這麽一次機會，千萬要抓住了，誰知道呢，或許你將借著這個機會，走進那一些不曾發現的生命斑斕。
“決定決定命運，
新的決定決定新的命運。
凡事沒有做決定和采取行動之前都很難，
做了決定並開始行動之後都很簡單。
當你給自己做了一個決定並付諸行動之後，
整個宇宙都在用力量推著你往前走。”
（第175天）
也許你也曾和我一樣，經曆過舉步維艱，甚至深陷泥潭的日子。
在那些日子裏，一直盼著有一道光，照進我黑暗的心房。
後來我明白，我隻是在盼著光可以落在我身上，卻不曾了解，被照耀，需要怎樣的條件、需要做些什麽，也從來不去做、不去付出、不去落地實修，甚至會沮喪地抱怨怎麽沒有希望。
並不是我舉步維艱或深陷沼澤，而是我不願意邁開雙腿，也不願意從泥潭中爬出。
苦難並不是讓我們痛苦的根本原因，其實某種意義上它們反而能夠激發我們的潛力。隻是有些人選擇擺爛，有些人知道但選擇不去做到，而有些人明白了就願意生發決定並執行到底。
當你真正下定決心並且開始行動的時候，你會發現光不僅與你同在，更有東風護你周全。
04覺醒篇
覺醒的種子，我傾聽生命，喚醒沉睡的卓越靈魂。
“很多人一生都沒有真正為自己活過，
他們活在過去痛苦的記憶裏，
把過去的記憶當成了自己的體驗，
或是活在未來裏，把未來尚未發生的壞事當成了真實發生的。
你的人生隻有一個地方可以待，那就是當下。
不管過去還是未來都是由當下的每一刻組成的，
我們隻要認真地過好當下，就能有一個美好的過去，
也會有一個美好的未來。”
（第263天）
餘生，我想為自己而活。
去看冰島為我存在的極光，去看孕育萬物浩瀚無垠的宇宙，去愛曾經不敢靠近的人，去做對自己最有挑戰的事，當然，最重要的是，我要去做我自己。
我把過去的痛苦記憶全部流淌遠走，換成我專注且熱愛的每一個當下，把不斷地為未來焦慮，換成我覺知覺察每一個現在。你的過去和未來對你有怎樣的影響，都取決於你自己，你自己才是主導者，因為你存在的每一個過去與未來，都是你當下的投影，而我們隻有在投影源上處理問題，才能真正擦幹淨生命的汙漬。
同時，我不後悔我有過痛苦的曾經，我也不恐懼我未知的以後。我清楚地明白，隻要我在當下修煉，就能化解前一秒的風雲，平複下一秒的海浪。
“每個人修煉的最高境界，
都是把自己修煉成獨立的星球。
太陽不依賴任何星球獨立運轉，
每個星球之間都是獨立的，但又相互關聯。
我有我的世界，父母有父母的世界，孩子有孩子的世界，
在這個世界上，我們與萬物的關係可以相互依靠，
但是，絕不相互依賴。”
（第273天）
我是我自己，你也可以做你自己。
我不會強迫你成為我希望的樣子，也不會要求你活出別人喜歡的人生，更不會追著你不讓你做任何自主的選擇或者決定。我知道，愛不是將你禁錮在我身邊，隻是因為一個機緣，我們暫時相伴。
當你望向我的眼裏渴望自由，我會給你自由；當你走向我時的步伐不再輕盈，我會給你愛與包容；當你轉身對我依依不舍揮手告別，我會給你強而有力的後盾；當你失落無助渴望一個擁抱，我會飛奔向你，給你一個緊緊的擁抱……
愛是當你不信任我時，我願意給你時間，接納這個不完美卻正在努力的我；愛是當你信任我時，我願意用餘生的時間，為你譜寫一首自由又有歸屬感的鋼琴曲。
愛是當你不愛我時，我願意站在離你千裏之外的地方，默默為你守護一個家；愛是當你愛我時，我願意牽著你的手，就這樣從青絲走到白發。
讀到這裏，現在，你已經種下8粒種子了。
在《轉念轉人生》這本書裏一共有365粒種子，
現在還有357粒等著你去探索。
它會長出什麽樣的花呢？又會長出什麽樣的果呢？
就讓我們走進這本《轉念轉人生》，徜徉在智慧的海洋裏，栽培那一粒粒生命的種子。
願你我走出這本書後，都能將智慧傳承，將生命翻湧出燦爛夏花。
那麽如果我們可以同時遇見一本好書和一位良師呢？
或許我們未必能做到遇見就發生生命的改變，但如果有這樣一本書，能夠在你365天中的每一天都與你同行，激勵你、指引你、鞭策你，像一位良師益友一般傳承給你生命的智慧，並且這本書就出自於你的老師（周文強老師、楊韻冉老師）之手呢？
我想你的心裏一定種下了一個答案，接下來，我將牽著你的手，將這粒希望的種子，埋進這本書心底的絢爛。
01覺知篇
覺知的種子，我身心合一，尋找未知的自己
“如果你想提升自己的認知，
一定要仔細領悟這段話：
這個世界傷害到我們的，
是我們不知道的認知，
我們經常習慣用自己的認知在定義這個世界。
不管我們的認知是對的還是錯的，
我們都要走出來。
對的認知是我們認知世界的天花板，
走出來以後，我們可以創造出新的天花板，
如果是錯的認知，我們更應該走出來，
把它推倒重來，重新建立正確的認知。”
（第4天）
我們之所以會在自己的生活中不斷陷入痛苦，很大一部分原因是我們對自己編造出來的信念、觀念與認知深信不疑。我們認為自己的認知是絕對正確的，是我們自己限製了自己，阻止自己去認識我們未接觸過的認知。
就拿最簡單的來說，大多數人遇到紅燈時，第一想法一定是：“怎麽又是紅燈啊，真是煩人。”但如果我們改變我們的觀念與信念，找到了新的認知——等待紅燈過去與慢下來其實是世界留給我們的一個能夠認真觀察世界的機會，紅燈的出現是為了維持道路秩序、保護人民安全，甚至是給了自己一點思考的時間，那麽應對姿態就變成了：“太棒了，是紅燈，我的喜悅感瞬間充滿全身。”
萬物本質並不能限製你的成長或禁錮你的未來，如果你感到一段時間一直不能前進，無法向上生長了，不如重新審視自己的認知狀態，學會找到問題、學習問題的答案、迴應與解決自己認知上有缺陷的問題。
“世界比我強者皆為我偶像，
永遠向比自己厲害的人學習。
通過向他們學習，
我能夠領悟到超越我自身的思維方式和行為模式。
當我發現與他們的差距時，
我才會將自己腦中舊有的認知，
替換成他們給我裝的全新的認知。”
（第10天）
永遠不要吝嗇向他人請教，不要給自己加上優越感的濾鏡，那會使你被蒙蔽，會讓你看不清楚什麽是真正正確的思維方式和行為模式，會一直在自己的舒適圈裏不願走出來看看更加廣闊的世界。
如果一個人他的學習力沒有你強，那麽你需要向他學習嗎？需要，因為他的執行力比你強；如果一個人他的工作能力沒有你強，那麽你需要向他學習嗎？需要，因為他把家庭經營的比你好；如果一個人他的經驗沒有你多，那麽你需要向他學習嗎？需要，因為他比你更加有決心、有定力。
當你願意臣服，虛心向他人學習，就會給自己籠罩著成長的光芒，在向他人學習的過程中，你並不會覺得不自信了或是被打擊了，而是在一次一次汲取能量與知識的過程中，不斷地喜悅、驚訝、感悟、體驗、成為，一直到你超越了對方，青出於藍勝於藍。
02覺察篇
覺察的種子，我全意感受，相逢愛與被愛的力量
“我是一個什麽樣的人，比我擁有什麽更重要；
正因為我是一個什麽樣的人，才決定了我擁有什麽。
從當下開始，給自己做一個決定，
做一個因為有我的存在而讓身邊人過得更好的決定，
因為有我，所以人生可以走向更美好。”
（第78天）
其實呀，外麵遇到的一切，都是我們內在的顯化。
我們是怎樣的人，就會遇見與自己相同頻率同頻共振的那個人，或許是青梅竹馬、良師益友、靈魂伴侶；我們是怎樣的人，就會擁有與自己匹配的價值條件相同的事物，或許是一份成就自己的工作、一次難得的機會、一套符合自己要求的房子。
而在我們遇見與得到之後，其實都是擁有能量的迴流的。
遇不良人，用心化解，用感恩的餘溫平等看待；遇良人，用愛珍惜，慢煮幸福給他，不枉此行緣的遇見。失去珍貴，不必慌張，用未來的踐行不讓自己更加遺憾；獲得成功，不必高昂，用細水長流的沉澱承接更加璀璨的下一分鍾。
或許不必在乎有怎樣的相遇或有怎樣的收獲，不如去給自己歲月，用不斷地學習與成長，固化自己的能力，塑造出更加健全的我們自己，到時候，一定有成千上萬匹馬任你挑選。
“我們之所以痛苦，是因為要求太多、期望值太高，
而這種要求和期望值從來不是對自己的，而是對別人的，
總希望別人改變為自己帶來幸福，這是索取、向外求。
幸福並不是通過追求得到的，而是反觀內心，
了解和接納自己，
明白自己到底是一個怎樣的人，
以及自己想成為一個什麽樣的人”
（第84天）
明白自己想要什麽，自己追求與實現，而不是讓別人實現你的情緒價值與生命價值。
其實你的索取與向外求，很大程度上是因為你的依賴與無法為自己負責。你沒有勇氣為自己承擔成為幸福需要經曆的磨難，也不願意為沒有結果的事情付諸真心實意。
但你想要的，是不必去向外抓取，因為你的內在本自具足，隻是你未曾知道自己是個怎樣的人，也未曾發現自己想成為怎樣的人，當你知道這一切的答案後，將如沐春風、萬裏晴空。
在沒遇到正確答案之前，不必著急，幸福的路上人潮擁擠熙熙攘攘，難免會摔幾個跟頭，或許你撞到了人，會抱怨，但隻要你向前走，就會感恩那些簇擁在你身邊保護著你的那些同行者。
03覺悟篇
覺悟的種子，我落地實修，獲得前所未有的光芒
“有時候，人與人之間的區別就在於是否敢做決定，
有些人終生徘徊猶豫、錯失良機。
果敢的人不一定會成功，但猶豫不決的人肯定不會成功。
看一本書、聽一堂課最重要的不是明白了多少道理，
而是做出了什麽決定，和采取了多少行動。”
（第171天）
在處理關係上的問題時，要給自己下一個勇於解決與冷靜處理的決心；在發現個人成長上的問題時，要給自己下一個熱愛生活與積極向上的決心；在遇到工作上的力不從心時，要給自己下一個謙卑學習與真改自己的決心；在生活中處處不如意無法應對時，要給自己下一個感恩萬物與發現美好的決心。
讀過很多書，見過很多人，走過很多路，誰不是在紙上談兵之後被現實打磨了棱角，最後拜倒在世界的石榴裙下呢？這書不隻是拿來看的，也是拿來實操的；這人不隻是拿來利用的，也是拿來學習的；這路不隻是拿來走的，也是拿來在風景中發現問題並解決問題的。
別徘徊猶豫啦，如果真的有這麽一次機會，千萬要抓住了，誰知道呢，或許你將借著這個機會，走進那一些不曾發現的生命斑斕。
“決定決定命運，
新的決定決定新的命運。
凡事沒有做決定和采取行動之前都很難，
做了決定並開始行動之後都很簡單。
當你給自己做了一個決定並付諸行動之後，
整個宇宙都在用力量推著你往前走。”
（第175天）
也許你也曾和我一樣，經曆過舉步維艱，甚至深陷泥潭的日子。
在那些日子裏，一直盼著有一道光，照進我黑暗的心房。
後來我明白，我隻是在盼著光可以落在我身上，卻不曾了解，被照耀，需要怎樣的條件、需要做些什麽，也從來不去做、不去付出、不去落地實修，甚至會沮喪地抱怨怎麽沒有希望。
並不是我舉步維艱或深陷沼澤，而是我不願意邁開雙腿，也不願意從泥潭中爬出。
苦難並不是讓我們痛苦的根本原因，其實某種意義上它們反而能夠激發我們的潛力。隻是有些人選擇擺爛，有些人知道但選擇不去做到，而有些人明白了就願意生發決定並執行到底。
當你真正下定決心並且開始行動的時候，你會發現光不僅與你同在，更有東風護你周全。
04覺醒篇
覺醒的種子，我傾聽生命，喚醒沉睡的卓越靈魂。
“很多人一生都沒有真正為自己活過，
他們活在過去痛苦的記憶裏，
把過去的記憶當成了自己的體驗，
或是活在未來裏，把未來尚未發生的壞事當成了真實發生的。
你的人生隻有一個地方可以待，那就是當下。
不管過去還是未來都是由當下的每一刻組成的，
我們隻要認真地過好當下，就能有一個美好的過去，
也會有一個美好的未來。”
（第263天）
餘生，我想為自己而活。
去看冰島為我存在的極光，去看孕育萬物浩瀚無垠的宇宙，去愛曾經不敢靠近的人，去做對自己最有挑戰的事，當然，最重要的是，我要去做我自己。
我把過去的痛苦記憶全部流淌遠走，換成我專注且熱愛的每一個當下，把不斷地為未來焦慮，換成我覺知覺察每一個現在。你的過去和未來對你有怎樣的影響，都取決於你自己，你自己才是主導者，因為你存在的每一個過去與未來，都是你當下的投影，而我們隻有在投影源上處理問題，才能真正擦幹淨生命的汙漬。
同時，我不後悔我有過痛苦的曾經，我也不恐懼我未知的以後。我清楚地明白，隻要我在當下修煉，就能化解前一秒的風雲，平複下一秒的海浪。
“每個人修煉的最高境界，
都是把自己修煉成獨立的星球。
太陽不依賴任何星球獨立運轉，
每個星球之間都是獨立的，但又相互關聯。
我有我的世界，父母有父母的世界，孩子有孩子的世界，
在這個世界上，我們與萬物的關係可以相互依靠，
但是，絕不相互依賴。”
（第273天）
我是我自己，你也可以做你自己。
我不會強迫你成為我希望的樣子，也不會要求你活出別人喜歡的人生，更不會追著你不讓你做任何自主的選擇或者決定。我知道，愛不是將你禁錮在我身邊，隻是因為一個機緣，我們暫時相伴。
當你望向我的眼裏渴望自由，我會給你自由；當你走向我時的步伐不再輕盈，我會給你愛與包容；當你轉身對我依依不舍揮手告別，我會給你強而有力的後盾；當你失落無助渴望一個擁抱，我會飛奔向你，給你一個緊緊的擁抱……
愛是當你不信任我時，我願意給你時間，接納這個不完美卻正在努力的我；愛是當你信任我時，我願意用餘生的時間，為你譜寫一首自由又有歸屬感的鋼琴曲。
愛是當你不愛我時，我願意站在離你千裏之外的地方，默默為你守護一個家；愛是當你愛我時，我願意牽著你的手，就這樣從青絲走到白發。
讀到這裏，現在，你已經種下8粒種子了。
在《轉念轉人生》這本書裏一共有365粒種子，
現在還有357粒等著你去探索。
它會長出什麽樣的花呢？又會長出什麽樣的果呢？
就讓我們走進這本《轉念轉人生》，徜徉在智慧的海洋裏，栽培那一粒粒生命的種子。
願你我走出這本書後，都能將智慧傳承，將生命翻湧出燦爛夏花。